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16
MARS

5 Manières d'obtenir le calcium sans lait de consommation

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition à 12:01 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
calciumDid you know that you can get the bone-health benefits of milk without drinking it? Whether you’re lactose intolerant, a vegan (or both!), or just not much of a liquid dairy fan, there are plenty of foods that can help you get your 1000mg — aka your daily intake  – of calcium that your body needs.

Amandes - plus que juste un casse-croûte savoureux, amandes contiennent 183mg de calcium par demi de tasse. Ils sont également emballés avec la protéine, la fibre et d'autres vitamines et minerais. Voici un fait d'amusement pour impressionner vos amis : les amandes ne sont pas techniquement un écrou. Ils sont des graines de l'arbre d'amande. Plus que vous savez !

Mélasse noire de courroie - IE, les restes foncés, visqueux, sirupeux d'extraire le sucre à partir de la canne de sucre brut. Cette substance est aliment dense ! One tablespoon contains 137mg of calcium.  Plus, black strap molasses boasts other essential minerals like magnesium, which promotes superior absorption of calcium.

Tofu - serré, lait caillé coagulé de soja, tofu d'aka, sont une grande source de calcium pour les os forts. Cette nourriture à faible teneur en matière grasse et coeur-saine est une grande alternative aux oeufs et à la viande. Cependant, veillez à lire l'étiquette avant l'achat. Vous pouvez obtenir 20% de votre calcium dans la moitié juste par tasse de tofu, mais cette valeur dépend de l'agent de coagulation utilisé pendant le procédé de production. Le tofu qui est préparé avec du sulfate de calcium contiendra bien plus de calcium que le tofu fait avec le nigari.

Chia sème - ces graines peuvent être minuscules, mais elles apportent le calcium de façon considérable - trois cuillers à soupe rudement égales au sujet de 233mg du minerai d'os-renforcement. C'est presque autant qu'une tasse de lait (299mg). Vous pouvez ils des graines au yaourt, smoothies ou même les employer dans le traitement au four comme remplacement d'oeufs. Ce n'est aucun humain de merveille avaient employé des graines de chia dès 3500 AVANT JÉSUS CHRIST !

Graines de sésame - voici une autre petite pourtant puissante graine dont la teneur en calcium excède cela du lait ! Un quart tasse de rendements des semences de sésame 351mg de calcium. Ces petits types sont également hauts dans le zinc, le magnésium, le cuivre, la vitamine B1, et la fibre diététique. Quand la chaleur est ajoutée à l'image, vers le haut de vont les niveaux de calcium. Étonnamment, les études ont prouvé que le grillage d'une once de graines de sésame égale presque 27% de votre prise quotidiennement recommandée tous sur leurs propres.




6
MARS

5 Nourritures pour la santé digestive

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nourritures biologiques, nutrition à 3:50 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
guthealth

Le képhir est une boisson fermentée de laiterie connue pour ses avantages étriper-amicaux. Et si vous êtes intéressé à essayer de faire vos propres nous vendons un grand kit de démarreur de DIY ici. Ce kit contient les bactéries saines comprenant les diacetylactis de lactis de S., de S., le S. cremoris, le L. casei, les contraintes de levure d'acide acidophilus et lactique de L. qui feront votre intestin un certain bon.

Kombucha connu par les ventilateurs tenaces en tant que « booch, » ceci est une autre boisson fermentée populaire faite en utilisant le thé et un SCOBY (culture symbiotique des bactéries et la levure) et thé adouci. Le processus de brasser vos propres est semblable à faire la bière. Kombucha contient des antioxydants et les acides sains créés par le procédé de fermentation facilitent la digestion et aident à détoxifier. Cependant, si vous n'êtes pas un maître de brassage, aucun s'inquiète, vous peut trouver l'abondance des variétés pré-brassées délicieuses ici chez LuckyVitamin.

Le gingembre contient les composés phénoliques comme le gingerol et les pétroles volatils qui sont énormement salutaires à votre système digestif. Les herboristes pour des milliers d'années ont su des puissances curatives du gingembre, y compris les praticiens d'Ayurvedic qui l'ont employé pour activer l'énergie interne du corps pour aider à regagner l'équilibre et l'harmonie.

