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11
SEPT

10 Manières simples d'amplifier votre système immunitaire

Classé dessous : Santé et bien-être général, immunité, Superfoods, vitamines et minerais à 9:56 AM | Par : Heather Mayer Irvine

Si vous lisez ceci, vous pourriez lutter les sniffles, ou la démultiplication pour la saison de froid et de grippe, et rechercher des manières d'amplifier votre système immunitaire. Mais d'abord, il est important de comprendre ce qu'est réellement le système immunitaire et comment cela fonctionne.

Fondamentalement, votre système immunitaire est la défense du corps contre l'infection et d'autres envahisseurs. Le réseau immunisé de système-un des cellules, tissus, et organe-attaque les microbes pathogènes nocifs comme des bactéries, des virus, des parasites, ou des mycètes. Dans certains cas, le système immunitaire peut également attaquer les propres cellules du corps si elles ont en raison dangereux devenu d'une maladie, comme le cancer.

Quand votre système immunitaire fonctionne normalement, vous êtes en bonne santé et sentir grand. Il est quand le système t'va bien compromettre-sont soumis à une contrainte, trop fatigué, ou votre corps a entré en contact avec un microbe pathogène qu'il n'est pas familier avec- that toi tombent en difficulté et se trouve ici, recherchant des manières d'amplifier votre système immunitaire rapidement.

Lu dessus pour se renseigner sur les meilleurs vitamines, nourritures, et choix de style de vie qui peuvent aider à amplifier votre système immunitaire.

6 Propulseurs de système immunitaire

Sûr, il peut retentir le sondage, mais manger un régime équilibré est principal à maintenir votre système immunitaire sain. La prochaine fois que vous frappez le magasin d'épicerie, soyez sûr de charger vers le haut sur ces nourritures, qui sont de bonnes sources des aliments immunisé-amplifiants. Et dans certains cas, il pourrait valoir la peine de considérer un supplément de vitamine.

Fraises

Oui, vous associez souvent des oranges aux niveaux élevés de la vitamine C, mais les fraises offrent réellement plus des milligrammes de maladie-combat85 de vitamine par tasse contre 70 des milligrammes dans une orange. Mais pourquoi la vitamine C est-elle la vitamine go-to quand vous sentez les sniffles avancer ? Dans les limites les plus simples: Il aide avec la production des cellules de sang blanches, qui combattent la maladie, dit Natalie Rizzo, un diététicien enregistré à New York City.

Cela dit, prenant autant vitamine C (dans votre régime ou comme supplément) que possible ne vous rendra pas invincible.

« Puisque c'est une vitamine hydrosoluble, tout supplémentaire-plus que 400 les milligrammes a jour-est rincé, » dit Rizzo.

Huîtres

Nous obtenons que ces types ne sont pas pour chacun, mais pour donner vraiment à votre système immunitaire un coup-de-pied dans le pantalon, huîtres d'essai. Ils emballent 74 des miligrams de zinc par portion ; c'est plus que n'importe quelle autre nourriture (d'autres bonnes sources incluent la viande rouge, la volaille, les haricots, les écrous, et les pains et les céréales enrichis). Tandis que la vitamine C est plus d'un aliment préventif, dit Rizzo, recherche a prouvé que le zinc peut vous aider à donner un coup de pied ce froid plus rapidement (1).

« Il est vraiment intéressant que les gens prennent des doses de méga de vitamine C quand ils tombent malades, mais le zinc a été vraiment montré pour raccourcir la durée d'un froid, » dit Rizzo.

Les aides de zinc renforcent votre système immunitaire tout comme la vitamine C, mais elle aide la poussée la production des T-cellules, qui sont un type de cellule de sang blanche.

Képhir

Tandis que la recherche est toujours assez nouvelle, il devient plus évident que le probiotics trouvé en nourritures fermentées, telles que le képhir, ont les cravates significatives à un système immunitaire sain. Et c'est parce qu'une grande partie du système immunitaire semble être situé dans l'intestin (2).

Le « képhir est un yaourt fermentiscible, avec presque la même quantité de protéine et de calcium, » dit Rizzo. « Mais pendant la fermentation, il crée le probiotics qui sont bon pour l'intestin. Et plus vous traitez votre intestin mieux, plus vous allez être sainement. »

Graines de tournesol (et beurre de tournesol !)

Une des meilleures sources de la vitamine soluble dans la graisse E est des graines de tournesol (parlez de minuscule mais de puissant). Non seulement la vitamine E aide-t-elle le corps à amplifier le système immunitaire pour combattre l'infection, il sert également d'antioxydant.

Les antioxydants, trouvés dans beaucoup de fruits et légumes, aident à protéger les cellules contre des dommages par les radicaux libres, qui sont formés quand le corps convertit la nourriture en énergie. Les radicaux libres viennent également de la fumée de cigarette, de la pollution atmosphérique, et des rayons ultra-violets du soleil.

Bouillon de poulet

Il y a une raison que vous gardez la recette de potage de poulet de la grand-maman en main pour quand vous descendez avec un froid ou la grippe, mais elle n'est pas pour la raison vous pensez. Le potage de poulet n'est pas les personnes de panacée le font dehors pour être, mais il réhydrate. Quand vous êtes sous le temps, vous avez besoin de fluides et dans certains cas, d'électrolytes pour remplacer ceux perdu par le vomissement ou la diarrhée.

« Étant hydratée est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé, » dit Rizzo.

Safran des indes

Les mains vers le bas, safran des indes est l'une des meilleures herbes anti-inflammatoires. Son ingrédient principal, curcumine, a été montré pour combattre les effets de l'inflammation chronique, dit Rizzo. Pourquoi cet important est-il pour votre système immunitaire ? Quand le corps est en difficulté ou blessé, il s'est enflamé, et c'est ce qui donner un coup de pied-commence la réponse du système immunitaire.

Tandis que vous pouvez ajouter l'épice de safran des indes à foods-1/2 dans 1 cuillère à café peut faire étudier à certains chercheurs digestifs et cognitifs d'avantages-plus les effets de l'extrait de safran des indes (trouvé dans les suppléments), qui est au sujet 95 des pour cent du composé de curcumine (3).

D'autres manières d'amplifier votre système immunitaire

La fabrication du choix-extérieur sain de style de vie du votre suivre un régime-est une autre manière de garder votre système immunitaire sur l'haut et haut.

Obtenez un sommeil de Bonne nuit

Parfois il n'y a pas juste assez d'heures en jour pour obtenir tout fait. Mais quand vous brûlez l'huile de minuit trop souvent, votre corps n'a pas ces heures précieuses du sommeil à aider à réparer et reconstruire. Et c'est quand vous pouvez devenir malade, dit Rizzo. La recherche a prouvé que le sommeil joue un rôle en renforçant le système immunitaire (4).

Visez pendant au moins sept à neuf heures de shuteye par nuit.

Séjour actif

S'engageant dans l'exercice-quotidiennement régulier marche ou les courses, poids-se soulevant, yoga, natation-est bonne pour votre santé totale. Il aide la subsistance votre poids en test et votre coeur sain. Ce dit, chercheurs ne sont pas sûr si ou comment l'exercice augmente l'immunité à certaines maladies. Il y a des théories, mais aucun de eux n'a été prouvé (5).

Tabagisme stoppé

Comme rester actif, être fumée-libre favorise votre santé globale, dit Rizzo. Les études ont également constaté que la fumée de cigarette a des effets négatifs sur le système immunitaire et sont associées aux maladies chroniques comme la maladie de Crohn et la maladie pulmonaire obstructive chronique (6).

Alcool de boissons dans la modération

Trop de boissons alcoolisées ont été montrées pour diminuer le système immunitaire, te faisant une maladie et une maladie plus enclines. Ce qui est plus, Rizzo précise, est que la recherche récente a constaté que les gens qui ont bu plus que la boisson recommandée de quantité-un par jour pour des femmes et deux par jour pour des durées de vie plus courtes homme-eues (7).




31
JUILLET

8 Les meilleures vitamines et les suppléments pour la perte de cheveux

Classé dessous : Nutrition, soin personnel, suppléments, vitamines et minerais à 1 :57 P.M. | Par : Jodi Helmer

La conclusion de quelques rives des cheveux dans votre hairbrush ou entourer le drain n'est aucune affaire. Vous naturellement avez jeté entre 50 et 100 des rives des cheveux journalières ; plus de perte de cheveux pourrait être le signe d'a problème-et les insuffisances nutritives pourraient être de blâmer.

La perte de cheveux est commune. Par âge 50, presque 85 les pour cent des hommes éprouvent amincir les cheveux et la perte de cheveux (1) ; et les femmes composent 40 des pour cent de victimes de perte de cheveux (2), selon l'association américaine de perte de cheveux.

