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15
AOÛT

7 Nourritures fermentées il est facile faire qu'à la maison

Classé dessous : Vie verte, nourritures biologiques à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
La fermentation est essentiellement l'une des formes les plus anciennes de conservation des aliments mais avez-vous su que les nourritures fermentées consumantes peuvent fournir beaucoup de prestations-maladie ? Quand vous mangez des nourritures fermentées vous obtenez le probiotics connu pour favoriser un système digestif plus sain aussi bien qu'augmentez votre immunité. Encore meilleur, il est facile fermenter certaines de ces nourritures à la maison. Ainsi, présentons-toi 7 a fermenté les nourritures il est facile faire qu'à la maison.

1. Yaourt

Faites votre propre yaourt. Connu pour son contenu probiotic, le yaourt est peut-être la nourriture fermentée la plus populaire. Faciles superbes à faire, là sont beaucoup de recettes de yaourt accessibles en ligne de les conventionnelles faites avec du lait et acidophilus à les alternatives telles que le yaourt de soja ou de noix de coco.

2. Choucroute

La choucroute est faite à partir du chou fermenté, des graines de cumin, de l'aneth ou d'autres épices, et contient le prebiotics normal aussi bien que des vitamines et est connue pour améliorer la digestion globale. Une des nourritures fermentées les plus faciles à faire, choucroute exige simplement que vous ajoutez les ingrédients dans une fiole propre et fermentez pendant quelques jours.

3. Kombucha

Un autre choix populaire, kombucha peut être facilement fait à la maison. Les produits de Kombucha peuvent être assez chers mais vous pouvez économiser l'argent en faisant votre propre solution de sucre-thé fermentée par les bactéries et le knonw de levure généralement comme SCOBY (colonie symbiotique des bactéries et de la levure).

4. Kimchi

Une choucroute coréenne traditionnelle faite par le processus de la lacto-fermentation, Kimchi est une grande source de facile-à-fabrication de probiotics. Il est fait dans une base de chou mais contient des poivres et une variété de légumes riches en antioxydants

5. Képhir

Le képhir contient au sujet 10 des périodes plus de probiotics que le yaourt pendant que cette boisson curative antique est connue pour amplifier le système immunitaire et pour régler la digestion. Si vous ne tolérez pas la laiterie, vous pouvez faire une version alternative du képhir de l'eau ou de noix de coco.

6. Jus fermenté

Délicieux, sain et facile-à-faites, jus de pomme fermenté est les riches probiotic que la boisson font à partir des pommes fraîches. Vous pouvez trouver plusieurs différentes recettes sur la façon dont faire un jus de pomme de scintillement probiotic chargé avec des vitamines et des minerais.

7. Conserves au vinaigre

Concombres, sel et eau organiques. Simple et facile-à-faites, les concombres marinés contiennent le probiotics aussi bien que les propriétés curatives d'intestin avec des sources des minerais comme la silice qui facilite la santé des cheveux, de la peau, et des ongles.




28
JUILLET

Biscuits de morceau de chocolat de quinoa de protéine de LuckyFit Vegan

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 10:30 AM | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Les biscuits de morceau de chocolat de quinoa de protéine de LuckyFit Vegan copient

Essayez cette rotation saine sur des biscuits de morceau de chocolat comportant la poudre de protéine de LuckyFit Vegan et les flocons de quinoa grillés par I coeur Keenwah !

Ingredients

1/2 beurre vegan de tasse, froid
1/4 sucre de noix de coco de tasse
1 oeuf de graine de lin OU 1 graine de lin moulue de tsp + 2 tbsp de l'eau
1/2 poudre de protéine de la tasse LuckyFit Vegan (vanille)
3/4 tasse de I coeur Keenwah a grillé des flocons de quinoa
1/2 la tasse a orthographié la farine
1 bicarbonate de soude de tsp
arrosez le sel
1/2 mini morceaux de chocolat de tasse

Directions

Sucre crème de beurre et de noix de coco avec un mélangeur. Ajoutez l'oeuf de graine de lin, la poudre de protéine, les flocons de quinoa, la farine écrite, le bicarbonate de soude, et le sel et remuez à la main jusqu'à ce qu'une pâte forme. Pliez dans des morceaux de chocolat. La forme et aplatissent des biscuits de 3 po. de diamètre sur une feuille faisante cuire au four papier-rayée par parchemin, et font cuire au four à 375°F pendant 9 des minutes. Refroidissez et servez. Fait de douzaine 3 de petits biscuits pouces ou 6 grands biscuits.

Appréciez !




26
JUILLET

Votre guide Arachide-Libre pour les repas scolaires (plus la recette !)

Classé dessous : Santé enfantile de bébé et, nourritures biologiques à 9:00 AM | Par : Madeline Reiss
Boîte de repas scolaire avec des livres et des crayons devant le panneau noir, l'espace de copie

Des allergies d'écrou ne doivent pas être prises légèrement et de nos jours beaucoup d'écoles ne prennent aucune chance. Ce devient de plus en plus terrain communal pour voir des écoles interdire des produits d'arachide en réponse au nombre de plus en plus important des enfants affectés par des allergies représentant un danger pour la vie. Quelques écoles interdisent même tous les produits contenant des écrous sous n'importe quelle forme du cafétéria (amandes, anarcadiers, écrous etc. d'arbre). Nous sommes employés à PB&J comme aliment fondamental dans l'expérience d'enfance ; beaucoup de parents sont recherche tout naturellement soumise à une contrainte des solutions de rechange pour que les enfants méticuleux mangent. Si votre enfant moins-que-est fait frémir pour partie avec le PB&J, il pourrait être une grande occasion de les présenter à de nouvelles nourritures et devenir créateur en emballant le déjeuner.

