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FÉV.

Huile de MCT contre l'huile de noix de coco: Y a-t-il une différence ?

Classé dessous : Nourritures biologiques, Superfoods, suppléments à 11:09 AM | Par : Invité Blogger

Récemment, il semble y avoir eu une transitoire énorme dans la popularité d'huile de noix de coco. Bien que cette huile ait été employée pour une variété de buts pour une quantité de temps considérable, il est important que les consommateurs comprennent quelques points de base afin de faire les achats au courant. En apprenant quelques faits de base, vous êtes pour comprendre quelles huiles sont pour t'offrir les la plupart des prestations-maladie.

Longues chaînes

L'huile de noix de coco serait salutaire parce qu'elle est composée des triglycérides de milieu-chaîne. Connu généralement comme MCTs, ces composés chimiques peuvent fournir un certain nombre d'avantages au corps comprenant la poids-perte sûre et l'énergie accrue. Malheureusement, l'huile de noix de coco pure contient également les triglycérides à longue chaîne. Ces composés peuvent avoir un impact négatif sur votre corps, ralentissant la digestion et la facilitant pour que le corps stocke de grosses cellules. La présence des triglycérides à longue chaîne en huile de noix de coco a mené au développement d'huile de MCT.

L'huile de MCT est une huile synthétique créée hors de l'huile de noix de coco pure. De l'huile de palmier est souvent impliquée dans le processus, car elle permet au produit fini de contenir des niveaux plus élevés de MCT. En prenant les triglycérides à longue chaîne hors de l'équation, l'huile de MCT peut accentuer les meilleurs avantages que le bidon d'huile de noix de coco apportent sans mêmes inconvénients.

Découvertes intéressantes

Depuis que de l'huile de MCT a été développée la première fois, un certain nombre d'études ont montré quelques avantages intéressants. Tandis que l'huile avait été déjà connue pour aider à améliorer la digestion, davantage de recherche a suggéré qu'elle puisse aider à abaisser le risque d'une personne de la maladie cardiovasculaire. Une autre étude se dirige à MCT comme manière d'aider avec des patients souffrant de la démence ou de l'Alzheimer' S. Tandis que l'huile n'est pas une manière d'empêcher la démence, les études suggèrent qu'elle puisse prouver utile en soulageant les symptômes dans les individus souffrant déjà de elle.

Il est très important maintenir ce qui dans l'esprit est que l'huile de noix de coco ne produit pas les mêmes résultats. Quand les triglycérides à longue chaîne sont présents dans l'huile, elle empêche la majeure partie de prestations-maladie de l'émergence. Ceci signifie que n'importe qui regarder pour essayer d'impliquer l'huile de noix de coco dans leurs routines quotidiennes pourrait vouloir pour peser si l'huile de MCT pourrait être un ajustement plus pratique.

Une variété d'utilisations

De l'huile de MCT n'est pas employée dans toutes les mêmes manières que l'huile de noix de coco, bien qu'il y ait un peu de chevauchement. Beaucoup de gens aiment faire cuire au four ou cuisinier avec de l'huile de noix de coco mais ce n'est pas possible avec de l'huile de MCT, due à sa composition. Au lieu de cela, l'huile de MCT est parfaite comme poussée alimentaire dans une boisson de smoothie ou de protéine. En employant l'huile pour augmenter votre régime courant, vous êtes susceptible de voir un certain nombre d'effets métaboliques en un rien de temps.

Quand il vient à la cuisine, vous pouvez immobile vouloir considérer l'huile de noix de coco. Bien que MCT pourrait offrir à uns plus d'avantages dans quelques départements, l'huile de noix de coco semble avoir bien plus de prestations-maladie que d'autres options à cuire comme l'huile d'olive. Le bidon d'huile de noix de coco même soit permuté dehors pour le beurre si vous considérez des recettes vegan. Tandis que l'huile de noix de coco offre quelques avantages, rappelez-vous de l'employer économiquement car la teneur en graisse est toujours tout à fait élevée.

Pensées finales

L'huile de noix de coco et l'huile de MCT offrent des avantages selon la situation. Quand vous regardez simplement pour ajouter quelques aliments supplémentaires à votre prise quotidienne qui peut aider à améliorer votre énergie, digestion, et santé cardiovasculaire, l'huile de MCT est la manière d'aller. Pour faire cuire et faire, l'huile de noix de coco est toujours cuire au four un pari sûr.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




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FÉV.

3 Manières d'amplifier le collagène naturellement

Classé dessous : Anti-Vieillissement, nourritures biologiques, suppléments à 4:26 P.M. | Par : Invité Blogger

Quand il vient à la santé de votre peau et os, le collagène est incroyablement important. Si vous voudriez maintenir un aspect frais et vibrant à tout moment, votre corps doit produire sans interruption la quantité correcte de collagène. Tristement, les facteurs comme être dehors au soleil pour les cigarettes trop longues ou fumantes peuvent avoir des impacts négatifs sur la capacité de votre corps de produire le niveau juste de cette protéine utile.

Si vous croyez votre peau pourrait employer un peu une poussée dans le respect à la production de collagène, est maintenant un temps merveilleux pour considérer quelques bouts utiles. La prise des suppléments de droite et s'engager dans des pratiques quotidiennes saines peuvent faire des merveilles pour augmenter la capacité normale de votre corps de produire le collagène. Considérez ces idées et voyez quelle tactique pourrait être la plus utile pour vos buts.

Vitamine C

La vitamine C est une vitamine avec beaucoup pour offrir le corps, assistant les fonctions des systèmes immunisés et digestifs. Sur ceci, la vitamine C a été également montrée pour avoir un effet énorme sur réparer et reconstituer les tissus spécifiques. Quand votre corps ne semble pas produire le collagène au taux que vous exigez, alors vous pourriez le trouver utile pour considérer des suppléments de vitamine C.

Est-ce que non seulement l'aide de vitamine C en cours de réparer le tissu sensible de peau, il bidon fournit également un niveau amélioré de la protection contre certains éléments de l'environnement. Les dommages du soleil sont l'un des soucis plus grands à rester conscients de quand ils viennent à la santé de votre peau. Bien que vous devriez toujours employer le sunblock pour protéger votre peau contre des conditions comme le mélanome, la prise des suppléments de vitamine C peut être la ligne de la défense supplémentaire que votre peau exige.

Snooze loin

La plupart des personnes comprennent à quel point le sommeil important est à la santé et à la santé. Pendant que vous dérivez au loin dans l'assoupissement, votre corps commence un processus fortifiant pour contrecarrer les dommages faits tout au long de la journée.  Quand vous n'obtenez pas assez de sommeil, il diminue nettement la capacité de votre corps d'aborder ce but. Ceux qui n'obtiennent pas d'une pleine le reste nuit d'environ huit heures sont susceptibles de voir une augmentation de l'inflammation de la production accrue d'hormone d'effort. Ces hormones sont produites quand le corps lutte pour rester éveillé et peut incommoder votre corps produisant ou réparant du collagène.

