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19
JUIN

10 Superfoods étonnant ce goûtent en outre étonnant

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, Superfoods à 11:08 AM | Par : Theodore Loftus

Que rend un « superfood » si superbe, quoi qu'il en soit ? Bien, parfois il a plus à faire avec l'équipe superbe-actionnée de vente derrière le produit que la nourriture elle-même. (Sérieusement, avez-vous jamais essayé d'apprécier l'algue en poudre ?) Ainsi, commençant en ce moment, rapportons le mot « superfood » et le redéfinir comme aliment qui est bon superbe pour toi et goûte également délicieux superbe. Voici notre liste de superfoods 10 supérieurs à travailler dans votre régime aujourd'hui.

Superfoods 10 supérieur

Freekeh

Malade de riz brun ? Ouais, sommes ainsi nous. C'est pourquoi vous devriez essayer ce supergrain, qui a une texture caoutchouteuse satisfaisante et est un à noix-échantillon de contact que le riz brun. Encore meilleur, 7 aux grammes par tasse de ½ (cuite), le freekeh contient deux fois la protéine du quinoa. La même quantité a également 8 des grammes de fibre (une pomme red delicious moyenne a 5). »Freekeh a trois fois la fibre du riz brun, » dit Valerie Goldstein, un diététicien basé à New York. Servez le freekeh cuit de côté simple au bifteck, aux côtelettes de porc ou aux saumons. Il est également grand mélangé dans les boulettes de viande et le pain de viande.

Sardines

Peut-être votre père était en ligne à quelque chose. Ces petits poissons contiennent une cargaison des acides gras omega-3, un bon genre de graisse que les expositions de recherches peuvent aider votre coeur. Les sardines en boîte doivent 500 1,000 des milligrammes d'omega-3s par portion de 3 onces, selon des faits de santé de fruits de mer (1). Le saumon, par comparaison, a 1,500 des milligrammes d'omega-3s. Mais voici le crochet: Le saumon est rusé pour faire cuire correctement ; des sardines en boîte sont déjà faites cuire. Pour rendre leur le goût grand, essayez uns remués dans votre prochaine série de pâtes avec de la sauce rouge.

Safran des indes

Vous avez pu avoir vu cette poudre jaune-orange dans le bas-côté d'épice. Il vient d'une racine qui semble semblable au gingembre frais, bien qu'il goûte plutôt un cari indien. La curcumine, un composé en safran des indes, peut aider à combattre l'inflammation, selon 2017 un examen des études éditées dans les nourritures de journal d'universitaire (2). N'a jamais essayé l'épice ? Quand vous faites frire vers le haut de votre prochain rond des oeufs au-dessus-faciles, mettez une secousse ou deux de safran des indes moulu dans le beurre. Alors glissez les oeufs d'or sur le pain grillé et appréciez.

Graines de cacao

Le chocolat est grand pour votre coeur, votre cerveau et votre bonheur (chacun connaît déjà cette dernière partie). Mais il y a un crochet: C'est un chocolat foncé qui produit les avantages cardiovasculaires et neuro--protecteurs, selon 2017 une revue d'étude par les chercheurs italiens (3). C'est parce que le chocolat du lait dépouille dehors les composés salutaires dans des graines de cacao appelées les flavanols. Les graines de cacao sont la graine sèche de la graine de cacao. Oui, ils sont amers comme le chocolat foncé, mais ils goûtent excellents sur un sandwich à beurre et à banane d'arachide, remué dans la farine d'avoine ou mélangé dans la granola faite maison.

Huîtres

Ces créatures écossées contiennent la valeur d'une mer des vitamines et des aliments. Il y a du zinc, qui aide la santé immunisée de soutien. Il y a du fer, qui aide vos cellules pour faire leurs beaucoup de travaux. Et il y a la vitamine B12, qui facilite votre métabolisme. Les « huîtres sont jolies beaucoup de protéine pure sur un budget de calorie. Six huîtres moyennes ont autour 45 des calories et 5 des grammes de protéine, » dit Abby Langer, un diététicien enregistré et propriétaire de la nutrition d'Abby Langer à Toronto. Si vous êtes exigeant au sujet des huîtres crues, considérez commencer d'abord par les huîtres en boîte et smoked. Leur saveur est de viande et ils goûtent satisfaisants placé sur des biscuits avec du petit jus de citron, un sel de mer et une ciboulette coupée fraîche.

Semence d'oeillette

Ces graines larme-formées peuvent sembler petites, mais elles sont puissantes. Mangez 2 les cuillers à soupe de flaxseeds et vous consommerez 6 des grammes d'estomac-remplir fibre-au sujet de pas moins d'une poire moyenne. Ils sont également une bonne source des lignans, les composés qui peuvent aider à se protéger contre des désordres de cancer, de diabète et de rein, selon 2015 un examen des études par des scientifiques dans le Moyen-Orient (4).  Le plus, « Flaxseeds sont une bonne source d'omega-3s usine-basé, qui peut aider à empêcher la maladie de coeur, entre d'autres avantages, » dit Langer. Il est plus facile digérer les flaxseeds au sol qu'entier, elle dit. Arrosez-les yaourt d'excédent, dans des smoothies ou même placé sur une salade pour un goût à noix.

Champignons

Nous ne sommes pas simplement parlant de ces champignons blancs que vous trouverez dans la barre de salade secoue et placé sur la pizza. Nous parlons des variétés que vous verrez maintenant à la plupart des bons supermarchés: shiitake, huître, cremini, enoki, chanterelle, porcini et plus. Shrooms sont les seuls légumes qui contiennent la vitamine D, Un aliment que vous dérivez habituellement du soleil. Mais beaucoup de gens manquent de la vitamine D-et c'est nuisible parce que D peut aider à défendre contre le cancer, l'hypertension et le diabète. La « vitamine D Est une vitamine soluble dans la graisse ainsi fait sauter des champignons en noix de coco ou l'huile d'olive à aider à augmenter l'absorption, » Goldstein indique.

Graines de citrouille

Ne voulez pas le cancer vous hantant ? Mangez plus de ces derniers. Les graines de citrouille contiennent le gamma-tocophérol, un type de vitamine E qui peut combattre le cancer mieux que d'autres écrous et graines, selon l'USDA (5). Les « graines de citrouille contiennent le magnésium, qui nous aide à détendre et peut également assister le sommeil. Ils sont une source de zinc, et contiennent les graisses insaturées coeur-saines, » Langer indique. Ils sont croquants et satisfaisants comme casse-croûte, mais ils ajoutent également un bruit de goût de noisette aux potages et aux ragoûts. Et pour penser que vous les jetez en l'air dans le détritus chaque Halloween…

Navets

Ces grandes, belles, deux-modifiées la tonalité racines alimentaires de racine contiennent le glucosinolate, un composé également trouvé en broccoli, le chou-fleur et le chou frisé. Les montants élevés consumants de légumes crucifères comme ces derniers peuvent aider à réduire votre risque de plusieurs cancers, y compris des cancers de réservoir souple, de sein et de prostate, selon l'institut de Linus Pauling à l'université de l'Etat de l'Orégon (6). Économiser les verts de navet aussi ! Ils sont délicieux sautéed en huile d'olive et assaisonnent avec du sel et le poivre comme plat latéral simple.

Coeurs de chanvre

D'abord au loin, le non, participant au chanvre ne produira pas, l'ahem, effets semblables à la participation en marijuana. Bien qu'ils viennent de la même usine, les chènevis ne contiennent pas la « haute » produisant THC. Ces graines contiennent la protéine (au sujet 9 des grammes par 3 cuillers à soupe) et le magnésium, qui aide règle la tension artérielle. Les « coeurs de chanvre sont également des riches dans GLA (acide gamma-linolénique), qui peut aider l'inflammation qu'inférieure et favoriser la satiété, » Goldstein dit. Coeurs de chanvre d'essai dans votre traitement au four. Ils sont bons en pains, pain de banane et biscuits.




