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28
JUILLET

Biscuits de morceau de chocolat de quinoa de protéine de LuckyFit Vegan

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 10:30 AM | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Les biscuits de morceau de chocolat de quinoa de protéine de LuckyFit Vegan copient

Essayez cette rotation saine sur des biscuits de morceau de chocolat comportant la poudre de protéine de LuckyFit Vegan et les flocons de quinoa grillés par I coeur Keenwah !

Ingredients

1/2 beurre vegan de tasse, froid
1/4 sucre de noix de coco de tasse
1 oeuf de graine de lin OU 1 graine de lin moulue de tsp + 2 tbsp de l'eau
1/2 poudre de protéine de la tasse LuckyFit Vegan (vanille)
3/4 tasse de I coeur Keenwah a grillé des flocons de quinoa
1/2 la tasse a orthographié la farine
1 bicarbonate de soude de tsp
arrosez le sel
1/2 mini morceaux de chocolat de tasse

Directions

Sucre crème de beurre et de noix de coco avec un mélangeur. Ajoutez l'oeuf de graine de lin, la poudre de protéine, les flocons de quinoa, la farine écrite, le bicarbonate de soude, et le sel et remuez à la main jusqu'à ce qu'une pâte forme. Pliez dans des morceaux de chocolat. La forme et aplatissent des biscuits de 3 po. de diamètre sur une feuille faisante cuire au four papier-rayée par parchemin, et font cuire au four à 375°F pendant 9 des minutes. Refroidissez et servez. Fait de douzaine 3 de petits biscuits pouces ou 6 grands biscuits.

Appréciez !




25
JUILLET

Nourriture de cerveau: Smoothie de Spiru-Tein de myrtille

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, recettes à 9:00 AM | Par : Madeline Reiss
smoothie de myrtille avec les graines de chia et la baie fraîche, superfood.

Obtenant toujours ce brouillard de cerveau de matin, n'importe comment beaucoup de café vous lingot ? Vous pourriez avoir besoin d'une poussée de nutrition d'AM quand seule la caféine ne le coupe pas. Ce smoothie est emballé avec des framboises, des myrtilles et des baies d'acai riches en antioxydants qui soutiennent la mémoire. Les noix et les amandes contiennent les acides gras omega-3 pour l'étude améliorée. Les bananes qui aident à régler l'humeur et à la soutenir fonction cognitive et miel cru réduit l'inflammation.

Je recommande d'employer Spiru-Tein en tant que votre source de protéine pour cette recette parce qu'elle contient Spirulina, un antioxydant fort emballé avec les aliments énergie-amplifiants. Je note toujours le foyer amélioré quand je commence mon jour avec une dose de spirulina !

Ingredients

Directions

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que lisse ! Garnissez avec des graines de monnayage et de chia ou buvez réel. Pour une certaines puissance et énergie supplémentaires de cerveau, j'ajoute la poudre de racine de Maca à mon smoothie et dessus avec des chènevis !

Donnez à cette recette un essai et faites-nous savoir il s'avère ci-dessous !

*Source de recette: yummymix.com




24
JUILLET

Pastèque NuStevia Popsicles de DIY

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes à 12:24 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Refroidissez cet été avec des ces la pastèque NuStevia Popsicles ! Simple et bonbon sans le sucre s'est ajouté, ils font le casse-croûte parfait d'été.

Ingrédients :

Directions :

Recette de NuNaturals.




7
JUILLET

Comment faire des Roll-Ups fruités et délicieux de thé de ketmie

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes, thés à 11:07 AM | Par : Madeline Reiss
ALV_Social_Post_June-July_2017_FruitRollUp_Pinterest

Cette recette est l'un de mes tous les favoris de temps. Me grandissant étais un monstre de sucrerie et pourrais ne jamais obtenir assez des bonbons gommeux et caoutchouteux. Quand j'ai finalement décidé de couper les bonbons et le foyer sur des nourritures plus saines, j'ai récuré l'Internet à la recherche des manières saines d'obtenir une difficulté de sucrerie et de garder mon régime sur la voie. Bien que les conventionnels, casse-croûte de marque par Roll-Up de fruit appellent les mémoires nostalgiques de la catégorie instruisent des déjeuners de cafétéria, j'ai su que le sucre excessif et les saveurs artificielles empireraient seulement mes cravings de sucrerie !

