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11
OCT.

Courge de Butternut et salade de quinoa de canneberge

Classé dessous : Recettes à 10:46 AM | Par : Madeline Reiss
Salade de quinoa avec les canneberges et l'orange. Concept de Superfoods. Vue d'en haut

Cette salade faite avec le quinoa protéine-emballé, la canneberge savoureuse, les graines de citrouille et la courge de butternut éclate avec des saveurs de chute ! Facile à se mélanger vers le haut dans de grands groupes ainsi toi ayez toujours un repas sain en main.

Ingredients

3 met en forme de tasse la courge de butternut, coupée
1 Tbsp. huile d'olive
quinoa cru de 1 tasse
1 ½ met en forme de tasse l'eau
canneberges sèches par tasse de ⅓
oignon rouge de tasse de ⅓, finement haché
3 Tbsp. graines de citrouille grillées
Sel et poivre noir

Pour Vinaigrette balsamique
huile d'olive de tasse de ½
vinaigre balsamique de tasse de ¼
1 tsp. miel
1 tsp. Moutarde de Dijon
1 clou de girofle d'ail, haché
Sel et poivre noir

Instructions

Pour Vinaigrette balsamique

  1. Battez tous ingrédients dans une petite cuvette jusqu'à combiné. Assaisonnez avec du sel et le poivre, pour goûter.

Pour la salade

  1. Préchauffez le four à 400F.
  2. Dans une grande cuvette, jetez la courge de butternut avec l'huile d'olive. Assaisonnez avec du sel et le poivre, pour goûter.
  3. Chargez-vous de la courge enduite sur une feuille de traitement au four dans un à une seule couche. Rôtis pour 20-25 les minutes ou jusqu'à la courge est offre et légèrement bruni.
  4. Tandis que la courge rôtit, quinoa de rinçage sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau fonctionne clairement.
  5. Placez le quinoa et l'eau dans une casserole moyenne. Apportez à ébullition, réduisez à un fermenter et faites cuire partiellement couvert jusqu'à ce que le liquide soit absorbé, au sujet 20 des minutes.
  6. Pour assembler la salade, combinez le quinoa cuit, courge rôtie, canneberges, l'oignon rouge, graines de citrouille grillées dans une grande cuvette.
  7. Ajoutez le vinaigrette et mélangez jusqu'à combiné. Assaisonnez avec du sel et le poivre, pour goûter. Refroidissez dans le réfrigérateur pendant des heures de couples et servez.

Source de recette: LittleBroken.com




7
OCT.

Caramel salé par Vegan à faible teneur en sucre Brownies

Classé dessous : Recettes à 4:40 P.M. | Par : Madeline Reiss
Caramel Brownies de sel de mer

Voulez se livrer à la qualité de chocolatey sans culpabilité ? Ces brownies vegan et salés de caramel sont riches, fudgy, parfaitement bonbon, à faible teneur en sucre et exigent moins que 10 des ingrédients au total. Grand pour les parties ou l'emballage dans votre déjeuner pour un festin de midi !

Ingredients

1 ½ met en forme de tasse le tahini
2 lin textile de tbsp + eau 6 moulus de tbsp (pour des oeufs de lin textile)
sirop d'érable de tasse de ½
compote de pommes de tasse de ½
1 vanille de tbsp
poudre de cacao de tasse de ½
1 bicarbonate de soude de tsp
morceaux foncés de chocolat de tasse de ½
noix de tasse de ½
½ - caramel salé vegan de tasse de ¾ (la recette fait à ~ 1 tasse)

Pour la sauce à caramel

lait de noix de coco de lite de tasse de ¼
sirop d'érable de tasse de ⅓
½ - tahini de tasse de ¾
mélasse, plus ou moins de tsp de ½ au goût/à préférence
sel, plus ou moins de mer de tsp de ¼ au goût

Instructions

Pour la sauce à caramel

  1. Ajoutez le lait de noix de coco, le sirop d'érable et le tahini de tasse de ½ à une petite casserole et chauffez l'excédent à température moyenne, en battant de temps en temps jusqu'à ce qu'incorporée bonne, au sujet 3 des minutes
  2. En ce moment la sauce à caramel sera toujours assez liquide et laiteuse. Si vous êtes bien avec cette texture, vous pouvez procéder. Sinon, battez dans jusqu'à la tasse de ¼ de plus tahini jusqu'à ce que l'uniformité désirée soit atteinte
  3. Goûtez et ajustez l'édulcorant remuent selon les besoins alors en mélasse jusqu'à ce que bon combiné
  4. Enlevez de la chaleur, remuez en extrait de sel et de vanille si en utilisant et ajustez le sel sur le goût
  5. Versez dans une fiole de maçon et laissez se refroidir à la température ambiante avant la bâche et à entreposé dans le réfrigérateur

