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4
JUIN

Un regard plus étroit au collagène: Types et sources

Classé dessous : Anti-Vieillissement, Soucis de santé et maux, suppléments à 5:04 P.M. | Par : Monica Weymouth

Comme ils disent, vous ne savez pas ce que vous avez jusqu'à ce qu'il ait disparu. Exemple ? Collagène.

Quand vous êtes jeune, cette prime, --toute protéine est les cellules et les tissus abondants et obligatoires ainsi que la facilité et l'aplomb. Collagène-qui est dérivé du mot grec pour la « colle » - est essentiellement étroitement un paquet de blessure d'acides aminés, et est responsable de tout des joints sains aux cheveux brillants aux joues attrayantes. Cette « lueur jeune » fabuleuse ? Vous admirez l'ouvrage du bon collagène démodé.

Malheureusement, rien or ne peut rester, et votre corps produit de moins en moins le collagène pendant que vous vieillissez. Dans le passé, des os plus faibles, des joints achy, la peau froissée et des cheveux fragiles dus au manque de collagène étaient inévitables. Mais maintenant, quelques études prouvent que les suppléments peuvent amplifier les niveaux de votre corps de cette protéine haut-convoitée.

Si vous pensez à ajouter un supplément de collagène à votre régime, il y a quelques facteurs importants à considérer.

Pourquoi supplément avec du collagène ?

Une grande partie de la recherche au sujet des suppléments de collagène est préliminaire, mais évidemment le collagène consumant dérivé des animaux peut aider le corps humain à reconstituer les niveaux diminués.

Tara Nayak est un docteur naturopathic qui pratique à Philadelphie. Bien qu'elle essaye d'abord production normale de soutenir ses patients' de collagène, elle recommande de compléter quand il des matchs les besoins d'un individu. Le « collagène est recommandé pour ceux qui regardent pour améliorer l'élasticité de peau, soutenir des joints et guérir des blessures, » elle dit. « Il y a également de l'évidence pour son usage dans la perte de cheveux et la maladie cardiovasculaire. »

La santé de cheveux et de peau est deux des raisons les plus communes pour laquelle les gens atteignent pour des suppléments, et les études suggèrent que les avantages soient significatifs. Une étude 2014 à double anonymat a trouvé cela quand les femmes ont ingéré le collagène une fois quotidiennement pendant huit semaines, ils a éprouvé l'élasticité améliorée, l'humidité, et la douceur de peau (1).

Il y a également d'évidence pour soutenir le rôle du collagène supplémentaire en améliorant la santé commune. Une étude a publié au journal international des sciences médicales a prouvé que les patients souffrant de la douleur d'ostéoarthrite ont apprécié plus de mobilité et a augmenté le confort après l'ingestion du collagène (2).

Types et sources de collagène

Si vous décidez d'employer un supplément de collagène, le choix d'un peut accabler. Des pillules aux poudres, les bouillons aux barres, secousses de protéine à gommeux mâche, là n'est aucun manque d'options. Pour rendre des sujets plus embrouillants, les douzaines de différents types de collagène existent en nature, et beaucoup de suppléments font la distinction entre quels types ils contiennent.

Le plus généralement, les suppléments contiennent le type 1, le type 2 ou le type 3 collagens. Il y a de la recherche suggérant que les différents types fournissent différent avantage-pour l'exemple, les types 1 et 3 est associé plus étroitement aux cheveux et à la peau, alors que le type 2 est aligné avec la santé commune. Cependant, Nayak recommande de ne pas lire trop dans ceci juste encore. « Il y a quelques réclamations des différences entre ces derniers, mais il reste beaucoup de recherche à faire pour différencier qui fonctionne mieux pour ce qui, » elle indique.

Au lieu de cela, Nayak conseille ses patients d'être plus vigilants au sujet de la source du collagène que le type particulier. Le collagène est dérivé des animaux-primaire les os des vaches et les poulets et les balances de poisson-et là n'est, au moment où, aucune alternative vegan. « Je m'assurerais la première fois que votre source de collagène est organique et engraissée aux champs si boeuf, pâturage-soulevé si poulet et sauvage-attrapé si le poisson, » elle indique. « Puisque ceux-ci viennent des sources animales, nous voulons nous assurer que l'animal a été élevé d'une façon propre et humanitaire avec les additifs chimiques minimaux. »

D'autres considérations de collagène

Bien que le collagène soit généralement considéré comme sûr, les suppléments peuvent être problématiques pour ceux qui souffrent des conditions comprenant des allergies et des pierres de rein.

« N'importe qui avec des sensibilités à la source animale du collagène devrait absolument éviter un supplément de collagène fait à partir de l'animal, » dit Nayak. « J'hésiterais également à employer ces suppléments dans quelqu'un avec une histoire de la formation en pierre due à la tendance du collagène de soulever des marques calcium-accrues de calcium un emplacement de multiplication facile pour des pierres de rein. »

Indépendamment de vos facteurs de risque, il est important de parler à votre docteur avant d'ajouter n'importe quel supplément à votre régime.




23
MAI

Le chanvre est-il le secret pour les animaux de compagnie impatients ?

Classé dessous : Aides de santé, soin d'animal de compagnie, suppléments à 12:38 P.M. | Par : Paula Fitzsimmons

La vie avec un chien impatient peut être une lutte. Vous détestez voir votre compagnon canin dans la détresse, et voulez naturellement qu'il reçoive le soulagement immédiat. Indiquer exactement un traitement efficace n'est pas toujours franc, cependant.

« Ils reprennent sur notre inquiétude, peu des changements, tellement parfois il enlève un moment pour nous à la figure ce qui cause réellement cela. Et cela peut frustrer pour qu'un parent d'animal de compagnie n'ait pas fondateur évident de réponse tout de suite, un » dit Dr. Casara André, de cannabis vétérinaire - éducation et consulter, basé dans l'arête de blé, le Colorado.

Les parents d'animal de compagnie ont un certain nombre d'options disponibles de traitement, y compris des prescriptions, la thérapie de comportement, des suppléments et des huiles essentielles. les produits-général Chanvre-basés disponibles comme mâche, ou en forme liquide donnée oralement ou supplémentaire à nourriture-sont une autre option de plus en plus populaire. Est-ce que mais ils fonctionnent, sont eux coffre-fort, et d'une manière plus importante, sont-ils exacts pour votre chien impatient ?

Chanvre pour des chiens

Le chanvre est essentiellement la même usine (cannabis sativa) que cette marijuana vient de, dit Dr. Gary Richter, un vétérinaire qui pratique à l'hôpital vétérinaire de Montclair à Oakland, la Californie. « Excepté parler légalement, usines de chanvre sont seulement permis de contenir, tout au plus, 0.3 le tetrahydrocannabinol de pour cent (THC est le composé cette euphorisme de déclenchements). Donc il n'y a efficacement aucune question jusque l'abus de drogue. »

Les fabricants de supplément d'animal de compagnie emploient des fleurs de l'usine de chanvre pour extraire le cannabidiol (CBD), le composé primaire convoité pour ses prestations-maladie, il dit. « CBD peut avoir un effet très positif pendant qu'il concerne l'effort, l'inquiétude et un certain nombre d'autres conditions médicales. C'est un soulageur très bon de douleur, aussi. »

La majeure partie de la recherche pour l'usage vétérinaire est dans sa enfance, il dit. « Nous sommes commencer juste à voir quelques études venir dehors regardant l'utilisation de CBD de traiter l'arthrite chez les chiens (1), mais quant aux études pour l'effort et l'inquiétude, il y a tous les types d'évidence quand il vient aux humains, mais pas simplement encore dans le domaine de vétérinaire. »

En dépit du manque de recherche, les experts disent que le chanvre est généralement sûr pour des animaux de compagnie. « N'y a il vraiment aucune une telle chose comme la toxicité de CBD, » Richter indique. « Le scénario des cas les pires est si un chien obtient trop, il pourrait devenir trop somnolent, et chaque une fois dans une lune bleue que vous pourriez voir un chien avec un renversement de ventre, et ils peuvent avoir le vomissement et la diarrhée. Et si cela se produit, toi l'arrêt juste le donnant et eux vont mieux. »

Les vétérinaires disent que la plupart des soucis sur les produits chanvre-basés pour des animaux de compagnie se relient au contrôle de qualité (par exemple, produits contenant trop de THC).

