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31
AOÛT

5 Le safran des indes bénéficie (plus une carotte de safran des indes habillant la recette)

Classé dessous : Nourritures biologiques, herbes, nutrition, recettes à 1 :15 P.M. | Par : Susan Marque

De l'extérieur, vous pourriez confondre le safran des indes avec du gingembre. Les deux racines regardent très semblables jusqu'à ce que vous épluchiez en arrière la peau et voyiez la couleur jaune-foncé vibrante (ainsi profondément vous pourriez l'appeler orange) qui distingue le safran des indes de son cousin de rhizome. Hormis ses utilisations médicinales et culinaires, le safran des indes fait un grand colorant normal pour n'importe quoi à partir du tissu aux oeufs de pâques. La couleur est due à la curcumine, la substance active principale en safran des indes. C'est où la magie se trouve en dessous de cette usine fabuleuse, également connu par le longa nommé scientifique L. de safran des Indes.

L'utilisation du safran des indes remonte 'au moins 4,500 des années. Beaucoup d'avantages du safran des indes ont été félicités près et partagés d'Inde, où elle a été employée la première fois, en Asie, Europe et le reste du monde. Pliny l'aîné l'a décrit comme « usine indienne à la suite de l'apparition de gingembre mais de goût du safran » (1). La médecine d'Ayurvedic a employé le safran des indes pendant des siècles pour alléger la douleur, l'inflammation et même les symptômes de cancer. La curcumine dans la racine elle-même est seulement environ 5 une concentration de pour cent, et égale qu'un peu est assez pour montrer un effet positif.

Jetons un coup d'oeil plus étroit aux avantages potentiels de safran des indes et comment employer cette épice populaire.

5 Avantages de safran des indes que vous devriez connaître

Santé commune

L'arthrite est non seulement commun-lui est douloureuse et même estropiante. La curcumine du safran des indes exécuté aussi bien ou améliorent que la médecine occidentale dans une étude pour voir si ses propriétés anti-inflammatoires pourraient apaiser le rhumatisme articulaire douloureux (2). En outre, les épreuves cliniques randomisées fournissent l'évidence scientifique qui soutient l'efficacité de l'extrait de safran des indes (au sujet 1,000 des milligrammes par jour de curcumine) dans le traitement de l'arthrite (3). Cependant, plus de recherche doit toujours être faite.

Le « safran des indes est également grand pour le rétablissement de sports, » dit le diététicien enregistré Kerri Schwartz de la nutrition créatrice Angeles-basée par Los par Kerri. « Si vous sentez la blessure superbe, vous pouvez vouloir ajouter du safran des indes à votre jus ou smoothie. »

Mémoire

Avec la maladie d'Alzheimer sur l'élévation, la capacité du safran des indes de la ralentir vers le bas ou de l'empêcher est devenue une matière de plus en plus étudiée. Vous n'avez pas besoin d'avoir la crainte de la santé échouante pour gagner des avantages de cette tige efficace d'usine. Une étude a constaté que les participants qui ont mangé du cari souvent ou même juste a de temps en temps eu une meilleure exécution cognitive cette ceux qu'ou rarement ne l'a jamais mangée (4). Le safran des indes est un ingrédient principal en pâtes de cari, et la curcumine est pensée pour être responsable de ses effets mémoire-augmentants.

Beaucoup d'études ont constaté qu'une augmentation relative à l'âge en protéines oxydées dans le cerveau pourrait contribuer au processus de vieillissement (5).  En plus de ses propriétés antioxydantes, le safran des indes a été montré pour augmenter la production antioxydante normale du corps, qui peut aider à combattre des dommages oxydants liés au vieillissement.

Peau

Il y a de l'évidence que les formulations topiques et orales du safran des indes peuvent favoriser la santé globale de peau, dit Dr. Jeremy Wolf, un médecin naturopathic et le conseiller de santé de fil à LuckyVitamin. Soyez prudent en utilisant le safran des indes topique, cependant, car sa couleur jaune-orange pourrait souiller la peau, il conseille.

Beaucoup d'états de peau sont liés aux déséquilibres de la réponse inflammatoire, et la curcumine a été montrée pour réduire ou supprimer les cibles inflammatoires (6). Les études suggèrent que le safran des indes puisse aider à améliorer des conditions comme l'acné et le psoriasis (7).  En outre, le safran des indes a été montré à curatif enroulé par vitesse et aide à favoriser la réparation de peau (8). L'extrait de safran des indes peut également empêcher les signes du vieillissement de l'exposition d'UVB, une étude des animaux trouvée (9).

Propriétés anticancéreuses

Plusieurs études ont prouvé que la curcumine en safran des indes a des effets anticancéreux et pourrait potentiellement être utile pour la prévention du cancer et le traitement (1)0. Le safran des indes est censé également pour augmenter la désintoxication dans le corps, qui pourrait atténuer les effets de plusieurs carcinogènes diététiques, une étude des animaux suggère (11). L'autre évidence indique que la curcumine peut être efficace en aidant le corps acceptent des traitements de chimiothérapie quand la résistance se produit (12).

Commande de poids

En plus d'être un anti-inflammatoire puissant, curcumine de safran des indes peut faciliter la commande de poids. Il peut également aider avec les effets nuisibles de l'obésité qui incitent certains à se tenir sur le poids et à créer plus d'effort sur leur système (13). Une étude des animaux a constaté que la curcumine pourrait non seulement réduire le gain de poids, il pourrait également arrêter de grosses cellules de l'extension (14).

Comment employer le safran des indes

Si vous achetez la racine fraîche ou la poudre, le safran des indes pourrait sembler comme un mystérieux, souillant le désordre. La clef n'est pas d'aller par dessus bord ou les notes amères du safran des indes peuvent succéder. Vous obtiendrez les avantages d'un peu, ainsi allez-y et jetez des 14 cuillères à café dans une agitation font frire, extraient du jus peu dedans avec votre smoothie, tournent votre jaune de pâte lisse de crêpe en l'arrosant dedans, ou l'ajoutent à une sauce. Vous pourriez l'aimer dans un pudding. Le chocolat peut cacher la saveur, ou vous pourriez l'apprécier avec assez d'édulcorant et d'autres épices telles que la cannelle en votre céréale chaude.

Une autre grande manière d'entrer le safran des indes dans votre régime est d'apprécier une boisson Indien-dérivée appelée le lait d'or. Vous pouvez le faire vous-même, ou appréciez les mélanges préparés.

En utilisant l'herbe fraîche ou la poudre commode dans vos recettes, il est le meilleur pour incorporer le poivre noir avec lui. C'est parce que les études ont prouvé que seule la curcumine n'est pas facilement absorbée par le corps. Piperine, le composant actif principal du poivre noir, a été montré à la disponibilité biologique d'augmentation de la curcumine par un pour cent 2,000 battant à plat de couture (15).

Voici une recette pour crémeux dressage d'un ce la saveur piquante safran des indes d'équilibres avec la douceur des carottes:

Carotte de safran des indes habillant la recette 

Marques: 4 Portions

Temps de préparation: 3 minutes

Temps de cuisinier: 12 minutes

Ce dressage souple est grand sur une grande variété de salades. Essai qu'il a versé sur les légumes grillés, sur la laitue crue, ou toute combinaison qui fait appel à toi.

INGRÉDIENTS :

  • 3 grandes carottes, lavées et coupées
  • 1/4 oignon de tasse, coupé en tranches
  • 1/4 thym de cuillère à café
  • 1/-1/42 safran des indes de cuillère à café
  • 2 huile d'olive de cuillers à soupe
  • 2 vinaigre de cidre de pomme de cuillers à soupe
  • l'eau de 1 tasse
  • Sel et poivre de mer à goûter
  • 1 miel de cuillère à café (facultatif)
  • 1/2 jus de gingembre de cuillère à café (facultatif)

INSTRUCTIONS:

  • Placez l'huile dans le fond d'une casserole au-dessus d'à haute température moyen.
  • Ajoutez le safran des indes, le thym, les oignons et les carottes. Remuez pour enduire de l'huile.
  • Sauté pendant une minute et ajoutent alors l'eau.
  • Fermentez pendant 8-10 des minutes jusqu'à ce que les carottes soient offre de fourchette.
  • Mélangez tous les ingrédients, s'ajoutant en vinaigre, sel et poivre.
  • Magasin dans le réfrigérateur pendant jusqu'à trois jours.

Au cas où je prendre un supplément de safran des indes ?

Si vous n'êtes pas un ventilateur de la saveur identifiable du safran des indes, vous pourriez vouloir prendre des suppléments pour obtenir l'anti-inflammatoire, l'antioxydant et l'autre les avantages étudiés. Il y a beaucoup de marques honorables qui ont créé facile-à-avalent des formules remplies d'extraits de safran des indes qui peuvent être plus facile absorbé qu'une capsule poudre-remplie traditionnelle.

Au minimum, vos suppléments devraient contenir un extrait de poivre noir appelé Bioperene pour faciliter l'absorption, Dr. Wolf de LuckyVitamin recommande. Des « formes de safran des indes que je recommande de rechercher s'appellent Meriva et les BCM-95, qui ont encore de meilleures possibilités d'absorption, » il dit.