8 Vitamines et suppléments pour la perte de cheveux

Si vous éprouvez la perte de cheveux, prenez un rendez-vous avec votre fournisseur de santé pour évaluer les causes fondamentales et pour déterminer si un de ces huit vitamines ou suppléments pour la perte de cheveux pourrait aider le volume vers le haut de vos tresses:

Fer

Une absence de ce minerai essentiel effectue la follicule de cheveux, empêchant la croissance de cheveux. Les femmes pré et de poteau-menopausal sont au plus gros risque des insuffisances de fer ; ceux avec la maladie coeliaque et des vegans et des végétariens peuvent également manquer du suffisamment de fer (3).

Tandis que le fer insuffisant est terrain communal, mangeant des nourritures riches en fer comme le boeuf, le poulet, le tofu, les haricots, les lentilles et les verts feuillus tels que des épinards peuvent aider des insuffisances renversées et reconstituer la croissance de cheveux. L'appareillement des nourritures riches en fer avec des sources de vitamine C peut aider à augmenter l'absorption de fer (4). Les suppléments de fer sont également disponibles.

« Dans quelques femmes, niveaux de fer soyez normal mais leur ferritin [la protéine qui stocke le fer dans les tissus] peut être bas, ainsi nous pourrait devoir creuser plus profond et vérifie des niveaux de ferritin, aussi, » naturopath Lauren Deville de notes, fondateur de santé de famille de traitement de nature et auteur de la façon être sain : Corps, esprit, et esprit.

Biotine

Cette vitamine hydrosoluble, également connue sous le nom de vitamine B7, est omniprésente dans des produits capillaires ; trop peu de biotine est associée aux cheveux fragiles et à la perte de cheveux. La recherche a publié au journal de clinique et la dermatologie esthétique a constaté que des suppléments oraux de biotine aidés pour favoriser la croissance significative de cheveux chez les femmes avec les cheveux amincissants (5). Les nourritures aiment la viande d'organe, poisson, oeufs, avocat et les champignons sont également de bonnes sources de biotine.

« Chacun qui vient pour voir que j'au sujet de la perte de cheveux prend la biotine, » Deville dit. « Mais les gens typiquement ne prennent pas assez. J'ai habituellement recommandé de prendre 10,000 le magnétocardiogramme. Si vous ne prenez pas au moins ce beaucoup, il ne fera rien. »

Niacine

Un manque de cette vitamine de B affaiblit la structure de cheveux et effectue la croissance de cheveux. Des insuffisances de niacine sont liées à l'alopécie, une cause de la perte soudaine de cheveux (6). Bien qu'il n'y ait aucune étude connue sur la niacine de sérum nivelle chez les femmes avec la perte de cheveux (7), les femmes avec les cheveux amincissants dus à l'alopécie ont rapporté des augmentations significatives de plénitude de cheveux après avoir employé la niacine topique pendant six mois, selon la recherche publiée au journal de la dermatologie cosmétique (8).

Huile de poisson

Les acides gras omega-3 dans l'aide d'huile de poisson nourrissent des cheveux, la rendant plus épaisse et plus brillante. La prise d'un supplément d'huile de poisson peut aider à réduire la perte de cheveux, la croissance de cheveux d'augmentation et la densité de cheveux de poussée et le diamètre de l'axe de cheveux, selon la recherche publiée au journal de la dermatologie cosmétique (9).

En plus des suppléments d'huile de poisson, Blake recommande des poissons tels que les saumons, le thon, les sardines et le maquereau en tant qu'excellentes sources d'omega-3s ; les végétariens peuvent choisir d'ajouter des oeufs et des noix à leurs régimes pour amplifier leur prise de ces acides gras essentiels.

Zinc

En plus de favoriser le développement de follicule de cheveux, zinguez également les aides synthétisent des protéines, améliorant la croissance de cheveux. Trop peu de zinc est associé aux cheveux fragiles et à la perte provisoire de cheveux appelés effluve de telogen ou le TE (10). Dans une étude, les patients présentant la perte de cheveux, y compris TE, ont eu des niveaux plus bas de zinc dans le sérum (11) ; la recherche a prouvé que les suppléments oraux quotidiens de zinc 50 des milligrammes ont aidé avec la recroissance de cheveux (12).  

Les végétariens et les vegans sont à un plus gros risque des insuffisances de zinc que des carnivores parce que les produits animaux, y compris la viande, sont d'excellentes sources de zinc. D'ailleurs, les légumineuses et les grains entiers qui sont les agrafes des régimes usine-basés peuvent empêcher l'absorption le de l'aliment, selon Joan Salge Blake, du nutritionniste enregistré essentiel de diététicien et du professeur d'associé clinique de la nutrition à l'université de Boston.

Avant de prendre un supplément, obtenez déterminé des insuffisances de zinc. Trop de zinc peut causer des effets toxiques, tels que le vomissement, la diarrhée, le mal de tête et la fonction immunisée réduite (13).

Vitamine D

Cette vitamine aide avec la follicule de cheveux faisant un cycle, s'assurant que les nouvelles rives saines des cheveux continuent d'accroître. Deville appelle la vitamine D Un des insuffisances macronutrient communes qui mènent à la perte de cheveux.

Une étude très petite a constaté que les femmes avec TE et perte femelle de cheveux de modèle ont eu de manière significative des niveaux plus bas de la vitamine D2 de sérum (14). Les chercheurs ont recommandé le criblage pour que des niveaux et la supplémentation de la vitamine D2 corrige des insuffisances comme traitement pour la perte de cheveux.

Ceux qui sont obscurité pelée ou obèse sont à un plus gros risque d'insuffisance de la vitamine D (15) ; un manque d'exposition du soleil est également lié avec trop peu de la prétendue vitamine de soleil.

Protéine

Des cheveux se composent des protéines ; l'aliment est également essentiel pour la production de la kératine, qui soutient la structure des cheveux, ainsi elle se comprendrait qu'un régime pauvre en protéine serait lié avec la perte de cheveux. Les déficiences en protéines ont pu effectuer la croissance de cheveux ; les questions de malabsorption qui le rendent difficile d'absorber des aliments comme la protéine pourrait également causer amincir de cheveux ou perte de cheveux, note Blake.

La recherche montre cela en l'absence des déficiences en protéines documentées, l'évidence limitée existe sur le raccordement entre la recroissance de supplémentation de protéine ou de poudre et de cheveux de protéine (16).

Palmetto de scie 

Bien que l'Internet ait appelé la plante médicinale un tonique de miracle pour que la croissance de cheveux, la recherche pair-passée en revue sur l'impact d'utiliser des comprimés, les extraits de liquide ou les capsules en poudre stimulent la recroissance de cheveux est limitée. Une petite étude sur les hommes avec l'alopécie androgène, perte de cheveux sur l'avant et dessus de la tête, constaté que l'application du palmetto topique de scie a augmenté le compte total de cheveux par presque 12 des pour cent (17).

Remèdes de perte de cheveux: Précautions

Bien que les insuffisances nutritives puissent être un contribuant important à la perte de cheveux, Deville note que les occurrences sont rares dans développé nation-et la prise des suppléments faux pourrait empirer la perte de cheveux. Les études prouvent que trop de vitamine A et E sont liés avec empirer la perte de cheveux (18). Avant de prendre des suppléments pour la perte de cheveux, consultez avec un fournisseur de santé pour déterminer la cause de racine des cheveux amincissants ou de la perte de cheveux.

Pour quelques causes communes de la perte de cheveux, y compris l'hyperthyroïdisme et les niveaux élevés d'androgène, la prise d'un supplément n'est pas assez pour déclencher la recroissance. Si les suppléments pourraient être salutaires, votre fournisseur de santé peut aider à faire des recommandations basées sur votre histoire de santé ainsi vous pouvez reconstituer vos serrures abondantes sans risque.




25
JUILLET

6 Les meilleurs shampooings pour la perte de cheveux

Classé dessous : Beauté, soin personnel, vitamines et minerais à 11:23 AM | Par : Ysolt Usigan

Il peut ébranler pour voir tous cheveux au fond du drain après qu'une douche, rassemblé dans votre hairbrush ou sur le plancher après le brushing. Avec reconnaissance, de l'excédent - les contre- produits aux remèdes normaux, là sont des solutions de perte de cheveux qui peuvent aider vos ennuis amincissants. Mais avant que vous fassiez des changements de style de vie, vous dirigiez au magasin ou fassiez un achat en ligne, jetons un coup d'oeil plus étroit au problème. Nous avons cherché le conseil expert pour déterminer vos prochaines étapes avant toi mousse avec un nouveau shampooing de perte de cheveux ou pour ajouter une nouvelle vitamine à votre routine quotidienne.

Pourquoi est-ce que je suis perdant mes cheveux ?

Pour les hommes, la forme la plus commune de perte de cheveux est alopécie androgenetic (également connue sous le nom de calvitie masculine de modèle). « Ses causes sont multifactorielles, » dit Dr. Bryan Tan, un médecin osteopathic dont la recherche inclut mais n'est pas limitée à l'immunologie et à la dermatologie. « De façon hormonale, il est provoqué par DHT ou dihydrotestosterone, une forme de testostérone qui affecte seulement le sommet et l'avant du cuir chevelu. Il est également provoqué par circulation pauvre de sang au cuir chevelu. » Les traitements médicaux pour l'alopécie androgenetic impliquent le finasteride (qui bloque la production de DHT) et minoxidil topique (qui dilate des vaisseaux sanguins et augmente l'écoulement de sang au cuir chevelu).

