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13
SEPT

16 Symptômes d'intolérance de gluten

Classé dessous : Suivez un régime et pesez la perte, le gluten libre, le Soucis de santé et les maux à 11:11 AM | Par : Helen Anne Travis

A obtenu une question avec du gluten ? Vous n'êtes pas seul.

Il a estimé que jusqu' 6 aux pour cent de la population souffre d'une certaine sorte de sensibilité de gluten, selon des études éditées en nutrition clinique de journal (1). Le gluten est une protéine trouvée dans quelques grains, y compris le blé, l'orge et le seigle.

Sur une fin du spectre sont les gens avec la maladie coeliaque, un état autoimmun en lequel manger le gluten limite les dégats sur le corps. Il peut causer tout des dommages intestinaux à l'anémie et à l'ostéoporose (2).

La maladie coeliaque ne devrait pas être confondue avec une allergie de blé, ou une réaction extrême aux nourritures contenant le blé (3). Dans certains cas, une allergie de blé peut mener à un état représentant un danger pour la vie appelé les anaphylaxis, qui peuvent causer le gonflement de la respiration de gorge et de difficulté.

De l'autre côté de l'équation sont ceux qui éprouvent la sensibilité non-coeliaque de gluten. Si vous êtes dans ce camp, votre docteur peut avoir éliminé la maladie coeliaque et une allergie de blé, mais vous traitez toujours les questions digestives inconfortables après avoir mangé le gluten.

Pensez que vous pouvez devoir aller gluten-libre ? Jetons un coup d'oeil plus étroit à ce qu'est le gluten et les signes de terrain communal et les symptômes de l'intolérance de gluten.

Quelle est intolérance de gluten ?

Si vous êtes gluten intolérant, votre corps réagit aux protéines trouvées en nourritures contenant du gluten d'une manière dont peut causer l'estomac, la peau et d'autres questions.

Ce n'est pas tout à fait la même réaction que quelqu'un qui a la maladie coeliaque ou une allergie de blé, indique Neal Malik, un nutritionniste enregistré de diététicien et la chaise du département de la nutrition et des sciences de base à l'université de Bastyr.

Les gens dans ces conditions éprouvent « une immuno-réaction systémique » effrayant-retentissante quand ils mangent le gluten, il disent. « Le corps réagit en exagération à quelque chose qu'il a été exposé à et commence à s'attaquer, » il dit. « Dans le cas de la maladie coeliaque, le système immunitaire du corps commence à attaquer les cellules saines dans le petit intestin, endommageant ces cellules. Avec une allergie de blé, il ne peut y a aucun dommage au petit intestin, mais à la place une réponse plus généralisée et plus du corps entier. »

Les gens avec l'intolérance de gluten n'ont pas comme extrémité une réaction, il dit.

Symptômes d'intolérance de gluten

Tandis que la majeure partie de la population se sent très bien après festoiement des bagels, de la pizza et d'autres nourritures gluten-riches, les gens qui sont gluten intolérant peuvent éprouver une gamme des symptômes de non-ainsi-amusement, y compris:

  •         Douleur abdominale
  •         Nausée
  •         Boursouflage
  •         Flatulence
  •         Diarrhée
  •         Constipation

« Citer le philosophe romain Lucretius, le `quelle nourriture est à une peut être poison amer à l'autre,' » dit Malik.

Alors y a il ce que les chercheurs appellent « des manifestations systémiques » comme des maux de tête, joint et douleur de muscle, jambe ou engourdissement de bras, et la fatigue chronique (1). Il y a même un état gluten-induit appelé « l'esprit brumeux. »

Les gens avec l'intolérance de gluten peuvent également éprouver des symptômes de peau comme l'acné, les éruptions et les ruches. Les ulcères de bouche peuvent également être un problème, dit Malik. « Il y a également une condition connue sous le nom de herpetiformis de dermatite qui peuvent se produire, » il dit. Les « symptômes incluent la formation des boursouflures et des boutons aqueux sur la peau. »

Si vous êtes gluten intolérant, vous pouvez éprouver le malaise n'importe où de plusieurs heures à plusieurs jours après consommation d'un aliment contenant la protéine offensante. « Ceci le rend plus provocant pour des individus et les professionnels de santé pour découvrir la cause fondamentale de leurs symptômes, » dit Malik.

Comment l'intolérance de gluten est-elle diagnostiquée ?

Si vous voulez découvrir si le gluten cause votre douleur d'estomac ou esprit brumeux, vous devez le couper hors de votre régime.