La réponse ici est claire: obtenez sommeil conformé et approprié. Votre corps produira le collagène naturellement mais toi certainement le besoin d'effectuer une partie du travail vous-même. Tandis que vous pourriez se sentir comme vous avez trop d'obligations et de responsabilités de frapper le foin à une heure normale, vous constaterez qu'il est plus salutaire bien à votre santé de faire l'heure d'obtenir d'une pleine le repos nuit.

Régime équilibré

Ceci pourrait sembler un peu évident mais ce que vous mangez va également tenir le balancement au-dessus de la capacité de votre corps de produire du collagène. Afin que vous puissiez pour voir la peau rougeoyante que vous désirez, vous allez devoir s'assurer que vous obtenez les aliments droits dans vos repas quotidiens. Le lycopène est un antioxydant qui a été montré pour contrecarrer certains des dommages faits à la peau par des facteurs environnementaux comme la pollution. Souvent, la peau prend des dommages simplement en étant exposé à l'air pollué.

Manger des nourritures riches en lycopène peut aider à maintenir votre peau fraîche, soit ainsi sûr de stocker votre chariot avec des tomates la prochaine fois que vous frappez le magasin d'épicerie. Vous pouvez également explorer des suppléments de lycopène si vous ne pensez pas que vous pourrez balancer le fruit supplémentaire dans votre régime quotidien. Ce pourrait également être une bonne idée de se concentrer sur des nourritures contenant la vitamine A. Cette vitamine est responsable de continuer des organes fonctionner correctement et votre peau est considérée le plus grand organe de votre corps. Les patates douces sont une source délicieuse et efficace de vitamine A.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




19
JANV.

Vegan allant ? Assurez-vous que vous ne manquez pas de ces aliments

Classé dessous : Nutrition, suppléments à 4:39 P.M. | Par : Invité Blogger

Le changement à un régime vegan peut avoir un certain nombre d'impacts de positif sur votre corps. Pour certains, l'idée de manger des sous-produits de viande et d'animal peut être une proposition rebutante. Si vous êtes le type de personne qui consommerait plutôt des usines et des grains que la chair de une fois-vie, est maintenant un grand temps pour penser au pour et au contre du style de vie. On dit que Veganism a un certain nombre d'avantages scientifique-basés, bien qu'il soit impératif vous abordent le commutateur de la façon correcte pour voir réellement ces avantages.

Tandis que la force vegan allante semblent comme une option plus saine sur la surface, ce n'est pas toujours le cas. Quand vous êtes habitué à manger des sous-produits de viande et d'animal, votre corps est employé à recevoir certains aliments. Le changement à un régime vegan peut emporter certaines de ces vitamines importantes. Heureusement, vous pouvez s'assurer que votre corps obtient tout qu'il a besoin en payant à attention à uns les suppléments principaux.

B12

Bien que les grandes quantités consumantes de viande puissent avoir un impact défavorable sur votre corps, il y a un certain nombre de vitamines essentielles et les minerais ont trouvé dans la plupart des produits animaux. Une des vitamines plus importantes que vous recevez par la viande est B12. Cette vitamine étonnante peut être trouvée dans tout du boeuf aux poissons au fromage aux oeufs et aide le corps d'un certain nombre de manières cruciales. Les nourritures consumantes riches en B12 peuvent aider à améliorer la production de votre corps du sang, des capacités mentales, et de la fonction de nerf.

Changement à une manière vegan de manger des moyens vous ne allez plus recevoir la quantité de B12 que votre corps s'est habitué à. L'one-way pour obtenir le votre corps B12 exige à un régime vegan est en explorant vos options avec des solutions de rechange de lait comme le lait de soja ou d'amande. Toujours, ceci ne pourrait pas être à quantité quotidienne proportionnée pour votre corps. N'importe qui qui regarde pour faire le changement à un régime vegan devrait examiner l'importance des suppléments B12.

Défi de fer

La viande tend également à contenir des montants élevés de fer. Comme la plupart des personnes savent, le fer est un minerai essentiel requis pour que le sang oxygéné soit également transporté autour du corps. Les insuffisances de fer peuvent mener à l'anémie et à d'autres désordres sérieux de sang. Toutes les personnes ont différentes conditions de fer, avec des adultes ayant besoin souvent quelque part entre 19 et 27 des milligrammes par jour selon d'autres considérations diététiques. Tandis que la viande pourrait être riche en fer, il y a un certain nombre de sources alternatives à considérer pour votre régime.

Des verts comme les épinards et le broccoli devraient s'avérer dans vos repas quotidiens pour maintenir vos niveaux de fer dans un bon endroit. Les lentilles, les pommes de terre, les haricots noirs, et les raisins secs sont également intéressant s'ajouter à votre régime quotidien. Obtenir assez de fer est incroyablement important, ainsi soit sûr de penser à ajouter un supplément de fer à votre routine si vous découvrez votre corps exige d'un peu plus de cet aliment de rester fonctionnel.

Gisement de calcium

En conclusion, des moyens vegan allants vous devez penser à la façon dont votre corps recevra une dose quotidienne de calcium. Pour beaucoup, un verre de lait est une excellente source de calcium. Quand vous enlevez le lait animal de votre régime, la conclusion d'une source facile de calcium peut devenir un peu un défi. Les amandes sont un grand casse-croûte quand vous devez donner à votre corps une poussée d'énergie et beaucoup d'études prouvent que cet écrou peut maintenir votre corps fourni avec du calcium qu'il exige. D'autres nourritures intéressant considérer pour le calcium incluent les oranges, le chou frisé, et le tofu.

Pour faire sans risque le commutateur à un style de vie vegan, vous devez connaître de quels vitamines et minerais votre corps manquera. Découvrez quels suppléments seront les plus utiles pour votre nouvelle manière de manger et verront la plus grande chance du succès sur votre nouveau chemin.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




16
JANV.

5 Des signes vous pourriez avoir besoin d'un supplément de B-Vitamine

Classé dessous : Suppléments, vitamines et minerais à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné

Les suppléments de la vitamine B dessus-avaient vendu des produits pendant beaucoup d'années pour un motif très important. Le manque de la vitamine B peut causer de diverses questions de santé comprenant certains que vous ne pouvez pas se rendre compte de. Savez-vous découvrir si vous êtes bas sur des vitamines de B ? Vérifions 5 les signes communs que vous pourriez avoir besoin d'un supplément de B-Vitamine.

1. Se sentir fatigué

Si vous vous sentez toujours fatigué, vous pouvez avoir besoin de plus de vitamine B12. Le manque d'énergie et la fatigue sont les signes communs de l'insuffisance B12 car cette vitamine importante est nécessaire pour convertir des hydrates de carbone en glucose dans le corps, menant à la production énergétique.

