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11
SEPT

Bas-Carb Smoothie de protéine de caramel de potiron

Classé dessous : Nutrition, recettes à 1 :10 P.M. | Par : Madeline Reiss

Le début des moyens d'automne il est temps pour l'épice de potiron et tout gentil ! Malheureusement, la plupart des marchandises potiron-épice-assaisonnées sont chargées avec le défi de sucre-un pour n'importe qui qui suit un bas-carb régime. Ne craignez jamais ! Ce smoothie de potiron de caramel est plein de la saveur saisonnière, emballé avec la nutrition et est juste la chose pour vous obtenir entrant le matin. Alternativement, vous pouvez manger ceci comme dessert parce qu'il goûte comme le pâté en croûte de potiron dans un verre !

Cette recette est ridiculement facile et contient seulement 5 des grammes de glucides nets. Vous êtes libre pour employer n'importe quelle poudre de protéine de vanille que vous préférez, mais l'Isopure perfectionnent zéro est un grand choix pour n'importe qui qui regarde pour rester aussi bas-carb comme possible.

Ingredients
1/4 purée de potiron de tasse
lait non sucré d'amande de 1 tasse
2 Sirop de caramel des cuillers à soupe Fermes de Walden
1 poudre de protéine de vanille d'Isopure de godet
1/4 avocat
4 cubes en glace

Instructions
Mélangez jusqu'à crémeux et appréciez !




31
AOÛT

5 Le safran des indes bénéficie (plus une carotte de safran des indes habillant la recette)

Classé dessous : Nourritures biologiques, herbes, nutrition, recettes à 1 :15 P.M. | Par : Susan Marque

De l'extérieur, vous pourriez confondre le safran des indes avec du gingembre. Les deux racines regardent très semblables jusqu'à ce que vous épluchiez en arrière la peau et voyiez la couleur jaune-foncé vibrante (ainsi profondément vous pourriez l'appeler orange) qui distingue le safran des indes de son cousin de rhizome. Hormis ses utilisations médicinales et culinaires, le safran des indes fait un grand colorant normal pour n'importe quoi à partir du tissu aux oeufs de pâques. La couleur est due à la curcumine, la substance active principale en safran des indes. C'est où la magie se trouve en dessous de cette usine fabuleuse, également connu par le longa nommé scientifique L. de safran des Indes.

L'utilisation du safran des indes remonte 'au moins 4,500 des années. Beaucoup d'avantages du safran des indes ont été félicités près et partagés d'Inde, où elle a été employée la première fois, en Asie, Europe et le reste du monde. Pliny l'aîné l'a décrit comme « usine indienne à la suite de l'apparition de gingembre mais de goût du safran » (1). La médecine d'Ayurvedic a employé le safran des indes pendant des siècles pour alléger la douleur, l'inflammation et même les symptômes de cancer. La curcumine dans la racine elle-même est seulement environ 5 une concentration de pour cent, et égale qu'un peu est assez pour montrer un effet positif.

Jetons un coup d'oeil plus étroit aux avantages potentiels de safran des indes et comment employer cette épice populaire.

5 Avantages de safran des indes que vous devriez connaître

Santé commune

L'arthrite est non seulement commun-lui est douloureuse et même estropiante. La curcumine du safran des indes exécuté aussi bien ou améliorent que la médecine occidentale dans une étude pour voir si ses propriétés anti-inflammatoires pourraient apaiser le rhumatisme articulaire douloureux (2). En outre, les épreuves cliniques randomisées fournissent l'évidence scientifique qui soutient l'efficacité de l'extrait de safran des indes (au sujet 1,000 des milligrammes par jour de curcumine) dans le traitement de l'arthrite (3). Cependant, plus de recherche doit toujours être faite.

Le « safran des indes est également grand pour le rétablissement de sports, » dit le diététicien enregistré Kerri Schwartz de la nutrition créatrice Angeles-basée par Los par Kerri. « Si vous sentez la blessure superbe, vous pouvez vouloir ajouter du safran des indes à votre jus ou smoothie. »

Mémoire

Avec la maladie d'Alzheimer sur l'élévation, la capacité du safran des indes de la ralentir vers le bas ou de l'empêcher est devenue une matière de plus en plus étudiée. Vous n'avez pas besoin d'avoir la crainte de la santé échouante pour gagner des avantages de cette tige efficace d'usine. Une étude a constaté que les participants qui ont mangé du cari souvent ou même juste a de temps en temps eu une meilleure exécution cognitive cette ceux qu'ou rarement ne l'a jamais mangée (4). Le safran des indes est un ingrédient principal en pâtes de cari, et la curcumine est pensée pour être responsable de ses effets mémoire-augmentants.

Beaucoup d'études ont constaté qu'une augmentation relative à l'âge en protéines oxydées dans le cerveau pourrait contribuer au processus de vieillissement (5).  En plus de ses propriétés antioxydantes, le safran des indes a été montré pour augmenter la production antioxydante normale du corps, qui peut aider à combattre des dommages oxydants liés au vieillissement.

Peau

Il y a de l'évidence que les formulations topiques et orales du safran des indes peuvent favoriser la santé globale de peau, dit Dr. Jeremy Wolf, un médecin naturopathic et le conseiller de santé de fil à LuckyVitamin. Soyez prudent en utilisant le safran des indes topique, cependant, car sa couleur jaune-orange pourrait souiller la peau, il conseille.

Beaucoup d'états de peau sont liés aux déséquilibres de la réponse inflammatoire, et la curcumine a été montrée pour réduire ou supprimer les cibles inflammatoires (6). Les études suggèrent que le safran des indes puisse aider à améliorer des conditions comme l'acné et le psoriasis (7).  En outre, le safran des indes a été montré à curatif enroulé par vitesse et aide à favoriser la réparation de peau (8). L'extrait de safran des indes peut également empêcher les signes du vieillissement de l'exposition d'UVB, une étude des animaux trouvée (9).

Propriétés anticancéreuses

Plusieurs études ont prouvé que la curcumine en safran des indes a des effets anticancéreux et pourrait potentiellement être utile pour la prévention du cancer et le traitement (1)0. Le safran des indes est censé également pour augmenter la désintoxication dans le corps, qui pourrait atténuer les effets de plusieurs carcinogènes diététiques, une étude des animaux suggère (11). L'autre évidence indique que la curcumine peut être efficace en aidant le corps acceptent des traitements de chimiothérapie quand la résistance se produit (12).

Commande de poids

En plus d'être un anti-inflammatoire puissant, curcumine de safran des indes peut faciliter la commande de poids. Il peut également aider avec les effets nuisibles de l'obésité qui incitent certains à se tenir sur le poids et à créer plus d'effort sur leur système (13). Une étude des animaux a constaté que la curcumine pourrait non seulement réduire le gain de poids, il pourrait également arrêter de grosses cellules de l'extension (14).

