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31
AOÛT

3 Raisons de commuter à Sel de l'Himalaya

Classé dessous : Vie verte, nourritures biologiques, nutrition à 2:57 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
sel

Chacun sait les risques sanitaires du sel régulier de table. Pendant des décennies, la profession médicale nous a invités à limiter notre prise de l'additif savoureux. Mais ce que vous ne pouvez pas savoir est que tout le sel n'est pas égale créée.

Non convaincu toujours pourquoi vous devriez faire le commutateur ? Avant que vous obteniez tous salés, lisez ci-dessous…

Aliments, aliments, aliments

Le sel de l'Himalaya est tellement plus que sa jolie tonalité rose. Emballé avec 84 des minerais et des oligoéléments, y compris le calcium, le magnésium, le potassium, le cuivre et le fer, il rendra la transition partie du sel de table standard sans couture. Plus, il est naturel sans traitement ou amélioration de produit chimique. En raison de la teneur en minéraux élevée, vous obtenez réellement moins de sodium par portion, aussi. Gagne tous autour.

C'est une chose culinaire

Les cuisiniers gastronomes recommandent le goût exquis du sel en cristal de l'Himalaya sain, normal, rose pour faire cuire et de traiter. Comparé au sel de table, il plus facilement est métabolisé par votre corps. Préparez pour élever vos veggies grillés ? Cuisine de essai sur une galette de l'Himalaya de sel. Vos bourgeons de goût vous remercieront !

Regardez la source

Actuellement, nos océans et voies d'eau sont pollués avec les produits chimiques toxiques. Ainsi il est sûr de dire que le sel de l'Himalaya est une alternative saine comparée au sel de mer. Il y a 250 environ million d'ans, la gamme de l'Himalaya de montagne a été couverte par un océan primordial. Quand le fond océanique s'est levé, il a créé un lac de sel qui a évaporé et a formé la gamme de sel à travers la majeure partie de l'Asie d'où une de nos marques de l'Himalaya préférées de sel sont. Certains le croient à une des formes les plus pures de sel autour.

Rappelez-vous, tout dans la modération - même sel de l'Himalaya. Avant que vous alliez tremper votre nourriture avec elle, rappelez-vous de limiter votre consommation de sodium à pas plus que 2300 mg par jour, et si vous souffrez de l'hypertension, gardez-la sous 1500 mg.

 




21
AOÛT

Comment faire le yaourt fait maison de noix de coco

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 4:35 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Apprenez comment employer le fabricant de yaourt de Belle + Bella avec le chef de déplacement et l'hôte de TV, Charles Chen !

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28
JUILLET

Biscuits de morceau de chocolat de quinoa de protéine de LuckyFit Vegan

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 10:30 AM | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Les biscuits de morceau de chocolat de quinoa de protéine de LuckyFit Vegan copient

Essayez cette rotation saine sur des biscuits de morceau de chocolat comportant la poudre de protéine de LuckyFit Vegan et les flocons de quinoa grillés par I coeur Keenwah !

Ingredients

1/2 beurre vegan de tasse, froid
1/4 sucre de noix de coco de tasse
1 oeuf de graine de lin OU 1 graine de lin moulue de tsp + 2 tbsp de l'eau
1/2 poudre de protéine de la tasse LuckyFit Vegan (vanille)
3/4 tasse de I coeur Keenwah a grillé des flocons de quinoa
1/2 la tasse a orthographié la farine
1 bicarbonate de soude de tsp
arrosez le sel
1/2 mini morceaux de chocolat de tasse

Directions

Sucre crème de beurre et de noix de coco avec un mélangeur. Ajoutez l'oeuf de graine de lin, la poudre de protéine, les flocons de quinoa, la farine écrite, le bicarbonate de soude, et le sel et remuez à la main jusqu'à ce qu'une pâte forme. Pliez dans des morceaux de chocolat. La forme et aplatissent des biscuits de 3 po. de diamètre sur une feuille faisante cuire au four papier-rayée par parchemin, et font cuire au four à 375°F pendant 9 des minutes. Refroidissez et servez. Fait de douzaine 3 de petits biscuits pouces ou 6 grands biscuits.

Appréciez !




18
JUIN

Pourquoi l'eau de scintillement pourrait être bonne pour votre santé

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nutrition, purification d'eau et stockage à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Demandez-vous jamais si l'eau de scintillement potable a n'importe quelles prestations-maladie ? Il sûr. C'est l'eau sous une forme très régénérateuse mais autre que la subsistance que vous avez hydratée, l'eau de scintillement a également quelques autres avantages à votre santé.