2. Perte de cheveux

La perte de cheveux est souvent provoquée par une combinaison des facteurs et le manque de la vitamine B est certainement l'un des cheveux perdants de début de personnes de raisons. La biotine, la vitamine B6 et les B12 sont considérés les vitamines essentielles pour maintenir les cheveux sains et pour empêcher la cheveu-perte. Les suppléments B-Complexes sont un excellent choix pour empêcher ou réduire la cheveu-perte car ils contiennent des montants élevés de biotine (vitamine B7) qui est connue à la force vos follicules de cheveux. Le plus, manque de la vitamine B peut faire amincir vos cheveux, devenir sec, devient fragile et coupure.

3. Constipation

Les gens pensent souvent que la constipation est directement liée à de la nourriture qu'ils ont mangée mais ce peut être le résultat d'autres questions telles que l'effort ou la basse prise de la vitamine B12. La vitamine B est connue pour aider à maintenir un système digestif sain et il peut également se protéger contre la maladie de coeur en limitant et en améliorant les niveaux malsains de cholestérol.

4. Mémoire pauvre

Une insuffisance dans le bidon de la vitamine B12 a causé des maladies comme la mémoire, la dépression, et les maux de tête pauvres. La vitamine B aide dans le règlement sain du système nerveux, qui alternativement peut aider à réduire la dépression, et de l'effort.

5. Problèmes de peau

La vitamine B est essentielle pour la peau et les ongles sains car elle aide dans la reproduction de cellules et le renouvellement constant de la peau. La recherche a montré que la vitamine B peut bénéficier notre peau, une fois ingérée et une fois appliqué topique, empêchant les questions communes telles que l'irritation de peau, la rougeur, et la dermatite, des signes d'une peau manquant de la vitamine B3.




12
JANV.

Pourquoi vous devriez essayer la silice pour la santé de joint et d'os

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nutrition, suppléments à 10:40 AM | Par : Invité Blogger
le coureur de femme tiennent sa jambe blessée sur la route

Si vous aviez éprouvé la douleur commune, la supplémentation de silice peut être la clef à trouver le soulagement ! Plusieurs études ont examiné la silice pour que sa capacité fournisse le corps de ce qu'il a besoin pour amplifier le collagène et pour former le tissu connectif sain. La silice est un composant critique dans les substances qui composent des os, des muscles, des joints, le cartilage, des ligaments et des tendons, ainsi la façon dont la supplémentation peut-elle vous bénéficier ?

Silice pour vos joints

Le collagène est la chaîne en acier qui unit nos tissus. Il est plus résistant et est présent dans toutes les parties de notre corps, mais particulièrement dans nos joints. Par conséquent, les niveaux du collagène de notre corps affectent la manière que nos joints exécutent.

Le collagène sain, jeune, bien-nourri est flexible, fort et des riches en silice. Pendant que nous vieillissons, surmenons nos joints et négligeons notre nutrition, notre collagène commence à détériorer. Ceci peut se manifester en tant que joints de mobilité, endoloris et enflamé limités, tendonitis et plus. En complétant la silice, vous pouvez aider à excentrer le déclin dans des niveaux de collagène et à favoriser le cartilage sain

Silice pour vos os

Le calcium et la vitamine D seul Ne sont pas assez pour la croissance, la densité, la force et la flexibilité saines d'os. Les données de recherches suggèrent que le bidon excessif de prise de calcium accélèrent réellement la détérioration des minerais d'os, menant à l'ostéoporose et les maladies semblables qui affectent les joints et les tissus connectifs.

La silice a une fonction unique qui soutient le calcium et le phosphore qui composent nos os, et est exigée au re-minerai les dommages et l'usage et la larme qu'ils font face pendant que nous vieillissons.

Les expériences dans lesquelles une insuffisance de silice est induite démontrent l'importance de la silice pour le développement sain du tissu connectif et de l'os. L'insuffisance a toujours produit des défauts de forme dans les joints et des os souvent caractérisés par les joints mal formés, croissance défectueuse d'os, cartilage réduit et niveaux bas de calcium, de magnésium et de phosphore

Pourquoi silice vivante

Pendant que nous vieillissons, la silice diminue naturellement dans le corps, ralentissant les fonctions qui sont essentielles à la santé. La silice vivante est docteur-formulée, le supplément de professionnel-catégorie qui amplifie votre production biologique de collagène. L'augmentation de votre prise quotidienne de silice avec ce supplément sûr mais efficace peut améliorer votre qualité de la vie, exécution sportive et faire à des soucis de beauté une chose du passé.

La substance active dans le ™ vivant de silice contient une molécule de silicium de percée, créée par un processus de propriété industrielle cette silice de serrures sous sa forme plus active. La silice vivante a la disponibilité biologique la plus élevée qui des aides vous pour absorber la silice dans votre corps plus efficacement.

Une étude comparative indépendante éditée en nutrition britannique de journal a été entreprise pour étudier la disponibilité biologique du silicium de huit sources différentes. Le ™ vivant de silice a été trouvé considérablement plus haut que pour d'autres suppléments connus de silice.

 

diagramme

Source : L'absorption comparative du silicium de différentes nourritures et de suppléments de nourriture. Supannee Sripanyakorn, Ravin Jugdaohsingh. 2009.

Êtes-vous prêt à se sentir plus activé, flexible, et en bonne santé ? Obtenez à votre silice vivante le supplément quotidien pour faire des maux et la matité une chose du passé !




10
JANV.

La vitamine C ne raccourcira pas votre froid, mais ces 3 suppléments pourraient

Classé dessous : Santé et bien-être général, aides de santé, Soucis de santé et maux, suppléments à 10:05 AM | Par : Invité Blogger
Jeune femme malade à la maison sur le sofa avec un froid, elle est bâche avec une couverture et soufflement de son nez

Il y a beaucoup d'avis contradictoires dehors là au sujet de quoi faire quand vous commencez à développer les symptômes d'un froid saisonnier. Chacun a une recette ou une suggestion pour ce qui se débarassera de vos sniffles et vous aidera à se sentir bien encore. Pour la plupart, la vitamine C est un choix populaire. Bien que beaucoup d'études montrent à quel point la vitamine C utile peut être pour le système immunitaire, ce n'est pas le meilleur supplément pour raccourcir un froid.

Pour profiter pleinement de la puissance de la vitamine C, on doit prendre le niveau juste du supplément avant le début d'un froid. Ceci aide à raccourcir la présence des symptômes, bien qu'il ne soit pas efficace à changer la durée globale de la maladie. Pour battre en retraite d'une manière plus efficace, considérez ces trois suppléments utiles qui pourraient emballer plus d'un poinçon.

1.) Baie de sureau

Le du côté incliné à la vitamine C est toi a une fenêtre très limitée pour la prendre afin de voir les résultats que vous voudriez. Avec d'autres suppléments comme la baie de sureau, l'expérience est un peu différent. L'extrait de l'usine noire de baie de sureau a été employé pour des buts médicinaux pendant un long moment. Les Américains indigènes ont employé la première fois l'usine comme manière de combattre des fièvres apportées dessus par de diverses conditions. De nos jours, l'extrait noir de baie de sureau peut être trouvé dans une multitude de sirops et de pastilles de toux.