Vinaigre de cidre d'Apple. Ce n'est aucune surprise que ce tonique global de santé est grand pour la digestion aussi ! ACV peut sauter le début la production de HCL, les jus digestifs qui aident la nourriture de panne. Essai ajoutant une cuiller à soupe à huit onces de minutes de l'eau et 15 de boissons avant un repas pour aider à s'assurer que tout descend sans à-coup. Avez-vous su que LuckyVitamin fait leur propre vinaigre de cidre de pomme ? Oh yeah1 obtiennent le vôtre ici (il a la « mère » aussi !)

L'huile de noix de coco est un aliment anti-inflammatoire. À la différence d'autres graisses, les acides gras de milieu-chaîne (MCFAs) en huile de noix de coco sont plus faciles décomposé par votre région de GI. Le plus, les propriétés antivirales et antimicrobiennes peuvent aider à tuer les mauvais micro-organismes qui causent l'inflammation. Ceci explique pourquoi beaucoup de gens qui souffrent de Crohns et de colite emploient l'huile de noix de coco comme aliment curatif.




28
FÉV.

3 Grandes sources de fibre

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Le poids perdant n'est pas facile. Certains peuvent avoir besoin de toute aide elles bidon pour jeter quelques livres au loin et une des meilleures manières de commencer qui augmente votre prise quotidienne de fibre.

La basse prise de fibre peut mener à beaucoup de questions de santé et la prise appropriée peut aider à régler le système digestif. La fibre est connue pour favoriser la poids-perte car elle est plus lente pour être absorbée et digérée, remplissant vers le haut de votre ventre et rendant votre sensation pleine. Si vous n'êtes pas sûr que la fibre peut aider vers le haut de votre prise quotidienne, nous te présentons 3 de grandes sources de fibre.

Repas de semence d'oeillette

Flaxseeds sont des graines emballées par fibre qui contiennent également un omega-3 très souple. Ces repas délicieux de semence d'oeillette contiennent 4 des grammes de fibre par 2 portion de cuiller à soupe aussi bien que des lignans, un antioxydant spécial qui a des actions anti-estrogenic. Les repas de semence d'oeillette sont une excellente manière d'augmenter votre fibre comme quand le lin textile est rectifié, votre corps peuvent extraire tous aliments.

Cosses de Psyllium

Un agent de entassement en vrac qui gonfle considérable une fois supplémentaire au liquide, cosses de psyllium sont connus pour aider à soutenir la fonction gastro-intestinale saine. Psyllium est un laxatif de volume-formation et est haut en fibre et mucilage. Les graines de Psyllium contiennent 10-30 % de mucilage et lui forme une masse gélatineuse qui maintient des résidus hydratés et doux, s'il est pris avec de l'eau suffisamment de, ayant pour résultat le mouvement d'entrailles sain. Le plus, cosses de psyllium peut aider à diminuer le risque de développer le syndrome métabolique pendant qu'il semble améliorer les taux du sucre dans le sang, l'insuline, et les graisses de sang.

Farine d'avoine

La farine d'avoine est une grande source de fibre car une tasse quarte d'avoine de coupe d'acier contient 5 des grammes de fibre. Sur celle, l'avoine contient une fibre superbe appelée le bêta-glucane, connu pour avoir le cholestérol abaisser des effets. C'est le bêta-glucane dans l'avoine qui aidera également à ralentir la digestion de votre repas.




22
FÉV.

Bonjour avec des barres de déjeuner !

Classé dessous : Nutrition, barres alimentaires à 5:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Vous continuez à entendre que le « déjeuner est le repas le plus important du jour » ou si vous essayez de perdre le poids, « manger le déjeuner est essentiel ». Les deux phrases sont vrai mais que pouvez-vous faites-vous si vous n'avez pas faim quand vous vous réveillez et ne vous sentez pas comme début de manger en tout de matinée ?

Les barres alimentaires pourraient être la solution pour un déjeuner rapide et nutritif.

