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5
DEC

4 Bouts pour vous maintenir productif tout l'hiver long

Café potable de belle jeune femme heureuse d'adulte près des vêtements de port et du sourire d'hiver d'horizon de New York City. Belle femme tenant la tasse de café dehors dans la ville.

Article écrit par Joe Palinsky

Une fois que les couleurs de briller de l'automne se sont fanées et la température a commencé sa variation dans des directions plus à froid, il signifie que l'hiver est arrivé. Tandis que la fin de l'année tend à obtenir des personnes tout attrapées vers le haut dans l'excitation des vacances, l'hiver a également une manière d'emporter la motivation d'une personne. Si vous êtes quelqu'un qui souffre de la dépression saisonnière ou que vous ne pouvez pas sembler trouver l'énergie mentale pour être productif un jour amèrement frais, il peut être presque impossible d'obtenir n'importe quoi fait.

Si vous essayez de casser le moule cet hiver et d'être la version la plus productive de vous-même, vous pourriez avoir besoin d'un peu d'aide. Suivez ces suggestions pour rester aussi motivé que possible cette saison.

1.) Consommez les nourritures de qualité

Ce qui vous mangez des jeux par partie énorme de la manière vous vous sentez tout au long de la saison. Les jours et les températures de congélation courts de l'hiver tendent à pousser des personnes vers les groupes spécifiques de nourriture. Les « nourritures de confort » sont populaires à ce moment d'année parce qu'elles peuvent faire un en sécurité et un contenu de sentir de personne. Malheureusement, ces plats sont habituellement emballés avec du beurre et la graisse. Bien que vous pourriez se sentir incliné pour faire un groupe énorme des macaronis et du fromage chaque nuit, votre motivation exige quelque chose un peu plus nourrissant.

Le maintien d'un style de vie productif est un défi en hiver parce que beaucoup de gens font face à la dépression ou aux modes diminués. Pour certains, ceci vient d'un manque d'exposition à la lumière du soleil. Pour contrecarrer ceci, il peut être dans vos meilleurs intérêts de manger des repas chargés avec des saumons de la vitamine D., yaourt, et le tofu sont tout d'excellents choix. En consommant une quantité saine de la vitamine D Tout au long de l'hiver, vous êtes plus probable au sentir motivé, avez un système immunitaire renforcé, et continuez votre métabolisme courir efficacement.

2.) La vie est compagnie

Se sentir moins motivé en hiver peut être nuisible à votre vie d'un certain nombre de manières. Pour un, vous n'allez pas vouloir prendre des projets personnels ou s'engager dans les passe-temps que vous trouvez normalement en appeler. Il se tient également pour raisonner vous voudra rester la maison et limiter vos interactions sociales. Ce n'est aucune coïncidence. Selon plusieurs études, les gens se sentent moins sociaux quand il y a une absence de lumière chaude pendant des périodes prolongées. Bien qu'il pourrait être normal de limiter vos interactions sociales à ce moment d'année, il ajoute réellement à la dépression.

L'hiver peut isoler. Puisque vous ne pourriez pas projeter sur sortir après travail autant que vous avez fait en été, vous devez trouver des moyens d'agir l'un sur l'autre avec d'autres autant que possible. Les petites étapes comme prendre la décision pour rencontrer des amis pour le déjeuner le samedi ou pour passer une certaine heure supplémentaire parlant avec des collègues au début du jour ouvrable peuvent être de grands mouvements. Plus vous agissez l'un sur l'autre avec d'autres quotidiennement, même si c'est seulement votre barista local, que plus plus probable il est toi se sentira motivé pour être productif.

3.) Combattez la maladie

Un manque de motivation n'est pas la seule affaire de personnes de question avec en l'hiver. Marques de temps plus froid également il bien plus facile pour des germes d'écarter, avec la grippe et le froid commun étant le plus répandu entre décembre et mars. Depuis descendre avec un froid peut facilement ruiner n'importe quelle motivation que vous avez battue du tambour vers le haut, vous voulez aller au-dessus de et rester là-bas aussi en bonne santé comme possible. Un bol de farine d'avoine chaque matin peut fournir à votre corps la fibre et le zinc, qui facilitent en maintenant votre corps régulier et bon.

Les nourritures hautes dans la vitamine C devraient également faire des aspects sur votre plat tout au long de la saison. Le broccoli, les choux de bruxelles, les oranges, les épinards, et les tomates sont tous des choix pratiques.

4.) Sortez et déplacez-vous

En conclusion, rien ne bat l'exercice quand il vient à rester motivé. Obtenir outre du divan et se diriger à la salle de gymnastique pour une séance d'entraînement pourraient se sentir comme un exploit impossible en hiver mais il peut faire une différence énorme dans votre humeur. Plus que vous engagez dans votre corps, moins le probable vous à la sensation sont coincés dans une ornière. L'exercice libère des endorphins, tenant compte d'une humeur améliorée et d'un sentiment récemment découvert d'individu-valeur.