La baie de sureau est efficace à traiter les les deux les symptômes du froid commun aussi bien que les symptômes provoqués par la grippe. Environ un jour après l'expérience des maux et des douleurs d'être malade, prenant un supplément de baie de sureau devrait aider. L'exposition d'études cet extrait est incroyablement utile à éliminer certains des symptômes de frustration d'un froid, y compris la gorge endolorie, des toux, et des maux du chef et du corps. La prochaine fois que vous sentez avancer à froid, voyez ce que ce supplément peut faire pour votre situation.

2.) Gingembre

Le froid commun tend à sembler le plus répandu en hiver. Puisque c'a été le point de droit pour la majeure partie d'histoire humaine, un grand morceau des remèdes pour des colds contiennent les ingrédients qui sont bienfaisants dans cette saison. C'est particulièrement vrai quand il vient à la racine de gingembre. Cette racine épicée et délicieuse est employée dans tout de la cuisine, au traitement au four, aux thés de brassage et à d'autres élixirs. Les agents anti-inflammatoires en gingembre assistent soulager les nombreuses douleurs liées au froid commun, y compris calmer en bas d'une gorge endolorie.

Quand on souffre d'un froid ou de la grippe, il peut être incroyablement difficile de se sentir confortable. Les flashes chauds et les froids froids peuvent basculer le corps et faire sentir une personne comme si lui ou elle est complètement débranché. Le gingembre est utile ici parce qu'il peut aider un corps à retourner au normalcy dans le respect à la température. Le gingembre peut facilement chauffer une personne une fois consommé sous forme de thé, qui peut être parfait pour n'importe qui qui traite des froids terribles durant toute la durée d'un froid.

3.) Zinc

En conclusion, il y a de zinc. Bien que le gingembre et la baie de sureau soient bien meilleurs à aider une personne obtenez par les étapes d'un froid, zinguent des jeux par partie légèrement différente. Les diverses études au cours des années ont conclu une personne prenant le zinc pendant les aides d'un froid pour empêcher le virus de multiplier et d'écarter dans tout le corps. Ceci peut être une aide énorme en combattant le froid mais il y a peu à suggérer qu'il puisse empêcher un froid tout à fait.

Avant de falloir à zinc il est important de se rappeler qu'il y a des effets secondaires. Beaucoup de gens qui prennent des suppléments de zinc se plaignent au sujet de la nausée, est quelque chose rester dont l'alerte. Toutes les fois qu'un supplément vous prennent te fait la défectuosité de sensation, cesse de la prendre tout de suite et consulte votre médecin primaire de soin. C'est la meilleure manière d'obtenir les la plupart de votre santé sans ne causer aucun effet nuisible le long de la manière.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




20
DEC

3 Des signes vous n'obtenez pas assez de magnésium et comment le fixer

Classé dessous : Suppléments, vitamines et minerais à 1 :16 P.M. | Par : Invité Blogger
Mode-concepteur soumis à une contrainte pensant au-dessus du nouveau projet

Obtenir les vitamines et les minerais droits peut faire une grande différence de la manière que vous sentez chaque jour. Quand vous manquez dans un secteur spécifique, il peut prendre son péage des manières particulières. Les études de la décennie passée ou ainsi ont suggéré qu'une grande majorité de personnes vivent avec des états de santé apportés dessus par un manque de magnésium. Ce même étudie le point au fait que les régimes se composent de nos jours de moins de magnésium que les besoins de corps humain.

Se concentrer sur améliorer votre dose quotidienne de magnésium peut être un bon mouvement pour votre santé. Vous déterminer si a pu tirer bénéfice du magnésium supplémentaire, excédent uns de regard de ces signes d'une insuffisance. Une fois que vous avez une idée de ce que vous traitez, vous pouvez commencer à faire des étapes vers améliorer votre situation.

1.) Crampes de muscle 

Les crampes de muscle peuvent se produire pour une variété de raisons. Toujours, à restriction conformée est considérée un des signes les plus forts d'une insuffisance de magnésium. Quand vous éprouvez des crampes de muscle dans des vos jambes de façon régulière, il y a une manière facile de voir ce qui est de blâmer. Manger des riches d'un aliment en potassium est habituellement une manière de surefire de traiter une crampe. Quand le potassium n'a pas un impact sur la crampe, il signifie que le magnésium est le plus susceptible du blâme.

Pour obtenir les meilleurs résultats de cet essai, essai mangeant quelque chose de riche en magnésium quand vous avez une crampe. Un bon choix ici serait une poignée d'amandes ou de graines de citrouille. Si ceci résout le problème, alors votre corps le plus susceptible t'indique que vous n'obtenez pas assez de magnésium dans votre régime.

2.) Soumis à une contrainte et réveillez-vous

Pouvoir garder le pas des demandes du monde moderne peut épuiser. Maintien d'une vie sociale active tandis que la jonglerie des responsabilités familiales et professionnelles peut faire prendre une personne beaucoup d'effort. Les gens tendent également à boire plus caffeinated des boissons quand ils essayent de prendre dessus beaucoup dans une petite période. Malheureusement, la caféine consumante peut faire épuiser votre corps tout son magnésium. Ceci, alternativement, peut empirer l'effort que vous éprouvez et créer un cycle violent.

Plus te vous sentez plus soumis à une contrainte, plus il deviendra pour dormir plus difficile. Ironiquement, du magnésium est également exigé pour fournir à votre cerveau la stimulation que ses neurotransmetteurs exige pour aider la trouvaille d'esprit un état de repos avant sommeil. Le soulagement de cet effort et la conclusion d'une manière de dormir encore pourraient être possibles simplement en amplifiant votre magnésium. Considérez les suppléments ou augmentez combien d'épinards et de tofu vous consommez pour faire à une différence dans vos niveaux de magnésium.

3.) Fatigué et enfoncé

Tandis qu'une insuffisance de magnésium dans votre corps peut se faire connaître en vous faisant perdre le sommeil et sentir soumis à une contrainte, elle peut également avoir un impact nettement différent. Pour certains, un manque de magnésium peut créer des sentiments fatigués ou lents. Ce manque d'énergie peut mener aux sentiments de la dépression et empêcher une personne de travailler vers le haut de la motivation pour effectuer le journal simple charge. Si vous vous sentez plus fatigué et enfoncé que vous êtes employé à, le magnésium pourrait être un bon choix.

Les haricots nains, le riz brun, et le broccoli peuvent tout être d'excellentes sources du magnésium à ajouter à votre régime. Par faire un plat chargé avec les ingrédients magnésium-riches une fois par jour, vous allez commencer noter une différence dans vos forces globales. Le magnésium facilite votre corps dans la création du triphosphate d'adénosine, qui aide à activer vos cellules et continue votre corps fonctionner au meilleur de ses capacités.

 

Article écrit par Joe Palinsky.