L'hydration appropriée est principale à la santé optimale et ajouter l'eau carbonatée à votre routine potable peut vous aider à rencontrer votre liquide quotidien doit rester hydraté. L'eau de scintillement est une calorie et un fluide sans sucre qui peuvent maintenir à hydration proportionnée en aidant votre corps frais lui-même, maintenant votre bouche, nez et yeux moites, favorisant la fonction optimale de joint et de muscle, peau saine de maintien, nettoyant votre corps des toxines, et améliorant la santé cardiovasculaire.

En plus, l'eau de scintillement offre peu un plus.

Il peut aider à améliorer l'indigestion, en particulier si vous vous sentez malade à votre estomac après avoir mangé. Le boire d'un verre de l'eau carbonatée pourrait aider pendant qu'il peut réduire le boursouflage et la nausée, et peut même empêcher le vomissement.

L'eau de scintillement peut aider à alléger la constipation aussi bien. La recherche a suggéré que l'eau carbonatée avec la prise de la haute de nourritures dans l'aide de fibre quand vous traitez la constipation. Les fluides, tels que l'eau carbonatée, peuvent aider à augmenter le travail de fibre de manière dans votre intestin et rendre des tabourets normaux et réguliers.

L'eau de scintillement est également une alternative salubre à la soude car l'eau carbonatée est juste l'eau plate avec de l'anhydride carbonique dissous. En choisissant une eau de scintillement, opter pour une variété qui est haute en minerais et exempte du sucre et les édulcorants, les assaisonnements et les couleurs. Vous pouvez ajouter le fruit frais à votre eau de scintillement pour de la douceur normale ou même se mélanger dedans à des jus tels que l'orange, la pomme, la myrtille, ou la canneberge. Vous pouvez également faire les boissons carbonatées assaisonnées avec des tranches d'orange, de citron, de chaux, de concombre, ou de brins de monnayage.




8
JUIN

Comment suivre un régime méditerranéen

Classé dessous : Demandez Le ND, suivez un régime et pesez la perte, nourritures biologiques, la nutrition, recettes à 2:28 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Chevronné saumoné avec du sel, anarcadiers, noix, a coupé en tranches l'avocat, et l'huile d'olive sur un bloc de boucher, a garni avec le persil.

Au-dessus des derniers couples des décennies, le régime méditerranéen a été étudié par des chercheurs partout dans le monde. Le consensus général de ces derniers étudie indiqué que le régime n'est rien sous peu de stupéfier. Le régime méditerranéen se compose augmenter votre prise des fruits et les légumes frais, les graisses saines, les grains et les poissons entiers, tout en limitant la viande rouge et les bonbons. Ainsi, pourquoi ce régime est-il devenu si populaire ? Peut-être parce qu'il est flexible et offre à des utilisateurs la facilité de la conformité. Peut-être il est parce que la nourriture méditerranéenne est délicieuse et le régime permet à des utilisateurs de boire du vin rouge dans la modération. Ou, peut-être il est parce que tout les excédent de recherches les couples passés des décennies montre une quantité incroyable de prestations-maladie. Un article de méta-analyse a prouvé qu'une plus grande adhérence à un régime méditerranéen a été associée à l'amélioration significative de l'état de santé global.

Avantages d'un régime méditerranéen à considérer :

  • Prévention des maladies chroniques principales
  • Qualité de la vie améliorée
  • Risque réduit de maladie de coeur, de course et d'obésité
  • Risque réduit de développer la maladie, le :maladie de Parkinson et le cancer d'Alzheimer
  • Le bas en nourritures et sucre traités
  • Aide de mai pour perdre ou maintenir un poids plus sain
  • Peut améliorer l'humeur et diminuer la dépression
  • Nourritures naturellement bas-glycémiques, qui peuvent aider le sucre de sang de commande

Composantes clés du régime méditerranéen

Basez chaque repas sur ces nourritures et mangez-les journal :

  • Légumineuses et haricots : pois chiches, lentilles, et haricots de fava
  • Olives et huile d'olive : l'huile d'olive vierge supplémentaire est préférée
  • Grains et pâtes entiers de blé entier
  • Écrous : anarcadiers, amandes et graines de sésame
  • Les légumes tels que les verts feuillus, l'ail, l'oignon et d'autres veggies non-féculents aiment le chou-fleur, les artichauts et les tomates d'aubergine
  • Fruits organiques frais tels que des raisins, des pommes, des fraises et des avocats

Mangez ces derniers au moins deux fois par semaine :

  • Poissons (sauvage attrapé préféré) et fruits de mer

Dans les parties modérées (quotidiennes à l'hebdomadaire) :