Si votre enfant est allergique au beurre d'arachide d'arachides ou d'amours mais n'est pas laissé l'apportent à l'école, le guide ci-dessous vous aidera à explorer des solutions de rechange au PB&J classique !

Solutions de rechange de beurre d'écrou:

Si votre école interdit seulement des arachides: 

Idées libres de déjeuners de PB:

  • Faites un commutateur simple: Employez le sunbutter, le beurre d'amande ou n'importe quel autre produit de remplacement de beurre d'arachide pour faire votre PB&Js.
  • Essayez mini BLTs et fromage sur des enveloppes de multigrain ou de noix de coco
  • Potage fait maison dans un potage de thermos (ou également délicieux, non-fait maison)
  • Sandwichs à fromage de crêpe de banane et de myrtille et fondu (employant les crêpes comme pain)
  • La mini tranche et tournesol de pomme beurrent des sandwichs (employant des tranches de pomme comme pain)
  • Blé ou salade gluten-libre de pâtes avec des veggies
  • Macaronis et fromage (versions gluten-libres disponibles !)
  • Apparemment l'évident mais souvent donné sur: faites cuire des frais supplémentaires pour le dîner la nuit et emballez les restes !

Côtés et festins libres de PB

 

Recette de sushi de fruit de « Frushi »

Ingredients

Instructions

  1. Le riz de rinçage jusqu'à l'eau court propre. Laissez le riz imbiber dans une cuvette de l'eau propre pendant 30 des minutes. Apportez 1 et 14 tasses l'eau et riz à ébullition dans une casserole moyenne. La couverture, réduisent la chaleur, et fermentent 15 des minutes ou jusqu'à l'eau est presque absorbée. Enlevez de la chaleur et laissez le stand couvert pendant 15 des minutes.
  2. Placez le riz dans une grande cuvette. Ajoutez l'édulcorant, le lait de noix de coco, et le sel normaux, remuant doucement jusqu'à ce que bon combiné. La couverture et a laissé des minutes 20 de stand.
  3. Légèrement mains de manteau avec faire cuire le jet. Divisez le mélange de riz en 12 parties égales, formant chacun dans une boule (au sujet 2 des cuillers à soupe de riz). Serrez légèrement chaque boule de riz dans un ovale entre les paumes ; placez les ovales sur une feuille de traitement au four garnie du papier ciré. Supérieur chaque ovale de riz avec une tranche de kiwi, une mandarine et une tranche de framboise. Si le fruit ne colle pas aisément au riz vous pouvez balayer les dessus des ovales de riz avec du miel d'abord. Couvrez et refroidissez le frushi pour au moins une heure, jusqu' 8 aux heures.

Cette recette est grande parce que vous pouvez employer quelque fruit frais vous aimiez pour compléter le riz ! Quels sont certains de vos déjeuners emballés go-to et arachide-libres ?

 

*Recette de dinneratthezoo.com

 




25
JUILLET

Nourriture de cerveau: Smoothie de Spiru-Tein de myrtille

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, recettes à 9:00 AM | Par : Madeline Reiss
smoothie de myrtille avec les graines de chia et la baie fraîche, superfood.

Obtenant toujours ce brouillard de cerveau de matin, n'importe comment beaucoup de café vous lingot ? Vous pourriez avoir besoin d'une poussée de nutrition d'AM quand seule la caféine ne le coupe pas. Ce smoothie est emballé avec des framboises, des myrtilles et des baies d'acai riches en antioxydants qui soutiennent la mémoire. Les noix et les amandes contiennent les acides gras omega-3 pour l'étude améliorée. Les bananes qui aident à régler l'humeur et à la soutenir fonction cognitive et miel cru réduit l'inflammation.

Je recommande d'employer Spiru-Tein en tant que votre source de protéine pour cette recette parce qu'elle contient Spirulina, un antioxydant fort emballé avec les aliments énergie-amplifiants. Je note toujours le foyer amélioré quand je commence mon jour avec une dose de spirulina !

Ingredients

Directions

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que lisse ! Garnissez avec des graines de monnayage et de chia ou buvez réel. Pour une certaines puissance et énergie supplémentaires de cerveau, j'ajoute la poudre de racine de Maca à mon smoothie et dessus avec des chènevis !

Donnez à cette recette un essai et faites-nous savoir il s'avère ci-dessous !

*Source de recette: yummymix.com




24
JUILLET

Pastèque NuStevia Popsicles de DIY

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes à 12:24 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Refroidissez cet été avec des ces la pastèque NuStevia Popsicles ! Simple et bonbon sans le sucre s'est ajouté, ils font le casse-croûte parfait d'été.

Ingrédients :

Directions :

Recette de NuNaturals.




20
JUILLET

10 Manières faciles de faire journalier un Detox

Classé dessous : Désintoxication et nettoyage, nourritures biologiques à 11:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Tasse de thé de gingembre avec le citron et le miel sur le fond en bois.

Exécutant le corps régulier nettoie et les detoxes sont essentiels pour la bonne santé et curatif, mais certains tendent à penser que detoxing devrait être un événement jetable, s'étendant 24 des heures à 2 semaines. La désintoxication ne doit pas toujours être un jus dramatique nettoient ou jeûne intensif. En fait, nous devrions rendre de plus petits choix de style de vie journalier sans interruption à clair le corps des toxines puisque nous sommes souvent en contact avec les organizations et les polluants nocifs. Afin d'empêcher un habillage de ces toxines, voici 10 des manières faciles de faire journalier un detox.