Pour des femmes, la forme la plus commune de perte de cheveux est perte femelle de cheveux de modèle. En outre multifactorielles, les hormones sont une partie du problème typiquement avec les femmes qui sont poteau-menopausal. D'autres causes incluent l'effort, les questions thyroïde, les infections fongiques sur le cuir chevelu et la nutrition et le régime pauvres, Dr. Tan indique.

En plus des raisons ci-dessus, serrées coiffure-sur des femmes ou homme-peut également causer la perte de cheveux, dit Dr. Tan. « Formellement connu comme alopécie de traction, tension constante sur la follicule de cheveux, si d'une brioche serrée, queue de cheval, tresse, armure ou cornrow, peut mener à balding prématuré. N'importe quel modèle qui tire toujours sur les racines posera par la suite des problèmes. »

Prévention de perte de cheveux 101

Quand vous réalisez d'abord vous souffrez de la perte de cheveux ou amincissant, vous pouvez être incliné pour entrer dans l'action immédiate pour fixer le problème. L'arrêt pendant un moment et découvrent le type de perte de cheveux que vous éprouvez d'abord. Rendez visite à un spécialiste en perte de cheveux, conseillez Dr. Tan, et obtenez un diagnostic concluant pour vous mener les aux remèdes, comme des suppléments de croissance de cheveux, au minoxidil topique et aux vitamines appropriés. Votre docteur recommandera la ligne de conduite appropriée, qui peut également inclure des médicaments de prescription, conçue en fonction vos besoins spécifiques. « Ce, avec des changements de régime et de style de vie, sont assez souvent de renverser la perte de cheveux, » Dr. Tan précise.

Bouts sains de cheveux

D'autres petits changements peuvent faire une grande différence en termes de renforcer vos cheveux. Pour des démarreurs, vous pouvez shampooing moins maximiser la croissance de cheveux (2-4 les temps par semaine est idéal). Et quand vous vous lavez les cheveux, n'employez pas le shampooing contenant le sulfate laurique de sodium, un agent moussant qui est connu à la peau sèche en dissolvant les sécrétions cutanées essentielles. « [Les ingrédients de shampooing] qui ont été médicalement prouvés que [pour aider des cheveux pour se développer] incluez le ketoconazole à côté du minoxidil, » explique Dr. Tan. « Un shampooing contenant la caféine peut aider aussi bien, car il aide l'arrêt DHT de causer la perte de cheveux. »

Toutes les fois que vous vous lavez les cheveux, massez votre cuir chevelu loin de l'eau de douche et conditionnez-certainement le chaque fois. « En utilisant un conditionneur avec hydrater naturellement [des éléments] comme l'huile d'argan, l'huile d'avocat ou l'huile de jojoba après que vous shampooing puissiez aider à reconstituer des huiles dans vos cheveux, » indique Dr. Tan. Faire ainsi reconstituera l'équilibre normal de pétroles et d'humidité. Il lisse également en bas de la cuticle de chaque cheveux de sorte que le cortex soit protégé et l'axe de cheveux soit renforcé. Le traitement d'assez peut laisser vos cheveux secs, fragiles et irrités, qui peuvent causer plus de rupture que typique.

6 Les meilleurs shampooings pour la perte de cheveux

Une fois que vous avez consulté un expert au sujet de votre perte de cheveux, vous êtes prêt pour la prochaine étape: faire des emplettes pour un bon shampooing. Nous avons arrondi vers le haut de certains de nos favoris ici:

Shampooing d'huile d'argan de traitement de croissance de cheveux de produits naturels d'art

Le shampooing d'huile d'argan de traitement de croissance de cheveux de produits naturels d'art mélange des dresseurs de DHT avec des protéines, des pétroles botaniques et des extraits pour empêcher des dommages de cheveux et pour promouvoir la perte de cheveux. Il stimule également les follicules de cuir chevelu et de cheveux pour la croissance remplacée de cheveux. Appliquez simplement un peu aux cheveux et au lavage humides doucement tout en massant le cuir chevelu. Rincez vos cheveux avec de l'eau tiède et séchez comme d'habitude.

Shampooing d'épaississement de Produits organiques d'Avalon

Le shampooing d'épaississement de Produits organiques d'Avalon reconstitue les cheveux amincissants avec de la biotine. Un vendeur supérieur à LuckyVitamin.com, il contient un mélange soigneusement équilibré de la « vitamine de beauté, » en plus du palmetto de scie, de la protéine et de la vitamine E de quinoa, qui sont tous grands pour stimuler le cuir chevelu encourager la croissance de cheveux.

Organix profondément et plein shampooing de biotine et de collagène

Il est exact dans le nom. Organix profondément et plein shampooing de biotine et de collagène contient les propriétés qui aident à donner votre volume et épaisseur de cheveux. Sa biotine de la provitamine B7 infuse des aliments dans chaque rive de vos cheveux. Le collagène ajoute la dimension. Les protéines hydrolysées de blé dans ce shampooing travaillent également pour renforcer vos cheveux pour empêcher la rupture et pour la continuer sembler saines. Appliquez-vous le généreusement aux cheveux humides, au massage et à la mousse à partir du dessus aux extrémités, et au rinçage complètement. N'oubliez pas de conditionner !

Shampooing défiant d'âge de cellules de tige d'argan de Produits naturels d'Andalou

Le shampooing défiant d'âge de cellules de tige d'argan de Produits naturels d'Andalou promet de plus pleins cheveux regardants avec l'après utilisation amplifié de corps, de volume et d'éclat. Il rend ces attributs possibles avec les ingrédients principaux comme des cellules de tige de pomme et des cellules de tige de raisin. Ainsi la science-y que vous ne pouvez pas comprendre ? L'ancien est riche en phytonutrients, protéines et cellules de long-vie. Le dernier est extrêmement haut dans le contenu d'anthocyanine, qui est presque comme un « superfood » pour des cheveux !

Shampooing de Vegan de la porte de la nature enrichissant la biotine + le bambou

Car ce shampooing nettoie doucement vos cheveux avec un mélange unique de la biotine, du bambou et de la provitamine B5, la volonté endommagée de cheveux « mangent » les aliments dans le processus. Le shampooing de Vegan de la porte de la nature enrichissant la biotine + le bambou est également vegan, non-GMO, paraben-libre, gluten-libre, soja-libre et cruauté-libre-dans le cas vous vous inquiétez de ces choses. Il n'y a rien artificiel au sujet de ce combattant de perte de cheveux.

shampooing Ultra-Moite d'huile d'avocat et d'olive de Giovanni 2Chic

En tant qu'une des options plus pricier sur notre liste, l'avocat de Giovanni 2Chic et le shampooing Ultra-Moite d'huile d'olive ont été considérés un favori parce qu'il conquiert sec, les cheveux endommagés avec un mélange botanique d'avocat de beurre et l'huile d'olive d'or, aussi bien que des vitamines et des acides gras d'Omega. C'est également laurique- et laureth sulfate-libre. Le résultat sera une crinière soyeuse et brillante.

Comment dénommer les cheveux amincissants

Après toi shampooing et condition, comment devriez-vous dénommer vos cheveux s'ils amincissent ? Gregg Giannillo, styliste de célébrité à Vanessa Williams et à Lara Spencer (juste pour appeler un couple) et propriétaire de salon de Giannillo, pèse le po.

Il dit que les femmes qui souffrent de la perte de cheveux devrait porter un plomb de mi-longueur avec la lumière poser pour un certain volume.

Pour les hommes (selon la quantité de cheveux vous travaillez avec, c'est), une texture variable sur le dessus répandra la lumière et couvrir plus de votre cuir chevelu, Giannillo dit.

Vitamines pour la santé de cheveux

Puisqu'un régime pauvre robuste avec les nourritures haut-traitées et sucrées peut parfois être de blâmer de la perte de cheveux, c'est une bonne idée de commencer à éliminer ces coupables maintenant. Un régime plus normal est salutaire à votre crinière. Dr. Tan dit de maintenir ces vitamines dans l'esprit pour la santé optimale de cheveux:

  • Vitamine A: Si vous éprouvez la perte de cheveux, vous pourriez avoir une insuffisance de vitamine A. Cependant, les suppléments de vitamine A peuvent facilement mener à la vitamine A excessive, qui peut faire des cheveux tomber. Votre meilleur pari complète avec du bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A dans le corps.
  • Biotine: Cette vitamine peut améliorer la structure de protéine de vos cheveux. En outre connu comme vitamine B7, la biotine est également un bon supplément pour des ongles plus forts et la peau saine.
  • Vitamine C: Un antioxydant fort, vitamine C aide dans la création et l'entretien du collagène, le composant primaire de la peau.
  • Acide folique: En outre connu comme vitamine B9, l'acide folique améliore la circulation de sang. Alternativement, ce aide vos follicules de cheveux.
  • Niacine: Une autre vitamine de B, B3 à être exact, aussi aides dans l'amélioration d'écoulement de sang au cuir chevelu. Alternativement, ceci nourrit les follicules de cheveux.
  • Omega-3 acides gras: Un cuir chevelu sec et irritant peut signifier que vous avez besoin des acides gras omega-3 additionnels dans le régime. les acides gras3 de Omega- aident à garder vos cheveux et à peler sain, avec la production amplifiante du sébum dans des vos follicules de cheveux pour soulager la sécheresse et démanger suivant. Les suppléments de semence d'oeillette et d'huile de poisson sont de bonnes sources de ces acides gras essentiels.
  • Sélénium et zinc: Tous les deux minerais de trace aident dans la croissance cellulaire et réparent, qui maintient le cuir chevelu sain.