Le chanvre peut-il calmer un chien impatient ?  

Comme avec aucun supplément ou pharmaceutique, le chanvre n'est pas une panacée, et il ne vise aucune question spécifique, telle que l'inquiétude de séparation ou la phobie de bruit.  « Il peut être efficace seule pour quelques chiens ou pour quelques conditions, ou travaillez mieux en combination avec des traitements additionnels dans d'autres cas, » dit Dr. Jennifer Coates, un auteur vétérinaire, rédacteur et conseiller basés dans le fort Collins, le Colorado.

Quel chanvre fait est de faciliter la thérapie de comportement pour administrer, Richter indique. « Si vous pensez cela en termes d'humains, vous ne pouvez pas traiter avec des médicaments un ordre d'inquiétude loin. Au mieux, un médicament ou un supplément comme CBD calmera des chiens pour avaler asse'à où ils peuvent prêter l'attention à la formation et à la modification comportementale, et de beaucoup de manières est qui ce que vous espérez faire, » il explique.

« Si vous pouvez changer la situation de eux étant dans une panique sans visibilité absolue en eux pouvant focaliser assez pour prêter l'attention, alors vous pouvez commencer à changer leur comportement avec la formation et d'autres méthodes, » Richter continue. « Mais il ne va jamais être juste au sujet du supplément ou juste au sujet du médicament. »

Il n'est également pas aussi simple que donnant à votre chien une mastication de chanvre quand il est au milieu d'une attaque ; le traitement est un processus continu. « Toutes les fois que vous donnez à un animal quelque chose pour l'inquiétude, vous devez commencer à partir avant qu'ils aient réellement l'inquiétude, » de Richter dit. « Si vous pouvez obtenir le chien avant qu'ils obtiennent tous travaillés vers le haut, alors parfois vous pouvez l'empêcher de se produire, et CBD peut certainement aider avec cela. »

Quand est-ce que je devrais donner à mon chien le chanvre ? 

Les experts recommandent vivement de donner à des chiens le chanvre seulement sous les conseils d'un vétérinaire. Le défi ici est que les vétérinaires peuvent sembler évasifs au sujet du chanvre, et pour cause. L'agence de DEA-the qui autorise la prescription-écriture d'un vétérinaire capacité-classifie tous les cannabinoids, y compris le chanvre disponible dans le commerce, comme substances du programme 1, André dit.

Les soucis légaux entourant le chanvre peuvent être embrouillants. Une compagnie qui est certifiée pour accroître le chanvre dans son état peut produire le cannabis tant que elle demeure à.03 le pour cent THC, André indique. Le « cheminement de l'exactitude de `' de ceci est souvent difficile, mais il tire profit des échappatoires dans la loi et des différences entre l'état et les règlements fédéraux, » elle dit.

Dans les endroits multiples, la politique se contredit. « Cependant, entre la politique écrite et les positions verbales par le DEA, aucun vétérinaire ne peut prescrire ou recommander n'importe quel cannabinoid, » elle dit.

Les vétérinaires peuvent fournir l'éducation, cependant. Les « vétérinaires peuvent absolument instruire des parents d'animal de compagnie pour favoriser la réduction de mal, et s'assurer l'animal emploie sans risque CBD, » André indique. Si vous voudriez considérer le chanvre comme option de traitement, l'entretien immobile à votre vétérinaire, mais se rende compte que l'information que vous recevez puisse être limitée par nécessité.

Si vous maintenez vos espérances sur les produits chanvre-basés pour des animaux de compagnie réalistes et les employez en même temps que la thérapie de comportement, votre membre à fourrure de famille peut bénéficier. Si le chanvre convient à votre chien et la situation est une décision qui devrait être prise par votre vétérinaire.




10
MAI

5 Signs You’re Not Getting Enough Vitamin D (and How To Fix It)

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nutrition, suppléments, vitamines et minerais à 10:26 AM | Par : Joe Palinsky

Moyens de l'arrivée de l'été plus d'extérieur épuisé de temps. Si vous êtes dirigé dehors, vous devez prendre des mesures pour se protéger contre le soleil. Cependant responsable d'accorder la vie sur terre prospérer, les rayons du soleil sont également un sujet d'inquiétude. À exposition conformée à la lumière du soleil sans protection solaire de port ou une couche semblable de protection peut mener à peler des dommages et d'autres maladies plus sérieuses (1).

Maintenant, la pièce de frustration de ceci est que vous devez également exposer votre corps à la lumière du soleil afin d'obtenir une dose saine de la vitamine D. produite par le corps humain après qu'il soit exposé à la lumière du soleil, la vitamine D Assure la santé de coeur, crée les os forts et aide le système nerveux pour fonctionner à son meilleur (2). Si vous avez passé plus de temps à l'intérieur que dehors ces derniers mois, alors votre corps ne pourrait pas produire la bonne quantité de la vitamine D. Pour remédier à de ceci, l'attention de salaire aux signes votre corps envoie quand elle exige plus de cette vitamine essentielle.

1. Se sentir somnolent

Vous sentez-vous fatigué, comme, beaucoup ? L'abondance des personnes. Quand vous travaillez de longues heures, avez une vie sociale active et nocez Netflix toute la nuit, sentir un peu fatigué peut sembler normal. Naturellement, vous pourriez également être sentiment épuisé parce que vous n'obtenez pas la bonne quantité de la vitamine D. Un des signes les plus faciles de repèrer quand votre corps a besoin d'une poussée de cette vitamine est fatigue (3).

La recherche suggère que travailler à l'intérieur pendant de longues périodes puisse mener à une insuffisance de la vitamine D. On a rapporté que des infirmières, par exemple, souffrent d'un manque de vitamine D. En raison de la nature de travailler en tant qu'infirmière, plusieurs des personnes dans cette profession supposez que les sentiments de la fatigue ont provenu des longues heures et des demandes d'examen médical (4). Dans la vérité, un manque de vitamine D était de blâmer. Si vous êtes une infirmière, soyez sûr de prendre des suppléments pour assurer votre corps obtient la vitamine D Suffisante pour suivre tout travail étonnant que vous effectuez.

2. Douleur chronique

La vie avec douleur n'est certainement pas agréable. Malheureusement, les millions de personnes traitent partout dans le monde la douleur persistante quotidiennement. Bien qu'il y ait de nombreuses raisons pour lesquelles une personne pourrait souffrir de cette sorte de malaise durable, quelques études suggèrent que la douleur pourrait être liée à un manque de vitamine D (5). Puisque cette vitamine est responsable d'aider le corps absorbez le calcium, avoir moins de lui dans votre système peut affaiblir vos os et dents. Ceci le facilite pour que les os se cassent quand vous tombez ou vous cognez dans un meuble.