1. Nourritures normales et organiques

Manger des nourritures entières et organiques est l'une des meilleures manières d'améliorer le procédé de la désintoxication de votre corps et de réduire la prise des toxines. Choisissez les légumes et les fruits organiques frais au lieu des aliments de préparation rapide, de la nourriture traitée, des produits de GMO et des nourritures souillées par pesticide.

2. Exfoliate

Exfoliating votre peau est également une manière simple au detox votre corps. L'élimination des toxines actuelles dans votre peau crée une meilleure circulation par des massages d'huile et le brossage quotidiens de peau. Avant de prendre une douche, prenez une éponge sèche de loofah et balayez votre corps pour améliorer des résultats.

3. Eau potable

Vous pouvez épurer votre corps en buvant un bon nombre d'eau. Reste hydraté toute la journée et a à quantités proportionnées de l'eau essentiel pendant que votre corps a besoin d'eau pour produire la salive, pour aider avec la transpiration et pour enlever l'abondance des toxines chaque fois que vous allez à la salle de bains.

4. Exercice

Exerçant des aides vous suez et libérez par conséquent des toxines par votre peau. La transpiration de lui dehors dans le sauna peut également aider votre corps à éliminer la perte par la température de corps et la transpiration accrues.

5. Thé de fines herbes

Le thé de fines herbes potable peut offrir différents avantages de nettoyage car ces infusions sont une source riche des vitamines, des minerais et des antioxydants qui sont hautes sur des prestations-maladie. Recherchez les ingrédients tels que le ginseng, le gingembre, la menthe poivrée, la menthe verte, le schénanthe et la cannelle.

6. Épurez l'air

L'air propre de respiration est une autre manière de réduire votre exposition aux toxines. Nettoyez l'air dans votre maison et maintenez un air de haute qualité et toxine-libre en réduisant la fumée, les vapeurs, le moule, et les micro-organismes.

7. Vitamine C

La prise croissante de vitamine C est particulièrement utile pour le detox puisqu'elle induit la production du glutathion, qui est un composé qui rince des toxines dehors. Essayez de manger des fruits haut sur la vitamine C telle que des oranges, des ananas, et des papayes régulièrement.

8. Probiotics

Les suppléments de Probiotic sont l'une des meilleures manières d'augmenter la désintoxication. Ces produits, comme les enzymes digestives, peuvent aider votre corps à digérer et transformer la nourriture que vous mangez.

9. Hydrothérapie

L'hydrothérapie est une manière efficace au detox le corps. Tandis que l'eau chaude détend des vaisseaux sanguins et les dilate, l'eau froide les stimule, et ce processus peut diminuer l'inflammation et naturellement éliminer des toxines des tissus.

10. Fibre

La prise de fibre d'augmentation comme rein et le foie sont cruciaux pour la filtration des toxines dans le corps et favorisent ainsi le nettoyage de combinaison.

Quelles sont quelques petites étapes que vous prenez journalier pour maintenir votre corps aussi toxine-libre comme possible ? Faites-nous savoir dans les commentaires.




13
JUILLET

5 Ingrédients de Clef à rechercher en remplacement de repas

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments, vitamines et minerais à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Commode et savoureux, ce n'est aucun supplément de remplacement de repas de merveille sont populaire en ce moment. Ils sont un grand choix pour des personnes sur des régimes de poids-perte, et aident également des gens sur une forme physique à programmer aussi bien que ceux qui fonctionnent sur un programme serré. Avec l'inondation de tant d'options les étagères, il peut être difficile de choisir le meilleur pour vos besoins.

La majorité de remplacements de bonne qualité de repas contiennent les la plupart sinon toutes de ces ingrédients mais quelques produits peuvent ajuster les quantités pour viser un besoin alimentaire spécifique. Si vous êtes intéressé en essayant un remplacement de repas et peut-être joindre cette tendance de manger, regardons 5 les ingrédients principaux pour rechercher en remplacement de repas.

1. Protéine

La protéine est essentielle pour la masse de muscle et la réparation de maintien de muscle mais elle joue également un rôle important sur le taux brûlant et métabolique de graisse. Chaque produit simple de rechange de repas contient la protéine mais certains d'entre eux peuvent venir des sources vegan.

2. Vitamines et minerais

L'importance des vitamines et des minerais n'exige aucune explication mais son addition aux suppléments de remplacement de repas s'assure que vous ne manquez pas la nutrition priée pour maintenir votre corps sain. Les glucides à faible teneur en sucre sont une source principale des vitamines et des minerais.

3. Graisses saines 

Les graisses saines sont extrêmement importantes pour maintenir un style de vie sain car elles peuvent améliorer des joints, commander l'inflammation, santé de cerveau de soutien et maintenir les yeux et la peau en grand état. Les bonnes sources des graisses saines incluent l'huile de noix de coco, l'huile d'olive, l'huile de graine de lin, le beurre d'amande, les amandes, et les noix.

4. Hydrates de carbone à faible teneur en sucre 

Les hydrates de carbone à faible teneur en sucre fournissent l'énergie soutenue pour votre corps pendant qu'ils sont chargés avec des vitamines et des minerais. Des hydrates de carbone à faible teneur en sucre sont décomposés lentement pour réduire au minimum des crêtes et des cuvettes dans des niveaux de glucose de sang et sont souvent une source valable de fibre aussi.