Lindsey Bristol, un diététicien enregistré et nutritionniste pour la santé de Swanson, échos « mangent » le sentiment sain. Elle recommande les nourritures biotine-riches pour aider à augmenter la croissance de cheveux. La « biotine est une vitamine hydrosoluble et un membre de la famille B-complexe des vitamines qui s'appelle souvent la vitamine de beauté de `,' » elle dit. Les « chercheurs croient qu'il peut faire ainsi en améliorant les structures de la kératine de votre corps. La kératine forme le cadre des cellules épithéliales, qui rayent les surfaces et les cavités du corps. »

Bristol suggère manger des sources de nourriture de biotine comme le foie de boeuf, l'oeuf, les saumons, les graines de tournesol, les amandes, le thon, les épinards et le broccoli.




27
JUIN

Obtenez-vous assez de protéine ?

Classé dessous : Nutrition, suppléments, vitamines et minerais à 4:51 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à Bodylogix.

Vous sentez-vous jamais accablé par la surcharge de l'information de protéine ? Si oui, vous n'êtes pas seul. Et tandis que vous pouvez savoir que la protéine est salutaire pour un maquillage musculaire sain et un système immunitaire de façon optimale de fonctionnement, vous ne pouvez pas savoir exactement combien protéine vous avez besoin de chaque jour ou ce que les meilleures sources pour un style de vie sain sont.

Dr. Spencer Nadolsky, gros Doc. de la perte « de l'Amérique inventée, » une fois que dit, la « protéine est le roi. » En fait, si vous n'obtenez pas assez de protéine dans votre régime, il peut avoir des effets négatifs sur votre santé.

De combien de protéine est-ce que j'ai besoin ?

La prise diététique de référence (DRI) pour la protéine est 0.8 des grammes par kilogramme de poids corporel pour des adultes, ou 0.36 des grammes par livre.

Naturellement, il y a quelques facteurs qui peuvent affecter ce nombre, y compris les habitudes de style de vie et votre niveau d'activité. Chanceux pour toi, Bodylogix a créé un nouvel APP qui calcule non seulement combien de protéine vous avez besoin de chaque jour, mais fournit également des recommandations de produit et des sources alternatives de protéine. Mieux de tous, il vous aide à vivre une vie conforme à vos buts de forme physique en intégrant des recettes et l'inspiration de séance d'entraînement.

Protéines de haute qualité

Il convient noter que la protéine, comme beaucoup d'autres choses dans la vie, n'est pas égale créée. Quand il vient à la protéine, les produits animaux de choix de non-GMO exempt des antibiotiques inutiles et des fruits de mer sustainably pêchés sont de bonnes options. Les exemples de l'alternative, les protéines de haute qualité incluent:

  • Oeufs, 6 grammes par oeuf
  • Amandes, 6 grammes par once
  • Blanc de poulet, 53 grammes par sein
  • Fromage blanc, 17 grammes par 6 onces
  • Yaourt grec, 17 grammes par 6 onces
  • Thon, 16 grammes par 3 onces
  • Quinoa, 6 grammes par 5 onces

Est-ce que j'ai besoin d'un supplément de protéine ?

Si vous trouvez obtenir assez de protéine de nourriture est un défi, vous pouvez essayer de compléter votre jour et suivre un régime avec des produits de protéine. Par exemple, la protéine de Bodylogix Vegan contient 25 des grammes de protéine usine-basée par multisource de non-GMO.

Allez-y et jouez le match supplémentaire ou réservez une session additionnelle avec votre entraîneur font juste ainsi avec une mentalité de protéine. Obtenir assez de protéine après que votre séance d'entraînement aide non seulement avec le rétablissement de muscle, il aidera à sentir votre meilleur au travail ou après, traînant avec des amis ou sur-le-à aller avec votre famille.




26
JUIN

3 Recettes de poudre de protéine pour remplir de combustible sur l'aller

Classé dessous : Nutrition, recettes, suppléments, vitamines et minerais à 10:23 AM | Par : Susan Marque

Les poudres de protéine ont avancé d'être quelque chose seulement un corps que le constructeur pourrait vouloir pour avaler, à une manière délicieuse d'avoir un repas rapide. Ils se dirigent vers le carburant rapide qui est souvent assimilé plus facilement que mangeant d'un sandwich ou d'une salade, et sont assez souples pour manger n'importe quand. Avec une si grande variété à choisir de, vous pouvez obtenir la valeur d'un jour des vitamines, des minerais, des propulseurs d'énergie, des aviveurs de peau et de plus, tous sous une forme commode.

Oubliez que les plus nouvelles poudres de lait déshydratées vieille par école ou de protéine d'oeufs-le ont des ingrédients comme le bouillon d'os, les concentrés de légume et les grains entiers. Vous pouvez trouver un pour la plupart de n'importe quelle restriction de régime, telle que vegan, ketogenic ou le paleo, ou choisissez pour des perfectionnements tels que le collagène.

La plupart des directions indiquent pour additionner simplement un godet ou deux à l'eau et pour remuer. Ce rend des choses faciles si vous voulez laisser une partie du produit à votre casier de bureau ou de salle de gymnastique, mais la fabrication des recettes avec votre poudre de protéine garde l'amusement de choses et délicieux.

Voici trois recettes différentes de poudre de protéine que vous pouvez essayer:

Smoothie d'énergie de pêche de mangue d'érable

Rendement : 1 portion (16 onces)

Les fruits surgelés se mélangent vers le haut facilement avec un mélangeur traditionnel ou d'immersion. La différence entre faire un smoothie contre une cuvette est simplement combien l'eau vous ajoutent. Avec l'érable, la mangue et la pêche comme base, vous pouvez également ajouter les fruits additionnels tels que la fraise ou l'ananas. On dit que les mangues sont pleines des vitamines A et C et embellissent la peau. À la différence de la plupart des fruits, ils ont le fer et épaississent une boisson, lui faisant lisse soyeux et le bonbon.

INGRÉDIENTS :

l'eau de 1 tasse

2 sirop pur d'érable de cuillères à café

1-2 écope la poudre de protéine

1/2 pêches congelées par tasse

1/2 mangue congelée par tasse

1/2 fraises congelées par tasse (facultatives)

INSTRUCTIONS:

Mélangez les ingrédients dans un mélangeur et appréciez.

Cuvette de puissance de cétonique

Rendement : 1 portion (16 onces)

Que vous soyez à un régime ketogenic ou pas, la poudre de carburant d'exécution de cétonique de chocolat peut faire une grande secousse immédiatement, ou versez-la dans votre yaourt préféré pour une cuvette foudre-rapide qui est tout autour de satisfaire. Pour rester dans les basses-carb limites, vous pouvez employer le monkfruit ou le stevia pour l'adoucir. Si vous avez la pièce dans votre régime pour quelques glucides, ajoutez la banane à rond dehors la saveur.

INGRÉDIENTS :

1 poudre de protéine2 de cétonique de chocolat de paquet (godets)

2 monkfruit de cuillères à café ou tout autre édulcorant

8 onces de yaourt (nous avons employé un yaourt de noix de coco)

1/2 banane congelée par tasse (facultative)

Baies à décorer (facultatif)

INSTRUCTIONS:

Mélangez ou mélangez la poudre et l'édulcorant de protéine dans le yaourt. Mélange dans la banane si en utilisant.

Morsures de puissance de protéine

Rendement : 16 morsures de puissance

Ce sont des pépites puissantes que vous pouvez manger pour un casse-croûte, dessert ou avez uns comme repas si vous voulez à. La poudre de protéine de vanille ajoute un conseil gentil de saveur avec une liste entière de légumes, de grains et de légumineuses. Tandis qu'ils goûtent beaucoup comme un festin croustillant de riz, les chips de quinoa ajoutent bien plus de protéine au mélange. Le sirop de riz brun ajoute la douceur qui fonctionne pour une grande variété de restrictions diététiques.

INGRÉDIENTS :

1/2 beurre d'amande de tasse

1/2 sirop de riz brun de tasse

1-2 écope la poudre vegan de rechange de repas de vanille

morceaux de 1 chocolat de tasse

1/2 chips de quinoa de tasse

INSTRUCTIONS:

Fondez les morceaux de chocolat dans un excédent de casserole à basse température.

