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30
NOV.

Le coffre-fort de Melatonin pour des enfants lutte-t-il pour dormir ?

Classé dessous : Santé enfantile de bébé et, santé générale et bien-être, suppléments à 9:30 AM | Par : Invité Blogger
La redevance stockent la photo 3 de la fille d'années pendant la journée.

Article écrit par Joe Palinsky

Le sommeil est un luxe que pas chacun peut avoir les moyens. Essayez car ils pourrait, il y a des personnes innombrables à travers la planète qui jettent et tournent en l'air dans leurs lits jusqu'au lever de soleil. Bien que ce soit un problème commun dans les adultes, c'est également une question expérience de beaucoup d'enfants de façon régulière. Si votre peu ceux ne peuvent pas dormir par la nuit, c'est une bonne idée de considérer vos options.

Melatonin est une hormone produite par la glande pineal. Il est responsable d'aider règlent le cycle à un du sommeil. Bien que le corps produise cette hormone naturellement, les suppléments de melatonin sont une solution commune pour les adultes qui ne dorment pas bien. Tandis que ceci peut sembler comme une idée pratique pour un adulte, vous pourriez être hésitant d'offrir à vos enfants la même réponse quand ils ont la difficulté attraper un certain fermer-oeil. Pour comprendre s'il est exact pour vos enfants, soyez sûr de regarder au-dessus de ce que les experts disent.

Commençant par le dosage

Beaucoup de drogues et produits supplémentaires sont problématiques pour que les enfants ingèrent. Bien que ces pillules soient très bien pour des adultes avec les systèmes en pleine maturité, un certain nombre de produits chimiques trouvés en pharmaceutiques spécifiques peuvent empêcher la croissance d'un enfant. Avec le melatonin, c'est l'argument principal fait. Bien qu'il ne restent aucun résultat concret sur si le melatonin effectue des enfants d'une manière négative, experts médicaux croient qu'il vaut mieux d'approcher ceci chargent de la bonne perspective.

Les adultes tendent à acheter le melatonin au-dessus du compteur des pharmacies ou des établissements de supplément de santé. C'est très bien pour les individus développés mais il peut prouver plus rusé pour des enfants. Pour obtenir la meilleure solution, vous devez visiter d'abord avec le pédiatre de votre enfant. Parler avec un professionnel de soins de santé peut vous ouvrir jusqu' à toutes les solutions possibles au problème. Si le docteur croit le melatonin est la réponse, alors lui ou elle peut prescrire un dosage spécifique qui fonctionne convenablement. Le melatonin de prescription vient dans de plus petits dosages, lui permettant de fonctionner sa magie sans surcharger votre enfant avec trop de melatonin.

Sérieux et simple

Bien que le melatonin soit l'une d'un certain nombre de solutions disponibles aux parents qui essayent d'obliger leurs enfants à dormir, il est important de jeter un coup d'oeil plus étroit à quand vous devriez éviter de l'employer tout à fait. Quand l'été est venu à une fin et l'école est autour du coin, vous pourriez noter que vos enfants ont un temps difficile frapper le foin. Ceci a pu être dû à l'excitation de la prochains année scolaire ou nerfs au sujet de voir des amis pour la première fois en mois.

Les problèmes situationnels de sommeil comme ceci tendent à venir et disparaître. Une fois que votre enfant a obtenu de nouveau dans l'oscillation de l'année scolaire, lui ou elle devrait retourner au normalcy avec le sommeil. Les problèmes à court terme de sommeil habituellement se résolvent et sont provoqués par les facteurs environnementaux qui ne sont pas toujours présents. Quand vous notez d'abord votre enfant ne dort pas bien, ne prennent pas une mesure immédiate. Permettez à ceci de continuer pendant quelques jours pour voir s'il persiste. Si oui, vous devez contacter le docteur de votre enfant pour commencer à trouver une solution appropriée.

Réponse finale

Melatonin est une option merveilleuse pour les adultes qui luttent avec l'insomnie ou d'autres maux dormir-connexes. Pour des enfants, il pourrait être le meilleur pour examiner des solutions de rechange d'abord. Jetez un coup d'oeil aux habitudes de votre enfant et voyez ce qui pourrait causer les nuits sans sommeil. Dans beaucoup de cas, le régime et l'exercice peuvent changer la manière des chutes d'un enfant endormies. Selon la plupart des experts, les enfants doivent être vers le haut pendant environ douze heures chaque jour et doivent être physiquement engagés pour au moins une heure. Les enfants inactifs qui n'obtiennent pas l'extérieur souvent pourraient traiter l'insomnie de ne pas sortir assez.

Le sommeil est incroyablement important pour l'esprit, le corps, et l'esprit humains. Quand vous avez affaire avec les enfants qui ne semblent pas tomber endormi, vous pourriez devoir agir. Examinez les habitudes de votre enfant et voyez combien de temps l'insomnie persiste. Quand vous vous sentez comme toutes vos options ont été épuisés, visitent avec le médecin primaire du soin de votre enfant et apprennent plus au sujet de quel melatonin pourrait pouvoir offrir.

 

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




28
NOV.

5 Raisons d'ajouter Ashwagandha à votre Cabinet de médecine

Classé dessous : Herbes, Mindfulness, suppléments à 3:11 P.M. | Par : Invité Blogger
Poudre et racine de Sshwagandha sur la table en bois. Superfood, médecine alternative, remède normal.

Article écrit par Joe Palinsky

Pour la plupart des personnes, le coffret de médecine est un espace mémoire qui agit en tant que fenêtre au passé. Les bouteilles expirées de pillule et les bandes adhésives lâches se mélangent sur les étagères, vous rappelant toutes maladies que vous avez rencontrées en vos années. Avec 2017 s'enrouler vers le bas, est maintenant un excellent temps pour commencer à nettoyer toute vieille ordure dans votre vie. Le coffret de médecine est un endroit fantastique pour commencer votre effort !