5. Probiotics

A considéré le plus d'a dans beaucoup de suppléments de remplacement de repas, subsistance de probiotics vous en bonne santé en refaisant le plein des bactéries dans votre intestin. Ajouter le probiotics à vos repas peut aider à réduire au minimum des renversements, le gain digestif de poids et des questions digérant la nourriture correctement. Recherchez les nourritures haut dans le probiotics tel que le yaourt normal, yaourt grec, poudre de cacao crue, chocolat, et acidophilus foncés.




7
JUILLET

Comment faire des Roll-Ups fruités et délicieux de thé de ketmie

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes, thés à 11:07 AM | Par : Madeline Reiss
ALV_Social_Post_June-July_2017_FruitRollUp_Pinterest

Cette recette est l'un de mes tous les favoris de temps. Me grandissant étais un monstre de sucrerie et pourrais ne jamais obtenir assez des bonbons gommeux et caoutchouteux. Quand j'ai finalement décidé de couper les bonbons et le foyer sur des nourritures plus saines, j'ai récuré l'Internet à la recherche des manières saines d'obtenir une difficulté de sucrerie et de garder mon régime sur la voie. Bien que les conventionnels, casse-croûte de marque par Roll-Up de fruit appellent les mémoires nostalgiques de la catégorie instruisent des déjeuners de cafétéria, j'ai su que le sucre excessif et les saveurs artificielles empireraient seulement mes cravings de sucrerie !

Heureusement, Alvita a fourni une facile-à-fabrication, recette saine de roll-up de fruit en utilisant leur thé de ketmie ! Ces roll-ups sont amusement à faire et customizable selon votre préférence de saveur de fruit. Faites cuire au four vers le haut d'un groupe le dimanche pour maintenir les déjeuners de l'enfant (ou vos propres) stockés pour toute la semaine !

Ingredients

eau bouillante de 1 tasse
2 thé de ketmie des sacs à thé Alvita
pêches coupées en tranches 1 par tasse (congelées est très bien)
fraises de 1 tasse
sucre de tasse de ¼
1 jus de citron de tbsp

Directions

  1. Préchauffez le four 200 aux degrés.
  2. Versez l'eau bouillante au-dessus des sacs à thé de ketmie de Alvita et laissez raide pendant 5 des minutes.
  3. En mélangeur, pêches et fraises de purée.
  4. Versez le thé dans une casserole. Ajoutez le sucre et la chaleur à à température moyenne jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé par 50%.
  5. Ajoutez le jus mis en purée de fruit et de citron dans le mélange de thé et continuez à faire cuire jusqu'à ce que le mélange s'épaississe, autour 20-30 des minutes.
  6. Écartez le mélange sur une feuille de traitement au four garnie d'une natte de splat ou du papier ciré dans très un.
  7. Faites cuire au four pendant 3 4 à des heures jusqu'à ce que le mélange soit désormais à peine collant.
  8. Laissez frais pendant 20 des minutes.
  9. Épluchez au loin du papier ciré utilisé et placez sur le papier ciré frais. Coupez en longues bandes. Enroulez-vous pour le stockage ou mangez immédiatement.

Recherche d'une option à faible teneur en sucre ? Sucre de remplacement pour votre édulcorant normal préféré. Faites-nous savoir vos roll-ups de fruit s'avèrent dans les commentaires !




29
JUIN

4 Prestations-maladie étonnantes d'huile de chènevis

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments à 12:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Pouvez-vous penser à un supplément qui offre une variété de prestations-maladie prouvées mais a-t-il devenir encore populaire aux Etats-Unis ? L'huile de chènevis vient à l'esprit pendant que cette huile intrigante adapte parfaitement l'étiquette d'un remède normal universel.

De l'huile de chanvre est encore considérée peu précise à certains car son association avec le cannabis l'a gardé de l'utilisation commune par beaucoup de gens. Cependant, il est important de comprendre que le chanvre est un aliment naturel et pas une marijuana. L'huile de chènevis ne contient pratiquement aucun THC, l'élément psychoactif dans le cannabis, et ne vous rendra pas haut !

Les chènevis sont riches en protéine, acides gras polyinsaturés, Omega 6, et Omega 3 aussi bien que des tocophérols, et des antioxydants de la vitamine E. Le plus, chènevis sont emballés avec des minerais tels que le potassium, le magnésium, le fer, le zinc, le calcium, et le phosphore. Une grande source des aliments de haute qualité, chanvre peut certainement fournir beaucoup de prestations-maladie. Ainsi, regardons 4 les prestations-maladie étonnantes d'huile de chènevis.

1. Cholestérol

A considéré un grand produit favoriser la fonction cardiovasculaire appropriée, cholestérol inférieur d'aide de bidon d'huile de chènevis en accélérant des processus métaboliques comme elle contient un optimal 3: 1 rapport des acides gras omega-3 et omega-6. Un métabolisme plus élevé s'assure que les graisses brûlent à une vitesse plus rapide et ne sont pas déposées sur les murs d'artère. Une excellente option végétarienne pour omega-3 et omega-6, huile de chènevis est également un supplément plus sûr et mercure-libre d'acide gras.

2. Immunité

L'huile de chènevis est un grand produit pour amplifier le système immunitaire. Les acides gras essentiels en huile de chènevis ont été montrés pour favoriser et régler la flore saine dans les intestins et pour soutenir la réponse et la fonction de système immunitaire, augmentant la résilience du corps contre le froid et la grippe communs.