Heureusement, Alvita a fourni une facile-à-fabrication, recette saine de roll-up de fruit en utilisant leur thé de ketmie ! Ces roll-ups sont amusement à faire et customizable selon votre préférence de saveur de fruit. Faites cuire au four vers le haut d'un groupe le dimanche pour maintenir les déjeuners de l'enfant (ou vos propres) stockés pour toute la semaine !

Ingredients

eau bouillante de 1 tasse
2 thé de ketmie des sacs à thé Alvita
pêches coupées en tranches 1 par tasse (congelées est très bien)
fraises de 1 tasse
sucre de tasse de ¼
1 jus de citron de tbsp

Directions

  1. Préchauffez le four 200 aux degrés.
  2. Versez l'eau bouillante au-dessus des sacs à thé de ketmie de Alvita et laissez raide pendant 5 des minutes.
  3. En mélangeur, pêches et fraises de purée.
  4. Versez le thé dans une casserole. Ajoutez le sucre et la chaleur à à température moyenne jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé par 50%.
  5. Ajoutez le jus mis en purée de fruit et de citron dans le mélange de thé et continuez à faire cuire jusqu'à ce que le mélange s'épaississe, autour 20-30 des minutes.
  6. Écartez le mélange sur une feuille de traitement au four garnie d'une natte de splat ou du papier ciré dans très un.
  7. Faites cuire au four pendant 3 4 à des heures jusqu'à ce que le mélange soit désormais à peine collant.
  8. Laissez frais pendant 20 des minutes.
  9. Épluchez au loin du papier ciré utilisé et placez sur le papier ciré frais. Coupez en longues bandes. Enroulez-vous pour le stockage ou mangez immédiatement.

Recherche d'une option à faible teneur en sucre ? Sucre de remplacement pour votre édulcorant normal préféré. Faites-nous savoir vos roll-ups de fruit s'avèrent dans les commentaires !




23
JUIN

Recette de raccourci « de lait d'or » de thé de safran des indes

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes, Superfoods, thés à 10:34 AM | Par : Madeline Reiss
ALV_Social_Post_June-July_2017_TurmericTea_Pinterest

Recherche d'une manière délicieuse d'obtenir votre dose quotidienne de safran des indes ? Le lait d'or a succédé le monde de santé pour lui est saveur et prestations-maladie crémeuses et épicées, et son effet calmant lui a fait une boisson de nuit du choix.

Vous avez-vous connu pouvez-vous faire le lait d'or avec le thé ? Si commode ! Cette recette étonnante de Alvita est anti-inflammatoire superbe et des marques pour un bonnet de nuit merveilleux et sain.

Ingredients
2 met en forme de tasse le lait non sucré d'amande
2 thé de racine de safran des indes des sacs à thé Alvita
poudre de gingembre de tsp de ¼
poivre noir de tsp de ¼
le collagène de 1scoop Reserveage complètent le niveau de la poudre
2 miel de tsp (facultatif)

Instructions
Dans une petite casserole, lait d'amande de la chaleur jusqu'à chaud, mais à l'ébullition, environ 3-5 minutes. Ajoutez les sacs à thé et laissez raide pendant 5-8 des minutes. Enlevez les sacs à thé et ajoutez dans la poudre de gingembre, poivre noir et la poudre de collagène, remuent jusqu'à combiné. Versez dans des tasses, ajoutez le miel si voulu et buvez immédiatement.

Avez-vous jamais essayé le lait d'or ? Quelles sont vos pensées ? Faites-nous savoir dans les commentaires !




8
JUIN

Comment suivre un régime méditerranéen

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, nutrition, recettes à 2:28 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Chevronné saumoné avec du sel, anarcadiers, noix, a coupé en tranches l'avocat, et l'huile d'olive sur un bloc de boucher, a garni avec le persil.