7
JUIN

Le produit surgelé peut contenir les mêmes prestations-maladie que fraîches

Classé dessous : Annonces et nouvelles, la politique de nourriture, nourritures biologiques, nutrition à 4:17 P.M. | Par : Joe Palinsky

  • En dépit de l'élévation de la popularité d'acheter les fruits et les légumes frais, les experts croient que le produit surgelé est juste comme sain
  • L'hantise avec le produit frais a mené à une transitoire dramatique dans la perte de nourriture

Une fois demandé à choisir entre le produit frais ou surgelé de nos jours, le consommateur moyen est susceptible d'opter pour frais. Tandis que certains pourraient même croire que le produit frais est « évidemment » meilleur que congelé, la théorie peut réellement ne pas supporter à l'examen minutieux, NPR suggère. En dépit de croyance culturelle, il y a d'évidence scientifique très petite pour suggérer que les fruits et les veggies gelés soient moins nutritifs que leurs contre-parties fraîches. En fait, la fixation sur le produit frais a mené à une augmentation de perte de nourriture ces dernières années.

« Au sujet 43 des pour cent de toute la perte de nourriture se produit dans les consommateurs' maisons, » a dit JoAnne Berkenkamp, avocat du Conseil de défense de ressources naturelles, dans 2017 une entrevue avec le poteau de Washington. « C'est le plus grand contribuant simple à la perte de nourriture, et beaucoup de celle sera produit frais. »

Tandis que la plupart de produit frais d'achat de personnes le pensant sera consommé d'une façon opportune, l'évidence suggère autrement (1). La plupart de produit frais a une durée de conservation courte et le consommateur moyen tend à acheter plus que nécessaire dans un voyage simple. Un plus mauvais distillateur, une crainte des « imperfections » avec le fruit et des veggies a pour mener aux articles parfait-fins étant laissés à la putréfaction sur les étagères (2).

Les consommateurs qui identifient leurs propres tendances inutiles pourraient hésiter à commuter à en raison congelé du climat culturel courant de « frais est meilleur. » Dans la vérité, la plupart des options gelées de produit contiennent une dose appropriée de vitamines et d'aliments (3).

La meilleure manière de juger les achats congelés est en regardant les ingrédients. Les produits congelés qui contiennent exclusivement le produit revendiqueront une valeur beaucoup plus nutritive que des options contenant les assaisonnements ou les sauces traités (4). En plus, le produit congelé préparé par des méthodes de blanchiment devrait être évité, comme ceci pourrait réduire la qualité alimentaire du produit.

Le produit frais pourrait être toute fureur, mais il y a peu d'évidence à suggérer que le produit congelé ne soit pas juste comme bon. Les consommateurs qui veulent les prestations-maladie du produit frais sans crainte de lui allant gaspiller dans un tiroir plus croquant peuvent trouver l'offre congelée d'options un choix pratique et efficace.




6
JUIN

Les consommateurs préfèrent des solutions de rechange de lait, expositions récentes de rapport

Classé dessous : Annonces et nouvelles, nourritures biologiques, nutrition à 1 :48 P.M. | Par : Joe Palinsky

  • Les ventes des solutions de rechange de lait ont monté remarquablement au cours des cinq dernières années tandis que les ventes traditionnelles de lait de laiterie ont chuté sensiblement
  • les options Usine-basées de lait fournissent plusieurs des aliments trouvés en lait de laiterie, mais davantage de recherche est exigée avant que des réclamations audacieux puissent être faites

Du lait traditionnel de laiterie a été longtemps considéré une source saine de calcium et de protéine. Toujours, il y a eu un refouler ces dernières années contre la laiterie, et beaucoup de consommateurs se tournent vers des solutions de rechange usine-basées comme le lait de soja ou de riz. Les solutions de rechange de laiterie étaient au commencement les individus visés par produits avec l'intolérance au lactose, bien que d'autres facteurs comme suivre un régime vegan et les soucis animaux de cruauté aient contribué à ce décalage.

Celui qui les raisons exactes soient pour le changement des attitudes du consommateur, il semble prendre un péage sur l'industrie laitière. Des ventes de diminution de laiterie et les ventes de montée des solutions de rechange de lait ont été récemment rapportées par CNBC. Le rapport explique que les clients sont bien pour graviter vers le lait d'amande, le lait de chanvre ou le lait de noix de coco.

En dépit de la poussée loin de la laiterie, quelques experts avertissent qu'il faut plus de recherche sur des solutions de rechange de lait avant que toutes les réclamations puissent être faites au sujet de n'importe quelles prestations-maladie réelles. « Nutritionnellement, le lait de la vache et les boissons usine-basées sont les nourritures complètement différentes, et une conclusion évidence-basée sur la valeur de santé des boissons usine-basées exige plus d'études chez l'homme, » selon2016 une étude examinant les prestations-maladie du lait traditionnel (1).

Tandis qu'il ne pourrait pas y a une tonne de données dures, les solutions de rechange de lait contiennent toujours un certain nombre de vitamines essentielles. Une étude a libéré dans 2017 a comparé la valeur nutritive du lait de la vache aux solutions de rechange comme le soja et l'amande. Du lait de soja est avéré riche en protéine et un verre peut fournir au corps un niveau comparable à celui de la même portion du lait de laiterie (2). Lait d'amande également avéré être bas dans les calories et équilibré en valeur nutritive. Toujours, les allergies au soja ou l'amande peuvent empêcher des consommateurs de tirer profit de ces solutions de rechange.

Jusqu'à ce que plus de recherche soit conduite, des consommateurs sont laissés à leur propre jugement sur lequel l'alternative de lait adapte leurs besoins mieux. Et, naturellement, qui goûte mieux avec peu de sirop de chocolat a mélangé le po.




23
MAI

Tout que vous devez savoir le chanvre

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, Superfoods à 11:33 AM | Par : Kate Hughes

Les humains avaient employé le chanvre sous une certaine forme ou des autres pour plus que 10,000 des années. En fait, l'évidence des chènevis et l'huile utilisée en nourriture, comme des restes de corde de chanvre, ont été trouvées en moderne-jour Chine et Taiwan datant dès 8,000 B.C.E. (1) !

Dans les milléniums puisque, le chanvre a été employé pour toutes sortes de but-tel pratique comme base pour la corde et papier-comme bon comme source de nutrition. Et, selon les nutritionnistes actuels, ce reste de excellentes protéines, les acides aminés et la fibre que beaucoup de gens bénéficieraient de s'ajouter à leurs régimes.

Différences entre le chanvre et la marijuana

Avant la plongée dans la nutrition du chanvre, c'est premier intéressant différencier entre le chanvre et la marijuana, comme les gens combinent souvent de manière erronée les deux. « C'est une question que nous avons toute heure, » dit Jane Schwartz, un diététicien enregistré qui, avec son associé, Goodman de Stephanie, nutrition d'offres donnant des leçons particulières par Princeton, New Jersey - a basé les gourous nourrissants. « Mais tandis que la marijuana et le chanvre viennent de la même famille d'usine, elles ne sont pas la même chose du tout. »

Les usines de chanvre et de marijuana sont les deux partie de la famille de cannabis, mais le chanvre contient une quantité-moins très basse que 0.3 pour cent-de THC, le composant psychoactif du cannabis (2). Les chènevis, dont des produits alimentaires de chanvre sont dérivés, ne font affecter absolument aucun psychoactif sur le peuple qui les mangent.