Comment employer le safran des indes

Si vous achetez la racine fraîche ou la poudre, le safran des indes pourrait sembler comme un mystérieux, souillant le désordre. La clef n'est pas d'aller par dessus bord ou les notes amères du safran des indes peuvent succéder. Vous obtiendrez les avantages d'un peu, ainsi allez-y et jetez des 14 cuillères à café dans une agitation font frire, extraient du jus peu dedans avec votre smoothie, tournent votre jaune de pâte lisse de crêpe en l'arrosant dedans, ou l'ajoutent à une sauce. Vous pourriez l'aimer dans un pudding. Le chocolat peut cacher la saveur, ou vous pourriez l'apprécier avec assez d'édulcorant et d'autres épices telles que la cannelle en votre céréale chaude.

Une autre grande manière d'entrer le safran des indes dans votre régime est d'apprécier une boisson Indien-dérivée appelée le lait d'or. Vous pouvez le faire vous-même, ou appréciez les mélanges préparés.

En utilisant l'herbe fraîche ou la poudre commode dans vos recettes, il est le meilleur pour incorporer le poivre noir avec lui. C'est parce que les études ont prouvé que seule la curcumine n'est pas facilement absorbée par le corps. Piperine, le composant actif principal du poivre noir, a été montré à la disponibilité biologique d'augmentation de la curcumine par un pour cent 2,000 battant à plat de couture (15).

Voici une recette pour crémeux dressage d'un ce la saveur piquante safran des indes d'équilibres avec la douceur des carottes:

Carotte de safran des indes habillant la recette 

Marques: 4 Portions

Temps de préparation: 3 minutes

Temps de cuisinier: 12 minutes

Ce dressage souple est grand sur une grande variété de salades. Essai qu'il a versé sur les légumes grillés, sur la laitue crue, ou toute combinaison qui fait appel à toi.

INGRÉDIENTS :

  • 3 grandes carottes, lavées et coupées
  • 1/4 oignon de tasse, coupé en tranches
  • 1/4 thym de cuillère à café
  • 1/-1/42 safran des indes de cuillère à café
  • 2 huile d'olive de cuillers à soupe
  • 2 vinaigre de cidre de pomme de cuillers à soupe
  • l'eau de 1 tasse
  • Sel et poivre de mer à goûter
  • 1 miel de cuillère à café (facultatif)
  • 1/2 jus de gingembre de cuillère à café (facultatif)

INSTRUCTIONS:

  • Placez l'huile dans le fond d'une casserole au-dessus d'à haute température moyen.
  • Ajoutez le safran des indes, le thym, les oignons et les carottes. Remuez pour enduire de l'huile.
  • Sauté pendant une minute et ajoutent alors l'eau.
  • Fermentez pendant 8-10 des minutes jusqu'à ce que les carottes soient offre de fourchette.
  • Mélangez tous les ingrédients, s'ajoutant en vinaigre, sel et poivre.
  • Magasin dans le réfrigérateur pendant jusqu'à trois jours.

Au cas où je prendre un supplément de safran des indes ?

Si vous n'êtes pas un ventilateur de la saveur identifiable du safran des indes, vous pourriez vouloir prendre des suppléments pour obtenir l'anti-inflammatoire, l'antioxydant et l'autre les avantages étudiés. Il y a beaucoup de marques honorables qui ont créé facile-à-avalent des formules remplies d'extraits de safran des indes qui peuvent être plus facile absorbé qu'une capsule poudre-remplie traditionnelle.

Au minimum, vos suppléments devraient contenir un extrait de poivre noir appelé Bioperene pour faciliter l'absorption, Dr. Wolf de LuckyVitamin recommande. Des « formes de safran des indes que je recommande de rechercher s'appellent Meriva et les BCM-95, qui ont encore de meilleures possibilités d'absorption, » il dit.

Effets secondaires de safran des indes

Le diététicien enregistré Schwartz a noté que quelques études ont trouvé la diarrhée pour être un effet secondaire potentiel de prendre de grandes doses de safran des indes. Si vous estimez que votre dosage est trop haut pour votre système digestif, vous immobile obtiendrez de grands avantages en réduisant combien vous prenez. En plus, les gens avec des calculs biliaires devraient demander à leur docteur avant de prendre le safran des indes.




24
AOÛT

Recette de lait d'anarcadier: Lait crémeux et souple d'anarcadier

Classé dessous : Nutrition, recettes à 1 :28 P.M. | Par : Monica Leigh Barnes
verre de lait d'anarcadier

Je vais être présomptueux ici pendant une minute.  Puisque vous lisez cette recette de lait d'anarcadier, je suppose que vous boisson usine-basée trait. L'usine trait sont devenues de plus en plus populaire (qui est grande) et un bon nombre de gens ont entouré la laiterie de fossés. Encore, je suis présomptueux. Beaucoup de gens ont appris que le calcium peut venir des sources d'usine et vous n'avez pas besoin de laiterie pour remplir ces conditions. Avec cela qui est dit, avec ou sans la laiterie dans votre régime, cette recette de lait d'anarcadier est une pour les masses.

Faire des emplettes pour un lait usine-basé peut accabler. Tellement beaucoup à choisir de (ils font même le pois traire maintenant) et en lisant des ingrédients, nous n'identifions pas toujours quel beaucoup de ces ingrédients sont. Je serai présomptueux encore, mais je supposerai que la plupart des personnes veulent identifier des ingrédients en leur lait avant d'acheter le produit. Bien, j'ai une solution ! Vous pouvez faire votre propre droite crémeuse, à la maison légèrement adoucie, délicieuse, et souple de lait dedans sous 5 des minutes.   

Comment employer le lait d'anarcadier

Il trait obtiennent un mauvais représentant pour être pénible faire usine faite maison, mais le lait d'anarcadier est contrainte-libre, vous signifiant ne doivent pas le verser par le sac de lait d'écrou et utiliser vos mains pour s'infiltrer lentement dehors le lait. Ce lui fait un rapide une solution facile pour un lait d'une façon minimum traité et laiterie-libre.  J'ai mis ce lait en mon matcha de matin (ou café), avoine durant la nuit, granola, et je le rendrai non sucré en omettant les dates où je l'ajoute aux sauces crémeuses.

Recette de lait d'anarcadier

Ingrédients :

  • 1 tasse crue, anarcadiers non salés
  • 3 l'eau de tasses
  • 3 dates (si non sucré - omettez)
  • Pincement de sel de mer

Instructions :

  • Mettez les anarcadiers, les dates, et le sel de mer dans le mélangeur et puis ajoutez dans votre eau.
  • Mélange !  Je mélange le mien pour environ 5-6 les minutes, celle est comment il devient si crémeux.
  • Le magasin dans un récipient hermétique, et frigorifient.
    • (Note : quand elle est d'abord se mélanger fini, elle est chaude et crémeuse superbes ainsi j'essaye d'employer une partie de lui immédiatement et de stocker le repos.)  
  • Il dure approximativement 5 des jours dans le réfrigérateur.  Si vous passez par lui aussi rapidement comme le fais je, vous ferez deux groupes par semaine.  

Je serai l'un temps passé présomptueux ; vous allez aimer ce « lait. »  Appréciez !




