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30
MARS

Constipation

Classé dessous : Désintoxication et nettoyage, Soucis de santé et maux à 8:00 AM | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
constipation

 

 

 

 

 

 

 

 

La constipation peut être une matière maladroite à parler, pourtant elle est l'une des plaintes gastro-intestinales les plus communes aux Etats-Unis.  Tous les ans il mène 2.5 à million de visites de docteur. Il est caractérisé par moins de trois mouvements d'entrailles par semaine, tension, tabourets durs, et sentiment d'évacuation inachevée. Beaucoup de causes de constipation ont été speculées, certains dont incluez :  désordres neurologiques, désordres endocriniens, utilisation de certains médicaments, allergènes de nourriture, et prise insuffisante de fibre et de liquides. Regardons quelques changements diététiques et supplémentaires que vous pouvez faire pour faciliter la constipation.

La fibre agit en tant qu'agent de entassement en vrac en augmentant l'eau dans le tabouret et en la facilitant pour le tabouret pour passer. Les études nombreuses ont prouvé que la fibre diététique croissante dans votre régime avec des nourritures telles que les grains, le son , les fruits, les légumes, les légumineuses, et les écrous entiers peut améliorer la constipation. La prise d'un supplément de cosse de graine de psyllium est une autre grande manière d'amplifier votre prise de fibre.

L'huile de semence d'oeillette et le repas de semence d'oeillette sont deux l'autre première ligne traitements pour des personnes souffrant de la constipation. Une étude faite sur de jeunes adultes en bonne santé prenant l'huile de semence d'oeillette a constaté que les mouvements d'entrailles ont augmenté par 30% par semaine tout en consommant l'huile.   Il est important de noter que la cosse de semence d'oeillette et de graine de psyllium ne sont pas les seuls suppléments que vous pouvez prendre ; le probiotics, le magnésium, et la vitamine C se sont également avérés pour soulager la constipation. Probiotics ont été complètement recherchés tout au long des années pour leur effet sur la constipation.  La majorité d'évidence a indiqué que beaucoup de contraintes probiotic sont efficaces pour la constipation ; cependant, plus de recherche est nécessaire pour déterminer les meilleures contraintes. Une fois pris dans de grandes doses, d'autres suppléments comme le magnésium et vitamine C ont a laxatif-comme l'effet.  Vous ne devriez pas prendre de grandes doses de magnésium et de vitamine C pour des quantités de temps prolongées. Si votre constipation continue, soyez sûr de parler avec votre fournisseur de santé.

 




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