Tandis que le lancement en l'air dehors de vieilles vitamines et écrème peut être cathartique, vous pourrait également vouloir se concentrer sur ce que vous remplacerez une fois tout a été jeté en l'air. La conclusion des bons articles pour votre coffret de médecine peut vous aider à la sensation préparée pour celui que les situations relatives à la santé attendent. Ashwagandha, par exemple, est une herbe avec un certain nombre d'utilisations qui pourraient avoir une future maison dans votre coffret de médecine. Pour voir si cela fonctionne pendant votre vie, examinons certains des avantages.

1.) Antique et approprié 

Toutes les fois qu'une nouvelle herbe ou plante apparaît sur les étagères, les consommateurs et les annonceurs tendent de même à sortir de la commande. Les rapports sur les avantages de ces produits peuvent être en conflit et accabler, le rendant impossible de savoir si le supplément ou de remédier à même des travaux. Ashwagandha est différent parce qu'il a été employé pour des milliers d'années dans un certain nombre d'endroits autour du monde avec des résultats impressionnants.

En Afrique du Nord, l'herbe a été longtemps employée comme manière de traiter des forces d'inflammation et d'augmentation. Souvent désigné sous le nom de l'ubab ou du « alkékenge, » l'ashwagandha peut également être trouvé à travers des régions de l'Asie. En Inde, l'herbe est écrasée dans une pâte et employée comme un onguent pour traiter des brûlures et d'autres blessures.

2.) Effets calmants

L'effort et l'inquiétude sont des problèmes très réels pour un grand nombre de personnes. Le monde est plus relié qu'il a jamais été avant. Tandis que ce fait donne quelques résultats merveilleux, il peut également faire un temps de sensation à bombarder constamment avec des nouvelles et des informations sur le monde. Ashwagandha pourrait également s'avérer utile en traitant ces niveaux élevés d'effort.

Selon un certain nombre d'études entreprises à plusieurs établissements d'universitaire, l'ashwagandha a aidé des patients à se sentir moins soumis à une contrainte dans une quantité de temps courte. L'inquiétude peut mettre beaucoup de contrainte sur le cerveau et rendre le rappel de mémoire quelque peu impossible. Quand l'ashwagandha était présent dans le système, les chercheurs ont noté une amélioration de la façon dont les sujets souffrant de l'inquiétude pourraient rappeler l'information essentielle.

3.) De meilleurs spiritueux

Se sentir grincheux ou frustré peut souvent sembler comme une partie de la vie. Tandis qu'il est vrai que vous ne puissiez pas faire beaucoup pour changer une humeur fétide quand vous êtes coincé dans une, elle également ne blesse pas pour essayer la nouvelle tactique. Avec une herbe aimez l'ashwagandha, vous pourrait regarder une manière pleine de s'entrer dans de meilleurs spiritueux. Tout en conduisant étudie sur les effets d'anti-inquiétude de l'ashwagandha, les chercheurs ont observé les signes exhibés par patients des états émotifs améliorés.

Cependant des études sont encore faites pour découvrir exactement comment l'ashwagandha améliore l'humeur d'un individu, beaucoup de scientifiques croient qu'elle doit faire avec la façon dont l'herbe effectue la glande adrénale. Responsable de produire et de régler un grand nombre d'hormones, cette glande endocrinienne est stimulée et rejuvenated par la présence constante de l'ashwagandha. Ce renouvellement aide à régler mieux des hormones comme l'adrénaline, qui tend à aider avec des niveaux d'effort aussi bien que l'humeur globale.

4.) Mémoires qui dernières

Avoir une mémoire forte peut fonctionner à votre avantage quotidiennement. Se gardant des aides marquées vous pour rester sur charge au travail, garde les dates importantes à la tête de votre esprit, et te permet la capacité de se rappeler où vous déposez vos clefs avant de marcher dehors la porte. Bien qu'un certain nombre de facteurs fonctionnent contre la capacité d'une personne de se rappeler l'information, les études suggèrent que l'ashwagandha pourrait être un bon ajustement pour ceux regardant pour améliorer des secteurs du cerveau lié à la mémoire.

Il est important de noter que ces études se sont principalement concentrées sur les problèmes de mémoire qui ont résulté des dommages principaux. Selon la base de découverte de la drogue de l'Alzheimer, l'ashwagandha pourrait être utile pour des patients souffrant de la démence mais il est trop tôt de le dire. En date de ce point, aucune étude de fonctionnaire n'a été entreprise sur l'ashwagandha et comment cela fonctionne dans les patients vivant avec Alzheimer ou démence.

5.) Avertissements simples

La discussion des avantages d'une herbe comme l'ashwagandha peut être utile pour votre futur. Toujours, il est bon de noter qu'il y a quelques individus qui ne devraient pas employer l'usine. Pour la plupart, vous pouvez se sentir confiant en stock de votre coffret de médecine avec l'ashwagandha. Cependant, il est important de maintenir dans l'esprit que les femmes qui sont enceintes ou des soins devraient éviter l'herbe. Quelques études suggèrent que cela pourrait être parfait pour les femmes enceintes mais il est le meilleur pour parler avec un professionnel de soins de santé avant de prendre toutes les décisions.

 

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




8
NOV.

DHA, EPA ET AILE DU NEZ: De qu'avez-vous besoin en fait ?

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Bifteck saumoné avec des épices

les suppléments3 de Omega- sont très salutaires à votre santé mais certains peuvent trouver peu un compliqué pour comprendre toutes abréviations utilisées liste d'ingrédients sur produits'. EPA, DHA et AILE DU NEZ. Quoi représentent-ils ? De quelles sources de nourriture pouvez-vous les obtenir ? De combien avez-vous besoin réellement ? Ayons un examen rapide à DHA, à EPA et à AILE DU NEZ.

EPA

Un des deux types principaux d'acides gras omega-3 à longue chaîne, acide d'Eicosapentaenoic, ou EPA, est trouvé dans les poissons gras, de la froid-eau tels que le maquereau, les sardines, les saumons, les harengs, le flétan, la truite, les anchois, et le thon. Il n'y a aucune dose standard recommandée d'EPA mais les organismes de santé recommandent une dose quotidienne de 250 500 aux milligrammes (mg) pour les adultes en bonne santé.