23
AOÛT

Épice faite maison Latte de potiron de lait d'avoine

Classé dessous : Recettes à 2:15 P.M. | Par : Megan Sullivan

Parfois nous avons besoin obtenir-vers le haut-et-allons le matin, particulièrement quand le froid de la chute place le po. L'épice de potiron tout est devenue synonyme avec la saison (l'érable désolé !), et le latte d'épice de potiron continue à régner suprême. Pour la crainte d'être de base, nous avons ajouté notre propre torsion unique à cette boisson classique de chute: lait d'avoine.

Ne laissez pas l'imbécile crémeux de texture vous. Le lait d'avoine est réellement bas en graisse (et n'a aucune graisse saturée). Vous obtiendrez une dose saine de grains entiers, plus 4 des grammes de protéine et 2 des grammes de fibre.

Éclatent ainsi votre tasse et fouet préférés vers le haut d'une épice de chauffage Latte de potiron de lait d'avoine !

INGRÉDIENTS :

  • lait d'avoine de 1 tasse
  • purée de potiron de 1 cuiller à soupe
  • 5 extrait de stevia de baisses (ajustez sur le goût)
  • 1/4 épice de pâté en croûte de potiron de cuillère à café, plus plus pour l'arrosage
  • 1/2 extrait de vanille de cuiller à soupe
  • 1-2 espresso chaud de projectiles (ou café préparé par tasse de ½)

INSTRUCTIONS:

  • Dans un petit excédent de casserole à température moyenne, le cartel a trait l'avoine, la purée de potiron, le stevia, l'épice de pâté en croûte de potiron et la vanille. Remuez constamment jusqu'à ce que le mélange commence à fermenter (pas ébullition).
  • Enlevez de la chaleur et battez vigoureusement jusqu'à ce que le mélange devienne écumeux. (Note : Si vous préférez, employez un frother de mélangeur ou de lait de main au lieu d'un battage.)
  • Versez l'espresso ou le café dans une grande tasse et ajoutez le mélange moussé de lait sur le dessus.
  • Complétez avec un arrosage d'épice de pâté en croûte de potiron (ou de cannelle !), si désiré. SIP et savor !




17
AOÛT

Avantages noirs d'huile de graines

Classé dessous : Demandez Le ND, nourritures biologiques, herbes, les recettes, suppléments à 1 :00 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Nigella sativa (cumin noir) sur la cuillère en bois.

Vous pouvez déjà être au courant d'huile de ricin, d'huile de chènevis, d'huile de noix de coco, d'huile de palmier rouge et de beaucoup d'autres pétroles actuellement sur le marché. Cependant, une d'huiles les plus employées couramment avec de grandes propriétés médicinales est Nigella sativa, généralement connu en tant que cumin noir. L'arbuste de cette usine produit un fruit avec les graines noires minuscules qui peuvent être serrées pour extraire l'huile. Le cumin noir a devenu des médecines de fines herbes jusqu'ici dessus-rangées et évidence-basées, et il y a eu les articles 600 scientifiques et pair-passés en revue finis édités au sujet des avantages noirs d'huile de graines.

Quelle est huile de graines noire ?

L'usine noire de cumin est indigène l'Europe méridionale, en Afrique nordique et le sud-ouest Asie, et son utilisation peut être tracée de nouveau au Roi Tut. Il y a de l'évidence que le pétrole et les graines de l'usine ont été employés intérieurement pendant des siècles, en plus d'évidence qu'elle a été employée topique par Egyptians pour augmenter leur peau (l'herbe a été même trouvée en tombeau de Cleopatra !).

Les graines de l'usine ont été également employées comme épice et condiment à indien et au milieu - cuisines orientales. Des graines noires de cumin peuvent sec-être rôties pour assaisonner des caris et peuvent également être employées pour assaisonner des produits de pain ou être mélangées dans beaucoup d'autres recettes.

Les substances actives noires de l'huile de graines incluent le thymoquinone, le nigellone et le beta sitosterol d'antioxydants. L'huile contient également le fer, le sélénium, l'arginine, le carotène, le calcium, le potassium et plusieurs autres acides aminés. En outre, l'huile de graines noire contient les acides gras, y compris les acides omega-9 et omega-6.

Avantages noirs d'huile de graines

Les propriétés médicinales noires de l'huile de graines proviennent de la présence du thymoquinone-one des composants chimiques actifs principaux d'huile essentielle. Thymoquinone est censé pour avoir un éventail d'applications et d'avantages médicaux.

L'huile de graines noire peut être appliquée topique pour favoriser la santé de peau, d'ongle et de cheveux, agissant en tant que crème hydratante et aidant à protéger la peau contre des dommages de radical libre. Les antioxydants et les acides gras d'Omega en huile de graines noire favorisent également le vieillissement sain de la régénération de peau et de cellules. L'huile de graines noire peut également être appliquée sur le coffre pour inhaler comme vapeur ou être mélangée dans l'eau chaude et être inhalée.

Comme traitement interne, les études suggèrent que l'huile de graines noire puisse aider à favoriser la tension artérielle saine (1) et le sucre de sang (qu'est à dire déjà dans la marge normale) et à favoriser la santé cardiovasculaire (2).

Les avantages noirs additionnels d'huile de graines incluent:

  • Propriétés anti-inflammatoires
  • Soutient la santé de foie et les aides protègent le foie
  • Peut avoir les propriétés anticancéreuses
  • Le festin d'aide de mai une variété de santé commune conditionne inclure le diabète, la bronchite et l'asthme
  • Peut être utile dans le traitement contre Staphylococcus aureus Méthicilline-Résistant (MRSA)
  • Production laitière d'augmentation d'aide de mai dans des mères de soins
  • Agir de mai comme un stimulant d'appétit
  • Aide de mai pour amplifier le système immunitaire

Il est important de parler avec votre docteur avant de prendre tous les nouveaux suppléments comme l'huile de graines noire, en particulier si vous avez un état médical.

Effets secondaires et précautions noirs d'huile de graines

Si vous avez des allergies pour noircir des graines de cumin ou de cumin noir, l'huile de graines noire peut causer une éruption si appliqué topique et cause l'estomac bouleversé, le vomissement ou la constipation s'ingérée. L'huile de graines noire peut amincir le sang, ainsi ceux sur les médicaments amincissants de sang ou qui ont un désordre de saignement devraient parler avec un docteur avant de le prendre. En outre, les femmes qui sont sur le contrôle des naissances, enceinte ou les soins devraient également parler avec un docteur avant d'incorporer l'huile de graines noire dans leurs routines, comme devrait peuple avec une histoire des saisies ou de l'épilepsie. Les effets secondaires additionnels d'huile de graines noire incluent la hypoglycémie (bas sucre de sang) et l'hypotension.

Comment choisir une huile de graines noire

L'huile de graines noire peut venir dans un liquide, capsule ou le softgel et les graines crues peuvent également être achetés. Des suppléments faits à partir des graines noires se composent habituellement de l'extrait de base de graine sous une poudre écrasée ou la forme d'huile.