  •  Oeufs
  • Fromage et yaourt à faible teneur en matière grasse
  • Volaille

Mangez ces derniers plusieurs fois par mois dans un peu :

  •  Viande rouge
  •  Bonbons

Recette méditerranéenne organique de salade d'haricot

Ingrédients organiques :
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots nains rouge foncé vidangés et rincés
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots de fava vidangés et rincés
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots noirs vidangés et rincés
◦ 1 tasse de maïs organique
grande tomate organique du ◦ 1, coupée
petit oignon rouge organique du ◦ 1, coupé
avocat du ◦ 1, coupé en tranches
concombre organique de ½ de ◦, épluché, semé et coupé.
◦ 1 tasse de persil organique, coupée.

Dressage :
tasse de ¼ de ◦ d'huile d'olive vierge supplémentaire
citron du ◦ 1, fraîchement serré
clous de girofle 2 d'ail de ◦, hachés
tasse de ¼ de ◦ de vinaigre de cidre de pomme
cuillère à café de ½ de ◦ de cumin
sel et poivre de ◦ à goûter.

Directions :

  1.  En grande cuvette de mélange, haricots nains de cartel, haricots de fava, haricots noirs, maïs, tomate, oignon, concombre et persil. Puits de mélange.
  2. Dans une cuvette séparée, combinez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, le vinaigre de cidre de pomme, le cumin, le sel et le poivre et les battez.
  3. Versez préparer la salade finie et jetez en l'air doucement ensemble.

L'autre information utile :

  • Sur le régime, le style de vie méditerranéen encourage des individus à être physiquement en activité et à apprécier des repas dans un environnement de détente avec d'autres contre sur l'aller. Essayez de mettre de côté l'heure de s'asseoir et apprécier vos repas.
  •  La plupart des nourritures trouvées dans le régime méditerranéen peuvent être trouvées sur le périmètre du magasin d'épicerie.
  • Mangez les fruits et les légumes qui changent dans le choix de couleurs car chaque couleur a les propriétés et les aliments spécifiques.
  • Remplacez le beurre et la margarine avec des huiles saines et non raffinées aussi souvent comme possible.
  • Le régime méditerranéen a de larges définitions puisqu'il y a beaucoup de pays autour de la mer méditerranéenne.
  • En résumé, le régime devrait se concentrer sur des légumes, des fruits, des graines, des écrous, des légumineuses et des grains entiers. Appréciez les poissons et les fruits de mer pêchés frais et sauvages, tout en limitant la volaille, les oeufs et le fromage. Rarement mangez de la viande rouge et évitez le sucre.




6
JUIN

Biscuits Xylitol-Adoucis et Laiterie-Libres de beurre d'arachide

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 9:05 AM | Par : Madeline Reiss
Biscuits de beurre d'arachide et lait cuits au four et faits maison frais.

Si vous essayez d'éviter le sucre excessif, cela ne vous signifie pas le besoin de sacrifier les festins doux ! Le xylitol est un produit de remplacement merveilleux et tout-normal de sucre avec un certain nombre de prestations-maladie. Il s'est métabolisé sans insuline, lui donnant un bas index glycémique et peut même aider à favoriser l'hygiène dentaire saine.

Cette recette emploie le xylitol au lieu du sucre et les marques environ 2 les petits biscuits douzaine.

Vous aurez besoin :
1 grand oeuf
1 tasse Xylo-Douce
1 tsp. levain en poudre
1/2 extrait de vanille de tsp
1 tasse crémeuse, beurre d'arachide normal
1 tsp. l'eau
1/3 mettez en forme de tasse les arachides coupées ou ces le chips* sans sucre de chocolat (facultatif)

Instructions :

  • Préchauffez le four 350 aux degrés.
  • Dans une grande cuvette de mélange, utilisez un batteur électrique pour mélanger l'oeuf, le levain en poudre Xylo-Doux, et la vanille pendant environ une minute. Ajoutez alors dans le beurre d'arachide et l'eau les mélangent ensemble. *Note : le mélange est assez sec. Soyez sûr que le beurre d'arachide est mélangé bien aux autres ingrédients.
  • Ajoutez les arachides ou les pommes chips de chocolat si employer et mélange dans la pâte.
  • Employez une grande feuille de biscuit de non-bâton. Mesurez dehors une cuillère à café grosse de pâte lisse pour chaque biscuit, roulez dans une boule, et puis écrasez-vous vers le bas avec une fourchette.
  • Faites 15 les minutes cuire au four, ou légèrement plus long, jusqu'à ce que les biscuits sentent la société et soient légèrement brunis.

