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6 Manières normales d'amplifier le métabolisme

Classé dessous : Perte de régime et de poids, exercice et forme physique, santé générale et bien-être à 1 :00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Méta1. Omega-3

Omega-3 est l'une des manières les plus saines d'accélérer le métabolisme car il équilibre le sucre de sang et réduit l'inflammation, aidant règle le métabolisme. Il peut également réduire la résistance au leptin d'hormone, qui est lié au gros processus brûlant. Pêchez comme des saumons, thon, sardines, et les harengs sont riches en acides gras omega-3 aussi bien que le pétrole et les noix de semence d'oeillette.

2. Tour de séance d'entraînement vers le haut 

L'augmentation de l'intensité de votre exercice ou séance d'entraînement et puis le renvoi au pas normal est une manière terrible d'amplifier le métabolisme. Ce processus aide le corps à consommer plus d'oxygène et faire les mitochondries, les centrales électriques de cellules, travaillent plus dur pour brûler l'énergie. Manière simple de faire ceci : les secondes 60 alternatives de l'exercice rapide, fonctionnant par exemple, avec 60 une deuxième période de repos, et le répètent plusieurs fois.

3. Green Tea

Le thé vert contient les polyphénols antioxydants comme une substance active appelée la catéchine qui peut tour vers le haut de métabolisme. La catéchine peut améliorer la gros oxydation et thermogenesis, la production du corps de l'énergie de la digestion. Ainsi, le boire de quelques tasses de thé vert quotidiennes, glacées de chaud, (au lieu du café par exemple) peut augmenter votre dépense énergétique par 90 des calories par jour.

4. Épicé il vers le haut

Mangeant de la nourriture épicée est connu pour augmenter le taux métabolique comme capsacian, une molécule trouvée en poivres épicés, a été montrée à la température de corps d'augmenter et accélère la grosse perte. Présentez en outre en nourritures comme la moutarde épicée, wasabi, et le raifort, isothiocyanates peut aider à activer la graisse et à accélérer le métabolisme aussi bien.

5. Début de matin

Obtenir un grand début de matin peut également aider à amplifier vers le haut du métabolisme. Manger un déjeuner sain, s'exercer dans les heures de matin, et obtenir l'exposition à la lumière du soleil peuvent tout aider à augmenter des taux métaboliques.

6. Règles de café

Si vous n'aimez pas le thé vert, aucun problème. Le café est également une autre manière d'augmenter votre métabolisme. Les études ont prouvé que la consommation régulière de caféine peut aider à augmenter la brûlure métabolique, et risque réduit pour le type 2 diabète. Une tasse de café dans les heures de matin est une grande manière d'entrer que caféine dans votre système mais essai pour éviter le sucre, le lait, et la crème dans votre tasse de matin.

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