Avantages alimentaires de chanvre

Quel chanvre contient, cependant, est une cargaison de la nutrition. Le « chanvre est riche en graisses saines, » Schwartz dit. « Il fournit les acides gras essentiels, y compris les acides gras omega-3 et omega-6, qui peuvent être durs pour obtenir si vous ne mangez pas des poissons. Ces aliments sont bons pour la santé de fonction et de cellules de cerveau, ainsi il est important que les clients les travaillent dans leurs régimes. »

Elle ajoute que les acides gras omega-6 viennent d'un composé appelé le GLA, ou l'acide linoléique gamma, qui peut avoir un effet anti-inflammatoire. Les « chènevis contiennent également l'arginine, un acide aminé spécifique lié avec réduire le risque de maladie de coeur, » Schwartz indique.

Le Goodman, un consultant en matière certifié de nutrition, dit qu'un autre attribut positif de chanvre est que c'est cale complètement de protéine. « Il y a 10 des grammes de protéine dans juste trois cuillers à soupe de chènevis, » elle explique. « Il contient également beaucoup de leucine, qui est vraiment bonne pour la synthèse de protéine de muscle. C'est particulièrement salutaire pour les personnes qui s'exercent beaucoup. »

Le Goodman et le Schwartz autres expliquent que le chanvre contient également beaucoup de minerais, y compris le phosphore, le potassium, le fer, le zinc, le manganèse et le magnésium, qui sont importants dans un régime sain et équilibré. « Ce chanvre contient le magnésium est en particulier parce que tellement peu de gens obtiennent réellement assez de magnésium dans leurs régimes, » Goodman fantastique dit. Le « magnésium est bon pour la santé de coeur et la santé d'os, et il est bon pour le sommeil et la digestion. »

Ajouter le chanvre à votre régime

Le chanvre peut être acheté sous plusieurs formes, mais les plus populaires sont les graines et la poudre. Schwartz note que tandis que les deux formes ont les avantages diététiques, il y a une différence marquée: les graines tendent à contenir beaucoup moins de fibre que la poudre. C'est parce que des graines sont typiquement vendues sans leurs coques, qui est la pièce qui contient la fibre. La poudre de chanvre, d'une part, se compose de chènevis moulus entiers, coques incluses. « Ainsi si nos clients regardent pour ajouter plus de fibre à leurs régimes, nous recommandons habituellement de coller à la poudre de chanvre, » Schwartz dit.

Il y a d'autres types de produits alimentaires de chanvre, y compris le pétrole et le lait. Bien que, Schwartz fasse attention à mentionner que l'huile de chanvre n'est pas écurie de la température. « Vous ne voulez jamais le chauffer. Mais il est grand comme remplacement pour l'huile d'olive en sauces salade, » elle dit.

En raison du ses nombreux, de beaucoup d'avantages alimentaires, de Schwartz et de Goodman recommandez le chanvre presque à tous leurs clients, et particulièrement ceux qui sont végétariens ou vegan et peuvent lutter pour manger assez de protéine. « Il est vraiment facile d'ajouter à la plupart des plats, » des notes de Goodman. « Il a une saveur très douce et tend à travailler bien mélangé dans la plupart des nourritures. Nous recommandons de mettre la poudre en smoothies et d'arroser les graines entières au-dessus du riz ou de la farine d'avoine, mais vraiment, des travaux de chanvre n'importe où vous pourriez inclure des écrous ou des graines. »




22
MAI

L'ail peut réduire le risque de certains cancers, étude suggère

Classé dessous : Annonces et nouvelles, Soucis de santé et maux, nourritures biologiques à 4:21 P.M. | Par : Joe Palinsky

  • L'ail a été longtemps considéré utile dans le combat contre certains cancers et d'autres maladies sérieuses.
  • Les scientifiques considèrent des composés de soufre la force principale derrière beaucoup de prestations-maladie de l'ail. Malheureusement, la nature contradictoire de ces composés a mené aux résultats de la recherche divers.
  • Généralement, les chercheurs conviennent que l'ail est utile dans le cancer de combat, mais la nature exacte du raccordement est encore mystérieuse et difficile à répéter.

Pendant des milléniums, l'ail a été employé autour du monde pour traiter les diverses maladies. Au cours des années, les chercheurs ont typiquement convenu sur le fait que l'ail est utile en empêchant certains cancers, comme la maladie cardiovasculaire et le type 2 diabète. Toujours, une étude récente entreprise à l'université de Nottingham a élaboré sur pourquoi la composition de l'ail le rend difficile de faire des réclamations audacieux au sujet de l'impact de l'ail sur notre santé.

Les composés de soufre ont trouvé dans l'ail sont ce qui élasticité le légume sa saveur robuste et distincte. Au cours des années, les chercheurs ont également suggéré l'ail d'élasticité de ces composés sa réputation en tant qu'agent de cancer-combat. Malheureusement, il semble y avoir beaucoup de contradiction sur la façon dont le corps humain absorbe ces composés de soufre. Comment l'ail lui-même est fait cuire, préparé et consommé peut changer l'effet de l'ail.

« Le chapeau [T] ce qui fait ce complexe de recherches ainsi, parce que nous ne comprenons pas vraiment comment ces composés sont métabolisés chez l'homme et il est très difficile d'identifier les mécanismes communs de l'action pour ces molécules, » a énoncé Peter Rose, un des auteurs de l'étude récente.

Rose et ses collaborateurs croient qu'il pourrait y a un raccordement entre les composés de soufre trouvés en ail et les molécules de signalisation gazeuses trouvées dans les êtres humains. Ces molécules, comme le sulfure nitrique d'oxyde et d'hydrogène, sont responsables de maintenir l'homéostasie dans le corps. Des quantités plus élevées de ces molécules sont habituellement présentes où une personne combat une maladie particulière. Les chercheurs ont également noté que l'ail consumant peut augmenter la production des molécules de signalisation gazeuses, que Rose et ses collègues croient pourraient être la réponse à la façon dont l'ail fonctionne sa magie de santé.

Les études supplémentaires par chercheurs doivent être entreprises afin de figurer dehors exactement comment l'ail aide à combattre les cellules cancéreuses. Jusque-là, les scientifiques et les chercheurs conviennent de même que cela l'ail consumant régulièrement par vos repas et d'autres suppléments est un excellent mouvement pour votre santé et santé globales.




8
MAI

4 Easy Ways to Work Fermented Foods Into Your Diet

Classé dessous : Aides de santé, nourritures biologiques, immunité à 5:06 P.M. | Par : Joe Palinsky

Les nourritures fermentées semblent être devenues tout à fait populaires ces derniers mois. Si vous avez entendu parler des avantages des vinaigres potables ou vous demandez simplement pourquoi le yaourt est une option si chaude pour le déjeuner, vous voulez très probablement savoir au sujet de ce qu'est toute agitation. Les gens réclament les produits fermentés récemment parce que ces nourritures et boissons sont d'excellentes sources de probiotics.

Pour ceux un peu précaire sur quel probiotics sont exactement, il est le meilleur pour penser à elles en tant que bonnes bactéries pour votre intestin (1). Tandis que vous pourriez associer des bactéries aux germes et à d'autres agents maladie-causants, la vérité est là sont beaucoup de bacterias que votre corps exige pour des fonctions saines. Aide de Probiotics pour encourager la digestion en affectant les nerfs qui commandent les divers mouvements de muscle dans l'estomac et les intestins, maintenant une personne régulière et confortable (2).

Si vous vous sentez comme toi êtes prêt à explorer ces options pour vous-même, vous serez heureux d'apprendre qu'il y a plusieurs manières simples d'obtenir commencé. Jetez un coup d'oeil à ces bouts sur la façon dont travailler les nourritures fermentées dans votre régime et voir quelle tactique fonctionne pour votre style de vie.