L'hiver peut être dur et impitoyable. Pour rester une étape en avant des bleus qui viennent de cette période d'année, rappelez-vous de se motiver des bonnes manières. Mangez des nourritures riches en vitamine C et D, s'exercent régulièrement, et subsistance sociale pour la faire par l'hiver dans l'une seule pièce.

 

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




21
NOV.

4 Manières de dire si votre barre de protéine est saine

Classé dessous : Nourritures biologiques, barres alimentaires à 3:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
L'homme ouvre la barre de protéine tout en se reposant sur la roche. Dans le fond il y a les formations de roche extrêmes où il a été s'élever de roche.

La conclusion d'une barre de protéine n'est pas facile. Quelques barres sont délicieuses mais contiennent les ingrédients qui partent beaucoup pour être désirés. D'autres barres ont principalement les ingrédients sains mais peuvent contenir trop de sucre et pourraient réellement être malsaines pour certains. Comment pouvez-vous dire ce qui est la meilleure option pour toi ? Vérifions 5 les manières de dire si votre barre de protéine est saine.

1. Protéine

Si nous parlons des barres de protéine, naturellement nous devons commencer par la teneur en protéines ! Trouvez une barre qui ne contient aucun moins de cinq grammes de protéine par barre pour la faire nutritionnellement en valeur votre moment. La protéine est essentielle pour le rétablissement après exercice, important pour le muscle de bâtiment et aussi utile pour la graisse de brûlure. Assurez-vous que la protéine vient des sources de qualité telles que le lait, le lait ou des plantes et ne l'exagère pas pendant que la protéine excessive peut être stockée comme graisse du corps.

2. Hydrates de carbone

Recherchez une barre de protéine qui a les hydrates de carbone sains tels que les grains entiers comme l'avoine, le quinoa, le millet, et le sarrasin. Les bas produits de carb sont parfaits pour des personnes sur des régimes d'une perte de poids. Si c'est votre cas, recherchez les produits avec un maximum 30 des grammes de glucides par barre.

3. Protéine/glucides de Rapport

La protéine au rapport de glucides est extrêmement importante en choisissant une bonne barre de protéine. Le choix du bon rapport s'assure que vous obtenez la barre idéale pour votre but spécifique. Par exemple, a 2: 1 rapport de protéine aux glucides est parfait pour la grosse perte, tandis que si vous essayez de construire le muscle ou d'employer la barre après une séance d'entraînement, la meilleure barre devrait avoir près d'un 1 :2 rapport.

4. Sucre droit

Une bonne barre de protéine devrait être à faible teneur en sucre et contenir moins que 8 des grammes par barre. Assurez-vous que la source principale du sucre vient du fruit et les édulcorants ou les alcools de sucre, qui en dépit d'être calorie librement, soyez malsain et même toxique. Les édulcorants causent souvent des cravings et même une réponse d'insuline, juste comme le sucre, et peuvent avoir des effets secondaires non désirés.




16
NOV.

5 Manières d'employer le thé en faisant cuire

Classé dessous : Nourritures biologiques, thés à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Vous certainement avez entendu parler des personnes faisant cuire avec du vin et la bière mais que diriez-vous de la cuisine avec le thé ? Un ingrédient à cuire très intéressant, thé contient les saveurs distinctives qui peuvent ajouter des contacts de fines herbes, doux, et même fumeux à votre répertoire à cuire. Vérifions 5 les manières d'employer le thé en faisant cuire.

1. Assaisonnement

Employez le thé comme herbe. Les feuilles de thé sont essentiellement des herbes et peuvent être ajoutées directement aux plats tout en faisant cuire. Un mélange des thés verts utilisés comme assaisonnement fonctionne parfaitement pour remuer-fait frire, en particulier une fois supplémentaire aux plats légumes depuis lui goûte semblable aux verts foncés et feuillus. Plus, vous pouvez employer des feuilles de thé comme les herbes sèches telles que l'origan ou le thym aussi bien que les ajoutent aux sauces et aux lustres.

2. L'eau

Que diriez-vous de de la cuisine avec le thé au lieu de l'eau ? Une manière facile d'ajouter peu plus de saveur à vos repas, juste brassent le thé et l'ont laissé se refroidir à la température ambiante. Puis, employez-le dans n'importe quelle recette qui réclame l'eau. Cela fonctionne grand pour faire cuire les grains entiers tels que le riz et le quinoa et lui peuvent également être employés pour des potages.

3. Pâtes

Si vous faites vos propres pâtes, voici une grande idée. Mélangez la poudre verte de thé à la pâte de pâtes, en ajoutant la couleur et une saveur herbacée délicieuse à vos pâtes faites maison. Plus, plutôt que de nouilles acheter de spécialité, pâtes justes de cuisinier dans le thé vert pour faire les nouilles vertes faites maison d'un thé.