Effets secondaires de safran des indes

Le diététicien enregistré Schwartz a noté que quelques études ont trouvé la diarrhée pour être un effet secondaire potentiel de prendre de grandes doses de safran des indes. Si vous estimez que votre dosage est trop haut pour votre système digestif, vous immobile obtiendrez de grands avantages en réduisant combien vous prenez. En plus, les gens avec des calculs biliaires devraient demander à leur docteur avant de prendre le safran des indes.




21
AOÛT

5 Avantages de racine de Maca (plus, une recette savoureuse de poudre de Maca !)

Classé dessous : Herbes, Superfoods, suppléments à 10:44 AM | Par : Susan Marque
poudre de maca

Maca est une racine alimentaire de racine crucifère qui semble beaucoup comme un navet commun, si les navets venaient en jaune, rouge et noir. Il se développe haut vers le haut dans la région de montagne des Andes du Pérou dans le sol rocheux. Il prospère dans la chaleur, le vent ou les conditions froides qui feraient d'autres usines se courber vers le haut et stopper la vie. Peut-être c'est en partie pourquoi le maca nous donne tellement l'énergie et la vitalité quand nous la mangeons ? C'est une usine forte avec une saveur agréable.

Maca est connu comme adaptogen parce qu'il nous aide à manipuler l'effort mieux, à l'écarter la maladie et à augmenter notre vigueur, entre d'autres effets positifs. Marquez Amet, propriétaire de l'équipe de Maca, dites qu'il a obtenu commencé par le maca sur 20 il y a des années quand il a essayé un échantillon. Il l'a trouvé lui a donné l'énergie et a élevé son humeur tellement qu'il a cherché une source péruvienne et a commencé à la donner à la famille et aux amis. Le diététicien enregistré Kerri Schwartz dit son maca d'utilisation de clients le matin au lieu du café. Ils obtiennent à cela beaucoup d'énergie de la prendre.

Maca est plein des minerais, même du zinc, du calcium et du magnésium. Plus étonnante est la racine de maca a 19 les acides aminés essentiels, faisant à cette usine des protéines gentilles. Jetons un coup d'oeil plus étroit à la racine de maca avantage-et aux différentes manières de l'employer !

5 Avantages de racine de Maca

1). Allégez la dépression

Une étude a commencé à examiner la racine de maca comme aphrodisiaque, et autre chose trouvé à la place elle a élevé les modes des personnes davantage qu'elle leur a donné une poussée instantanée dans l'attraction (1). D'autres études ont également conclu que, avec d'autres avantages, le maca peut réduire des symptômes de dépression (2).

2). Augmentez la libido

Quoique ce ne soit techniquement pas un aphrodisiaque, quelques études ont prouvé que le maca peut augmenter la fonction sexuelle (3). Maca ne pourrait pas vous mettre dans l'humeur, mais il peut te donner l'énergie et la vigueur pour avoir plaisir à être avec un associé. Les études également ont prouvé que le maca peut même augmenter le désir sexuel dans ceux qui prennent des médicaments d'antidépresseur (4, 5).

3). Fertilité

Les avantages de Maca sont augmenter de la vie. Les études ont indiqué que le maca peut aider à augmenter le compte de sperme et la motilité de sperme chez les hommes (6) et peut augmenter la fertilité (7). Il se comprend qu'il pourrait être plus facile de concevoir, plus un a la vitalité et l'énergie.

4). Améliorez la mémoire

Dans deux études des animaux, le maca a été montré pour améliorer l'affaiblissement de mémoire chez les souris (8, 9). Beaucoup de ceci semble être due à son contenu antioxydant élevé. Tandis que le maca noir a montré les résultats les plus significatifs, l'évidence suggère que tous couleur-noir, rouge et jaune-peut bénéficier la mémoire.

5). Allégez la ménopause et le PMS

La recherche a indiqué la capacité des maca d'équilibrer les hormones femelles. C'est de grandes nouvelles pour les victimes et ceux de PMS qui souffrent du syndrome polycystic d'ovaire (10, 11). Maca peut également être efficace en soulageant des symptômes menopausal, tels que les flashes et les oscillations chauds d'humeur (12). Une étude des animaux a même suggéré que l'extrait de maca pourrait être efficace en empêchant l'ostéoporose postmenopausal (13).

Types de racine de Maca

Le maca rouge est le plus doux, le jaune est le plus commun, et le noir juste pourrait avoir un bord quand il vient aux avantages étudiés. Les hommes pourraient trouver le maca noir pour leur donner une plus grande poussée, alors que les femmes pourraient trouver les résultats semblables avec le maca rouge. Le jaune est le plus facile à trouver et ne manque pas dans les avantages, mais les autres variétés peuvent être peu des plus puissantes.

Vous trouverez le maca sous des formes de poudre et de pillule. Les poudres sont les plus souples et les plus faciles d'ajuster le dosage et d'apprécier la saveur. La plupart des praticiens de santé vous diront qu'il est toujours le meilleur pour obtenir comme près de manger vos suppléments comme vous pouvez, parce que le corps est conçu pour commencer le processus digestif dans la bouche. Vous absorbez certains aspects des nourritures mieux de les mélanger à la salive.

Il y a deux types de poudres disponibles. Le maca gélatinisé a eu l'amidon éliminé pour une meilleure digestion. L'autre type est maca cru. Tous les deux fonctionnent également bon quand il vient aux avantages de racine de maca.

Les extraits de Maca sont une autre option à considérer. Vous pourriez aller de pair avec un extrait si vous voulez prendre votre maca sur l'aller, puisque les poudres sont simplement trop malpropres. Les extraits entrent souvent dans le système rapidement aussi bien.

Pour maintenant, ce sont les manières principales que vous pourrez consommer le maca facilement sans prendre un voyage au Pérou.

Comment employer la poudre de Maca

Vous pouvez mélanger la poudre de maca dans un smoothie ou un lait pour un effet malté de lait, ou essayez-le en votre lait, boisson de café, ou cacao d'or. Il n'y a rien qui vous indique ne peut pas manger le maca outre de la cuillère, ou versez-la la crême glacée d'excédent. Vous pouvez également faire cuire avec maca-lui est une racine après tous. Avec aussi le peu de qu'une cuillère à café, vous pouvez obtenir tous les effets positifs de maca. La portion recommandée du maca est entre une et trois cuillères à café par jour.  Pour ceux qui veulent déterminer si une quantité plus élevée rapporte de plus grands avantages, il ne semble pas y avoir aucuns surdosages rapportés ou réaction défavorable de plus grandes quantités consumantes de poudre de maca.

Ici, nous avons essayé d'employer le maca en crêpes. Il peut sembler comme une poudre mystérieuse, mais le maca est un légume. Quelques personnes réclament les effets du maca semblent être plus prononcées une fois utilisées dans la cuisine, quoique cela n'ait pas été étudié encore.

Recette de crêpes de lait d'avoine de Maca

Rendement : 12 crêpes moyennes

Temps de préparation : 6 minutes

Temps de cuisinier : 12 minutes

La farine tout usage n'obtient pas de la manière de la saveur maltée de maca. Le lait d'avoine s'ajoute au fluffiness de ces crêpes traditionnelles avec une torsion de superfood. Il est facile doubler ou tripler la recette, selon combien de crêpes vous voulez faire !

INGRÉDIENTS :

  • farine tout usage de 1 tasse
  • 2 levain en poudre de cuillères à café
  • 2 poudre de maca de cuillères à café
  • sel de mer de 1 pincement
  • 1 grand oeuf
  • lait d'avoine de 1 tasse
  • huile de noix de coco expulseur-serrée 1 par cuiller à soupe (plus peu plus pour faire frire les crêpes).

INSTRUCTIONS:

  • Mélangez la farine, le levain en poudre, le maca et le sel de mer dans une cuvette.
  • Mélangez l'oeuf, le lait et le pétrole dans une autre cuvette.
  • Ajoutez le mélange de farine au mélange d'oeufs et remuez juste jusqu'au po mélangé. Il y aura des morceaux.
  • Placez une poêle au-dessus d'à haute température moyen ou utilisez une gauffreuse.
  • Versez 14 tasses de pâte lisse pour chaque crêpe et cuisinier jusqu'à bruni de chaque côté.
  • Servez avec votre fruit préféré et du sirop pur d'érable.

Effets secondaires de racine de Maca

Pour la plupart, la prise du maca peut être extrêmement salutaire. Si vous avez une histoire des problèmes thyroïde, cependant, vous pourriez vouloir vérifier avec votre docteur d'abord. Quelques patients ont réclamé qu'il a augmenté leurs symptômes d'hyperthyroïdisme (14). Le diététicien enregistré Schwartz dit que dans sa pratique, un couple des clients a jugé qu'il a accéléré leur métabolisme et a incité la perte de poids.

Vous devriez également parler avec votre fournisseur médical si vous avez une histoire des problèmes de coeur, êtes enceinte, ou prenez les médicaments qui affectent directement vos hormones. Maintenez dans l'esprit qui l'adaptogen et les capacités de hormone-équilibrage du maca sont différents pour chacun individuel.




17
AOÛT

Avantages noirs d'huile de graines

Classé dessous : Demandez Le ND, nourritures biologiques, herbes, les recettes, suppléments à 1 :00 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Nigella sativa (cumin noir) sur la cuillère en bois.

