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FÉV.

7 Ways to Replenish Your Electrolytes Naturally

Classé dessous : Exercise and Fitness,Health Foods at 12:01 am | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Electrolytes are essential nutrients that help maintain fluid balance and conduct electrical activity. Directly responsible for muscle contractions and neural activity, electrolyte imbalance may happen when you lose an excessive amount of body fluids through sweat, vomiting, diarrhea, or a high fever. Most common symptoms include feeling woozy or experiencing muscles cramps. You can easily get your body back in balance by eating or drinking foods that contain these essential nutrients and avoiding highly processed foods loaded with sodium but lacking important electrolytes such as potassium or magnesium. So, let’s check out 7 ways to replenish your electrolytes naturally.

1. L'eau de noix de coco

One of the richest natural sources of electrolytes, coconut water is high in potassium as one cup contains about 600mg of potassium as well as 250mg of sodium. Coconut water is also lower in carbohydrates compared to other sports drinks, making it a great electrolyte replacement during or after a workout.

2. Bananes

Need potassium? Go bananas.  Known as the best source of this impotent mineral among fruits and vegetables, one single banana provides over 400mg of potassium which helps control muscles and blood pressure. It’s the perfect snack for pre and post workout.

3. Graines de Chia

Chia seeds are also a great way to naturally replace electrolytes. This amazing superfood is loaded with vital nutrients such as omega-3 essential fatty acids, antioxidants, protein, vitamins, and lots of minerals like calcium, iron, and potassium.

4. Nuts and Seeds

Almonds, cashews, peanuts, and pumpkin seeds are great sources of magnesium and snacking them helps to replenish levels of this important mineral.

5. Sel

It might sound weird, but adding a pinch of salt to a glass of water helps with rehydration by replacing sodium and chloride. Some salty foods, such as broth or vegetable juice, are also good for replenishing sodium levels.

6. Yaourt

Including calcium-rich foods are also important to prevent dehydration and restore electrolytes lost during sweaty workout sessions. Yogurt is an excellent choice not only for the amount of calcium provided but also for the beneficial probiotics.

7. L'eau

The amount of water you need to drink on a daily basis depends on your age, how often and how intense you exercise, the climate you live in, and even your body size. One thing is for certain: drink plenty of water to avoid dehydration.




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FÉV.

Ne peut pas cesser de manger des pommes chips ? Essayez ces 5 solutions de rechange plus saines

Classé dessous : Nourritures biologiques à 5:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné

Les pommes chips peuvent être provoquant une dépendance. Ceux-ci « trop-facile-à-mangent des casse-croûte » sont souvent très malsains mais quelques personnes semblent juste incapables de cesser de les avoir. Cependant, vous avez de meilleures options car quelques choix alternatifs pour des morceaux sont beaucoup plus sains et moins provoquant une dépendance à toi. Vérifions 5 des solutions de rechange plus saines si vous ne pouvez pas cesser de manger les pommes chips régulières.

1. Morceaux de betterave

Les morceaux de betterave sont devenus les articles populaires ces dernières années car ces morceaux sont croustillants et salés comme des pommes chips, mais fait à partir d'un légume très sain. Considéré par beaucoup d'experts comme mélange parfait de goût et nutrition, les morceaux de betterave sont denses avec des aliments, y compris le potassium, la bétaïne, le magnésium, le folate, et la vitamine C et une bonne dose de nitrates.

2. Morceaux de chou frisé

Un autre article de dessus-vente ces dernières années, des morceaux de chou frisé sont devenus l'agrafe saine du « monde de morceaux ». Un casse-croûte aliment-emballé, ces morceaux sont souvent faits avec le chou frisé organique sous à basse température et assaisonnés avec un mélange délectable des épices, créant un produit délicieux et beaucoup plus sain tout en fournissant les aliments importants. À la moyenne, une portion fournit 55 des pour cent des conditions quotidiennes pour la vitamine A.

3. Morceaux de protéine

Les prétendus morceaux de protéine peuvent être faits d'une variété de différents ingrédients comprenant le pois, le maïs et même les pommes de terre. La différence ici est que ces morceaux sont créés pour être un supplément de protéine de sur-le-aller au lieu juste d'un casse-croûte.

4. Morceaux de banane

Facile-à-faites et les morceaux délicieux doux et cuits au four de banane sont le casse-croûte parfait pour remplacer les pommes chips conventionnelles. Il contient généralement aucun autre ingrédient que la banane et toi justes ne pouvez facilement leur faire à la maison aussi. Bananes mûres de tranche juste aussi légèrement que vous pouvez, les étendre sur une feuille faisante cuire au four graissée et faire cuire au four 200 aux degrés F jusqu'à ce que d'or.

5. Morceaux de lentille

Si vous voulez vraiment manger des morceaux avec des prestations-maladie, les morceaux de lentille est la manière d'aller. La lentille a été l'une des meilleures sources de la protéine usine-basée et est une agrafe dans les régimes dans le monde entier. Les morceaux de lentille sont vegan, croquants, à haute valeur protéique, et un grand produit de remplacement gluten-libre aux pommes chips conventionnelles.




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FÉV.

Huile de MCT contre l'huile de noix de coco: Y a-t-il une différence ?