DHA

L'autre type principal d'omega-3 est acide docosahexaenoïque, populaire connu sous le nom de DHA. Abondant en poissons et mollusques et crustacés, DHA est également trouvé dans les algues. Il n'y a aucun ensemble a recommandé la dose standard de DHA aussi bien mais juste la dose quotidienne de SA comme EPA' de 250 500 aux milligrammes (mg) de DHA devrait être suffisante pour les adultes en bonne santé.

EPA aux rapports de DHA

Il est important de vérifier les rapports d'EPA et de DHA puisqu'il n'y a aucun ensemble quotidien de dose de norme. Selon l'association américaine de coeur, un rapport commun qui peut être employé est 180 des milligrammes d'EPA 120 aux milligrammes de DHA mais de quelques rapports prouvent que des rapports de 2: 1 ou 1 :2 EPA à DHA peut être également salutaire puisque les deux composés semblent fonctionner ensemble.

AILE DU NEZ

Les acides de Alpha-linolenic sont les acides gras omega-3 à chaîne courte trouvés aux usines, telles que des graines de lin, graines de chia, comme huile comme l'huile de lin textile et l'huile de chanvre. Les acides gras de l'AILE DU NEZ omega-3 ont les prestations-maladie moins efficaces qu'EPA et DHA et pour que le corps tire bénéfice vraiment de ces graisses, ils doivent être convertis en EFAs à longue chaîne tel qu'EPA et DHA d'abord. Il n'y a aucune dose établie d'acide d'alpha-lipoic recommandée, mais les études ont conclu que l'utilisation 600 du journal de milligrammes peut fournir des prestations-maladie.




25
OCT.

4 Avantages de collagène autre que la santé de peau

Classé dessous : Suivez un régime et pesez la perte, le Soucis de santé et les maux, suppléments à 3:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Homme musculaire méconnaissable courant ou marchant sur le champ de voie, basse vue d'angle de ses chaussures courantes.

Le collagène a été un produit de dessus-vente pour la santé de peau pendant beaucoup d'années mais avez-vous su que ce supplément puissant offre beaucoup d'autres prestations-maladie ? Regardons 4 les manières que le collagène peut améliorer votre santé.

1. Santé commune

Le collagène est un composant important en formant les tendons, les ligaments, les muscles et le cartilage de votre corps. Car vous vieillissez, votre corps peut moins fabriquer une quantité suffisante de collagène et les suppléments peuvent aider à maintenir le processus de la réparation de votre corps. Le collagène contient les acides aminés glycine et la proline, qui aide le tissu de réparation, diminuent l'inflammation, et fournissent le soulagement de la douleur commune. Des produits de collagène sont employés pour traiter l'ostéoarthrite, le rhumatisme articulaire, et l'ostéoporose.

2. Perte de poids

Les suppléments de collagène peuvent aider dans la perte de poids. De grandes protéines, collagène fournissent18 des grammes de protéine par 2 godets. Les études ont prouvé que les peptides de collagène consommés au déjeuner sont 40% satiating que d'autres protéines telles que le lait ou le soja, et peuvent mener 20à un % de réduction d'ingestion de nourriture au déjeuner.

3. Digestion

Les suppléments de collagène peuvent aider à améliorer la digestion en réparant la doublure muqueuse. Le collagène apaise et guérit la région digestive et les aides décomposent la protéine et la graisse des nourritures, les facilitant pour que le corps digère.

4. Exécution sportive

Comme mentionné ci-dessus, les acides aminés glycine et la proline aident le tissu de réparation et diminuent l'inflammation. En conséquence, la supplémentation avec des peptides de collagène raccourcit le rétablissement après qu'exercice et aide avec des dommages reliés par sports sur le muscle, les tendons, et les ligaments.




5
OCT.

7 Sources de protéine pour un régime Usine-Basé

Classé dessous : Nourritures biologiques, Superfoods, suppléments à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Commencer un régime usine-basé ? Soyez prêt pour la question inévitable: où allez-vous obtenir votre protéine ? Ne vous inquiétez pas. Avec tant de grandes sources disponibles, ce ne devrait pas être un problème pour trouver quelques nourritures qui peuvent s'adapter dans votre nouveau régime. Regardons 7 les sources de protéine pour un régime usine-basé.

1. Spirulina

Ce superfood d'algues est incroyablement riche en protéine et est un ingrédient parfait pour des smoothies. Avec 40 des grammes de protéine par portion, le spirulina contient également le montant le plus élevé de glutamine trouvé dans un aliment végétal.

2. Graines de Chia

Plus un superfood étrange, graines de chia sont devenus une écurie de l'aliment naturel. Des riches en protéine et une excellente source de fibre soluble, vous pouvez arroser des graines de chia sur la farine d'avoine, céréales, gruaux ou faire un pudding délicieux de graine de chia avec du lait d'amande.

3. Haricots noirs

Des protéines impressionnantes, les haricots noirs contiennent 15 des grammes par portion et peuvent être facilement ajoutées à votre régime. Utilisé dans les salades et des burritos végétariens, les haricots noirs contiennent également la lysine et la leucine, deux acides aminés rarement trouvés en nourritures usine-basées.

4. Graines de citrouille

Perfectionnez pour le traitement au four, graines de citrouille sont également de grandes protéines comme une seule tasse contient jusqu' 12 aux grammes. A considéré une protéine complète, ces graines sont également hautes en graisses et minerais sains tels que le zinc et le magnésium.

5. Lentilles

Les lentilles sont de grandes protéines aussi bien que la fibre et des hydrates de carbone. Avec 20 des grammes de protéine par tasse, les lentilles contiennent une tonne d'acides aminés et peuvent être facilement ajoutées à votre régime en salades, tacos, ou être mélangées à du riz ou au quinoa pour un repas délicieux.

6. Chènevis

Les chènevis ont 9 des grammes de protéine par portion aussi bien que les acides gras omega-3 sains. Un acide aminé complet, chènevis ont une saveur délicieux douce et à noix qui peut être ajoutée à la teneur en protéines d'augmentation à beaucoup de recettes des smoothies, des marchandises cuites au four et des desserts.