Vous pouvez déjà être au courant d'huile de ricin, d'huile de chènevis, d'huile de noix de coco, d'huile de palmier rouge et de beaucoup d'autres pétroles actuellement sur le marché. Cependant, une d'huiles les plus employées couramment avec de grandes propriétés médicinales est Nigella sativa, généralement connu en tant que cumin noir. L'arbuste de cette usine produit un fruit avec les graines noires minuscules qui peuvent être serrées pour extraire l'huile. Le cumin noir a devenu des médecines de fines herbes jusqu'ici dessus-rangées et évidence-basées, et il y a eu les articles 600 scientifiques et pair-passés en revue finis édités au sujet des avantages noirs d'huile de graines.

Quelle est huile de graines noire ?

L'usine noire de cumin est indigène l'Europe méridionale, en Afrique nordique et le sud-ouest Asie, et son utilisation peut être tracée de nouveau au Roi Tut. Il y a de l'évidence que le pétrole et les graines de l'usine ont été employés intérieurement pendant des siècles, en plus d'évidence qu'elle a été employée topique par Egyptians pour augmenter leur peau (l'herbe a été même trouvée en tombeau de Cleopatra !).

Les graines de l'usine ont été également employées comme épice et condiment à indien et au milieu - cuisines orientales. Des graines noires de cumin peuvent sec-être rôties pour assaisonner des caris et peuvent également être employées pour assaisonner des produits de pain ou être mélangées dans beaucoup d'autres recettes.

Les substances actives noires de l'huile de graines incluent le thymoquinone, le nigellone et le beta sitosterol d'antioxydants. L'huile contient également le fer, le sélénium, l'arginine, le carotène, le calcium, le potassium et plusieurs autres acides aminés. En outre, l'huile de graines noire contient les acides gras, y compris les acides omega-9 et omega-6.

Avantages noirs d'huile de graines

Les propriétés médicinales noires de l'huile de graines proviennent de la présence du thymoquinone-one des composants chimiques actifs principaux d'huile essentielle. Thymoquinone est censé pour avoir un éventail d'applications et d'avantages médicaux.

L'huile de graines noire peut être appliquée topique pour favoriser la santé de peau, d'ongle et de cheveux, agissant en tant que crème hydratante et aidant à protéger la peau contre des dommages de radical libre. Les antioxydants et les acides gras d'Omega en huile de graines noire favorisent également le vieillissement sain de la régénération de peau et de cellules. L'huile de graines noire peut également être appliquée sur le coffre pour inhaler comme vapeur ou être mélangée dans l'eau chaude et être inhalée.

Comme traitement interne, les études suggèrent que l'huile de graines noire puisse aider à favoriser la tension artérielle saine (1) et le sucre de sang (qu'est à dire déjà dans la marge normale) et à favoriser la santé cardiovasculaire (2).

Les avantages noirs additionnels d'huile de graines incluent:

  • Propriétés anti-inflammatoires
  • Soutient la santé de foie et les aides protègent le foie
  • Peut avoir les propriétés anticancéreuses
  • Le festin d'aide de mai une variété de santé commune conditionne inclure le diabète, la bronchite et l'asthme
  • Peut être utile dans le traitement contre Staphylococcus aureus Méthicilline-Résistant (MRSA)
  • Production laitière d'augmentation d'aide de mai dans des mères de soins
  • Agir de mai comme un stimulant d'appétit
  • Aide de mai pour amplifier le système immunitaire

Il est important de parler avec votre docteur avant de prendre tous les nouveaux suppléments comme l'huile de graines noire, en particulier si vous avez un état médical.

Effets secondaires et précautions noirs d'huile de graines

Si vous avez des allergies pour noircir des graines de cumin ou de cumin noir, l'huile de graines noire peut causer une éruption si appliqué topique et cause l'estomac bouleversé, le vomissement ou la constipation s'ingérée. L'huile de graines noire peut amincir le sang, ainsi ceux sur les médicaments amincissants de sang ou qui ont un désordre de saignement devraient parler avec un docteur avant de le prendre. En outre, les femmes qui sont sur le contrôle des naissances, enceinte ou les soins devraient également parler avec un docteur avant d'incorporer l'huile de graines noire dans leurs routines, comme devrait peuple avec une histoire des saisies ou de l'épilepsie. Les effets secondaires additionnels d'huile de graines noire incluent la hypoglycémie (bas sucre de sang) et l'hypotension.

Comment choisir une huile de graines noire

L'huile de graines noire peut venir dans un liquide, capsule ou le softgel et les graines crues peuvent également être achetés. Des suppléments faits à partir des graines noires se composent habituellement de l'extrait de base de graine sous une poudre écrasée ou la forme d'huile.

La meilleure manière de consommer la graine noire est par l'intermédiaire de l'huile liquide parce qu'elle contient le la plupart des thymoquinone et acides gras. Examinez l'étiquette d'huile pour assurer la quantité de thymoquinone par portion. Voici quelques bouts de achat additionnels:

  • Extraction : La méthode par laquelle l'huile est exprimée ou extraite à partir des graines importe ! Ralentissez, des moyens pressés au froid qu'aucune chaleur n'est employée pendant le processus d'extraction. Les températures peuvent causer la rancidité ou faire évaporer certaines d'huiles plus volatiles. Évitez toutes les huiles qui emploient l'extraction chimique.
  • Pureté : Le produit devrait être 100 huile sativa pure de Nigella de pour cent et non rempli d'additifs.
  • Stockage : Recherchez l'huile qui est stockée dans une bouteille foncée et en verre qui le protégera contre l'air et la lumière.
  • Qualité : Recherchez non raffiné contre l'huile de raffinage et assurez-vous qu'elle est organique.

Généralement les adultes peuvent prendre une cuillère à café d'huile de graines noire deux fois par jour. Si en utilisant le pour la première fois, considérez prendre une portion de moitié-cuillère à café avec un peu de nourriture et graduellement augmentez la dose au-dessus de quelques jours ou à mesure que dirigés par votre professionnel de soin médical. Vous devriez également vérifier les instructions de dosage sur l'étiquette de quelqu'huile de graines noire vous achetiez. Sous la forme de pillule, la dose suggérée est généralement deux pillules deux fois par jour pour des adultes, mais elle peut changer basé sur la marque et les recommandations de votre docteur.

Stockage d'huile de graines et bouts noirs de cuisine

Les graines noires de cumin peuvent être crues mangé, bouilli, de chauffage, la terre comme assaisonnement ou arrosé sur le pain et des pâtisseries. Comme huile, il peut être mélangé à du yaourt, être mis en salades et s'ajouter aux potages ou aux caris. Il peut également être employé en tant qu'une épice ou préservatif. Soyez sûr de stocker votre huile de graines noire dans un endroit frais et sec loin de lumière du soleil directe, et ne la confondez pas avec d'autres épices comme le cohosh, le cumin, la curcumine ou la noix de muscade noire.

Sauce salade noire de graine de cumin

Préparez pour essayer de faire cuire avec l'huile de graines noire ? Voici une recette facile de sauce salade.

INGRÉDIENTS :

  • huile de graines de noir de tasse de ½
  • vinaigre de cidre de pomme de tasse de ½
  • 2 miel cru de tbsp
  • 2 clous de girofle coupés frais d'ail
  • tsp de ½. Racine de gingembre
  • Sel et poivre à goûter

INSTRUCTIONS:

Combinez tous ingrédients dans une fiole de maçon avec un couvercle et mélangez/secousse jusqu'à mélangé ensemble.




26
JUILLET

5 Huiles essentielles pour le sommeil, soutenues par la Science

Classé dessous : Aromatherapy, aides de santé, herbes à 9:00 AM | Par : Monica Weymouth

Dans la théorie, le sommeil est simple. Tout que vous devez faire est de se trouver vers le bas, étroitement vos yeux et d'apprécier des rêves doux car votre corps fonctionne sur le pilote automatique.

Mais dans la pratique, naturellement, les choses sont peu des plus compliquées. Dans 2016 un aperçu par Consumer Reports, 27 les pour cent de répondants ont rapporté avoir tomber d'ennui endormi ou rester endormis la plupart des nuits, alors que 68 les pour cent luttaient avec le sommeil au moins une fois par semaine (1). Ceci va un long chemin en expliquant les Américains41 de $ milliard dépensés en aides de sommeil dedans 2015- un nombre qui est attendu pour être autour de $52 milliard près 2020.

Tandis que tout le monde est différent et quelques pharmaceutiques fonctionnent des merveilles pour ceux avec l'insomnie, beaucoup de comprimés somnifères ont des effets secondaires durs, y compris le vertige, des questions gastro-intestinales, la somnolence, des problèmes de mémoire et un phénomène préoccupant en particulier connu sous le nom de « sommeil conduisant » (2).

Préférez une manière plus normale d'attraper quelques zzzs ? Des pétroles extraits à partir des feuilles, les fleurs et les tiges huile-efficaces et concentrés essentiels de usine-ont été employés pour des milliers d'années pour traiter des conditions s'étendant de l'épilepsie aux migraines à l'insomnie. Une fois utilisés sans risque et en combination avec d'autres pratiques en matière saines de sommeil, ils peuvent être une addition de valeur inestimable à votre routine heure du coucher.

Pourquoi le sommeil est-il important pour votre santé ?

Le sommeil est un crucial, composant non-négociable de votre santé et bien-être, physique et mental. Pendant que vous dormez, votre cerveau consacre son énergie à la préparation au jour en avant et à former de nouvelles voies pour vous aider à apprendre et se rappeler l'information. En attendant, votre corps est occupé à réparer et curatif soi-même-et, dans le cas des enfants et des années de l'adolescence, accroissant.