3. Peau saine

La peau saine de soutien de bidon d'huile de chènevis et favorisent de beaux cheveux et ongles pendant qu'elle aide l'augmentation l'élasticité de peau et la capacité de conservation de l'eau des tissus.  L'huile de chanvre a une composition semblable pour peler des lipides, qui lui fait un excellents émollient et crème hydratante normaux. Le plus, les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du chanvre peuvent se protéger contre le processus de vieillissement tout en apaisant la peau, ramenant la sécheresse de peau à démanger et à irritation de alléger.

4. Équilibre hormonal

Le chanvre est la seule graine comestible qui contient l'acide gamma-linolénique qui peut aider à régler l'équilibre hormonal. l'acide Gamma-linolénique est par la suite converti en prostaglandine protectrice PGE1 d'hormone qui règle l'équilibre hormonal et soutient la santé menopausal.




24
JUIN

10 Grandes sources des antioxydants

Classé dessous : Nourritures biologiques, Superfoods, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Le smoothie vert de déjeuner dans la cuvette avec des superfoods aiment le chia, le quinoa, le goji, les baies fraîches et les graines de tournesol.

Ajouter des antioxydants à votre régime est essentiel pour la bonne santé globale. Les antioxydants sont des molécules qui arrêtent le processus de l'oxydation, une réaction en chaîne commune dans une cellule qui mène par la suite aux dommages ou à la mort de la cellule. Les nourritures riches en antioxydants peuvent aider à réduire ce processus d'oxydation, maintenant les cellules saines. Mesuré par les points d'ORAC, regardons10 les grandes sources des antioxydants pour s'ajouter à votre régime.

1. Myrtilles

Les myrtilles sont l'une des meilleures nourritures antioxydantes et peuvent être facilement ajoutées à votre déjeuner. Chargé avec des antioxydants, en particulier les myrtilles sauvages qui ont14,000 des points d'ORAC, des myrtilles peuvent également être ajoutées à votre régime sous le jus, le smoothie, et la forme de yaourt.

2. Baies de Goji

Un superfood populaire, baies de goji ont 25,000 des points d'ORAC et sont devenus une source d'agrafe des antioxydants. Le jus de Goji est l'une des meilleures manières d'apprécier les avantages de cette baie étonnante.

3. Haricots nains

Les haricots contiennent la cystéine, qui est un antioxydant que les aides rincent les radicaux libres du corps. Les haricots nains sont en particulier l'une des meilleures sources des antioxydants parmi tous les types d'haricots.

4. Canneberges

Des canneberges sont connues pour leurs propriétés antioxydantes élevées, particulièrement les flavonoïdes qui peuvent augmenter l'activité antioxydante dans le corps, mais il n'est pas aussi facile ajouter le fruit frais à votre régime. La meilleure option est jus de canneberge, quand le fruit est habituellement transformé pour fournir le jus sur le marché.

5. Chocolat foncé

Certains peuvent être étonnées par ce mais le chocolat foncé a 21,000 des points d'ORAC et est une option délicieuse d'un haut aliment antioxydant.

6. Écrous

Les écrous sont des sources riches de la vitamine E, qui sont à leur tour une grande source de nourriture pour fournir des antioxydants à votre corps.

7. Broccoli

Le broccoli contient un montant élevé de vitamine C, lui faisant des autres riches de source de nourriture dans la quantité d'antioxydants. Le plus, broccoli a le sélénium qui aide le combat les dommages aux cellules de corps humain.

8. Poissons

Le poisson a des montants élevés de sélénium, qui aide à sauver les cellules du corps humain d'obtenir rompu ou endommagé sous n'importe quelle forme. Parmi des poissons, vous pouvez consommer de divers types comme des mollusques et crustacés, des saumons, et la morue pour garder à quantité proportionnée d'antioxydants entrant dans le corps.

9. Café

Oui, une bonne tasse de café est une source riche des antioxydants. Comme beaucoup de thés qui contiennent un bon nombre d'antioxydants, le café est une manière facile d'obtenir des antioxydants quotidiennement.

10. Bananes mûres

Avez-vous su que plus une banane est mûre, plus est la propriété antioxydante haute ? C'est exact. Une banane mûre joue un grand rôle en commandant le processus d'oxydation dans le corps.




23
JUIN

Recette de raccourci « de lait d'or » de thé de safran des indes

Classé dessous : Nourritures biologiques, recettes, Superfoods, thés à 10:34 AM | Par : Madeline Reiss
ALV_Social_Post_June-July_2017_TurmericTea_Pinterest

Recherche d'une manière délicieuse d'obtenir votre dose quotidienne de safran des indes ? Le lait d'or a succédé le monde de santé pour lui est saveur et prestations-maladie crémeuses et épicées, et son effet calmant lui a fait une boisson de nuit du choix.

Vous avez-vous connu pouvez-vous faire le lait d'or avec le thé ? Si commode ! Cette recette étonnante de Alvita est anti-inflammatoire superbe et des marques pour un bonnet de nuit merveilleux et sain.