Pour Brownies

  1. Préchauffez le four 350 aux degrés, graissez 9une casserole9 de "brownie" de × ou garnissez du papier parcheminé et la mettez de côté
  2. Combinez le lin textile et l'eau moulus dans une cuvette moyenne ou la cuvette d'un mélangeur de stand et les mettez de côté pendant 5 des minutes jusqu'à ce qu'oeuf-comme le gel forme.
  3. Ajoutez le tahini, le sirop d'érable, la compote de pommes et la vanille et les battez jusqu'à ce que bon combiné
  4. Ajoutez la poudre de cacao, le bicarbonate de soude, les frites de chocolat, les noix et/ou d'autres mixins de choix et de pli dedans avec une spatule en bois de cuillère ou en caoutchouc
  5. Transférez la pâte lisse dans la casserole préparée de "brownie" et complétez avec les écrous ou les morceaux supplémentaires de chocolat si désiré
  6. Faites cuire au four pour 35-40 les minutes ou jusqu'à un toothpick inséré dans le "brownie" sort propre
  7. Tandis que les brownies font cuire au four, préparez la sauce à caramel si vous n'avez pas déjà fait ainsi et laissez se refroidir légèrement
  8. Enlevez les brownies du four et versez la sauce légèrement refroidie à caramel sur les brownies chauds encore, en veillant à répandre le caramel même avec une spatule. Alternativement, vous pouvez permettre aux brownies de se refroidir légèrement avant de découper alors la bruine en tranches avec de la sauce à caramel
  9. Arrosez avec du sel de mer, si désiré et placez la casserole sur une grille sur le compteur ou dans le réfrigérateur (aux choses de vitesse vers le haut)
  10. Laissez se refroidir complètement avant de découper et servir en tranches

Source de recette: Exsloth.com




4
OCT.

Butées toriques cuites au four Gluten-Libres de cidre d'Apple

Classé dessous : Recettes à 3:33 P.M. | Par : Madeline Reiss
Chauffez les butées toriques de cidre d'Apple prêtes à manger

Les butées toriques de cidre d'Apple sont vraiment une marque de la saison ! Cette recette est une adaptation gluten-libre des butées toriques traditionnelles typiquement appréciées après un jour de la cueillette de potiron. Ces butées toriques appareillent parfaitement avec une tasse de cidre ou de café chaud ou complétée avec la crême glacée pour le dessert.

Ingredients

2 tasses de cidre non-filtré de pomme
tasse de ½ de sucre de noix de coco
beurre de tasse de ¼, ramolli
2 grands oeufs
babeurre de tasse de ½, secoué
2 extrait pur de vanille de cuillères à café
1 mélange gluten-libre polyvalent de farine de tasses de ¾
farine d'amande de tasse de ¼
gomme de xanthane de cuillère à café de ½ (omettez si votre mélange de farine la contient)
2 levain en poudre de cuillères à café
1 bicarbonate de soude de cuillère à café
1 cannelle moulue de cuillère à café
sel de cuillère à café de ½
noix de muscade moulue de cuillère à café de ½
clous de girofle de cuillère à café de ¼

Pour l'écrimage:

beurre fondu par tasse de ¼
sucre de tasse de ½ et 1 cannelle de cuillère à café, battus ensemble dans une cuvette

Instructions

  1. Chauffez le cidre dans une petite casserole et l'apportez à un fermenter. Réduisez la chaleur et fermentez jusqu'à ce que le cidre ait réduit dans la tasse de ½. Mis de côté pour se refroidir.
  2. Préchauffez le four 400 aux degrés et pulvérisez 2 les casseroles d'un mini-beignet (ou 2 la casserole régulière de beignet) avec le jet à cuire gluten-libre. (Bout: si vous devez faire les butées toriques dans plus d'un groupe, s'assurent le re-jet la casserole avec le jet à cuire gluten-libre)
  3. Battez le beurre et le sucre ensemble dans une grande cuvette. Battement dans les oeufs, le babeurre, la vanille et le cidre réduit jusqu'à combiné. Ajoutez le mélange de farine, la farine d'amande, la gomme de xanthane, le levain en poudre, le bicarbonate de soude, la cannelle, le sel, la noix de muscade et les clous de girofle et le battement jusqu'à ce que lisse.
  4. Versez le mélange dans un grand sac de fermer la fermeture éclair-dessus et le coupez d'un coup de ciseaux au sujet de pouce de ½ outre d'un coin. Sifflez soigneusement le mélange dans votre casserole préparée de beignet, remplissant chacun bien au sujet du ½ complètement. Ne remplissez pas au-dessus du niveau les puits de beignet ou vos butées toriques viendront dehors regardant plutôt des chapeaux de lutin.
  5. Faites les butées toriques jusqu'à ce qu'elles jaillissent en arrière quand doucement touchées, au sujet 8 des minutes pour les minis, 10 des minutes pour les plus grandes.
  6. Plongez ou balayez les butées toriques avec du beurre fondu juste dès qu'elles seront assez fraîches pour manipuler et jeter en l'air doucement avec le mélange de cannelle/sucre.
  7. Service immédiatement !

Source de recette ici.




25
SEPT

3 Casse-croûte effrayant délicieux de partie de Halloween

Classé dessous : Recettes à 11:24 AM | Par : Madeline Reiss
 

Jetant une partie de Halloween, ou les casse-croûte de recherche justes qui sont aussi adorables qu'ils sont fantasmagoriques ? Ces recettes de trois festins sont délicieuses et (la plupart du temps) saines… parce que nous tous voulons nous livrer en vacances !