Mangez du yaourt

Vous aiment le yaourt ? Si vous, alors vous êtes déjà sur votre chemin à inclure plus de produits fermentés dans votre régime. Les cultures trouvées en produits laitiers comme le képhir et le yaourt peuvent fournir à votre corps la dose quotidienne de droite de probiotics pour encourager un intestin heureux. Commencez votre juste de matin saisir un bol de yaourt et en le complétant avec vos tranches de granola croquante préférée et de fruit frais. Vous pourriez même apprécier l'expérience tellement que vous oubliez que vous traitez votre corps à un repas sain.

Tandis que les cultures de laiterie sont d'excellents produits fermentés à inclure dans vos repas quotidiens, il y a un certain nombre de personnes qui ne peuvent pas manger la laiterie. Pour ceux qui sont intolérants à la lactose ou vegan, il y a d'autres avenues à les explorer. Les cultures de yaourt de noix de coco peuvent offrir toute puissance digestive offerte par la laiterie sans malaise ou boursouflage.

Ajoutez les conserves au vinaigre

Le yaourt est l'ingrédient de pièce maîtresse pour des options fermentées de déjeuner, mais il y a des manières moins évidentes d'inclure le probiotics dans vos repas. L'abondance des personnes ont plaisir à manger les repas rapides comme des sandwichs et des salades pour le déjeuner. Pour ceux qui veulent fonctionner plus de probiotics dans le déjeuner, considérez ajouter les conserves au vinaigre fermentées au mélange.

Par elles-mêmes, les conserves au vinaigre n'offrent pas une tonne de valeur nutritive. Bien que savoureux, ces concombres saumâtres sont plus pour la saveur et le craquement que toute autre chose. Toujours, on a rapporté que manger des conserves au vinaigre sur ou avec votre déjeuner augmente les bonnes bactéries dans votre intestin et favorise la digestion facile (3). Tandis que les conserves au vinaigre pourraient être un goût acquis, les prestations-maladie simples peuvent les rendre beaucoup plus agréables au goût.

Employez la choucroute

Parler du goût acquis, choucroute est une autre grande option quand il vient à manger de plus de nourritures fermentées. Puisqu'il est fait à partir du chou, la choucroute contient une tonne de fibre. Ce par lui-même est assez pour encourager un système digestif plus sain (4). En raison de la nature fermentée de la choucroute, il augmente également l'expérience digestive en présentant le probiotics sain dans le mélange.

Il est également important de noter que la présentation de trop de choucroute à votre système immédiatement peut avoir un impact négatif sur le chemin que votre estomac se sent. Vous ne voulez pas que votre estomac tourne de l'expérience, ainsi elle est la meilleure pour employer la choucroute économiquement au début. Augmentez quelle quantité de lui vous employez avec du temps et vous êtes susceptible de sentir les avantages dans votre estomac en un rien de temps du tout.

Commutez au levain

En conclusion, vous pouvez faire des merveilles pour votre régime en commutant quel genre de pain vous mangez à la maison. À la différence d'autres options trouvées à votre magasin local d'épicerie, le pain de levain emballe une tonne d'avantages digestifs dans un pain. Ce type de pain est fait avec seulement l'eau, le sel et la farine, avec le reste du processus étant plus au sujet de la fermentation que toute autre chose. Tandis que le levain a été longtemps considéré une grande option pour des personnes ayant l'ennui réaliser l'homéostasie de glucose (5), il y a beaucoup qui voient maintenant les avantages digestifs.

Plus la pâte avait fermenté longtemps, plus il sera pour votre intestin meilleur. Au lieu d'opter pour le blé entier ou blanc, voyez comment employer le levain long-fermenté peut transformer vos repas.

Obtenez créateur avec la manière que vous infusez les nourritures fermentées dans votre jour. Tandis que vous ne pourriez pas vouloir manger un sandwich à choucroute et à conserves au vinaigre sur le levain avec un côté de yaourt, vous pouvez facilement trouver des moyens plus pratiques d'ingérer ces sources utiles de probiotics.




7
MAI

5 Les endroits étonnants Probiotics sautent vers le haut  

Classé dessous : Nourritures biologiques, immunité, soin personnel, soin d'animal de compagnie à 11:01 AM | Par : Stephanie Eckelkamp

Diarrhée obtenue ? Prenez un probiotic. Peau ou acné irritée ? Encore, probiotics. Mauvaise dissolution ? Pourquoi pas essayez un probiotic ! ?

Il n'y a aucun nier que le probiotics ont a culte-comme suivre. Ils avaient succédé le bas-côté de supplément pendant les dernières années, grâce à une montée subite dans la recherche indiquant le point massif auquel la santé de notre microbiome d'intestin influence assez beaucoup de chaque autre aspect de notre santé-de notre humeur à notre digestion à notre poids à notre peau. Les problèmes dans ces secteurs peuvent surgir quand les « mauvaises » bactéries dans notre intestin commencent à dépasser le « bon. » Mais quelque étudier-et l'abondance d'anecdotique rendre compte-suggèrent que prenant un supplément probiotic puisse soulager des ennuis de santé tels que la diarrhée, les infections de levure, les infections d'appareil urinaire et le gain de poids en enrichissant votre intestin avec de bons bogues et en reconstituant l'équilibre.

Mais maintenant, le probiotics prolongent leur extension au delà des suppléments et dans le casse-croûte, la beauté et les bas-côtés d'aliment pour animaux familiers. Que prie-t-vous la question, avez-vous besoin vraiment d'une crème ou d'une granola probiotic de visage ? Ou, l'uh… fait votre chien ? Ici, nous indiquons certains des nouveaux endroits plus étonnants que le probiotics sautent vers le haut-et s'ils vivent jusqu'à l'exagération.

Casse-croûte Probiotic-Augmentés

Le probiotics consumant par l'intermédiaire de la nourriture signifiait opter pour la substance naturellement fermentée comme la choucroute, le kimchi, le képhir et le yaourt. Mais maintenant, ils peuvent être trouvés dans tout de la granola au maîs éclaté au chocolat. Essentiellement, le probiotics peut être ajouté à n'importe quoi comestible.

Presque tous probiotic-ont augmenté les nourritures emballées contiennent aujourd'hui GanedenBC30, qui est une préparation de propriété industrielle de Bacillus coagulans probiotic de contrainte (1). Le bon news: La recherche a prouvé que ce type de probiotic se protège dans a spore-comme l'enveloppe qui lui permet de résister (au moins dans une certaine mesure) au processus de fabrication, chronomètrent épuisé sur une étagère et les conditions acides de votre estomac (2). Signification, il tient réellement une chance d'atteindre et de coloniser votre intestin.

Mais vous aide-t-il une fois qu'il y arrive ? Après tout, non chaque contrainte probiotic traite chaque mal. Quelques études suggèrent que GanedenBC30 ait les avantages digestifs de promesse et puisse réduire des symptômes du syndrome irritable d'entrailles (IBS), y compris le gaz et le boursouflage (3) et la diarrhée (4). Mais toujours, il est très difficile de savoir juste salutaire ces nourritures probiotic-augmentées sont réellement en réalité, dit Jen McDaniel, RDN, porte-parole pour l'académie de la nutrition et diététique. Beaucoup de celui dépend de par s'il y a assez de présent dans la nourriture à commencer (1 milliard de CFUs est un bon nombre minimum à viser pour, elle dit). Mais parce que beaucoup de nourritures n'énumèrent pas une quantité probiotic sur l'étiquette de nutrition, il est souvent un peu un jeu.

Les eaux et thés de Probiotic

Quand vous pensez à une boisson probiotic-emballée, vous pensez probablement au kombucha, qui contient naturellement les bogues étriper-amicaux. Mais maintenant, vous pouvez trouver le probiotics en boissons comme les eaux plates et miroitantes, et même dans des sacs à thé.