C'est une recette rapide et facile quand vous avez besoin de cette difficulté douce. Si le traitement au four n'est pas votre forte, essayez ces stupéfier à faible teneur en sucre, gluten-libre, des biscuits de laiterie librement des moulins simples.

Quelle est une partie de votre favori, recettes à faible teneur en sucre ?

originaire de *recipe de la cuisine de Kalyn.




31
MAI

3 Enzymes digestives efficaces

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nutrition, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Les enzymes digestives peuvent améliorer la fonctionnalité de votre système digestif et rendre te la sensation beaucoup meilleure après avoir mangé un repas. La majorité de suppléments digestifs de soutien contiennent un mélange des enzymes, mais avec ainsi beaucoup d'ingrédients sur chaque étiquette, il peut être difficile de choisir le bon supplément pour vos besoins.

Au-dessous de sont trois enzymes digestives fortement efficaces à considérer en choisissant un supplément.

1. Papaye
Les papayes sont une source riche des enzymes protéolytiques valables, telles que l'endopeptidase de papaïne, de chymopapain, de caricain et de glycyl, qui peut considérablement faciliter le processus digestif. La papaïne d'enzymes est une des plus efficace à décomposer la viande et d'autres protéines, comparable à la pepsine d'enzymes que nous produisons dans notre pancréas.

En fait, de la papaïne est souvent considérée une enzyme plus efficace que la pepsine. Manger la papaïne d'enzymes de papaye dans une viande contenant de la farine peut de manière significative accélérer sa digestion. Il peut également aider avec la panne d'autres protéines ennuyeuses, telles que le gluten dans le blé et la caséine en lait, qui sont souvent impliquées dans des problèmes digestifs.

2. Bromelain
Le bromelain est une enzyme trouvée en jus d'ananas et dans la tige d'ananas et est connu pour améliorer la digestion. Utilisé pour réduire le gonflement et l'inflammation, le bromelain a été montré pour traiter un état d'entrailles qui inclut le gonflement et les ulcères. Employé souvent dans les produits digestifs de soutien, bromelain peut également aider à améliorer l'absorption des antibiotiques. Le bromelain semble faire produire le corps les substances qui combattent la douleur et l'inflammation.

3. Acide chlorhydrique (HCL)
L'acide chlorhydrique, également appelé le HCL, est l'un des nombreux produits chimiques libérés dans notre estomac quand nous mangeons un repas. Le rôle de l'acide chlorhydrique dans l'estomac, avec les autres jus gastriques, est décomposent des nourritures et causent le dégagement des enzymes qui davantage de digestion d'aide. HCl protège également le corps contre la maladie en tuant des microbes pathogènes généralement trouvés en nourritures.

Les suppléments de HCL peuvent faciliter l'acide de l'estomac pour détruire les bactéries nocives aussi bien que soulagent les symptômes de la brûlure d'estomac. Le bas acide d'estomac cause l'indigestion, le gaz, le boursouflage, le reflux acide, la constipation, et la diarrhée. Compléter avec de l'acide chlorhydrique sous forme de bétaïne HCL peut nettement aider des personnes avec du bas acide d'estomac. Assurez-vous que vous choisir un produit de HCL qui contient la pepsine parce que, sans lui, le corps ne peut pas décomposez les protéines en peptides requis pour l'absorption appropriée.




21
AVR.

Nouvel étalage de marques : La cuisine de Sophie

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition à 8:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
La vitamine chanceuse ajoute une autre marque de bonne qualité des produits d'aliment naturel à nos clients : La cuisine de Sophie.

La cuisine de Sophie offre un produit unique et révolutionnaire qui peut être employé dans des régimes vegan et par végétarien usine-basés. La cuisine de Sophie crée le grand-échantillon, les produits usine-basés de fruits de mer qui sont délicieux et sont une grande alternative soutenable aux fruits de mer de l'océan.

La compagnie croit facile d'accès à délicieux, les solutions de rechange usine-basées aideront plus de personnes à créer des repas plus sains pour elles-mêmes et la communauté. Ces produits alimentaires usine-basés révolutionnaires, tout préparés, vegan et végétariens sont parfaits pour des enfants de tous les âges qui peuvent apprécier les saveurs uniques de l'océan sans être tentée de manger les poissons précieux.