Fantômes de banane et potirons de mandarine

Festins sains de Halloween, fantômes de banane et potirons oranges, d'un plat avec le décor de vacances

Ingredients

  • Mandarines, épluchées
  • Céleri, coupe en petits bâtons
  • Bananes, épluchées et coupe dedans à moitié
  • Mini morceaux de chocolat

Instructions

  1. Collez le céleri dans des dessus des mandarines.
  2. Collez les yeux et le nez d'un morceau de chocolat dans des bananes.
  3. N'était pas maintenant ce facile !

Recette : Flo et grace

 

Pommes de monstre

Fantasmagorique halloween le dessert normal sain de monstres comestibles de pomme. Casse-croûte délicieux de décoration de partie d'horreur. Bouche mignonne faite maison de cyclope avec les dents et le beurre d'arachide sur le fond en bois de table de cru foncé.

Ingredients

  • 2 les pommes vertes, chacune ont divisé
  • beurre d'amande (ou beurre d'écrou de choix)
  • 32 graines de tournesol
  • 2-3 fraises, coupées en tranches
  • 1-2 yeux écarquillés (guimauves) par quart de pomme
  • Sauce à chocolat pour les pupilles d'écarquillé-oeil

Instructions

  1. Coupez le milieu hors de chaque quart de la pomme afin de créer une bouche. Ne vous inquiétez pas à son sujet étant parfait, comme vous remplissez cet espace du beurre d'amande de toute façon ainsi si vous coupez trop profondément, vous pouvez toujours le couvrir vers le haut et vous ne pourrez pas même noter.
  2. Enduisez l'intérieur de l'espace où vous coupez juste avec un remplissage de beurre d'amande ou de noisette.
  3. Placez les graines de tournesol sur le dessus d'où la « bouche » est de ressembler aux dents.
  4. Placez 1 fraise coupée en tranches à l'intérieur de la bouche pour ressembler à la langue.
  5. « Collez » chaque oeil au-dessus de la bouche, en utilisant une tape de beurre d'amande pour lui faire le bâton en place.
    Servez vos monstres et appréciez !

Source de recette: Chaos de Parenting

 

Macédoine de fruits de maïs de sucrerie

Maïs de sucrerie coloré pour Halloween sur un fond

Ingredients

  • ananas, coupe en morceaux morsure-classés
  • oranges, coupe en morceaux morsure-classés (ou moi a employé petit Cuties)
  • crème fouettée
  • maïs de sucrerie

Instructions

  • Dans un verre clair, l'ananas, puis les oranges et le dessus de couche avec la crème fouettée et un couple rapièce du maïs de sucrerie. Servez tout de suite ou frigorifiez jusqu'à ce que prêt à servir.

Recette : Repas frais de famille 




25
SEPT

de cinq minutes farine d'avoine de banane de beurre d'arachide

Classé dessous : Recettes à 10:23 AM | Par : Madeline Reiss
Bol de gruau de farine d'avoine avec de la sauce à banane et à caramel sur le déjeuner de table, chaud et sain rustique journalier, nourriture de régime

Maintenant il n'y a vraiment aucune excuse pour sauter le déjeuner ! Ces avoine nutritive est extrêmement facile de faire, employer ce que vous avez probablement déjà dans votre cuisine et est prête à manger en 5 minutes. Si les bananes ne sont pas votre chose, l'avoine rapide est grande avec n'importe quel fruit, mais nous pensons que le duo classique de beurre et de banane d'arachide est trop délicieux pour résister.

Ingredients

lait 3d'amande4 de 1 /tasses (ou tout substitut de lait)
avoine rapide de 1 tasse
1 grande banane mûre, écrasée
2 beurre d'arachide de cuillers à soupe
1/2 cannelle moulue de cuillère à café
1/4 extrait de vanille de cuillère à café
Pincement de sel
1 3 au miel de cuillères à café, facultatif
Bananes coupées en tranches et arachides coupées pour la portion

Instructions

  1. Dans le milieu une casserole a placé à température moyenne fini, apportent le lait à ébullition, observant soigneusement de sorte qu'elle ne bouille pas plus de.
  2. Remuez dans l'avoine, ramenez la chaleur à un fermenter, et faites cuire pour 1 2 aux minutes, en remuant de temps en temps.
  3. Enlevez de la chaleur et de la couverture pendant quelques minutes.
  4. Remuez en banane, beurre d'arachide, cannelle, vanille, et sel écrasés. Remuez en miel, pour goûter, si désiré. Complétez avec les bananes coupées en tranches, les arachides coupées, et la cannelle additionnelle avant de servir.

Source de recette : fivehearthome.com




23
SEPT

Comment brasser votre propre Kombucha

Classé dessous : Demandez Le ND, la désintoxication et la santé et le bien-être nettoyants et généraux, recettes à 9:12 AM | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Thé cru fermenté fait maison de Kombucha prêt à boire

Vous avez vu des bas-côtés de magasin de santé de doublure de Kombucha, peut-être mal prononcé il plusieurs fois et les avez probablement essayés au moins une fois… mais qu'est-ce que c'est exactement et pourquoi est-il si populaire ? Kombucha (Kom-booch-uh) est un thé fermenté qui a provenu de la Chine du nord-est autour 220 de B.C. et a été vénéré pour son santé-amplifier et propriétés étriper-curatives. Il a fait en mélangeant le thé noir (ou le thé de vert) et le sucre, puis en fermentant le mélange dans une boisson fizzy et probiotic-emballée de santé. La fermentation, par définition, est la panne chimique d'une substance par des bactéries, des levures ou d'autres micro-organismes.