7. Quinoa

Un grain gluten-libre, quinoa est également de grandes protéines avec autour 15 des grammes par tasse de quinoa cuit. A considéré une protéine féculente, quinoa également contient les hydrates de carbone et la fibre et est employé couramment en céréales chaudes ou froides, salades, ou dans les repas au lieu du riz.




12
SEPT

Sont votre forme physique complète « nettoient ? » Voici comment le dire

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, suppléments à 3:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Poudre de protéine de lactalbumine dans le godet avec les vitamines et le dispositif trembleur en plastique sur le fond en bois

La conclusion d'un bon supplément peut être difficile. Avec tant de de différents produits et marques disponibles, l'on a pourrait le trouver compliqué pour choisir le droit. Les rapports positifs et récents sur des suppléments font ceci chargent bien plus difficile.

Selon l'organisation mondiale de la santé, une variété de suppléments disponibles dans un certain nombre de détaillants comprenant de grandes, nationales chaînes ne contiennent pas les ingrédients énumérés sur leurs étiquettes.  En d'autres termes, quelques produits, en particulier suppléments de forme physique, sont article truqué et contiennent de faux ingrédients. Cette adultération des produits de fines herbes est une menace à la sûreté du consommateur car ces suppléments peuvent être souillés ou substitués avec les espèces et les remplisseurs alternatifs d'usine qui ne sont pas énumérés sur les étiquettes.

Ainsi, comment pouvez-vous dire si vos suppléments de forme physique sont malsains ? Comment un client régulier peut-il vérifier si le produit qu'ils achètent contiennent des additifs, les remplisseurs malsains, ou les ingrédients nocifs ?

La vérification les étiquettes de vérification devrait être la première chose à faire. Recherchez l'étiquette de certification d'USP qui s'assure que le produit a été examiné et regardé par la convention des États-Unis Pharmacopeial, qui vérifie que les ingrédients énumérés existent en effet, et qu'il n'y a aucune contamination. Le plus, une étiquette de NSF est une certification que le produit est ce qui être il prétend.

En plus, trouvez une marque connue et certifiée pour de bonnes pratiques. Beaucoup de marques de bonne qualité embrassent l'ADN barcoding pour authentifier les produits de fines herbes par l'essai des matières premières utilisées à la fabrication des produits.

Pour finir, évitez les marques bon marché et conventionnelles vendues à de grands magasins comme ceux semblent être les « plus de poisson » quand il vient à fournir à des consommateurs le coffre-fort, les produits de fines herbes de qualité.




31
AOÛT

7 Choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur commune

Classé dessous : Soucis de santé et maux, suppléments à 12:05 P.M. | Par : Madeline Reiss
le coureur de femme tiennent sa jambe blessée sur la route

Nous prenons souvent la capacité de se bouger environ librement pour accordé jusqu'à ce que la douleur commune évase vers le haut. Quand votre vie quotidienne est constamment interrompue par les poignets endoloris et les genoux grinçants, la conclusion du soulagement rapide est une première priorité. Sauter un soulageur de douleur peut rendre la douleur supportable et vous aider à actionner par le jour, mais compter sur eux n'est pas grand pour votre santé, et masque finalement seulement le problème de racine. Heureusement, il y a plusieurs, des options drogue-libres pour trouver le soulagement de douleur des joints irrités et à aider même à déterminer ce qu'être la cause de racine de vos questions pourrait.

1. Suppléments de prise

Ceci semble comme l'étape évidente, mais si vous n'avez pas essayé un supplément pour le joint chronique douleur-obtient sur celui ! La glucosamine et la chondroïtine sont incroyablement populaires pour traiter la douleur et gonfler lié à la douleur commune et ne viennent sans aucun risque connu. les acides gras3 de Omega- sont également utiles en empêchant et en soulageant la douleur commune, qui est pourquoi l'huile de poisson de prise de beaucoup de gens complète régulièrement. Si vous êtes végétarien ou pas dans l'après-goût de poisson, considérez les solutions de rechange comme des flaxseeds, le chia sème ou des suppléments dérivés des algues.

2. Acuponcture

Tandis qu'il n'y a pas beaucoup de preuve scientifique que l'acuponcture améliore directement la douleur commune, 2013 une revue a prouvé à de l'évidence que ce traitement alternatif peut alléger la douleur, le gonflement et la rigidité. L'acuponcture est une pratique chinoise antique qui des objectifs pour équilibrer l'énergie dans le corps pour aider à adresser une gamme des désordres et à encourager le soulagement de douleur. C'est une excellente pratique en matière de santé qui peut faire beaucoup de choses pour votre santé globale, même si vos joints ne sont pas directement améliorés en conséquence.

3. Allez nager !

Nager emploie renforcer des mouvements et les aides développent la flexibilité sans à haute impression qui peut irriter et empirer la douleur commune. Les études montrent qui non seulement natation empêche d'autres dommages aux joints que les exercices à haute impression peuvent apporter, mais peut réellement améliorer vos joints par strengthing les sans irritation.

4. Prenez une pratique en matière de Chi de Tai

Semblable au raisonnement derrière la natation, Chi de Tai est une grande manière de renforcer des muscles autour de vos joints sans à haute impression d'autres activités physiques. Une pratique en matière de Chi de Tai peut réellement augmenter votre gamme de mouvement pour améliorer la flexibilité les joints et en facilitant le soulagement de douleur.

5. Régime anti-inflammatoire

Maintenir un régime riche dans Omega-3s et nourritures anti-inflammatoires peut être une grande manière de trouver le soulagement de douleur. Tandis que ce n'est pas une solution immédiate au problème, manger un régime anti-inflammatoire peut aider à adresser la cause de racine de l'inflammation dans le corps au lieu d'agir en tant que bande-aide. Les nourritures aiment des poissons, veggies feuillus verts, et le thé de safran des indes sont d'excellentes agrafes à un régime anti-inflammatoire.