Ingredients
2 met en forme de tasse le lait non sucré d'amande
2 thé de racine de safran des indes des sacs à thé Alvita
poudre de gingembre de tsp de ¼
poivre noir de tsp de ¼
le collagène de 1scoop Reserveage complètent le niveau de la poudre
2 miel de tsp (facultatif)

Instructions
Dans une petite casserole, lait d'amande de la chaleur jusqu'à chaud, mais à l'ébullition, environ 3-5 minutes. Ajoutez les sacs à thé et laissez raide pendant 5-8 des minutes. Enlevez les sacs à thé et ajoutez dans la poudre de gingembre, poivre noir et la poudre de collagène, remuent jusqu'à combiné. Versez dans des tasses, ajoutez le miel si voulu et buvez immédiatement.

Avez-vous jamais essayé le lait d'or ? Quelles sont vos pensées ? Faites-nous savoir dans les commentaires !




22
JUIN

Poudre de Maca de rassemblement : Votre nouvelle agrafe de Superfood

Classé dessous : Nourritures biologiques, Superfoods à 7:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Si vous recherchez un nouveau superfood pour ajouter à votre régime, regardez pas plus plus loin. À l'origine des montagnes des Andes du Pérou, Maca est un légume lié aux radis et aux navets qui contient les niveaux élevés de la protéine, de la graisse et des minerais. Maca peut être mangé a fait, a séché cuire au four, ou s'est mélangé aux légumes, et sa version populaire de poudre peut être employée pour des secousses délicieuses et régénérateuses de maca. Regardons ce qui fait à poudre de maca un superfood très spécial.

1. Il a emballé avec des aliments

Maca est lui une source normale de nutrition curative. Chargé avec des aliments, le maca a un niveau plus élevé de calcium que le lait et est très aliment dense. La poudre de racine de Maca est composée approximativement 18de % de protéine, 75de % d'hydrates de carbone, et 5de % de fibre. Il a les acides aminés20 finis, y compris 8 des acides aminés essentiels et une source riche des phytonutrients. Maca contient également 20 les acides gras de libre-forme (tels que l'acide, oléiques lauriques, linoléniques, palmitiques, et acide stérique), les vitamines B-1, le B-2, le C et l'E, et une variété de minerais tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le cuivre, le zinc, le manganèse, le phosphore, le sélénium, le soufre, le sodium, et le fer.

Avec tant d'aliments, ce n'est aucun beaucoup d'offres de Maca de surprise de prestations-maladie. Maca a un effet positif sur l'équilibre d'hormone aussi bien que des forces et il peut également aider à augmenter le système immunitaire, la vigueur, la mémoire et le foyer.

2. Il goûte grand

La saveur de Maca est un autre point culminant car cette racine goûtante plaisante est habituellement disponible sous la forme de poudre après avoir été moissonné et fondu vers le bas. Maca a un goût terreux avec une saveur à noix, lui faisant un complément parfait aux smoothies. Comme le reste des racines dans la famille crucifère, il est bas dans les calories car une cuillère à café de poudre de maca a seulement 10 des calories.

3. Il est incroyablement souple

La polyvalence est un autre bon mot pour décrire le maca. A considéré un « adaptogen », un nom donné à certaines herbes et des usines qui aident le corps naturellement à s'adapter aux facteurs de force comme un programme occupé, une maladie, ou des situations stressantes, maca a été considérées un aphrodisiaque très efficace avec la capacité d'augmenter la commande de sexe et d'améliorer la fertilité, le volume croissant de sperme et les comptes de sperme. Le maca consumant incite souvent des personnes à se sentir plus énergiques, et les aide à reconstituer l'équilibre approprié d'hormone et à élever de bons » endorphins de « sensation.

Se demander la meilleure manière d'obtenir Maca dans votre régime ? C'est un excellent choix pour des smoothies et des secousses, et les boissons de maca peuvent goûter vraiment bonnes. Le contrôle dehors ceci facile-à-font le smoothie de Maca de beurre et de banane d'arachide ci-dessous !

Smoothie de Maca de beurre et de banane d'arachide

Verre de smoothie de banane sur le fond en bois blanc de la vue supérieure

Ingredients

Juste ajoutez tous ingrédients au mélangeur (ajoutez une peu de glace si désiré) et appréciez !

Avez-vous jamais essayé Maca ? Quelles sont vos pensées ? Faites-nous savoir ci-dessous !




20
JUIN

5 Raisons d'ajouter Acai à votre régime

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, Superfoods à 9:19 AM | Par : Madeline Reiss
Boisson crue de smoothie.

De nos jours, chacun est sur la chasse pour antioxydant-riche, aliment-emballée superfoods-et ce n'est aucune surprise pourquoi ! L'achat de la nourriture avec les la plupart des avantages est non seulement grand pour votre santé mais assure également la plupart de coup pour votre mâle. Les baies d'Acai augmentent dans popularité-toi ont probablement vu les cuvettes vibrantes et Instagram-dignes d'acai partout sociales milieu-mais sont-elles en valeur l'exagération ? Tandis que nouvelles et dernier cri dans la culture américaine, ces baies ont été employées pour leurs propriétés médicinales le central et en Amérique du Sud pendant des siècles. Explorons certaines des propriétés de l'acai et comment vous pouvez retirer tous leurs avantages doux et juteux.

1. Antioxydants, antioxydants, antioxydants…

La meilleure qualité d'Acai est son contenu antioxydant étonnant. Tandis que beaucoup de baies contiennent les niveaux élevés, aucun n'emballe tout à fait le poinçon de combat libre-radical de l'acai. Selon une étude faite par la collaboration standard normale de recherches (NSRC), l'acai a un des niveaux antioxydants les plus élevés de tous les fruits dans le monde. Pour cette raison, l'acai a les propriétés curatives puissantes qui leur ont gagné le titre de superfood. Ajouter des baies d'Acai à votre régime aidera à amplifier la capacité de votre corps de combattre les radicaux libres, aidant à empêcher le cancer et d'autres maladies.