Effets secondaires potentiels de ne pas obtenir à assez la gamme de sommeil du crankiness, du manque de mémoire et de l'ennui d'embêtant-pensée concentrer-au dangereux et potentiellement mortel. L'insuffisance chronique de sommeil est liée à un risque accru dans la maladie de coeur, la maladie de rein, l'hypertension, le diabète et la course, aussi bien que des accidents de voiture (3).

Ainsi, de combien de sommeil avez-vous besoin ? Selon la recherche par les âges sains de promotion sans but lucratif nationaux de sommeil et de sûreté-adultes de Base-un nationale de sommeil 18-64 devrait noter 7-9 heures de nuit (4). (Les recommandations sont légèrement moins pour des seniors et plus pour des enfants.)

Causes communes de l'insomnie

L'insomnie chronique peut être provoquée par un certain nombre de facteurs. Ce peut être l'état primaire ou un symptôme d'un problème fondamental. Les causes de terrain communal incluent:

  • Effort
  • Un changement à votre programme
  • Utilisant des ordinateurs, les TV, les jeux vidéo, les smartphones et autre examine près de la heure du coucher
  • Manger près de la heure du coucher
  • Désordres mentaux de santé, y compris l'inquiétude, la dépression et le désordre poteau-traumatique d'effort
  • Médicaments, prescription et excédent - le contre-
  • Conditions médicales comprenant la douleur chronique, le cancer, le diabète, la thyroïde trop active, la maladie de :maladie de Parkinson et d'Alzheimer
  • Apnea de sommeil
  • Caféine, nicotine et alcool

Les symptômes de l'insomnie incluent tomber de difficulté endormi, se réveillant dans toute la nuit, se réveillant trop tôt, la somnolence de journée, la difficulté se focalisant, l'irritabilité, la dépression et l'inquiétude (5).

5 Les meilleures huiles essentielles pour le sommeil

Comme aromatherapist clinique certifié, le merle B. Kessler recommande fréquemment les huiles essentielles pour le sommeil et la relaxation. « Les huiles essentielles sont très efficaces en traitant l'insomnie et dorment des désordres, tant que elles sont employées correctement et sans risque, » dit Kessler, qui sert de directeur régional de New Jersey de l'association nationale d'Aromatherapy holistique.

Avant de présenter les huiles essentielles dans votre routine, Kessler recommande de consulter un professionnel, pendant que le bidon de quelques huiles empêchent le sang coagulant, interfèrent des médicaments et causent des réactions allergiques graves. Dans sa propre pratique, Kessler emploie fréquemment huile ci-dessous pour traiter l'insomnie.

Lavande (angustifolia de Lavandula)

Estimé pour ses propriétés curatives depuis les âges moyens, lavande a une longue histoire des utilités thérapeutiques. Plus récemment, la lavande huile-avec son doux, floral, légèrement sylvatique parfum-a été montrée à l'aide avec des désordres de sommeil. 2015 Une étude a conclu que, une fois combinée avec des habitudes saines de sommeil, la lavande a amélioré la qualité de sommeil dans des étudiants d'université (6) ; une autre 2015 étude a prouvé que la lavande était réussie en traitant l'insomnie et l'inquiétude dans des patients d'ICU (7).

Puisque l'essence de lavande peut également être un stimulant, Kessler l'emploie avec précaution.

Orange douce (citrus sinensis)

Dérivé de la peau externe du fruit orange, l'huile d'orange douce peut activer et détendre. Les études nombreuses ont constaté que le parfum frais et citrusy est efficace en abaissant les impulsions et les niveaux d'inquiétude des patients subissant des procédures dentaires (8), et les aromatherapists l'emploient fréquemment pour des désordres soumettre à une contrainte-connexes de sommeil.

Vétiver (zizanioides de Vetiveria)

Dérivé des racines de l'herbe de vétiver, l'huile essentielle de vétiver a un fort, terreux, fondant le parfum. Bien qu'une huile moins connue dans l'ouest, il soit extrêmement populaire en son Inde indigène, et ait récemment attiré l'attention pour ses propriétés calmantes. Une petite étude a suggéré que le vétiver ait été utile pour des enfants avec ADHD (9), alors que des autres montraient que l'huile était aussi efficace que les médicaments commerciaux d'anti-inquiétude (10).

Atlas de Cedarwood (atlantica de Cedrus)

Chaud et sylvatique, de l'huile de cedarwood est extraite à partir du bois des arbres de cèdre. Une fois inhalées, les études ont prouvé que cèdre a des effets sédatifs significatifs (11), et il a été efficace en améliorant la qualité de sommeil des personnes avec la démence (12).

Chamomile romain (Chamaemelum nobile)

Un choix populaire de thé, chamomile a été employé pour des buts thérapeutiques depuis des périodes antiques. Et tandis qu'un cuppa calme certainement, l'huile essentielle de chamomile est bien plus efficace. 2006 Une étude a montré cela inhalant des sentiments induits par chamomile de somnolence et de calme tout en réduisant l'hormone d'effort nivelle (13). Ayez tomber d'ennui endormi ? Une autre étude a constaté que le chamomile peut de manière significative réduire le temps où il enlève à la dérive (14).

Comment employer les huiles essentielles pour le sommeil

Il y a un certain nombre de manières d'incorporer les huiles essentielles et les parfums calmants à votre routine de sommeil. L'utilisation d'un diffuseur est une méthode populaire, et il y a d'abondance des modèles sur le marché. La « dispersion est une excellente manière, » dit Kessler. « Si vous l'employez à la heure du coucher, je suggère la fermeture les fenêtres et les portes, courant le diffuseur pendant une heure, alors le fermant au loin et allant à dormir-lui seront dans la chambre et aéreront toujours comme vous dérivez au loin. » Chaque diffuseur est différent, ainsi soit sûr d'indiquer les instructions de dosage du fabricant.

Vous pouvez également faire un pulvérisateur en mélangeant votre huile à de l'alcool à forte teneur en alcool (le pétrole et l'eau ne se mélangent pas !) et quelques baisses de savon blanc liquide. Kessler recommande de spritzing le sur vos toiles et repose une demi-heure avant de tourner dedans pour la nuit.

Puisque des huiles essentielles sont fortement concentrées, elles devraient être diluées avant d'être appliquée directement à la peau. Kessler recommande de faire une dilution en utilisant une « huile de porteur » - essentiellement un complémentaire, un huile-tel plus doux comme noix de coco ou jojoba, appliquant alors à vos poignets. Si vous avez particulièrement la peau sensible, considérez un hydrosol. En outre connu en tant que « eaux de fleur, » les hydrosols sont des sous-produits du processus de distillation d'huile essentielle et sont plus doux en nature, dit Kessler.

Recette d'huile essentielle pour le sommeil

Préparez pour essayer les huiles essentielles pour le sommeil ? Soyez sûr de rechercher soigneusement une recette sûre d'huile, ou consultez un aromatherapist certifié. Cette recette de Kessler est conçue pour être employée avec un inhalateur d'huile essentielle.

INGRÉDIENTS :

  • 5 laisse tomber l'huile essentielle de lavande
  • 5 laisse tomber l'huile essentielle d'orange douce
  • 5 huile essentielle de chamomile romain de baisses

INSTRUCTIONS:

Mettez la mèche dans l'inhalateur et ajoutez chaque huile. Fermez l'inhalateur et secouez pour mélanger les huiles. Inhalez dans chaque narine profondément avant d'aller au lit.




24
JUILLET

6 Thés répressifs d'appétit normal  

Classé dessous : Perte de régime et de poids, herbes, thés à 1 :14 P.M. | Par : Kate Hughes

N'importe qui qui essaye de coller aux habitudes saines de manger sait les festins et les casse-croûte de tentation peuvent être. Tandis qu'il y a beaucoup de méthodes prétendues pour garder ces cravings au compartiment, on en particulier a recueilli beaucoup d'attention récemment: thés répressifs d'appétit.

Mais quels sont exactement ces thés ? Qu'est dans eux ? Et comment fonctionnent-ils ?

Pourquoi nous prenons la nourriture Cravings

Avant d'entrer dans les coins et recoins du thé, il est important de comprendre d'où le recommander au casse-croûte vient. « Cravings peut venir de beaucoup de différents endroits. Il que tout dépend pour de ce que nous nous sommes conditionnés et comme ce que nos environnements regarde, » indique qu'Emily percent, un diététicien enregistré à la nutrition d'OnPoint, une compagnie Philadelphie-basée qui offre la perte de poids et la consultation de nutrition.

Les facteurs qui pourraient attirer quelqu'un pour saisir un festin pourraient être quelque chose de la faim véritable à une immersion en sucre de sang à l'ennui, percent explique. « Dans le cas de l'ennui, celui est une habitude instruite qui doit être cassée, » elle dit.