Pour Kombucha, la fermentation se produit par « SCOBY » - un acronyme pour une colonie symbiotique des bactéries et de la levure. Le SCOBY fait partie du procédé de brassage et une nouvelle couche de SCOBY se développera sur la surface de l'original employé pour commencer le brassage. Pour votre premier groupe, vous devez acheter un SCOBY d'une source honorable. Une fois supplémentaire au mélange de thé-sucre, SCOBY décompose la majeure partie du sucre dans le mélange. Le groupe est laissé au ferment pour 1 -2 des semaines et est alors transférées dans des bouteilles où il se repose pour encore 1 -2 des semaines pour encourager la carbonation. Pendant la mise en bouteilles, différentes saveurs sont infusées pour créer une régénération, pétillante, boisson de santé. Kombucha est populaire parce qu'il combine les prestations-maladie du thé avec ceux du probiotics et des bactéries saines !

Prestations-maladie de Kombucha

  1. Emballé avec des antioxydants, des enzymes et des acides organiques tels qu'acétique, caprylique et plus
  2. Contient des B-Vitamines telles que B1, B2, B3, B5, B12
  3. Peut réduire le risque de maladie de coeur
  4. Améliore la digestion et soutient un intestin sain
  5. Favorise la désintoxication
  6. Peut avoir amplifier de système immunitaire et propriétés antivirales
  7. Les antioxydants dans Kombucha peuvent aider à protéger le foie

 

Recette pour brasser Kombucha

Ingrédients :
*Cette recette fait 1 gallon

  • SCOBY actif
  • sucre de canne organique de 1 tasse
  • 96 once. de l'eau
  • 6 sacs (G)12 noirs ou thé vert
  • Pot, fioles de maçon, navire de fermentation de 1 gallon/fiole en verre, cuillères en bois, boule de thé de maille (si en utilisant le thé de feuilles mobiles)
  • Bandes de thermomètre
  • bandes d'essai de pH
  • Couverture organique de tissu de coton
  • Bandes élastiques
  • Herbes, épices, fruits ou assaisonnement de votre choix (facultatif)

Instructions de brassage

  1. Nettoyez tous les surfaces, ustensiles, pots, fioles et mains avec du savon et eau-ne laisser aucun résidu derrière. Utilisez toujours les navires de verre et les ustensiles en bois ou en plastique.
  2. Apportez le gallon de ¼ de l'eau filtrée à ébullition.
  3. Tandis que l'eau chauffe, préparez votre thé. Si vous employez le thé de feuilles mobiles vous aurez besoin d'une boule de thé de maille. Le thé pour cette étape devrait être simple et unflavored. Le comte gris et d'autres thés aromatisés ne sont pas recommandés.
  4. Une fois que l'eau a atteint une ébullition, trempez six sacs à thé (12 grammes) de thé noir ou vert en eau chaude pendant 20 des minutes, se mélangeant fréquemment. Veillez à faire cette étape dans un pot qui peut résister à des températures.
  5. Enlevez les sacs à thé et remuez 1 tasse de sucre dans le pot. Mélangez ceci pour un couple des minutes pour aider le sucre pour se dissoudre.
  6. Versez votre mélange dans votre 1 gallon, fiole en verre de fermentation.
  7. Remplissez fiole 8 de tasses de l'eau froide et filtrée.
  8. Utilisez votre thermomètre pour assurer la température lit entre 68-84 les degrés F avant d' ajouter votre SCOBY ou culture de Kombucha.
  9. Une fois que la température est exacte, ajoutez votre culture au mélange.
  10. Couvrez votre fiole de fermentation de couverture organique de coton et scellez-la avec une bande élastique.
  11. Placez votre mélange dans un endroit chaud hors de la lumière du soleil directe et avec l'abondance du flux d'air (pas dans un compartiment fermé). La meilleure température pour ce processus est entre 72 et 80 les degrés F. veillent à vérifier la mesure de la température fréquemment et à ajuster des endroits comme nécessaires.
  12. Après qu'un couple des jours où vous commencerez à noter une couche crème-colorée accroître sur le votre pour brasser. C'est votre nouvelle culture ! Votre groupe devrait être dedans environ - 9des jours14 prêts selon la température, la qualité de l'eau et votre préférence de goût. Refroidissez la fermentation lente des températures tandis que les températures chaudes l'accélèrent. La période typique de fermentation est environ 7-10 des jours.
  13. Si votre groupe est trop doux, remettez le tissu dessus et laissez-le brassent quelques plus de jours. S'il est trop au goût âpre vous pouvez adoucir pendant le processus de mise en bouteilles.
  14. Après que vous ayez fait votre Kombucha, il est temps de le mettre en bouteille !