La meilleure manière de consommer la graine noire est par l'intermédiaire de l'huile liquide parce qu'elle contient le la plupart des thymoquinone et acides gras. Examinez l'étiquette d'huile pour assurer la quantité de thymoquinone par portion. Voici quelques bouts de achat additionnels:

  • Extraction : La méthode par laquelle l'huile est exprimée ou extraite à partir des graines importe ! Ralentissez, des moyens pressés au froid qu'aucune chaleur n'est employée pendant le processus d'extraction. Les températures peuvent causer la rancidité ou faire évaporer certaines d'huiles plus volatiles. Évitez toutes les huiles qui emploient l'extraction chimique.
  • Pureté : Le produit devrait être 100 huile sativa pure de Nigella de pour cent et non rempli d'additifs.
  • Stockage : Recherchez l'huile qui est stockée dans une bouteille foncée et en verre qui le protégera contre l'air et la lumière.
  • Qualité : Recherchez non raffiné contre l'huile de raffinage et assurez-vous qu'elle est organique.

Généralement les adultes peuvent prendre une cuillère à café d'huile de graines noire deux fois par jour. Si en utilisant le pour la première fois, considérez prendre une portion de moitié-cuillère à café avec un peu de nourriture et graduellement augmentez la dose au-dessus de quelques jours ou à mesure que dirigés par votre professionnel de soin médical. Vous devriez également vérifier les instructions de dosage sur l'étiquette de quelqu'huile de graines noire vous achetiez. Sous la forme de pillule, la dose suggérée est généralement deux pillules deux fois par jour pour des adultes, mais elle peut changer basé sur la marque et les recommandations de votre docteur.

Stockage d'huile de graines et bouts noirs de cuisine

Les graines noires de cumin peuvent être crues mangé, bouilli, de chauffage, la terre comme assaisonnement ou arrosé sur le pain et des pâtisseries. Comme huile, il peut être mélangé à du yaourt, être mis en salades et s'ajouter aux potages ou aux caris. Il peut également être employé en tant qu'une épice ou préservatif. Soyez sûr de stocker votre huile de graines noire dans un endroit frais et sec loin de lumière du soleil directe, et ne la confondez pas avec d'autres épices comme le cohosh, le cumin, la curcumine ou la noix de muscade noire.

Sauce salade noire de graine de cumin

Préparez pour essayer de faire cuire avec l'huile de graines noire ? Voici une recette facile de sauce salade.

INGRÉDIENTS :

  • huile de graines de noir de tasse de ½
  • vinaigre de cidre de pomme de tasse de ½
  • 2 miel cru de tbsp
  • 2 clous de girofle coupés frais d'ail
  • tsp de ½. Racine de gingembre
  • Sel et poivre à goûter

INSTRUCTIONS:

Combinez tous ingrédients dans une fiole de maçon avec un couvercle et mélangez/secousse jusqu'à mélangé ensemble.




15
AOÛT

5 Mythes de nourriture que vous devriez cesser croire (plus une recette pour des crêpes de protéine de banane !)

Classé dessous : Nutrition, recettes, suppléments à 12:15 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis chez Puori.

  • Les mythes communs de nourriture peuvent duper des personnes dans croire les nourritures malsaines sont bons pour elles.
  • Ces mythes peuvent réellement causer les résultats opposés que vous désirez.
  • Faites votre travail avant de manger de certaines nourritures, et rappelez-vous que nous pouvons tout avoir différentes réponses à elles.

Faisons- facelui: nous choisissons souvent quoi acheter avons basé sur le produit empaquetant et annonçant. Quand il vient à la nourriture, des étiquettes comme habituellement les personnes « organiques » et « non grasses » d'élasticité l'impression il est plus sain et meilleur pour le corps. Ainsi, nous consommons aisément ces produits pour découvrir seulement plus tard qu'ils ne sont pas aussi sains qu'ils réclament.

La tendance vente d'accepter rapidement fabricants' fait campagne sans résultats de la recherche appropriés dans un certain nombre d'idées fausses de nourriture. Voici cinq mythes de nourriture que vous devriez cesser la croyance.

5 Mythes de nourriture que nous devons presser

1) La nourriture de régime est toujours saine

Aucune nourriture emballée avec le mot « régime » ne signifie nécessairement que c'est une grande option pour la graisse du corps sans risque perdante (et retenante). Suivez un régime la soude, par exemple, contient peu de calories comparées à la soude régulière. Cependant, elle a emballé avec les édulcorants, qui pourraient être nocifs à votre corps. C'est le même cas avec d'autres étiquettes comme « sans sucre. »

Quand vous enlevez le sucre, la graisse ou d'autres ingrédients des produits « normaux », ils doivent être substitués avec les ingrédients artificiels. C'est de compenser la perte de goût, de saveur et de texture. Par exemple, la graisse donne la saveur, l'effet dans la bouche et la texture à un produit. Ces propriétés fonctionnelles sont perdues quand la graisse est enlevée. Par conséquent, le produit de régime doit être stabilisé, émulsionné et assaisonné d'une autre manière: par des additifs.

2) les glucides te font la graisse

Nos hydrates de carbone du besoin de corps pour l'énergie. De combien vous avez besoin en grande partie dépend de votre niveau d'activité physique.

Cependant, il y a vérité à l'idée que non tous les glucides sont égale créée. De bons glucides sont souvent trouvés dans les légumes, les patates douces régulières et et les grains entiers. Ces choses ont un index glycémique inférieur et plus de fibre (1). Ils s'appellent les hydrates de carbone intrinsèques. Les mauvais glucides, avec l'index glycémique élevé, sont ceux trouvés en nourriture traitée comme le pain blanc, le riz blanc, les pâtisseries et la sucrerie.

Si vous êtes une personne plus sédentaire, vous devriez apprécier ces glucides sporadiquement. Cependant, si vous vous exercez beaucoup, le riz blanc, les pâtes et le pain sont une source appropriée d'hydrate de carbone à incorporer à votre régime. Un régime bien-équilibré et pas l'élimination des hydrates de carbone est la clef à maintenir un poids sain.

3) le gluten est dangereux

Tandis qu'il y a des données pour soutenir les deux côtés de cet argument, il y a quelques choses importantes à noter.

Un régime gluten-libre est recommandé pour des personnes avec la sensibilité de gluten ou la maladie coeliaque, puisque la consommation du gluten peut endommager leurs cellules et résultat intestinaux dans des complications de santé. Ces personnes tendent à se sentir bien en évitant le gluten.

Si vous n'avez pas une sensibilité de gluten ou une maladie coeliaque, vous ne devez pas aller gluten-libre. En fait, il pourrait être nuisible à votre santé. Une étude a regardé les personnes qui n'ont pas la maladie coeliaque et n'évitent pas toujours le gluten. Il les a trouvés ont un plus gros risque de la maladie inflammatoire d'entrailles, de syndrome irritable d'entrailles, de lupus et de maladie thyroïde (2). Ceci suggère que la commutation à un régime gluten-libre simplement pour améliorer votre santé ne pourrait pas être l'itinéraire le plus sûr à prendre.