Classé dessous : Nourritures biologiques, Superfoods, suppléments à 11:09 AM | Par : Invité Blogger

Récemment, il semble y avoir eu une transitoire énorme dans la popularité d'huile de noix de coco. Bien que cette huile ait été employée pour une variété de buts pour une quantité de temps considérable, il est important que les consommateurs comprennent quelques points de base afin de faire les achats au courant. En apprenant quelques faits de base, vous êtes pour comprendre quelles huiles sont pour t'offrir les la plupart des prestations-maladie.

Longues chaînes

L'huile de noix de coco serait salutaire parce qu'elle est composée des triglycérides de milieu-chaîne. Connu généralement comme MCTs, ces composés chimiques peuvent fournir un certain nombre d'avantages au corps comprenant la poids-perte sûre et l'énergie accrue. Malheureusement, l'huile de noix de coco pure contient également les triglycérides à longue chaîne. Ces composés peuvent avoir un impact négatif sur votre corps, ralentissant la digestion et la facilitant pour que le corps stocke de grosses cellules. La présence des triglycérides à longue chaîne en huile de noix de coco a mené au développement d'huile de MCT.

L'huile de MCT est une huile synthétique créée hors de l'huile de noix de coco pure. De l'huile de palmier est souvent impliquée dans le processus, car elle permet au produit fini de contenir des niveaux plus élevés de MCT. En prenant les triglycérides à longue chaîne hors de l'équation, l'huile de MCT peut accentuer les meilleurs avantages que le bidon d'huile de noix de coco apportent sans mêmes inconvénients.

Découvertes intéressantes

Depuis que de l'huile de MCT a été développée la première fois, un certain nombre d'études ont montré quelques avantages intéressants. Tandis que l'huile avait été déjà connue pour aider à améliorer la digestion, davantage de recherche a suggéré qu'elle puisse aider à abaisser le risque d'une personne de la maladie cardiovasculaire. Une autre étude se dirige à MCT comme manière d'aider avec des patients souffrant de la démence ou de l'Alzheimer' S. Tandis que l'huile n'est pas une manière d'empêcher la démence, les études suggèrent qu'elle puisse prouver utile en soulageant les symptômes dans les individus souffrant déjà de elle.

Il est très important maintenir ce qui dans l'esprit est que l'huile de noix de coco ne produit pas les mêmes résultats. Quand les triglycérides à longue chaîne sont présents dans l'huile, elle empêche la majeure partie de prestations-maladie de l'émergence. Ceci signifie que n'importe qui regarder pour essayer d'impliquer l'huile de noix de coco dans leurs routines quotidiennes pourrait vouloir pour peser si l'huile de MCT pourrait être un ajustement plus pratique.

Une variété d'utilisations

De l'huile de MCT n'est pas employée dans toutes les mêmes manières que l'huile de noix de coco, bien qu'il y ait un peu de chevauchement. Beaucoup de gens aiment faire cuire au four ou cuisinier avec de l'huile de noix de coco mais ce n'est pas possible avec de l'huile de MCT, due à sa composition. Au lieu de cela, l'huile de MCT est parfaite comme poussée alimentaire dans une boisson de smoothie ou de protéine. En employant l'huile pour augmenter votre régime courant, vous êtes susceptible de voir un certain nombre d'effets métaboliques en un rien de temps.

Quand il vient à la cuisine, vous pouvez immobile vouloir considérer l'huile de noix de coco. Bien que MCT pourrait offrir à uns plus d'avantages dans quelques départements, l'huile de noix de coco semble avoir bien plus de prestations-maladie que d'autres options à cuire comme l'huile d'olive. Le bidon d'huile de noix de coco même soit permuté dehors pour le beurre si vous considérez des recettes vegan. Tandis que l'huile de noix de coco offre quelques avantages, rappelez-vous de l'employer économiquement car la teneur en graisse est toujours tout à fait élevée.

Pensées finales

L'huile de noix de coco et l'huile de MCT offrent des avantages selon la situation. Quand vous regardez simplement pour ajouter quelques aliments supplémentaires à votre prise quotidienne qui peut aider à améliorer votre énergie, digestion, et santé cardiovasculaire, l'huile de MCT est la manière d'aller. Pour faire cuire et faire, l'huile de noix de coco est toujours cuire au four un pari sûr.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




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FÉV.

3 Manières d'amplifier le collagène naturellement

Classé dessous : Anti-Vieillissement, nourritures biologiques, suppléments à 4:26 P.M. | Par : Invité Blogger

Quand il vient à la santé de votre peau et os, le collagène est incroyablement important. Si vous voudriez maintenir un aspect frais et vibrant à tout moment, votre corps doit produire sans interruption la quantité correcte de collagène. Tristement, les facteurs comme être dehors au soleil pour les cigarettes trop longues ou fumantes peuvent avoir des impacts négatifs sur la capacité de votre corps de produire le niveau juste de cette protéine utile.

Si vous croyez votre peau pourrait employer un peu une poussée dans le respect à la production de collagène, est maintenant un temps merveilleux pour considérer quelques bouts utiles. La prise des suppléments de droite et s'engager dans des pratiques quotidiennes saines peuvent faire des merveilles pour augmenter la capacité normale de votre corps de produire le collagène. Considérez ces idées et voyez quelle tactique pourrait être la plus utile pour vos buts.

Vitamine C

La vitamine C est une vitamine avec beaucoup pour offrir le corps, assistant les fonctions des systèmes immunisés et digestifs. Sur ceci, la vitamine C a été également montrée pour avoir un effet énorme sur réparer et reconstituer les tissus spécifiques. Quand votre corps ne semble pas produire le collagène au taux que vous exigez, alors vous pourriez le trouver utile pour considérer des suppléments de vitamine C.