4. Bande de frottement d'épice

Les feuilles de thé peuvent également créer une grande bande de frottement d'épice. Rectifiez les feuilles de thé et ajoutez-les à vos herbes et épices préférées à l'utilisation dans une bande de frottement pour le tofu, le tempeh ou seitan. Choisissez les thés tels que le gris et le Darjeeling de comte qui sont bien assortis aux nourritures savoureuses. Une bande de frottement d'épice de thé peut être aussi simple que le tsp de mélange de ½. tsp de sel et de ¼. poivre noir avec 2 Tbs. du thé moulu

5. Beurre

Les feuilles de thé font un grand beurre persillé et il est assez facile de faire. Laissez juste le beurre non salé se reposer à la température ambiante jusque très à doucement et puis la mélanger aux feuilles de thé, entières ou moulues. Le magasin dans le réfrigérateur et l'emploient pour faire cuire ou sur le pain et les biscuits fraîchement cuits au four.




8
NOV.

DHA, EPA ET AILE DU NEZ: De qu'avez-vous besoin en fait ?

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Bifteck saumoné avec des épices

les suppléments3 de Omega- sont très salutaires à votre santé mais certains peuvent trouver peu un compliqué pour comprendre toutes abréviations utilisées liste d'ingrédients sur produits'. EPA, DHA et AILE DU NEZ. Quoi représentent-ils ? De quelles sources de nourriture pouvez-vous les obtenir ? De combien avez-vous besoin réellement ? Ayons un examen rapide à DHA, à EPA et à AILE DU NEZ.

EPA

Un des deux types principaux d'acides gras omega-3 à longue chaîne, acide d'Eicosapentaenoic, ou EPA, est trouvé dans les poissons gras, de la froid-eau tels que le maquereau, les sardines, les saumons, les harengs, le flétan, la truite, les anchois, et le thon. Il n'y a aucune dose standard recommandée d'EPA mais les organismes de santé recommandent une dose quotidienne de 250 500 aux milligrammes (mg) pour les adultes en bonne santé.

DHA

L'autre type principal d'omega-3 est acide docosahexaenoïque, populaire connu sous le nom de DHA. Abondant en poissons et mollusques et crustacés, DHA est également trouvé dans les algues. Il n'y a aucun ensemble a recommandé la dose standard de DHA aussi bien mais juste la dose quotidienne de SA comme EPA' de 250 500 aux milligrammes (mg) de DHA devrait être suffisante pour les adultes en bonne santé.

EPA aux rapports de DHA

Il est important de vérifier les rapports d'EPA et de DHA puisqu'il n'y a aucun ensemble quotidien de dose de norme. Selon l'association américaine de coeur, un rapport commun qui peut être employé est 180 des milligrammes d'EPA 120 aux milligrammes de DHA mais de quelques rapports prouvent que des rapports de 2: 1 ou 1 :2 EPA à DHA peut être également salutaire puisque les deux composés semblent fonctionner ensemble.

AILE DU NEZ

Les acides de Alpha-linolenic sont les acides gras omega-3 à chaîne courte trouvés aux usines, telles que des graines de lin, graines de chia, comme huile comme l'huile de lin textile et l'huile de chanvre. Les acides gras de l'AILE DU NEZ omega-3 ont les prestations-maladie moins efficaces qu'EPA et DHA et pour que le corps tire bénéfice vraiment de ces graisses, ils doivent être convertis en EFAs à longue chaîne tel qu'EPA et DHA d'abord. Il n'y a aucune dose établie d'acide d'alpha-lipoic recommandée, mais les études ont conclu que l'utilisation 600 du journal de milligrammes peut fournir des prestations-maladie.




17
OCT.

Faisant la planète une faveur n'a jamais goûté si bonne

Classé dessous : Environnement, nourritures biologiques à 9:31 AM | Par : Madeline Reiss
Sources vegan de protéine de choix sur le fond en bois, l'espace de copie

LE MOUVEMENT DE VEGIDAY™ : Faisant le bon choix - pour toi, et pour la planète

Chacun sur notre planète merveilleuse mérite d'être bien nourri. Mais car la population de la terre continue à se développer, comment alimenterons-nous chacun ? - Et le plus soutenable - l'itinéraire le plus simple à nourrir le monde est de produire la nourriture qui des utilisations moins des ressources de la planète. Une graine exige seulement de l'eau, de quelques aliments du sol, et d'un tas d'énergie du soleil de devenir une usine nourrissante qui peut soutenir la vie. La production de la protéine animale emploie bien plus de ressources pour livrer une quantité équivalente de protéine. Quand nous choisissons de remplacer la protéine animale avec la protéine végétale, même pour juste un repas par jour, nous sauvons assez de ressources pour donner à cinq personnes supplémentaires une portion de la protéine végétale. La protéine végétale est également meilleure pour notre santé, et meilleure pour l'environnement.