4) Toute la graisse est mauvaise

Votre corps a besoin de graisse. La graisse est une source d'énergie et des aides que vous absorbez les vitamines et les minerais nécessaires. S'il est bon ou le mauvais pour toi dépend de la source. Les bonnes graisses, par exemple, incluent monounsaturated et les graisses polyinsaturées (3). Nous pouvons obtenir monounsaturated des graisses de nourriture comme l'huile d'olive, l'avocat et les écrous. Quelques sources des graisses polyinsaturées sont les poissons gras comme des saumons, des noix et des flaxseeds.

Les graisses de transport, d'une part, ne nous donnent aucune prestation-maladie. La graisse de transport a le cholestérol nocif, qui augmente le risque de maladie de coeur et de course.

5) Seulement la viande te donnera la protéine

Tandis que la viande est lourde en protéine, ce n'est certainement pas la seule source. Vous pouvez également trouver la protéine significative en soja, quinoa, pois, fromage grec de yaourt, de lentille et blanc. Si vous préférez manger de peu ou pas de viande, assurez-vous simplement que vous parez en juste proportion à vos besoins de protéine ailleurs. Vous faites ceci avec les nourritures nutritives et même la supplémentation.

Passez le temps faisant votre travail avant de décider de suivre des tendances populaires de nourriture. Considérez en outre que nous sommes tous différents. Ce qui fonctionne pour une personne ne pourrait pas fonctionner pour des autres. Vous devrez probablement essayer différents régimes pour voir ce qui se sent bien. Rappelez-vous, en maintenant un régime équilibré avec le repos et l'exercice suffisants est toujours une ligne de conduite prometteuse.

Recette de crêpes de protéine de banane

La vanille de Puori PW1 récemment a incroyablement bien rangé #1 dans l'essai du projet propre d'étiquette 133 des produits de poudre de protéine 52 des marques, et travaux pas juste comme une secousse, mais également dans de nombreuses recettes. Téléchargez le livre de recette du PW1 de Puori ici, et commencez à faire cuire. Voici un goût:

INGRÉDIENTS :

  • 3 oeufs
  • 3 bananes, écrasées
  • tasse de ½ (90g) de myrtilles (frais ou congelé)
  • 1 cardamome de tsp
  • 1 portion du chocolat PW1, de la vanille ou du cassis
  • Beurre pour faire frire

DIRECTIONS :

  • Mélangez les oeufs, les bananes, la poudre de protéine, le cardamome et les myrtilles.
  • Complétez les crêpes avec les myrtilles fraîches dans une cuvette. Battez jusqu'à ce que ce devienne une pâte lisse bien aérée.
  • Ajoutez la tasse de ¼ de pâte lisse pour chaque crêpe.
  • Cuisinier 1 -2 minutes de chaque côté jusqu'à fini.
  • Service !




13
AOÛT

Recettes de boissons d'été pour vous maintenir frais et en bonne santé

Classé dessous : Recettes, Superfoods, suppléments à 9:38 AM | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à l'origine de Terra.

La chaleur d'été est ici, et cette année où elle semble plus forte que jamais ! Il peut vraiment tenter de saisir les boissons sucrées pour éteindre votre soif, mais avant que vous la sachiez, les calories ajoutent rapidement et vous n'avez pas pris le déjeuner encore ! Chanceux pour nous, des offres d'origine de Terra deux grandes recettes de boissons d'été pour vous refroidir et pour vous maintenir en bonne santé !

Citronnade rouge fraîche

Cette citronnade est un gagnant pour tout absorber dépensé par jour chaud le soleil dans votre arrière-cour. Vous pouvez même le mélanger vers le haut et le sauver dans le réfrigérateur pour plus tard. Étonnez vos invités avec cet à faible teneur en sucre, alternative de haut-aliment à un classique d'été !

Services 4-6

INGRÉDIENTS :

INSTRUCTIONS:

  • Combinez l'eau, le jus de citron, fraise de kiwi de Superfood de rouges dans un mélangeur et remuez.
  • Ajoutez les fraises et les kiwis et mélangez dans ou ajoutez garnissent la boisson.
  • Refroidissez jusqu'à ce que prêt à servir.

Choco Frappuccino

C'est un festin de matin qui vous refroidira pour vous avaler et pour laisser plein et activé pour toi jour. Le contenu de sucre est extrêmement bas comparé aux boissons glacées de café achetées aux café-restaurants, ainsi vous n'éprouverez pas qu'accident de glucose ensuite.

Services 2

INGRÉDIENTS :

  • 1 banane congelée moyenne
  • poudre de cacao crue de cuiller à soupe de ½
  • 2 protéine de bouillon d'os de chocolat d'origine de Terra de godets
  • café de froid de 1 tasse
  • soja de vanille de tasse de ¼ ou lait d'amande
  • sirop d'érable de 1 cuiller à soupe
  • Glace à l'uniformité que vous préférez

INSTRUCTIONS:

  • Ajoutez tous ingrédients à votre mélangeur et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse et écumeux !
  • Pour le coup-de-pied d'une protéine supplémentaire et de saveur, vous pouvez ajouter une cuiller à soupe de beurre d'amande, ou le beurre d'écrou de votre choix. Si vous voulez un contact des graisses saines, preuve de balle il avec deux cuillers à soupe d'huile de noix de coco !
  • Supérieur votre frappuccino avec les graines de cacao, la noix de coco déchiquetée ou un saupoudrage de cannelle.

Appréciez un été froid !




12
AOÛT

Morsures de collagène de cétonique de morceau de chocolat de caramel

Classé dessous : Nutrition, recettes à 11:12 AM | Par : Madeline Reiss

Vous ne devez pas manquer dehors sur des indulgences délicieuses juste parce que vous évitez des glucides ! Snacking à un cétonique ou à un Bas-Carb régime peut être un défi énorme puisque la plupart des casse-croûte sont carb-lourds et hauts en sucre. Ces morsures de cétonique de « biscuit-pâte-esque » sont le remède parfait pour une dent douce. Nous avons employé le collagène parfait de cétonique et les morceaux du chocolat du lis pour créer le parfait, aucun-font cuire au four, les casse-croûte cétonique-amicaux. Faites un grand groupe au début de la semaine ainsi de toi toujours avoir un festin implorer-concasseur en main !

Ingredients

6 beurre ramolli par tbls
6 fromage fondu ramolli par once
1 caramel salé par collagène parfait de cétonique de godet
1/4 remplacement de sucre de la tasse Écart
1 extrait de vanille de tsp
beurre crémeux d'amande de tasse de ½
morceaux du chocolat du lis de tasse de ¼

Instructions

  1. Combinez le collagène de caramel, le fromage de beurre et fondu, l'édulcorant, l'extrait de vanille et le beurre d'amande dans une cuvette en utilisant une aide de mélangeur ou de cuisine de main.
  2. Remuez les morceaux de chocolat dans le mélange, puis les couvrez et gelez pendant environ 10 des minutes.
  3. Enlevez la cuvette du congélateur et utilisez une cuillère pour aider à écoper le mélange et à rouler dans des boules. Endroit sur un plateau faisant cuire au four cirer-papier-rayé.
  4. Placez les boules de nouveau dans le congélateur pendant 20-30 des minutes jusqu'à ce que société.
  5. Quand ils sont complètement gelés, enlevez les morsures de cétonique du congélateur et les placez dans un récipient. Stockez-les dans le congélateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à les manger !