La dépendance courante à l'égard les nourritures de diminution de la mer devrait être un souci. Les Japonais ont traditionnellement employé konjac comme aliment naturel avec une source élevée de fibre, et contiennent très peu de calories. En outre connu en tant que racine d'igname de chine d'éléphant, l'amorphophallus konjac a été employé à travers l'Asie pendant des siècles, comme base pour beaucoup de produits. Usines traditionnelles de terre et de mer d'utilisation asiatique de culture, telles que l'algue fortement nutritive, comme base de leur philosophie et de leurs produits.

Des repas usine-basés gastronomes de fruits de mer de la cuisine de Sophie sont conçus pour être préparés avec amour, pour être plaqués avec le but et pour être dévorés avec joie. Va un long chemin, ainsi ajoutez que la tranche de citron, fermentent avec l'assaisonnement de Cajun et garnissent avec l'arugula pour créer un beau plat à l'intérieur et dehors.

Vous pouvez sauver encore plus quand vous des produits de la cuisine de Sophie de magasin à LuckyVitamin.com. Aucun code requis au contrôle pour sauver un % 15supplémentaire sur tous les articles de cette nouvelle marque comme épargne ne sont automatiquement appliqués.




18
AVR.

Les propriétés curatives des noix de coco : 5 Manières que vous pouvez bénéficier

Classé dessous : Beauté, nourritures biologiques, immunité, nutrition, suppléments à 1 :38 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
noix de coco

Le statut de la noix de coco en tant qu'une de ces « bonnes graisses » évasives a monté en flèche ces dernières années, avec le drupe tropical être repurposed comme un produit de remplacement de laiterie (pensez le lait et le beurre de noix de coco), produit de beauté (masques de cheveux, lotion de peau) et décapant de ménage parmi autre innombrable des utilisations. L'huile de noix de coco a même une SPF de 8! Vérifiez quelques manières additionnelles que la noix de coco peut être ajoutée à votre santé, beauté et régimes curatifs.

Santé de coeur
Selon beaucoup d'études, le type protecteur d'acide-un laurique de gras acide-a été lié avec les niveaux de cholestérol et la santé améliorés de coeur. Puisque les noix de coco contiennent des minerais importants pour la circulation et l'écoulement de contrôle de sang, le lait de noix de coco est également utile pour abaisser la tension artérielle et maintenir des vaisseaux sanguins flexibles, élastiques et exempts de l'habillage de plaque.

Digestion
Les triglycérides à chaînes moyens (MCTs) en noix de coco peuvent aider ont débarrassé votre intestin des micro-organismes nocifs. De l'huile de noix de coco, qui peut être employée dans le traitement au four et en tant qu'une alternative pour beurrer et huile pour sautéing, est considérée un aliment anti-inflammatoire. Ces avantages anti-inflammatoires aident à guérir des dommages à la région digestive dans les patients qui souffrent des maladies comme Crohn' S. En conclusion, les graisses de noix de coco combattent la levure de candida qui vit dans la région digestive.

Peau
Il n'est aucune merveille que les produits de noix de coco font les additions normales parfaites pour s'ajouter à votre régime de beauté. Naturellement antibactérien et antifongique, l'huile de noix de coco est une excellente crème hydratante de corps et elle pénètre des cheveux mieux que d'autres conditionneurs « typiques » de cheveux. Cependant, fassiez attention à ne pas l'exagérer en s'appliquant l'à votre peau. L'huile de noix de coco est comedogenic, signifiant qu'elle peut obstruer des pores.

Immunité
Monolaurin et Monocaprin sont les acides gras naturels en noix de coco que peut amplifier le système immunitaire. Pour un exemple de ce qu'elles peuvent faire, considérez que Monolaurin est trouvé en lait de sein comme manière pour que des mères amplifient la force immunisée des bébés.

Énergie
Comparé aux acides gras à longue chaîne trouvés dans la majeure partie de votre régime, les acides gras de milieu-chaîne trouvés en huile de noix de coco sont métabolisés un peu différemment, se dirigeant de votre région digestive directement au foie. Là ils sont convertis en énergie que les aides nourrissent et rejuvenate le corps.

 




17
AVR.

3 Prestations-maladie d'huile de MCT

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition, suppléments à 11:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
L'huile de MCT contre la discussion d'huile de noix de coco fait souvent les titres. Ces deux produits sont considérés salutaires et fournissent beaucoup de prestations-maladie. Tous les deux offrent les niveaux abondants de l'acide laurique, des propriétés antibactériennes, des antioxydants, et des anti-inflammatoires. La différence principale entre l'huile de MCT et l'huile de noix de coco est que l'huile de MCT est huile plus concentrée et, alors que l'huile de noix de coco a certainement MCTs dans elle, plus concentrée de MCT est presque entièrement MCTs. Mais pour quoi devriez-vous prendre l'huile de MCT ? Nous présentons 3 des prestations-maladie d'huile de MCT.