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




19
DEC

4 Les meilleurs bouts pour renforcer votre système immunitaire

Classé dessous : Soucis de santé et maux, suppléments à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Jeune femme malade à la maison sur le sofa avec un froid, elle est bâche avec une couverture et soufflement de son nez

1. Suppléments

Voulez augmenter votre système immunitaire ? Multivitamins et suppléments peuvent aider. Pendant les mois d'hiver, votre corps peut exiger un peu de l'aide obtenant tous aliments qu'elle doit rester forte. Même pour ceux qui mangent bien, il est difficile d'obtenir assez d'aliments du régime car un bon nombre de nourritures ont été épuisés de divers vitamines et minerais. Par exemple, la vitamine C, la vitamine D, Et les suppléments de zinc peuvent aider à amplifier vos défenses de système immunitaire. Les suppléments positifs et probiotic sont une grande addition aussi bien qu'ajouter les bactéries saines stimulent le système immunitaire de l'intestin et ralentissent la croissance des organizations infectieuses dans le système digestif.

2. Air frais

Certains tendent à penser qu'une des meilleures manières d'éviter de tomber malade est séjour à l'intérieur et d'éviter d'entrer dehors en jours froids d'hiver. C'est une idée fausse commune car l'air frais peut être grand pour votre immunité. Naturellement, la marche par une route à grand trafic ou dans des centres-ville n'est pas le meilleur choix pour l'air frais de qualité, mais une promenade en parc ou le long d'un lac peut être une grande poussée d'air frais pour votre corps.

3. Régime

Un régime sain et bien-équilibré est évidemment essentiel pour enrichir le système immunitaire. Mangez l'abondance des fruits et des légumes et buvez l'abondance des fluides, en particulier de l'eau et des jus haut dans la vitamine C. Essayez d'éviter de sauter des repas car le manque de nutrition est l'une des raisons notre sensation de corps faible et est moins pour empêcher les maladies.

4. Style de vie

La fabrication des choix sains de style de vie peut rigoureusement affecter votre capacité de garder la maladie au compartiment. Quelques styles de vie simples change comme s'exercer régulièrement, réduire la consommation d'alcool, et limiter la caféine, et le sucre. La marche, l'étirage et la promotion du journal de relaxation sont de grandes manières de réduire au minimum l'effort, qui affecte souvent la fonction de système immunitaire, et peuvent potentiellement rendre le corps moins capable défendre outre des bactéries et des virus.




30
NOV.

Le coffre-fort de Melatonin pour des enfants lutte-t-il pour dormir ?

Classé dessous : Santé enfantile de bébé et, santé générale et bien-être, suppléments à 9:30 AM | Par : Invité Blogger
La redevance stockent la photo 3 de la fille d'années pendant la journée.

Article écrit par Joe Palinsky

Le sommeil est un luxe que pas chacun peut avoir les moyens. Essayez car ils pourrait, il y a des personnes innombrables à travers la planète qui jettent et tournent en l'air dans leurs lits jusqu'au lever de soleil. Bien que ce soit un problème commun dans les adultes, c'est également une question expérience de beaucoup d'enfants de façon régulière. Si votre peu ceux ne peuvent pas dormir par la nuit, c'est une bonne idée de considérer vos options.

Melatonin est une hormone produite par la glande pineal. Il est responsable d'aider règlent le cycle à un du sommeil. Bien que le corps produise cette hormone naturellement, les suppléments de melatonin sont une solution commune pour les adultes qui ne dorment pas bien. Tandis que ceci peut sembler comme une idée pratique pour un adulte, vous pourriez être hésitant d'offrir à vos enfants la même réponse quand ils ont la difficulté attraper un certain fermer-oeil. Pour comprendre s'il est exact pour vos enfants, soyez sûr de regarder au-dessus de ce que les experts disent.

Commençant par le dosage

Beaucoup de drogues et produits supplémentaires sont problématiques pour que les enfants ingèrent. Bien que ces pillules soient très bien pour des adultes avec les systèmes en pleine maturité, un certain nombre de produits chimiques trouvés en pharmaceutiques spécifiques peuvent empêcher la croissance d'un enfant. Avec le melatonin, c'est l'argument principal fait. Bien qu'il ne restent aucun résultat concret sur si le melatonin effectue des enfants d'une manière négative, experts médicaux croient qu'il vaut mieux d'approcher ceci chargent de la bonne perspective.

Les adultes tendent à acheter le melatonin au-dessus du compteur des pharmacies ou des établissements de supplément de santé. C'est très bien pour les individus développés mais il peut prouver plus rusé pour des enfants. Pour obtenir la meilleure solution, vous devez visiter d'abord avec le pédiatre de votre enfant. Parler avec un professionnel de soins de santé peut vous ouvrir jusqu' à toutes les solutions possibles au problème. Si le docteur croit le melatonin est la réponse, alors lui ou elle peut prescrire un dosage spécifique qui fonctionne convenablement. Le melatonin de prescription vient dans de plus petits dosages, lui permettant de fonctionner sa magie sans surcharger votre enfant avec trop de melatonin.

Sérieux et simple

Bien que le melatonin soit l'une d'un certain nombre de solutions disponibles aux parents qui essayent d'obliger leurs enfants à dormir, il est important de jeter un coup d'oeil plus étroit à quand vous devriez éviter de l'employer tout à fait. Quand l'été est venu à une fin et l'école est autour du coin, vous pourriez noter que vos enfants ont un temps difficile frapper le foin. Ceci a pu être dû à l'excitation de la prochains année scolaire ou nerfs au sujet de voir des amis pour la première fois en mois.

Les problèmes situationnels de sommeil comme ceci tendent à venir et disparaître. Une fois que votre enfant a obtenu de nouveau dans l'oscillation de l'année scolaire, lui ou elle devrait retourner au normalcy avec le sommeil. Les problèmes à court terme de sommeil habituellement se résolvent et sont provoqués par les facteurs environnementaux qui ne sont pas toujours présents. Quand vous notez d'abord votre enfant ne dort pas bien, ne prennent pas une mesure immédiate. Permettez à ceci de continuer pendant quelques jours pour voir s'il persiste. Si oui, vous devez contacter le docteur de votre enfant pour commencer à trouver une solution appropriée.

Réponse finale

Melatonin est une option merveilleuse pour les adultes qui luttent avec l'insomnie ou d'autres maux dormir-connexes. Pour des enfants, il pourrait être le meilleur pour examiner des solutions de rechange d'abord. Jetez un coup d'oeil aux habitudes de votre enfant et voyez ce qui pourrait causer les nuits sans sommeil. Dans beaucoup de cas, le régime et l'exercice peuvent changer la manière des chutes d'un enfant endormies. Selon la plupart des experts, les enfants doivent être vers le haut pendant environ douze heures chaque jour et doivent être physiquement engagés pour au moins une heure. Les enfants inactifs qui n'obtiennent pas l'extérieur souvent pourraient traiter l'insomnie de ne pas sortir assez.