La plupart des médecins recommanderont ce qui s'appelle un « régime d'élimination, » dit Kristin Koskinen, un nutritionniste enregistré de diététicien et propriétaire à mangent bien, vivent bien dans l'état de Washington. Ceci implique de banir toutes les nourritures contenant le blé, l'orge et le seigle, aussi bien que n'importe quelle avoine qui ne sont pas clairement certifiées comme gluten-libre, de votre plat.

Ceci peut sembler facile. Tout que vous devez faire est de cesser de manger du pain, des pâtes, de la pizza et de la céréale, droite ? Oui, mais toi doivent également faire attention au sujet des contrevenants non-ainsi-évidents. Les nourritures aiment la sauce de soja, sauces au jus et les viandes traitées de déjeuner peuvent contenir le gluten. Il y a également des sauces salade, des solutions de rechange de viande et des potages qui contiennent le gluten de surprise.

Vous devez également observer dehors pour les contrevenants non-alimentaires. Quelques médicaments et suppléments emploient le gluten comme « colle » ou le lieur, dit Malik. « Beaucoup de fois, individus croire qu'elles ont éliminé la nourriture de déclenchement de leurs régimes, mais ne pas se rendre compte qu'elles consommaient la nourriture offensante involontairement, » il dit. Le « gluten est un exemple parfait de ceci puisqu'on le trouve dans un peu en tant de nourritures. »

C'est pourquoi il est important d'avoir un médecin, gastroentérologue ou l'autre professionnel de santé surveillent votre régime d'élimination. Leur travail est de s'assurer que vous coupez assez, sans couper trop. « Sinon prévu correctement, une élimination peut mener aux insuffisances nutritives, » dit Malik.

Votre docteur peut également recommander de déterminer des allergies de la maladie coeliaque ou de blé. Selon les résultats, vous pouvez également devoir subir une biopsie intestinale. Ceci est considéré comme le plus fiable et la méthode valide pour diagnostiquer la maladie coeliaque, indique Malik.

Si votre médecin suspecte que vous ayez une allergie ou une intolérance, alors un régime gluten-libre peut soulager beaucoup de vos symptômes, dit Malik. Il y a également des changements de style de vie que vous pouvez faire pour aider votre intestin. Le « effort, l'inquiétude, les pensées négatives, la dépression, et l'inactivité physique peuvent également mener aux anomalies dans l'intestin, » il dit.

Tandis que les symptômes de l'intolérance de gluten sont partout, heureusement, il y a une difficulté facile. « Quand nous nous débarassons du gluten, la résolution de symptômes, » indique Koskinen.




5
SEPT

Un régime Gluten-Libre est-il exact pour toi ?

Classé dessous : Suivez un régime et pesez la perte, le gluten libre, le Soucis de santé et les maux à 10:56 AM | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil

La maladie coeliaque, les allergies de blé et la prédominance des sensibilités de gluten sont justes quelques raisons pour lesquelles les gens incorporent des régimes gluten-libres à leurs vies. Dans la société d'aujourd'hui, il y a beaucoup de bourdonnement entourant le gluten de mot, mais un bon nombre de gens vraiment ne comprennent pas ou ne savent pas ce qu'est le gluten.

Le gluten est le nom pour les protéines principales trouvées dans les grains tels que le blé, l'orge et le seigle. Pour les individus qui ont une allergie de blé ou une maladie coeliaque, le système immunitaire du corps a une réaction négative à ces protéines, qui peuvent endommager la doublure intestinale et le rendre difficile d'absorber des aliments. À côté d'adapter un régime exempt de gluten, le corps peut fonctionner plus efficacement, ayant pour résultat moins de malaise pour l'individu.

Si vous commutez à un régime gluten-libre par choix ou en raison d'un souci de santé, voici quelques bouts à considérer soulager la transition.

Quel est un régime Gluten-Libre ?

Du gluten peut être trouvé dans un certain nombre de grains, y compris le blé, orge, seigle, avoine, écrite et plus. Le gluten est ce qui donne l'élasticité à la pâte, l'aidant à l'élévation et garde sa forme. Il est également ce qui donne à des produits avec ces grains une texture caoutchouteuse.

Dans une petite partie de la population, la consommation du gluten peut déclencher des réactions en raison de la maladie coeliaque, des sensibilités de gluten et de l'ataxie de gluten, qui peuvent effectuer le système nerveux d'une personne. Les gens avec ces questions peuvent avoir une variété de réactions négatives en raison des nourritures consumantes qui contiennent le gluten.

