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3 Bouts pour le grand fonctionnement

Classé dessous : Perte de régime et de poids, exercice et forme physique à 11:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
CourirCourir peut être amusement. Certains ont un temps difficile pour établir un programme courant plein mais une fois cela est fait, courir peut être facile et amusement. Les « bouts de base pour courir » sont vraiment importants et peuvent être considérés des règles pour la bonne activité : buvez l'abondance de l'eau, de l'habillement approprié d'usage, de l'étirage, et de la nutrition appropriée. Cependant, certains luttent toujours pour maintenir un programme courant régulier pour beaucoup de raisons. La motivation, manque de temps, douleur de muscle sont arrêt juste de peu de gens de raisons fonctionnant de façon régulière. Afin d'essayer d'aider, nous te présentons quelques « bouts alternatifs » pour le grand fonctionnement.

1. Programme courant

L'organisation d'un programme courant approprié est essentielle pour un programme réussi. Essayez de projeter votre fonctionnement basé sur vos possibilités. Par exemple, si vous commencez et êtes capable de courir 3 des milles, essai pour faire cette distance trois fois une semaine, alternant avec quelques jours de repos : Lundi, mercredi, et vendredi, ou mardi, jeudi, et samedi. Vous pouvez également établir une distance hebdomadaire, par exemple 10 milles : 2 courses de 3 et une course 4 des milles. Sentez-vous libre pour employer la distance que vous sentez des ajustements vos possibilités physiques et chronométrez.

2. Musique pour vos oreilles

Écouter la musique peut être très utile pour des coureurs. Établissez votre playlist préféré pour vous maintenir motivé pendant vos courses. Un autre bon bout : employez votre chanson préférée pour la fin du playlist. Par exemple, si vous êtes des minutes 30 courantes, établi vos chansons amplifiantes d'énergie préférée pour les dernières 5 minutes de votre course. Ce peut être une manière facile de te donner la poussée finale toujours-nécessaire et d'aider votre finition votre course.

3. Dépistez vos résultats

Le cheminement de vos résultats peut être une grande manière de vous continuer courir. Vous n'avez pas besoin nécessairement de courir plus rapidement chaque fois que votre course en tant que voir juste combien vous avez accompli peut être une grande raison de sortir là et continuer à aller. Si possible, employez un de ceux aps fonctionnant qui te fournit toute information votre besoin : distance, moyenne, temps total, etc.

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