Est-ce que non seulement l'aide de vitamine C en cours de réparer le tissu sensible de peau, il bidon fournit également un niveau amélioré de la protection contre certains éléments de l'environnement. Les dommages du soleil sont l'un des soucis plus grands à rester conscients de quand ils viennent à la santé de votre peau. Bien que vous devriez toujours employer le sunblock pour protéger votre peau contre des conditions comme le mélanome, la prise des suppléments de vitamine C peut être la ligne de la défense supplémentaire que votre peau exige.

Snooze loin

La plupart des personnes comprennent à quel point le sommeil important est à la santé et à la santé. Pendant que vous dérivez au loin dans l'assoupissement, votre corps commence un processus fortifiant pour contrecarrer les dommages faits tout au long de la journée.  Quand vous n'obtenez pas assez de sommeil, il diminue nettement la capacité de votre corps d'aborder ce but. Ceux qui n'obtiennent pas d'une pleine le reste nuit d'environ huit heures sont susceptibles de voir une augmentation de l'inflammation de la production accrue d'hormone d'effort. Ces hormones sont produites quand le corps lutte pour rester éveillé et peut incommoder votre corps produisant ou réparant du collagène.

La réponse ici est claire: obtenez sommeil conformé et approprié. Votre corps produira le collagène naturellement mais toi certainement le besoin d'effectuer une partie du travail vous-même. Tandis que vous pourriez se sentir comme vous avez trop d'obligations et de responsabilités de frapper le foin à une heure normale, vous constaterez qu'il est plus salutaire bien à votre santé de faire l'heure d'obtenir d'une pleine le repos nuit.

Régime équilibré

Ceci pourrait sembler un peu évident mais ce que vous mangez va également tenir le balancement au-dessus de la capacité de votre corps de produire du collagène. Afin que vous puissiez pour voir la peau rougeoyante que vous désirez, vous allez devoir s'assurer que vous obtenez les aliments droits dans vos repas quotidiens. Le lycopène est un antioxydant qui a été montré pour contrecarrer certains des dommages faits à la peau par des facteurs environnementaux comme la pollution. Souvent, la peau prend des dommages simplement en étant exposé à l'air pollué.

Manger des nourritures riches en lycopène peut aider à maintenir votre peau fraîche, soit ainsi sûr de stocker votre chariot avec des tomates la prochaine fois que vous frappez le magasin d'épicerie. Vous pouvez également explorer des suppléments de lycopène si vous ne pensez pas que vous pourrez balancer le fruit supplémentaire dans votre régime quotidien. Ce pourrait également être une bonne idée de se concentrer sur des nourritures contenant la vitamine A. Cette vitamine est responsable de continuer des organes fonctionner correctement et votre peau est considérée le plus grand organe de votre corps. Les patates douces sont une source délicieuse et efficace de vitamine A.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




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JANV.

L'eau de bouleau en valeur est-elle un essai ? Voici ce que vous devez savoir

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, vitamines et minerais à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné

Bienvenue à la dernière boisson nature-donnée de santé : l'eau de bouleau. Le dernier « article chaud » dans des magasins d'aliment naturel, l'eau de bouleau est toujours un étranger à l'beaucoup de consommateurs. Faisons une vue d'ensemble rapide sur cette boisson normale étonnante.

Quelle est la « eau de bouleau » ?

Populaire dans les nations baltiques de l'Estonie, de la Lettonie, et de la Lithuanie aussi bien que les pays scandinaves, l'eau de bouleau est une boisson modérément douce peut être considérée un électrolyte car ce mince sirop-comme la boisson offre un bon nombre d'avantages à votre santé. Les aliments de l'eau de bouleau incluent la vitamine C, le calcium, le potassium, le phosphore, le manganèse, le magnésium, le sodium, le zinc, et le fer. Sa sève lisse et soyeuse qui goûte semblable au sirop d'érable, bien que beaucoup plus légère, a été bue comme tonique de santé pour des centaines pendant des années pour des buts médicinaux aussi bien qu'un supplément alimentaire, remercie à ses propriétés détoxifiantes, anti-inflammatoires et nettoyantes.

Comment est-il fait ?

Juste comme faire le sirop d'érable, les arbres sont tapés au printemps après que tout gel soit allé. Un processus simple est effectué pour extraire le liquide de l'arbre. Un trou est foré avec un angle ascendant approximativement de trois pieds de la base de l'arbre. La sève commencera à sortir presque immédiatement et est normalement rassemblée dans un récipient ou une grande bouteille, créant l'eau fraîche de bouleau.

Quelles sont les prestations-maladie ?

L'eau de bouleau est chargée avec des vitamines, des minerais, des protéines, et des acides aminés et est connue pour fournir une variété de prestations-maladie. La recherche suggère que cette boisson nutritive puisse aider à régler des niveaux de cholestérol, à favoriser une peau plus claire et plus lumineuse, à soutenir la santé de foie, à réduire la douleur commune, à soutenir la poids-perte, et à réduire des cavités.




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JANV.

7 Nourritures qui ont des avantages d'Anti-Vieillissement

Classé dessous : Anti-Vieillissement, nourritures biologiques à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Vieillir est inévitable mais vous ne devez pas se sentir ou sembler vieux ! Cela explique pourquoi les suppléments et les produits d'anti-vieillissement dessus-vendent des articles à travers le pays. Avez-vous su que des nourritures peuvent également aider à ralentir le processus de vieillissement ? Regardons 7 les nourritures qui ont des avantages d'anti-vieillissement.