6. Méditation

La conclusion d'une capacité de traiter vos pensées et sentiments concernant la douleur est une étape cruciale à trouver le soulagement que pas beaucoup sont disposées à prendre. L'idée de faire face à votre douleur peut intimider, mais la fabrication du choix pour être acceptation consciente et de pratique peut changer la manière que nous nous sentons à son sujet. Si nous pouvons augmenter notre tolérance de douleur, plus nous pourrions être de prendre des mesures additionnelles vers curatif plus disposés. L'utilisation de la méditation pour détendre et réduire l'effort peut avoir un effet diminuant sur l'inflammation et gonfler aussi bien.

7. Levez-vous et déplacez-vous tout au long de la journée

Il y a plus d'avantages à exercer que juste pour peser la perte ! Les aides régulières de mouvement maintiennent la flexibilité en votre douleur commune de joint-empêchement et soulageante. Comme je citais précédemment, le bas impact d'essai s'exerce comme la natation, ou les pratiques douces comme le Chi de Tai de maintenir vos joints flexibles et forts. Si vous travaillez dans un bureau et ne pouvez pas sauter dans un midi de piscine, la fabrication de l'heure de se lever et de la promenade autour d'un peu est meilleure que se reposant toujours !

Quand il vient pour joindre la douleur, au-dessus des contre- soulageurs de douleur masquera la douleur, mais n'adressera pas ou n'aidera pas à traiter la cause de racine. Avez-vous essayé quelconque d'entre ces remèdes normaux ? Quelles sont certaines de vos techniques communes go-to de soulagement de douleur ?




29
AOÛT

Omega 3, 6 et 9: Votre guide essentiel d'acide gras

Classé dessous : Suppléments à 4:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné

Quelques personnes peuvent devenir confuses en recherchant les suppléments omega-3 en tant que quelques produits contiennent la limite 3--69 sur leurs étiquettes. Quelle est la différence ? Avons-nous besoin vraiment de 6s et 9s ou n'est-il pas simplement assez l'omega-3 ? Arrangement l'Omega 3--69 ne doit pas être difficile. Ainsi, présentons-te un guide essentiel rapide d'acide gras.

Omega-3

Qu'est-ce que c'est ?

Omega-3 (acide de Alpha-linolenic) est un acide gras essentiel qui joue un rôle important dans toutes les sortes de processus corporels.

Où sont-ils ont-ils trouvé ?

Poissons gras tels que des saumons, des sardines, et des harengs, des grains, des graines, des écrous, et des huiles telles que la semence d'oeillette, le germe de blé, le canola, et le chènevis.

Quelles prestations-maladie qu'ils fournissent ?

Réduisez le cholestérol et le risque de maladie de coeur, améliorez la mobilité commune, augmentez la fonction de cerveau, maximisez la gros-perte, et commandez l'hypertension.

Omega-6

Qu'est-ce que c'est ?

Omega-6 (acide linoléique) est un acide gras essentiel qui est nécessaire pour la santé optimale.

Où sont-ils ont-ils trouvé ?

Huile d'olive, pépin de raisin, pistaches, écrous crus, huile de graines de chia, graines de citrouille, huile de chènevis, légumes verts, broccoli, et chou frisé.

Quelles prestations-maladie qu'ils fournissent ?

Favorisez la santé de cerveau et aidez à la croissance et au développement sains, combattez l'inflammation, réduisez l'arthrite aussi bien que la douleur de nerf, santé d'os de soutiens, et abaissez le risque de maladie de coeur et d'hypertension.

Omega-9

Qu'est-ce que c'est ?

Omega-9 (monounsaturated l'acide oléique et stéarique) est un acide gras non essentiel produit naturellement par le corps. Cependant, cette production exige omega-3 et 6 et si vous manquez de ces acides gras dans votre régime, vous devez obtenir omega-9 des sources de nourriture.

Où sont-ils ont-ils trouvé ?

Avocats, amandes, noix de pécan, noisettes, anarcadiers, pistaches, olives, et huile d'olive

Quelles prestations-maladie qu'ils fournissent ?

Réglez les niveaux de cholestérol, augmentez la fonction immunisée, favorisez curatif commun, et fournissez les propriétés anti-inflammatoires.

Il est important que vous mangiez deux fois autant omega-6 qu'omega-3 mais parce que les graisses omega-6 sont généralement trouvées en huiles végétales employées couramment, pas beaucoup d'Américains sont déficient en omega-6s. En fait, la plupart des personnes consomment la manière plus d'omega-6 qu'omega-3 qui n'est pas bon. Gardez le rapport 2: 1 en s'assurant que vous obtenez assez d'omega-3s des sources ou des suppléments de nourriture.




8
AOÛT

8 Raisons de donner à Spirulina un essai

Classé dessous : Superfoods, suppléments à 5:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Les suppléments de Spirulina ont été l'un des produits de dessus-vente de superfood pendant beaucoup d'années car ce les algues normales est incroyablement nutritive et peut fournir une tonne de prestations-maladie. Si vous êtes encore incertain à son sujet, donnons-te 8 les raisons de donner à spirulina un essai.

1. Nutrition

Spirulina contient des quantités élevées de vitamines, de minerais, de protéine, et d'antioxydants. Ce les algues est haute en protéine de haute qualité, souvent comparée aux oeufs, et c'est également une grande source de la vitamine B1, du calcium, et du fer.

2. Detox

Spirulina peut aider à éliminer des métal lourd comprenant l'arsenic. Spirulina est extrêmement haut en chlorophylle, qui peut aider à éliminer des toxines du sang et à amplifier le système immunitaire.

3. Énergie

Spirulina a été considéré par beaucoup de spécialistes comme renforceur normal supérieur d'énergie. Spirulina peut aider à ouvrir le sucre de nos cellules et à améliorer l'énergie métabolique, donnant à nos corps une poussée énorme.

4. Cholestérol

Un des meilleurs produits naturels à aider à réduire a élevé des niveaux de cholestérol, les suppléments de spirulina contiennent 65% de protéine et acides aminés comprenant l'acide linolénique gamma essentiel d'acide gras (GLA). Difficile à être trouvé dans des sources de nourriture. GLA normalement doit être créé par le corps mais le spirulina est l'une des quelques nourritures avec la teneur élevée de GLA.