1. Améliorez la digestion

De l'huile de MCT est connue pour les bactéries de équilibrage dans le microbiota d'intestin, qui a alternativement des effets positifs sur des symptômes digestifs, la dépense énergétique, et la capacité d'absorber des aliments, des vitamines et des minerais. les graisses de Milieu-chaîne peuvent aider à tuer un éventail de virus pathogènes et contraintes et bactéries qui causent les questions digestives, y compris le candida, constipation, diarrhée, intoxication alimentaire, stomachaches et ainsi de suite.

2. Perte de poids

Comparé à d'autres types d'huiles et de graisses, MCTs semblent avoir des effets positifs sur la grosses brûlure et réduction de poids pendant qu'il aide la satiété d'augmentation et soulèvent même le taux métabolique auquel le corps fonctionne. Les études démontrent que MCTs diététique suppriment le gros dépôt par le thermogenesis augmenté et grosse l'oxydation, aidant le corps pour produire des cétones, qui te donne les mêmes avantages comme le régime ketogenic sans devoir couper des glucides aux niveaux rigoureusement bas. MCTs s'appellent parfois « les graisses ketogenic finales » en raison de leur effet thermique en corps et capacité d'être employé rapidement pour l'énergie.

3. Énergie

on pense que des graisses de Milieu-chaîne sont l'un des acides gras les plus digérés facilement, les plus utilisés et protecteurs qui existe. MCTs peut aider à améliorer des problèmes de mémoire comprenant la maladie d'Alzheimer dans des adultes plus âgés. Il se comprend seulement qu'un aliment qui assure le carburant pour votre cerveau et également aides vous absorbent des vitamines et une meilleure volonté de minerais rendent également te la sensation plus perspicace, énergique et positive.




30
MARS

Bonne, saine avoine

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Si le déjeuner est le repas le plus important de l'affaire, devrions-nous commencer par quelque chose qui est vraiment nutritive et saine ? Oui, naturellement et l'avoine est l'une des plus grandes nourritures de déjeuner.

L'avoine est un aliment entier, connu scientifiquement comme avoine commune. Généralement mangé pour le déjeuner comme farine d'avoine, qui est faite en bouillant l'avoine en eau ou lait, l'avoine est très nutritive et contient une bonne source des glucides et de la fibre, y compris le bêta-glucane puissant de fibre. L'avoine contient également plus de protéine et de graisse que la plupart des grains.

En outre souvent inclus dans les pains, les barres de granola, les biscuits et d'autres marchandises cuites au four, l'avoine est chargée avec les vitamines importantes telles que B1, B5, B6 et niacine aussi bien que des minerais tels que le manganèse, le phosphore, le magnésium, le cuivre, le zinc, et le fer. L'avoine entière est haute en antioxydants et l'usine salutaire compose les polyphénols appelés. Plus le notable est un groupe unique d'antioxydants appelés les avenanthramides, qui sont presque seulement trouvés dans l'avoine.

Avenanthramides peut aider des niveaux d'hypotension en augmentant la production de l'oxyde nitrique. Les aides de cette molécule de gaz dilatent des vaisseaux sanguins et mènent à améliorer l'écoulement de sang. En outre, les avenanthramides ont des effets anti-inflammatoires et anti-démangeants.

L'avoine contient beaucoup d'antioxydants puissants qui peuvent aider à réduire la tension artérielle et à fournir d'autres avantages. Par exemple, il contient les grandes quantités de bêta-glucane, un type de fibre soluble. le Bêta-glucane se dissout partiellement dans l'eau et forme une solution épaisse et colloïdale dans l'intestin. Il aide à réduire LDL et niveaux totaux de cholestérol aussi bien que des taux du sucre dans le sang et la réponse d'insuline. Il peut également aider à favoriser les bactéries saines d'intestin dans la région digestive et à augmenter des sentiments de plénitude.




16
MARS

5 Manières d'obtenir le calcium sans lait de consommation

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition à 12:01 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
calciumAvez-vous su que vous pouvez obtenir les avantages d'os-santé du lait sans le boire ? Si vous êtes intolérant à la lactose, un vegan (ou tous les deux !), ou juste pas beaucoup d'un ventilateur liquide de laiterie, là sont abondance des nourritures qui peuvent vous aider à obtenir votre 1000mg - aka votre prise quotidienne - du calcium du lequel votre corps a besoin.