1. Raisins

Connu pour ses propriétés d'anti-vieillissement, le resveratrol est trouvé et extrait à partir de la peau des raisins. La recherche suggère que le resveratrol pare l'inflammation et plusieurs suppléments d'anti-vieillissement contiennent cet ingrédient puissant.

2. Protéine de collagène

La protéine la plus importante et la plus abondante dans le corps, collagène est responsable de vous maintenir en bonne santé et jeune. Le collagène positif et marin, avec son contenu antioxydant élevé, a été employé dans des produits de beauté afin de réparer ou empêcher des dommages provoqués par des facteurs ou le processus environnementaux de vieillissement.

3. Myrtilles

Connu pour retarder le vieillissement et la longévité de promotion, myrtilles sont riche en anthocyanines, un composé crédité pour ses effets d'anti-vieillissement, limitant des dommages cellulaires provoqués par les radicaux libres et empêchant un grand choix de maux.

4. Saumons

Le saumon contient des montants élevés d'astaxanthine, d'un antioxydant superbe et de carotenoïde connus pour ses avantages uniques d'anti-vieillissement. Les études ont prouvé que l'astaxanthine empêche des dommages oxydants à l'ADN en réduisant la protéine C-réactive et en renforçant le système immunitaire.

5. Avoine

L'avoine contient un produit chimique normal de plante que les aides empêchent des dommages aux cellules de peau et apaise l'irritation de peau. Le plus, avoine sont bas-glycémique et bon pour toi, à la différence des nourritures haut-glycémiques qui sont connues pour causer l'acné et les rides.

6. Écrous

Des écrous sont chargés avec tous les deux monounsaturated et les graisses polyinsaturées, et les deux composés ont été associés à la maladie de coeur et au type réduits 2 risque de diabète. Puisque tous les facteurs vasculaires ont été liés à la connaissance, les écrous ont le potentiel de ralentir le déclin cognitif dans des adultes plus âgés.

7. Oranges

Des agrumes sont considérés d'excellentes nourritures d'anti-vieillissement pendant que ces fruits sont chargés avec de l'eau qui aide l'hydrate votre peau et cellules, et sont hauts dans la vitamine C, que les aides préparent le collagène pour maintenir votre peau souple.




5
DEC

4 Bouts pour vous maintenir productif tout l'hiver long

Café potable de belle jeune femme heureuse d'adulte près des vêtements de port et du sourire d'hiver d'horizon de New York City. Belle femme tenant la tasse de café dehors dans la ville.

Article écrit par Joe Palinsky

Une fois que les couleurs de briller de l'automne se sont fanées et la température a commencé sa variation dans des directions plus à froid, il signifie que l'hiver est arrivé. Tandis que la fin de l'année tend à obtenir des personnes tout attrapées vers le haut dans l'excitation des vacances, l'hiver a également une manière d'emporter la motivation d'une personne. Si vous êtes quelqu'un qui souffre de la dépression saisonnière ou que vous ne pouvez pas sembler trouver l'énergie mentale pour être productif un jour amèrement frais, il peut être presque impossible d'obtenir n'importe quoi fait.

Si vous essayez de casser le moule cet hiver et d'être la version la plus productive de vous-même, vous pourriez avoir besoin d'un peu d'aide. Suivez ces suggestions pour rester aussi motivé que possible cette saison.

1.) Consommez les nourritures de qualité

Ce qui vous mangez des jeux par partie énorme de la manière vous vous sentez tout au long de la saison. Les jours et les températures de congélation courts de l'hiver tendent à pousser des personnes vers les groupes spécifiques de nourriture. Les « nourritures de confort » sont populaires à ce moment d'année parce qu'elles peuvent faire un en sécurité et un contenu de sentir de personne. Malheureusement, ces plats sont habituellement emballés avec du beurre et la graisse. Bien que vous pourriez se sentir incliné pour faire un groupe énorme des macaronis et du fromage chaque nuit, votre motivation exige quelque chose un peu plus nourrissant.

Le maintien d'un style de vie productif est un défi en hiver parce que beaucoup de gens font face à la dépression ou aux modes diminués. Pour certains, ceci vient d'un manque d'exposition à la lumière du soleil. Pour contrecarrer ceci, il peut être dans vos meilleurs intérêts de manger des repas chargés avec des saumons de la vitamine D., yaourt, et le tofu sont tout d'excellents choix. En consommant une quantité saine de la vitamine D Tout au long de l'hiver, vous êtes plus probable au sentir motivé, avez un système immunitaire renforcé, et continuez votre métabolisme courir efficacement.

2.) La vie est compagnie

Se sentir moins motivé en hiver peut être nuisible à votre vie d'un certain nombre de manières. Pour un, vous n'allez pas vouloir prendre des projets personnels ou s'engager dans les passe-temps que vous trouvez normalement en appeler. Il se tient également pour raisonner vous voudra rester la maison et limiter vos interactions sociales. Ce n'est aucune coïncidence. Selon plusieurs études, les gens se sentent moins sociaux quand il y a une absence de lumière chaude pendant des périodes prolongées. Bien qu'il pourrait être normal de limiter vos interactions sociales à ce moment d'année, il ajoute réellement à la dépression.