Les niveaux bas de la vitamine D Pourraient également mener à la douleur dorsale chronique. Selon une étude, les gens avec des insuffisances de la vitamine D Ont tendu à éprouver une basse-en arrière douleur plus souvent que peuple qui a obtenu des quantités suffisantes de la vitamine D (6). Si vous vous sentez comme toi avaient vécu avec douleur mystérieuse et veulent savoir pourquoi, la visite avec votre médecin pour déterminer si plus de vitamine D Est la solution. En attendant, jouez-le coffre-fort et commencez votre jour avec un grand verre de jus d'orange. Les boissons enrichies comme le JO et le lait contiennent une dose saine de la vitamine D.

3. Cheveux perdants

Vous sentez-vous jamais ainsi soumis à une contrainte dehors que vous voulez juste tirer vos cheveux ? Peut-être c'est une extrémité de peu, mais vous savez probablement le sentiment. Tandis que vous ne pourriez pas tirer dehors vos propres cheveux, les follicules perdantes pourraient réellement être un signe que vous avez besoin de plus de vitamine D Dans votre régime (7). Les divers rapports ont indiqué qu'une grande majorité de femmes souffrent des insuffisances nutritives sans réalisation de lui (8). Habituellement, il prend un signe plus extrême comme la perte de cheveux à l'alerte une au fait qui quelque chose est erronée.

Ne paniquez pas, vous très probablement ne perdrez pas les morceaux significatifs de vos cheveux en raison d'un manque de vitamine D. Toujours, vous certainement ne voulez pas permettre à ceci de persister. La protection de vos cheveux est importante pour assurer sa longévité. Les saumons peuvent faire des merveilles quand il vient à reconstituer vos niveaux de la vitamine D, Bien que vous deviez faire aux poissons un repas hebdomadaire pour voir les avantages durables (9). Ce poisson également contient les acides gras omega-3, se perfectionne pour la croissance encourageante de cheveux et donner à vos serrures une chance de briller.

4. Expérience de la dépression

Le sentiment diminué peut également être un panneau d'avertissement que vous avez besoin d'un peu plus de vitamine D. Il y a une bonne raison étant exposée à la sensation de personnes de marques de lumière du soleil heureuse et vivante. Ne pas obtenir assez de cette vitamine peut encourager des symptômes d'inquiétude et de dépression. Selon l'institut national de la santé mentale, million 16.2 d'adultes environ aux Etats-Unis ont eu au moins un épisode dépressif principal dedans 2016 (10). Si vous êtes à dépression et à sentir enclins comme vos symptômes sont devenus plus mauvais récemment, vous pourriez trouver du soulagement en ajoutant plus de vitamine D À votre régime.

La farine d'avoine peut être une manière parfaite d'amplifier combien de vitamine D Vous obtenez à chaque jour. Bien que quelque peu doux au début, vous pouvez adapter ce plat de matin d'un certain nombre de manières de le rendre plus attrayant. Supérieur votre avoine avec quelques graines de chia, baies fraîches ou tranches de banane, et de festin vous-même à quelque chose de délicieux tout en aidant votre corps. Soyez aimable avec vous-même quand vous vous sentez bas et soyez sûr de parler à un professionnel si votre dépression deviennent plus grave.

5. Transpiration des seaux

Certains ont sué davantage que d'autres. Il pourrait être brut, mais les corps ne sont pas toujours les choses les plus plaisantes. Si vous commencez soudainement à suer davantage que la normale sans s'engager dans l'activité physique additionnelle, alors votre corps pourrait t'indiquer quelque chose de important. Dans la plupart des cas, c'est le front qui verra accru pour suer la production. Ajouter plus de jaunes d'oeuf dans votre régime peut aider à équilibrer votre vitamine D Ainsi vous ne devez pas constamment essuyer en bas de votre front (11).

Bien qu'une majorité de personnes préfère passer leurs jours dehors à la lumière du soleil, la plupart des styles de vie ne tiendront pas compte de elle. Quand vous notez quelconque d'entre ces symptômes d'insuffisance de la vitamine D, Soyez sûr d'agir en améliorant votre régime ou en prenant les suppléments appropriés. Si les symptômes persistent, soyez sûr de visiter avec votre docteur aussitôt que possible.




23
MARS

4 Manières de guérir la fatigue adrénale

Classé dessous : Soucis de santé et maux, suppléments à 2:55 P.M. | Par : Jodi Helmer

Si vous avez des symptômes comme l'épuisement, le corps fait mal, dépression, irritabilité, vertige, et la concentration pauvre, un état controversé appelé la fatigue adrénale pourrait être de blâmer.

Vos glandes adrénales sont de petites, triangulaire-formées glandes plac sur chaque rein. Ils produisent les hormones qui commandent votre système immunitaire et règlent le métabolisme et la tension artérielle. Les glandes adrénales également sécrètent le cortisol (l'hormone d'effort) et règlent la réponse d'effort (1).

Les praticiens normaux de santé croient que chronique soulignez les impôts les glandes adrénales, les rendant incapables de suivre un état constant de combattre-ou-vol (2). Dans 1998, le chiroprakteur et le naturopath James L. Wilson ont inventé le terme « fatigue adrénale » pour décrire l'état provoqué par la tension (3).

Il n'y a aucune analyse de sang pour confirmer les fatigue-partisans adrénaux arguent du fait que le travail standard de sang est trop peu sensible pour détecter de petits déclins dans la fonction adrénale. Échantillons de salive de prise de Naturopaths pour examiner des niveaux de cortisol.

Sans analyse de sang définitive, la médecine conventionnelle ne soutient pas la fatigue adrénale comme diagnostic médical. 2016 Une méta-analyse a réclamé que « la fatigue adrénale n'existe pas » et a accentué plusieurs études avec des réclamations contradictoires ou non fondées (4).

Les praticiens normaux de santé sont en désaccord. Les groupes en ligne de soutien avec des milliers de membres qui ont été diagnostiqués avec la fatigue adrénale (ou qui les suspectent ont la condition) recherchent des réponses et embrassent des stratégies pour se sentir mieux.

Voici quatre stratégies à aider à guérir la fatigue adrénale:

Mangez bien

Les nourritures que vous mangez sont censées pour jouer un rôle intégral en allégeant la fatigue adrénale. Le régime recommandé pour la fatigue adrénale inclut une combinaison de graisse, de protéine, et d'hydrates de carbone complexes pour éviter des immersions en sucre de sang et pour fournir l'énergie tout au long de la journée (5). L'association américaine des médecins de Naturopathic suggère également des riches d'un régime en vitamines, vitamine C, zinc, et magnésium de B pour aider avec la fatigue adrénale (6). Des nourritures traitées mieux sont évitées (7).

Suppléments de prise

Votre naturopath pourrait recommander une combinaison des suppléments pour amplifier l'épuisement d'énergie et de facilité. La recherche prouve que le ginseng règle les réponses immunisées et hormonales à l'effort et commande des hormones dans la glande adrénale (8). La recherche additionnelle a constaté que le biloba de ginkgo a eu un effet semblable sur le cortisol (9). Une autre étude indique qu'un rosea appelé botanique de Rhodiola a été lié avec des niveaux plus bas de fatigue provoquée par la tension (10).

Contrôlez l'effort

Puisque chronique soulignez la fatigue adrénale de déclenchements, la maîtrise du stress est essentielle. 2017 Une étude éditée dans les frontières de la neurologie humaine a indiqué à cela le yoga de pratique et la méditation a eu des effets positifs sur la résilience d'effort (11). Les exercices de respiration profonds et l'inscription peuvent également aider à maintenir l'effort dans le contrôle (12, 13).