Le sommeil est incroyablement important pour l'esprit, le corps, et l'esprit humains. Quand vous avez affaire avec les enfants qui ne semblent pas tomber endormi, vous pourriez devoir agir. Examinez les habitudes de votre enfant et voyez combien de temps l'insomnie persiste. Quand vous vous sentez comme toutes vos options ont été épuisés, visitent avec le médecin primaire du soin de votre enfant et apprennent plus au sujet de quel melatonin pourrait pouvoir offrir.

 

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




28
NOV.

5 Raisons d'ajouter Ashwagandha à votre Cabinet de médecine

Classé dessous : Herbes, Mindfulness, suppléments à 3:11 P.M. | Par : Invité Blogger
Poudre et racine de Sshwagandha sur la table en bois. Superfood, médecine alternative, remède normal.

Article écrit par Joe Palinsky

Pour la plupart des personnes, le coffret de médecine est un espace mémoire qui agit en tant que fenêtre au passé. Les bouteilles expirées de pillule et les bandes adhésives lâches se mélangent sur les étagères, vous rappelant toutes maladies que vous avez rencontrées en vos années. Avec 2017 s'enrouler vers le bas, est maintenant un excellent temps pour commencer à nettoyer toute vieille ordure dans votre vie. Le coffret de médecine est un endroit fantastique pour commencer votre effort !

Tandis que le lancement en l'air dehors de vieilles vitamines et écrème peut être cathartique, vous pourrait également vouloir se concentrer sur ce que vous remplacerez une fois tout a été jeté en l'air. La conclusion des bons articles pour votre coffret de médecine peut vous aider à la sensation préparée pour celui que les situations relatives à la santé attendent. Ashwagandha, par exemple, est une herbe avec un certain nombre d'utilisations qui pourraient avoir une future maison dans votre coffret de médecine. Pour voir si cela fonctionne pendant votre vie, examinons certains des avantages.

1.) Antique et approprié 

Toutes les fois qu'une nouvelle herbe ou plante apparaît sur les étagères, les consommateurs et les annonceurs tendent de même à sortir de la commande. Les rapports sur les avantages de ces produits peuvent être en conflit et accabler, le rendant impossible de savoir si le supplément ou de remédier à même des travaux. Ashwagandha est différent parce qu'il a été employé pour des milliers d'années dans un certain nombre d'endroits autour du monde avec des résultats impressionnants.

En Afrique du Nord, l'herbe a été longtemps employée comme manière de traiter des forces d'inflammation et d'augmentation. Souvent désigné sous le nom de l'ubab ou du « alkékenge, » l'ashwagandha peut également être trouvé à travers des régions de l'Asie. En Inde, l'herbe est écrasée dans une pâte et employée comme un onguent pour traiter des brûlures et d'autres blessures.

2.) Effets calmants

L'effort et l'inquiétude sont des problèmes très réels pour un grand nombre de personnes. Le monde est plus relié qu'il a jamais été avant. Tandis que ce fait donne quelques résultats merveilleux, il peut également faire un temps de sensation à bombarder constamment avec des nouvelles et des informations sur le monde. Ashwagandha pourrait également s'avérer utile en traitant ces niveaux élevés d'effort.

Selon un certain nombre d'études entreprises à plusieurs établissements d'universitaire, l'ashwagandha a aidé des patients à se sentir moins soumis à une contrainte dans une quantité de temps courte. L'inquiétude peut mettre beaucoup de contrainte sur le cerveau et rendre le rappel de mémoire quelque peu impossible. Quand l'ashwagandha était présent dans le système, les chercheurs ont noté une amélioration de la façon dont les sujets souffrant de l'inquiétude pourraient rappeler l'information essentielle.

3.) De meilleurs spiritueux

Se sentir grincheux ou frustré peut souvent sembler comme une partie de la vie. Tandis qu'il est vrai que vous ne puissiez pas faire beaucoup pour changer une humeur fétide quand vous êtes coincé dans une, elle également ne blesse pas pour essayer la nouvelle tactique. Avec une herbe aimez l'ashwagandha, vous pourrait regarder une manière pleine de s'entrer dans de meilleurs spiritueux. Tout en conduisant étudie sur les effets d'anti-inquiétude de l'ashwagandha, les chercheurs ont observé les signes exhibés par patients des états émotifs améliorés.

Cependant des études sont encore faites pour découvrir exactement comment l'ashwagandha améliore l'humeur d'un individu, beaucoup de scientifiques croient qu'elle doit faire avec la façon dont l'herbe effectue la glande adrénale. Responsable de produire et de régler un grand nombre d'hormones, cette glande endocrinienne est stimulée et rejuvenated par la présence constante de l'ashwagandha. Ce renouvellement aide à régler mieux des hormones comme l'adrénaline, qui tend à aider avec des niveaux d'effort aussi bien que l'humeur globale.

4.) Mémoires qui dernières

Avoir une mémoire forte peut fonctionner à votre avantage quotidiennement. Se gardant des aides marquées vous pour rester sur charge au travail, garde les dates importantes à la tête de votre esprit, et te permet la capacité de se rappeler où vous déposez vos clefs avant de marcher dehors la porte. Bien qu'un certain nombre de facteurs fonctionnent contre la capacité d'une personne de se rappeler l'information, les études suggèrent que l'ashwagandha pourrait être un bon ajustement pour ceux regardant pour améliorer des secteurs du cerveau lié à la mémoire.

Il est important de noter que ces études se sont principalement concentrées sur les problèmes de mémoire qui ont résulté des dommages principaux. Selon la base de découverte de la drogue de l'Alzheimer, l'ashwagandha pourrait être utile pour des patients souffrant de la démence mais il est trop tôt de le dire. En date de ce point, aucune étude de fonctionnaire n'a été entreprise sur l'ashwagandha et comment cela fonctionne dans les patients vivant avec Alzheimer ou démence.

5.) Avertissements simples

La discussion des avantages d'une herbe comme l'ashwagandha peut être utile pour votre futur. Toujours, il est bon de noter qu'il y a quelques individus qui ne devraient pas employer l'usine. Pour la plupart, vous pouvez se sentir confiant en stock de votre coffret de médecine avec l'ashwagandha. Cependant, il est important de maintenir dans l'esprit que les femmes qui sont enceintes ou des soins devraient éviter l'herbe. Quelques études suggèrent que cela pourrait être parfait pour les femmes enceintes mais il est le meilleur pour parler avec un professionnel de soins de santé avant de prendre toutes les décisions.

 

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




8
NOV.

DHA, EPA ET AILE DU NEZ: De qu'avez-vous besoin en fait ?

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Bifteck saumoné avec des épices

les suppléments3 de Omega- sont très salutaires à votre santé mais certains peuvent trouver peu un compliqué pour comprendre toutes abréviations utilisées liste d'ingrédients sur produits'. EPA, DHA et AILE DU NEZ. Quoi représentent-ils ? De quelles sources de nourriture pouvez-vous les obtenir ? De combien avez-vous besoin réellement ? Ayons un examen rapide à DHA, à EPA et à AILE DU NEZ.