C'est où le thé vient po. Si un recommander au casse-croûte n'est pas lié à la faim, remplaçant le rituel snacking avec le thé-notamment, un thé qui n'a aucun sucre ou calorie-peut aider un bâton de personne à leurs buts sains de nourriture. « L'acte de consommer quelque chose peut très satisfaire à une personne, » percez dit. « Ainsi même si ce n'est pas un festin doux ou salé, le thé peut certainement aider à limiter cela qui implore. »

La jambe de Theresa, un diététicien enregistré et le propriétaire du diététicien de Philly à Philadelphie, ajoute cela thé potable au lieu de donner dans implorer de nourriture est une étape dans la bonne direction, mais elle ne pourrait pas être assez pour presser implorer entièrement. « Selon la force d'implorer, thé ne peut pas être la solution unique, » elle dit. « Mais il peut agir en tant que plan B de `,' ou au moins étape utile vers deconditioning implorer. »

6 Thés répressifs du meilleur appétit normal

Avant d'aller plus loin, clarifions les thés d'une chose-le discutés ci-dessous sont les thés réguliers et normaux sans aucun additif, pas les thés « de perte de poids » souvent annoncés sur Instagram. Chaque type a les qualités inhérentes qui sont bonnes pour limiter le recommander au casse-croûte et supprimer la faim.

Green Tea

La plupart des personnes se rendent au moins vaguement compte que le thé vert soit « bon » pour toi, mais beaucoup ne se rendent pas compte qu'il y a également beaucoup de la science derrière cette connaissance commune. Le thé vert a été identifié pour aider réduisent le risque des maladies telles que l'arthrite et le diabète, aussi bien qu'avoir quelques attributs qui pourraient réduire le risque d'une personne du cancer (1). C'est également un choix idéal pour des personnes regardant pour limiter leur appétit et pour remplacer des casse-croûte avec une boisson saine.

« Le thé vert a des tonnes d'antioxydants qui aident à combattre les hormones de faim, qui peuvent mener à la suppression d'appétit et à la perte de poids, » le gris de la Géorgie de notes, un autocar holistique de santé à curatif de corps entier, basé à Denver, le Colorado.

Percez ajoute que le thé vert est également des riches dans les phytonutrients.

Thé de monnayage

Le thé de monnayage n'emballe pas nécessairement dans les mêmes prestations-maladie que le thé vert, mais il aide à limiter votre appétit. Les études ont prouvé que les saveurs et les aromes de monnayage suppriment la faim (2), parfois pendant des heures à la fois. Selon le gris, monnayez a également la capacité d'arranger votre estomac après avoir mangé. « Il vraiment aides que vous vous sentez satisfait après un repas, » elle dit, « qui peut aider pour vous empêcher d'atteindre pour un dessert doux ou des portions supplémentaires. »

Thé de ketmie

Les ketmies que le thé est un savoureux, au goût âpre brassent qui satisfait très à quelques buveurs de thé. Merci dans la grande partie aux polyphénols, consommation de ketmie peuvent aider à favoriser la perte de poids et à réduire la graisse abdominale, une étude indiquée (3). En outre, le thé de ketmie peut aider à éteindre la soif, le rendant particulièrement salutaire une fois consommé au lieu des boissons sucrées !

Thé de chocolat

Pour des personnes avec une dent douce, percez suggère le thé non sucré de chocolat. « Si vous implorez des bonbons, je recommande de boire une tasse de thé de chocolat parce que vous obtenez cette saveur de chocolatey sans sucre et calories, » elle dit.

Thé de pissenlit

Le thé de pissenlit ne peut pas nécessairement limiter la faim, mais il est un diurétique (4), qui peut aider le boursouflage de facilité. Il est également haut en potassium, le rendant idéal pour compléter le niveau des électrolytes perdus.

Thé de gingembre

Percez dit que thé-ainsi de gingembre long car il a fait avec du vrai gingembre et pas le gingembre assaisonnement-peut apaiser la région de GI et aider avec les questions digestives comme des maux d'estomac et la nausée doux. « La chose gentille au sujet des thés de essai pour des questions d'estomac est qu'il n'y a pas aucun effet secondaire, ainsi si vous constatez que votre estomac vous tracasse de temps en temps, il n'y a aucune raison de ne pas essayer un thé estomac-calmant. »

Percez ajoute que le thé de fenouil peut avoir un effet semblable comme thé de gingembre.

Recette répressive de thé d'appétit

Les gens regardant pour commencer une habitude de thé peuvent certainement trouver grand brassent dans des magasins d'épicerie ou en ligne, mais il y a un certain sens de l'accomplissement qui vient avec curating votre propre « anti-snacking » spécial brassent. Voici une recette simple que vous pouvez essayer à la maison. Jouez autour avec les rapports pour trouver votre tache de bonbon à thé !

DE CE QUE VOUS AUREZ BESOIN:

  • thé vert d'Entier-feuille
  • Feuilles sèches de monnayage
  • Peaux sèches d'orange
  • Infuser de thé
  • Eau bouillante

INSTRUCTIONS:

  • Commencez par une base de thé de vert d'entier-feuille, due à ses nombreuses prestations-maladie potentielles.
  • Le mélange dans un certain monnayage sec part pour leurs qualités de appétit-suppression et une certaine orange sèche épluche pour l'éclat. Les peaux d'orange également ont les propriétés anti-inflammatoires et sont juste savoureuses plat !
  • Combinez vos ingrédients dans un thé-infuser et les trempez en eau bouillante à la force désirée.
  • Boisson chaude ou glacée. Appréciez !

Précautions de fines herbes de thé

D'une manière générale, le thé est très bon pour toi, mais il y a quelques questions de santé que vous devriez maintenir dans l'esprit, particulièrement si vous buvez plusieurs tasses par jour. Percez les attentions que boire de trop de thé peut interférer la capacité d'une personne d'absorber des aliments. « Si vous buvez beaucoup de thé, vous pourriez vouloir le garder séparé des repas de sorte qu'il n'affecte pas le fer et toute autre absorption nutritive, » elle dit.

Percez dit également que n'importe qui qui prend des médicaments devrait vérifier avec leur docteur au sujet des interactions possibles avant de commencer à boire n'importe quelle sorte de thé de fines herbes. « Parfois, ces herbes bonnes et amical-semblantes peuvent causer les questions principales agissant l'un sur l'autre avec des médicaments, particulièrement si vous les buvez de façon régulière. »

Au delà des interactions et des effets secondaires, la jambe ajoute que si vous êtes vraiment, physiquement affamé (non alésé, ou snacking hors de l'habitude), n'essayent pas de surmonter ces sentiments avec une tasse de thé. « Si vous avez réellement faim, le thé peut certainement être employé comme supplément, particulièrement étant donné que beaucoup de thés sont riches en antioxydants, polyphénols et flavonoïde-mais pas comme remplacement. »




25
JUIN

Recette d'or de Popsicles de lait de safran des indes

Classé dessous : Herbes, recettes, Superfoods à 5:29 P.M. | Par : Megan Sullivan

Le lait d'or ne doit pas simplement être froid-survivent à l'agrafe. Pendant que la température rechauffe, pourquoi pas les échanges de votre thé de safran des indes ou le latte pour un festin surgelé qui emballe le même poinçon ? Écrivez les popsicles d'or de lait.

Si vous avez besoin d'un rafraîchissement sur les prestations-maladie du lait safran-d'or tenez le premier rôle-ingrédient-le a les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires puissantes. L'épice brillamment colorée est également connue pour combattre l'infection et pour apaiser les questions digestives.

Vous devrez être patient tandis que ceux-ci gèlent, mais elles valent la peine l'attente ! Voici comment faire un groupe des popsicles d'or de lait à la maison.

Lait d'or Popsicles

Rendement: Approximativement 4 la glace saute (selon la taille de moule)

INGRÉDIENTS :

  • lait de noix de coco de 1 tasse
  • 1 miel2 de 1 cuillers à soupe
  • 1/2 poudre de safran des indes de cuillère à café
  • 1/2 gingembre moulu de cuillère à café
  • 1/8 cannelle de cuillère à café
  • Un couple se précipite de l'extrait de vanille
  • Pincement de poivre moulu
  • Pincement de sel

INSTRUCTIONS:

Battez ensemble tous les ingrédients jusqu'à ce que lisse. Versez le mélange dans le moule de bruit de glace et gelez pendant cinq heures ou jusqu'au solide. Si prêt à manger, prendre le moule de bruit de glace hors du congélateur et brièvement course sous l'eau chaude pour détacher des bruits. Enlevez et appréciez !




15
DEC

5 Ont raisonné les marques de ce thé d'Adaptogenic le bonnet de nuit parfait

Classé dessous : Herbes, thés à 11:16 AM | Par : Invité Blogger
Tasse de thé avec des tranches d'herbe et de citron de thym

Après une longue et s'écoulante journée, beaucoup de gens trouvent le confort dans la détente avec une tasse de thé de fines herbes. Cependant grand pendant n'importe quelle saison, les thés de fines herbes ont une manière de rendre une sensation encore plus confortable quand la poignée de refroidissement de l'hiver serre. Si vous appréciez une élixir chaude pour dérouler chaque nuit, vous pourriez devenir malade et fatigué des mêmes mélanges du chamomile qui vous SIP sur le régulier. Pour essayer quelque chose de nouveau, voyez ce que le thé de tulsi doit offrir.

Fait à partir de l'usine de tulsi, ce thé adaptogenic revendique une poignée d'avantages de détente qui pourraient faire appel à vos susceptibilités. Explorez une nouvelle manière de donner un coup de pied en arrière cette saison avec certains de ces avantages sains.