Donnez la priorité au sommeil

L'effort et la fonction adrénale peuvent prendre leur péage sur le sommeil. Si vous luttez avec l'insomnie ou le sentir épuisé tout au long de la journée, l'établissement des temps réguliers de sommeil et de sillage peut être utile. Évitez de rester vers le haut trop tard la nuit ou de se réveiller trop tôt le matin et orientez clairement de la caféine, du sucre, et de l'alcool (14).

Car la polémique au sujet de la fatigue adrénale fait rage dessus, il est important de se rappeler que si vous croyez la condition existe ou pas, ceux-ci tous science-sont soutenus, les stratégies de bon sens pour une vie plus saine qui sont salutaires indépendamment du statut de votre système adrénal.

Graphique par Josh Carter




20
MARS

Présentation: collagène de LuckyVitamin Pur !

Classé dessous : Beauté, exercice et forme physique, suppléments à 11:35 AM | Par : Madeline Reiss
Maintenez la peau, les cheveux, les ongles et les joints sains avec du collagène de LuckyVitamin Pur. Il fournit à votre corps les modules essentiels pour la croissance et la réparation de tissu ainsi vous pouvez regarder et sentir votre meilleur. Cette poudre fade se mélange facilement à l'eau, au café, au jus ou à votre smoothie préféré !

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7
MARS

Pourquoi le zinc importe

Classé dessous : Nutrition de sports, suppléments à 9:30 AM | Par : Invité Blogger

Les poudres de préparation de boissons d'hydration de SOS contient maintenant 20% de RDI de zinc, un aliment important qui aide votre système immunitaire et fonction de métabolisme. Des minerais de trace, le zinc est en second lieu de repasser seulement dans sa concentration dans notre corps. L'addition des moyens essentiels SOS de ce micronutrient peut vous donner encore plus de de ce que votre corps a besoin pour obtenir les la plupart hors d'être actif.

Que fait-il ?

Le zinc est un micronutrient essentiel pour de nombreux processus cellulaires. Il a trouvé en cellules dans tout le corps et est exigé pour que le système immunitaire fonctionne correctement. Il également joue un rôle dans la division de cellules, croissance de cellules, blesse curatif, et la dégradation des hydrates de carbone.

L'évidence suggère qu'une fois pris après que les symptômes froids apparaissent, les suppléments oraux de zinc peuvent raccourcir la longueur d'un froid.

L'insuffisance en zinc est tout à fait commune dans le monde en voie de développement, mais même aux Etats-Unis au sujet 12de % de la population est probablement en danger pour l'insuffisance de zinc, et peut-être autant de comme 40% des personnes âgées dues à l'ingestion diététique insatisfaisante et à l'absorption réduite.

Si vous avez un estomac bouleversé, la prépondérance d'évidence suggère également que la supplémentation de zinc réduise la sévérité et la durée de la diarrhée. Cela signifie que le SOS peut vous aider à revenir sur vos pieds après un bogue de froid, de grippe ou d'estomac.

Sources de nourriture de zinc

les protéines de Animal sont une bons source de zinc, aussi bien que des écrous, grains entiers, légumineuses et levure. Les fruits et les légumes ne sont pas de bonnes sources, étant donné que le zinc en protéines végétales n'est pas aussi disponible à l'usage du corps que cela des animaux. En conséquence, les régimes bas en protéine et les régimes végétariens tendent à être bas en zinc.




24
FÉV.

Pouvez-vous donner un coup de pied des allergies saisonnières naturellement ? Notre ND explique

Classé dessous : Demandez Le ND, le Soucis de santé et les maux, la homéopathie, suppléments à 12:48 P.M. | Par : Madeline Reiss

Quel est le signe indicateur du ressort pour toi ? Est-ce le temps finalement rupture et les arbres commençant à fleurir ? Ou est-ce des yeux irritants implacables et un nez liquide qui vous a atteindre pour les antihistaminiques ?

Pour le mettre simplement, les allergies sont une réaction exagérée de système immunitaire aux allergènes. Ceci déclenche les yeux, l'éternuement, et la congestion gonflés ennuyants qui peut vous laisser coincé à l'intérieur des jours magnifiques de ressort. Tandis que les drogues conventionnelles peuvent soulager des symptômes d'allergie, elles n'adressent pas la cause de racine et ne viennent pas souvent avec le côté effet-comme la somnolence lourde qui peut vous laisser inclinant la tête au loin à votre bureau.

Ainsi quelle est la solution ? Nous avons parlé à notre ND, Dr. Jeremy Wolf, au sujet de quelques remèdes normaux pour aider à vous garder de sniffling par une saison entière !

Traitement des allergies par le régime

Quand il vient pour suivre un régime, Dr. Wolf dit, « les substances normales telles que la quercétine, orties cuisantes, bromelain, vitamine C, et les acides gras 3 d'Omega peuvent aider à donner un coup de pied les symptômes d'allergie. Vous pouvez trouver plusieurs de ces ingrédients en nourritures journalières telles que des oignons et des baies pour la quercétine, les poissons saumonés et gras pour Omega 3, les agrumes pour la vitamine C et l'ananas pour le bromelain. » Les nourritures anti-inflammatoires de incorporation peuvent aider à maintenir votre système immunitaire fort ainsi il peut aider à combattre outre des allergies communes.

Formules homéopathiques d'essai

« Il y a quelques remèdes homéopathiques qui sont généralement employés pour des allergies que d'autres, » dit Dr. Wolf. « Un de ces derniers est allium Cepa, une formule faite à partir des oignons. Si vous pensez aux symptômes vous éprouvez quand coupant un oignon (décharge brûlante et aqueuse des yeux et du nez) il se comprend que ceci peut être employé pour combattre des allergies. » Ceci suit le principe homéopathique de « comme des traitements comme. »

Vous pouvez également essayer les remèdes de combinaison « qui incluent une variété de remèdes simples qui sont utilisés généralement pour traiter des allergies. L'idée est si vous prenez une variété de différents remèdes, votre corps est susceptible de réagir à l'un d'entre eux. »

Une note importante de Dr. Wolf: « il n'y a pas un remède homéopathique pour les allergies que les atouts d'autres, car elles dépendent de l'individu et des symptômes une personne éprouve. » C'est pourquoi vous devriez toujours parler à votre médecin avant de commencer un nouveau supplément ou traitement.

Peut mangeant du miel local empêcher des allergies ?

Une pratique courante espionnée dans le monde de santé prend une cuiller à soupe de miel cru local journalier en semaines avant la saison d'allergie. Une fois enquis de, Dr. Wolf répondu « le processus de pensée derrière ce traitement est si vous mangez du miel local, vous pourrait ingérer le pollen local, et le temps d'excédent que vous pouvez devenir moins sensible au pollen ce qui pourrait avoir comme conséquence peu de symptômes d'allergie. C'est semblable à employer des projectiles d'allergie ou des baisses sublingual pour désensibiliser le corps aux allergènes. »

Il continue à dire que « il est difficile de connaître exactement combien de pollen vous ingérez réellement. Je ne recommande pas ceci à mes patients car je ne pense pas qu'il y a n'importe quelle recherche qui s'avère actuellement le tour de miel avoir fonctionné réellement. »

Vous ne devez pas rester collé à l'intérieur ce printemps ! Parlez avec votre docteur au sujet de vos options, et considérez prendre à un itinéraire normal à l'empêchement d'allergie cette saison.