Au-dessus des derniers couples des décennies, le régime méditerranéen a été étudié par des chercheurs partout dans le monde. Le consensus général de ces derniers étudie indiqué que le régime n'est rien sous peu de stupéfier. Le régime méditerranéen se compose augmenter votre prise des fruits et les légumes frais, les graisses saines, les grains et les poissons entiers, tout en limitant la viande rouge et les bonbons. Ainsi, pourquoi ce régime est-il devenu si populaire ? Peut-être parce qu'il est flexible et offre à des utilisateurs la facilité de la conformité. Peut-être il est parce que la nourriture méditerranéenne est délicieuse et le régime permet à des utilisateurs de boire du vin rouge dans la modération. Ou, peut-être il est parce que tout les excédent de recherches les couples passés des décennies montre une quantité incroyable de prestations-maladie. Un article de méta-analyse a prouvé qu'une plus grande adhérence à un régime méditerranéen a été associée à l'amélioration significative de l'état de santé global.

Avantages d'un régime méditerranéen à considérer :

  • Prévention des maladies chroniques principales
  • Qualité de la vie améliorée
  • Risque réduit de maladie de coeur, de course et d'obésité
  • Risque réduit de développer la maladie, le :maladie de Parkinson et le cancer d'Alzheimer
  • Le bas en nourritures et sucre traités
  • Aide de mai pour perdre ou maintenir un poids plus sain
  • Peut améliorer l'humeur et diminuer la dépression
  • Nourritures naturellement bas-glycémiques, qui peuvent aider le sucre de sang de commande

Composantes clés du régime méditerranéen

Basez chaque repas sur ces nourritures et mangez-les journal :

  • Légumineuses et haricots : pois chiches, lentilles, et haricots de fava
  • Olives et huile d'olive : l'huile d'olive vierge supplémentaire est préférée
  • Grains et pâtes entiers de blé entier
  • Écrous : anarcadiers, amandes et graines de sésame
  • Les légumes tels que les verts feuillus, l'ail, l'oignon et d'autres veggies non-féculents aiment le chou-fleur, les artichauts et les tomates d'aubergine
  • Fruits organiques frais tels que des raisins, des pommes, des fraises et des avocats

Mangez ces derniers au moins deux fois par semaine :

  • Poissons (sauvage attrapé préféré) et fruits de mer

Dans les parties modérées (quotidiennes à l'hebdomadaire) :

  •  Oeufs
  • Fromage et yaourt à faible teneur en matière grasse
  • Volaille

Mangez ces derniers plusieurs fois par mois dans un peu :

  •  Viande rouge
  •  Bonbons

Recette méditerranéenne organique de salade d'haricot

Ingrédients organiques :
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots nains rouge foncé vidangés et rincés
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots de fava vidangés et rincés
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots noirs vidangés et rincés
◦ 1 tasse de maïs organique
grande tomate organique du ◦ 1, coupée
petit oignon rouge organique du ◦ 1, coupé
avocat du ◦ 1, coupé en tranches
concombre organique de ½ de ◦, épluché, semé et coupé.
◦ 1 tasse de persil organique, coupée.

Dressage :
tasse de ¼ de ◦ d'huile d'olive vierge supplémentaire
citron du ◦ 1, fraîchement serré
clous de girofle 2 d'ail de ◦, hachés
tasse de ¼ de ◦ de vinaigre de cidre de pomme
cuillère à café de ½ de ◦ de cumin
sel et poivre de ◦ à goûter.

Directions :

  1.  En grande cuvette de mélange, haricots nains de cartel, haricots de fava, haricots noirs, maïs, tomate, oignon, concombre et persil. Puits de mélange.
  2. Dans une cuvette séparée, combinez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, le vinaigre de cidre de pomme, le cumin, le sel et le poivre et les battez.
  3. Versez préparer la salade finie et jetez en l'air doucement ensemble.