10
AOÛT

Comment faire des crêpes de cétonique de chocolat dedans sous 15 des minutes

Classé dessous : Recettes, suppléments à 9:30 AM | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis au baiser mon cétonique.

Juste parce que vous êtes à un régime de cétonique ne signifie pas que vous ne pouvez pas apprécier quelques crêpes chocolat-assaisonnées. Fait avec des farines de noix de coco et d'amande et enrichi avec des peptides chocolat-assaisonnés de collagène, ces crêpes de cétonique de chocolat sont cétonique-approuvées et délicieuses. Ils sont également incroyablement légers et pelucheux-comme les crêpes devraient être.

La fabrication de eux est également facile. Tout que vous devez faire est de suivre les instructions de recette ci-dessous (ou pour observer le cours d'instruction) et vous prendrez 22 des crêpes prêtes en minutes 15 justes. Vous pouvez même geler toutes les crêpes de surplus pendant jusqu'à une semaine.

Recette de crêpes de cétonique de chocolat

Pour faire ces crêpes de chocolat de cétonique, vous aurez besoin d'une poêle de non-bâton, du beurre ou du pétrole clarifié pour faire frire, et 15 le compte rendu de votre temps.

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisinier : 10 minutes

Temps total : 15 minutes

Portions : 22 crêpes

INGRÉDIENTS :

  • 6 grands oeufs
  • 1 extrait de vanille de cuillères à café de ½
  • 6 lait non sucré d'amande de cuillers à soupe*
  • 2 érythritol de cuillers à soupe**
  • 1 levain en poudre gluten-libre de cuillère à café
  • 1/8 sel de mer de cuillère à café
  • 1/4 farine de noix de coco de tasse
  • farine d'amande de 1 tasse***
  • 2 poudre de saveur de chocolat de protéine de cétonique de cuillers à soupe

DIRECTIONS :

  • Battez légèrement les oeufs dans une cuvette. Ajoutez les ingrédients restants et remuez jusqu'à ce que bon combiné. Ajoutez la poudre de protéine après que vous ayez battu les autres ingrédients pour se mélanger plus facile. Votre pâte lisse devrait être l'uniformité de la crêpe typique battent-non trop profondément ou trop liquide.
  • Préchauffez un bas graissé d'excédent de poêle à la milieu-basse chaleur. Laissez tomber une cuillerée de pâte lisse sur la casserole jusqu'à ce qu'elle forme un cercle. Attendez les bulles pour former sur le dessus et pour renverser la crêpe. Cuisinier pour 1 -2 les minutes ou jusqu'à l'autre côté a légèrement bruni. Transfert à un plat. Répétition avec la pâte lisse restante.
  • Servez chaud avec un écrimage riche tel que le sirop de beurre, crème ou sans sucre !

NOTES DE RECETTE:

* Employez le lait de noix de coco ou d'autres produits de remplacement cétonique-amicaux de laiterie si vous ne prenez pas le lait d'amande.

** Un érythritol de remplacement avec le stevia ou un édulcorant sans sucre différent de votre aimer. Vous pouvez également sauter l'édulcorant si vous employez le baiser la poudre de la protéine de mon cétonique, car elle a déjà le stevia dans elle.

*** Farine blanchie et finement moulue d'utilisation d'amande pour les meilleurs résultats.

Faits de nutrition de crêpes de cétonique de chocolat

Ces crêpes de cétonique sont relativement basses dans les calories mais les riches en aliments salubres. Si vous mangez juste deux de ces crêpes de 3 pouces, vous venez à bout 120 des calories. Si vous ajoutez un écrimage, tel que le beurre ou le sirop sans sucre, toi obtenez les calories 40 additionnelles. Leurs macros de cétonique par deux crêpes ressemblent à ceci:

  • Gros: 9 grammes
  • Glucides: 4 grammes
  • Glucides nets: 1 gramme
  • Fibre: 3 grammes
  • Protéine: 8 grammes

Sans compter que ces macros merveilleux de cétonique, vous obtenez l'abondance des vitamines et des minerais de ces flapjacks. Ils sont exceptionnellement riches en vitamine E du lait et de la farine d'amande. Ils fournissent également les conditions quotidiennes pour la vitamine A, le fer, le zinc, le calcium, le sélénium, le folate et d'autres vitamines et minerais essentiels.

Ces crêpes peuvent faire une grande addition à votre plan quotidien de repas de cétonique. À un régime de cétonique, vous devez manger 75 la graisse de pour cent, 20 de pourcentage de protéine et 5 des hydrates de carbone de pour cent. Quelle quantité de chaque macro vous devriez manger exactement dépend des facteurs comme le poids, l'âge, l'activité physique et les buts suivants un régime. Employez le baiser la calculatrice du cétonique de mon cétonique pour obtenir vos macros quotidiens personnalisés et pour voir comment ces crêpes s'adaptent dans votre plan quotidien de repas.




1
AOÛT

4 Secrets Gluten-Libres de traitement au four

Classé dessous : Gluten librement, recettes à 12:21 P.M. | Par : Maggie Marton

Voulez-vous faire les sucreries gluten-libres mais se coincer cuire au four sur les substitutions ? Avez-vous essayé de faire sans cuire au four gluten mais ne pourriez-vous pas obtenir la bonne texture ou saveur ?

Le gluten, une famille des protéines a trouvé dans les grains comme le blé, orge et le seigle, donne à des nourritures leur forme et structure. Il aide la pâte pour se lever et fournit cette texture délicieusement caoutchouteuse cette nous tout l'amour dans les marchandises cuites au four. La récréation de ces sensations sans gluten prend de la finesse et, malheureusement, a souvent comme conséquence les biscuits de émiettage ou les morceaux lourds du gâteau.

C'est vrai: Faire sans cuire au four gluten peut se sentir provocant. Mais, il ne doit pas être !

Vous pouvez avec succès faire les festins gluten-libres à la maison sans sacrifice de la saveur ou la texture, assure Henley coquillier, propriétaire sans étiquette à Table Food Company dans Carmel, Indiana.

Henley a créé entièrement le gluten et la boulangerie laiterie-libre pour aider son fils, qui est sur le spectre d'autism, réalisent ses rêves dans l'industrie alimentaire. La compagnie fournit la formation d'offres d'emploi et de qualifications de travail pour des personnes en autism.