6
FÉV.

Huile de MCT contre l'huile de noix de coco: Y a-t-il une différence ?

Classé dessous : Nourritures biologiques, Superfoods, suppléments à 11:09 AM | Par : Invité Blogger

Récemment, il semble y avoir eu une transitoire énorme dans la popularité d'huile de noix de coco. Bien que cette huile ait été employée pour une variété de buts pour une quantité de temps considérable, il est important que les consommateurs comprennent quelques points de base afin de faire les achats au courant. En apprenant quelques faits de base, vous êtes pour comprendre quelles huiles sont pour t'offrir les la plupart des prestations-maladie.

Longues chaînes

L'huile de noix de coco serait salutaire parce qu'elle est composée des triglycérides de milieu-chaîne. Connu généralement comme MCTs, ces composés chimiques peuvent fournir un certain nombre d'avantages au corps comprenant la poids-perte sûre et l'énergie accrue. Malheureusement, l'huile de noix de coco pure contient également les triglycérides à longue chaîne. Ces composés peuvent avoir un impact négatif sur votre corps, ralentissant la digestion et la facilitant pour que le corps stocke de grosses cellules. La présence des triglycérides à longue chaîne en huile de noix de coco a mené au développement d'huile de MCT.

L'huile de MCT est une huile synthétique créée hors de l'huile de noix de coco pure. De l'huile de palmier est souvent impliquée dans le processus, car elle permet au produit fini de contenir des niveaux plus élevés de MCT. En prenant les triglycérides à longue chaîne hors de l'équation, l'huile de MCT peut accentuer les meilleurs avantages que le bidon d'huile de noix de coco apportent sans mêmes inconvénients.

Découvertes intéressantes

Depuis que de l'huile de MCT a été développée la première fois, un certain nombre d'études ont montré quelques avantages intéressants. Tandis que l'huile avait été déjà connue pour aider à améliorer la digestion, davantage de recherche a suggéré qu'elle puisse aider à abaisser le risque d'une personne de la maladie cardiovasculaire. Une autre étude se dirige à MCT comme manière d'aider avec des patients souffrant de la démence ou de l'Alzheimer' S. Tandis que l'huile n'est pas une manière d'empêcher la démence, les études suggèrent qu'elle puisse prouver utile en soulageant les symptômes dans les individus souffrant déjà de elle.

Il est très important maintenir ce qui dans l'esprit est que l'huile de noix de coco ne produit pas les mêmes résultats. Quand les triglycérides à longue chaîne sont présents dans l'huile, elle empêche la majeure partie de prestations-maladie de l'émergence. Ceci signifie que n'importe qui regarder pour essayer d'impliquer l'huile de noix de coco dans leurs routines quotidiennes pourrait vouloir pour peser si l'huile de MCT pourrait être un ajustement plus pratique.

Une variété d'utilisations

De l'huile de MCT n'est pas employée dans toutes les mêmes manières que l'huile de noix de coco, bien qu'il y ait un peu de chevauchement. Beaucoup de gens aiment faire cuire au four ou cuisinier avec de l'huile de noix de coco mais ce n'est pas possible avec de l'huile de MCT, due à sa composition. Au lieu de cela, l'huile de MCT est parfaite comme poussée alimentaire dans une boisson de smoothie ou de protéine. En employant l'huile pour augmenter votre régime courant, vous êtes susceptible de voir un certain nombre d'effets métaboliques en un rien de temps.

Quand il vient à la cuisine, vous pouvez immobile vouloir considérer l'huile de noix de coco. Bien que MCT pourrait offrir à uns plus d'avantages dans quelques départements, l'huile de noix de coco semble avoir bien plus de prestations-maladie que d'autres options à cuire comme l'huile d'olive. Le bidon d'huile de noix de coco même soit permuté dehors pour le beurre si vous considérez des recettes vegan. Tandis que l'huile de noix de coco offre quelques avantages, rappelez-vous de l'employer économiquement car la teneur en graisse est toujours tout à fait élevée.

Pensées finales

L'huile de noix de coco et l'huile de MCT offrent des avantages selon la situation. Quand vous regardez simplement pour ajouter quelques aliments supplémentaires à votre prise quotidienne qui peut aider à améliorer votre énergie, digestion, et santé cardiovasculaire, l'huile de MCT est la manière d'aller. Pour faire cuire et faire, l'huile de noix de coco est toujours cuire au four un pari sûr.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




2
FÉV.

3 Manières d'amplifier le collagène naturellement

Classé dessous : Anti-Vieillissement, nourritures biologiques, suppléments à 4:26 P.M. | Par : Invité Blogger

Quand il vient à la santé de votre peau et os, le collagène est incroyablement important. Si vous voudriez maintenir un aspect frais et vibrant à tout moment, votre corps doit produire sans interruption la quantité correcte de collagène. Tristement, les facteurs comme être dehors au soleil pour les cigarettes trop longues ou fumantes peuvent avoir des impacts négatifs sur la capacité de votre corps de produire le niveau juste de cette protéine utile.

Si vous croyez votre peau pourrait employer un peu une poussée dans le respect à la production de collagène, est maintenant un temps merveilleux pour considérer quelques bouts utiles. La prise des suppléments de droite et s'engager dans des pratiques quotidiennes saines peuvent faire des merveilles pour augmenter la capacité normale de votre corps de produire le collagène. Considérez ces idées et voyez quelle tactique pourrait être la plus utile pour vos buts.

Vitamine C

La vitamine C est une vitamine avec beaucoup pour offrir le corps, assistant les fonctions des systèmes immunisés et digestifs. Sur ceci, la vitamine C a été également montrée pour avoir un effet énorme sur réparer et reconstituer les tissus spécifiques. Quand votre corps ne semble pas produire le collagène au taux que vous exigez, alors vous pourriez le trouver utile pour considérer des suppléments de vitamine C.

Est-ce que non seulement l'aide de vitamine C en cours de réparer le tissu sensible de peau, il bidon fournit également un niveau amélioré de la protection contre certains éléments de l'environnement. Les dommages du soleil sont l'un des soucis plus grands à rester conscients de quand ils viennent à la santé de votre peau. Bien que vous devriez toujours employer le sunblock pour protéger votre peau contre des conditions comme le mélanome, la prise des suppléments de vitamine C peut être la ligne de la défense supplémentaire que votre peau exige.

Snooze loin

La plupart des personnes comprennent à quel point le sommeil important est à la santé et à la santé. Pendant que vous dérivez au loin dans l'assoupissement, votre corps commence un processus fortifiant pour contrecarrer les dommages faits tout au long de la journée.  Quand vous n'obtenez pas assez de sommeil, il diminue nettement la capacité de votre corps d'aborder ce but. Ceux qui n'obtiennent pas d'une pleine le reste nuit d'environ huit heures sont susceptibles de voir une augmentation de l'inflammation de la production accrue d'hormone d'effort. Ces hormones sont produites quand le corps lutte pour rester éveillé et peut incommoder votre corps produisant ou réparant du collagène.

La réponse ici est claire: obtenez sommeil conformé et approprié. Votre corps produira le collagène naturellement mais toi certainement le besoin d'effectuer une partie du travail vous-même. Tandis que vous pourriez se sentir comme vous avez trop d'obligations et de responsabilités de frapper le foin à une heure normale, vous constaterez qu'il est plus salutaire bien à votre santé de faire l'heure d'obtenir d'une pleine le repos nuit.