Mélangez le beurre d'amande, la poudre de protéine et le sirop de riz brun ensemble.

Mélange dans la moitié des chips de quinoa.

Roulez le mélange dans de petites boules et plongez dans le chocolat fondu.

Arrosez le reste des chips de quinoa sur le dessus.

Refroidissez dans le réfrigérateur pour placer.




25
JUIN

Quand la meilleure boisson de Temps est-elle une secousse de remplacement de repas ?

Est-ce que secousses de remplacement de repas pour aider à démarrer un style de vie plus sain, l'aide dans des programmes de perte de poids et l'acte en tant qu'options plus saines de casse-croûte, mais nous sommes lancés pouvons sur le marché espérer qu'ils sont notre meilleur choix pour réaliser ces buts ?

Quand est-ce que vous avez lieu sur un craquement de temps et devez manger sur l'aller, parfois les remplacements de repas sont-ils la seule option, ainsi qui peut vous blâmer ? Un smoothie ou une secousse peut être une grande aller-à-mais seulement s'il est nutritionnellement équilibré.

Nous avons parlé aux experts à découvrons comment déterminer si les secousses de remplacement de repas sont votre meilleur pari et comment les intégrer dans votre régime.

Directives de secousse de remplacement de repas

Ainsi devriez-vous intégrer des secousses de remplacement de repas dans votre régime ? Selon votre modèle de manger, ce peut être une bonne idée d'avoir une secousse avec de la salade ou le fruit bord à bord, étant donné que la secousse que vous choisissez est appropriée pour vos buts spécifiques.

Manger de la nourriture saine est votre meilleure option, naturellement. Mais pour la simplicité et convenance-quand le temps est de l'essence et vous juste ne prenez pas un moment à reposer et manger-aller pour la secousse qui des facteurs:

  • Protéine de qualité
  • Fibre
  • Graisse saine
  • Vitamines et minerais

Quand il vient à remplacer des repas

Rachel Kreider, un diététicien enregistré et formulator de supplément pour BodyBuilding.com, dit que quelques secousses de remplacement de repas peuvent faire juste que-remplacent un repas. Recherchez les secousses qui sont correctement formulées cependant.

« Les secousses de remplacement de repas sont une manière commode superbe d'obtenir l'alimentation, » Kreider explique. « Mais, recherchez un produit qui contient la protéine de haute qualité, fibre, gros sain et une vitamine et un mélange minéral. »

Quand il vient à perdant pesez

Tandis que quelques secousses peuvent efficacement vous aider à commander votre prise de calorie, qui est une partie énorme de perte de poids, ce ne devrait pas être votre source principale de carburant. Non toutes les calories sont égale créée. En fait, Dr. Lori Shemek, l'expert en matière de perte de régime et de poids, le nutritionniste et le psychologue, ne recommande pas des secousses de remplacement de repas si vous essayez de perdre le poids.

« De façon générale, ils tendent à être courts sur des calories, aliments, fibre, graisse saine et protéine, » elle explique. « Afin de perdre le poids, vous devez avoir toute la ces derniers. Si la secousse est haute dans laquelle, beaucoup être-il favorise la grosse insuline d'hormone de stockage. »

Quand il vient à Snacking

Si vous êtes sur l'aller et avez besoin de quelque chose de rapide et sain, les secousses de remplacement de repas pourraient être des grandes idée-données qu'elles ne sont pas emballées avec du sucre ou les graisses malsaines, dit Shemek. Et tandis que vous pouvez boire une secousse de remplacement de repas comme casse-croûte, vous devez encore s'assurer que vous consommez un régime équilibré. Les secousses peuvent être une partie de cela, mais non votre seulement source pour des aliments.

« Toute la ceci est personne à charge de but, » Kreider indique. « Si vous voulez perdre le poids, vous devrez s'assurer que vous ne consommez pas trop de calories. Si vous voulez construire le muscle, un produit qui contient la protéine de haute qualité est clef et pourrait être un grand casse-croûte pré ou de poteau-séance d'entraînement. »

Avant que vous buviez une secousse de remplacement de repas

Et juste comme non toutes les calories sont l'égale créée, non toutes les secousses sont égale créée. « Certains sont emballés avec du sucre, des préservatifs et des ingrédients ennuyeux, pour ne pas les mentionner ne satisfont pas, qui peuvent mener à être affamés et des cravings, » Shemek avertit.

Vous devriez également ne jamais confondre des secousses de protéine avec des secousses de remplacement de repas. Si vous consommez trop de protéine, votre corps augmentera le glucose, qui déclenche alors l'insuline.

Le facteur dans vos buts, comprennent de ce que votre corps a besoin et les prennent de là. Vous pouvez se rendre compte qu'une poignée d'écrous, un avocat coupé en tranches, un morceau de fruit ou un oeuf dur sont votre meilleur aller-TOS quand vous êtes attaché pendant le temps.




10
MAI

5 Signs You’re Not Getting Enough Vitamin D (and How To Fix It)

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nutrition, suppléments, vitamines et minerais à 10:26 AM | Par : Joe Palinsky

Moyens de l'arrivée de l'été plus d'extérieur épuisé de temps. Si vous êtes dirigé dehors, vous devez prendre des mesures pour se protéger contre le soleil. Cependant responsable d'accorder la vie sur terre prospérer, les rayons du soleil sont également un sujet d'inquiétude. À exposition conformée à la lumière du soleil sans protection solaire de port ou une couche semblable de protection peut mener à peler des dommages et d'autres maladies plus sérieuses (1).

Maintenant, la pièce de frustration de ceci est que vous devez également exposer votre corps à la lumière du soleil afin d'obtenir une dose saine de la vitamine D. produite par le corps humain après qu'il soit exposé à la lumière du soleil, la vitamine D Assure la santé de coeur, crée les os forts et aide le système nerveux pour fonctionner à son meilleur (2). Si vous avez passé plus de temps à l'intérieur que dehors ces derniers mois, alors votre corps ne pourrait pas produire la bonne quantité de la vitamine D. Pour remédier à de ceci, l'attention de salaire aux signes votre corps envoie quand elle exige plus de cette vitamine essentielle.

1. Se sentir somnolent

Vous sentez-vous fatigué, comme, beaucoup ? L'abondance des personnes. Quand vous travaillez de longues heures, avez une vie sociale active et nocez Netflix toute la nuit, sentir un peu fatigué peut sembler normal. Naturellement, vous pourriez également être sentiment épuisé parce que vous n'obtenez pas la bonne quantité de la vitamine D. Un des signes les plus faciles de repèrer quand votre corps a besoin d'une poussée de cette vitamine est fatigue (3).

La recherche suggère que travailler à l'intérieur pendant de longues périodes puisse mener à une insuffisance de la vitamine D. On a rapporté que des infirmières, par exemple, souffrent d'un manque de vitamine D. En raison de la nature de travailler en tant qu'infirmière, plusieurs des personnes dans cette profession supposez que les sentiments de la fatigue ont provenu des longues heures et des demandes d'examen médical (4). Dans la vérité, un manque de vitamine D était de blâmer. Si vous êtes une infirmière, soyez sûr de prendre des suppléments pour assurer votre corps obtient la vitamine D Suffisante pour suivre tout travail étonnant que vous effectuez.

2. Douleur chronique

La vie avec douleur n'est certainement pas agréable. Malheureusement, les millions de personnes traitent partout dans le monde la douleur persistante quotidiennement. Bien qu'il y ait de nombreuses raisons pour lesquelles une personne pourrait souffrir de cette sorte de malaise durable, quelques études suggèrent que la douleur pourrait être liée à un manque de vitamine D (5). Puisque cette vitamine est responsable d'aider le corps absorbez le calcium, avoir moins de lui dans votre système peut affaiblir vos os et dents. Ceci le facilite pour que les os se cassent quand vous tombez ou vous cognez dans un meuble.

Les niveaux bas de la vitamine D Pourraient également mener à la douleur dorsale chronique. Selon une étude, les gens avec des insuffisances de la vitamine D Ont tendu à éprouver une basse-en arrière douleur plus souvent que peuple qui a obtenu des quantités suffisantes de la vitamine D (6). Si vous vous sentez comme toi avaient vécu avec douleur mystérieuse et veulent savoir pourquoi, la visite avec votre médecin pour déterminer si plus de vitamine D Est la solution. En attendant, jouez-le coffre-fort et commencez votre jour avec un grand verre de jus d'orange. Les boissons enrichies comme le JO et le lait contiennent une dose saine de la vitamine D.

