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FÉV.

Sommeil il au loin

Classé dessous : Perte de régime et de poids, la santé des femmes à 12:40 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
Maman et nouveau-néDans des moments de donner naissance tient le premier rôle comme Katie Holmes, Gwyneth Paltrow et Kate Hudson ont réapparu sur le tapis rouge regardant mieux que la plupart de volonté de femmes jamais pré ou poteau-grossesse. Leur poids de bébé s'était mystérieusement évaporé, leur faisant l'envie de presque chaque autre nouvelle mère sur la planète. Leurs secrets ? Personne ne sait pour sûr, mais je suis certain que les millions de dollars et d'accès aux meilleurs entraîneurs, nutritionnistes et bonnes d'enfants personnels n'aient pas blessé. Malheureusement, vous n'avez pas ces luxes. Vous avez un bébé en haut, le temps limité et un nuage de somnolence vous pesant vers le bas. Comment est-ce qu'on s'attend à ce que vous laissiez tomber livres de grossesse ?

Sommeil. Aussi invraisemblable qu'il peut retentir, obtenir régulièrement un sommeil de la bonne nuit peut vous aider à jeter le poids. Une étude 940 des femmes a constaté que ceux qui ont continué à obtenir moins de cinq heures par jour quand leur bébé était six mois étaient trois fois pour avoir livres 11 des frais supplémentaires au premier anniversaire de leur enfant. Ceux qui ont obtenu sept tailles considérablement plus minces eues ou plus.

Maintenant, je sais que le programme du sommeil d'un enfant en bas âge peut être loin de régulier, rendant sept heures pleines rien davantage qu'un rêve, ainsi si vous ne pouvez pas ramper dans le lit juste encore, voici quelques suggestions pour vous aider sans risque à perdre livres votre garçon de rebondissement de bébé mis sur toi :

* attente - ne pulsez pas hors de l'hôpital et de la droite dans un régime d'exercice. Vous avez juste poussé un être humain hors de votre corps ; vous avez besoin d'heure de récupérer. Laissez votre graisse tourner au ralenti environ pendant six semaines ou so.4 quand votre corps est prêt, commencent à penser aux séances d'entraînement.

* Ne le poussez pas - cela t'a pris neuf mois pour gagner le poids ; donnez-vous la même heure de le perdre, sinon plus.

* Choisissez les exercices appropriés - pour ne pas être superflu mais, vous avez juste poussé un être humain hors de votre corps ; vous ne voulez pas prendre une routine qui va torturer votre système déjà imposé. Essayez un DVD ou une marche postnatal (le dernier peut être fait avec le bébé dans le remorquage !)

* Équilibrez votre régime - sans brioche dans le four, vous pouvez plus ne justifier le minuit Snickers. Votre régime est tristement sans cravings de grossesse. Cependant, il ne devrait pas être sans tous les aliments, particulièrement si vous allaitez. Maintenez un régime équilibré, riche en fruits, légumes et grains entiers.

* Faites l'heure pour toi - si vous êtes constamment sur la course, se concentrant seulement sur le bébé, vous ne allez pas prendre soin de vous-même. Votre santé sera moins que stellaire et celui inclut votre poids. Il a pris deux personnes pour faire le bébé ; il devrait porter deux personnes au soin pour lui, aussi.

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