L'hiver peut isoler. Puisque vous ne pourriez pas projeter sur sortir après travail autant que vous avez fait en été, vous devez trouver des moyens d'agir l'un sur l'autre avec d'autres autant que possible. Les petites étapes comme prendre la décision pour rencontrer des amis pour le déjeuner le samedi ou pour passer une certaine heure supplémentaire parlant avec des collègues au début du jour ouvrable peuvent être de grands mouvements. Plus vous agissez l'un sur l'autre avec d'autres quotidiennement, même si c'est seulement votre barista local, que plus plus probable il est toi se sentira motivé pour être productif.

3.) Combattez la maladie

Un manque de motivation n'est pas la seule affaire de personnes de question avec en l'hiver. Marques de temps plus froid également il bien plus facile pour des germes d'écarter, avec la grippe et le froid commun étant le plus répandu entre décembre et mars. Depuis descendre avec un froid peut facilement ruiner n'importe quelle motivation que vous avez battue du tambour vers le haut, vous voulez aller au-dessus de et rester là-bas aussi en bonne santé comme possible. Un bol de farine d'avoine chaque matin peut fournir à votre corps la fibre et le zinc, qui facilitent en maintenant votre corps régulier et bon.

Les nourritures hautes dans la vitamine C devraient également faire des aspects sur votre plat tout au long de la saison. Le broccoli, les choux de bruxelles, les oranges, les épinards, et les tomates sont tous des choix pratiques.

4.) Sortez et déplacez-vous

En conclusion, rien ne bat l'exercice quand il vient à rester motivé. Obtenir outre du divan et se diriger à la salle de gymnastique pour une séance d'entraînement pourraient se sentir comme un exploit impossible en hiver mais il peut faire une différence énorme dans votre humeur. Plus que vous engagez dans votre corps, moins le probable vous à la sensation sont coincés dans une ornière. L'exercice libère des endorphins, tenant compte d'une humeur améliorée et d'un sentiment récemment découvert d'individu-valeur.

L'hiver peut être dur et impitoyable. Pour rester une étape en avant des bleus qui viennent de cette période d'année, rappelez-vous de se motiver des bonnes manières. Mangez des nourritures riches en vitamine C et D, s'exercent régulièrement, et subsistance sociale pour la faire par l'hiver dans l'une seule pièce.

 

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




21
NOV.

4 Manières de dire si votre barre de protéine est saine

Classé dessous : Nourritures biologiques, barres alimentaires à 3:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
L'homme ouvre la barre de protéine tout en se reposant sur la roche. Dans le fond il y a les formations de roche extrêmes où il a été s'élever de roche.

La conclusion d'une barre de protéine n'est pas facile. Quelques barres sont délicieuses mais contiennent les ingrédients qui partent beaucoup pour être désirés. D'autres barres ont principalement les ingrédients sains mais peuvent contenir trop de sucre et pourraient réellement être malsaines pour certains. Comment pouvez-vous dire ce qui est la meilleure option pour toi ? Vérifions 5 les manières de dire si votre barre de protéine est saine.

1. Protéine

Si nous parlons des barres de protéine, naturellement nous devons commencer par la teneur en protéines ! Trouvez une barre qui ne contient aucun moins de cinq grammes de protéine par barre pour la faire nutritionnellement en valeur votre moment. La protéine est essentielle pour le rétablissement après exercice, important pour le muscle de bâtiment et aussi utile pour la graisse de brûlure. Assurez-vous que la protéine vient des sources de qualité telles que le lait, le lait ou des plantes et ne l'exagère pas pendant que la protéine excessive peut être stockée comme graisse du corps.

2. Hydrates de carbone

Recherchez une barre de protéine qui a les hydrates de carbone sains tels que les grains entiers comme l'avoine, le quinoa, le millet, et le sarrasin. Les bas produits de carb sont parfaits pour des personnes sur des régimes d'une perte de poids. Si c'est votre cas, recherchez les produits avec un maximum 30 des grammes de glucides par barre.

3. Protéine/glucides de Rapport

La protéine au rapport de glucides est extrêmement importante en choisissant une bonne barre de protéine. Le choix du bon rapport s'assure que vous obtenez la barre idéale pour votre but spécifique. Par exemple, a 2: 1 rapport de protéine aux glucides est parfait pour la grosse perte, tandis que si vous essayez de construire le muscle ou d'employer la barre après une séance d'entraînement, la meilleure barre devrait avoir près d'un 1 :2 rapport.

4. Sucre droit

Une bonne barre de protéine devrait être à faible teneur en sucre et contenir moins que 8 des grammes par barre. Assurez-vous que la source principale du sucre vient du fruit et les édulcorants ou les alcools de sucre, qui en dépit d'être calorie librement, soyez malsain et même toxique. Les édulcorants causent souvent des cravings et même une réponse d'insuline, juste comme le sucre, et peuvent avoir des effets secondaires non désirés.




16
NOV.

5 Manières d'employer le thé en faisant cuire

Classé dessous : Nourritures biologiques, thés à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Vous certainement avez entendu parler des personnes faisant cuire avec du vin et la bière mais que diriez-vous de la cuisine avec le thé ? Un ingrédient à cuire très intéressant, thé contient les saveurs distinctives qui peuvent ajouter des contacts de fines herbes, doux, et même fumeux à votre répertoire à cuire. Vérifions 5 les manières d'employer le thé en faisant cuire.