1.) Obtenez le repos

Pour exécuter comme être humain fonctionnel pendant la journée, un sommeil de la bonne nuit il est essentiel. La plupart des personnes luttent avec ceci, jetant et tournant en l'air dans le lit et lent se sentant le jour suivant. Souvent, les niveaux élevés de l'effort sont de blâmer d'interrompre votre repos. Une tasse de thé de tulsi avant lit pourrait te fournir le mélange de fines herbes que vous devez détendre et tomber endormi.

Selon 2014 un papier de recherches sur le tulsi, il y a assez d'évidence pour suggérer que l'usine de tulsi soit responsable d'abaisser des niveaux de contrainte psychologique dans plusieurs espèces animales, y compris des humains. Les études entreprises avec des humains ont précisé que la présence du tulsi dans le système d'une personne facilité en faisant face à plusieurs pressions psychologiques comprenant l'effort, l'inquiétude, et la dépression. Si vous avez le calme se sentant d'ennui avant que vous alliez au lit, une tasse de ce thé pourrait aider à vous entrer dans la bonne mentalité.

2.) Traitement de diabète

Les effets adaptogenic du thé de tulsi sont seulement certains des avantages on dit que que cette herbe apporte. Pendant 1996 une étude sur l'impact du tulsi chez des rats de laboratoire, les chercheurs ont découvert que l'usine a eu un impact aux niveaux de glucose dans le sang. Quand les essais ont été répétés avec les participants humains, les études ont donné les résultats semblables. La recherche ici a mené au tulsi étant employé comme manière de l'empêchement, et égalise traitant, de diverses conditions diabétiques. Bien que les résultats soient impressionnants, il est le meilleur pour parler avec votre docteur avant de changer vos niveaux d'insuline prescrite.

3.) Toux et éternuement

La plupart des personnes tendent à tomber malades pendant l'hiver. Les températures de fluctuation mènent des personnes à se cacher loin à l'intérieur, permettant des bactéries et des virus à écarter facilement entre les centres serveurs. Quand vous descendez avec un froid, les symptômes communs incluent la toux, l'éternuement, et d'autres problèmes respiratoires. Le traitement d'un froid peut être dur, et les professionnels à la clinique de Mayo suggèrent attaquer les symptômes eux-mêmes.

Si vous regardez pour lutter contre l'irritation d'une gorge stridente ou d'une toux constante, une tasse chaude de thé de tulsi devrait être considérée. Les substances actives dans des feuilles de tulsi, comme l'eugénol, contiennent les propriétés anti-asthmatic qui le facilitent pour que les poumons rentrent l'oxygène tout en combattant une infection. Puisque le froid commun ne peut pas être traité la manière l'autre bidon des maladies, un peu de thé pourrait aider à vous récupérer sur vos pieds après un certain repos.

4.) Riches en antioxydants

Ces dernières années, il a y eu beaucoup d'entretien dans les médias au sujet de l'importance des antioxydants. Bien que les manies diététiques viennent et disparaissent, maintenir des nourritures riches dans les antioxydants dans votre rotation quotidienne peut produire plusieurs avantages principaux. Pour un, des antioxydants sont montrés pour avoir un effet positif sur le système cardiovasculaire. Selon des statistiques récentes de CDC, les personnes 610,000 finies meurent en Amérique tous les ans de maladie de coeur. Avec les nombres qui haut, la prise des mesures conservatoires avec votre coeur est a doit.

Les feuilles de Tulsi contiennent beaucoup d'antioxydants et plusieurs études ont précisé que ceci peut être utile quand il vient à améliorer la santé de votre coeur. En plus d'aider votre système cardiovasculaire, les niveaux antioxydants dans le thé de tulsi ont été montrés pour améliorer plusieurs états de peau. Ceux souffrant des niveaux variables de l'acné ont noté un changement de leurs teints après avoir employé le thé de tulsi pendant une courte période.

5.) Accomplissez vos résolutions

Avec la fin du juste d'année autour du coin, beaucoup de gens pensent à leurs résolutions. Le collage avec vos buts pendant la nouvelle année peut être dur, particulièrement si vous essayez de prendre un défi comme stopper le tabagisme. La nature haut-provoquant une dépendance de la nicotine peut faire à des cigarettes de découpage hors de votre routine une expérience douloureuse. Pour faciliter la vie, certains suggèrent le thé potable de tulsi. Le remplacement de l'acte du tabagisme avec une tasse de détendre le thé de fines herbes peut aider à calmer votre esprit et à diminuer vos recommander.

S'asseoir avec une tasse intéressante de votre thé de fines herbes préféré est une belle manière de dérouler après un jour stressant. Pour obtenir à un peu plus de votre temps, essayez du thé de tulsi et voyez ce que calmer vous bénéficie expérience.

 

Article écrit par Joe Palinsky.

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




28
NOV.

5 Raisons d'ajouter Ashwagandha à votre Cabinet de médecine

Classé dessous : Herbes, Mindfulness, suppléments à 3:11 P.M. | Par : Invité Blogger
Poudre et racine de Sshwagandha sur la table en bois. Superfood, médecine alternative, remède normal.

Article écrit par Joe Palinsky

Pour la plupart des personnes, le coffret de médecine est un espace mémoire qui agit en tant que fenêtre au passé. Les bouteilles expirées de pillule et les bandes adhésives lâches se mélangent sur les étagères, vous rappelant toutes maladies que vous avez rencontrées en vos années. Avec 2017 s'enrouler vers le bas, est maintenant un excellent temps pour commencer à nettoyer toute vieille ordure dans votre vie. Le coffret de médecine est un endroit fantastique pour commencer votre effort !

Tandis que le lancement en l'air dehors de vieilles vitamines et écrème peut être cathartique, vous pourrait également vouloir se concentrer sur ce que vous remplacerez une fois tout a été jeté en l'air. La conclusion des bons articles pour votre coffret de médecine peut vous aider à la sensation préparée pour celui que les situations relatives à la santé attendent. Ashwagandha, par exemple, est une herbe avec un certain nombre d'utilisations qui pourraient avoir une future maison dans votre coffret de médecine. Pour voir si cela fonctionne pendant votre vie, examinons certains des avantages.

1.) Antique et approprié 

Toutes les fois qu'une nouvelle herbe ou plante apparaît sur les étagères, les consommateurs et les annonceurs tendent de même à sortir de la commande. Les rapports sur les avantages de ces produits peuvent être en conflit et accabler, le rendant impossible de savoir si le supplément ou de remédier à même des travaux. Ashwagandha est différent parce qu'il a été employé pour des milliers d'années dans un certain nombre d'endroits autour du monde avec des résultats impressionnants.

En Afrique du Nord, l'herbe a été longtemps employée comme manière de traiter des forces d'inflammation et d'augmentation. Souvent désigné sous le nom de l'ubab ou du « alkékenge, » l'ashwagandha peut également être trouvé à travers des régions de l'Asie. En Inde, l'herbe est écrasée dans une pâte et employée comme un onguent pour traiter des brûlures et d'autres blessures.

2.) Effets calmants

L'effort et l'inquiétude sont des problèmes très réels pour un grand nombre de personnes. Le monde est plus relié qu'il a jamais été avant. Tandis que ce fait donne quelques résultats merveilleux, il peut également faire un temps de sensation à bombarder constamment avec des nouvelles et des informations sur le monde. Ashwagandha pourrait également s'avérer utile en traitant ces niveaux élevés d'effort.

Selon un certain nombre d'études entreprises à plusieurs établissements d'universitaire, l'ashwagandha a aidé des patients à se sentir moins soumis à une contrainte dans une quantité de temps courte. L'inquiétude peut mettre beaucoup de contrainte sur le cerveau et rendre le rappel de mémoire quelque peu impossible. Quand l'ashwagandha était présent dans le système, les chercheurs ont noté une amélioration de la façon dont les sujets souffrant de l'inquiétude pourraient rappeler l'information essentielle.

3.) De meilleurs spiritueux

Se sentir grincheux ou frustré peut souvent sembler comme une partie de la vie. Tandis qu'il est vrai que vous ne puissiez pas faire beaucoup pour changer une humeur fétide quand vous êtes coincé dans une, elle également ne blesse pas pour essayer la nouvelle tactique. Avec une herbe aimez l'ashwagandha, vous pourrait regarder une manière pleine de s'entrer dans de meilleurs spiritueux. Tout en conduisant étudie sur les effets d'anti-inquiétude de l'ashwagandha, les chercheurs ont observé les signes exhibés par patients des états émotifs améliorés.

Cependant des études sont encore faites pour découvrir exactement comment l'ashwagandha améliore l'humeur d'un individu, beaucoup de scientifiques croient qu'elle doit faire avec la façon dont l'herbe effectue la glande adrénale. Responsable de produire et de régler un grand nombre d'hormones, cette glande endocrinienne est stimulée et rejuvenated par la présence constante de l'ashwagandha. Ce renouvellement aide à régler mieux des hormones comme l'adrénaline, qui tend à aider avec des niveaux d'effort aussi bien que l'humeur globale.

4.) Mémoires qui dernières

Avoir une mémoire forte peut fonctionner à votre avantage quotidiennement. Se gardant des aides marquées vous pour rester sur charge au travail, garde les dates importantes à la tête de votre esprit, et te permet la capacité de se rappeler où vous déposez vos clefs avant de marcher dehors la porte. Bien qu'un certain nombre de facteurs fonctionnent contre la capacité d'une personne de se rappeler l'information, les études suggèrent que l'ashwagandha pourrait être un bon ajustement pour ceux regardant pour améliorer des secteurs du cerveau lié à la mémoire.