La majorité de barres de déjeuner sont les festins calorie-comptés faits pour fournir des aliments, des vitamines, et des minerais que vous obtiendriez quand vous mangez un déjeuner sain. La plupart des produits contiennent des ingrédients tels que les fruits, l'avoine, la granola, le yaourt à faible teneur en matière grasse, les écrous, les graines, et d'autres choses que vous mangeriez normalement pour votre repas de matin.

Un produit parfait pour ceux qui sont court à l'heure le matin, barres de déjeuner sont également un grand sur-le-vont repas pour ceux sur des régimes de poids-perte. La recherche suggère que les gens qui mangent le déjeuner sont plus minces parce qu'ils tendent à manger moins pendant le jour, particulièrement les casse-croûte de haut-calorie. Cependant, quelques personnes ne se sentent pas affamées le matin mais commencer une nouvelle routine peut mener à de nouvelles habitudes. Par exemple, en mangeant un déjeuner barrez chaque matin peut rendre te la sensation affamée quand vous vous réveillez et, après un moment, votre appétit de matin augmentera naturellement et vous vous trouverez probablement pour manger moins tout au long de la journée, y compris des casse-croûte et des choix malsains de nourriture.

Choisissez votre barre préférée de déjeuner et commencez une nouvelle routine. Avec quelques beaucoup de choix disponibles, vous pouvez être sûr de trouver un qui s'adapte parfaitement pour vos besoins. Cliquez ici pour vérifier les barres alimentaires de la vitamine chanceuse.

 




15
FÉV.

RECETTE : Votre nouvelle secousse préférée de protéine

Classé dessous : Nutrition,Recipes,Superfoods at 10:49 am | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
proteinsmoothieSi vous recherchez le déjeuner qui vous gardera sentiment satiated tout au long du matin, casse-croûte d'après-midi ou nutritif savoureux après-travaillent dehors le festin, ce smoothie est pour toi ! Les secousses de protéine ne sont pas simplement pour des constructeurs de corps ; notre protéine du besoin de corps à aider à faire de nouvelles cellules et à réparer les vieux.

C'est ma poudre préférée absolue de protéine. Il a fait à partir ingrédients de vrais, d'aliment complet et est emballé avec 20 des grammes de protéine usine-basée par portion. Mieux de tous, il prend juste comme un milkshake de chocolat. Pour une poussée antioxydante supplémentaire que j'ajoute un tiret de poudre de matcha, qui a 10-15 des périodes les aliments et l'excédent globaux 100 chronomètre plus d'antioxydants que les thés de noir, verts et blancs. En conclusion, je supérieur cette centrale électrique alimentaire avec un sain arrose du pollen d'abeille et de la noix de coco déchiquetée. Le pollen d'abeille est considéré une des nourritures les plus parfaites de la nature et est riche en protéines, acides aminés libres et vitamines - comprenant l'acide B-complexe et folique. La noix de coco ajoute une dose saine d'acides gras à chaînes moyens (MCTs) et de saveur. Parole bonjour à votre nouveau smoothie préféré !

INGRÉDIENTS

2 tasses de lait de noix de coco

1 godet de poudre de protéine

1 matcha de tsp

5 cubes en glace

1 pollen d'abeille de tsp

1 noix de coco déchiquetée par tsp 

DIRECTIONS

Combinez tous ingrédients ensemble et mélangez pendant 20-30 des secondes. Versez dans votre bouteille préférée de mélangeur et APPRÉCIEZ !




13
FÉV.

Combien de protéine devriez-vous consommer chaque jour ?

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Rester sain
Quand nous parlons de la protéine et de sa prise quotidiennement recommandée, nous pouvons découvrir que la question populaire « combien de protéine si I prend ? » peut avoir beaucoup de différentes réponses et, la plupart d'entre elles, est des réponses correctes.

La protéine joue un rôle dans chaque fonction critique du corps car il est important que la santé d'os aussi bien que produise de nouveaux cheveux, tissu connectif, anticorps, enzymes, entre autres. La plupart des Américains obtiennent plus qu'assez de protéine chaque jour et bonnes sources incluent la viande, les poissons, la volaille, l'oeuf, le yaourt, le lait, les écrous, les pâtes, et les haricots.