1. Assaisonnement

Employez le thé comme herbe. Les feuilles de thé sont essentiellement des herbes et peuvent être ajoutées directement aux plats tout en faisant cuire. Un mélange des thés verts utilisés comme assaisonnement fonctionne parfaitement pour remuer-fait frire, en particulier une fois supplémentaire aux plats légumes depuis lui goûte semblable aux verts foncés et feuillus. Plus, vous pouvez employer des feuilles de thé comme les herbes sèches telles que l'origan ou le thym aussi bien que les ajoutent aux sauces et aux lustres.

2. L'eau

Que diriez-vous de de la cuisine avec le thé au lieu de l'eau ? Une manière facile d'ajouter peu plus de saveur à vos repas, juste brassent le thé et l'ont laissé se refroidir à la température ambiante. Puis, employez-le dans n'importe quelle recette qui réclame l'eau. Cela fonctionne grand pour faire cuire les grains entiers tels que le riz et le quinoa et lui peuvent également être employés pour des potages.

3. Pâtes

Si vous faites vos propres pâtes, voici une grande idée. Mélangez la poudre verte de thé à la pâte de pâtes, en ajoutant la couleur et une saveur herbacée délicieuse à vos pâtes faites maison. Plus, plutôt que de nouilles acheter de spécialité, pâtes justes de cuisinier dans le thé vert pour faire les nouilles vertes faites maison d'un thé.

4. Bande de frottement d'épice

Les feuilles de thé peuvent également créer une grande bande de frottement d'épice. Rectifiez les feuilles de thé et ajoutez-les à vos herbes et épices préférées à l'utilisation dans une bande de frottement pour le tofu, le tempeh ou seitan. Choisissez les thés tels que le gris et le Darjeeling de comte qui sont bien assortis aux nourritures savoureuses. Une bande de frottement d'épice de thé peut être aussi simple que le tsp de mélange de ½. tsp de sel et de ¼. poivre noir avec 2 Tbs. du thé moulu

5. Beurre

Les feuilles de thé font un grand beurre persillé et il est assez facile de faire. Laissez juste le beurre non salé se reposer à la température ambiante jusque très à doucement et puis la mélanger aux feuilles de thé, entières ou moulues. Le magasin dans le réfrigérateur et l'emploient pour faire cuire ou sur le pain et les biscuits fraîchement cuits au four.




8
NOV.

DHA, EPA ET AILE DU NEZ: De qu'avez-vous besoin en fait ?

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Bifteck saumoné avec des épices

les suppléments3 de Omega- sont très salutaires à votre santé mais certains peuvent trouver peu un compliqué pour comprendre toutes abréviations utilisées liste d'ingrédients sur produits'. EPA, DHA et AILE DU NEZ. Quoi représentent-ils ? De quelles sources de nourriture pouvez-vous les obtenir ? De combien avez-vous besoin réellement ? Ayons un examen rapide à DHA, à EPA et à AILE DU NEZ.

EPA

Un des deux types principaux d'acides gras omega-3 à longue chaîne, acide d'Eicosapentaenoic, ou EPA, est trouvé dans les poissons gras, de la froid-eau tels que le maquereau, les sardines, les saumons, les harengs, le flétan, la truite, les anchois, et le thon. Il n'y a aucune dose standard recommandée d'EPA mais les organismes de santé recommandent une dose quotidienne de 250 500 aux milligrammes (mg) pour les adultes en bonne santé.

DHA

L'autre type principal d'omega-3 est acide docosahexaenoïque, populaire connu sous le nom de DHA. Abondant en poissons et mollusques et crustacés, DHA est également trouvé dans les algues. Il n'y a aucun ensemble a recommandé la dose standard de DHA aussi bien mais juste la dose quotidienne de SA comme EPA' de 250 500 aux milligrammes (mg) de DHA devrait être suffisante pour les adultes en bonne santé.

EPA aux rapports de DHA

Il est important de vérifier les rapports d'EPA et de DHA puisqu'il n'y a aucun ensemble quotidien de dose de norme. Selon l'association américaine de coeur, un rapport commun qui peut être employé est 180 des milligrammes d'EPA 120 aux milligrammes de DHA mais de quelques rapports prouvent que des rapports de 2: 1 ou 1 :2 EPA à DHA peut être également salutaire puisque les deux composés semblent fonctionner ensemble.

AILE DU NEZ

Les acides de Alpha-linolenic sont les acides gras omega-3 à chaîne courte trouvés aux usines, telles que des graines de lin, graines de chia, comme huile comme l'huile de lin textile et l'huile de chanvre. Les acides gras de l'AILE DU NEZ omega-3 ont les prestations-maladie moins efficaces qu'EPA et DHA et pour que le corps tire bénéfice vraiment de ces graisses, ils doivent être convertis en EFAs à longue chaîne tel qu'EPA et DHA d'abord. Il n'y a aucune dose établie d'acide d'alpha-lipoic recommandée, mais les études ont conclu que l'utilisation 600 du journal de milligrammes peut fournir des prestations-maladie.