Il est important de noter que ces études se sont principalement concentrées sur les problèmes de mémoire qui ont résulté des dommages principaux. Selon la base de découverte de la drogue de l'Alzheimer, l'ashwagandha pourrait être utile pour des patients souffrant de la démence mais il est trop tôt de le dire. En date de ce point, aucune étude de fonctionnaire n'a été entreprise sur l'ashwagandha et comment cela fonctionne dans les patients vivant avec Alzheimer ou démence.

5.) Avertissements simples

La discussion des avantages d'une herbe comme l'ashwagandha peut être utile pour votre futur. Toujours, il est bon de noter qu'il y a quelques individus qui ne devraient pas employer l'usine. Pour la plupart, vous pouvez se sentir confiant en stock de votre coffret de médecine avec l'ashwagandha. Cependant, il est important de maintenir dans l'esprit que les femmes qui sont enceintes ou des soins devraient éviter l'herbe. Quelques études suggèrent que cela pourrait être parfait pour les femmes enceintes mais il est le meilleur pour parler avec un professionnel de soins de santé avant de prendre toutes les décisions.

 

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




31
MAI

Tout au sujet de l'huile de CBD et comment vous pouvez bénéficier

Classé dessous : Nourritures biologiques, herbes, homéopathie, soin personnel, suppléments à 10:33 AM | Par : Madeline Reiss
Image de l'aliment naturel, huile de chanvre

Si vous gardez des étiquettes sur des tendances de santé, les chances sont toi ont trouvé l'huile par hasard du cannabidiol (CBD). C'est partout des blogs de santé et atterrissage égal sur les étagères de la santé stocker-mais qu'exactement fait-il ?

De l'huile de CBD est dérivée de l'usine sativa de cannabis et contient les prestations-maladie efficaces de l'usine sans le THC (la partie psychoactive qui vous rend haut). Les chercheurs trouvent l'huile de CBD extrêmement utile en tant qu'anti-inflammatoire et l'ont même remplacé au-dessus des contre- drogues de soulagement de douleur comme NSAIDs pour quelques utilisateurs. Il est employé médicalement et par les consommateurs conscients de santé pendant qu'il prouve extrêmement efficace à favoriser un équilibre sain global dans nos corps.

Non sûr si CBD est exact pour toi ? Voici quelques uns des nombreux avantages de prendre un supplément de cannabidiol :

1. Soulage la douleur
On a dit que l'huile de CBD souvent substitue traditionnel au-dessus du - de contre- soulageurs de douleur et réduit la douleur et le malaise d'un certain nombre d'états de santé. Les scientifiques croient que quand CBD agit l'un sur l'autre avec des récepteurs dans votre cerveau et système immunitaire, il crée un effet anti-inflammatoire. Il a même été utile en allégeant la douleur des conditions chroniques telles que la sclérose en plaques et l'arthrite.

2. Nausée de facilité d'aides
L'usine de cannabis a été employée réellement pour des centureis pour contrôler la nausée et le vomissement. Dans de grandes doses, la nausée peut être un effet secondaire de CBD, mais une fois prise en petits, thérapeutiques montants qu'il peut réellement aider la nausée de bord. Les chercheurs ont constaté que CBD active indirectement ce qui s'appelle les 5 hydroxytryptamiine-1A (5-HT1A) - un nom très complexe pour un composé qui joue un rôle important en réduisant des sensations de nausée. Pour cette raison, CBD est employé souvent pour réduire le queasiness et le vomissement des traitements de chimiothérapie.

3. Peut aider à contrôler des saisies
Tandis que plus de recherche est nécessaire pour comprendre entièrement comment cela fonctionne, on a dit que de l'huile de CBD a des propriétés d'anti-saisie. Une étude a constaté que CBD peut avoir les effets semblables aux traitements courants de drogue pour des saisies et ce peut même être un traitement sûr et efficace pour des patients présentant la schizophrénie.

4. Équilibres et santé mentale de soutiens
Tandis que CBD manque du composant psychoactif (THC) du cannabis, il a plusieurs effets sur le cerveau qui peut probablement aider l'inquiétude de facilité. La recherche a prouvé que CBD peut amplifier la signalisation par des récepteurs de sérotonine, qui est souvent le but des traitements mentaux de santé. L'évidence a trouvé chez les études des animaux préparent le terrain pour plus de CBD examinant sur des humains pour fournir des solutions plus efficaces pour des désordres mentaux de santé.

5. Excellent pour les cheveux, la peau et les ongles
En plus de ses utilisations cliniques, CBD est une excellente huile embellissante ! il contient un certain nombre d'aliments essentiels qui sont utiles en maintenant la peau, les cheveux et les ongles jeunes, tels que les vitamines E et C. On lui dit également que l'huile de CBD est utile en traitant l'acné en commandant l'inflammation, et est également grande à calmer les cuirs chevelus irrités pour les cheveux mous, brillants, pellicules-libres.

6. Peut améliorer votre cycle de sommeil
Vous pouvez déjà associer la somnolence à THC, mais CBD peut vous aider à attraper un certain Zs nécessaire d'une manière différente et non-psychoactive. Tandis qu'il ne vous rendra pas assoupi, une dose thérapeutique peut aider ceux avec des désordres de sommeil à maintenir un cycle régulier de rem en restant endormie une fois qu'ils somnolent. Considérer l'aide de bidon d'huile de CBD que vous maintenez un état d'esprit plus équilibré, tomber endormi peut prouver plus facile tout en le prenant aussi bien.

Comment pouvez-vous prendre l'huile de CBD ?

Teintures
Si vous n'êtes préoccupé par le goût et pas un ventilateur de prendre des capsules, les teintures d'huile de CBD sont une manière agréable de prendre le supplément. Les teintures sont des bouteilles de compte-gouttes d'huile adoucie et assaisonnée de CBD conçue pour rapporter toutes les prestations-maladie et pour vous inciter réellement à vouloir le prendre !

Capsules
Pour qu'une manière plus commode obtienne votre dose de cannabidiol, vous pouvez acheter le supplément sous la forme de capsule. Ce sont grands pour prendre avec toi sur-le-vont ou pour s'ajouter dans votre vitamine quotidienne et complètent le régiment de capsule.

Liquides
Si les pillules ne sont pas votre modèle, CBD vient également en forme liquide. C'est une grande option si vous regardiez pour ajouter le cannabidiol dans votre smoothie quotidien ou si vous vouliez l'employer topique. Beaucoup de liquides de CBD viennent mélangé avec d'autres acides gras tels que l'huile de MCT pour les avantages additionnels.

Soin de corps
Cannabidiol réussit à pénétrer également son les produits personnels de soin ! Il y a de plus en plus des produits infusant CBD dans leurs formules pour accroître ses avantages topiques stupéfiants.

N'importe comment vous décidez de prendre CBD (intérieurement ou topique) toujours soit sûr d'examiner une pièce rapportée de peau pour des réactions allergiques ou commencer par de petites doses internes et consulter votre docteur pour l'assurer est un bon choix pour toi.

Est-ce que n'importe qui a eu le succès tout en en utilisant l'huile de CBD ? Part ci-dessous !

 




16
MAI

Marques que nous aimons: MAINTENANT nourritures

Classé dessous : Aides de santé, herbes, suppléments à 11:56 AM | Par : Madeline Reiss

 

restes de MAINTENANT nourritures commis à son but original - pour produire l'alimentaire le plus de haute qualité, les produits de fines herbes et de corps de soin disponibles… aux personnes des prix peuvent avoir les moyens. La compagnie fait ceci par approvisonnement nos matières premières directement du fabricant, compter de ce fait moins sur sponsorise et des distributeurs, et éviter la télévision coûteuse et la publicité à la radio. MAINTENANT nourritures n'utilise pas un ensemble de représentants extérieur, se fondant à la place sur des méthodes pratiques et rentables de vente telles que des promotions de courrier et des ventes de téléphone d'aucun-pression.

 

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4
AVR.

Tendre dans la santé : Pourquoi le safran des indes est partout

Classé dessous : Nourritures biologiques, herbes, Superfoods, suppléments à 8:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak
Les tendances viennent et disparaissent mais quand quelque chose qui deviennent dernier cri peut fournir des prestations-maladie et goûter délicieuse de tant de différentes manières, vous ont obtenu un article chaud à long terme potentiel dans la fabrication.

C'est la caisse de safran des indes (curcumine). A surnommé la « épice de la vie », les prestations-maladie que des offres de safran des indes peuvent être attribuées à la curcumine, un composé bioactive bien-étudié. Il semble comme cette épice indienne jaune lumineuse obtient journalier plus populaire. Connu pour aider à réduire la douleur, safran des indes contient les propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire gonfler et inflammation. Des suppléments de safran des indes ont été employés pour traiter l'ostéoarthrite aussi bien que la douleur commune et peuvent être un remplacement normal aux drogues telles que l'ibuprofène.

En plus, la curcumine composée en safran des indes peut efficacement aider à réduire les questions digestives telles que le boursouflage, l'IBS, et les colites. Le plus, ces mêmes propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, et digestives peuvent permettre au safran des indes de soutenir le foie, le système normal du detox du corps.