Comme les nourritures probiotic-augmentées, plusieurs (sinon tous) de ces boissons contiennent la contrainte probiotic GanedenBC30. Ainsi les avantages sont susceptibles d'être identiques. Cependant, basé sur notre recherche (aka contrôlant un bon nombre d'étiquettes), les boissons mis en bouteille sont pour énumérer le nombre de CFUs probiotic sur le paquet que des nourritures ou des sacs à thé, avec des comptes s'étendant de 2 4 à milliard de CFUs à la période de la fabrication. Si vous optez pour une de ces boissons, soyez juste sûr qu'elle n'est chargée avec des sucres, les édulcorants ou aucun autre ingrédient incertain qui pourraient parer les prestations-maladie probiotic.

Résultat: Les deux nourritures et boissons contenant le probiotics supplémentaire pourraient potentiellement être salutaires, mais les suppléments probiotic et les nourritures ou les boissons naturellement riches en offre probable de probiotics plus de coup pour votre mâle, indique McDaniel.

Le visage de Probiotic écrème et les lotions de corps

S'avère, notre peau a son propre microbiome qui coule plus de les bactéries 1 trillion, beaucoup dont soyez salutaire et aidez à maintenir votre peau claire, vibrante et saine. Mais si le microbiome de votre peau est hors de battez (parole, des épierreuses dures ou un régime pauvre), ceci peut compromettre la barrière normale de votre peau, qui pourrait avoir comme conséquence des conditions douloureuses et embarrassantes de peau telles que l'acné, le rosacea et l'eczéma, selon Whitney Bowe,  le MD, professeur auxiliaire clinique de la dermatologie à l'école d'Icahn de la médecine au centre médical de Sinai de bâti et à l'auteur de la beauté de la peau sale (5).

Bowe croit que cela l'augmentation de la variété d'espèces saines de bactéries sur la peau peut aider pour réduire l'inflammation et pour réduire au minimum ces conditions, et cet one-way faire ceci est par l'intermédiaire des produits de skincare probiotic-augmentés par qualité (6). Quelques bogues salutaires à rechercher dans des produits de skincare: Streptocoque thermophile, qui peut aider à maintenir l'humidité (7) ; Bifidobacterium, qui peut aider à réduire la sensibilité de peau (8) ; et plantarum de lactobacille, qui peut aider à empêcher l'acné (9). Assurez-vous juste que les autres ingrédients dans ces produits sont produits chimiques doux et de préférence normal-aucuns durs, qui compromettront seulement la barrière de votre peau plus loin.

Désodorisants de Probiotic

Ainsi, si le probiotics sont bon pour votre visage, sont-ils bons pour vos puits ? Il y a un groupe de nouveaux désodorisants probiotic sur le marché promettant les underarms frais sans produits chimiques. Comment cela fonctionne censément: Les bonnes bactéries dans le désodorisant combat outre du mauvais, odeur-causant des bactéries dans des vos aisselles, vous laissant frais en tant qu'une marguerite (ou n'importe quoi de pareil). Malheureusement, il n'y a aucune étude prouvant cet avantage, et les contraintes des bactéries utilisées dans des ces désodorisants (typiquement lactobacille acidophilus) ne sont pas naturellement trouvées sur la peau-ainsi, les experts en matière d'odeur disent, leurs effets de désodorisation seraient probablement très de courte durée (10). Et qui veut réappliquer cinq fois par jour ? Si vous regardez pour utiliser un désodorisant plus normal, ce fait frais… là est juste aucune raison évidente de il faire un qui contient le probiotics.

Suppléments de Probiotic pour des chiens

Probiotics pour des chiens sont une chose maintenant, aussi. Et la recherche est prometteuse. Dans 2016 une étude, les chiens donnés un supplément probiotic contenant de diverses contraintes des bactéries de lactobacille ont maintenu leur appétit et ont récupéré plus rapidement d'un accès de diarrhée aiguë que des chiens donnés un placebo (11). Il y avait également peu de microbes pathogènes dans les résidus des chiens probiotic-traités, les faisant moins probablement pour passer dessus ce les bactéries nocives à d'autres chiens. Dans une autre étude, les chiens avec la diarrhée qui a reçu une contrainte spécifique des animalis de Bifidobacterium ont récupéré plus rapidement et étaient moins pour avoir besoin de traitement antibiotique comparé aux chiots de placebo (12). Beaucoup de vétérinaires conviennent que le probiotics sont inoffensif pour des chiens et l'offre probable quelques avantages digestifs (13).




26
AVR.

4 Idées fausses au sujet du régime de Paleo

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak

Le régime de Paleo tend vers le haut pour une raison très bonne. C'est un régime simplement basé sur couper la nourriture qui est malsaine et la remplacer avec les nourritures qui sont essentielles à nos corps. Le principe du régime de Paleo est que nous devrions éliminer les nourritures qui sont relativement nouvelles aux humains et aller de nouveau à manger des nourritures plus normales et plus crues sans préservatifs supplémentaires et des ingrédients malsains. Tandis que relativement nouveau à beaucoup de gens, questions et informations incorrectes sur le régime de Paleo ont monté, empêchant certains de lui donner un essai. Ainsi, regardons 4 les idées fausses communes au sujet du régime de Paleo.

1. La viande est toute que vous mangez

La plus grande idée fausse au sujet du régime de Paleo est que tout que vous mangez est viande. Naturellement, la viande est une partie significative du régime, en tant qu'élément des groupes approuvés de nourriture sur le plan de régime. Mais le régime de Paleo inclut également un bon nombre de légumes, de fruits et d'écrous. Le secret d'un régime réussi de Paleo est d'équilibrer différents groupes de nourriture pour réaliser plus d'avantages.

2. Aucuns glucides

Certains croient que le régime de Paleo ne contient aucun glucides, mais c'est également incorrect. Paleo exclut les grains, le sucre et d'autres glucides facilement disponibles, mais on ne le considère pas nécessairement bas carb. En fait, le régime recommande une variété de différents hydrates de carbone, tels que les patates douces, la zizanie et la courge.

3. L'entretien de régime de manie

Le « régime de manie » est un terme généralement utilisé pour un type de plan de régime qui promet la perte rapide de poids par les changements diététiques énergiques. Les régimes de manie sont souvent très malsains et presque toujours insoutenables, car les gens ne peuvent pas sembler vivre mangeant un ou un nombre extrêmement limité de groupes de nourriture. Le régime de Paleo n'est pas conçu pour la perte à court terme de poids. C'est simplement un programme de régime pour ceux qui recherchent un style de vie sain à long terme, basés sur se sentir bien en mangeant des nourritures plus normales et plus entières.

4. Trop cher

Malheureusement, chaque régime sain simple sera considéré « cher, » comme la nourriture normale coûte souvent la nourriture plus qu'industrialisée d'ordure. Mais peut-il considérer trop cher ? La nourriture traitée d'ordure pourrait être meilleur marché au début, mais l'ingestion des tonnes d'ingrédients artificiels peut finir vers le haut de vous coûter à la longue. Naturellement, les viandes, les fruits et les légumes organiques sont plus chers, mais vous vivrez bien mieux et éviterez des dépenses avec votre santé plus tard dans la vie.




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AVR.

Huile de chanvre s'habillant avec du vinaigre et le monnayage de grenade

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes à 3:57 P.M. | Par : Susan Marque

Le chanvre gagne du terrain pour toutes les sortes d'utilisations. L'huile souple faite à partir des chènevis peut être une manière extraordinaire d'avoir plaisir à manger healthfully. Vous obtenez une poussée gentille d'immunité de l'huile de chanvre, avec son montant élevé d'acides gras essentiels (EFAs). Il est impératif que vous les obteniez sous une certaine forme, parce que votre corps ne peut pas produire EFAs seule. Ainsi, vous devez manger des nourritures qui fournissent le tous omega-3 et omega-6 importants. L'huile de chanvre est une bonne source de tous les deux.