Le fils de Henley a été à un régime de gluten et caséine-libre depuis qu'il était un enfant en bas âge. Il y a « dix-huit ans, personne n'ont su ce que gluten-libre était, ainsi je l'ai tiré vers le haut sur l'île de cuisine et nous avons fait cuire au four, » elle se rappelle. « Faire et faire cuire cuire au four processus-sont conduits. Vous suivez les étapes et à la fin, vous obtenez une récompense délicieuse. C'est travail très satisfaisant pour lui. »

4 Clefs au traitement au four Gluten-Libre réussi

Voici certains des meilleurs bouts de Henley pour absorber l'effort hors du traitement au four gluten-libre:

Recettes de converti Gluten-Libres

Le tour au traitement au four gluten-libre réussi n'est pas simplement pour permuter une farine pour des autres. Au lieu de cela, pour compenser le travail du gluten de l'élévation aidante de la pâte, il prend quelques additions. Tandis que vous pouvez trouver des gobs des recettes gluten-libres sur Pinterest, vous pourriez vouloir convertir un de vos faves de non-GF. Il y a les tables de conversion maniables sur l'Internet. Nous aimons celui-ci parce qu'il explique la science et les maths derrière les conversions (et inclut une recette savoureuse de biscuit à l'extrémité).

Employez les ingrédients droits

Non toutes les farines sont gluten-libres, naturellement. Au delà des farines évidentes de blanc et de blé, quelques autres à éviter incluent la farine faite à partir de l'orge, seigle et écrite. Des conseils, vérifiez cette liste des meilleures farines gluten-libres et d'autres ingrédients de traitement au four. Rappelez-vous, bien que, que vous ne pouvez pas permuter une farine de gluten pour une farine de GF sans quelques conversions additionnelles.

Quelques mélanges gluten-libres sont disponibles pour prendre soin de ces substitutions et conversions pour toi, mais ils ne sont pas toujours un remplacement sans couture, selon ce que vous faites. Vous pouvez devez épreuve-et-erreur vos recettes préférées avec certains des mélanges pré-faits disponibles.

Laissez votre repos de la pâte

Permettez à votre pâte de prendre son temps avant que vous fassiez cuire au four, et vous finirez vers le haut de plus heureux avec la texture et l'uniformité de votre festin. « Un bon bout est d'hydrater vos pâtes, » Henley indique. « Si vous faites une pâte lisse ou une pâte, laissez-la se reposent pour 20 ou 30 des minutes. les farines Gluten-libres ont besoin de plus d'heure de rentrer les graisses et les liquides des recettes. »

Henley trouve également cela gâter les aides d'oeufs avec le processus. « Rappelez-vous dans votre classe de chimie à l'école, vous les réactions qu'instruites se produisent plus rapidement à températures élevées. Le traitement au four est la science, gastronomie moléculaire. »

Sachez quand abandonner

Peut-être le meilleur conseil de Henley implique d'abandonner. « Abandonnez sur essayer d'acheter le mélange parfait de la farine de GF, » elle dit. « Il n'y a pas d'un. Vous devrez toujours substituer des farines d'un couple pour obtenir votre résultat désiré. Les pains auront besoin de plus de protéine. Durcit plus d'amidon. »

Peut-être bien plus important abandonne l'idée que vous vivez sans quelque chose, Henley dit. « N'essayez pas de recréer votre vieux régime. Il te faisait probablement le malade de toute façon. Quand vous le foyer sur ce que vous pouvez avoir contre ce qu'est outre des limites, le monde entier s'ouvre pour toi. »

Préparez pour maîtriser la forme d'art de traitement au four gluten-libre ? Vérifiez nos 7 bases Baker Gluten-Libre.




31
JUILLET

Recette crème de Nice: Crème de Nice de mangue

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes à 3:47 P.M. | Par : Monica Leigh Barnes
Mangue crème de recette de Nice

La vie est entièrement trop courte pour sauter la crême glacée tout à fait. Mais hé, il ne doit pas vous laisser rempli de culpabilité de « pourquoi j'ai mangé cela ? » Je vous ai ai couvert de cette recette crème gentille. Je vous dis que, vous pouvez manger une portion illimitée de crème « gentille », ainsi je recommande de prendre cette recette et de la doubler.  

Quelle est crème de Nice ?

La crème de « Nice » est votre ami.

Il a fait en dehors:

  • Laiterie
  • Saveurs artificielles
  • Édulcorants supplémentaires 
  • Préservatifs

C'est réellement la nourriture la plus parfaite parce qu'il prend comme le dessert mais il a fait avec fruit-quest il.  

Soyez prévenu, vous pourriez se sentir comme vous vous livrez à quelque chose de vilain et délicieux, mais c'est un festin complètement culpabilité-libre, cruauté-libre, et usine-basé. Il contient également un total de trois ingrédients : mangue, dates, et un lait usine-basé de votre choix.  

Je recommande d'employer un non sucré, de préférence fait maison, lait pour maintenir cette recette superbe nettoie.

Les avantages de la mangue

La mangue, mon arme secrète d'été (également utilisée dans mon Detox + le smoothie froid), est si crémeux et lisse ainsi lui offre vers le haut d'une uniformité semblable à la crême glacée. À la différence de la laiterie, les mangues offrent une variété de prestations-maladie et une abondance de minerais, de vitamines, et d'antioxydants.  Des mangues ont été montrées pour alcaliser le corps, cholestérol inférieur, peau claire, et améliorent la santé d'oeil. Votre crême glacée peut-elle faire cela ? Je n'ai pas pensé ainsi.

Recette crème de Nice de mangue 

Services 4 (rappelez-vous ce que j'ai dit au sujet de le manger toute sur vos propres ? C'est 100% laissé.)

VOUS AUREZ BESOIN:

  • Mélangeur à grande vitesse
  • Bourreur (utile pour les mélanges épais en abaissant le mélange tout en se mélangeant)

INGRÉDIENTS :

  • 4 Mangue congelée par tasses
  • 2 Dates piquées
  • lait préféré d'usine de tasse de ¼ (lait d'anarcadier d'amour d'I, non sucrés)

INSTRUCTIONS:

  • Placez tous ingrédients dans votre mélangeur à grande vitesse.
  • Mélangez jusqu'à ce que vous obteniez une uniformité douce et crémeuse. Utilisez le bâton de bourreur pour enfoncer le mélange. Assurez-vous pas au processus d'excédent ; J'aime le mien avec de petits morceaux de mangue et de date.   
  • Servez immédiatement et complétez avec vos écrimages préférés.  Mes favoris incluent : les graines de chia, beurre d'amande, graines de citrouille, ont déchiqueté la noix de coco, et la granola.  

Appréciez, et sérieusement, ne partagez pas si vous pas devez.




31
JUILLET

Mousse de chocolat péruvienne de Superfood de produits organiques de Navitas

Classé dessous : Recettes, Superfoods à 2:38 P.M. | Par : Invité Blogger

La recette a fourni par nos amis aux produits organiques de Navitas

Qui n'aime pas une lumière et un dessert bien aéré et délicieux ? ! Cette mousse de chocolat Péruvien-inspirée est une centrale électrique antioxydant-emballée chargée avec les ingrédients traditionnels et les propriétés adaptogenic qui est sûre de satisfaire votre dent douce.