La maladie coeliaque est un état autoimmun rare en lequel le système immunitaire répond négativement aux protéines trouvées en nourritures contenant du gluten. C'est un état génétique en lequel l'ingestion du gluten peut endommager la doublure du petit intestin avec le temps, menant à la malabsorption nutritive. Les gens avec la maladie coeliaque devraient éviter le gluten complètement. On l'estime qu'un pour cent de la population dans le monde entier souffre de la maladie coeliaque.

Pour des personnes avec l'intolérance de gluten, le corps a une réponse négative au gluten en raison d'un manque d'enzymes, pas comme réponse de système immunitaire. Les symptômes de l'intolérance de gluten incluent les questions gastro-intestinales telles que la douleur, le boursouflage et la diarrhée. Ces questions peuvent être évitées en complétant le régime avec des enzymes digestives ou en ramenant la quantité de gluten dans le régime à au-dessous des niveaux d'intolérance. Puisqu'il peut être difficile de diagnostiquer et en raison de la confusion entre la maladie coeliaque, l'intolérance de gluten et les allergies générales de blé, il est inconnu combien de personnes sont affectées par des intolerances de gluten.

Avantages d'un régime Gluten-Libre

Les gens qui ont la maladie coeliaque noteront qu'une amélioration immédiate des symptômes une fois qu'ils commencent à éviter le gluten. Les avantages additionnels d'un régime gluten-libre peuvent inclure favoriser la santé immunisée et digestive, augmenter des forces et soutenir le cholestérol normal. Il y a également un avantage supplémentaire d'éliminer certaines nourritures malsaines du régime, y compris les nourritures frites et quelques desserts. Les gens qui éliminent le gluten de leur régime peuvent être pour manger des nourritures plus entières, y compris des fruits et des légumes, et devraient éviter de manger trop de produits gluten-libres traités.

Quelles nourritures sont incluses dans un plan Gluten-Libre de régime ?

Généralement un régime gluten-libre devrait se composer des viandes maigres, des poissons, des oeufs, des produits laitiers simples (tels que le lait, le yaourt et le fromage sans les assaisonnements additionnels), des légumes, des fruits et des grains gluten-libres. Des écrous et les graines peuvent également être consommés à un régime gluten-libre, de même que peuvent les amidons et les farines qui viennent de la farine de pommes de terre, de maïs, de pois chiche, de soja, presque de repas et de noix de coco. Écarte, les huiles végétales, herbes, épices et il est sûre consommer la plupart des boissons si elles sont marquées gluten libre.

des nourritures Gluten-libres doivent être marquées par une multitude de moyens: le gluten librement, exempt du gluten, aucun gluten et sans gluten. La FDA impose maintenant marquer de ces quatre variations, qui signifie qu'il doit y a une présence inévitable du gluten qui est au-dessous de 20ppm.

Au-dessous de est une liste d'ingrédients à éviter à un régime gluten-libre, aussi bien que quelques sources cachées de gluten:

Ce qui à regarder dehors pour sur l'étiquette d'ingrédient  

D'autres sources cachées de gluten

 

Blé Reliures et remplisseurs
Orge Alcool
Seigle Couscous
Triticale Orzo
Kamut Sauces salade, sauces
Écrit Potage, bases de piment
Farr Viandes traitées de Deli
Bulgur Sauce de soja
Blé dur Protéine végétale hydrolysée
Einkorn Malt
Avoine (bien que ce soient naturellement gluten librement, elles sont souvent traitées dans les équipements avec les grains contenant du gluten et peuvent devenir croix-souillées) Crabe artificiel

Heureusement, il y a beaucoup d'options de grain disponibles pour les personnes qui essayent d'éviter le gluten. Voici quelques solutions de rechange appropriées:

  • Amaranthe - ce grain est semblable à l'avoine et a un profil riche et à noix de saveur qui est haut en protéine, fibre, minerais et vitamines de B. Ce grain peut être un grand épaississant pour des sauces, des potages, des ragoûts et même des gelées.
  • Quinoa - le quinoa contient une partie de la protéine la plus de haute qualité comparée à n'importe quel autre grain ou céréale parce qu'il a chacun des neuf acides aminés essentiels. Il est également emballé avec la fibre, le fer, les acides gras foliques omega-3 et coeur-sains de magnésium. Le quinoa peut être employé comme épaississant pour les potages, le piment et les ragoûts. Ce peut également être un grand plat latéral à n'importe quel plat principal.
  • Chia - les graines de Chia viennent dans noirs ou blanc, qui sont de grandes protéines, fibre, minerais, vitamines et antioxydants. Ils ont également une concentration élevée d'Omega usine-basée 3 acides gras. Vous pouvez arroser les graines sur les céréales, le yaourt ou des salades de gluten librement, et elles peuvent également être ajoutées aux smoothies et être employées pour des puddings.
  • Sorgho - le sorgho est un grain de céréale de grand-croissance qui est haut dans la protéine, le phosphore, la fibre de potassium, la niacine, le fer et le B6. Il est utilisé généralement pour la production de la mélasse de sorgho, sirop et dans la production des boissons alcooliques, mais peut également être employé dans les céréales, des barres de granola, des casse-croûte et des produits cuits au four.
  • Millet - le millet est un grain antique qui est de bonnes protéines, la fibre aussi bien que des vitamines et les minerais. Le millet a une saveur et un temps doux et doux de cuisine rapide. Il peut seul être servi ou transformé en farine à employer pour le traitement au four.
  • Sarrasin - bien que généralement inclus dans les listes de grain, le sarrasin n'est pas un grain. C'est réellement des riches d'une graine en minerais de trace comme le manganèse, le magnésium et le cuivre. C'est également une bonne source des vitamines, de la fibre aussi bien que la quercétine et d'autres bioflavonoïdes. Le sarrasin est grand si chevronné et servi un plat latéral mais est également grand une fois supplémentaire comme épaississant aux ragoûts ou aux potages.

Recette Gluten-Libre de pain: Pain de courgette de morceau de chocolat

Courtoisie de recette de Kate Carey

Si toi et votre famille considérez un régime gluten-libre, il y a abondance des manières de maintenir votre intestin (et vos bourgeons de goût) heureux. Voici une recette gluten-libre délicieuse de pain de courgette de morceau de chocolat que vous pouvez essayer à la maison:

INGRÉDIENTS :

  • 1 farine tout usage2 gluten-libre de 1 tasses
  • 1/2 bicarbonate de soude de cuillère à café
  • 1/4 levain en poudre de cuillère à café
  • 1/4 sel de cuillère à café
  • 1 cannelle de cuillère à café
  • 1/4 noix de muscade de cuillère à café
  • 1 oeuf
  • 3/4 sucre organique de tasse
  • 1/4 beurre laiterie-libre fondu par tasse
  • 1/2 compote de pommes non sucrée de tasse
  • 1 12 tasses finement déchiquetées/courgette non épluchée
  • 1/4 zeste de citron de cuillère à café
  • 1/2 morceaux laiterie-libres de chocolat de tasse

INSTRUCTIONS:

  • Préchauffez le four 350 à la graisse des degrés F. 9 un x casserole de pain de 5 pouces avec du beurre.
  • Combinez la farine, le sel, le bicarbonate de soude, le levain en poudre, le sel, la cannelle et la noix de muscade dans une petite cuvette. Mis de côté.
  • Légèrement oeuf de battement dans une grande cuvette. Mélangez dans le sucre, le beurre fondu, la compote de pommes, la courgette, et le zeste de citron. Remuez doucement dans le mélange de farine jusqu'à ce que juste combiné. Pliez dans des morceaux de chocolat. Versez dans la casserole graissée de pain.
  • Faites cuire au four pour 40-45 les minutes, ou jusqu'au toothpick inséré au centre sort propre. Quand il est prêt, laissez frais et appréciez !

Pro bout : Gardez un oeil sur votre pain pour éviter d'overbaking !

Nourritures à éviter à un régime Gluten-Libre

Un certain nombre de nourritures, y compris le pain, pâtes, céréale, ont fait les marchandises, la bière et certaines sauces, contiennent cuire au four le gluten et devraient être évitées si possible. Quelque chose qui est blé basé ou les utilisations que le gluten dans le traitement de la nourriture devrait également être éviter-ce peut inclure les écrous rôtis, le maîs éclaté, les pretzels, le couscous, marinades de sauce de soja les certaines et sauces salade. Du gluten peut également être trouvé dans un certain nombre de produits de beauté, de produits personnels de soin, de vitamines et quelques médicaments pharmaceutiques.

La lecture de toutes les étiquettes de produit et de nourriture sera essentielle pour déterminer ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger à un régime gluten-libre. En plus, vous voudrez chercher les articles de menu gluten-libres aux restaurants. Les gens avec une véritable allergie de gluten devraient également s'assurer que les établissements n'utilisent pas le même équipement pour faire cuire des plats avec du gluten comme le font ils les articles gluten-libres.