Se demandant ce que d'autres avantages sont là au chanvre consumant ? La grande peau, prévention du cancer, a abaissé des symptômes de PMS, inflammation réduite, et quelques scientifiques voient la mémoire et l'anti-vieillissement améliorés, pour appeler uns. Il y a beaucoup de raisons d'expérimenter avec de l'huile de chanvre.

Ce dressage tient compte de la saveur à noix du chanvre, ajoutant la douceur sensible de la grenade pour faire un profil équilibré, avec le monnayage pour l'étincelle supplémentaire. Le miel et la moutarde sont dans les quantités qui ne maîtriseront pas. Au lieu de cela, ils amplifient vers le haut des saveurs de domination du monnayage, de la grenade et du pétrole de chanvre.

Vous pouvez facilement fouetter ceci vers le haut en environ cinq minutes, qui le fait rivaliser la vitesse d'ouvrir une bouteille du dressage stocker-acheté qui peut être chargée avec les ingrédients moins salubres. Ce dressage ne vous pèsera pas vers le bas, et il est bon pour votre coeur.

Expérimentent avec les quantités des ingrédients pour lui obtenir la droite juste pour votre propre goût. Vous pourriez vouloir essayer les mêmes rapports mais permuter le vinaigre de cidre de pomme au lieu de la grenade et de Dijon au lieu de la moutarde disposée. Il y a un bon nombre de manières d'avoir plaisir à faire des salades avec de l'huile de chanvre. Obtenons commencé !

Recueillez vos ingrédients. L'Assemblée peut aller rapidement si vous ne devez pas aller de nouveau au compartiment ou au réfrigérateur pour rechercher chaque article.

Coupez le monnayage.

Versez le pétrole et le vinaigre dans une cuvette, avec le monnayage.

Ajoutez le miel, la moutarde, le sel, et le poivre. Employez un battage pour mélanger les ingrédients.

Versez ou arrosez au-dessus de votre salade. Et voila !

Huile de chanvre s'habillant avec du vinaigre et le monnayage de grenade

Services: 4-6
Temps de préparation: 3 minutes
Temps de cuisson: 1 minute

INGRÉDIENTS :

1/2 vinaigre de grenade de tasse
1 12 huiles de chènevis de cuillères à café
Approximativement 14 tasses ont coupé le monnayage, ont lâchement emballé et ont coupé très bien
1/2 miel cru de cuillère à café
1/4 moutarde jaune préparée par cuillère à café
Sel et poivre à goûter

DIRECTIONS :

Battez tous les ingrédients ensemble dans une cuvette et appréciez !

 

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19
AVR.

3 Nourritures qui peuvent amplifier la protection normale du soleil de votre peau

Classé dessous : Nourritures biologiques, soin personnel à 5:21 P.M. | Par : Joe Palinsky

N'importe qui qui est 100 des pour cent faits avec la poignée froide de l'hiver sera heureux de savoir que l'été est juste autour du coin. Si vous attendez avec intérêt de plus longues journées, les après-midis ont dépensé le déroulement sur un rivage arénacé, ou une chance de partir en vacances avec le peuple que vous aimez, l'été a une manière d'infuser la vie avec un peu de joie et d'excitation. Malheureusement, il provoque également quelques préoccupations profondes de santé, telles que le cancer de peau.

Les statistiques au sujet du cancer de peau n'ont pas changé beaucoup ces dernières années (1). Selon une évaluation, plus de 5.4 million de caisses de cancer de peau de non-mélanome sont traitées dans plus que 3.3. million de personnes aux Etats-Unis tous les ans (2).

Tandis que la conclusion de la protection solaire appropriée devrait être au dessus de votre liste prioritaire, il y a quelques autres manières d'amplifier la protection normale du soleil de votre peau. Manger des nourritures spécifiques, par exemple, peut être une manière simple et efficace d'augmenter les défenses de votre peau.

Agrumes

Des agrumes sont emballés avec un assortiment des vitamines et des aliments que votre corps peut bénéficier de. Vous pourriez déjà savoir que les fruits dans cette catégorie contiennent des quantités suffisantes de vitamine C, mais vous ne pourriez pas se rendre compte que le citron contienne également généralement le potassium, la vitamine E, le cuivre, la vitamine B6 et plus.

En donnant à votre corps une dose gentille de citron chaque jour, experts indiquent que vous êtes sensiblement moins pour éprouver le coup de soleil. Puisque ces irritations à la peau augmentent votre risque de cancer de peau, le citron peut être une autre ligne de la défense pour votre corps.

Une étude a constaté que les participants qui ont consommé plus de citron et de peau de citron étaient moins lointain pour développer les cellules cancéreuses dans leurs corps (3). Bien que manger plus de citron ne soit pas un traitement par aucun moyen, c'est une étape préventive qui peut aider à assurer une couche supplémentaire de protection du soleil.

Tomates

Les tomates sont un fruit étroitement lié à l'été. Si vous les accroissez dans votre jardin, achetez-les du marché d'un fermier ou commandez-les en ligne, vous incorporez très probablement des tomates à plusieurs de vos repas pendant les mois plus chauds.  Une tomate est non seulement bonne pour une salade. En fait, un certain nombre d'études suggèrent que mangeant des tomates régulièrement pourrait aider à réduire de manière significative la chance de développer certains types de cancer.

La science derrière cette étude est tout à fait intéressante. On dit que des tomates, comme presque tous les fruits rouges, contiennent les niveaux élevés du carotène connu sous le nom de lycopène (4). Les tomates consumantes et d'autres fruits riches avec du lycopène quotidiennement pourraient réellement aider à couper votre risque de cancer de peau dans la moitié.

C'est une addition facile à votre routine. Tout que vous devez faire est coupé une tomate en tranches pour un casse-croûte, arrose sur du sel et du poivre criqué, et apprécie le goût délicieux et les propriétés de cancer-combat. N'aimez pas les tomates ? Le chou rouge, les pamplemousses et les poivres sont également d'excellentes sources de lycopène.

Saumons sauvages

La protection de votre peau en mangeant les fruits et les veggies suffisants peut être un grand mouvement de faire. Naturellement, vous pourriez également vouloir ajouter de la viande dans votre régime. Si vous êtes un ventilateur des poissons, vous serez heureux d'apprendre que le saumon sauvage contient quelques aliments incroyablement utiles quand il vient pour exposer au soleil la protection. Des saumons, comme la plupart des poissons, sont remplis des acides gras omega-3. On dit que les omega-3s trouvés dans la plupart des saumons sauvages travaillent activement vers empêcher le cancer de peau.

Les acides gras des saumons aident non seulement à augmenter la protection normale de la peau contre les rayons UV nocifs. Les études ont montré que mangeant des riches de poissons avec omega-3s peut également aider à empêcher le collagène dans la peau d'être endommagé, diminué ou détruit par exposition prolongée au soleil (5).

Tandis que vous n'avez pas besoin de manger des saumons aussi régulièrement que les tomates ou le citron, vous pouvez tirer bénéfice d'inclure des poissons dans votre plan hebdomadaire de repas. Une fois utilisé en même temps que la protection solaire, manger un régime équilibré peut aider à maintenir votre peau bien-protégée cet été.




11
AVR.

Les vinaigres potables sont-ils le prochain Kombucha ? Ce que vous devez savoir

Classé dessous : Aides de santé, nourritures biologiques à 10:17 AM | Par : Joe Palinsky

Quand vous recherchez un peu de rafraîchissement un jour chaud, vous ne pourriez pas immédiatement penser à jeter en arrière une tasse de vinaigre. Ouais, il retentit un peu étrange au début. Toujours, les vinaigres potables semblent être la plus nouvelle hantise parmi les personnes qui veulent revitaliser leurs corps.

Tandis que le boire de ce liquide piquant n'est pas une perspective attrayante à beaucoup, les personnes derrière les marques des vinaigres potables rayant actuellement les étagères ont pris quelques grandes considérations pour rendre la boisson plus agréable au goût.