17
OCT.

Faisant la planète une faveur n'a jamais goûté si bonne

Classé dessous : Environnement, nourritures biologiques à 9:31 AM | Par : Madeline Reiss
Sources vegan de protéine de choix sur le fond en bois, l'espace de copie

LE MOUVEMENT DE VEGIDAY™ : Faisant le bon choix - pour toi, et pour la planète

Chacun sur notre planète merveilleuse mérite d'être bien nourri. Mais car la population de la terre continue à se développer, comment alimenterons-nous chacun ? - Et le plus soutenable - l'itinéraire le plus simple à nourrir le monde est de produire la nourriture qui des utilisations moins des ressources de la planète. Une graine exige seulement de l'eau, de quelques aliments du sol, et d'un tas d'énergie du soleil de devenir une usine nourrissante qui peut soutenir la vie. La production de la protéine animale emploie bien plus de ressources pour livrer une quantité équivalente de protéine. Quand nous choisissons de remplacer la protéine animale avec la protéine végétale, même pour juste un repas par jour, nous sauvons assez de ressources pour donner à cinq personnes supplémentaires une portion de la protéine végétale. La protéine végétale est également meilleure pour notre santé, et meilleure pour l'environnement.

La protéine végétale est meilleure pour la planète

L'affermage industriel à grande échelle d'animal a un impact négatif sur la planète.

  • L'industrie de bétail est responsable approximativement 15de % d'émissions globales de carbone
  • Le carnivore moyen est responsable presque deux fois du chauffage plus global que le végétarien moyen
  • En réduisant votre prise de viande par moitié, vous pourriez couper votre empreinte de pas de carbone par plus que 35%

Protéine Usine-Basée organique crue de Facteurs normaux

Faisant la planète une faveur n'a jamais goûté si bonne ! Ces poudres délicieux nutritives de protéine sont 100% organique certifié et contiennent un mélange sain de sept crus, protéines végétales de non-GMO: pois, potiron, inchi de sacha, quinoa, chia, spirulina, et chlorella. En combinant de diverses protéines végétales, le plein éventail les acides aminés essentiels, y compris les acides aminés à chaînes branchées importants, sont inclus. Ces facile-à-digérez les protéines sont faits aux normes les plus de haute qualité.

  • Organique cru et certifié
  • 20 g de protéine vegan par portion
  • Fournit tous acides aminés essentiels
  • Gluten-libre certifié et non-GMO
  • Facile-à-digérez, soja libre, et laiterie libre
  • Naturellement adouci et assaisonné
  • Soutient la gestion saine de poids
  • Les aides établissent et maintiennent la masse maigre de muscle

Ces poudres usine-basées délicieuses de protéine viennent dans la vanille française et les saveurs décadentes de chocolat, aussi bien qu'une option d'Unflavored. Godet juste du mélange un avec l'eau, le jus, ou votre boisson synthétique préférée. Pour l'essai supplémentaire de variété se mélangeant en fruit, baies, gingembre, et verts ou d'autres superfoods en poudre. Ou ajoutez juste un godet à votre secousse ou smoothie préférée !

 

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5
OCT.

7 Sources de protéine pour un régime Usine-Basé

Classé dessous : Nourritures biologiques, Superfoods, suppléments à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Commencer un régime usine-basé ? Soyez prêt pour la question inévitable: où allez-vous obtenir votre protéine ? Ne vous inquiétez pas. Avec tant de grandes sources disponibles, ce ne devrait pas être un problème pour trouver quelques nourritures qui peuvent s'adapter dans votre nouveau régime. Regardons 7 les sources de protéine pour un régime usine-basé.

1. Spirulina

Ce superfood d'algues est incroyablement riche en protéine et est un ingrédient parfait pour des smoothies. Avec 40 des grammes de protéine par portion, le spirulina contient également le montant le plus élevé de glutamine trouvé dans un aliment végétal.

2. Graines de Chia

Plus un superfood étrange, graines de chia sont devenus une écurie de l'aliment naturel. Des riches en protéine et une excellente source de fibre soluble, vous pouvez arroser des graines de chia sur la farine d'avoine, céréales, gruaux ou faire un pudding délicieux de graine de chia avec du lait d'amande.

3. Haricots noirs

Des protéines impressionnantes, les haricots noirs contiennent 15 des grammes par portion et peuvent être facilement ajoutées à votre régime. Utilisé dans les salades et des burritos végétariens, les haricots noirs contiennent également la lysine et la leucine, deux acides aminés rarement trouvés en nourritures usine-basées.

4. Graines de citrouille

Perfectionnez pour le traitement au four, graines de citrouille sont également de grandes protéines comme une seule tasse contient jusqu' 12 aux grammes. A considéré une protéine complète, ces graines sont également hautes en graisses et minerais sains tels que le zinc et le magnésium.

5. Lentilles

Les lentilles sont de grandes protéines aussi bien que la fibre et des hydrates de carbone. Avec 20 des grammes de protéine par tasse, les lentilles contiennent une tonne d'acides aminés et peuvent être facilement ajoutées à votre régime en salades, tacos, ou être mélangées à du riz ou au quinoa pour un repas délicieux.

6. Chènevis

Les chènevis ont 9 des grammes de protéine par portion aussi bien que les acides gras omega-3 sains. Un acide aminé complet, chènevis ont une saveur délicieux douce et à noix qui peut être ajoutée à la teneur en protéines d'augmentation à beaucoup de recettes des smoothies, des marchandises cuites au four et des desserts.

7. Quinoa

Un grain gluten-libre, quinoa est également de grandes protéines avec autour 15 des grammes par tasse de quinoa cuit. A considéré une protéine féculente, quinoa également contient les hydrates de carbone et la fibre et est employé couramment en céréales chaudes ou froides, salades, ou dans les repas au lieu du riz.