Il est impossible presque à proposer un nombre exact de combien de protéine une devrait consommer journalier pendant que l'âge, le genre, le régime, la quantité d'activité physique, et d'autres facteurs jouent un rôle important pour déterminer ce nombre. On peut certainement indiquer que pas chacun a besoin de la même quantité de protéine.

Des adultes aux États-Unis sont encouragés à obtenir 10% 35à % des calories de leur jour des nourritures de protéine. Il est commun pour des athlètes et les bodybuilders pour obtenir la protéine supplémentaire pour entasser en vrac vers le haut en tant qu'elle joue un rôle essentiel dans le muscle de bâtiment. Les conditions de protéine sont également différentes pour certains groupes tels que les femmes enceintes et allaitantes qui ont besoin des frais supplémentaires 10 et 20 des grammes de protéine respectivement pour soutenir la production laitière.

L'allocation diététique recommandée (RDA) pour la protéine est des grammes 0.8 modestes de protéine par kilogramme de poids corporel (1 kilogramme = 2.2 livres). Vous pouvez également utiliser une calculatrice en ligne de protéine pour examiner votre RDA pour assurer la protéine. Rappelez-vous juste que le RDA est la quantité minimum d'un aliment que vous devez rencontrer vos conditions alimentaires de base et pas la quantité spécifique vous êtes censé manger journalier.

C'est une question difficile avec beaucoup de réponses correctes mais avec une peu de recherche, vous devriez pouvoir trouver combien de protéine vous devriez être consommation journalière.




6
FÉV.

Bases saines d'épicerie de coeur

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, suppléments, thés à 10:27 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
Faire des emplettes dans le supermarché

Février est mois de coeur ainsi montrez-lui un certain amour avec ces devoir-nantis qui soutiennent la santé cardiovasculaire. Ne manquez pas un battement ! Font des emplettes nos sélections supérieures pour la santé de coeur aujourd'hui.

Suppléments

La recherche a prouvé que les acides gras omega-3 de l'huile de poisson peuvent abaisser des niveaux de triglycéride de sang. Puisque nos corps ne peuvent pas préparer à omega-3 les acides gras, nous devons les obtenir de notre régime ainsi il n'est aucune merveille que l'huile de poisson est l'un des suppléments les plus populaires aux Etats-Unis. Les omega-3s les plus salutaires que la plupart d'entre nous est absente dehors sur sont EPA (acide eicosapentaenoic) et DHA (acide docosahexaenoïque) et la source la plus riche pour les trouver sont - vous l'avez devinée - huile de poisson. Réduisez ainsi votre risque de la maladie coronaire avec cette huile de poisson qui est épurée et exempte de niveaux discernables de mercure, de cadmium, de plomb, et de PCBs.

Thés

Il y a des siècles, le herboriste grec Diosocrides a découvert les avantages coeur-sains de l'aubépine, et c'a été une agrafe pour des fervents de santé depuis. En utilisant l'usine entière, y compris les aides de volonté de feuille, de fleur et de baie en extrayant tous ses avantages. Ce thé combine l'aubépine avec le profil au goût âpre de saveur de la ketmie pour créer ce tonique profondément rouge de coeur.

Nourriture

Flaxseeds contiennent les propriétés coeur-amicales qui ont été montrées pour faire des merveilles pour votre coeur. Les flaxseeds d'exposition d'études affectent le cholestérol de la lipoprotéine (LDL) et la lipoprotéine à basse densité, qui augmentent le risque pour les maladies athérosclérotiques (c.-à-d. maladie de coeur coronaire). Plus, ils sont une source usine-basée riche des graisses omega-3 et une fibre qui est également bonne pour le ticker. Ajoutez un arrosage à votre smoothie ou marchandises cuites au four pour ajouter une saveur à noix subtile et un poinçon alimentaire puissant à votre régime.