Si vous vous trouvez toujours secouer votre tête, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de publications avaient discuté comment impair cette tendance de boisson semble à première vue et précisant que beaucoup de célébrités entrent dans la manie (1). Bien que le boire de la boisson de fort et piquant pourrait sembler peu commun, les gens également ont tourné leurs nez vers le haut au kombucha quand elle a frappé la première fois le marché. De nos jours, le kombucha est une boisson fermentée très populaire pour des fervents de santé (2), et il semble comme les vinaigres potables pourraient suivre le même chemin.

Si vous voulez déterminer si le vinaigre potable devrait être une partie de votre routine quotidienne, voici tout que vous devez savoir.

Santé digestive

Nous savons que du vinaigre est principalement composé de l'acide acétique et de l'eau, mais quoi encore est à l'intérieur de la bouteille ? Le vinaigre contient également des produits chimiques appelés les polyphénols. Ces composés chimiques sont naturellement trouvés aux usines et les aident à combattre outre des prédateurs, augmentent la pigmentation, et renforcent la flore contre des infections potentielles (3). Au delà de ces fonctions, les polyphénols se sont également avérés incroyablement résistants à la putréfaction, si trouvé sous une forme normale ou dans un article traité aimez le vinaigre.

La recherche sur des polyphénols au cours des années a indiqué quelques avantages impressionnants. Tandis qu'il y a un certain nombre de différents types de polyphénols trouvés aux diverses usines du monde, les types trouvés en vinaigre sont excellents quand il vient à protéger et à préserver les fonctions de l'intestin. Spécifiquement, les vinaigres potables aident à renforcer le microbiota d'intestin trouvé le long de la doublure de votre estomac et région intestinale. En employant le vinaigre pour garder ce des bactéries et actives, vous êtes susceptible d'éprouver des fonctions digestives améliorées (4).

Conscience antioxydante

Étripez le microbiota de côté, vous pourrait se demander pourquoi les gens boivent le vinaigre quand il y a tant d'autres sources de ce facilement disponible à chaînes chimique en nature. Les polyphénols sont juste un de plusieurs composants d'antioxydation de vinaigre. C'est exact, vinaigre est emballé avec des antioxydants (5). Tandis que vous avez été les myrtilles de chasse vers le bas et l'extrait d'acai, il y a eu un grand juste antioxydant de source dans votre office !

Maintenant, pour clarifier, vous ne devriez simplement saisir probablement aucune bouteille de vinaigre clair de votre cuisine, la jeter dans une paille, et voir en l'air ce qui se produit. En fait, vous devez aller chercher les bons genres de vinaigre pour voir les avantages. Des variétés de ménage de vinaigre dehors là, le vinaigre de cidre de pomme est votre meilleur choix. Vous avez entendu probablement que gargling avec du vinaigre de cidre de pomme est bon pour votre gorge et le même est vrai de boire un peu et de sentir une différence dans votre intestin.

Essai organoleptique

Si vous voulez examiner dehors la manie potable au vinaigre, vous n'êtes pas limité à sipping sur le même vinaigre de cidre de pomme que vous employez pour faire cuire avec. Il y a une variété de marques passionnantes actuellement sur le marché fait avec des fruits, des herbes et des épices. Au lieu de brancher votre nez et de l'espoir le meilleur, vous pouvez explorer un éventail de saveurs et d'ingrédients, y compris le miel, le gingembre, le safran des indes, l'ananas et la grenade.

Que vous sautiez dans le mouvement ou pas, il y a beaucoup de la science derrière l'acte du vinaigre potable pour la santé. Regardez plus dans des polyphénols et voyez quelles nourritures et boissons vous pouvez trouver ces chaînes po de produit chimique. Si le vinaigre n'est pas pour toi, alors on lie pour être une autre option pour fournir à votre corps quelques antioxydants utiles.




10
AVR.

Recette saine de jus de carotte de tomate

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak
Les recettes fraîches de jus sont délicieuses et peuvent contenir les ingrédients sains d'assaisonnement. C'est le cas d'un combo sain populaire végétarien/fruit: jus de carotte de tomate.

Le jus de tomates fournit une tonne de phytonutrients, comme ce « fruit » contient des montants élevés de bêta-carotène, de lycopène, de vitamine C, de vitamine A, de vitamine K et de potassium. Connu pour amplifier le système immunitaire, jus de tomates peut également aider à maintenir les niveaux sains de cholestérol.

Le jus de carotte est bien connu comme propulseur de vitamine A, qui est essentiel pour les yeux sains. les nourritures colorées Rouge-oranges, telles que des carottes et des tomates, contiennent le bêta-carotène, qui est converti en vitamine A une fois consommé par le corps. L'insuffisance de vitamine A peut avoir comme conséquence la perte de vision ou l'héméralopie. Le plus, carottes sont une grande source des antioxydants.

En plus, le jus de carotte de tomate peut aider avec la perte de poids. Quand vous buvez une tasse de ce jus sain, vous appréciez un bas de boissons dans les calories et bas en graisse, alors que haute en vitamines et minerais. Une portion simple peut contenir jusqu' 250 aux pour cent de conditions quotidiennes de vitamine A. Mieux de tous, il est facile superbe de faire.

Voici une recette saine simple de jus de carotte de tomate.

Ingredients

  • Tomates coupées une par tasse
  • Carottes râpées une par tasse
  • 5-6 onces d'eau potable froide
  • 2 miel de cuiller à soupe

Instructions

  • Placez les carottes et les tomates dans un mélangeur et un processus jusqu'à ce que lisse.
  • Ajoutez une peu d'eau et 2 les cuillers à soupe de miel (si désiré). Service effrayant. Appréciez !




2
AVR.

Cidre du feu : La puissance du vinaigre de cidre cru d'Apple

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, nourritures biologiques à 5:28 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à la ville Herbals, fabricants de Shire de Cidre du feu.

Pendant des siècles, les nouveaux Anglais ont pris une cuillerée quotidienne de vinaigre et de miel de cidre d'Apple. Vous avez besoin seulement d'une cuiller à soupe par jour pour tirer bénéfice de la puissance de Cidre du feu, mais si vous êtes comme nous, nous sommes plus généreux et prenons un projectile entier comme travaillez-le dans nos boissons, marinades, sauces, dressages, immersions, etc. La liste va indéfiniment.

Notre Cidre du feu saveur-emballé est basé sur la recette et les idées traditionnelles de famille qui arment les saveurs et la puissance exquises du vinaigre de cidre cru de pomme infusées avec des racines, des fruits et des épices. Spécifiquement, vinaigre de cidre de pomme, miel, oranges, citrons, oignons, gingembre, raifort, ail, safran des indes, poivre de habanero, et poivre noir, qui sont organiques certifié parUSDA. Nous vous invitons à explorer nos trois saveur-Originaux différents, Miel-Libre, et l'Africain Bronze-à voient ce qui est votre favori et pour obtenir aventureux avec incorporer Cidre du feu dans vos boissons et recettes.

Nous avons créé Cidre du feu pour n'importe qui et chacun intéressés à plus de de-le-terre, manière reliée de la vie et dans la convention provocante. Pour ceux qui n'arrangent pas. Pour ceux qui savent que les égales saines heureuses, et les égales heureuses en bonne santé.

À la ville Herbals de Shire, nous célébrons l'harmonie, la santé et le bonheur. Notre organique certifié, sustainably mélange au vinaigre de cidre de pomme d'originaire est censé pour être incorporé dans votre routine quotidienne de santé. Quand vous vous sentez grand sur l'intérieur, il est étonnant comment cela rayonne à l'extérieur à tout autour de toi !