Amandes - plus que juste un casse-croûte savoureux, amandes contiennent 183mg de calcium par demi de tasse. Ils sont également emballés avec la protéine, la fibre et d'autres vitamines et minerais. Voici un fait d'amusement pour impressionner vos amis : les amandes ne sont pas techniquement un écrou. Ils sont des graines de l'arbre d'amande. Plus que vous savez !

Mélasse noire de courroie - IE, les restes foncés, visqueux, sirupeux d'extraire le sucre à partir de la canne de sucre brut. Cette substance est aliment dense ! Une cuiller à soupe contient 137mg de calcium.  La mélasse positive et noire de courroie revendique d'autres minerais essentiels comme le magnésium, qui favorise l'absorption supérieure du calcium.

Tofu - serré, lait caillé coagulé de soja, tofu d'aka, sont une grande source de calcium pour les os forts. Cette nourriture à faible teneur en matière grasse et coeur-saine est une grande alternative aux oeufs et à la viande. Cependant, veillez à lire l'étiquette avant l'achat. Vous pouvez obtenir 20% de votre calcium dans la moitié juste par tasse de tofu, mais cette valeur dépend de l'agent de coagulation utilisé pendant le procédé de production. Le tofu qui est préparé avec du sulfate de calcium contiendra bien plus de calcium que le tofu fait avec le nigari.

Chia sème - ces graines peuvent être minuscules, mais elles apportent le calcium de façon considérable - trois cuillers à soupe rudement égales au sujet de 233mg du minerai d'os-renforcement. C'est presque autant qu'une tasse de lait (299mg). Vous pouvez ils des graines au yaourt, smoothies ou même les employer dans le traitement au four comme remplacement d'oeufs. Ce n'est aucun humain de merveille avaient employé des graines de chia dès 3500 AVANT JÉSUS CHRIST !

Graines de sésame - voici une autre petite pourtant puissante graine dont la teneur en calcium excède cela du lait ! Un quart tasse de rendements des semences de sésame 351mg de calcium. Ces petits types sont également hauts dans le zinc, le magnésium, le cuivre, la vitamine B1, et la fibre diététique. Quand la chaleur est ajoutée à l'image, vers le haut de vont les niveaux de calcium. Étonnamment, les études ont prouvé que le grillage d'une once de graines de sésame égale presque 27% de votre prise quotidiennement recommandée tous sur leurs propres.




6
MARS

5 Nourritures pour la santé digestive

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nourritures biologiques, nutrition à 3:50 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
guthealth

Le képhir est une boisson fermentée de laiterie connue pour ses avantages étriper-amicaux. Et si vous êtes intéressé à essayer de faire vos propres nous vendons un grand kit de démarreur de DIY ici. Ce kit contient les bactéries saines comprenant les diacetylactis de lactis de S., de S., le S. cremoris, le L. casei, les contraintes de levure d'acide acidophilus et lactique de L. qui feront votre intestin un certain bon.

Kombucha connu par les ventilateurs tenaces en tant que « booch, » ceci est une autre boisson fermentée populaire faite en utilisant le thé et un SCOBY (culture symbiotique des bactéries et la levure) et thé adouci. Le processus de brasser vos propres est semblable à faire la bière. Kombucha contient des antioxydants et les acides sains créés par le procédé de fermentation facilitent la digestion et aident à détoxifier. Cependant, si vous n'êtes pas un maître de brassage, aucun s'inquiète, vous peut trouver l'abondance des variétés pré-brassées délicieuses ici chez LuckyVitamin.

Le gingembre contient les composés phénoliques comme le gingerol et les pétroles volatils qui sont énormement salutaires à votre système digestif. Les herboristes pour des milliers d'années ont su des puissances curatives du gingembre, y compris les praticiens d'Ayurvedic qui l'ont employé pour activer l'énergie interne du corps pour aider à regagner l'équilibre et l'harmonie.

Vinaigre de cidre d'Apple. Ce n'est aucune surprise que ce tonique global de santé est grand pour la digestion aussi ! ACV peut sauter le début la production de HCL, les jus digestifs qui aident la nourriture de panne. Essai ajoutant une cuiller à soupe à huit onces de minutes de l'eau et 15 de boissons avant un repas pour aider à s'assurer que tout descend sans à-coup. Avez-vous su que LuckyVitamin fait leur propre vinaigre de cidre de pomme ? Oh yeah1 obtiennent le vôtre ici (il a la « mère » aussi !)

L'huile de noix de coco est un aliment anti-inflammatoire. À la différence d'autres graisses, les acides gras de milieu-chaîne (MCFAs) en huile de noix de coco sont plus faciles décomposé par votre région de GI. Le plus, les propriétés antivirales et antimicrobiennes peuvent aider à tuer les mauvais micro-organismes qui causent l'inflammation. Ceci explique pourquoi beaucoup de gens qui souffrent de Crohns et de colite emploient l'huile de noix de coco comme aliment curatif.