L'autre information utile :

  • Sur le régime, le style de vie méditerranéen encourage des individus à être physiquement en activité et à apprécier des repas dans un environnement de détente avec d'autres contre sur l'aller. Essayez de mettre de côté l'heure de s'asseoir et apprécier vos repas.
  •  La plupart des nourritures trouvées dans le régime méditerranéen peuvent être trouvées sur le périmètre du magasin d'épicerie.
  • Mangez les fruits et les légumes qui changent dans le choix de couleurs car chaque couleur a les propriétés et les aliments spécifiques.
  • Remplacez le beurre et la margarine avec des huiles saines et non raffinées aussi souvent comme possible.
  • Le régime méditerranéen a de larges définitions puisqu'il y a beaucoup de pays autour de la mer méditerranéenne.
  • En résumé, le régime devrait se concentrer sur des légumes, des fruits, des graines, des écrous, des légumineuses et des grains entiers. Appréciez les poissons et les fruits de mer pêchés frais et sauvages, tout en limitant la volaille, les oeufs et le fromage. Rarement mangez de la viande rouge et évitez le sucre.




6
JUIN

Biscuits Xylitol-Adoucis et Laiterie-Libres de beurre d'arachide

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 9:05 AM | Par : Madeline Reiss
Biscuits de beurre d'arachide et lait cuits au four et faits maison frais.

Si vous essayez d'éviter le sucre excessif, cela ne vous signifie pas le besoin de sacrifier les festins doux ! Le xylitol est un produit de remplacement merveilleux et tout-normal de sucre avec un certain nombre de prestations-maladie. Il s'est métabolisé sans insuline, lui donnant un bas index glycémique et peut même aider à favoriser l'hygiène dentaire saine.

Cette recette emploie le xylitol au lieu du sucre et les marques environ 2 les petits biscuits douzaine.

Vous aurez besoin :
1 grand oeuf
1 tasse Xylo-Douce
1 tsp. levain en poudre
1/2 extrait de vanille de tsp
1 tasse crémeuse, beurre d'arachide normal
1 tsp. l'eau
1/3 mettez en forme de tasse les arachides coupées ou ces le chips* sans sucre de chocolat (facultatif)

Instructions :

  • Préchauffez le four 350 aux degrés.
  • Dans une grande cuvette de mélange, utilisez un batteur électrique pour mélanger l'oeuf, le levain en poudre Xylo-Doux, et la vanille pendant environ une minute. Ajoutez alors dans le beurre d'arachide et l'eau les mélangent ensemble. *Note : le mélange est assez sec. Soyez sûr que le beurre d'arachide est mélangé bien aux autres ingrédients.
  • Ajoutez les arachides ou les pommes chips de chocolat si employer et mélange dans la pâte.
  • Employez une grande feuille de biscuit de non-bâton. Mesurez dehors une cuillère à café grosse de pâte lisse pour chaque biscuit, roulez dans une boule, et puis écrasez-vous vers le bas avec une fourchette.
  • Faites 15 les minutes cuire au four, ou légèrement plus long, jusqu'à ce que les biscuits sentent la société et soient légèrement brunis.

C'est une recette rapide et facile quand vous avez besoin de cette difficulté douce. Si le traitement au four n'est pas votre forte, essayez ces stupéfier à faible teneur en sucre, gluten-libre, des biscuits de laiterie librement des moulins simples.

Quelle est une partie de votre favori, recettes à faible teneur en sucre ?

originaire de *recipe de la cuisine de Kalyn.




1
JUIN

10 Minutez, Aucun-faites, Sur-Le-Allez cuire au four des morsures d'énergie

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes à 10:00 AM | Par : Madeline Reiss

Barre de granola sur le fond en bois

Si vous emballez pour une hausse ou nécessitant des casse-croûte pour actionner par le jour de travail, ceux-ci aucun-font des morsures cuire au four d'énergie sont des minutes incroyablement faciles et de prise pour faire ! Ils sont une alternative délicieuse et saine aux barres sucrées de granola.