Herbes

L'ail a été employé pendant des siècles, comme pas simplement aliment, mais comme médecine, aussi. Aujourd'hui des suppléments d'ail peuvent être employés pour améliorer des conditions de coeur comprenant l'athérosclérose ou le durcissement des artères (habillage de plaque dans les artères qui peuvent bloquer l'écoulement du sang et peuvent mener à la crise cardiaque ou à la course), riche en cholestérol aussi bien que d'autres états de santé. Les suppléments de cette marque sont certains de nos favoris. Ils emploient les ampoules organiquement développées d'ail qui subissent un processus unique de vieillissement qui adoucit les composés durs et odoriférants de brut, ayant pour résultat une expérience inodore - garantie.




1
FÉV.

Le superbowl sain permutent

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 12:01 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
superbowlfavesLe superbowl dimanche ne signifie pas que vous devez se manger malade. Casse-croûte sans regrets avec ces deux sains et recettes délicieuses. Permutez vos immersions laiterie-chargées pour un hummus crémeux d'avocat et de chou frisé ou essayez notre chou-fleur « s'envole » qui sont si bon vous pensera réellement que vous chowing vers le bas sur le poulet. Maintenant c'est quelque chose encourager environ !

Chou frisé et avocat Hummus

INGRÉDIENTS

  • 2 les tasses ont coupé le chou vert

DIRECTIONS

  1. Chou frisé de cuisinier en huile de noix de coco jusqu'à l'offre
  2. Dans un avocat, un citron, une lamelle et un poivre de cartel de mélangeur
  3. Le rinçage, drain et divisent les artichauts
  4. Combinez la crème d'avocat, le chou frisé et les coeurs d'artichaut dans une cuvette et un mélange bien
  5. Le magasin dans un récipient hermétique et peut être fait 1 -2 des jours en avant de temps

Le chou-fleur « s'envole »

INGRÉDIENTS

  • 1 tête de chou-fleur
  • Pour la pâte lisse
  • farine tout usage de tasse de ½
  • l'eau de tasse de ½
  • tiret de sauce à sriracha
  • poudre d'oignon de tsp de ½
  • poudre d'ail de cuillère à café de ¼
  • Pour la sauce à BBQ
  • sauce à BBQ de tasse de ¼
  • 3 Beurre fondu par Tbsp

DIRECTIONS

  1. Préchauffez le four 450 aux degrés.
  2. Coupez la tête du chou-fleur en morceaux
  3. Dans une cuvette séparée et moyenne, combinez tous ingrédients de pâte lisse
  4. Plongez chaque morceau de chou-fleur dans la pâte lisse et le placez sur une feuille faisante cuire au four rayée
  5. Faites cuire au four pendant environ 15 des minutes jusqu'à ce que la pâte lisse durcisse juste
  6. Dans une autre cuvette séparée, combinez les ingrédients pour la sauce
  7. Enlevez le chou-fleur et le balayez avec de la sauce à « aile »
  8. Faites cuire au four pendant des minutes 5 additionnelles
  9. Appréciez avec le céleri et le fromage bleu




4
JANV.

Votre Smoothie vert maigre Go-To

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 12:01 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
Smoothie vert avec des graines

Obtenez dans le mouvement usine-basé et jetez ces livres avec ce smoothie vert maigre ! Il a la fibre, les enzymes et les aliments De-pour enfler et sentir votre meilleur intérieur et dehors ! Spirulina fournit une pleine rangée d'aliments micro et macro comprenant tous acides aminés essentiels, vitamines B1, B2, B6, et B12, magnésium, fer, zinc, graisses saines et vitamine A qui élève le profil alimentaire de votre corps.  Les graines de Chia contiennent la fibre absorbe de grandes quantités de l'eau et augmente dans l'estomac, qui devrait augmenter la plénitude et ralentir l'absorption de la nourriture. Prenez ce smoothie sur l'entrer dans votre bouteille préférée de mélangeur, avec un régime sain et l'exercice et toi fait un pas plus près d'un meilleur vous !