28
FÉV.

3 Grandes sources de fibre

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Le poids perdant n'est pas facile. Certains peuvent avoir besoin de toute aide elles bidon pour jeter quelques livres au loin et une des meilleures manières de commencer qui augmente votre prise quotidienne de fibre.

La basse prise de fibre peut mener à beaucoup de questions de santé et la prise appropriée peut aider à régler le système digestif. La fibre est connue pour favoriser la poids-perte car elle est plus lente pour être absorbée et digérée, remplissant vers le haut de votre ventre et rendant votre sensation pleine. Si vous n'êtes pas sûr que la fibre peut aider vers le haut de votre prise quotidienne, nous te présentons 3 de grandes sources de fibre.

Repas de semence d'oeillette

Flaxseeds sont des graines emballées par fibre qui contiennent également un omega-3 très souple. Ces repas délicieux de semence d'oeillette contiennent 4 des grammes de fibre par 2 portion de cuiller à soupe aussi bien que des lignans, un antioxydant spécial qui a des actions anti-estrogenic. Les repas de semence d'oeillette sont une excellente manière d'augmenter votre fibre comme quand le lin textile est rectifié, votre corps peuvent extraire tous aliments.

Cosses de Psyllium

Un agent de entassement en vrac qui gonfle considérable une fois supplémentaire au liquide, cosses de psyllium sont connus pour aider à soutenir la fonction gastro-intestinale saine. Psyllium est un laxatif de volume-formation et est haut en fibre et mucilage. Les graines de Psyllium contiennent 10-30 % de mucilage et lui forme une masse gélatineuse qui maintient des résidus hydratés et doux, s'il est pris avec de l'eau suffisamment de, ayant pour résultat le mouvement d'entrailles sain. Le plus, cosses de psyllium peut aider à diminuer le risque de développer le syndrome métabolique pendant qu'il semble améliorer les taux du sucre dans le sang, l'insuline, et les graisses de sang.

Farine d'avoine

La farine d'avoine est une grande source de fibre car une tasse quarte d'avoine de coupe d'acier contient 5 des grammes de fibre. Sur celle, l'avoine contient une fibre superbe appelée le bêta-glucane, connu pour avoir le cholestérol abaisser des effets. C'est le bêta-glucane dans l'avoine qui aidera également à ralentir la digestion de votre repas.




22
FÉV.

Bonjour avec des barres de déjeuner !

Classé dessous : Nutrition, barres alimentaires à 5:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Vous continuez à entendre que le « déjeuner est le repas le plus important du jour » ou si vous essayez de perdre le poids, « manger le déjeuner est essentiel ». Les deux phrases sont vrai mais que pouvez-vous faites-vous si vous n'avez pas faim quand vous vous réveillez et ne vous sentez pas comme début de manger en tout de matinée ?

Les barres alimentaires pourraient être la solution pour un déjeuner rapide et nutritif.

La majorité de barres de déjeuner sont les festins calorie-comptés faits pour fournir des aliments, des vitamines, et des minerais que vous obtiendriez quand vous mangez un déjeuner sain. La plupart des produits contiennent des ingrédients tels que les fruits, l'avoine, la granola, le yaourt à faible teneur en matière grasse, les écrous, les graines, et d'autres choses que vous mangeriez normalement pour votre repas de matin.

Un produit parfait pour ceux qui sont court à l'heure le matin, barres de déjeuner sont également un grand sur-le-vont repas pour ceux sur des régimes de poids-perte. La recherche suggère que les gens qui mangent le déjeuner sont plus minces parce qu'ils tendent à manger moins pendant le jour, particulièrement les casse-croûte de haut-calorie. Cependant, quelques personnes ne se sentent pas affamées le matin mais commencer une nouvelle routine peut mener à de nouvelles habitudes. Par exemple, en mangeant un déjeuner barrez chaque matin peut rendre te la sensation affamée quand vous vous réveillez et, après un moment, votre appétit de matin augmentera naturellement et vous vous trouverez probablement pour manger moins tout au long de la journée, y compris des casse-croûte et des choix malsains de nourriture.

Choisissez votre barre préférée de déjeuner et commencez une nouvelle routine. Avec quelques beaucoup de choix disponibles, vous pouvez être sûr de trouver un qui s'adapte parfaitement pour vos besoins. Cliquez ici pour vérifier les barres alimentaires de la vitamine chanceuse.

 




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