Ingrédients (marques au sujet 20 des morsures)
avoine roulée 1 par tasse
1/2 beurre d'amande de tasse (ou beurre d'arachide !)
1/2 morceaux de chocolat de tasse
1/3 miel cru de tasse
1/4 semence d'oeillette moulue de tasse
*Optional : Canneberges sèches, cerises ou d'autres fruits

Directions
Mélangez tous les ingrédients ensemble dans une cuvette. Roulez dehors les boules classées par cuillère à café et les placez sur une feuille de traitement au four couverte de papier parcheminé. Sautez-les dans le congélateur pendant environ une heure jusqu'à ce qu'ils placent. Appréciez comme vous souhaitez, et stockez les restes dans un récipient scellé dans le réfrigérateur ou le congélateur. Vous pouvez adapter ces derniers aux besoins du client basés sur vos saveurs préférées ou besoins alimentaires avec les fruits, les raisins secs, les graines de chia, etc. secs ! En plus d'un casse-croûte sain tandis que sur le mouvement, ces morsures sont grandes pour limiter des cravings doux !
Quelles sont certaines de vos recettes préférées de casse-croûte ? Part ci-dessous !




22
MAI

Comment choisir une huile de graines noire

Classé dessous : Nourritures biologiques, herbes, recettes, suppléments, Uncategorized à 10:11 AM | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Nigella sativa (cumin noir) sur la cuillère en bois.

Introduction :

Vous pouvez déjà être au courant d'huile de ricin, d'huile de chènevis, d'huile de noix de coco, d'huile de palmier rouge et de beaucoup d'autres pétroles actuellement sur le marché. Cependant, une d'huiles les plus employées couramment aujourd'hui avec de grandes propriétés médicinales est Nigella sativa ou généralement connu sous le nom de cumin noir. Cette usine est indigène à l'Europe méridionale, Afrique nordique et le sud-ouest Asie et son utilisation peuvent être tracés toute manière de nouveau au Roi Tut. Dans le vieux latin, ce s'appelle la « panacée » qui traduit « pour traiter tous. » L'arbuste de cette usine produit les fruits qui ont des graines noires minuscules qui peuvent être serrées pour extraire l'huile. Ses propriétés médicinales proviennent de la présence du thymoquinone-one des composants chimiques actifs principaux d'huile essentielle. Thymoquinone est censé pour avoir un éventail d'applications et d'avantages médicaux que nous discuterons ci-dessous. Cette usine a devenu des médecines de fines herbes jusqu'ici dessus-rangées et évidence-basées, et il y a eu les articles 600 scientifiques et pair-passés en revue finis édités au sujet des avantages noirs d'huile de graines.

 

Avantages d'huile de graines noire à considérer :

  • Anti-inflammatoire
  • Antioxydant
  • Soutient la santé de foie et les aides protègent le foie
  • Peut avoir les propriétés anticancéreuses
  • Contient la protéine, les hydrates de carbone, la fibre, les minerais comme le cuivre, le phosphore, le zinc et le fer aussi bien que les huiles fixes (acides gras) et les huiles volatiles
  • Festin d'aide de mai où une variété de santé commune conditionne comprenant l'hypertension, diabète, bronchite et asthme
  • Peut être utile dans le traitement contre Staphylococcus aureus Méthicilline-Résistant (MRSA)
  • Il peut aider à augmenter la production laitière dans des mères de soins
  • Agir de mai comme un stimulant d'appétit
  • Aide de mai pour amplifier le système immunitaire
  • Source riche des acides gras essentiels

 

Ce qui à rechercher en choisissant une huile de graines noire

  • Extraction : la méthode par laquelle l'huile est exprimée ou extraite à partir des graines importe ! Ralentissez, des moyens pressés au froid qu'aucune chaleur n'est employée pendant le processus d'extraction. Les températures peuvent causer la rancidité ou faire évaporer certaines d'huiles plus volatiles. Évitez toutes les huiles qui emploient l'extraction chimique.
  • Pureté : le produit devrait être 100% d'huile sativa pure de Nigella et non rempli d'additifs.
  • Stockage : recherchez l'huile qui est stockée dans une bouteille foncée et en verre qui le protégera contre l'air et la lumière.
  • Qualité : Recherchez non raffiné contre l'huile de raffinage et assurez-vous qu'elle est organique !

