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Avez-vous goûté cela avant que vous l'ayez inhalé ?

Classé dessous : Perte de régime et de poids à 1 :26 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
Manger rapidementDans une maison avec des enfants, des dîners sont souvent poivrés avec des commentaires tels que la « finition mâchant avant que vous hirondelle, » « ralentissement ; ce n'est pas une course, » et « vous penseriez que vous n'avez pas mangé en jours. » Une mère tout-trop-commune, mission de mealtime doit ralentir le pas effréné de son enfant, dans l'espoir de l'empêchement obstruant. Personne, après tout, ne veut être témoin d'un bâillon ou des morsures intermédiaires de manoeuvre de Heimlich. Cependant, les 24 règles de mastication ont plus d'avantages qu'écartant une démonstration de CPR. Il vous maintient également en bonne santé.

Prendre votre temps quand mangeant des moyens vous aurez plus d'occasions au savor chaque morsure.  Vous réellement goûterez la nourriture comme elle frappe votre langue et redécouvrez un plaisir qui a disparue avec l'arrivée de votre pelle. Vos occasionnels pas - dire-mon-suivez un régime les indulgences sera pour satisfaire la première fois. Vous n'aurez pas besoin du deuxième (ou cinquième) morceau de sucrerie. Vous également ne voudrez pas cette morsure finale, parce que vous vous rendrez plus compte que vous soyez satisfait. Puisque cela prend au corps de pleines 20 minutes pour identifier la satiété, dévorer le plat entier dans une question des secondes plutôt que des minutes signifie que vous ne savez jamais que vous étiez complètement il y a huit forkfuls. Le ralentissement limitera naturellement les calories que vous consommez et maintenez votre estomac heureux, plus longtemps. 

Le problème figure dehors comment à faites-le. Des années du visage-bourrage rapide du feu ne peuvent pas être renversées avec une décision simple. Vous allez avoir besoin de l'aide. Si vous êtes au Royaume-Uni, vous pouvez compter sur le mandometer (également connu sous le nom de votre mère dans un ordinateur).  C'est une machine qui dépiste votre pas de manger et hurle à toi quand vous administrez à la cuillère trop rapidement. Il t'indiquera quand vous avez eu asse'et la question si vous sont pleine si vous continuez de manger. Délicieux sain ? Je suis sûr qu'il. Mais il n'est pas lancé sur le marché internationalement. Ainsi si vous n'êtes pas au Royaume-Uni, en tant que plupart d'entre nous ne soyez pas, vous êtes hors de la chance. Vous pourriez récolter les mêmes récompenses en mangeant à la maison de votre maman plus souvent, ou vous pourriez travailler les bouts suivants dans vos repas et s'enseigner à respirer entre les morsures :

• Mastication - elle semble évidente, mais un écrasage rapide des dents ne qualifie pas comme mâchant. Vous voulez réellement travailler votre mâchoire, lui donnant un petit exercice. Ceci vous ralentira pour avaler et, comme bonification, pour faciliter la digestion.
• Déposez votre fourchette - après glissement du morceau des dents, placent l'argenterie en arrière sur la table. Ceci vous signalera visuellement pour prendre un moment entre les morsures.
• Ayez l'eau - elle n'est pas claire si un verre de l'eau limitera réellement combien vous mangez, mais sipping emportera du déblayement.
• Dînez avec un autre être d'humain - l'idée ici est celle par la conversation pendant votre repas, votre pas de consommation diminuera. Naturellement, ceci fonctionnera seulement si vous tous les deux avez quelque chose à dire, ainsi a un jour intéressant d'abord.


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