Régime équilibré

Ceci pourrait sembler un peu évident mais ce que vous mangez va également tenir le balancement au-dessus de la capacité de votre corps de produire du collagène. Afin que vous puissiez pour voir la peau rougeoyante que vous désirez, vous allez devoir s'assurer que vous obtenez les aliments droits dans vos repas quotidiens. Le lycopène est un antioxydant qui a été montré pour contrecarrer certains des dommages faits à la peau par des facteurs environnementaux comme la pollution. Souvent, la peau prend des dommages simplement en étant exposé à l'air pollué.

Manger des nourritures riches en lycopène peut aider à maintenir votre peau fraîche, soit ainsi sûr de stocker votre chariot avec des tomates la prochaine fois que vous frappez le magasin d'épicerie. Vous pouvez également explorer des suppléments de lycopène si vous ne pensez pas que vous pourrez balancer le fruit supplémentaire dans votre régime quotidien. Ce pourrait également être une bonne idée de se concentrer sur des nourritures contenant la vitamine A. Cette vitamine est responsable de continuer des organes fonctionner correctement et votre peau est considérée le plus grand organe de votre corps. Les patates douces sont une source délicieuse et efficace de vitamine A.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




19
JANV.

Vegan allant ? Assurez-vous que vous ne manquez pas de ces aliments

Classé dessous : Nutrition, suppléments à 4:39 P.M. | Par : Invité Blogger

Le changement à un régime vegan peut avoir un certain nombre d'impacts de positif sur votre corps. Pour certains, l'idée de manger des sous-produits de viande et d'animal peut être une proposition rebutante. Si vous êtes le type de personne qui consommerait plutôt des usines et des grains que la chair de une fois-vie, est maintenant un grand temps pour penser au pour et au contre du style de vie. On dit que Veganism a un certain nombre d'avantages scientifique-basés, bien qu'il soit impératif vous abordent le commutateur de la façon correcte pour voir réellement ces avantages.

Tandis que la force vegan allante semblent comme une option plus saine sur la surface, ce n'est pas toujours le cas. Quand vous êtes habitué à manger des sous-produits de viande et d'animal, votre corps est employé à recevoir certains aliments. Le changement à un régime vegan peut emporter certaines de ces vitamines importantes. Heureusement, vous pouvez s'assurer que votre corps obtient tout qu'il a besoin en payant à attention à uns les suppléments principaux.

B12

Bien que les grandes quantités consumantes de viande puissent avoir un impact défavorable sur votre corps, il y a un certain nombre de vitamines essentielles et les minerais ont trouvé dans la plupart des produits animaux. Une des vitamines plus importantes que vous recevez par la viande est B12. Cette vitamine étonnante peut être trouvée dans tout du boeuf aux poissons au fromage aux oeufs et aide le corps d'un certain nombre de manières cruciales. Les nourritures consumantes riches en B12 peuvent aider à améliorer la production de votre corps du sang, des capacités mentales, et de la fonction de nerf.

Changement à une manière vegan de manger des moyens vous ne allez plus recevoir la quantité de B12 que votre corps s'est habitué à. L'one-way pour obtenir le votre corps B12 exige à un régime vegan est en explorant vos options avec des solutions de rechange de lait comme le lait de soja ou d'amande. Toujours, ceci ne pourrait pas être à quantité quotidienne proportionnée pour votre corps. N'importe qui qui regarde pour faire le changement à un régime vegan devrait examiner l'importance des suppléments B12.

Défi de fer

La viande tend également à contenir des montants élevés de fer. Comme la plupart des personnes savent, le fer est un minerai essentiel requis pour que le sang oxygéné soit également transporté autour du corps. Les insuffisances de fer peuvent mener à l'anémie et à d'autres désordres sérieux de sang. Toutes les personnes ont différentes conditions de fer, avec des adultes ayant besoin souvent quelque part entre 19 et 27 des milligrammes par jour selon d'autres considérations diététiques. Tandis que la viande pourrait être riche en fer, il y a un certain nombre de sources alternatives à considérer pour votre régime.

Des verts comme les épinards et le broccoli devraient s'avérer dans vos repas quotidiens pour maintenir vos niveaux de fer dans un bon endroit. Les lentilles, les pommes de terre, les haricots noirs, et les raisins secs sont également intéressant s'ajouter à votre régime quotidien. Obtenir assez de fer est incroyablement important, ainsi soit sûr de penser à ajouter un supplément de fer à votre routine si vous découvrez votre corps exige d'un peu plus de cet aliment de rester fonctionnel.

Gisement de calcium

En conclusion, des moyens vegan allants vous devez penser à la façon dont votre corps recevra une dose quotidienne de calcium. Pour beaucoup, un verre de lait est une excellente source de calcium. Quand vous enlevez le lait animal de votre régime, la conclusion d'une source facile de calcium peut devenir un peu un défi. Les amandes sont un grand casse-croûte quand vous devez donner à votre corps une poussée d'énergie et beaucoup d'études prouvent que cet écrou peut maintenir votre corps fourni avec du calcium qu'il exige. D'autres nourritures intéressant considérer pour le calcium incluent les oranges, le chou frisé, et le tofu.

Pour faire sans risque le commutateur à un style de vie vegan, vous devez connaître de quels vitamines et minerais votre corps manquera. Découvrez quels suppléments seront les plus utiles pour votre nouvelle manière de manger et verront la plus grande chance du succès sur votre nouveau chemin.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




16
JANV.

5 Des signes vous pourriez avoir besoin d'un supplément de B-Vitamine

Classé dessous : Suppléments, vitamines et minerais à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak

Les suppléments de la vitamine B dessus-avaient vendu des produits pendant beaucoup d'années pour un motif très important. Le manque de la vitamine B peut causer de diverses questions de santé comprenant certains que vous ne pouvez pas se rendre compte de. Savez-vous découvrir si vous êtes bas sur des vitamines de B ? Vérifions 5 les signes communs que vous pourriez avoir besoin d'un supplément de B-Vitamine.

1. Se sentir fatigué

Si vous vous sentez toujours fatigué, vous pouvez avoir besoin de plus de vitamine B12. Le manque d'énergie et la fatigue sont les signes communs de l'insuffisance B12 car cette vitamine importante est nécessaire pour convertir des hydrates de carbone en glucose dans le corps, menant à la production énergétique.

2. Perte de cheveux

La perte de cheveux est souvent provoquée par une combinaison des facteurs et le manque de la vitamine B est certainement l'un des cheveux perdants de début de personnes de raisons. La biotine, la vitamine B6 et les B12 sont considérés les vitamines essentielles pour maintenir les cheveux sains et pour empêcher la cheveu-perte. Les suppléments B-Complexes sont un excellent choix pour empêcher ou réduire la cheveu-perte car ils contiennent des montants élevés de biotine (vitamine B7) qui est connue à la force vos follicules de cheveux. Le plus, manque de la vitamine B peut faire amincir vos cheveux, devenir sec, devient fragile et coupure.

3. Constipation

Les gens pensent souvent que la constipation est directement liée à de la nourriture qu'ils ont mangée mais ce peut être le résultat d'autres questions telles que l'effort ou la basse prise de la vitamine B12. La vitamine B est connue pour aider à maintenir un système digestif sain et il peut également se protéger contre la maladie de coeur en limitant et en améliorant les niveaux malsains de cholestérol.

4. Mémoire pauvre

Une insuffisance dans le bidon de la vitamine B12 a causé des maladies comme la mémoire, la dépression, et les maux de tête pauvres. La vitamine B aide dans le règlement sain du système nerveux, qui alternativement peut aider à réduire la dépression, et de l'effort.