D'autres bouts importants au sujet d'huile de graines noire

  • Veillez à entreposé dans un endroit frais et sec hors de la lumière du soleil directe.
  • Il peut être employé comme épice ou préservatif ! En fait, les graines ont été ajoutées à beaucoup de nourritures persanes comprenant le pain, des conserves au vinaigre, des sauces et des salades.
  • Ne le confondez pas avec le cohosh, le cumin, la curcumine ou la noix de muscade noire.
  • Des suppléments faits à partir des graines noires se composent habituellement de l'extrait de base de graine sous une poudre écrasée ou la forme d'huile.

 

Sauce salade noire faite maison de graine de cumin :

  • huile de graines de noir de tasse de ½
  • vinaigre de cidre de pomme de tasse de ½
  • 2 miel cru de tbsp
  • 2 clous de girofle coupés frais d'ail
  • tsp de ½. Racine de gingembre
  • Sel et poivre à goûter
  • Instructions : Combinez tous ingrédients dans une fiole de maçon avec un couvercle et mélangez/secousse jusqu'à mélangé ensemble.




15
FÉV.

RECETTE : Votre nouvelle secousse préférée de protéine

Classé dessous : Nutrition,Recipes,Superfoods at 10:49 am | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
proteinsmoothieSi vous recherchez le déjeuner qui vous gardera sentiment satiated tout au long du matin, casse-croûte d'après-midi ou nutritif savoureux après-travaillent dehors le festin, ce smoothie est pour toi ! Les secousses de protéine ne sont pas simplement pour des constructeurs de corps ; notre protéine du besoin de corps à aider à faire de nouvelles cellules et à réparer les vieux.

C'est ma poudre préférée absolue de protéine. Il a fait à partir ingrédients de vrais, d'aliment complet et est emballé avec 20 des grammes de protéine usine-basée par portion. Mieux de tous, il prend juste comme un milkshake de chocolat. Pour une poussée antioxydante supplémentaire que j'ajoute un tiret de poudre de matcha, qui a 10-15 des périodes les aliments et l'excédent globaux 100 chronomètre plus d'antioxydants que les thés de noir, verts et blancs. En conclusion, je supérieur cette centrale électrique alimentaire avec un sain arrose du pollen d'abeille et de la noix de coco déchiquetée. Le pollen d'abeille est considéré une des nourritures les plus parfaites de la nature et est riche en protéines, acides aminés libres et vitamines - comprenant l'acide B-complexe et folique. La noix de coco ajoute une dose saine d'acides gras à chaînes moyens (MCTs) et de saveur. Parole bonjour à votre nouveau smoothie préféré !

INGRÉDIENTS

2 tasses de lait de noix de coco

1 godet de poudre de protéine

1 matcha de tsp

5 cubes en glace

1 pollen d'abeille de tsp

1 noix de coco déchiquetée par tsp 

DIRECTIONS

Combinez tous ingrédients ensemble et mélangez pendant 20-30 des secondes. Versez dans votre bouteille préférée de mélangeur et APPRÉCIEZ !




3
FÉV.

Recette de savon de miel et de lavande de DIY

Classé dessous : Beauté, essences de fleur, soin personnel, recettes à 11:16 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
Fleurs et savon de lavande sur la table grise

Si vous êtes un lecteur habituel d'étiquette comme moi, alors vous avez probablement passé une quantité embarrassante de temps étudiant à fond au-dessus de chaque ingrédient dans vos produits de soin de beauté et de peau comme si caché parmi les glycerins, les acides et les glycols étaient le secret à la vie lui-même, toujours sur l'alerte pour n'importe quoi synthétique ou brut-retentir. Ne serait-il pas grand d'avoir ce dos de fois et d'éliminer le souci et hanter ? Alors pourquoi ne pas faire vos propres ?

Non seulement saurez-vous tout l'ingrédient simple qui entre dans votre produit fait maison, mais vous pouvez prendre la fierté en sachant que vous avez créé quelque chose totalement sur vos propres, et sur le bon marché, aussi.