3. Cheveux perdants

Vous sentez-vous jamais ainsi soumis à une contrainte dehors que vous voulez juste tirer vos cheveux ? Peut-être c'est une extrémité de peu, mais vous savez probablement le sentiment. Tandis que vous ne pourriez pas tirer dehors vos propres cheveux, les follicules perdantes pourraient réellement être un signe que vous avez besoin de plus de vitamine D Dans votre régime (7). Les divers rapports ont indiqué qu'une grande majorité de femmes souffrent des insuffisances nutritives sans réalisation de lui (8). Habituellement, il prend un signe plus extrême comme la perte de cheveux à l'alerte une au fait qui quelque chose est erronée.

Ne paniquez pas, vous très probablement ne perdrez pas les morceaux significatifs de vos cheveux en raison d'un manque de vitamine D. Toujours, vous certainement ne voulez pas permettre à ceci de persister. La protection de vos cheveux est importante pour assurer sa longévité. Les saumons peuvent faire des merveilles quand il vient à reconstituer vos niveaux de la vitamine D, Bien que vous deviez faire aux poissons un repas hebdomadaire pour voir les avantages durables (9). Ce poisson également contient les acides gras omega-3, se perfectionne pour la croissance encourageante de cheveux et donner à vos serrures une chance de briller.

4. Expérience de la dépression

Le sentiment diminué peut également être un panneau d'avertissement que vous avez besoin d'un peu plus de vitamine D. Il y a une bonne raison étant exposée à la sensation de personnes de marques de lumière du soleil heureuse et vivante. Ne pas obtenir assez de cette vitamine peut encourager des symptômes d'inquiétude et de dépression. Selon l'institut national de la santé mentale, million 16.2 d'adultes environ aux Etats-Unis ont eu au moins un épisode dépressif principal dedans 2016 (10). Si vous êtes à dépression et à sentir enclins comme vos symptômes sont devenus plus mauvais récemment, vous pourriez trouver du soulagement en ajoutant plus de vitamine D À votre régime.

La farine d'avoine peut être une manière parfaite d'amplifier combien de vitamine D Vous obtenez à chaque jour. Bien que quelque peu doux au début, vous pouvez adapter ce plat de matin d'un certain nombre de manières de le rendre plus attrayant. Supérieur votre avoine avec quelques graines de chia, baies fraîches ou tranches de banane, et de festin vous-même à quelque chose de délicieux tout en aidant votre corps. Soyez aimable avec vous-même quand vous vous sentez bas et soyez sûr de parler à un professionnel si votre dépression deviennent plus grave.

5. Transpiration des seaux

Certains ont sué davantage que d'autres. Il pourrait être brut, mais les corps ne sont pas toujours les choses les plus plaisantes. Si vous commencez soudainement à suer davantage que la normale sans s'engager dans l'activité physique additionnelle, alors votre corps pourrait t'indiquer quelque chose de important. Dans la plupart des cas, c'est le front qui verra accru pour suer la production. Ajouter plus de jaunes d'oeuf dans votre régime peut aider à équilibrer votre vitamine D Ainsi vous ne devez pas constamment essuyer en bas de votre front (11).

Bien qu'une majorité de personnes préfère passer leurs jours dehors à la lumière du soleil, la plupart des styles de vie ne tiendront pas compte de elle. Quand vous notez quelconque d'entre ces symptômes d'insuffisance de la vitamine D, Soyez sûr d'agir en améliorant votre régime ou en prenant les suppléments appropriés. Si les symptômes persistent, soyez sûr de visiter avec votre docteur aussitôt que possible.




23
JANV.

L'eau de bouleau en valeur est-elle un essai ? Voici ce que vous devez savoir

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, vitamines et minerais à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak

Bienvenue à la dernière boisson nature-donnée de santé : l'eau de bouleau. Le dernier « article chaud » dans des magasins d'aliment naturel, l'eau de bouleau est toujours un étranger à l'beaucoup de consommateurs. Faisons une vue d'ensemble rapide sur cette boisson normale étonnante.

Quelle est la « eau de bouleau » ?

Populaire dans les nations baltiques de l'Estonie, de la Lettonie, et de la Lithuanie aussi bien que les pays scandinaves, l'eau de bouleau est une boisson modérément douce peut être considérée un électrolyte car ce mince sirop-comme la boisson offre un bon nombre d'avantages à votre santé. Les aliments de l'eau de bouleau incluent la vitamine C, le calcium, le potassium, le phosphore, le manganèse, le magnésium, le sodium, le zinc, et le fer. Sa sève lisse et soyeuse qui goûte semblable au sirop d'érable, bien que beaucoup plus légère, a été bue comme tonique de santé pour des centaines pendant des années pour des buts médicinaux aussi bien qu'un supplément alimentaire, remercie à ses propriétés détoxifiantes, anti-inflammatoires et nettoyantes.

Comment est-il fait ?

Juste comme faire le sirop d'érable, les arbres sont tapés au printemps après que tout gel soit allé. Un processus simple est effectué pour extraire le liquide de l'arbre. Un trou est foré avec un angle ascendant approximativement de trois pieds de la base de l'arbre. La sève commencera à sortir presque immédiatement et est normalement rassemblée dans un récipient ou une grande bouteille, créant l'eau fraîche de bouleau.

Quelles sont les prestations-maladie ?

L'eau de bouleau est chargée avec des vitamines, des minerais, des protéines, et des acides aminés et est connue pour fournir une variété de prestations-maladie. La recherche suggère que cette boisson nutritive puisse aider à régler des niveaux de cholestérol, à favoriser une peau plus claire et plus lumineuse, à soutenir la santé de foie, à réduire la douleur commune, à soutenir la poids-perte, et à réduire des cavités.




16
JANV.

5 Des signes vous pourriez avoir besoin d'un supplément de B-Vitamine

Classé dessous : Suppléments, vitamines et minerais à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak

Les suppléments de la vitamine B dessus-avaient vendu des produits pendant beaucoup d'années pour un motif très important. Le manque de la vitamine B peut causer de diverses questions de santé comprenant certains que vous ne pouvez pas se rendre compte de. Savez-vous découvrir si vous êtes bas sur des vitamines de B ? Vérifions 5 les signes communs que vous pourriez avoir besoin d'un supplément de B-Vitamine.

1. Se sentir fatigué

Si vous vous sentez toujours fatigué, vous pouvez avoir besoin de plus de vitamine B12. Le manque d'énergie et la fatigue sont les signes communs de l'insuffisance B12 car cette vitamine importante est nécessaire pour convertir des hydrates de carbone en glucose dans le corps, menant à la production énergétique.

2. Perte de cheveux

La perte de cheveux est souvent provoquée par une combinaison des facteurs et le manque de la vitamine B est certainement l'un des cheveux perdants de début de personnes de raisons. La biotine, la vitamine B6 et les B12 sont considérés les vitamines essentielles pour maintenir les cheveux sains et pour empêcher la cheveu-perte. Les suppléments B-Complexes sont un excellent choix pour empêcher ou réduire la cheveu-perte car ils contiennent des montants élevés de biotine (vitamine B7) qui est connue à la force vos follicules de cheveux. Le plus, manque de la vitamine B peut faire amincir vos cheveux, devenir sec, devient fragile et coupure.

3. Constipation

Les gens pensent souvent que la constipation est directement liée à de la nourriture qu'ils ont mangée mais ce peut être le résultat d'autres questions telles que l'effort ou la basse prise de la vitamine B12. La vitamine B est connue pour aider à maintenir un système digestif sain et il peut également se protéger contre la maladie de coeur en limitant et en améliorant les niveaux malsains de cholestérol.

4. Mémoire pauvre

Une insuffisance dans le bidon de la vitamine B12 a causé des maladies comme la mémoire, la dépression, et les maux de tête pauvres. La vitamine B aide dans le règlement sain du système nerveux, qui alternativement peut aider à réduire la dépression, et de l'effort.

5. Problèmes de peau

La vitamine B est essentielle pour la peau et les ongles sains car elle aide dans la reproduction de cellules et le renouvellement constant de la peau. La recherche a montré que la vitamine B peut bénéficier notre peau, une fois ingérée et une fois appliqué topique, empêchant les questions communes telles que l'irritation de peau, la rougeur, et la dermatite, des signes d'une peau manquant de la vitamine B3.




20
DEC

6 Des signes vous n'obtenez pas assez de magnésium et comment le fixer

Classé dessous : Suppléments, vitamines et minerais à 1 :16 P.M. | Par : Invité Blogger
Mode-concepteur soumis à une contrainte pensant au-dessus du nouveau projet

Obtenir les vitamines et les minerais droits peut faire une grande différence de la manière que vous sentez chaque jour. Quand vous manquez dans un secteur spécifique, il peut prendre son péage des manières particulières. Les études de la décennie passée ou ainsi ont suggéré qu'une grande majorité de personnes vivent avec des états de santé apportés dessus par un manque de magnésium. Ce même étudie le point au fait que les régimes se composent de nos jours de moins de magnésium que les besoins de corps humain.

Basses causes de magnésium

Vous pouvez se demander ce qui cause le bas magnésium, ou hypomagnesemia, en premier lieu. Tandis que le hypomagnesemia « vrai » est très rare, la plupart des experts conviennent que l'Américain moyen est probable n'obtenant pas assez de ce minerai essentiel. Bien qu'il n'y ait pas un coupable simple, se concentrer sur les causes principales d'insuffisance de magnésium peut jeter un peu de lumière sur la matière et vous aider à projeter une solution !

