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16
MAI

Planification de repas de Paleo sur un budget

Classé dessous : Perte de régime et de poids à 10:30 AM | Par : Madeline Reiss
Bifteck cru de filet avec l'assaisonnement, l'ail, et l'asperge

Les nourritures entières, les graisses saines et les glucides et sucre-lui limités est facile de voir l'appel dans Paleo allant ! Le décalage de votre foyer à la vraie, non-traitée nourriture est grand, mais quand le temps vient pour réapprovisionner réellement le réfrigérateur il peut être difficile de savoir où commencer. Quelles sont les meilleures nourritures à acheter ? Quelles nourritures ne devriez-vous pas acheter ? Y a-t-il une manière de faire ceci sur un budget ?

Nous avons fourni une panne rapide des nourritures Paleo-approuvées pour vous aider à projeter votre prochain voyage d'épicerie. Non toutes nourritures sur cette liste sont exigées pour aller paleo, mais beaucoup sont d'excellentes agrafes à avoir toujours en main ou dans le congélateur !

 

La diminution des effectifs de Paleo :

Parole OUI à :
- Viandes maigres, de préférence engraissées aux champs !
- Poissons
- Les oeufs sont approuvés !
- Les légumes sont incroyablement importants
- Le travail en du fruit, mais le maintiennent léger.
- Écrous - excepté des arachides ! Ils sont classifiés comme légumineuses
- Les huiles non raffinées et normales aiment l'olive, la noix de coco et l'avocat

Ne dites NON :
- Sucres, sucrerie et édulcorants
- Les veggies féculents aiment les pommes de terre et le maïs
- Légumineuses (pois, haricots, lentilles, soja, etc.)
- Nourritures et viandes traitées (telles que les hot-dogs ou le Spam)
- Grains (céréale, pain, farine d'avoine, etc.)
- Laiterie (fromage, beurre, lait, etc.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La liste d'achats de Paleo :

Agrafes d'office :
_ _ Huile de noix de coco
_ _ Extra huile d'olive de Vierge
_ _ Lait de noix de coco
_ _ Farine de noix de coco
_ _ Repas d'amande
_ _ Fruits secs
_ _ Variété d'écrous et de graines
_ _ Bouillon d'os
_ _ Café ou thé

Produit :
_ _ Broccoli
_ _ Choux de Bruxelles
_ _ Chou
_ _ Carottes
_ _ Chou-fleur
_ _ Céleri
_ _ Concombres
_ _ Verts feuillus (chou frisé, épinards, etc.)
_ _ Champignons
_ _ Oignons
_ _ Courge
_ _ Patates douces
_ _ Baies
_ _ Pamplemousse
_ _ Kiwi
_ _ Citrons
_ _ Chaux

Viandes :
_ _ Lard (YAY !)
_ _ Boeuf
_ _ Bison
_ _ Poulet
_ _ Canard
_ _ Agneau
_ _ Porc
_ _ La Turquie
_ _ Venaison

Fruits de mer :
_ _ Morue
_ _ Saumons
_ _ Crevette
_ _ Tilapia
_ _ Thon

Laiterie :
_ _ Oeufs

Argent et entailles d'économie de temps

1. Obtenez pensif au sujet de votre liste d'épicerie
La marche dans un magasin d'épicerie sans plan peut accabler et le rendra difficile à coller avec succès au régime. Passez un peu de temps supplémentaire projetant votre semaine et créez une liste d'achats en conséquence. Accentuez les nourritures essentielles que votre famille mange le journal et assurez-vous que vous êtes toujours stocké. Ceci empêchera également sélectionner vers le haut des articles excessifs que vous ne pouvez pas avoir besoin.

2. Achat en vrac
Essayez d'acheter les aliments principaux dans le volume-tel comme les viandes et les veggies que votre famille aime et mange régulièrement. Les achats en vrac s'assurent là sont toujours quelque chose dégeler dehors pour le dîner, et vous économiserez souvent l'argent à la longue aussi ! Signez avec votre fermier local, autant de vente leur viande et produit en grande quantité.

3. Préparation de repas et gel !
Il est très difficile de saisir la nourriture sur-le-vont et restent paleo-amical. Passez un certain temps le week-end pensant en avant et faisant cuire vers le haut des repas pour la semaine. Même si il est au juste ce que vous prendrez au travail pour le déjeuner, il enlèvera la pression du déjeuner et du dîner et vous sauvera temps. Les achats en vrac avec une liste prévue et bonne d'achats vous aideront à l'étape de repas-préparation aussi bien !

4. Foyer sur la qualité
Tandis que les achats en vrac sont une grande manière de sauver l'argent et le temps sur le régime de paleo, assurez-vous que vous stockez vers le haut sur les nourritures de haute qualité. Ceci signifie viser pour les veggies organiques si possible et s'assurant tous les viande, poissons et oeufs sont non-traités et de préférence libre-gamme et engraissés aux champs.

Tandis que le régime de Paleo est incroyablement populaire et beaucoup de gens ont éprouvé de grandes prestations-maladie, vérifiez TOUJOURS avec votre médecin avant de faire tous les changements diététiques principaux !

Le secret au paleo est planification et achats futés. Si vous êtes un vétéran chevronné de paleo, quels sont certains de vos bouts pour le succès ? Parlons de lui dans les commentaires ci-dessous ! 🙂




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