Ce superbe-facile, recette de savon de DIY n'exige aucune lessive (un ingrédient commun de savon qui peut être assez dangereux si traité mal), peut être fouetté vers le haut sous 30 des minutes et ne comporte rien mais ingrédients sûrs et normaux. Le savon du lait de la chèvre a les acides capryliques qui permet à l'émollient du lait d'être absorbé sans dépouiller loin les huiles protectrices normales de votre peau. Le miel revendique quelques propriétés sérieuses de peau-économie et d'anti-vieillissement tout en apportant l'humidité de façon considérable. Et qui n'aime pas l'arome calmant de la lavande ?

Ajoutez le « soaper » expert - IE, quelqu'un qui fait le savon, duh - à votre sac des tours avec cette recette simple et rejuvenating.

INGRÉDIENTS

DIRECTIONS

  1. Découpez la base du lait de la chèvre en cubes et la placez en tranches dans le récipient en verre micro-onde-sûr qui peut tenir quatre tasses.
  2. Micro-onde pour 15-30 des deuxièmes incréments jusqu'à fondu.
  3. Quand le savon est complètement fondu, remuez dans 3 les cuillers à soupe de miel et des pétroles essentiels.
  4. Versez le savon fondu dans le moule de nid d'abeilles, et laissez reposer calme jusqu'à ce que frais.
  5. Une fois que refroidi, enlevez soigneusement le savon du moule.




1
FÉV.

Le superbowl sain permutent

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 12:01 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
superbowlfavesLe superbowl dimanche ne signifie pas que vous devez se manger malade. Casse-croûte sans regrets avec ces deux sains et recettes délicieuses. Permutez vos immersions laiterie-chargées pour un hummus crémeux d'avocat et de chou frisé ou essayez notre chou-fleur « s'envole » qui sont si bon vous pensera réellement que vous chowing vers le bas sur le poulet. Maintenant c'est quelque chose encourager environ !

Chou frisé et avocat Hummus

INGRÉDIENTS

  • 2 les tasses ont coupé le chou vert

DIRECTIONS

  1. Chou frisé de cuisinier en huile de noix de coco jusqu'à l'offre
  2. Dans un avocat, un citron, une lamelle et un poivre de cartel de mélangeur
  3. Le rinçage, drain et divisent les artichauts
  4. Combinez la crème d'avocat, le chou frisé et les coeurs d'artichaut dans une cuvette et un mélange bien
  5. Le magasin dans un récipient hermétique et peut être fait 1 -2 des jours en avant de temps

Le chou-fleur « s'envole »

INGRÉDIENTS

  • 1 tête de chou-fleur
  • Pour la pâte lisse
  • farine tout usage de tasse de ½
  • l'eau de tasse de ½
  • tiret de sauce à sriracha
  • poudre d'oignon de tsp de ½
  • poudre d'ail de cuillère à café de ¼
  • Pour la sauce à BBQ
  • sauce à BBQ de tasse de ¼
  • 3 Beurre fondu par Tbsp

DIRECTIONS

  1. Préchauffez le four 450 aux degrés.
  2. Coupez la tête du chou-fleur en morceaux
  3. Dans une cuvette séparée et moyenne, combinez tous ingrédients de pâte lisse
  4. Plongez chaque morceau de chou-fleur dans la pâte lisse et le placez sur une feuille faisante cuire au four rayée
  5. Faites cuire au four pendant environ 15 des minutes jusqu'à ce que la pâte lisse durcisse juste
  6. Dans une autre cuvette séparée, combinez les ingrédients pour la sauce
  7. Enlevez le chou-fleur et le balayez avec de la sauce à « aile »
  8. Faites cuire au four pendant des minutes 5 additionnelles
  9. Appréciez avec le céleri et le fromage bleu




4
JANV.

Votre Smoothie vert maigre Go-To

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 12:01 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
Smoothie vert avec des graines

Obtenez dans le mouvement usine-basé et jetez ces livres avec ce smoothie vert maigre ! Il a la fibre, les enzymes et les aliments De-pour enfler et sentir votre meilleur intérieur et dehors ! Spirulina fournit une pleine rangée d'aliments micro et macro comprenant tous acides aminés essentiels, vitamines B1, B2, B6, et B12, magnésium, fer, zinc, graisses saines et vitamine A qui élève le profil alimentaire de votre corps.  Les graines de Chia contiennent la fibre absorbe de grandes quantités de l'eau et augmente dans l'estomac, qui devrait augmenter la plénitude et ralentir l'absorption de la nourriture. Prenez ce smoothie sur l'entrer dans votre bouteille préférée de mélangeur, avec un régime sain et l'exercice et toi fait un pas plus près d'un meilleur vous !