La protéine végétale est meilleure pour la planète

L'affermage industriel à grande échelle d'animal a un impact négatif sur la planète.

  • L'industrie de bétail est responsable approximativement 15de % d'émissions globales de carbone
  • Le carnivore moyen est responsable presque deux fois du chauffage plus global que le végétarien moyen
  • En réduisant votre prise de viande par moitié, vous pourriez couper votre empreinte de pas de carbone par plus que 35%

Protéine Usine-Basée organique crue de Facteurs normaux

Faisant la planète une faveur n'a jamais goûté si bonne ! Ces poudres délicieux nutritives de protéine sont 100% organique certifié et contiennent un mélange sain de sept crus, protéines végétales de non-GMO: pois, potiron, inchi de sacha, quinoa, chia, spirulina, et chlorella. En combinant de diverses protéines végétales, le plein éventail les acides aminés essentiels, y compris les acides aminés à chaînes branchées importants, sont inclus. Ces facile-à-digérez les protéines sont faits aux normes les plus de haute qualité.

  • Organique cru et certifié
  • 20 g de protéine vegan par portion
  • Fournit tous acides aminés essentiels
  • Gluten-libre certifié et non-GMO
  • Facile-à-digérez, soja libre, et laiterie libre
  • Naturellement adouci et assaisonné
  • Soutient la gestion saine de poids
  • Les aides établissent et maintiennent la masse maigre de muscle

Ces poudres usine-basées délicieuses de protéine viennent dans la vanille française et les saveurs décadentes de chocolat, aussi bien qu'une option d'Unflavored. Godet juste du mélange un avec l'eau, le jus, ou votre boisson synthétique préférée. Pour l'essai supplémentaire de variété se mélangeant en fruit, baies, gingembre, et verts ou d'autres superfoods en poudre. Ou ajoutez juste un godet à votre secousse ou smoothie préférée !

 

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5
OCT.

7 Sources de protéine pour un régime Usine-Basé

Classé dessous : Nourritures biologiques, Superfoods, suppléments à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Commencer un régime usine-basé ? Soyez prêt pour la question inévitable: où allez-vous obtenir votre protéine ? Ne vous inquiétez pas. Avec tant de grandes sources disponibles, ce ne devrait pas être un problème pour trouver quelques nourritures qui peuvent s'adapter dans votre nouveau régime. Regardons 7 les sources de protéine pour un régime usine-basé.

1. Spirulina

Ce superfood d'algues est incroyablement riche en protéine et est un ingrédient parfait pour des smoothies. Avec 40 des grammes de protéine par portion, le spirulina contient également le montant le plus élevé de glutamine trouvé dans un aliment végétal.

2. Graines de Chia

Plus un superfood étrange, graines de chia sont devenus une écurie de l'aliment naturel. Des riches en protéine et une excellente source de fibre soluble, vous pouvez arroser des graines de chia sur la farine d'avoine, céréales, gruaux ou faire un pudding délicieux de graine de chia avec du lait d'amande.

3. Haricots noirs

Des protéines impressionnantes, les haricots noirs contiennent 15 des grammes par portion et peuvent être facilement ajoutées à votre régime. Utilisé dans les salades et des burritos végétariens, les haricots noirs contiennent également la lysine et la leucine, deux acides aminés rarement trouvés en nourritures usine-basées.

4. Graines de citrouille

Perfectionnez pour le traitement au four, graines de citrouille sont également de grandes protéines comme une seule tasse contient jusqu' 12 aux grammes. A considéré une protéine complète, ces graines sont également hautes en graisses et minerais sains tels que le zinc et le magnésium.

5. Lentilles

Les lentilles sont de grandes protéines aussi bien que la fibre et des hydrates de carbone. Avec 20 des grammes de protéine par tasse, les lentilles contiennent une tonne d'acides aminés et peuvent être facilement ajoutées à votre régime en salades, tacos, ou être mélangées à du riz ou au quinoa pour un repas délicieux.

6. Chènevis

Les chènevis ont 9 des grammes de protéine par portion aussi bien que les acides gras omega-3 sains. Un acide aminé complet, chènevis ont une saveur délicieux douce et à noix qui peut être ajoutée à la teneur en protéines d'augmentation à beaucoup de recettes des smoothies, des marchandises cuites au four et des desserts.

7. Quinoa

Un grain gluten-libre, quinoa est également de grandes protéines avec autour 15 des grammes par tasse de quinoa cuit. A considéré une protéine féculente, quinoa également contient les hydrates de carbone et la fibre et est employé couramment en céréales chaudes ou froides, salades, ou dans les repas au lieu du riz.