5. Tension artérielle

La phycocyanine est un colorant trouvé dans le spirulina que les scientifiques ont découvert possède des effets d'antihypertensif, en d'autres termes, il abaisse la tension artérielle. La consommation des algues bleu-vert renverse le dysfonctionnement endothélial dans le syndrome métabolique.

6. Sucre de sang

Spirulina peut être particulièrement utile en sucre de sang de équilibrage, et peut même être aussi efficace que le médicament de diabète parfois. Il peut également abaisser HbA1c, qui est un marqueur à long terme des taux du sucre dans le sang.

7. Perte de poids

Spirulina peut favoriser la perte de poids et les magasins à faible teneur en matière grasse par une variété de mécanismes. Spirulina a la capacité d'améliorer la graisse brûlant mais il peut également limiter la faim et les personnes de poids excessif semblent bénéficier les la plupart. Pour maximiser cet avantage, essayez de manger votre spirulina à haute valeur protéique le matin ou pendant le midi au lieu de la nuit.

8. Allergies et sinus

Spirulina peut aider à réduire des allergies aussi bien qu'allègent des questions de sinus. La recherche suggère que le spirulina puisse réduire l'inflammation que cela mène à la congestion nasale et à d'autres questions telles que démanger et éternuer.




31
JUILLET

Jardin de la vie: Histoire, produits et mission

Classé dessous : Nutrition, suppléments, vitamines et minerais de sports à 10:41 AM | Par : Madeline Reiss
l'engagement de Jardin de la vie à la santé dépasse offrir certains des produits alimentaires les plus efficaces dans le monde. Ils sont intéressés par des rapports de bâtiment avec des personnes pour les aider à transformer leurs vies pour atteindre la santé extraordinaire. En combinant le meilleur de la nature et de la science, la marque de Jardin de la vie offre un chemin à la vie saine avec les produits de la meilleure qualité qui sont soutenus par éducation et innovation.

 

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28
JUILLET

5 Manières de tirer bénéfice de BCAAs

Classé dessous : Nutrition de sports, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Jeune fille courant après s'être reposé sur le mettre hors jeu. Boissons de sportive du dispositif trembleur.

Les acides aminés à chaînes embranchés (BCAAs) sont un produit extrêmement populaire car ce supplément est connu pour établir la croissance de muscle aussi bien que l'exécution d'exercice d'augmentation. Est-ce queimportance de BCAA pour le rétablissement de muscle a-t-vous été confirmé à maintes reprises, mais vous avez-vous su que ce supplément a trouvé en protéine diététique, telle que la viande ou des oeufs, offre également les prestations-maladie additionnelles non simplement aux athlètes et à ceux recherchant la croissance de muscle ? Regardons 5 les manières de tirer bénéfice de BCAAs.

1. Grosse brûlure

Brûlure d'augmentation de BCAAs grosse, comme elle contient la leucine, et tolérance de glucose, grâce à l'isoleucine. Il aide ceux qui recherchent une composition plus maigre en corps car la prise croissante de BCAA a un impact immédiat de la quantité de grosse perte pendant des périodes et l'exercice de formation.

2. Réduisez la douleur

Conserve de BCAAs l'intégrité des fibres de muscle, douleur décroissante de muscle. Naturellement c'est souvent une cible primaire pour des athlètes mais il peut également aider n'importe qui avec douleur de muscle. De la douleur de muscle du travail ou des activités physiques supplémentaires à favoriser le rétablissement de muscle pour les guerriers ou ceux de week-end qui souhaitent diminuer leur temps et douleur de rétablissement après que l'exercice de résistance, tel que courir ou faire un cycle, n'importe qui puisse tirer bénéfice de BCAAs.

3. Réglez l'immunité

Les suppléments de BCAA peuvent aider à régler le système immunitaire. Ceci peut être particulièrement utile en évitant la maladie, car la fonction immunisée peut être affaiblie après exercice intense ou prolongé.

4. Anti-Vieillissement

BCAAs ont des propriétés d'anti-vieillissement et ont été employés dans le cancer et les stratégies de traitement d'affection hépatique. Ils augmentent la formation de nouvelles mitochondries et réduisent ainsi la perte relative à l'âge de muscle.

5. Risque de diabète

BCAAs améliore la santé d'insuline et le taux métabolique pour une composition avantageuse en corps. La sensibilité d'insuline peut également réduire le risque de diabète.




21
JUILLET

Conseil de peau, de cheveux et d'ongles des dermatologues 18,000 finis

Classé dessous : Anti-Vieillissement, beauté, suppléments à 9:15 AM | Par : Invité Blogger
Christie_Brinkley_500x330_Twitter

Voulez le meilleur conseil sur la peau, les cheveux, et les ongles ? Suivez ces bouts simples de l'académie américaine de la dermatologie, un des plus grands organismes des dermatologues (dermatologues 18,000 d'excédent) dans le monde.

Les meilleurs bouts pour vos cheveux

  • Fréquence de match de shampooing à votre type de cheveux.
    Si votre cuir chevelu est huileux, lavez-le une fois par jour. Pour les cheveux chimiquement traités, lavez-les moins fréquemment. Pendant que vous vieillissez, votre cuir chevelu fait moins d'huile ainsi vous ne pouvez pas avoir besoin de shampooing en tant que souvent.
  • Shampooing de concentré sur le cuir chevelu.
    En se lavant les cheveux, concentré sur nettoyer principalement le cuir chevelu, plutôt que de laver la longueur entière des cheveux. Se laver seulement les cheveux peut créer les cheveux flottants qui sont mats et bruts.
  • Employez le conditionneur après chaque shampooing.
    Employer un conditionneur peut de manière significative améliorer le regard des cheveux endommagés ou superficiels par les agents en augmentant l'éclat, l'électricité statique décroissante, améliorant la force, et offrir une certaine protection contre les rayons UV nocifs.
  • Choisissez un shampooing et un conditionneur formulés spécifiquement pour votre type de cheveux.