5. Problèmes de peau

La vitamine B est essentielle pour la peau et les ongles sains car elle aide dans la reproduction de cellules et le renouvellement constant de la peau. La recherche a montré que la vitamine B peut bénéficier notre peau, une fois ingérée et une fois appliqué topique, empêchant les questions communes telles que l'irritation de peau, la rougeur, et la dermatite, des signes d'une peau manquant de la vitamine B3.




12
JANV.

Pourquoi vous devriez essayer la silice pour la santé de joint et d'os

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nutrition, suppléments à 10:40 AM | Par : Invité Blogger
le coureur de femme tiennent sa jambe blessée sur la route

Si vous aviez éprouvé la douleur commune, la supplémentation de silice peut être la clef à trouver le soulagement ! Plusieurs études ont examiné la silice pour que sa capacité fournisse le corps de ce qu'il a besoin pour amplifier le collagène et pour former le tissu connectif sain. La silice est un composant critique dans les substances qui composent des os, des muscles, des joints, le cartilage, des ligaments et des tendons, ainsi la façon dont la supplémentation peut-elle vous bénéficier ?

Silice pour vos joints

Le collagène est la chaîne en acier qui unit nos tissus. Il est plus résistant et est présent dans toutes les parties de notre corps, mais particulièrement dans nos joints. Par conséquent, les niveaux du collagène de notre corps affectent la manière que nos joints exécutent.

Le collagène sain, jeune, bien-nourri est flexible, fort et des riches en silice. Pendant que nous vieillissons, surmenons nos joints et négligeons notre nutrition, notre collagène commence à détériorer. Ceci peut se manifester en tant que joints de mobilité, endoloris et enflamé limités, tendonitis et plus. En complétant la silice, vous pouvez aider à excentrer le déclin dans des niveaux de collagène et à favoriser le cartilage sain

Silice pour vos os

Le calcium et la vitamine D seul Ne sont pas assez pour la croissance, la densité, la force et la flexibilité saines d'os. Les données de recherches suggèrent que le bidon excessif de prise de calcium accélèrent réellement la détérioration des minerais d'os, menant à l'ostéoporose et les maladies semblables qui affectent les joints et les tissus connectifs.

La silice a une fonction unique qui soutient le calcium et le phosphore qui composent nos os, et est exigée au re-minerai les dommages et l'usage et la larme qu'ils font face pendant que nous vieillissons.

Les expériences dans lesquelles une insuffisance de silice est induite démontrent l'importance de la silice pour le développement sain du tissu connectif et de l'os. L'insuffisance a toujours produit des défauts de forme dans les joints et des os souvent caractérisés par les joints mal formés, croissance défectueuse d'os, cartilage réduit et niveaux bas de calcium, de magnésium et de phosphore

Pourquoi silice vivante

Pendant que nous vieillissons, la silice diminue naturellement dans le corps, ralentissant les fonctions qui sont essentielles à la santé. La silice vivante est docteur-formulée, le supplément de professionnel-catégorie qui amplifie votre production biologique de collagène. L'augmentation de votre prise quotidienne de silice avec ce supplément sûr mais efficace peut améliorer votre qualité de la vie, exécution sportive et faire à des soucis de beauté une chose du passé.

La substance active dans le ™ vivant de silice contient une molécule de silicium de percée, créée par un processus de propriété industrielle cette silice de serrures sous sa forme plus active. La silice vivante a la disponibilité biologique la plus élevée qui des aides vous pour absorber la silice dans votre corps plus efficacement.

Une étude comparative indépendante éditée en nutrition britannique de journal a été entreprise pour étudier la disponibilité biologique du silicium de huit sources différentes. Le ™ vivant de silice a été trouvé considérablement plus haut que pour d'autres suppléments connus de silice.

 

diagramme

Source : L'absorption comparative du silicium de différentes nourritures et de suppléments de nourriture. Supannee Sripanyakorn, Ravin Jugdaohsingh. 2009.

Êtes-vous prêt à se sentir plus activé, flexible, et en bonne santé ? Obtenez à votre silice vivante le supplément quotidien pour faire des maux et la matité une chose du passé !




10
JANV.

La vitamine C ne raccourcira pas votre froid, mais ces 3 suppléments pourraient

Classé dessous : Santé et bien-être général, aides de santé, Soucis de santé et maux, suppléments à 10:05 AM | Par : Invité Blogger
Jeune femme malade à la maison sur le sofa avec un froid, elle est bâche avec une couverture et soufflement de son nez

Il y a beaucoup d'avis contradictoires dehors là au sujet de quoi faire quand vous commencez à développer les symptômes d'un froid saisonnier. Chacun a une recette ou une suggestion pour ce qui se débarassera de vos sniffles et vous aidera à se sentir bien encore. Pour la plupart, la vitamine C est un choix populaire. Bien que beaucoup d'études montrent à quel point la vitamine C utile peut être pour le système immunitaire, ce n'est pas le meilleur supplément pour raccourcir un froid.

Pour profiter pleinement de la puissance de la vitamine C, on doit prendre le niveau juste du supplément avant le début d'un froid. Ceci aide à raccourcir la présence des symptômes, bien qu'il ne soit pas efficace à changer la durée globale de la maladie. Pour battre en retraite d'une manière plus efficace, considérez ces trois suppléments utiles qui pourraient emballer plus d'un poinçon.

1.) Baie de sureau

Le du côté incliné à la vitamine C est toi a une fenêtre très limitée pour la prendre afin de voir les résultats que vous voudriez. Avec d'autres suppléments comme la baie de sureau, l'expérience est un peu différent. L'extrait de l'usine noire de baie de sureau a été employé pour des buts médicinaux pendant un long moment. Les Américains indigènes ont employé la première fois l'usine comme manière de combattre des fièvres apportées dessus par de diverses conditions. De nos jours, l'extrait noir de baie de sureau peut être trouvé dans une multitude de sirops et de pastilles de toux.

La baie de sureau est efficace à traiter les les deux les symptômes du froid commun aussi bien que les symptômes provoqués par la grippe. Environ un jour après l'expérience des maux et des douleurs d'être malade, prenant un supplément de baie de sureau devrait aider. L'exposition d'études cet extrait est incroyablement utile à éliminer certains des symptômes de frustration d'un froid, y compris la gorge endolorie, des toux, et des maux du chef et du corps. La prochaine fois que vous sentez avancer à froid, voyez ce que ce supplément peut faire pour votre situation.

2.) Gingembre

Le froid commun tend à sembler le plus répandu en hiver. Puisque c'a été le point de droit pour la majeure partie d'histoire humaine, un grand morceau des remèdes pour des colds contiennent les ingrédients qui sont bienfaisants dans cette saison. C'est particulièrement vrai quand il vient à la racine de gingembre. Cette racine épicée et délicieuse est employée dans tout de la cuisine, au traitement au four, aux thés de brassage et à d'autres élixirs. Les agents anti-inflammatoires en gingembre assistent soulager les nombreuses douleurs liées au froid commun, y compris calmer en bas d'une gorge endolorie.

Quand on souffre d'un froid ou de la grippe, il peut être incroyablement difficile de se sentir confortable. Les flashes chauds et les froids froids peuvent basculer le corps et faire sentir une personne comme si lui ou elle est complètement débranché. Le gingembre est utile ici parce qu'il peut aider un corps à retourner au normalcy dans le respect à la température. Le gingembre peut facilement chauffer une personne une fois consommé sous forme de thé, qui peut être parfait pour n'importe qui qui traite des froids terribles durant toute la durée d'un froid.