Nous avons récemment ajouté le poivre noir à notre recette. Le poivre noir est connu pour augmenter la disponibilité biologique du safran des indes dans votre corps. Ceci signifie que plus de la curcumine (la substance active en safran des indes) peut obtenir absorbé dans votre circulation sanguine !

Vous êtes bienvenu.   

 




27
MARS

5 Raisons de boire l'eau de noix de coco

Classé dessous : Nourritures biologiques à 4:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak

Si vous n'avez toujours pas essayé l'eau de noix de coco, ce pourrait être la bonne heure de la faire. Cette boisson incroyable est emballée avec les aliments qui peuvent fournir les prestations-maladie multiples. Extrait à partir de jeunes noix de coco, l'eau de noix de coco est 95 pour cent arrosent et contiennent une tonne d'aliments. Toujours non sûr ? Regardons cinq raisons de boire l'eau de noix de coco.

1. Aliments

Une grande source des aliments, l'eau de noix de coco est riche en vitamines, minerais, acides aminés, enzymes, antioxydants et phytonutrients normaux. L'eau de noix de coco est une source de cinq minerais importants: potassium, magnésium, calcium, sodium et phosphore. Plus, il contient beaucoup de vitamines de B, et d'oligoéléments, tels que le zinc, le sélénium, l'iode et le soufre.

2. Électrolytes

L'eau de noix de coco est haute en potassium et peut aider à empêcher la déshydratation. Une tasse de cette boisson tropicale a 295 des milligrammes de potassium-quest plus qu'une banane. Le corps humain emploie le potassium pour maintenir le potentiel de membrane, qui est l'équilibre d'électrolyte que vos cellules doivent fonctionner correctement. En plus, l'eau de noix de coco peut être une grande alternative à faible teneur en sucre aux boissons de sports, car elle contient seulement au sujet 4.5 des hydrates de carbone de pour cent tandis que d'autres boissons de sports peuvent contenir 6 8 aux pour cent.

3. Digestion

L'eau de noix de coco est considérée un bon tonique digestif qui peut traiter différents maux, y compris la grippe d'estomac, la dysenterie, la constipation, et les parasites. Il aide avec l'absorption de nourriture et améliore la digestion par l'intermédiaire de son enzyme bioactive.

4. Immunité

L'eau de noix de coco amplifie le système immunitaire et les aides combattent des infections, car il contient l'acide laurique. Cet acide gras de milieu-chaîne contient antifongique, antiviral et on a avéré des propriétés antibactériennes et efficaces en traitant le candida, les infections fongiques, et l'hépatite C.

5. À basses calories

L'eau de noix de coco est une grande boisson à basses calories, car ses 40 calories par tasse sont bien au-dessous de la quantité de quelques autres jus de fruit. Cependant, quelques boissons de noix de coco peuvent avoir le sucre supplémentaire à eux, ainsi veillez à vérifier une deuxième fois si vous essayez de réduire au minimum la prise de sucre.




15
MARS

Raisons régénérateuses de boire plus d'eau

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, purification d'eau et stockage à 4:06 P.M. | Par : Joe Palinsky

L'eau est la boisson la plus importante disponible aux êtres humains à travers le monde. Afin une personne à vivre une longue et saine vie, experts aient énoncé il est crucial que un individu boive une moyenne de huit verres de 8 onces de l'eau par jour. En dépit de ceci, la plupart des personnes ne boivent pas n'importe où près de cette quantité. Non seulement la plupart des personnes oublient-elles de boire la quantité correcte de l'eau chaque jour, plusieurs aperçus ont suggéré qu'il ait toujours été plus probable une personne atteigne pour une boisson non alcoolique qu'une bouteille d'agua désaltérant.

Bien qu'il y ait plusieurs rapports récents montrant que les attitudes publiques ont changé vers la consommation de l'eau, les millions oublient toujours de remplir leurs verres de bonne fréquence. Tandis que vous probablement déjà au courant de certaines des raisons plus communes au séjour êtes hydraté, il y a des avantages incalculables qui viennent de faire à consommation de l'eau par partie de votre régime quotidien. Explorez ces la régénération et les raisons originales de charger votre corps avec H20 chaque jour et pour voir comment vous pouvez bénéficier.

Réveillez-vous

Ayez jamais un de jours où vous vous sentez lent du moment où vous réveillez jusqu'à ce que la seconde vous frappiez l'oreiller à la fin de la nuit ? Vous n'êtes pas seul. Millions de personnes partout que la planète souffrent d'un manque de sommeil approprié et se mettent à leurs jours dans un état brumeux. Tandis que la fatigue pourrait survenir pour un certain nombre de différentes raisons, plusieurs études ont lié l'épuisement avec la déshydratation. Quand votre corps n'obtient pas la bonne quantité de l'eau de façon régulière, il peut par la suite attraper jusqu'à toi et rendre te la sensation lente et somnolente au cours de votre routine quotidienne.

Les études semblables suggèrent également que l'eau soit un renforceur d'humeur. Tandis que le boire d'assez d'eau peut mener à votre corps fonctionnant à une capacité réduite, le même est vrai de l'esprit et des fonctions associées du système endocrinien. Sans dose quotidienne appropriée de l'eau, humeur-changeant des hormones ne sont pas libérées de la bonne manière. Ceci signifie que vous n'êtes pas susceptible de ne recevoir aucune poussée positive d'humeur des endorphins. Si vous vous trouvez irritable, impatient, ou épuisé sur une base courante, vous pourriez vouloir voir si l'augmentation de votre prise de l'eau change la manière que vous vous sentez.

Muscles forts

Comment vous sentir va un peu au delà des hormones traversant votre corps. Tandis que vous pourriez se sentir éveillé et alerte sans boire les niveaux justes de l'eau, vous pouvez noter une différence dans d'autres aspects de votre routine. La plupart des personnes se rendent compte du fait que l'eau fournit la lubrification essentielle aux muscles ainsi elles peuvent opérer particulièrement bien. Ce qu'elles ne pourraient pas réaliser, cependant, est qu'une personne doit boire l'eau de la bonne manière pour que le plein impact soit feutre. Quand vous êtes dehors pendant une nuit du boire avec des amis, vous hydration le plus susceptible de subsistance dans le dos de votre esprit. Sans boire assez d'eau, vous êtes bien pour développer les symptômes d'une gueule de bois le matin suivant.

La déshydratation est un facteur principal dans une gueule de bois, qui est pourquoi tellement beaucoup veillent à commander une eau ou deux tandis qu'à la barre. Il pourrait être bon de maintenir l'eau dans le mélange mais toi le besoin de s'arpenter de la bonne façon. Buvez un verre de l'eau après que chaque boisson alcoolique que vous consommez et un verre ultra-large avant lit et toi sont susceptibles de fournir à vos muscles l'hydration suffisante pour battre une gueule de bois.

Intégrité mentale

Rester pointu est également beaucoup plus facile quand vous avez accès à frais, nettoient l'eau toutes les fois que vous avez besoin de elle. La mémoire peut être drôle dans un âge où les distractions courent effréné. Si vous vous trouvez lutter pour se rappeler des faits de base sur une base courante, elle pourrait provenir de la déshydratation. Bien que plusieurs de ces études aient produit des résultats variables, un certain nombre de rapports scientifiques conduits sur les enfants en bas âge indiquent quelques résultats intéressants. Selon ces études, les enfants en moyenne étaient pour exécuter bien avec les essais visuels de mémoire après le boire de la quantité correcte de l'eau pour leurs âges et poids.

Bien que les avantages de l'eau soient évidents et puissants, les millions tournent toujours loin du liquide clair quand il est offert. Si vous vous trouvez lutter pour boire assez d'eau chaque jour, soyez sûr de prendre du temps de rechercher pourquoi c'est un aspect essentiel de votre existence et d'entrer dans l'habitude de se régénérer avec huit verres par jour.

 




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