INGRÉDIENTS

1 tige de céleri

concombre de ½

épinards de 1 tasse

ananas congelé par tasse de ½

1 banane surgelée

lait d'amande de 1 tasse

6 cubes en glace

graines de 1 chia de cuiller à soupe

1 spirulina de cuillère à café

Jus d'un citron

DIRECTIONS

Combinez tous ingrédients dans votre Blendtec et appréciez !




28
DEC

Recette : Potage de protéine de safran des indes

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 12:01 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
lentilchickpeasoupCe potage chaleureux est parfait pendant des jours froids. Il peut vous remplir et est emballé avec une tonne de protéine usine-basée. Il y a huit grammes de protéine par tasse de quinoa. Les pois chiches contiennent douze grammes par tasse. Et pour finir, une huée dix-huit grammes de protéine sont dans une tasse de lentilles. Maintenant obtenons au safran des indes, il contient les curcuminoids de composés trouvés dans la curcumine qui ont anti-inflammatoire étonnant affectent. En outre connu en tant que « reine des épices, » le safran des indes est un antioxydant efficace. Fondamentalement, c'est un potage sain.

TIP - Vous pouvez faire ce potage sur le week-end et la partie dans des fioles de maçon pour votre déjeuner pour la semaine !

INGRÉDIENTS

1 quart des actions végétales

2 carottes

1 bâton de céleri

1 oignon

1 safran des indes de cuillère à café

1 masala de gramme de cuillère à café

ail de 1 cuiller à soupe

gingembre de 1 cuiller à soupe

pois chiches de 1 bidon (vidangés et rincés)

lentilles de 1 rouge de tasse

quinoa cuit 1 par tasse

huile de noix de coco de 1 cuiller à soupe

Sel et poivre à goûter

 

DIRECTIONS

  1. Huile de noix de coco de la chaleur dans un pot courant
  2. Ajoutez le céleri, oignon et les carottes font cuire pendant 5-7 des minutes
  3. Ajoutez le safran des indes et le masala de gramme et faites cuire pendant une minute additionnelle
  4. Ajoutez les tomates, les actions et les lentilles apportent à ébullition et laissent fermenter pendant 15 des minutes couvertes
  5. Pour finir, le cartel avec le quinoa et les pois chiches et ont laissé fermentent pour des minutes 5 additionnelles




23
DEC

Pourquoi nous mettons le beurre (et tout autre Superfoods) en notre café

Classé dessous : Nourritures biologiques, herbes, nutrition à 12:01 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
café

 

Le sucre et la crémeuse est ainsi passé. Les connaisseurs de santé ajoutent tout du collagène au beurre et là-bas - hé, plus le plus joyeux. La grande partie est que vous pouvez courir sauvage avec des tonnes de mélanger-Institut central des statistiques et ou expérimenter jusqu'à ce que vous frappiez sur une combinaison qui fonctionne pour toi. L'une ou l'autre manière, les prestations-maladie peut être étonnante. L'une ou l'autre manière il est temps d'ajouter le MOIS' dans la tasse o' Joe de yo de `.

TIP - Nous suggérons mélanger tous ingrédients ci-dessous pour un lissoir, une boisson plus homogène.

Collagène - les peptides de collagène sont les acides aminés à chaîne courte naturellement dérivés de la protéine pâturage-soulevée de collagène. À la différence de la gélatine, cette marque des peptides se dissolvent facilement dans les liquides chauds et froids. C'est un supplément normal d'anti-vieillissement qui fait vos cheveux et ongles se développer comme lubrifie vers le haut de vos joints et cartilage. Il descend facile en café mais il fait également une grande addition aux smoothies, farine d'avoine et marchandises cuites au four, aussi.

Ghee - guérissez-toi intestin naturellement avec le ghee. Ses niveaux élevés de l'acide butyrique et de la vitamine k2 le rendent bon pour la santé orale et digestive. Ceux avec des intolerances de laiterie peuvent manipuler le ghee puisqu'il contient seulement un peu de caséine et de lactose. Employez une à deux cuillers à soupe au lieu du lait pour une texture crémeuse superbe.