Mise en bouteilles et « deuxième fermentation »

  1. Enlevez le SCOBY et le placez dans un récipient en verre ou de porcelaine. Versez une partie du liquide de Kombucha sur le dessus, assez pour couvrir votre SCOBY. Ce sera le liquide de démarreur pour votre prochain groupe et maintient le SCOBY frais.
  2. Ajoutez le votre brassent 32 à une once. bouteille en verre avec un couvercle bien ajusté. Votre brassez peut contenir des gouttes brunes, rives, ou des débris après enlèvement du SCOBY et de cela cela est parfaitement parfait ! C'est les pièces justes de surplus de la mère SCOBY. Si vous n'aimez pas les gouttes, vous pouvez utiliser un tamis si en versant votre Kombucha dans la bouteille.
  3. Il est le meilleur pour laisser pouce ou moins d'air au dessus de la bouteille. Ceci devrait tenir compte de la quantité appropriée de carbonation.
  4. Vous pouvez utiliser les feuilles écrasées des herbes fraîches, la terre ou les épices entières, les purées de fruit, les jus végétariens et le centre serveur d'autres options pour assaisonner le votre brassent. Ajoutez les différentes saveurs directement dans votre bouteille et chapeau de Kombucha. Si votre couvercle est métal, soyez sûr de placer l'enveloppe en plastique entre le couvercle et votre Kombucha.
  5. Si vous recherchez une boisson carbonatée, laissez la bouteille scellée continuer à fermenter à la température ambiante pendant 3-7 des jours. Alors mettez le mélange dans le réfrigérateur et appréciez. Si vous n'aimez pas les boissons ou la carbonation fizzy, vous pouvez juste mettre la bouteille assaisonnée droite dans le réfrigérateur après mise en bouteilles. Vous pouvez filtrer dehors les fruits, les herbes etc. ensuite si préféré.

Quelques attentions…

  • Toujours faites attention en brassant votre propre Kombucha et faites attention au sujet de le fermenter trop long.
  • Ne touchez jamais le Kombucha ou le SCOBY avec le métal comme il peut le tuer.
  • Regardez dehors pour le moule ! Le brun, l'espace libre et la crème sont des couleurs acceptables pour votre SCOBY. Le moule noir, vert, bleu ou blanc, brouillé et les taches foncées et rondes devraient ne jamais être présents. Si vous voyez un quelconque de ceux veiller à jeter la culture et à brasser loin.
  • Si vous avez jamais n'importe quelles réservations au sujet de votre Kombucha, extension dehors à quelqu'un pour l'aide. Vous devriez également vérifier le pH de votre Kombucha en utilisant des bandes d'essai pour s'assurer qu'il est entre la gamme 2.5-3.5-the idéale pour Kombucha.

Autre incline

  • Si vous brassez pour la première fois et nerveux au sujet de faire votre propre Kombucha, il y a un assortiment des kits que vous pouvez acheter qui te fournissent tout vous devez brasser vos propres. Ils viennent également avec facile-à-suivent les instructions qui rendent le processus très agréable !
  • Il a recommandé de commencer par un petit Kombucha par jour et de travailler graduellement votre manière jusqu'à boire plus. Bâton avec environ 8 l'once. par jour ou moins, particulièrement dans le commencement.
  • Si vous êtes enceinte, en allaitant au sein ou ayez les états fondamentaux de santé, veillent à vérifier avec votre fournisseur de santé avant d'essayer Kombucha.
  • Kombucha est brassé en utilisant le thé noir et le sucre qui, une fois fermenté, se transforme en alcool dans un peu très. Cependant, on pense que seulement environ 1% de Kombucha est alcool.




21
AOÛT

Comment faire le yaourt fait maison de noix de coco

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 4:35 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Apprenez comment employer le fabricant de yaourt de Belle + Bella avec le chef de déplacement et l'hôte de TV, Charles Chen !

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28
JUILLET

Biscuits de morceau de chocolat de quinoa de protéine de LuckyFit Vegan

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 10:30 AM | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Les biscuits de morceau de chocolat de quinoa de protéine de LuckyFit Vegan copient

Essayez cette rotation saine sur des biscuits de morceau de chocolat comportant la poudre de protéine de LuckyFit Vegan et les flocons de quinoa grillés par I coeur Keenwah !

Ingredients

1/2 beurre vegan de tasse, froid
1/4 sucre de noix de coco de tasse
1 oeuf de graine de lin OU 1 graine de lin moulue de tsp + 2 tbsp de l'eau
1/2 poudre de protéine de la tasse LuckyFit Vegan (vanille)
3/4 tasse de I coeur Keenwah a grillé des flocons de quinoa
1/2 la tasse a orthographié la farine
1 bicarbonate de soude de tsp
arrosez le sel
1/2 mini morceaux de chocolat de tasse

Directions

Sucre crème de beurre et de noix de coco avec un mélangeur. Ajoutez l'oeuf de graine de lin, la poudre de protéine, les flocons de quinoa, la farine écrite, le bicarbonate de soude, et le sel et remuez à la main jusqu'à ce qu'une pâte forme. Pliez dans des morceaux de chocolat. La forme et aplatissent des biscuits de 3 po. de diamètre sur une feuille faisante cuire au four papier-rayée par parchemin, et font cuire au four à 375°F pendant 9 des minutes. Refroidissez et servez. Fait de douzaine 3 de petits biscuits pouces ou 6 grands biscuits.