31
AOÛT

3 Raisons de commuter à Sel de l'Himalaya

Classé dessous : Vie verte, nourritures biologiques, nutrition à 2:57 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
sel

Chacun sait les risques sanitaires du sel régulier de table. Pendant des décennies, la profession médicale nous a invités à limiter notre prise de l'additif savoureux. Mais ce que vous ne pouvez pas savoir est que tout le sel n'est pas égale créée.

Non convaincu toujours pourquoi vous devriez faire le commutateur ? Avant que vous obteniez tous salés, lisez ci-dessous…

Aliments, aliments, aliments

Le sel de l'Himalaya est tellement plus que sa jolie tonalité rose. Emballé avec 84 des minerais et des oligoéléments, y compris le calcium, le magnésium, le potassium, le cuivre et le fer, il rendra la transition partie du sel de table standard sans couture. Plus, il est naturel sans traitement ou amélioration de produit chimique. En raison de la teneur en minéraux élevée, vous obtenez réellement moins de sodium par portion, aussi. Gagne tous autour.

C'est une chose culinaire

Les cuisiniers gastronomes recommandent le goût exquis du sel en cristal de l'Himalaya sain, normal, rose pour faire cuire et de traiter. Comparé au sel de table, il plus facilement est métabolisé par votre corps. Préparez pour élever vos veggies grillés ? Cuisine de essai sur une galette de l'Himalaya de sel. Vos bourgeons de goût vous remercieront !

Regardez la source

Actuellement, nos océans et voies d'eau sont pollués avec les produits chimiques toxiques. Ainsi il est sûr de dire que le sel de l'Himalaya est une alternative saine comparée au sel de mer. Il y a 250 environ million d'ans, la gamme de l'Himalaya de montagne a été couverte par un océan primordial. Quand le fond océanique s'est levé, il a créé un lac de sel qui a évaporé et a formé la gamme de sel à travers la majeure partie de l'Asie d'où une de nos marques de l'Himalaya préférées de sel sont. Certains le croient à une des formes les plus pures de sel autour.

Rappelez-vous, tout dans la modération - même sel de l'Himalaya. Avant que vous alliez tremper votre nourriture avec elle, rappelez-vous de limiter votre consommation de sodium à pas plus que 2300 mg par jour, et si vous souffrez de l'hypertension, gardez-la sous 1500 mg.

 




21
AOÛT

Comment faire le yaourt fait maison de noix de coco

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 4:35 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Apprenez comment employer le fabricant de yaourt de Belle + Bella avec le chef de déplacement et l'hôte de TV, Charles Chen !

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15
AOÛT

7 Les nourritures fermentées vous pouvez facilement faire à la maison

Classé dessous : Vie verte, nourritures biologiques à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
La fermentation est essentiellement l'une des formes les plus anciennes de conservation des aliments mais avez-vous su que les nourritures fermentées consumantes peuvent fournir beaucoup de prestations-maladie ? Quand vous mangez des nourritures fermentées vous obtenez le probiotics connu pour favoriser un système digestif plus sain aussi bien qu'augmentez votre immunité. Encore meilleur, il est facile fermenter certaines de ces nourritures à la maison. Ainsi, présentons-toi 7 a fermenté les nourritures il est facile faire qu'à la maison.

1. Yaourt

Faites votre propre yaourt. Connu pour son contenu probiotic, le yaourt est peut-être la nourriture fermentée la plus populaire. Faciles superbes à faire, là sont beaucoup de recettes de yaourt accessibles en ligne de les conventionnelles faites avec du lait et acidophilus à les alternatives telles que le yaourt de soja ou de noix de coco.

2. Choucroute

La choucroute est faite à partir du chou fermenté, des graines de cumin, de l'aneth ou d'autres épices, et contient le prebiotics normal aussi bien que des vitamines et est connue pour améliorer la digestion globale. Une des nourritures fermentées les plus faciles à faire, choucroute exige simplement que vous ajoutez les ingrédients dans une fiole propre et fermentez pendant quelques jours.

3. Kombucha

Un autre choix populaire, kombucha peut être facilement fait à la maison. Les produits de Kombucha peuvent être assez chers mais vous pouvez économiser l'argent en faisant votre propre solution de sucre-thé fermentée par les bactéries et la levure généralement connues sous le nom de SCOBY (colonie symbiotique des bactéries et de la levure).

4. Kimchi

Une choucroute coréenne traditionnelle faite par le processus de la lacto-fermentation, Kimchi est une grande source de facile-à-fabrication de probiotics. Il est fait dans une base de chou mais contient des poivres et une variété de légumes riches en antioxydants

5. Képhir

Le képhir contient au sujet 10 des périodes plus de probiotics que le yaourt pendant que cette boisson curative antique est connue pour amplifier le système immunitaire et pour régler la digestion. Si vous ne tolérez pas la laiterie, vous pouvez faire une version alternative du képhir de l'eau ou de noix de coco.

6. Jus fermenté

Délicieux, sain et facile-à-faites, jus de pomme fermenté est une boisson probiotic de riches faite à partir des pommes fraîches. Vous pouvez trouver plusieurs différentes recettes sur la façon dont faire un jus de pomme de scintillement probiotic chargé avec des vitamines et des minerais.

7. Conserves au vinaigre

Concombres, sel et eau organiques. Simple et facile-à-faites, les concombres marinés contiennent le probiotics aussi bien que les propriétés curatives d'intestin avec des sources des minerais comme la silice qui facilite la santé des cheveux, de la peau, et des ongles.




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