31
AOÛT

3 Raisons de commuter à Sel de l'Himalaya

Classé dessous : Vie verte, nourritures biologiques, nutrition à 2:57 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
sel

Chacun sait les risques sanitaires du sel régulier de table. Pendant des décennies, la profession médicale nous a invités à limiter notre prise de l'additif savoureux. Mais ce que vous ne pouvez pas savoir est que tout le sel n'est pas égale créée.

Non convaincu toujours pourquoi vous devriez faire le commutateur ? Avant que vous obteniez tous salés, lisez ci-dessous…

Aliments, aliments, aliments

Le sel de l'Himalaya est tellement plus que sa jolie tonalité rose. Emballé avec 84 des minerais et des oligoéléments, y compris le calcium, le magnésium, le potassium, le cuivre et le fer, il rendra la transition partie du sel de table standard sans couture. Plus, il est naturel sans traitement ou amélioration de produit chimique. En raison de la teneur en minéraux élevée, vous obtenez réellement moins de sodium par portion, aussi. Gagne tous autour.

C'est une chose culinaire

Les cuisiniers gastronomes recommandent le goût exquis du sel en cristal de l'Himalaya sain, normal, rose pour faire cuire et de traiter. Comparé au sel de table, il plus facilement est métabolisé par votre corps. Préparez pour élever vos veggies grillés ? Cuisine de essai sur une galette de l'Himalaya de sel. Vos bourgeons de goût vous remercieront !

Regardez la source

Actuellement, nos océans et voies d'eau sont pollués avec les produits chimiques toxiques. Ainsi il est sûr de dire que le sel de l'Himalaya est une alternative saine comparée au sel de mer. Il y a 250 environ million d'ans, la gamme de l'Himalaya de montagne a été couverte par un océan primordial. Quand le fond océanique s'est levé, il a créé un lac de sel qui a évaporé et a formé la gamme de sel à travers la majeure partie de l'Asie d'où une de nos marques de l'Himalaya préférées de sel sont. Certains le croient à une des formes les plus pures de sel autour.

Rappelez-vous, tout dans la modération - même sel de l'Himalaya. Avant que vous alliez tremper votre nourriture avec elle, rappelez-vous de limiter votre consommation de sodium à pas plus que 2300 mg par jour, et si vous souffrez de l'hypertension, gardez-la sous 1500 mg.

 




21
AOÛT

Comment faire le yaourt fait maison de noix de coco

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 4:35 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Apprenez comment employer le fabricant de yaourt de Belle + Bella avec le chef de déplacement et l'hôte de TV, Charles Chen !

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15
AOÛT

7 Les nourritures fermentées vous pouvez facilement faire à la maison

Classé dessous : Vie verte, nourritures biologiques à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
La fermentation est essentiellement l'une des formes les plus anciennes de conservation des aliments mais avez-vous su que les nourritures fermentées consumantes peuvent fournir beaucoup de prestations-maladie ? Quand vous mangez des nourritures fermentées vous obtenez le probiotics connu pour favoriser un système digestif plus sain aussi bien qu'augmentez votre immunité. Encore meilleur, il est facile fermenter certaines de ces nourritures à la maison. Ainsi, présentons-toi 7 a fermenté les nourritures il est facile faire qu'à la maison.

1. Yaourt

Faites votre propre yaourt. Connu pour son contenu probiotic, le yaourt est peut-être la nourriture fermentée la plus populaire. Faciles superbes à faire, là sont beaucoup de recettes de yaourt accessibles en ligne de les conventionnelles faites avec du lait et acidophilus à les alternatives telles que le yaourt de soja ou de noix de coco.

2. Choucroute

La choucroute est faite à partir du chou fermenté, des graines de cumin, de l'aneth ou d'autres épices, et contient le prebiotics normal aussi bien que des vitamines et est connue pour améliorer la digestion globale. Une des nourritures fermentées les plus faciles à faire, choucroute exige simplement que vous ajoutez les ingrédients dans une fiole propre et fermentez pendant quelques jours.

3. Kombucha

Un autre choix populaire, kombucha peut être facilement fait à la maison. Les produits de Kombucha peuvent être assez chers mais vous pouvez économiser l'argent en faisant votre propre solution de sucre-thé fermentée par les bactéries et la levure généralement connues sous le nom de SCOBY (colonie symbiotique des bactéries et de la levure).

4. Kimchi

Une choucroute coréenne traditionnelle faite par le processus de la lacto-fermentation, Kimchi est une grande source de facile-à-fabrication de probiotics. Il est fait dans une base de chou mais contient des poivres et une variété de légumes riches en antioxydants

5. Képhir

Le képhir contient au sujet 10 des périodes plus de probiotics que le yaourt pendant que cette boisson curative antique est connue pour amplifier le système immunitaire et pour régler la digestion. Si vous ne tolérez pas la laiterie, vous pouvez faire une version alternative du képhir de l'eau ou de noix de coco.