Si possible, il est le meilleur pas à l'overindulge en biscuits gluten-libres traités, les pains et d'autres produits dus à leur haut sucre contentent et ont traité des hydrates de carbone. En plus, vous voudrez s'assurer que les grains que vous mangez incluent l'abondance des vitamines et des minerais de B, car des nourritures gluten-libres peuvent être déficientes en ces derniers.

Dangers d'un régime Gluten-Libre

Généralement des régimes gluten-libres devraient être employés pour ceux avec des allergies ou des intolerances de gluten. Si vous n'avez pas une allergie ou une intolérance et ne voulez pas toujours essayer d'aller gluten-libre, procèdent avec prudence si vous avez n'importe quelles autres restrictions diététiques telles que le veganism, d'autres allergies ou sont sur le paleo ou le cétonique suit un régime. Avoir un régime haut-restrictif peut mener aux insuffisances alimentaires, et parce que le blé entier est une source importante de fibre diététique, il est important de la remplacer dans votre régime avec des légumes ou des suppléments de haut-fibre. En outre, enlever des grains de votre régime complètement peut mener aux insuffisances en vitamines, fer et magnésium de B.

Vous voudrez travailler étroitement avec un professionnel de soin médical quand considérant faire le changement à un régime gluten-libre. Si vous croyez vous avez une allergie de gluten ou intolérance, vous voudrez également travailler avec un allergist qui peut exécuter les essais et la conception appropriés d'aide le bon régime pour votre corps. Assurez-vous que votre régime demeure équilibré et nutritionnellement bruit en prenant un style de vie gluten-libre.

 

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5
SEPT

Tout que vous devez savoir le régime de candida

Classé dessous : Suivez un régime et pesez la perte, le Soucis de santé et les maux à 10:10 AM | Par : Jessica Wozinsky

Vous avez-vous connu avoir probablement le type d'albicans-a de candida de mycète-vie dans votre région digestive en ce moment ? En fait, nous tous. Il est l'un des nombreux membres de notre flore d'intestin (les trillions des levures microscopiques et des bactéries vivant dans notre système digestif qui nous maintiennent en bonne santé).

Cependant, quand le mycète surproduit, il peut causer la candidiase, une infection qui peut affecter des personnes de tous les âges. « Les besoins de corps humain un peu de la levure de fonctionner correctement. Quand ces levures se développent supérieures, une variété de différents symptômes peut se produire, » dit Dr. Pamela Reilly, un docteur naturopathic qui se spécialise dans la surcroissance de candida.

Beaucoup de facteurs peuvent faire multiplier et écarter le candida hors de la commande, y compris un modèle de manger de haut-hydrate de carbone, de l'utilisation excessive des antibiotiques, de l'utilisation à long terme du contrôle des naissances de prescription ou de trop de consommation d'alcool.

Si vous éprouvez des symptômes de candida, vous pourriez considérer essayer le régime de candida. Nous avons interrogé les experts au sujet des signes de surcroissance de candida et comment exactement le régime de candida fonctionne.

Symptômes de surcroissance de candida

Les symptômes de la surcroissance de candida peuvent inclure:

  • Fatigue
  • Maux de tête
  • Infections se reproduisantes de levure ou infections d'appareil urinaire
  • Gain de poids
  • Questions de GI, y compris la constipation ou les tabourets lâches
  • Infections de sinus
  • Infections de peau et d'ongle
  • Douleur commune
  • Éruptions et eczéma

Quel est le régime de candida ?

Le régime de candida (parfois connu sous le nom de régime d'anti-candida) est une manière de manger cette des foyers sur éliminer certaines nourritures qui font épanouir le mycète de candida. Ce régime aide à réduire la surcroissance de candida qui peut causer des questions de santé et alléger des symptômes.

Avant de commencer le régime, il est essentiel pour faire évaluer votre système de GI par un fournisseur de santé. Les symptômes de candida sont semblables à ceux d'autres formes de surcroissance intestinale comme SIBO (petite surcroissance bactérienne intestinale) ou de surcroissance d'un parasite. Une analyse simple de selles peut identifier l'état correct de GI.

Pour commencer le régime de candida, vous pouvez simplement éliminer certaines nourritures de votre régime qui font développer et concentrer le candida sur manger des nourritures saines qui n'alimentent pas le mycète. Ajouter un probiotic à votre régime est également important. Il vous aidera à serrer dehors le candida avec la flore saine et normale d'intestin.