INGRÉDIENTS

1 tige de céleri

concombre de ½

épinards de 1 tasse

ananas congelé par tasse de ½

1 banane surgelée

lait d'amande de 1 tasse

6 cubes en glace

graines de 1 chia de cuiller à soupe

1 spirulina de cuillère à café

Jus d'un citron

DIRECTIONS

Combinez tous ingrédients dans votre Blendtec et appréciez !




28
DEC

Recette : Potage de protéine de safran des indes

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 12:01 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
lentilchickpeasoupCe potage chaleureux est parfait pendant des jours froids. Il peut vous remplir et est emballé avec une tonne de protéine usine-basée. Il y a huit grammes de protéine par tasse de quinoa. Les pois chiches contiennent douze grammes par tasse. Et pour finir, une huée dix-huit grammes de protéine sont dans une tasse de lentilles. Maintenant obtenons au safran des indes, il contient les curcuminoids de composés trouvés dans la curcumine qui ont anti-inflammatoire étonnant affectent. En outre connu en tant que « reine des épices, » le safran des indes est un antioxydant efficace. Fondamentalement, c'est un potage sain.

TIP - Vous pouvez faire ce potage sur le week-end et la partie dans des fioles de maçon pour votre déjeuner pour la semaine !

INGRÉDIENTS

1 quart des actions végétales

2 carottes

1 bâton de céleri

1 oignon

1 safran des indes de cuillère à café

1 masala de gramme de cuillère à café

ail de 1 cuiller à soupe

gingembre de 1 cuiller à soupe

pois chiches de 1 bidon (vidangés et rincés)

lentilles de 1 rouge de tasse

quinoa cuit 1 par tasse

huile de noix de coco de 1 cuiller à soupe

Sel et poivre à goûter

 

DIRECTIONS

  1. Huile de noix de coco de la chaleur dans un pot courant
  2. Ajoutez le céleri, oignon et les carottes font cuire pendant 5-7 des minutes
  3. Ajoutez le safran des indes et le masala de gramme et faites cuire pendant une minute additionnelle
  4. Ajoutez les tomates, les actions et les lentilles apportent à ébullition et laissent fermenter pendant 15 des minutes couvertes
  5. Pour finir, le cartel avec le quinoa et les pois chiches et ont laissé fermentent pour des minutes 5 additionnelles




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DEC

Recette : Champignon de Crockpot et potage de lentille

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 8:00 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
lentilsoup

 

L'hiver est ici que le moyen il est l'heure pour remplir et potages chaleureux. Et quel est plus facile qu'un dîner de pot de cruche ? Ce combo chaleureux des champignons et des lentilles vous incitera à se sentir intérieur tout chaud et confortable. Les champignons sont un grand aliment à basses calories qui contiennent une variété d'aliments, d'enzymes et de vitamines de b. Vous obtenez également les vitamines additionnelles de b des lentilles avec des minerais zinc, magnésium et fer. Ajoutez les verts et l'alto, dîner est fait.

INGRÉDIENTS

1 quart des actions végétales

2 carottes découpées

1 oignon découpé

lentilles de tasse de ¾

1 feuille de laurier

Je mets en forme de tasse des champignons coupés en tranches

2 tasses de verts (cardon ou chou frisé d'épinards)

1 cuiller à soupe de pâte de tomate

1 cuillère à café de thym

Sel et poivre à goûter

 

DIRECTIONS

  1. Sauté l'oignon dans une casserole avec l'huile d'olive jusqu'à translucide (au sujet 5 des minutes
  2. Combinez tous ingrédients dans un pot et un cuisinier de cruche sur la haute pendant 5 des heures
  3. Quand 30 les minutes sont à gauche de temps de cuisson ajoutez vos verts




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