Les meilleurs bouts pour votre peau

  • Appliquez la protection solaire quand dehors.
    Employez une protection solaire qui offre la protection de large-spectre, SPF 30 (ou plus haut), et la résistance à l'eau.
  • Résistez au recommander de frotter votre peau propre.
    Jamais, ne frottez jamais votre peau. Il irrite votre peau et peut réellement empirer n'importe quelle condition de peau, y compris l'acné.
  • Lavez-vous le visage doucement.
    Mouillez votre visage avec de l'eau tiède, appliquez une épierreuse douce, et employez un mouvement doux et circulaire avec vos bouts du doigt. Rincez et tapotez doucement votre visage sec avec une serviette propre.
  • Lavez-vous toujours le visage en se réveillant, avant lit, et après transpiration.

Les meilleurs bouts pour vos ongles

  • Maintenez les ongles propres et secs.
  • Coupez les ongles directement à travers, puis « rond au loin. »
    Utilisez les ciseaux ou les tondeuses pointus d'ongle, puis autour des ongles légèrement aux bouts pour la force maximum.
  • Maintenez les ongles formés et exempt des accrocs en classant avec un panneau d'émeris.
  • N'enlevez pas la cuticle comme elle peut endommager vos ongles.


Ce qui à faire quand échoue tout autrement !

Éprouvé tout, et rien ne semble fonctionner. Vous n'êtes pas seul. Heureusement, la peau, les cheveux, et les chercheurs d'ongle ont identifié un composé on s'avère que médicalement qui augmente l'élasticité % 89de peau, épaissit et renforce des cheveux par 13%, et renforcer et clarifier des ongles nettement. « L'acide orthosilicic choline-stabilisé » composé (ch-OSA®) peut être trouvé dans un produit appelé les cheveux de BioSil®, la peau, ongles de Facteurs normaux. BioSil est l'un de secrets de Christie Brinkley de supermodel à sembler jeune, beau, et sain !




13
JUILLET

5 Ingrédients de Clef à rechercher en remplacement de repas

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments, vitamines et minerais à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Commode et savoureux, ce n'est aucun supplément de remplacement de repas de merveille sont populaire en ce moment. Ils sont un grand choix pour des personnes sur des régimes de poids-perte, et aident également des gens sur une forme physique à programmer aussi bien que ceux qui fonctionnent sur un programme serré. Avec l'inondation de tant d'options les étagères, il peut être difficile de choisir le meilleur pour vos besoins.

La majorité de remplacements de bonne qualité de repas contiennent les la plupart sinon toutes de ces ingrédients mais quelques produits peuvent ajuster les quantités pour viser un besoin alimentaire spécifique. Si vous êtes intéressé en essayant un remplacement de repas et peut-être joindre cette tendance de manger, regardons 5 les ingrédients principaux pour rechercher en remplacement de repas.

1. Protéine

La protéine est essentielle pour la masse de muscle et la réparation de maintien de muscle mais elle joue également un rôle important sur le taux brûlant et métabolique de graisse. Chaque produit simple de rechange de repas contient la protéine mais certains d'entre eux peuvent venir des sources vegan.

2. Vitamines et minerais

L'importance des vitamines et des minerais n'exige aucune explication mais son addition aux suppléments de remplacement de repas s'assure que vous ne manquez pas la nutrition priée pour maintenir votre corps sain. Les glucides à faible teneur en sucre sont une source principale des vitamines et des minerais.

3. Graisses saines 

Les graisses saines sont extrêmement importantes pour maintenir un style de vie sain car elles peuvent améliorer des joints, commander l'inflammation, santé de cerveau de soutien et maintenir les yeux et la peau en grand état. Les bonnes sources des graisses saines incluent l'huile de noix de coco, l'huile d'olive, l'huile de graine de lin, le beurre d'amande, les amandes, et les noix.

4. Hydrates de carbone à faible teneur en sucre 

Les hydrates de carbone à faible teneur en sucre fournissent l'énergie soutenue pour votre corps pendant qu'ils sont chargés avec des vitamines et des minerais. Des hydrates de carbone à faible teneur en sucre sont décomposés lentement pour réduire au minimum des crêtes et des cuvettes dans des niveaux de glucose de sang et sont souvent une source valable de fibre aussi.

5. Probiotics

A considéré le plus d'a dans beaucoup de suppléments de remplacement de repas, subsistance de probiotics vous en bonne santé en refaisant le plein des bactéries dans votre intestin. Ajouter le probiotics à vos repas peut aider à réduire au minimum des renversements, le gain digestif de poids et des questions digérant la nourriture correctement. Recherchez les nourritures haut dans le probiotics tel que le yaourt normal, yaourt grec, poudre de cacao crue, chocolat, et acidophilus foncés.




12
JUILLET

Comment choisir un supplément de Resveratrol

Classé dessous : L'Anti-Vieillissement, demandent Le ND, suppléments à 3:10 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Homme méconnaissable versant le vin rouge en deux verres.

Certains des plus grands mots à la mode en science, aussi bien que le monde de santé en ce moment, sont anti-vieillissement, anti-inflammatoire et antioxydant. Chacun recherche des manières de rester plus long sain et de phase. Entrez dans Resveratrol. Pendant des années maintenant, les chercheurs avaient étudié le resveratrol essayant de trouver les mécanismes exacts dans lesquels il peut aider à favoriser une plus longue vie plus saine. Resveratrol appartient à une classe des produits chimiques usine-dérivés connus sous le nom de polyphénol-qui ont été étudiés avec l'intérêt croissant dû à leurs propriétés d'antioxydant et d'anti-vieillissement. Aux usines, les polyphénols sont responsables des couleurs vibrantes et aident à empêcher contre le rayonnement ultraviolet, les microbes pathogènes, les dommages oxydants et toutes les conditions climatiques dures.

Avantages de Resveratrol

  • Antioxydant fort
  • Favorise des effets d'anti-vieillissement sur le corps.
  • Protège le système cardiovasculaire des manières suivantes:
    • Santé améliorée des vaisseaux sanguins (doublure endothéliale)
    • Fonction améliorée de système circulatoire
    • Profils améliorés de cholestérol/lipide
    • Peut protéger le muscle de coeur
  • Améliore la disponibilité nitrique d'oxyde
  • Favorise les mécanismes anti-inflammatoires
  • Peut protéger les nerfs contre les maladies dégénératives telles qu'Alzheimer' S.
  • Les effets excentrés d'aide de mai de l'obésité et les pauvres suivent un régime/choix de style de vie
  • Peut avoir cancer-empêcher des avantages
  • Peut aider à améliorer l'écoulement de sang au cerveau
  • Peut améliorer la résistance d'exercice.