6. Jus fermenté

Délicieux, sain et facile-à-faites, jus de pomme fermenté est une boisson probiotic de riches faite à partir des pommes fraîches. Vous pouvez trouver plusieurs différentes recettes sur la façon dont faire un jus de pomme de scintillement probiotic chargé avec des vitamines et des minerais.

7. Conserves au vinaigre

Concombres, sel et eau organiques. Simple et facile-à-faites, les concombres marinés contiennent le probiotics aussi bien que les propriétés curatives d'intestin avec des sources des minerais comme la silice qui facilite la santé des cheveux, de la peau, et des ongles.




28
JUILLET

Biscuits de morceau de chocolat de quinoa de protéine de LuckyFit Vegan

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 10:30 AM | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Les biscuits de morceau de chocolat de quinoa de protéine de LuckyFit Vegan copient

Essayez cette rotation saine sur des biscuits de morceau de chocolat comportant la poudre de protéine de LuckyFit Vegan et les flocons de quinoa grillés par I coeur Keenwah !

Ingredients

1/2 beurre vegan de tasse, froid
1/4 sucre de noix de coco de tasse
1 oeuf de graine de lin OU 1 graine de lin moulue de tsp + 2 tbsp de l'eau
1/2 poudre de protéine de la tasse LuckyFit Vegan (vanille)
3/4 tasse de I coeur Keenwah a grillé des flocons de quinoa
1/2 la tasse a orthographié la farine
1 bicarbonate de soude de tsp
arrosez le sel
1/2 mini morceaux de chocolat de tasse

Directions

Sucre crème de beurre et de noix de coco avec un mélangeur. Ajoutez l'oeuf de graine de lin, la poudre de protéine, les flocons de quinoa, la farine écrite, le bicarbonate de soude, et le sel et remuez à la main jusqu'à ce qu'une pâte forme. Pliez dans des morceaux de chocolat. La forme et aplatissent des biscuits de 3 po. de diamètre sur une feuille faisante cuire au four papier-rayée par parchemin, et font cuire au four à 375°F pendant 9 des minutes. Refroidissez et servez. Fait de douzaine 3 de petits biscuits pouces ou 6 grands biscuits.

Appréciez !




26
JUILLET

Votre guide Arachide-Libre pour les repas scolaires (plus la recette !)

Classé dessous : Santé enfantile de bébé et, nourritures biologiques à 9:00 AM | Par : Madeline Reiss
Boîte de repas scolaire avec des livres et des crayons devant le panneau noir, l'espace de copie

Des allergies d'écrou ne doivent pas être prises légèrement et de nos jours beaucoup d'écoles ne prennent aucune chance. Ce devient de plus en plus terrain communal pour voir des écoles interdire des produits d'arachide en réponse au nombre de plus en plus important des enfants affectés par des allergies représentant un danger pour la vie. Quelques écoles interdisent même tous les produits contenant des écrous sous n'importe quelle forme du cafétéria (amandes, anarcadiers, écrous etc. d'arbre). Nous sommes employés à PB&J comme aliment fondamental dans l'expérience d'enfance ; beaucoup de parents sont recherche tout naturellement soumise à une contrainte des solutions de rechange pour que les enfants méticuleux mangent. Si votre enfant moins-que-est fait frémir pour partie avec le PB&J, il pourrait être une grande occasion de les présenter à de nouvelles nourritures et devenir créateur en emballant le déjeuner.

Si votre enfant est allergique au beurre d'arachide d'arachides ou d'amours mais n'est pas laissé l'apportent à l'école, le guide ci-dessous vous aidera à explorer des solutions de rechange au PB&J classique !

Solutions de rechange de beurre d'écrou:

Si votre école interdit seulement des arachides: 

Idées libres de déjeuners de PB:

  • Faites un commutateur simple: Employez le sunbutter, le beurre d'amande ou n'importe quel autre produit de remplacement de beurre d'arachide pour faire votre PB&Js.
  • Essayez mini BLTs et fromage sur des enveloppes de multigrain ou de noix de coco
  • Potage fait maison dans un potage de thermos (ou également délicieux, non-fait maison)
  • Sandwichs à fromage de crêpe de banane et de myrtille et fondu (employant les crêpes comme pain)
  • La mini tranche et tournesol de pomme beurrent des sandwichs (employant des tranches de pomme comme pain)
  • Blé ou salade gluten-libre de pâtes avec des veggies
  • Macaronis et fromage (versions gluten-libres disponibles !)
  • Apparemment l'évident mais souvent donné sur: faites cuire des frais supplémentaires pour le dîner la nuit et emballez les restes !