Appréciez !




25
JUILLET

Nourriture de cerveau: Smoothie de Spiru-Tein de myrtille

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, recettes à 9:00 AM | Par : Madeline Reiss
smoothie de myrtille avec les graines de chia et la baie fraîche, superfood.

Obtenant toujours ce brouillard de cerveau de matin, n'importe comment beaucoup de café vous lingot ? Vous pourriez avoir besoin d'une poussée de nutrition d'AM quand seule la caféine ne le coupe pas. Ce smoothie est emballé avec des framboises, des myrtilles et des baies d'acai riches en antioxydants qui soutiennent la mémoire. Les noix et les amandes contiennent les acides gras omega-3 pour l'étude améliorée. Les bananes qui aident à régler l'humeur et à la soutenir fonction cognitive et miel cru réduit l'inflammation.

Je recommande d'employer Spiru-Tein en tant que votre source de protéine pour cette recette parce qu'elle contient Spirulina, un antioxydant fort emballé avec les aliments énergie-amplifiants. Je note toujours le foyer amélioré quand je commence mon jour avec une dose de spirulina !

Ingredients

Directions

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que lisse ! Garnissez avec des graines de monnayage et de chia ou buvez réel. Pour une certaines puissance et énergie supplémentaires de cerveau, j'ajoute la poudre de racine de Maca à mon smoothie et dessus avec des chènevis !

Donnez à cette recette un essai et faites-nous savoir il s'avère ci-dessous !

*Source de recette: yummymix.com




24
JUILLET

Pastèque NuStevia Popsicles de DIY

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes à 12:24 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Refroidissez cet été avec des ces la pastèque NuStevia Popsicles ! Simple et bonbon sans le sucre s'est ajouté, ils font le casse-croûte parfait d'été.

Ingrédients :

Directions :

Recette de NuNaturals.




7
JUILLET

Comment faire des Roll-Ups fruités et délicieux de thé de ketmie

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes, thés à 11:07 AM | Par : Madeline Reiss
ALV_Social_Post_June-July_2017_FruitRollUp_Pinterest

Cette recette est l'un de mes tous les favoris de temps. Me grandissant étais un monstre de sucrerie et pourrais ne jamais obtenir assez des bonbons gommeux et caoutchouteux. Quand j'ai finalement décidé de couper les bonbons et le foyer sur des nourritures plus saines, j'ai récuré l'Internet à la recherche des manières saines d'obtenir une difficulté de sucrerie et de garder mon régime sur la voie. Bien que les conventionnels, casse-croûte de marque par Roll-Up de fruit appellent les mémoires nostalgiques de la catégorie instruisent des déjeuners de cafétéria, j'ai su que le sucre excessif et les saveurs artificielles empireraient seulement mes cravings de sucrerie !

Heureusement, Alvita a fourni une facile-à-fabrication, recette saine de roll-up de fruit en utilisant leur thé de ketmie ! Ces roll-ups sont amusement à faire et customizable selon votre préférence de saveur de fruit. Faites cuire au four vers le haut d'un groupe le dimanche pour maintenir les déjeuners de l'enfant (ou vos propres) stockés pour toute la semaine !

Ingredients

eau bouillante de 1 tasse
2 thé de ketmie des sacs à thé Alvita
pêches coupées en tranches 1 par tasse (congelées est très bien)
fraises de 1 tasse
sucre de tasse de ¼
1 jus de citron de tbsp

Directions

  1. Préchauffez le four 200 aux degrés.
  2. Versez l'eau bouillante au-dessus des sacs à thé de ketmie de Alvita et laissez raide pendant 5 des minutes.
  3. En mélangeur, pêches et fraises de purée.
  4. Versez le thé dans une casserole. Ajoutez le sucre et la chaleur à à température moyenne jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé par 50%.
  5. Ajoutez le jus mis en purée de fruit et de citron dans le mélange de thé et continuez à faire cuire jusqu'à ce que le mélange s'épaississe, autour 20-30 des minutes.
  6. Écartez le mélange sur une feuille de traitement au four garnie d'une natte de splat ou du papier ciré dans très un.
  7. Faites cuire au four pendant 3 4 à des heures jusqu'à ce que le mélange soit désormais à peine collant.
  8. Laissez frais pendant 20 des minutes.
  9. Épluchez au loin du papier ciré utilisé et placez sur le papier ciré frais. Coupez en longues bandes. Enroulez-vous pour le stockage ou mangez immédiatement.

Recherche d'une option à faible teneur en sucre ? Sucre de remplacement pour votre édulcorant normal préféré. Faites-nous savoir vos roll-ups de fruit s'avèrent dans les commentaires !




23
JUIN

Recette de raccourci « de lait d'or » de thé de safran des indes

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes, Superfoods, thés à 10:34 AM | Par : Madeline Reiss
ALV_Social_Post_June-July_2017_TurmericTea_Pinterest

Recherche d'une manière délicieuse d'obtenir votre dose quotidienne de safran des indes ? Le lait d'or a succédé le monde de santé pour lui est saveur et prestations-maladie crémeuses et épicées, et son effet calmant lui a fait une boisson de nuit du choix.