La « optimisation et tuer du candida peuvent impliquer d'ajouter en certaines pharmaceutiques que votre docteur peut prescrire ou les herbes antimicrobiennes et les sous-produits de fines herbes comme le berberine, acide caprylique, extrait de graine de pamplemousse et l'origan huile. On élimine l'argile de bentonite et le charbon actif peuvent lier les toxines libérées comme candida de la région digestive, » explique Dr. Mark Iwanicki, un docteur naturopathic fonctionnel et intégrateur avec une pratique en vallée de moulin, la Californie, au centre clair de la santé, une clinique multidisciplinaire et intégratrice de médecine.

Nourritures à éviter sur le régime de candida

Sur le régime, il est crucial d'éliminer tout le haut-sucre, les hautes-carb nourritures qui alimentent le candida. « En éliminant les nourritures sucre-riches (la source de nourriture pour le candida), vous mourez de faim la levure à sa racine et l'entraînant mourir au loin, » dit Iwanicki.

La liste de nourritures à enlever de votre régime inclut:

  • Alcool
  • Caféine
  • Produits laitiers
  • Jus de fruit
  • Grains
  • fruits de Haut-sucre (tels que la banane, le melon, l'ananas et les poires)
  • Arachides (qui peuvent contenir le moule qui peut aggraver le candida)
  • Casse-croûte et bonbons transformés
  • Légumes féculents (comme des carottes, des pommes de terre et le maïs)
  • Vinaigre (excepté le vinaigre de cidre de pomme)

Liste de nourritures de régime de candida

Les meilleures nourritures à concentrer sur en suivant un modèle sain de manger de candida sont ceux qui sont basses en sucre. Les repas et les casse-croûte devraient inclure la viande, des veggies, des écrous, et des graines.

Sur le régime de candida, vous pouvez apprécier toutes ces nourritures:

  • Viande à haute valeur protéique (poulet y compris, saumons, dinde et boeuf)
  • fruit Non-sucré (comme l'avocat, les tomates, les olives et les citrons)
  • légumes Non-féculents (tels que la courgette, le broccoli, le céleri, le chou frisé, les épinards et le concombre)
  • Écrous, graines, et beurre d'écrou (excepté des arachides)
  • grains Gluten-libres (quinoa y compris, sarrasin, millet et teff)
  • Huile
  • Oeufs

Repas et casse-croûte de régime de candida

Les repas et les casse-croûte sains de régime de candida incluent:

  • Patès végétaux
  • Potages (sans pâtes)
  • Les veggies crus ont plongé en guacamole
  • Viandes coupées en tranches
  • Écrous
  • Diffusion de beurres d'écrou sur les biscuits végétariens déshydratés

Recettes de régime de candida

Essayez ces recettes candida-amicales délicieuses de Dr. Pamela Reilly pour s'ajouter à votre régime.

Nouilles végétariennes d'excédent de Marinara

Ce plat fait une excellente entrée à froid en été ou vous pouvez la chauffer vers le haut en hiver.

INGRÉDIENTS :

  • tomates organiques de 1 livre (ou 2 tomates découpées organiques de bidons)
  • 2 ail de clous de girofle (un candida normal répressif)
  • 1 sel de l'Himalaya de mer de cuillère à café
  • oignon organique découpé par ½

INSTRUCTIONS:

Mélangez légèrement dans un processeur ou un mélangeur de nourriture. Servez au-dessus des nouilles de courgette ou de la courge en spirale de gaine.

Smoothie stérile

INGRÉDIENTS :

  • 1 avocat, découpé
  • 1 concombre organique
  • épinards organiques de 1 poignée
  • 1 cannelle de cuillère à café
  • 1/4 noix de muscade de cuillère à café
  • l'eau organique de noix de coco de 1 tasse
  • extrait de stevia de Pur

INSTRUCTIONS:

Mélangez tous les ingrédients et glace finie de service.

Comment savoir si le régime de candida fonctionne

Après avoir mis en application le régime de candida, la plupart des personnes éprouvent habituellement le soulagement des symptômes dans un délai de deux à trois semaines. « Vous devriez voir une réduction des symptômes, tels que le gaz et le boursouflage, des tabourets liquides, du mal de tête, de la fatigue, de la perte de poids et même d'un dégagement de peau. Si la cause fondamentale de vos symptômes est surcroissance de candida, alors le régime de candida devrait avoir un taux 100 proche de succès de pour cent, » dit Iwanicki.