Côtés et festins libres de PB

 

Recette de sushi de fruit de « Frushi »

Ingredients

Instructions

  1. Le riz de rinçage jusqu'à l'eau court propre. Laissez le riz imbiber dans une cuvette de l'eau propre pendant 30 des minutes. Apportez 1 et 14 tasses l'eau et riz à ébullition dans une casserole moyenne. La couverture, réduisent la chaleur, et fermentent 15 des minutes ou jusqu'à l'eau est presque absorbée. Enlevez de la chaleur et laissez le stand couvert pendant 15 des minutes.
  2. Placez le riz dans une grande cuvette. Ajoutez l'édulcorant, le lait de noix de coco, et le sel normaux, remuant doucement jusqu'à ce que bon combiné. La couverture et a laissé des minutes 20 de stand.
  3. Légèrement mains de manteau avec faire cuire le jet. Divisez le mélange de riz en 12 parties égales, formant chacun dans une boule (au sujet 2 des cuillers à soupe de riz). Serrez légèrement chaque boule de riz dans un ovale entre les paumes ; placez les ovales sur une feuille de traitement au four garnie du papier ciré. Supérieur chaque ovale de riz avec une tranche de kiwi, une mandarine et une tranche de framboise. Si le fruit ne colle pas aisément au riz vous pouvez balayer les dessus des ovales de riz avec du miel d'abord. Couvrez et refroidissez le frushi pour au moins une heure, jusqu' 8 aux heures.

Cette recette est grande parce que vous pouvez employer quelque fruit frais vous aimiez pour compléter le riz ! Quels sont certains de vos déjeuners emballés go-to et arachide-libres ?

 

*Recette de dinneratthezoo.com

 




25
JUILLET

Nourriture de cerveau: Smoothie de Spiru-Tein de myrtille

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, recettes à 9:00 AM | Par : Madeline Reiss
smoothie de myrtille avec les graines de chia et la baie fraîche, superfood.

Obtenant toujours ce brouillard de cerveau de matin, n'importe comment beaucoup de café vous lingot ? Vous pourriez avoir besoin d'une poussée de nutrition d'AM quand seule la caféine ne le coupe pas. Ce smoothie est emballé avec des framboises, des myrtilles et des baies d'acai riches en antioxydants qui soutiennent la mémoire. Les noix et les amandes contiennent les acides gras omega-3 pour l'étude améliorée. Les bananes qui aident à régler l'humeur et à la soutenir fonction cognitive et miel cru réduit l'inflammation.

Je recommande d'employer Spiru-Tein en tant que votre source de protéine pour cette recette parce qu'elle contient Spirulina, un antioxydant fort emballé avec les aliments énergie-amplifiants. Je note toujours le foyer amélioré quand je commence mon jour avec une dose de spirulina !

Ingredients

Directions

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que lisse ! Garnissez avec des graines de monnayage et de chia ou buvez réel. Pour une certaines puissance et énergie supplémentaires de cerveau, j'ajoute la poudre de racine de Maca à mon smoothie et dessus avec des chènevis !

Donnez à cette recette un essai et faites-nous savoir il s'avère ci-dessous !

*Source de recette: yummymix.com




24
JUILLET

Pastèque NuStevia Popsicles de DIY

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes à 12:24 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Refroidissez cet été avec des ces la pastèque NuStevia Popsicles ! Simple et bonbon sans le sucre s'est ajouté, ils font le casse-croûte parfait d'été.

Ingrédients :

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Recette de NuNaturals.




20
JUILLET

10 Manières faciles de faire journalier un Detox

Classé dessous : Désintoxication et nettoyage, nourritures biologiques à 11:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Tasse de thé de gingembre avec le citron et le miel sur le fond en bois.

Exécutant le corps régulier nettoie et les detoxes sont essentiels pour la bonne santé et curatif, mais certains tendent à penser que detoxing devrait être un événement jetable, s'étendant 24 des heures à 2 semaines. La désintoxication ne doit pas toujours être un jus dramatique nettoient ou jeûne intensif. En fait, nous devrions rendre de plus petits choix de style de vie journalier sans interruption à clair le corps des toxines puisque nous sommes souvent en contact avec les organizations et les polluants nocifs. Afin d'empêcher un habillage de ces toxines, voici 10 des manières faciles de faire journalier un detox.

1. Nourritures normales et organiques

Manger des nourritures entières et organiques est l'une des meilleures manières d'améliorer le procédé de la désintoxication de votre corps et de réduire la prise des toxines. Choisissez les légumes et les fruits organiques frais au lieu des aliments de préparation rapide, de la nourriture traitée, des produits de GMO et des nourritures souillées par pesticide.

2. Exfoliate

Exfoliating votre peau est également une manière simple au detox votre corps. L'élimination des toxines actuelles dans votre peau crée une meilleure circulation par des massages d'huile et le brossage quotidiens de peau. Avant de prendre une douche, prenez une éponge sèche de loofah et balayez votre corps pour améliorer des résultats.

3. Eau potable

Vous pouvez épurer votre corps en buvant un bon nombre d'eau. Reste hydraté toute la journée et a à quantités proportionnées de l'eau essentiel pendant que votre corps a besoin d'eau pour produire la salive, pour aider avec la transpiration et pour enlever l'abondance des toxines chaque fois que vous allez à la salle de bains.