3.) Zinc

En conclusion, il y a de zinc. Bien que le gingembre et la baie de sureau soient bien meilleurs à aider une personne obtenez par les étapes d'un froid, zinguent des jeux par partie légèrement différente. Les diverses études au cours des années ont conclu une personne prenant le zinc pendant les aides d'un froid pour empêcher le virus de multiplier et d'écarter dans tout le corps. Ceci peut être une aide énorme en combattant le froid mais il y a peu à suggérer qu'il puisse empêcher un froid tout à fait.

Avant de falloir à zinc il est important de se rappeler qu'il y a des effets secondaires. Beaucoup de gens qui prennent des suppléments de zinc se plaignent au sujet de la nausée, est quelque chose rester dont l'alerte. Toutes les fois qu'un supplément vous prennent te fait la défectuosité de sensation, cesse de la prendre tout de suite et consulte votre médecin primaire de soin. C'est la meilleure manière d'obtenir les la plupart de votre santé sans ne causer aucun effet nuisible le long de la manière.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




20
DEC

3 Des signes vous n'obtenez pas assez de magnésium et comment le fixer

Classé dessous : Suppléments, vitamines et minerais à 1 :16 P.M. | Par : Invité Blogger
Mode-concepteur soumis à une contrainte pensant au-dessus du nouveau projet

Obtenir les vitamines et les minerais droits peut faire une grande différence de la manière que vous sentez chaque jour. Quand vous manquez dans un secteur spécifique, il peut prendre son péage des manières particulières. Les études de la décennie passée ou ainsi ont suggéré qu'une grande majorité de personnes vivent avec des états de santé apportés dessus par un manque de magnésium. Ce même étudie le point au fait que les régimes se composent de nos jours de moins de magnésium que les besoins de corps humain.

Se concentrer sur améliorer votre dose quotidienne de magnésium peut être un bon mouvement pour votre santé. Vous déterminer si a pu tirer bénéfice du magnésium supplémentaire, excédent uns de regard de ces signes d'une insuffisance. Une fois que vous avez une idée de ce que vous traitez, vous pouvez commencer à faire des étapes vers améliorer votre situation.

1.) Crampes de muscle 

Les crampes de muscle peuvent se produire pour une variété de raisons. Toujours, à restriction conformée est considérée un des signes les plus forts d'une insuffisance de magnésium. Quand vous éprouvez des crampes de muscle dans des vos jambes de façon régulière, il y a une manière facile de voir ce qui est de blâmer. Manger des riches d'un aliment en potassium est habituellement une manière de surefire de traiter une crampe. Quand le potassium n'a pas un impact sur la crampe, il signifie que le magnésium est le plus susceptible du blâme.

Pour obtenir les meilleurs résultats de cet essai, essai mangeant quelque chose de riche en magnésium quand vous avez une crampe. Un bon choix ici serait une poignée d'amandes ou de graines de citrouille. Si ceci résout le problème, alors votre corps le plus susceptible t'indique que vous n'obtenez pas assez de magnésium dans votre régime.

2.) Soumis à une contrainte et réveillez-vous

Pouvoir garder le pas des demandes du monde moderne peut épuiser. Maintien d'une vie sociale active tandis que la jonglerie des responsabilités familiales et professionnelles peut faire prendre une personne beaucoup d'effort. Les gens tendent également à boire plus caffeinated des boissons quand ils essayent de prendre dessus beaucoup dans une petite période. Malheureusement, la caféine consumante peut faire épuiser votre corps tout son magnésium. Ceci, alternativement, peut empirer l'effort que vous éprouvez et créer un cycle violent.

Plus te vous sentez plus soumis à une contrainte, plus il deviendra pour dormir plus difficile. Ironiquement, du magnésium est également exigé pour fournir à votre cerveau la stimulation que ses neurotransmetteurs exige pour aider la trouvaille d'esprit un état de repos avant sommeil. Le soulagement de cet effort et la conclusion d'une manière de dormir encore pourraient être possibles simplement en amplifiant votre magnésium. Considérez les suppléments ou augmentez combien d'épinards et de tofu vous consommez pour faire à une différence dans vos niveaux de magnésium.

3.) Fatigué et enfoncé

Tandis qu'une insuffisance de magnésium dans votre corps peut se faire connaître en vous faisant perdre le sommeil et sentir soumis à une contrainte, elle peut également avoir un impact nettement différent. Pour certains, un manque de magnésium peut créer des sentiments fatigués ou lents. Ce manque d'énergie peut mener aux sentiments de la dépression et empêcher une personne de travailler vers le haut de la motivation pour effectuer le journal simple charge. Si vous vous sentez plus fatigué et enfoncé que vous êtes employé à, le magnésium pourrait être un bon choix.

Les haricots nains, le riz brun, et le broccoli peuvent tout être d'excellentes sources du magnésium à ajouter à votre régime. Par faire un plat chargé avec les ingrédients magnésium-riches une fois par jour, vous allez commencer noter une différence dans vos forces globales. Le magnésium facilite votre corps dans la création du triphosphate d'adénosine, qui aide à activer vos cellules et continue votre corps fonctionner au meilleur de ses capacités.

 

Article écrit par Joe Palinsky.

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




19
DEC

4 Les meilleurs bouts pour renforcer votre système immunitaire

Classé dessous : Soucis de santé et maux, suppléments à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak
Jeune femme malade à la maison sur le sofa avec un froid, elle est bâche avec une couverture et soufflement de son nez

1. Suppléments

Voulez augmenter votre système immunitaire ? Multivitamins et suppléments peuvent aider. Pendant les mois d'hiver, votre corps peut exiger un peu de l'aide obtenant tous aliments qu'elle doit rester forte. Même pour ceux qui mangent bien, il est difficile d'obtenir assez d'aliments du régime car un bon nombre de nourritures ont été épuisés de divers vitamines et minerais. Par exemple, la vitamine C, la vitamine D, Et les suppléments de zinc peuvent aider à amplifier vos défenses de système immunitaire. Les suppléments positifs et probiotic sont une grande addition aussi bien qu'ajouter les bactéries saines stimulent le système immunitaire de l'intestin et ralentissent la croissance des organizations infectieuses dans le système digestif.

2. Air frais

Certains tendent à penser qu'une des meilleures manières d'éviter de tomber malade est séjour à l'intérieur et d'éviter d'entrer dehors en jours froids d'hiver. C'est une idée fausse commune car l'air frais peut être grand pour votre immunité. Naturellement, la marche par une route à grand trafic ou dans des centres-ville n'est pas le meilleur choix pour l'air frais de qualité, mais une promenade en parc ou le long d'un lac peut être une grande poussée d'air frais pour votre corps.

3. Régime

Un régime sain et bien-équilibré est évidemment essentiel pour enrichir le système immunitaire. Mangez l'abondance des fruits et des légumes et buvez l'abondance des fluides, en particulier de l'eau et des jus haut dans la vitamine C. Essayez d'éviter de sauter des repas car le manque de nutrition est l'une des raisons notre sensation de corps faible et est moins pour empêcher les maladies.

4. Style de vie

La fabrication des choix sains de style de vie peut rigoureusement affecter votre capacité de garder la maladie au compartiment. Quelques styles de vie simples change comme s'exercer régulièrement, réduire la consommation d'alcool, et limiter la caféine, et le sucre. La marche, l'étirage et la promotion du journal de relaxation sont de grandes manières de réduire au minimum l'effort, qui affecte souvent la fonction de système immunitaire, et peuvent potentiellement rendre le corps moins capable défendre outre des bactéries et des virus.




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