2. Effets de santé et d'anti-vieillissement de peau

Un autre résultat étonnant du contenu antioxydant élevé d'Acai est son effet sur la peau. Il peut aider à ralentir le processus de vieillissement provoqué par des dommages oxydants aux cellules. Il également augmente les procédés de recroissance et de régénération dans le corps dû aux quantités suffisantes de vitamine C et de fer et peut aider à peler en raison ferme et jeune de séjour de son contenu d'acides gras.

3. Digestion saine

Si vous êtes en cours de s'orienter vers un régime plus sain, l'acai de incorporation dans votre nouvelle routine peut aider à nettoyer le corps des toxines rassemblées des habitudes malsaines de manger. Comme d'autres baies, ils sont une grande source de la fibre qui aide la subsistance le système digestif fonctionnant correctement.

4. Propulseur de système immunitaire

En raison de son contenu élevé de vitamine C, baies d'Acai soyez utile à amplifier votre système immunitaire. Leurs phytochemicals et antioxydants aident à augmenter la fonctionnalité des cellules immunisées, le facilitant pour combattre des infections et pour les écarter des dommages de radical libre.

5. Effets de activation

Les baies d'Acai peuvent aider à augmenter les forces et la vigueur du corps. Ils contiennent les acides aminés qui sont incroyablement utiles dans l'énergie amplifiante, aussi bien que d'autres propriétés qui aident à améliorer la fonction cognitive et fatigue et de cerveau brouillard de foyer-réduction.

La meilleure manière d'obtenir l'acai… ?

Je suis tout au sujet de la manie de cuvette d'acai. Non seulement goûtent-ils aussi étonnants qu'ils regardent, mais ils sont une manière facile et souple de travailler les baies salutaires dans votre régime. J'opte pour l'acai sec de poudre, mais les travaux congelés aussi bien !

Recette de activation de cuvette d'Acai

Bol de Smoothie avec les baies fraîches, les écrous, les graines et la granola faite maison pour le déjeuner sain

Ingredients

1 poudre d'acai de tbsp
1/2 avocat
épinards de 1 tasse ou un chou frisé (ou un vert feuillu différent que vous préférez)
1 portion de la protéine végétale (celui-ci est mon favori)
1 extrait de vanille de tiret
3-4 baisses de stevia si vous aimez la douceur supplémentaire
1/2 fraises ou myrtilles congelées par tasse
Fruits, écrous et graines assortis pour des écrimages (c.-à-d. bananes, des fraises, des myrtilles, des amandes etc.)

Instructions

Ajoutez tous les ingrédients ensemble et mélangez loin ! Le mélange devrait être assez profondément de sorte que vous puissiez le manger avec une cuillère. Versez dans une cuvette et un dessus avec celui que vous aimiez. J'aime maintenir ma prise de sucre basse, ainsi mes écrimages go-to sont des graines de chia, des chènevis, et des amandes coupées en tranches, mais beaucoup de gens ajoutent les fruits additionnels comme des bananes et des myrtilles. Il est fortement customizable à vos besoins de nutrition !

Avez-vous essayé des baies d'acai et avez-vous éprouvé les avantages ? Quelles sont vos manières préférées de les manger ? Faites-nous savoir ci-dessous !




8
JUIN

Comment suivre un régime méditerranéen

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, nutrition, recettes à 2:28 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Chevronné saumoné avec du sel, anarcadiers, noix, a coupé en tranches l'avocat, et l'huile d'olive sur un bloc de boucher, a garni avec le persil.

Au-dessus des derniers couples des décennies, le régime méditerranéen a été étudié par des chercheurs partout dans le monde. Le consensus général de ces derniers étudie indiqué que le régime n'est rien sous peu de stupéfier. Le régime méditerranéen se compose augmenter votre prise des fruits et les légumes frais, les graisses saines, les grains et les poissons entiers, tout en limitant la viande rouge et les bonbons. Ainsi, pourquoi ce régime est-il devenu si populaire ? Peut-être parce qu'il est flexible et offre à des utilisateurs la facilité de la conformité. Peut-être il est parce que la nourriture méditerranéenne est délicieuse et le régime permet à des utilisateurs de boire du vin rouge dans la modération. Ou, peut-être il est parce que tout les excédent de recherches les couples passés des décennies montre une quantité incroyable de prestations-maladie. Un article de méta-analyse a prouvé qu'une plus grande adhérence à un régime méditerranéen a été associée à l'amélioration significative de l'état de santé global.

Avantages d'un régime méditerranéen à considérer :

  • Prévention des maladies chroniques principales
  • Qualité de la vie améliorée
  • Risque réduit de maladie de coeur, de course et d'obésité
  • Risque réduit de développer la maladie, le :maladie de Parkinson et le cancer d'Alzheimer
  • Le bas en nourritures et sucre traités
  • Aide de mai pour perdre ou maintenir un poids plus sain
  • Peut améliorer l'humeur et diminuer la dépression
  • Nourritures naturellement bas-glycémiques, qui peuvent aider le sucre de sang de commande

Composantes clés du régime méditerranéen

Basez chaque repas sur ces nourritures et mangez-les journal :