Où pouvez-vous trouver le resveratrol en nourritures ?

  • Les arachides, raisins, jus de raisins pourpre, vin rouge, Japonais knotweed et une variété de baies telles que des myrtilles et des canneberges sont de grandes sources de resveratrol.

De combien de resveratrol avez-vous besoin ?

  • Le dosage standard s'étend de 250mg-500mg, mais beaucoup de chercheurs recommandent n'importe où entre 100mg à 500mg par jour. Le meilleur itinéraire à prendre parle avec votre fournisseur de santé pour trouver le dosage approprié pour votre corps avant de commencer tous les suppléments de resveratrol.

Qu'est dans vos suppléments ?

  • En choisissant un supplément de resveratrol, il est le meilleur pour rechercher les suppléments qui emploient les peaux entières de raisin. Une des meilleures sources du resveratrol en nature et pour la supplémentation sont des raisins de muscat, car ils tendent à avoir la concentration la plus élevée du resveratrol.
  • Resveratrol vient sous deux formes, la forme cis et la forme de transport, qui se rapportent à sa structure chimique.
    • La forme de transport est considérée comme la forme plus biologiquement active. Si possible recherchez les suppléments qui énumèrent le pourcentage du resveratrol de transport l'étiquette.
    • La forme cis est encore en activité, mais plus de recherche a été conduite sur la forme de transport. En conséquence, nous n'avons pas vu tous les avantages sous la forme cis qui peut être vue avec la forme de transport.
  • Many professionals believe that the purity level of trans-resveratrol should be around 98%.
  • Recherchez les produits qui indiquent explicitement le « resveratrol » sur formule complexe » ou de propriété industrielle d'étiquette et pas la de « rouge-vin. 300mg de resveratrol n'est pas identique que 300mg de complexe de vin rouge.
  • Essayez d'éviter des suppléments avec des remplisseurs et des additifs.
  • Lisez toujours l'étiquette d'ingrédients avant d'acheter tous les suppléments !

L'autre information utile

  • Resveratrol peut empêcher l'agrégation de plaquette, que les moyens il peuvent augmenter le risque de saigner dans les individus qui sont sur les médicaments de anti-coagulation.
  • Bien que le vin rouge soit une bonne source de resveratrol, il est important de ne pas boire de grandes quantités car l'alcool peut avoir des effets toxiques sur le corps.
  • Il peut être le meilleur pour prendre vos suppléments de resveratrol le matin pendant qu'ils peuvent être légèrement bioavailable contre l'après-midi ou la soirée.
  • Si vous êtes enceinte ou vous allaiter ne devrait pas prendre le resveratrol car il n'a pas été bien étudié en tant que coffre-fort.
  • Certains suppléments tels que la quercétine peuvent fonctionner en même temps que le resveratrol et peuvent amplifier son efficacité.




29
JUIN

4 Prestations-maladie étonnantes d'huile de chènevis

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments à 12:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Pouvez-vous penser à un supplément qui offre une variété de prestations-maladie prouvées mais a-t-il devenir encore populaire aux Etats-Unis ? L'huile de chènevis vient à l'esprit pendant que cette huile intrigante adapte parfaitement l'étiquette d'un remède normal universel.

De l'huile de chanvre est encore considérée peu précise à certains car son association avec le cannabis l'a gardé de l'utilisation commune par beaucoup de gens. Cependant, il est important de comprendre que le chanvre est un aliment naturel et pas une marijuana. L'huile de chènevis ne contient pratiquement aucun THC, l'élément psychoactif dans le cannabis, et ne vous rendra pas haut !

Les chènevis sont riches en protéine, acides gras polyinsaturés, Omega 6, et Omega 3 aussi bien que des tocophérols, et des antioxydants de la vitamine E. Le plus, chènevis sont emballés avec des minerais tels que le potassium, le magnésium, le fer, le zinc, le calcium, et le phosphore. Une grande source des aliments de haute qualité, chanvre peut certainement fournir beaucoup de prestations-maladie. Ainsi, regardons 4 les prestations-maladie étonnantes d'huile de chènevis.

1. Cholestérol

A considéré un grand produit favoriser la fonction cardiovasculaire appropriée, cholestérol inférieur d'aide de bidon d'huile de chènevis en accélérant des processus métaboliques comme elle contient un optimal 3: 1 rapport des acides gras omega-3 et omega-6. Un métabolisme plus élevé s'assure que les graisses brûlent à une vitesse plus rapide et ne sont pas déposées sur les murs d'artère. Une excellente option végétarienne pour omega-3 et omega-6, huile de chènevis est également un supplément plus sûr et mercure-libre d'acide gras.

2. Immunité

L'huile de chènevis est un grand produit pour amplifier le système immunitaire. Les acides gras essentiels en huile de chènevis ont été montrés pour favoriser et régler la flore saine dans les intestins et pour soutenir la réponse et la fonction de système immunitaire, augmentant la résilience du corps contre le froid et la grippe communs.

3. Peau saine

La peau saine de soutien de bidon d'huile de chènevis et favorisent de beaux cheveux et ongles pendant qu'elle aide l'augmentation l'élasticité de peau et la capacité de conservation de l'eau des tissus.  L'huile de chanvre a une composition semblable pour peler des lipides, qui lui fait un excellents émollient et crème hydratante normaux. Le plus, les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du chanvre peuvent se protéger contre le processus de vieillissement tout en apaisant la peau, ramenant la sécheresse de peau à démanger et à irritation de alléger.

4. Équilibre hormonal

Le chanvre est la seule graine comestible qui contient l'acide gamma-linolénique qui peut aider à régler l'équilibre hormonal. l'acide Gamma-linolénique est par la suite converti en prostaglandine protectrice PGE1 d'hormone qui règle l'équilibre hormonal et soutient la santé menopausal.




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