Avec le temps, vous pouvez lentement réintroduire les nourritures que vous avez éliminées de nouveau dans votre régime. Commencez par les nourritures bas-glycémiques d'abord, comme le pain de pousser-grain, et à partir de là ajoutez les nourritures avec un contenu plus élevé de sucre de nouveau dans vos repas peu à la fois. « Cependant, chaque personne est différente, et la réintroduction de nourritures est plus d'un art qu'un protocole strict. Trouvez un bon praticien de santé habile en nutrition et bien informé au sujet de la surcroissance de candida à travailler avec sur réintroduire des nourritures de nouveau dans le régime, » dit Iwanicki.

Vous pouvez également devoir limiter certaines nourritures indéfiniment. « Beaucoup de personnes devront faire attention avec les marchandises cuites au four et les nourritures sucrées sur une base à long terme et les apprécier en tant que festins occasionnels, » indique Reilly. Si vous avez le candida, vous pouvez prendre le confort dans le fait qu'une fois que le candida est sous la commande, vous pourrez manger une grande variété de nourritures encore.




23
JUILLET

Comment Adaptogens peut aider Destress votre vie

Classé dessous : Soucis de santé et maux, bien-être mental, suppléments à 3:02 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à la Science de triphosphate d'adénosine.

Votre corps ne peut pas se permettre à l'attente ce qui est votre effort avant qu'il réagisse. Juste au cas où cette douleur vous seriez le sentiment est une attaque de requin qui a laissé un grand trou ou une morsure de serpent avec le venin, et pas simplement une blessure en arrière de se reposer à votre bureau ou de la position à l'évier pour trop long.

Et puis les anneaux de téléphone. Vous répondez, traitez lui et raccrochez.  Quelqu'un marche dedans avec un nouveau parfum qui fait votre nez chatouiller et te fait l'éternuement. Alors vous réalisez que vous n'avez pas obtenu une chance de manger, préparez encore moins un repas, ainsi vous saisissez quelque chose de commode complètement d'un cocktail chimique de couleurs et des préservatifs et des édulcorants…

Tous ces scénarios déclencheront une réponse d'effort. Cette réponse d'effort te donne tout que vous devez combattre un requin, empêchez saigner et purgez le venin. Ensuite que la réponse d'effort est activée, il enverra des signaux au cerveau à la parole, « nous avons survécu, et maintenant vous pouvez la commuter toute au loin. »

Quel est cortisol ?

Le cortisol est souvent mentionné pendant que notre « hormone d'effort, » pendant qu'il est libéré de nos glandes adrénales en réponse à l'effort. Le cortisol à court terme aidera à maintenir le sucre dans votre sang pour remplir de combustible votre plan d'évasion, augmente la tension artérielle, et commute au loin des produits chimiques de sommeil et de contentement pour nous aider à nous échapper. Alors le cerveau reprend sur le fait que le cortisol a été libéré et indique le « arrêt. »

Le cortisol coupe également l'inflammation et l'activité immunisée pour vous protéger contre vos propres mécanismes de défense. Ainsi, le cortisol est également notre essentiel « anti-soumettent à une contrainte » l'hormone.

Niveaux de équilibrage de cortisol

Mais ce qui si le cortisol nous indique pour s'arrêter quand nous éprouvons un autre facteur de force ? Ce qui si vous vous réveillez dans un puits des serpents, avez une réponse d'effort, sortez de là et finissez vers le haut dans un puits des araignées avec le cortisol fonctionnant autour de votre énonciation de cerveau, « s'arrêtent, détendez, il est CORRECT. » Vous ignorez le cortisol et allez encore de toute façon. Vous devenez résistant au cortisol en tant qu'anti-soumettez à une contrainte l'hormone.

Ceci peut avoir comme conséquence les phases de l'hyperréactivité avec l'au-dessus-sécrétion et de la surexposition au terme de cortisol. Dans ce cas, le cortisol cesse de fonctionner pendant que le commutateur "Marche/Arrêt" et toi luttent laissiez descendre et calme même après que l'effort a passé. En même temps, votre corps change en raison du cortisol. Vous pouvez développer la résistance d'insuline, maintenant le sucre dans le sang, vous pouvez décomposez les muscles dans vos bras et jambes pour faire plus de sucre, et vous pouvez préserver gros et le fluide autour de vos organes en cas de dommages de immobilisation. La préparation constante aux dommages a l'hypertension et en se tenant dessus pour saler et la conservation liquide. Votre système immunitaire peut être supprimé.

