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JUILLET

Tout que vous avez besoin est fibre !

Classé dessous : Désintoxication et nettoyage à 10:40 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Avoine et orgeNous avons souvent les mêmes problèmes de système digestif. La constipation chronique, les désordres d'entrailles, le gaz intestinal excessif et la diarrhée sont les questions communes que nous faisons face de façon régulière.

Il est toujours difficile de comprendre pourquoi notre système digestif ne fonctionne pas correctement parce que nous nous trouvons dire la même phrase : « Je n'ai mangé rien différent ». Ce pourrait être la raison réelle que nous pouvons avoir des problèmes : notre régime.

Nous devrions manger quelque chose de différent. Les habitudes américaines typiques de manger sont loin de sain. Une solution possible pour le problème est d'augmenter notre prise quotidienne de fibre.

La fibre est un composant de nourriture qui demeure non digéré car il a traité par l'appareil gastro-intestinal. Il favorise le bon mouvement d'entrailles parce qu'il absorbe l'eau et « pousse » la nourriture en bas de notre système, de notre bouche, estomac, petit intestin et finalement de nos deux points.

Il y a deux types différents de fibre : soluble et insoluble.

La fibre soluble subit le traitement métabolique par l'intermédiaire de la fermentation, par la suite digérée dans le grand intestin. Sa puissance de entassement en vrac est limitée mais elle aide à commander des niveaux de sucre et de cholestérol de sang, aussi bien qu'amplifier la bonne production de bactéries. La fibre insoluble reste indigeste, en favorisant ramollissez les selles et un temps plus rapide de passage par la région intestinale.

Ainsi, combien de fibre devrions-nous avoir et où nous la trouvons-nous ?

L'association diététique américaine (ADA) recommande un minimum de 20-35g de fibre par jour. Quelques praticiens de santé croient que les adultes en bonne santé devraient manger 35-50g par jour.
Les grains entiers sont les plus hautes nourritures de contenu de fibre, telles que le blé, avoine, riz, maïs et orge. Les graines, écrous, ont séché des fruits, betteraves, pois, carottes et les pommes de terre fournissent également des montants élevés de fibre.

N'oubliez pas de boire l'abondance de l'eau et de mâcher vos nourritures complètement. Ajouter une enzyme digestive a pu être sensiblement important pour améliorer le mouvement d'entrailles. Les suppléments de fibre veulent aident des personnes avec des problèmes chroniques, mais peuvent également être pris juste pour améliorer la santé globale.

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