EPA

Un des deux types principaux d'acides gras omega-3 à longue chaîne, acide d'Eicosapentaenoic, ou EPA, est trouvé dans les poissons gras, de la froid-eau tels que le maquereau, les sardines, les saumons, les harengs, le flétan, la truite, les anchois, et le thon. Il n'y a aucune dose standard recommandée d'EPA mais les organismes de santé recommandent une dose quotidienne de 250 500 aux milligrammes (mg) pour les adultes en bonne santé.

DHA

L'autre type principal d'omega-3 est acide docosahexaenoïque, populaire connu sous le nom de DHA. Abondant en poissons et mollusques et crustacés, DHA est également trouvé dans les algues. Il n'y a aucun ensemble a recommandé la dose standard de DHA aussi bien mais juste la dose quotidienne de SA comme EPA' de 250 500 aux milligrammes (mg) de DHA devrait être suffisante pour les adultes en bonne santé.

EPA aux rapports de DHA

Il est important de vérifier les rapports d'EPA et de DHA puisqu'il n'y a aucun ensemble quotidien de dose de norme. Selon l'association américaine de coeur, un rapport commun qui peut être employé est 180 des milligrammes d'EPA 120 aux milligrammes de DHA mais de quelques rapports prouvent que des rapports de 2: 1 ou 1 :2 EPA à DHA peut être également salutaire puisque les deux composés semblent fonctionner ensemble.

AILE DU NEZ

Les acides de Alpha-linolenic sont les acides gras omega-3 à chaîne courte trouvés aux usines, telles que des graines de lin, graines de chia, comme huile comme l'huile de lin textile et l'huile de chanvre. Les acides gras de l'AILE DU NEZ omega-3 ont les prestations-maladie moins efficaces qu'EPA et DHA et pour que le corps tire bénéfice vraiment de ces graisses, ils doivent être convertis en EFAs à longue chaîne tel qu'EPA et DHA d'abord. Il n'y a aucune dose établie d'acide d'alpha-lipoic recommandée, mais les études ont conclu que l'utilisation 600 du journal de milligrammes peut fournir des prestations-maladie.




25
OCT.

4 Avantages de collagène autre que la santé de peau

Classé dessous : Suivez un régime et pesez la perte, le Soucis de santé et les maux, suppléments à 3:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Homme musculaire méconnaissable courant ou marchant sur le champ de voie, basse vue d'angle de ses chaussures courantes.

Le collagène a été un produit de dessus-vente pour la santé de peau pendant beaucoup d'années mais avez-vous su que ce supplément puissant offre beaucoup d'autres prestations-maladie ? Regardons 4 les manières que le collagène peut améliorer votre santé.

1. Santé commune

Le collagène est un composant important en formant les tendons, les ligaments, les muscles et le cartilage de votre corps. Car vous vieillissez, votre corps peut moins fabriquer une quantité suffisante de collagène et les suppléments peuvent aider à maintenir le processus de la réparation de votre corps. Le collagène contient les acides aminés glycine et la proline, qui aide le tissu de réparation, diminuent l'inflammation, et fournissent le soulagement de la douleur commune. Des produits de collagène sont employés pour traiter l'ostéoarthrite, le rhumatisme articulaire, et l'ostéoporose.

2. Perte de poids

Les suppléments de collagène peuvent aider dans la perte de poids. De grandes protéines, collagène fournissent18 des grammes de protéine par 2 godets. Les études ont prouvé que les peptides de collagène consommés au déjeuner sont 40% satiating que d'autres protéines telles que le lait ou le soja, et peuvent mener 20à un % de réduction d'ingestion de nourriture au déjeuner.

3. Digestion

Les suppléments de collagène peuvent aider à améliorer la digestion en réparant la doublure muqueuse. Le collagène apaise et guérit la région digestive et les aides décomposent la protéine et la graisse des nourritures, les facilitant pour que le corps digère.

4. Exécution sportive

Comme mentionné ci-dessus, les acides aminés glycine et la proline aident le tissu de réparation et diminuent l'inflammation. En conséquence, la supplémentation avec des peptides de collagène raccourcit le rétablissement après qu'exercice et aide avec des dommages reliés par sports sur le muscle, les tendons, et les ligaments.




5
OCT.

7 Sources de protéine pour un régime Usine-Basé

Classé dessous : Nourritures biologiques, Superfoods, suppléments à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Commencer un régime usine-basé ? Soyez prêt pour la question inévitable: où allez-vous obtenir votre protéine ? Ne vous inquiétez pas. Avec tant de grandes sources disponibles, ce ne devrait pas être un problème pour trouver quelques nourritures qui peuvent s'adapter dans votre nouveau régime. Regardons 7 les sources de protéine pour un régime usine-basé.

1. Spirulina

Ce superfood d'algues est incroyablement riche en protéine et est un ingrédient parfait pour des smoothies. Avec 40 des grammes de protéine par portion, le spirulina contient également le montant le plus élevé de glutamine trouvé dans un aliment végétal.

2. Graines de Chia

Plus un superfood étrange, graines de chia sont devenus une écurie de l'aliment naturel. Des riches en protéine et une excellente source de fibre soluble, vous pouvez arroser des graines de chia sur la farine d'avoine, céréales, gruaux ou faire un pudding délicieux de graine de chia avec du lait d'amande.

3. Haricots noirs

Des protéines impressionnantes, les haricots noirs contiennent 15 des grammes par portion et peuvent être facilement ajoutées à votre régime. Utilisé dans les salades et des burritos végétariens, les haricots noirs contiennent également la lysine et la leucine, deux acides aminés rarement trouvés en nourritures usine-basées.

4. Graines de citrouille

Perfectionnez pour le traitement au four, graines de citrouille sont également de grandes protéines comme une seule tasse contient jusqu' 12 aux grammes. A considéré une protéine complète, ces graines sont également hautes en graisses et minerais sains tels que le zinc et le magnésium.

5. Lentilles

Les lentilles sont de grandes protéines aussi bien que la fibre et des hydrates de carbone. Avec 20 des grammes de protéine par tasse, les lentilles contiennent une tonne d'acides aminés et peuvent être facilement ajoutées à votre régime en salades, tacos, ou être mélangées à du riz ou au quinoa pour un repas délicieux.

6. Chènevis

Les chènevis ont 9 des grammes de protéine par portion aussi bien que les acides gras omega-3 sains. Un acide aminé complet, chènevis ont une saveur délicieux douce et à noix qui peut être ajoutée à la teneur en protéines d'augmentation à beaucoup de recettes des smoothies, des marchandises cuites au four et des desserts.

7. Quinoa

Un grain gluten-libre, quinoa est également de grandes protéines avec autour 15 des grammes par tasse de quinoa cuit. A considéré une protéine féculente, quinoa également contient les hydrates de carbone et la fibre et est employé couramment en céréales chaudes ou froides, salades, ou dans les repas au lieu du riz.