INGRÉDIENTS

3 Met en boîte le lait de noix de coco à matière grasse naturelle (frigorifié)
1/3 Poudre de cacao de produits organiques de Navitas de tasse
2 les produits organiques de Navitas de tsp ont gélatinisé la poudre de Maca
2 miel de tsp
Sel de mer
Framboises de 1 pinte
Facultatif: Graines rasées de chocolat ou de cacao de produits organiques de Navitas

DIRECTIONS

  1. Écopez la crème épaisse à partir du dessus du lait de noix de coco en boîte et la placez dans une grande cuvette ou tenir-mélangeur, jetant le liquide.
  2. Après, en utilisant un tenir-mélangeur ou un main-mélangeur, commencez à fouetter le lait de noix de coco jusqu'à ce qu'il devienne léger et bien aéré, et prenez l'uniformité de la crème fouettée.
  3. Enlevez approximativement 13 de votre lait de noix de coco fouetté et placez-le dans une cuvette séparée au côté.
  4. Après, ajoutez la poudre de cacao, la poudre de Maca, le miel et le sel de mer.
  5. Pliez doucement la poudre de cacao dans le mélange avant de fouetter encore.
  6. Une fois qu'entièrement combiné, écopez votre mousse de chocolat dans différents plats de portion et complétez avec du lait de noix de coco fouetté que vous avez réservé au côté.
  7. Le dessus avec des baies et les graines rasées de chocolat ou de cacao et apprécient !

Marques 3-4 portions




31
JUILLET

Granola de Goji de chocolat de produits organiques de Navitas

Classé dessous : Recettes, Superfoods à 1 :42 P.M. | Par : Invité Blogger

La recette a fourni par nos amis aux produits organiques de Navitas

Ce satisfaire, festin chocolaty emballe un craquement sérieux et des charges des graisses saines, d'omega-3s et de protéine des écrous, des graines et des superfoods divers. Grand seule, sur-le-allez ou avez complété au-dessus de votre céréale ou farine d'avoine !

INGRÉDIENTS 

2 les tasses ont coupé en tranches les amandes crues
2 noix de pécan crues de tasses
noix crues de 1 tasse
graines 1 de tasse de Navitas de produits organiques de noix de coco de citrouille de chanvre
3 Graines de Chia de produits organiques de Tbsp Navitas
1 cardamome moulu de tsp
1/4 poudre de cacao de produits organiques de Navitas de tasse
1/4 sel de mer de tsp
1 extrait de vanille de Tbsp
4 Huile de noix de coco de Tbsp
4 Sirop d'érable de Tbsp
dates de Medjool de tasse de ½, semées et coupées
cerises sèches par tasse de ½
baies de Goji de produits organiques de Navitas de tasse de ¼

INSTRUCTIONS

  1. Préchauffez le four 350 au F.
  2. Dans une grande cuvette de mélange, combinez les écrous, les graines, le cardamome, la poudre de cacao, et le sel.
  3. Dans un petit excédent de casserole à basse température, chauffez l'huile de noix de coco, le sirop d'érable et la vanille, versez au-dessus des ingrédients secs et mélangez bien.
  4. Écartez le mélange même sur une feuille faisante cuire au four rayée et faites cuire au four pendant 20 des minutes. Enlevez du four, ajoutez les cerises, les dates et les baies sèches de Goji et remuez.
  5. Revenez au four pendant des autres 10 minutes.
  6. Une fois que la granola est visiblement brunie, enlevez du four et laissez frais complètement.
  7. Magasin dans un récipient en verre hermétique dans un endroit sec et frais. Pour l'usage maximum de fraîcheur dans 2 des semaines.




31
JUILLET

Confiture de baie d'Acai de produits organiques de Navitas

Classé dessous : Recettes, Superfoods à 12:19 P.M. | Par : Invité Blogger

La recette a fourni par nos amis aux produits organiques de Navitas

Cette confiture agit juste comme le ‚de conserves de mûre pourtant est dense avec le ‚de nutrition bas dans le ‚de sucre complètement du ‚entier de superfoods et complètement non-traité. En comportant deux tout-tenez le premier rôle les superfoods - acai et chia - il est une manière fantastique de partir furtivement le ‚essentiel d'acides gras de ‚supplémentaire d'antioxydants et les micronutrients essentiels dans en suivent un régime.

Pour le ‚fruité plus fort de goût un mélange dans la tasse de ¼ a embrouillé les baies fraîches (comme des fraises ou des mûres) avant de servir. L'utilisation sur le ‚de pain avec le ‚de pains sur le ‚de desserts ou apprécient un solo de cuillerée avec la culpabilité nulle !

INGRÉDIENTS

jus de pomme de tasse de ½
2 Poudre d'Acai de produits organiques de Tbsp Navitas
2 Graines de Chia de produits organiques de Tbsp Navitas
2 Sirop d'érable de Tbsp
1 jus de citron de Tbsp

INSTRUCTIONS

  1. Le mélange ensemble les graines de chia avec le jus de pomme dans une petite cuvette ou verre et a laissé se reposent pendant 20 - 30 des minutes, remuant une fois.
  2. Après que le chia ait gélatinisé, mélange dans la poudre d'acai, le sirop d'érable, et le jus de citron.
  3. Pour les meilleurs résultats, permettez au mélange de placer pendant 30 des minutes avant de servir. Maintiendra dans un récipient scellé dans le réfrigérateur pour 1 -2 des semaines.




31
JUILLET

Vegan, avoine durant la nuit de lait Écrou-Libre et d'or

Classé dessous : Recettes, Superfoods à 10:22 AM | Par : Madeline Reiss

Vous avez entendu parler du lait-maintenant d'or santé-amplifiant d'élixir que vous pouvez l'avoir pour le déjeuner ! Cette recette emploie le lait d'avoine d'Elmhurst pour créer un laiterie-libre délicieux, écrou-libre, facile-à-font l'avoine durant la nuit, emballée avec les avantages anti-inflammatoires du safran des indes. Elmhurst emploie les saveurs ou les couleurs artificielles zéro pour créer leur lait délicieux crémeux d'avoine. Il a certifié le non-GMO, laiterie-libre, gluten-libre et complimente parfaitement la saveur de ces avoine d'or !

INGRÉDIENTS

avoine roulée par tasse de ½
safran des indes moulu de cuillère à café de ¼
cannelle moulue de cuillère à café de ¼
gingembre moulu de cuillère à café de ⅛
Sel de pincement
Poivre noir de pincement
lait d'avoine d'Elmhurst de tasse de ½
2 sirop d'érable de cuillères à café

INSTRUCTIONS

  1. Dans une cuvette, mélangez ensemble les ingrédients secs (de l'avoine au poivre noir) jusqu'à combiné.
  2. Ajoutez dans le sirop de lait et d'érable d'avoine et mélangez bien.
  3. Placez le mélange dans le réfrigérateur pendant 4 des heures ou durant la nuit.
  4. Le matin, ajoutez sur quelqu'écrimages vous désiriez (ou pas !) et appréciez.




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