Puisque le safran des indes fournissent toutes ces prestations-maladie, les gens deviennent créateurs pour ajouter ce stupéfier épicé dans leurs régimes. Employé souvent dans culinaire en tant qu'épice moulue, safran des indes a été un thé très populaire aussi. Maintenant, le safran des indes obtient la fantaisie et est employé dans les jus, des smoothies, des lattes d'or, et beaucoup d'autres manières créatrices. Par exemple, s'ajouter un peu du safran des indes aux oeufs de bousculade est devenu une agrafe d'un déjeuner sain. Le potage de safran des indes est une autre grande manière de l'ajouter à votre régime, en particulier si vous appréciez les potages épicés. Pour finir, le safran des indes est l'une des meilleures colorations tout-normales de nourriture et peut être employé par une multitude de moyens.




17
MARS

Prestations-maladie étonnantes de réglisse

Classé dessous : Herbes, suppléments, thés à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak
Parfois nous découvrons que des nourritures offrent des avantages quand vous n'avez pas eu l'idée qu'ils ont été même considérés sains. Il semble être la caisse pour la réglisse. L'indigène au méditerranéen mais maintenant développé dans l'ensemble de l'Europe, de l'Asie, et du le Moyen-Orient, cette herbe est utilisé généralement pour assaisonner les nourritures et les boissons mais ce que certains peuvent ne pas connaître est qu'il peut fournir une variété de prestations-maladie.

La réglisse est connue pour soutenir de diverses questions dans le système digestif comprenant les ulcères d'estomac, la brûlure d'estomac, la colique, et la gastrite chronique. Une formulation contenant réglisse en bâton avec l'écorce d'orme, la lactulose, et le son glissants d'avoine a été employée pour le syndrome irritable d'entrailles (IBS).

La réglisse contient les produits chimiques qui sont pensés pour diminuer le gonflement, sécrétions minces de mucus, toux de diminution, et augmentent les produits chimiques dans notre corps qui guérissent des ulcères.

En plus, la réglisse peut également être prise pour aider la gorge endolorie, la bronchite, la toux, et les infections provoquées par des bactéries ou des virus. Avec le ginseng de Panax d'herbes et le falcatum de Bupleurum, la réglisse peut aider à améliorer la fonction des glandes adrénales, particulièrement dans les personnes qui ont pris les drogues stéroïdes à long terme. Les stéroïdes tendent à supprimer l'activité des glandes adrénales, qui produisent les hormones importantes qui règlent la réponse du corps à l'effort. La réglisse est employée en intraveineuse pour traiter l'hépatite B et C, aussi bien que des blessures de bouche (planus de lichen) dans les personnes avec l'hépatite C.

Un bon nombre de produits de réglisse construits aux États-Unis réellement ne contiennent aucune réglisse. Au lieu de cela, ils contiennent l'huile d'anis, qui a l'odeur et le goût caractéristiques « de la réglisse noire » et est employée souvent comme produit de remplacement. Le thé de réglisse est un autre produit populaire qui peut fournir les prestations-maladie mentionnées ci-dessus.




17
FÉV.

Histoire, mission et vue d'ensemble de produit de marque organique de l'Inde

Classé dessous : Aides de santé, herbes, suppléments à 3:39 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution

Au coeur de L'Inde organique est leur engagement à être une incorporation vivante de conscience dans l'action. Ils fonctionnent avec des milliers de fermiers de famille en Inde qui cultivent des milliers d'acres de champs organiques. L'Inde organique activement favorise l'agriculture soutenable et verse un taux du marché de la meilleure qualité sur leurs fermiers. Tous leurs produits favorisent la santé et sont organiques certifié. Chaque produit que vous vous tenez dans des vos mains est un lien dans une chaîne de l'amour, du respect et de la connexité entre leurs fermiers et toi. En choisissant L'Inde organique vous accomplissez cette chaîne, qui donne la formation et un salaire vivant aux fermiers indiens, crée un environnement soutenable et t'apporte le bonheur et le bien-être.

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27
DEC

Berberine puissant

Classé dessous : Herbes, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak
Chaque de temps à autre vous pouvez trouver un supplément que vous avez jamais même pour entendre environ. Ce pourrait être un neuf, juste découvert, ou un produit différent qui était populaire et pourrait revenir au marché. Cependant, il y a quelques suppléments avant lesquels certains ont pu ne jamais les avoir entendus ou notés, et ceci pourrait très bien être le cas du Berberine puissant.

Berberine est un produit chimique trouvé à plusieurs usines comprenant le berbéris européen, goldenseal, le goldthread, et le safran des indes d'arbre. Il a une longue histoire d'utilisation dans la médecine chinoise traditionnelle, où il a été employé pour traiter de divers maux. Aujourd'hui, les produits de Berberine font des titres pour que sa capacité fournisse les prestations-maladie multiples.

Le plus utilisé généralement pour traiter les questions gastro-intestinales, y compris la diarrhée du voyageur et l'intoxication alimentaire, les nouvelles études découvrent que Berberine peut aider à réduire le risque de maladie de coeur et à empêcher l'arrêt du coeur. Quelques propriétés de ce supplément étonnant peuvent aider le cholestérol inférieur et, une fois prises régulièrement, peuvent aider à favoriser une réduction importante des taux du sucre dans le sang. En plus, les suppléments de Berberine peuvent vous aider à perdre le poids aussi bien que les micro-organismes nocifs de combat, y compris des bactéries, les virus, les mycètes et les parasites.

Berberine, techniquement, appartient à une classe des composés appelés les alcaloïdes. Après que vous ingériez Berberine, il obtient pris dedans par le corps et transporté dans la circulation sanguine, voyageant dans les cellules de corps où il lie à plusieurs différentes cibles moléculaires et change leur fonction. Une des actions principales de Berberine est d'activer une enzyme à l'intérieur des cellules appelées la protéine kinase activée par ampère (AMPK). Cette enzyme est parfois mentionnée comme « un commutateur principal métabolique » et est trouvée dans les cellules de divers organes, y compris le cerveau, le muscle, le rein, le coeur, et le foie. Cette enzyme joue un rôle important dans le métabolisme de régulation, qui est toujours salutaire pour la perte de poids.




23
DEC

Pourquoi nous mettons le beurre (et tout autre Superfoods) en notre café

Classé dessous : Nourritures biologiques, herbes, nutrition à 12:01 AM | Par : Jessica Justh
café

 

Le sucre et la crémeuse est ainsi passé. Les connaisseurs de santé ajoutent tout du collagène au beurre et là-bas - hé, plus le plus joyeux. La grande partie est que vous pouvez courir sauvage avec des tonnes de mélanger-Institut central des statistiques et ou expérimenter jusqu'à ce que vous frappiez sur une combinaison qui fonctionne pour toi. L'une ou l'autre manière, les prestations-maladie peut être étonnante. L'une ou l'autre manière il est temps d'ajouter le MOIS' dans la tasse o' Joe de yo de `.

TIP - Nous suggérons mélanger tous ingrédients ci-dessous pour un lissoir, une boisson plus homogène.

Collagène - les peptides de collagène sont les acides aminés à chaîne courte naturellement dérivés de la protéine pâturage-soulevée de collagène. À la différence de la gélatine, cette marque des peptides se dissolvent facilement dans les liquides chauds et froids. C'est un supplément normal d'anti-vieillissement qui fait vos cheveux et ongles se développer comme lubrifie vers le haut de vos joints et cartilage. Il descend facile en café mais il fait également une grande addition aux smoothies, farine d'avoine et marchandises cuites au four, aussi.

Ghee - guérissez-toi intestin naturellement avec le ghee. Ses niveaux élevés de l'acide butyrique et de la vitamine k2 le rendent bon pour la santé orale et digestive. Ceux avec des intolerances de laiterie peuvent manipuler le ghee puisqu'il contient seulement un peu de caséine et de lactose. Employez une à deux cuillers à soupe au lieu du lait pour une texture crémeuse superbe.

Champignons - pompe vers le haut de votre café avec des shrooms ! Le champignon de Chaga est connu pendant que « l'or noir » qui se développe sur des arbres de bouleau et est source fantastique des antioxydants et d'autres propulseurs d'immunité. Essayez ce mélange de chaga, de ginseng sibérien, et de cynorrhodons. Les voix basses d'anis lui font une addition délicieuse à votre prochaine pause-café.

Huile de noix de coco - cette nourriture grasse de cerveau ajoute juste un conseil de saveur exotique de noix de coco à votre café. À la différence d'autres huiles, de l'huile de noix de coco milieu-est enchaînée au lieu d'à longue chaine, qui sont absorbés plus rapidement et pas stockés en tant que graisse. Tout que vous avez besoin est 1 -2 les cuillères à café par tasse et toi sont sur votre chemin d'améliorer l'absorption de nutrition, soulagement de douleur, énergie accrue et beaucoup plus.

Poudre de cacao crue - estacade à claire-voie de chocolat et de café… ouais ! Le cacao cru a des minerais - comme le magnésium et le fer - des flavonoïdes et des antioxydants dits pour aider à empêcher le cancer et à augmenter la santé cardiovasculaire. Une petite poudre de cacao va un long chemin, bien que, ainsi essayiez pas à l'overindulge, aussi dur que qui peut être (nous parlons le chocolat cru ici).




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