  • Légumineuses et haricots : pois chiches, lentilles, et haricots de fava
  • Olives et huile d'olive : l'huile d'olive vierge supplémentaire est préférée
  • Grains et pâtes entiers de blé entier
  • Écrous : anarcadiers, amandes et graines de sésame
  • Les légumes tels que les verts feuillus, l'ail, l'oignon et d'autres veggies non-féculents aiment le chou-fleur, les artichauts et les tomates d'aubergine
  • Fruits organiques frais tels que des raisins, des pommes, des fraises et des avocats

Mangez ces derniers au moins deux fois par semaine :

  • Poissons (sauvage attrapé préféré) et fruits de mer

Dans les parties modérées (quotidiennes à l'hebdomadaire) :

  •  Oeufs
  • Fromage et yaourt à faible teneur en matière grasse
  • Volaille

Mangez ces derniers plusieurs fois par mois dans un peu :

  •  Viande rouge
  •  Bonbons

Recette méditerranéenne organique de salade d'haricot

Ingrédients organiques :
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots nains rouge foncé vidangés et rincés
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots de fava vidangés et rincés
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots noirs vidangés et rincés
◦ 1 tasse de maïs organique
grande tomate organique du ◦ 1, coupée
petit oignon rouge organique du ◦ 1, coupé
avocat du ◦ 1, coupé en tranches
concombre organique de ½ de ◦, épluché, semé et coupé.
◦ 1 tasse de persil organique, coupée.

Dressage :
tasse de ¼ de ◦ d'huile d'olive vierge supplémentaire
citron du ◦ 1, fraîchement serré
clous de girofle 2 d'ail de ◦, hachés
tasse de ¼ de ◦ de vinaigre de cidre de pomme
cuillère à café de ½ de ◦ de cumin
sel et poivre de ◦ à goûter.

Directions :

  1.  En grande cuvette de mélange, haricots nains de cartel, haricots de fava, haricots noirs, maïs, tomate, oignon, concombre et persil. Puits de mélange.
  2. Dans une cuvette séparée, combinez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, le vinaigre de cidre de pomme, le cumin, le sel et le poivre et les battez.
  3. Versez préparer la salade finie et jetez en l'air doucement ensemble.

L'autre information utile :

  • Sur le régime, le style de vie méditerranéen encourage des individus à être physiquement en activité et à apprécier des repas dans un environnement de détente avec d'autres contre sur l'aller. Essayez de mettre de côté l'heure de s'asseoir et apprécier vos repas.
  •  La plupart des nourritures trouvées dans le régime méditerranéen peuvent être trouvées sur le périmètre du magasin d'épicerie.
  • Mangez les fruits et les légumes qui changent dans le choix de couleurs car chaque couleur a les propriétés et les aliments spécifiques.
  • Remplacez le beurre et la margarine avec des huiles saines et non raffinées aussi souvent comme possible.
  • Le régime méditerranéen a de larges définitions puisqu'il y a beaucoup de pays autour de la mer méditerranéenne.
  • En résumé, le régime devrait se concentrer sur des légumes, des fruits, des graines, des écrous, des légumineuses et des grains entiers. Appréciez les poissons et les fruits de mer pêchés frais et sauvages, tout en limitant la volaille, les oeufs et le fromage. Rarement mangez de la viande rouge et évitez le sucre.




6
JUIN

Biscuits Xylitol-Adoucis et Laiterie-Libres de beurre d'arachide

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 9:05 AM | Par : Madeline Reiss
Biscuits de beurre d'arachide et lait cuits au four et faits maison frais.

Si vous essayez d'éviter le sucre excessif, cela ne vous signifie pas le besoin de sacrifier les festins doux ! Le xylitol est un produit de remplacement merveilleux et tout-normal de sucre avec un certain nombre de prestations-maladie. Il s'est métabolisé sans insuline, lui donnant un bas index glycémique et peut même aider à favoriser l'hygiène dentaire saine.

Cette recette emploie le xylitol au lieu du sucre et les marques environ 2 les petits biscuits douzaine.

Vous aurez besoin :
1 grand oeuf
1 tasse Xylo-Douce
1 tsp. levain en poudre
1/2 extrait de vanille de tsp
1 tasse crémeuse, beurre d'arachide normal
1 tsp. l'eau
1/3 mettez en forme de tasse les arachides coupées ou ces le chips* sans sucre de chocolat (facultatif)

Instructions :

  • Préchauffez le four 350 aux degrés.
  • Dans une grande cuvette de mélange, utilisez un batteur électrique pour mélanger l'oeuf, le levain en poudre Xylo-Doux, et la vanille pendant environ une minute. Ajoutez alors dans le beurre d'arachide et l'eau les mélangent ensemble. *Note : le mélange est assez sec. Soyez sûr que le beurre d'arachide est mélangé bien aux autres ingrédients.
  • Ajoutez les arachides ou les pommes chips de chocolat si employer et mélange dans la pâte.
  • Employez une grande feuille de biscuit de non-bâton. Mesurez dehors une cuillère à café grosse de pâte lisse pour chaque biscuit, roulez dans une boule, et puis écrasez-vous vers le bas avec une fourchette.
  • Faites 15 les minutes cuire au four, ou légèrement plus long, jusqu'à ce que les biscuits sentent la société et soient légèrement brunis.

C'est une recette rapide et facile quand vous avez besoin de cette difficulté douce. Si le traitement au four n'est pas votre forte, essayez ces stupéfier à faible teneur en sucre, gluten-libre, des biscuits de laiterie librement des moulins simples.

Quelle est une partie de votre favori, recettes à faible teneur en sucre ?

originaire de *recipe de la cuisine de Kalyn.




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