Champignons - pompe vers le haut de votre café avec des shrooms ! Le champignon de Chaga est connu pendant que « l'or noir » qui se développe sur des arbres de bouleau et est source fantastique des antioxydants et d'autres propulseurs d'immunité. Essayez ce mélange de chaga, de ginseng sibérien, et de cynorrhodons. Les voix basses d'anis lui font une addition délicieuse à votre prochaine pause-café.

Huile de noix de coco - cette nourriture grasse de cerveau ajoute juste un conseil de saveur exotique de noix de coco à votre café. À la différence d'autres huiles, de l'huile de noix de coco milieu-est enchaînée au lieu d'à longue chaine, qui sont absorbés plus rapidement et pas stockés en tant que graisse. Tout que vous avez besoin est 1 -2 les cuillères à café par tasse et toi sont sur votre chemin d'améliorer l'absorption de nutrition, soulagement de douleur, énergie accrue et beaucoup plus.

Poudre de cacao crue - estacade à claire-voie de chocolat et de café… ouais ! Le cacao cru a des minerais - comme le magnésium et le fer - des flavonoïdes et des antioxydants dits pour aider à empêcher le cancer et à augmenter la santé cardiovasculaire. Une petite poudre de cacao va un long chemin, bien que, ainsi essayiez pas à l'overindulge, aussi dur que qui peut être (nous parlons le chocolat cru ici).




22
DEC

Une triade à la santé : Effort, digestion, et le système immunitaire

Classé dessous : Immunité, nutrition, Webinars à 11:50 AM | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Apprenez comment le système immunitaire du corps est lié à l'effort et à la santé digestive, et comment tous les trois systèmes sont interliés. Vous découvrirez comment ils peuvent être soutenus avec des choix de style de vie.

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13
DEC

Recette : Champignon de Crockpot et potage de lentille

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 8:00 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
lentilsoup

 

L'hiver est ici que le moyen il est l'heure pour remplir et potages chaleureux. Et quel est plus facile qu'un dîner de pot de cruche ? Ce combo chaleureux des champignons et des lentilles vous incitera à se sentir intérieur tout chaud et confortable. Les champignons sont un grand aliment à basses calories qui contiennent une variété d'aliments, d'enzymes et de vitamines de b. Vous obtenez également les vitamines additionnelles de b des lentilles avec des minerais zinc, magnésium et fer. Ajoutez les verts et l'alto, dîner est fait.

INGRÉDIENTS

1 quart des actions végétales

2 carottes découpées

1 oignon découpé

lentilles de tasse de ¾

1 feuille de laurier

Je mets en forme de tasse des champignons coupés en tranches

2 tasses de verts (cardon ou chou frisé d'épinards)

1 cuiller à soupe de pâte de tomate

1 cuillère à café de thym

Sel et poivre à goûter

 

DIRECTIONS

  1. Sauté l'oignon dans une casserole avec l'huile d'olive jusqu'à translucide (au sujet 5 des minutes
  2. Combinez tous ingrédients dans un pot et un cuisinier de cruche sur la haute pendant 5 des heures
  3. Quand 30 les minutes sont à gauche de temps de cuisson ajoutez vos verts




9
DEC

Alimentation du Littles : Pudding de Chia de bébé

Classé dessous : Santé enfantile de bébé et, nutrition, recettes, Superfoods à 8:00 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
chiapuddingLa graine de Chia est un superfood parce que faisons- facelui, il est assez superbe qui est également lui est un grand aliment pour votre petit. Les poches plates même de yaourt et de compression dans le magasin d'épicerie contiennent des grammes 5 finis de sucre qui est quelque chose que vous ne voulez pas que vos enfants aient très souvent. Bien, pourquoi ne pas faire votre propre yogurty, pudding qui est gluten et laiterie librement avec des préservatifs zéro. C'est si facile à faire en avant du temps et de elle peut maintenir dans le réfrigérateur pendant jusqu'à trois jours.

FAIT d'AMUSEMENT - vous avez su le chia contient cinq fois plus de calcium que le lait, trois fois plus de fer que les épinards et deux fois la teneur en potassium d'une banane.