Ce que vous buvez

Courir dessus caffeinated des boissons pourrait vous aider à obtenir par votre jour, mais vous pourriez également faire beaucoup de dommages à votre système par le café et la soude soufflants. Selon des experts, les effets diurétiques de caffeinated des boissons peuvent mener à une perte de minerais essentiels par l'urination fréquent (1). Ce qui est plus, les phosphates trouvés dans les soudes peuvent réellement attacher au magnésium dans votre système et l'empêcher d'être absorbé par votre corps d'une façon saine.

Une histoire d'alcoolisme peut également mener à une richesse des complications de santé et de santé (2). Si vous avez pris dans beaucoup de boissons alcooliques dans votre vie, alors il se tient pour raisonner vous souffrent des niveaux inexacts de magnésium et devraient chercher des suppléments appropriés et des nourritures à aider étroitement votre espace alimentaire.

Ce qui vous (pas) manger

La malnutrition est une autre grande question. Comme l'alcoolisme, la malnutrition provoque un groupe de complications de santé. Quand votre corps n'obtient pas les vitamines et les minerais droits de façon régulière, il peut facilement prendre son péage sur de divers systèmes. Souvent, la malnutrition fera pression supplémentaire sur les reins et les organes liés à la digestion, ayant pour résultat l'urination et la diarrhée fréquents (3).

Car votre corps expulse la perte, il est probable vous perdent également dehors sur les minerais importants comme le magnésium. En fait, tous les problèmes relatifs à la santé qui causent l'urination ou la diarrhée accru pourraient causer une insuffisance en magnésium (4). Si vous croyez vous pourriez traiter la malnutrition, parlez à votre docteur immédiatement.

Médicaments que vous prenez

Vous pouvez également constater que certains médicaments agissent l'un sur l'autre mal avec les aliments dans votre corps. Cisplatin, qui est normalement donné aux patients de cancer, a été connu pour avoir un certain nombre d'effets secondaires. Un effet secondaire commun est une diarrhée, qui peut mener aux niveaux abaissés du magnésium dans le corps. Un autre médicament commun, cyclosporine, est employé pour empêcher des rejets d'organe et de greffe après chirurgie principale. Comme avec le cisplatin, le cyclosporine peut causer la diarrhée et le vomissement. La meilleure chose à faire est de parler avec un docteur au sujet de vos niveaux de magnésium et de voir quels suppléments fonctionneront mieux avec tous les médicaments que vous êtes actuellement dessus.

6 Symptômes d'insuffisance de magnésium

Se concentrer sur la façon augmenter des niveaux de magnésium peut être un grand mouvement pour votre santé. Pour déterminer si vous pourriez tirer bénéfice du magnésium supplémentaire, regard au-dessus de ces symptômes communs d'insuffisance de magnésium. Une fois que vous avez une idée de ce que vous traitez, vous pouvez commencer à faire des étapes vers améliorer votre situation.

1.) Crampes de muscle

Les crampes de muscle peuvent se produire pour une variété de raisons. Toujours, à restriction conformée est considérée un des signes les plus forts d'une insuffisance de magnésium. Quand vous éprouvez des crampes de muscle dans des vos jambes de façon régulière, il y a une manière facile de voir ce qui est de blâmer (5). Manger des riches d'un aliment en potassium est habituellement une manière de surefire de traiter une crampe. Quand le potassium n'a pas un impact sur la crampe, il signifie que le magnésium est le plus susceptible du blâme.

Pour obtenir les meilleurs résultats de cet essai, essai mangeant quelque chose de riche en magnésium quand vous avez une crampe. Un bon choix ici serait une poignée d'amandes ou de graines de citrouille. Si ceci résout le problème, alors votre corps le plus susceptible t'indique que vous n'obtenez pas assez de magnésium dans votre régime.

2.) Soumis à une contrainte et réveillez-vous

Pouvoir garder le pas des demandes du monde moderne peut épuiser. Maintien d'une vie sociale active tandis que la jonglerie des responsabilités familiales et professionnelles peut faire prendre une personne beaucoup d'effort. Les gens tendent également à boire plus caffeinated des boissons quand ils essayent de prendre dessus beaucoup dans une petite période. Malheureusement, la caféine consumante peut faire épuiser votre corps tout son magnésium. Ceci, alternativement, peut empirer l'effort que vous éprouvez et créer un cycle violent.

Plus te vous sentez plus soumis à une contrainte, plus il deviendra pour dormir plus difficile. Ironiquement, du magnésium est également exigé pour fournir à votre cerveau la stimulation son besoin de neurotransmetteurs d'aider la trouvaille d'esprit un état de repos avant sommeil (6). Le soulagement de cet effort et la conclusion d'une manière de dormir encore pourraient être possibles simplement en amplifiant votre magnésium. Considérez les suppléments ou augmentez combien d'épinards et de tofu vous consommez pour faire à une différence dans vos niveaux de magnésium.

3.) Fatigué et enfoncé

Tandis qu'une insuffisance de magnésium dans votre corps peut se faire connaître en vous faisant perdre le sommeil et sentir soumis à une contrainte, elle peut également avoir un impact nettement différent. Pour certains, un manque de magnésium peut créer des sentiments fatigués ou lents (7). Ce manque d'énergie peut mener aux sentiments de la dépression et empêcher une personne de travailler vers le haut de la motivation pour effectuer le journal simple charge. Si vous vous sentez plus fatigué et enfoncé que vous êtes employé à, le magnésium pourrait être un bon choix.

Les haricots nains, le riz brun et le broccoli peuvent tout être d'excellentes sources du magnésium à ajouter à votre régime. Par faire un plat chargé avec les ingrédients magnésium-riches une fois par jour, vous allez commencer noter une différence dans vos forces globales (8). Le magnésium facilite votre corps dans la création du triphosphate d'adénosine, qui aide à activer vos cellules et continue votre corps fonctionner au meilleur de ses capacités.

4.) Ennuis respiratoires

Avoir la respiration de difficulté pourrait être un autre des signes et des symptômes du bas magnésium. Spécifiquement, ennuis respiratoires asthmatiques. Un certain nombre de chercheurs ont rassemblé des données proposant que les niveaux bas de magnésium puissent causer un excès de calcium dans le corps. Ces gisements de calcium peuvent se rassembler dans les muscles près des poumons, créant la difficulté grave avec la respiration (9).

Naturellement, les scientifiques discutent au sujet de si l'asthme est une bonne indication de surveiller des niveaux de magnésium. Tandis que les complications respiratoires pourraient être un signe d'une insuffisance, les études ont prouvé que les suppléments de magnésium n'améliorent pas toujours des conditions asthmatiques (10). Toujours, la respiration de difficulté couplée à d'autres symptômes sur cette liste a pu certainement se diriger à un manque de magnésium.

5.) Os faibles

Ostéoporose et d'autres conditions que la densité d'os d'impact pourrait également être des indications fortes d'une insuffisance de magnésium. Les gens vivant avec une certaine forme d'ostéoporose tendent à être plus susceptibles de casser les os, qui peuvent être un problème énorme selon l'âge et l'endroit de la rupture. On a dit qu'un manque de magnésium affaiblit les os en général (11), mais il a également un impact négatif aux niveaux de calcium. Puisque le calcium est intégral pour les os sains, les experts croient que l'ostéoporose est une indication forte des niveaux diminués de magnésium.

6.) Hypertension

La santé de coeur est importante superbe pendant une longue, heureuse vie. Un signe tôt des complications cardiovasculaires vient sous forme d'hypertension. Tandis qu'il n'y a pas eu beaucoup d'études entreprises sur la façon dont l'hypertension se relie aux insuffisances de magnésium (12), quelques chercheurs croient qu'une insuffisance peut mettre un individu en danger pour une crise cardiaque. Certaines études d'observation ont prouvé que les suppléments de magnésium ont un impact positif sur abaisser des niveaux de tension artérielle (13).

Comment obtenir plus de magnésium

L'augmentation de vos niveaux de magnésium est tout au sujet d'apprendre pourquoi vous souffrez d'une insuffisance en premier lieu. La meilleure manière de faire ceci est en parlant avec votre médecin primaire de soin dès que vous noterez des symptômes d'insuffisance de magnésium. Changer vos habitudes peut être utile, comme le ravalement sur l'alcool, le café, la soude et toute autre chose qui pourraient abaisser vos niveaux de magnésium.

Il y a un certain nombre de nourritures magnésium-riches que vous pourriez vouloir pour s'ajouter à votre régime. Ceux-ci incluent les amandes, l'avocat, le tofu, les graines de sésame, les épinards et le chocolat d'obscurité. La bonne force de suppléments de magnésium des merveilles couvrent des lacunes alimentaires dans votre routine quotidienne et également donnent à votre corps le magnésium qu'il exige pour fonctionner efficacement.