Vous avez-vous connu pouvez-vous faire le lait d'or avec le thé ? Si commode ! Cette recette étonnante de Alvita est anti-inflammatoire superbe et des marques pour un bonnet de nuit merveilleux et sain.

Ingredients
2 met en forme de tasse le lait non sucré d'amande
2 thé de racine de safran des indes des sacs à thé Alvita
poudre de gingembre de tsp de ¼
poivre noir de tsp de ¼
le collagène de 1scoop Reserveage complètent le niveau de la poudre
2 miel de tsp (facultatif)

Instructions
Dans une petite casserole, lait d'amande de la chaleur jusqu'à chaud, mais à l'ébullition, environ 3-5 minutes. Ajoutez les sacs à thé et laissez raide pendant 5-8 des minutes. Enlevez les sacs à thé et ajoutez dans la poudre de gingembre, poivre noir et la poudre de collagène, remuent jusqu'à combiné. Versez dans des tasses, ajoutez le miel si voulu et buvez immédiatement.

Avez-vous jamais essayé le lait d'or ? Quelles sont vos pensées ? Faites-nous savoir dans les commentaires !




8
JUIN

Comment suivre un régime méditerranéen

Classé dessous : Demandez Le ND, suivez un régime et pesez la perte, nourritures biologiques, la nutrition, recettes à 2:28 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Chevronné saumoné avec du sel, anarcadiers, noix, a coupé en tranches l'avocat, et l'huile d'olive sur un bloc de boucher, a garni avec le persil.

Au-dessus des derniers couples des décennies, le régime méditerranéen a été étudié par des chercheurs partout dans le monde. Le consensus général de ces derniers étudie indiqué que le régime n'est rien sous peu de stupéfier. Le régime méditerranéen se compose augmenter votre prise des fruits et les légumes frais, les graisses saines, les grains et les poissons entiers, tout en limitant la viande rouge et les bonbons. Ainsi, pourquoi ce régime est-il devenu si populaire ? Peut-être parce qu'il est flexible et offre à des utilisateurs la facilité de la conformité. Peut-être il est parce que la nourriture méditerranéenne est délicieuse et le régime permet à des utilisateurs de boire du vin rouge dans la modération. Ou, peut-être il est parce que tout les excédent de recherches les couples passés des décennies montre une quantité incroyable de prestations-maladie. Un article de méta-analyse a prouvé qu'une plus grande adhérence à un régime méditerranéen a été associée à l'amélioration significative de l'état de santé global.

Avantages d'un régime méditerranéen à considérer :

  • Prévention des maladies chroniques principales
  • Qualité de la vie améliorée
  • Risque réduit de maladie de coeur, de course et d'obésité
  • Risque réduit de développer la maladie, le :maladie de Parkinson et le cancer d'Alzheimer
  • Le bas en nourritures et sucre traités
  • Aide de mai pour perdre ou maintenir un poids plus sain
  • Peut améliorer l'humeur et diminuer la dépression
  • Nourritures naturellement bas-glycémiques, qui peuvent aider le sucre de sang de commande

Composantes clés du régime méditerranéen

Basez chaque repas sur ces nourritures et mangez-les journal :

  • Légumineuses et haricots : pois chiches, lentilles, et haricots de fava
  • Olives et huile d'olive : l'huile d'olive vierge supplémentaire est préférée
  • Grains et pâtes entiers de blé entier
  • Écrous : anarcadiers, amandes et graines de sésame
  • Les légumes tels que les verts feuillus, l'ail, l'oignon et d'autres veggies non-féculents aiment le chou-fleur, les artichauts et les tomates d'aubergine
  • Fruits organiques frais tels que des raisins, des pommes, des fraises et des avocats

Mangez ces derniers au moins deux fois par semaine :

  • Poissons (sauvage attrapé préféré) et fruits de mer

Dans les parties modérées (quotidiennes à l'hebdomadaire) :

  •  Oeufs
  • Fromage et yaourt à faible teneur en matière grasse
  • Volaille

Mangez ces derniers plusieurs fois par mois dans un peu :

  •  Viande rouge
  •  Bonbons

Recette méditerranéenne organique de salade d'haricot

Ingrédients organiques :
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots nains rouge foncé vidangés et rincés
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots de fava vidangés et rincés
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots noirs vidangés et rincés
◦ 1 tasse de maïs organique
grande tomate organique du ◦ 1, coupée
petit oignon rouge organique du ◦ 1, coupé
avocat du ◦ 1, coupé en tranches
concombre organique de ½ de ◦, épluché, semé et coupé.
◦ 1 tasse de persil organique, coupée.

Dressage :
tasse de ¼ de ◦ d'huile d'olive vierge supplémentaire
citron du ◦ 1, fraîchement serré
clous de girofle 2 d'ail de ◦, hachés
tasse de ¼ de ◦ de vinaigre de cidre de pomme
cuillère à café de ½ de ◦ de cumin
sel et poivre de ◦ à goûter.

Directions :

  1.  En grande cuvette de mélange, haricots nains de cartel, haricots de fava, haricots noirs, maïs, tomate, oignon, concombre et persil. Puits de mélange.
  2. Dans une cuvette séparée, combinez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, le vinaigre de cidre de pomme, le cumin, le sel et le poivre et les battez.
  3. Versez préparer la salade finie et jetez en l'air doucement ensemble.