12
SEPT

Sont votre forme physique complète « nettoient ? » Voici comment le dire

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, suppléments à 3:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Poudre de protéine de lactalbumine dans le godet avec les vitamines et le dispositif trembleur en plastique sur le fond en bois

La conclusion d'un bon supplément peut être difficile. Avec tant de de différents produits et marques disponibles, l'on a pourrait le trouver compliqué pour choisir le droit. Les rapports positifs et récents sur des suppléments font ceci chargent bien plus difficile.

Selon l'organisation mondiale de la santé, une variété de suppléments disponibles dans un certain nombre de détaillants comprenant de grandes, nationales chaînes ne contiennent pas les ingrédients énumérés sur leurs étiquettes.  En d'autres termes, quelques produits, en particulier suppléments de forme physique, sont article truqué et contiennent de faux ingrédients. Cette adultération des produits de fines herbes est une menace à la sûreté du consommateur car ces suppléments peuvent être souillés ou substitués avec les espèces et les remplisseurs alternatifs d'usine qui ne sont pas énumérés sur les étiquettes.

Ainsi, comment pouvez-vous dire si vos suppléments de forme physique sont malsains ? Comment un client régulier peut-il vérifier si le produit qu'ils achètent contiennent des additifs, les remplisseurs malsains, ou les ingrédients nocifs ?

La vérification les étiquettes de vérification devrait être la première chose à faire. Recherchez l'étiquette de certification d'USP qui s'assure que le produit a été examiné et regardé par la convention des États-Unis Pharmacopeial, qui vérifie que les ingrédients énumérés existent en effet, et qu'il n'y a aucune contamination. Le plus, une étiquette de NSF est une certification que le produit est ce qui être il prétend.

En plus, trouvez une marque connue et certifiée pour de bonnes pratiques. Beaucoup de marques de bonne qualité embrassent l'ADN barcoding pour authentifier les produits de fines herbes par l'essai des matières premières utilisées à la fabrication des produits.

Pour finir, évitez les marques bon marché et conventionnelles vendues à de grands magasins comme ceux semblent être les « plus de poisson » quand il vient à fournir à des consommateurs le coffre-fort, les produits de fines herbes de qualité.




31
AOÛT

7 Choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur commune

Classé dessous : Soucis de santé et maux, suppléments à 12:05 P.M. | Par : Madeline Reiss
le coureur de femme tiennent sa jambe blessée sur la route

Nous prenons souvent la capacité de se bouger environ librement pour accordé jusqu'à ce que la douleur commune évase vers le haut. Quand votre vie quotidienne est constamment interrompue par les poignets endoloris et les genoux grinçants, la conclusion du soulagement rapide est une première priorité. Sauter un soulageur de douleur peut rendre la douleur supportable et vous aider à actionner par le jour, mais compter sur eux n'est pas grand pour votre santé, et masque finalement seulement le problème de racine. Heureusement, il y a plusieurs, des options drogue-libres pour trouver le soulagement de douleur des joints irrités et à aider même à déterminer ce qu'être la cause de racine de vos questions pourrait.

1. Suppléments de prise

Ceci semble comme l'étape évidente, mais si vous n'avez pas essayé un supplément pour le joint chronique douleur-obtient sur celui ! La glucosamine et la chondroïtine sont incroyablement populaires pour traiter la douleur et gonfler lié à la douleur commune et ne viennent sans aucun risque connu. les acides gras3 de Omega- sont également utiles en empêchant et en soulageant la douleur commune, qui est pourquoi l'huile de poisson de prise de beaucoup de gens complète régulièrement. Si vous êtes végétarien ou pas dans l'après-goût de poisson, considérez les solutions de rechange comme des flaxseeds, le chia sème ou des suppléments dérivés des algues.

2. Acuponcture

Tandis qu'il n'y a pas beaucoup de preuve scientifique que l'acuponcture améliore directement la douleur commune, 2013 une revue a prouvé à de l'évidence que ce traitement alternatif peut alléger la douleur, le gonflement et la rigidité. L'acuponcture est une pratique chinoise antique qui des objectifs pour équilibrer l'énergie dans le corps pour aider à adresser une gamme des désordres et à encourager le soulagement de douleur. C'est une excellente pratique en matière de santé qui peut faire beaucoup de choses pour votre santé globale, même si vos joints ne sont pas directement améliorés en conséquence.

3. Allez nager !

Nager emploie renforcer des mouvements et les aides développent la flexibilité sans à haute impression qui peut irriter et empirer la douleur commune. Les études montrent qui non seulement natation empêche d'autres dommages aux joints que les exercices à haute impression peuvent apporter, mais peut réellement améliorer vos joints par strengthing les sans irritation.

4. Prenez une pratique en matière de Chi de Tai

Semblable au raisonnement derrière la natation, Chi de Tai est une grande manière de renforcer des muscles autour de vos joints sans à haute impression d'autres activités physiques. Une pratique en matière de Chi de Tai peut réellement augmenter votre gamme de mouvement pour améliorer la flexibilité les joints et en facilitant le soulagement de douleur.

5. Régime anti-inflammatoire

Maintenir un régime riche dans Omega-3s et nourritures anti-inflammatoires peut être une grande manière de trouver le soulagement de douleur. Tandis que ce n'est pas une solution immédiate au problème, manger un régime anti-inflammatoire peut aider à adresser la cause de racine de l'inflammation dans le corps au lieu d'agir en tant que bande-aide. Les nourritures aiment des poissons, veggies feuillus verts, et le thé de safran des indes sont d'excellentes agrafes à un régime anti-inflammatoire.

6. Méditation

La conclusion d'une capacité de traiter vos pensées et sentiments concernant la douleur est une étape cruciale à trouver le soulagement que pas beaucoup sont disposées à prendre. L'idée de faire face à votre douleur peut intimider, mais la fabrication du choix pour être acceptation consciente et de pratique peut changer la manière que nous nous sentons à son sujet. Si nous pouvons augmenter notre tolérance de douleur, plus nous pourrions être de prendre des mesures additionnelles vers curatif plus disposés. L'utilisation de la méditation pour détendre et réduire l'effort peut avoir un effet diminuant sur l'inflammation et gonfler aussi bien.

7. Levez-vous et déplacez-vous tout au long de la journée

Il y a plus d'avantages à exercer que juste pour peser la perte ! Les aides régulières de mouvement maintiennent la flexibilité en votre douleur commune de joint-empêchement et soulageante. Comme je citais précédemment, le bas impact d'essai s'exerce comme la natation, ou les pratiques douces comme le Chi de Tai de maintenir vos joints flexibles et forts. Si vous travaillez dans un bureau et ne pouvez pas sauter dans un midi de piscine, la fabrication de l'heure de se lever et de la promenade autour d'un peu est meilleure que se reposant toujours !

Quand il vient pour joindre la douleur, au-dessus des contre- soulageurs de douleur masquera la douleur, mais n'adressera pas ou n'aidera pas à traiter la cause de racine. Avez-vous essayé quelconque d'entre ces remèdes normaux ? Quelles sont certaines de vos techniques communes go-to de soulagement de douleur ?




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