14
DEC

Apprenez tous au sujet de la nourriture entière Multivitamins

Classé dessous : Superfoods, vitamines et minerais à 3:09 P.M. | Par : admin
 

Joignez comme nous discutons la valeur des multivitamins entiers de nourriture et disons l'histoire de produits organiques de MyKind. De graine à l'étagère, ils sont les multivitamins les plus décelables dehors là ! Des produits organiques Multivitamins de MyKind sont faits à partir de vraies usines, disponibles dans de nouveaux comprimés propres innovateurs, liquides, et mastication nouvelle Gummies de fruit !

 

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6
SEPT

5 Signes que vous devriez commencer prendre un Multivitamin

Classé dessous : Santé et bien-être général, vitamines et minerais à 4:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak
pillules versantes de bouteille sur la main d'un mâle

Un multivitamin est l'un des meilleurs suppléments que n'importe qui peut prendre de façon régulière. Ces produits contiennent toutes vitamines essentielles plus les minerais importants pour maintenir la bonne santé. Le plus, quelques multis ajoutent quelques ingrédients supplémentaires tels que les Omegas et les herbes qui peuvent maximiser des résultats, offrant un produit bien plus complet. Si vous êtes encore incertain, parlons 5 des signes que vous devriez commencer prendre un multivitamin.

1. Symptômes d'insuffisance

Si vous prenez une analyse de sang et les résultats prouvent que vous êtes déficient en certain aliment, un multivitamin est la meilleure manière de reconstituer les niveaux optimaux. Quelques vitamines et minerais sont extrêmement importants pour la bonne santé. Par exemple, l'insuffisance de la vitamine D Et de la vitamine B peut de manière significative affecter votre corps aussi bien que le manque de certains minerais tels que le fer et le calcium.

2. Se sentir fatigué

Si vous toujours vous sentez fatigué ou avez eu beaucoup d'effort pendant longtemps, un multivitamin peut vous aider énormément. Multivitamins contiennent chaque vitamine de B qui peut favoriser une poussée dans des forces aussi bien qu'une diminution d'inquiétude et d'effort, qui brûle ces aliments rapidement.

3. Souvent malade

Si vous êtes souvent malade, semblez attraper froid chaque seul mois, ou dépensez la majeure partie de l'hiver luttant la grippe et froid, une prise en vitamines devrait vous aider. Immunité de poussée d'aide de Multivitamins comme ils contiennent la vitamine C, un antioxydant fort connu pour augmenter le système immunitaire, aussi bien que la vitamine E, qui peut aider pour réduire des symptômes d'allergie.

4. Régime de pauvres

Si vous ne pouvez pas manger un régime sain et bien-équilibré, un multivitamin peut réduire au minimum les dommages. Naturellement manger un bon régime est idéal mais pour ceux qui ne mangent pas beaucoup de fruits et légumes, ces suppléments peuvent au moins fournir la quantité exigée minimum de vitamines et de minerais pour couvrir outre des aliments que vous n'obtenez pas de la nourriture et pour vous maintenir dans une meilleure forme.

5. Maladie chronique

Si vous avez été diagnostiqué avec une maladie de sorte, une volonté de multivitamin probablement à recommander par votre gardien de santé. Les niveaux insatisfaisants de quelques vitamines peuvent mener à la maladie chronique et quand vous luttez la maladie, votre corps a besoin des la plupart des aliments possibles de vous obtenir de nouveau à la pleine santé.




31
JUILLET

Jardin de la vie: Histoire, produits et mission

Classé dessous : Nutrition, suppléments, vitamines et minerais de sports à 10:41 AM | Par : Madeline Reiss
l'engagement de Jardin de la vie à la santé dépasse offrir certains des produits alimentaires les plus efficaces dans le monde. Ils sont intéressés par des rapports de bâtiment avec des personnes pour les aider à transformer leurs vies pour atteindre la santé extraordinaire. En combinant le meilleur de la nature et de la science, la marque de Jardin de la vie offre un chemin à la vie saine avec les produits de la meilleure qualité qui sont soutenus par éducation et innovation.

 

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13
JUILLET

5 Ingrédients de Clef à rechercher en remplacement de repas

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments, vitamines et minerais à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak
Commode et savoureux, ce n'est aucun supplément de remplacement de repas de merveille sont populaire en ce moment. Ils sont un grand choix pour des personnes sur des régimes de poids-perte, et aident également des gens sur une forme physique à programmer aussi bien que ceux qui fonctionnent sur un programme serré. Avec l'inondation de tant d'options les étagères, il peut être difficile de choisir le meilleur pour vos besoins.

La majorité de remplacements de bonne qualité de repas contiennent les la plupart sinon toutes de ces ingrédients mais quelques produits peuvent ajuster les quantités pour viser un besoin alimentaire spécifique. Si vous êtes intéressé en essayant un remplacement de repas et peut-être joindre cette tendance de manger, regardons 5 les ingrédients principaux pour rechercher en remplacement de repas.

1. Protéine

La protéine est essentielle pour la masse de muscle et la réparation de maintien de muscle mais elle joue également un rôle important sur le taux brûlant et métabolique de graisse. Chaque produit simple de rechange de repas contient la protéine mais certains d'entre eux peuvent venir des sources vegan.

2. Vitamines et minerais

L'importance des vitamines et des minerais n'exige aucune explication mais son addition aux suppléments de remplacement de repas s'assure que vous ne manquez pas la nutrition priée pour maintenir votre corps sain. Les glucides à faible teneur en sucre sont une source principale des vitamines et des minerais.

3. Graisses saines 

Les graisses saines sont extrêmement importantes pour maintenir un style de vie sain car elles peuvent améliorer des joints, commander l'inflammation, santé de cerveau de soutien et maintenir les yeux et la peau en grand état. Les bonnes sources des graisses saines incluent l'huile de noix de coco, l'huile d'olive, l'huile de graine de lin, le beurre d'amande, les amandes, et les noix.

4. Hydrates de carbone à faible teneur en sucre 

Les hydrates de carbone à faible teneur en sucre fournissent l'énergie soutenue pour votre corps pendant qu'ils sont chargés avec des vitamines et des minerais. Des hydrates de carbone à faible teneur en sucre sont décomposés lentement pour réduire au minimum des crêtes et des cuvettes dans des niveaux de glucose de sang et sont souvent une source valable de fibre aussi.

5. Probiotics

A considéré le plus d'a dans beaucoup de suppléments de remplacement de repas, subsistance de probiotics vous en bonne santé en refaisant le plein des bactéries dans votre intestin. Ajouter le probiotics à vos repas peut aider à réduire au minimum des renversements, le gain digestif de poids et des questions digérant la nourriture correctement. Recherchez les nourritures haut dans le probiotics tel que le yaourt normal, yaourt grec, poudre de cacao crue, chocolat, et acidophilus foncés.




26
MAI

Nouvel étalage de marques : VBurst

Classé dessous : Suppléments, vitamines et minerais à 11:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak
La vitamine chanceuse est heureuse de présenter une marque révolutionnaire des produits de vitamine à nos clients : VBurst.

VBurst vise à établir le lien entre la qualité et la saveur. Ces projectiles uniques de vitamine sont des mélanges alimentaires particulièrement formulés, fournis en forme liquide, pour fournir la livraison et l'absorption supérieures des aliments essentiels. Actionné par 16 des vitamines et des minerais, et enrichi avec des antioxydants et des acides aminés, les projectiles de VBurst offrent la nutrition complète et commode avec un goût intransigeant, ainsi vous pouvez obtenir les aliments que vous voulez, commodément mis en bouteille leur dans trois saveurs délicieuses pendant la vie sur l'aller.

Identifiant que beaucoup de vitamines sur le marché ont des taux pauvres d'absorption, VBurst a créé les projectiles liquides emballés avec des vitamines, des minerais et trois types d'antioxydants pour remplir de combustible votre style de vie. L'idée pour VBurst a été soutenue pour offrir un meilleur produit de vitamine comme la plupart des vitamines et des aliments dans les pillules et les capsules ne se dissolvent pas entièrement dans des nos estomacs et plusieurs de ces aliments traversent le corps unabsorbed.

Améliorez vos vitamines et éprouvez les avantages des suppléments liquides. Une consommation plus facile et une meilleure absorption avec un goût doux et régénérateur. Chaque projectile de vitamine vient en 2 once. bouteille sans des couleurs, des saveurs, des édulcorants ou des préservatifs artificiels. En plus 16 de différents vitamines et minerais, un mélange antioxydant est enrichi avec l'extrait vert de thé, l'extrait de graine de raisin, et le ginseng de panax, trois antioxydants puissants qui combattent pour maintenir votre corps heureux et en bonne santé.

Vous pouvez sauver encore plus quand vous des produits de VBurst de magasin à LuckyVitamin.com. Aucun code requis au contrôle pour sauver un % 15supplémentaire sur tous les articles de cette nouvelle marque comme épargne ne sont automatiquement appliqués.




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