L'autre information utile :

  • Sur le régime, le style de vie méditerranéen encourage des individus à être physiquement en activité et à apprécier des repas dans un environnement de détente avec d'autres contre sur l'aller. Essayez de mettre de côté l'heure de s'asseoir et apprécier vos repas.
  •  La plupart des nourritures trouvées dans le régime méditerranéen peuvent être trouvées sur le périmètre du magasin d'épicerie.
  • Mangez les fruits et les légumes qui changent dans le choix de couleurs car chaque couleur a les propriétés et les aliments spécifiques.
  • Remplacez le beurre et la margarine avec des huiles saines et non raffinées aussi souvent comme possible.
  • Le régime méditerranéen a de larges définitions puisqu'il y a beaucoup de pays autour de la mer méditerranéenne.
  • En résumé, le régime devrait se concentrer sur des légumes, des fruits, des graines, des écrous, des légumineuses et des grains entiers. Appréciez les poissons et les fruits de mer pêchés frais et sauvages, tout en limitant la volaille, les oeufs et le fromage. Rarement mangez de la viande rouge et évitez le sucre.




6
JUIN

Biscuits Xylitol-Adoucis et Laiterie-Libres de beurre d'arachide

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 9:05 AM | Par : Madeline Reiss
Biscuits de beurre d'arachide et lait cuits au four et faits maison frais.

Si vous essayez d'éviter le sucre excessif, cela ne vous signifie pas le besoin de sacrifier les festins doux ! Le xylitol est un produit de remplacement merveilleux et tout-normal de sucre avec un certain nombre de prestations-maladie. Il s'est métabolisé sans insuline, lui donnant un bas index glycémique et peut même aider à favoriser l'hygiène dentaire saine.

Cette recette emploie le xylitol au lieu du sucre et les marques environ 2 les petits biscuits douzaine.

Vous aurez besoin :
1 grand oeuf
1 tasse Xylo-Douce
1 tsp. levain en poudre
1/2 extrait de vanille de tsp
1 tasse crémeuse, beurre d'arachide normal
1 tsp. l'eau
1/3 mettez en forme de tasse les arachides coupées ou ces le chips* sans sucre de chocolat (facultatif)

Instructions :

  • Préchauffez le four 350 aux degrés.
  • Dans une grande cuvette de mélange, utilisez un batteur électrique pour mélanger l'oeuf, le levain en poudre Xylo-Doux, et la vanille pendant environ une minute. Ajoutez alors dans le beurre d'arachide et l'eau les mélangent ensemble. *Note : le mélange est assez sec. Soyez sûr que le beurre d'arachide est mélangé bien aux autres ingrédients.
  • Ajoutez les arachides ou les pommes chips de chocolat si employer et mélange dans la pâte.
  • Employez une grande feuille de biscuit de non-bâton. Mesurez dehors une cuillère à café grosse de pâte lisse pour chaque biscuit, roulez dans une boule, et puis écrasez-vous vers le bas avec une fourchette.
  • Faites 15 les minutes cuire au four, ou légèrement plus long, jusqu'à ce que les biscuits sentent la société et soient légèrement brunis.

C'est une recette rapide et facile quand vous avez besoin de cette difficulté douce. Si le traitement au four n'est pas votre forte, essayez ces stupéfier à faible teneur en sucre, gluten-libre, des biscuits de laiterie librement des moulins simples.

Quelle est une partie de votre favori, recettes à faible teneur en sucre ?

originaire de *recipe de la cuisine de Kalyn.




1
JUIN

10 Minutez, Aucun-faites, Sur-Le-Allez cuire au four des morsures d'énergie

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes à 10:00 AM | Par : Madeline Reiss

Barre de granola sur le fond en bois

Si vous emballez pour une hausse ou nécessitant des casse-croûte pour actionner par le jour de travail, ceux-ci aucun-font des morsures cuire au four d'énergie sont des minutes incroyablement faciles et de prise pour faire ! Ils sont une alternative délicieuse et saine aux barres sucrées de granola.

Ingrédients (marques au sujet 20 des morsures)
avoine roulée 1 par tasse
1/2 beurre d'amande de tasse (ou beurre d'arachide !)
1/2 morceaux de chocolat de tasse
1/3 miel cru de tasse
1/4 semence d'oeillette moulue de tasse
*Optional : Canneberges sèches, cerises ou d'autres fruits

Directions
Mélangez tous les ingrédients ensemble dans une cuvette. Roulez dehors les boules classées par cuillère à café et les placez sur une feuille de traitement au four couverte de papier parcheminé. Sautez-les dans le congélateur pendant environ une heure jusqu'à ce qu'ils placent. Appréciez comme vous souhaitez, et stockez les restes dans un récipient scellé dans le réfrigérateur ou le congélateur. Vous pouvez adapter ces derniers aux besoins du client basés sur vos saveurs préférées ou besoins alimentaires avec les fruits, les raisins secs, les graines de chia, etc. secs ! En plus d'un casse-croûte sain tandis que sur le mouvement, ces morsures sont grandes pour limiter des cravings doux !
Quelles sont certaines de vos recettes préférées de casse-croûte ? Part ci-dessous !




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