INGRÉDIENTS

lait de noix de coco de tasse de ½

2 graine de chia de cuillers à soupe

1 banane écrasée

1 sirop d'érable de cuillère à café (facultatif)


DIRECTIONS

Écrasez la banane dans une petite cuvette avec une fourchette

Battez ensemble les ingrédients restants dans une cuvette séparée

Combinez les deux cuvettes ensemble dans une fiole de maçon

Congé dans le réfrigérateur durant la nuit ainsi que le chia peut gélifier

Alimentez au bébé le matin et complétez avec son fruit préféré




7
DEC

Obtenez la nutrition Usine-Basée Sur-Le-Vont

Classé dessous : Nutrition, barres alimentaires, Superfoods à 11:10 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
barsonthegoDans les mots de mon héros personnel, Michael Pollan : « Mangez de la nourriture. Pas trop. La plupart du temps usines. » Les multiples étudie et la recherche a prouvé que les régimes usine-basés peuvent aider à empêcher, et même les maladies renversées et chroniques s'étendant de l'hypertension et cholestérol toute manière jusqu'au cancer.

Ainsi, voici la question : temps - et il n'est pas de notre côté. Comment est-ce qu'une personne occupée est censée rester en bonne santé dans le traitement multitâche d'aujourd'hui, satisfaction instantanée, sur-le-vont monde ? Parole bonjour « la barre ». Non, pas celui que vous avez frappé vers le haut à l'heure heureuse pour des apps de moitié-prix. Nous parlons d'une condensée, nutrition-emballé, la centrale électrique que vous pouvez prendre avec toi et manger dans votre voiture, à votre bureau, sur un avion, ou juste au sujet de n'importe où ailleurs. Vérifiez nos cinq faves plus délicieux principaux :

Vega un beurre d'arachide complet de chocolat de barre de repas

Une de mes barres préférées personnelles, cette compagnie a été fondée par Brendan Brazier, triathlete professionnel d'Ironman et auteur bestselling sur la nutrition usine-basée. Ses couches de qualité chocolat-plongée vous rendront t'heureux n'ont pas atteint pour cette deuxième tasse de café. Les barres complètes de Vega contient 12 des grammes de protéine végétale plus la fibre, les Omegas, un milliard de probiotics laiterie-libre et une quantité absurde de vitamines et de minerais.

Guerrier de santé - baie d'Acai de barre de Chia

Pour notre argent ceci peut être le casse-croûte parfait. Pensez qu'un bol de smoothie enveloppé vers le haut dans un joli emballage prêt et celui est ce qui avez obtenu vous avec la barre à faible teneur en sucre et de 100 calories de santé de guerrier de Chia. C'est une alternative fruitée et de fort et piquant aux suspects expirés habituels de distributeur automatique.

GoMacro - morceaux noix de coco de joie de MacroBar + de beurre + de chocolat éternels organiques d'amande

Vegan, soja-libre et non-GMO, homme fait cette barre livrent. Avec lui étant environ un quart de la prise recommandée de protéine et réminiscent de votre barre de sucrerie préférée d'enfance, ces beurre et chocolat d'amande combo est simplement divin. Non seulement goûte-t-il étonnant mais vous pouvez se sentir bon sachant que le montant de votre achat ira vers alimenter le sans-abri.

Barre aimable - avoine et miel sains de barres de grains

Avoine, quinoa, millet. l'amaranthe et les supergrains combinent avec des ingrédients que vous pouvez prononcer pour créer un barwith parfaitement caoutchouteux un craquement satisfaisant. Ces barres sont gluten-libres et contiennent une portion entière des grains par barre ! Il y a de santé et l'avoine et le miel savoureux et de la sorte livre sur tous les deux.

RXBAR - Beurre d'arachide de barre de protéine

Il n'y a aucun b.s. dans cette barre. Littéralement, les ingrédients sont imprimés dans une grande police sur l'avant de son transparent complet montrant de empaquetage et la fierté dans leur produit. RXBAR emploie seulement cinq ingrédients - tous exempts des grammes du gluten, du soja, du GMOs, du sucre et de la laiterie et 12 de comporter de protéine. Vraie nourriture et vrais ingrédients, sans compromettre sur le goût.

 




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