4. Exercice

Exerçant des aides vous suez et libérez par conséquent des toxines par votre peau. La transpiration de lui dehors dans le sauna peut également aider votre corps à éliminer la perte par la température de corps et la transpiration accrues.

5. Thé de fines herbes

Le thé de fines herbes potable peut offrir différents avantages de nettoyage car ces infusions sont une source riche des vitamines, des minerais et des antioxydants qui sont hautes sur des prestations-maladie. Recherchez les ingrédients tels que le ginseng, le gingembre, la menthe poivrée, la menthe verte, le schénanthe et la cannelle.

6. Épurez l'air

L'air propre de respiration est une autre manière de réduire votre exposition aux toxines. Nettoyez l'air dans votre maison et maintenez un air de haute qualité et toxine-libre en réduisant la fumée, les vapeurs, le moule, et les micro-organismes.

7. Vitamine C

La prise croissante de vitamine C est particulièrement utile pour le detox puisqu'elle induit la production du glutathion, qui est un composé qui rince des toxines dehors. Essayez de manger des fruits haut sur la vitamine C telle que des oranges, des ananas, et des papayes régulièrement.

8. Probiotics

Les suppléments de Probiotic sont l'une des meilleures manières d'augmenter la désintoxication. Ces produits, comme les enzymes digestives, peuvent aider votre corps à digérer et transformer la nourriture que vous mangez.

9. Hydrothérapie

L'hydrothérapie est une manière efficace au detox le corps. Tandis que l'eau chaude détend des vaisseaux sanguins et les dilate, l'eau froide les stimule, et ce processus peut diminuer l'inflammation et naturellement éliminer des toxines des tissus.

10. Fibre

La prise de fibre d'augmentation comme rein et le foie sont cruciaux pour la filtration des toxines dans le corps et favorisent ainsi le nettoyage de combinaison.

Quelles sont quelques petites étapes que vous prenez journalier pour maintenir votre corps aussi toxine-libre comme possible ? Faites-nous savoir dans les commentaires.




13
JUILLET

5 Ingrédients de Clef à rechercher en remplacement de repas

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments, vitamines et minerais à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Commode et savoureux, ce n'est aucun supplément de remplacement de repas de merveille sont populaire en ce moment. Ils sont un grand choix pour des personnes sur des régimes de poids-perte, et aident également des gens sur une forme physique à programmer aussi bien que ceux qui fonctionnent sur un programme serré. Avec l'inondation de tant d'options les étagères, il peut être difficile de choisir le meilleur pour vos besoins.

La majorité de remplacements de bonne qualité de repas contiennent les la plupart sinon toutes de ces ingrédients mais quelques produits peuvent ajuster les quantités pour viser un besoin alimentaire spécifique. Si vous êtes intéressé en essayant un remplacement de repas et peut-être joindre cette tendance de manger, regardons 5 les ingrédients principaux pour rechercher en remplacement de repas.

1. Protéine

La protéine est essentielle pour la masse de muscle et la réparation de maintien de muscle mais elle joue également un rôle important sur le taux brûlant et métabolique de graisse. Chaque produit simple de rechange de repas contient la protéine mais certains d'entre eux peuvent venir des sources vegan.

2. Vitamines et minerais

L'importance des vitamines et des minerais n'exige aucune explication mais son addition aux suppléments de remplacement de repas s'assure que vous ne manquez pas la nutrition priée pour maintenir votre corps sain. Les glucides à faible teneur en sucre sont une source principale des vitamines et des minerais.

3. Graisses saines 

Les graisses saines sont extrêmement importantes pour maintenir un style de vie sain car elles peuvent améliorer des joints, commander l'inflammation, santé de cerveau de soutien et maintenir les yeux et la peau en grand état. Les bonnes sources des graisses saines incluent l'huile de noix de coco, l'huile d'olive, l'huile de graine de lin, le beurre d'amande, les amandes, et les noix.

4. Hydrates de carbone à faible teneur en sucre 

Les hydrates de carbone à faible teneur en sucre fournissent l'énergie soutenue pour votre corps pendant qu'ils sont chargés avec des vitamines et des minerais. Des hydrates de carbone à faible teneur en sucre sont décomposés lentement pour réduire au minimum des crêtes et des cuvettes dans des niveaux de glucose de sang et sont souvent une source valable de fibre aussi.

5. Probiotics

A considéré le plus d'a dans beaucoup de suppléments de remplacement de repas, subsistance de probiotics vous en bonne santé en refaisant le plein des bactéries dans votre intestin. Ajouter le probiotics à vos repas peut aider à réduire au minimum des renversements, le gain digestif de poids et des questions digérant la nourriture correctement. Recherchez les nourritures haut dans le probiotics tel que le yaourt normal, yaourt grec, poudre de cacao crue, chocolat, et acidophilus foncés.




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