Vous ne pouvez pas faire ceci pour toujours, ainsi votre glande adrénale entrera souvent dans une phase de conservation, où elle se tient dessus sur son cortisol et cesse de le donner dehors. C'est quand nous éprouvons la fatigue excessive et la douleur et le sentir de câble et fatigués. Nous avons tellement la fatigue mais ne pouvons pas obtenir un sommeil de la bonne nuit.

La plupart des personnes sont planer coincé entre trop actif et underactive. Il n'y a aucune position de compromis. C'est pourquoi les adaptogens sont si bons. Il est trop difficile de traiter avec des hauts et dépresseur-vous changeriez des plans journaliers. Aide d'Adaptogens pour rapporter cette position de compromis et pour empêcher les extrémités.

Quel est Adaptogens ?

La définition simplifiée d'un adaptogen est quelque chose qui vous apporte de nouveau à l'équilibre, indépendamment de la direction du changement. Signifiant que quand vous êtes haut et soumis à une contrainte, ils peuvent aider le calme vous vers le bas, mais quand vous êtes vers le bas et plat, ils peuvent vous pomper vers le haut.

Adaptogens ne fonctionnent pas simplement comme hauts ou dépresseurs. Ils ne sont pas les pillules ou les sédatifs heureux. Ils fonctionnent à côté de réduire le nombre de déclenchements d'effort que vous obtenez de dans votre corps de réduire réagir en exagération à l'effort en tant que lui empile vers le haut. Ceci empêche également l'épuisement de votre réponse d'effort.

4 Adaptogens qui peut aider à réduire l'effort

Imaginez l'effort comme tasse de débordement. Vous ne pouvez pas s'arrêter combien le monde extérieur essaye de mettre dans votre tasse. Mais avec les herbes adaptogenic, vous pouvez construire une plus grande tasse avec l'ashwagandha pour tenir plus, vous pouvez enlever le fardeau supplémentaire de dans votre propre corps avec le safran des indes et le schisandra, et vous pouvez travailler pour mettre un chapeau là-dessus et pour l'arrêter du débordement avec le rhodiola.

Le safran des indes est un adaptogen avec des effets très doux sur la chimie de cerveau pour changer l'humeur vers le haut ou vers le bas. Ses actions principales sont anti-inflammatoires et antioxydant, soutenant le système immunitaire et réduisant la douleur, l'inflammation et l'au-dessus-réactivité immunisée. Ceci laisse plus de ressources à l'affaire avec l'effort de l'extérieur de votre corps.

Schisandra est un adaptogen avec des effets doux de cerveau. Ses actions principales tournent autour du foie et des poumons, nous protégeant contre l'acide toxique d'exposition et de régulation (équilibre alkalin par l'intermédiaire de nos cellules, foie et poumons).

Ashwagandha est un adaptogen avec des effets doux sur votre réponse d'effort. Sa cible principale soutient les autres parties du corps qui sont coupées avec l'effort, tel que les systèmes qui commandent des hormones de sexe et des hormones thyroïde et soutiennent et accumulent notre repos, sommaire et rétablissement. Cela fonctionne pour soutenir notre rétablissement pour empêcher l'épuisement d'être coincé en mode de survie.

Rhodiola est un adaptogen avec un effet état-dépendant sur l'humeur. Quand vers le haut et nervy avant d'un événement, il peut vous calmer pour avaler, mais si vous ne sentez l'appartement et aucun feu, il peut vous prendre.

L'aide de suppléments peut-elle contrôler l'effort ?

Il y a tant de déclenchements d'effort autour de nous à tout moment dans l'âge moderne. Quand votre corps est coincé en mode de survie, vous avez deux options. Vous pouvez employer les drogues normales ou pharmaceutiques pour contrôler ou donner des sédatifs à votre réponse à l'effort en modifiant votre humeur ou en réduisant le nombre de déclenchements qui obtiennent à votre cerveau par la sédation. Ou, vous pouvez ramener la sévérité des signaux d'effort au cerveau pour prendre le fardeau outre de votre corps et pour lui permettre de recharger naturellement et s'adapter à votre effort.

La Science de triphosphate d'adénosine a formulé un supplément appelé Cort Rx pour aider à peuple l'affaire avec l'effort. Le cerveau sait que vous êtes sous l'effort parce qu'il reprend sur votre environnement extérieur mais mesurez également les produits chimiques libérés par votre système immunitaire, voies inflammatoires, et toxines de votre intestin et foie. Les ingrédients adaptogenic en Rx-safran des indes de Cort, ashwagandha, schisandra et rhodiola-aident à normaliser vos réactions d'effort en enlevant le fardeau d'effort.

L'effort conduit également votre corps dans l'épuisement. Il est essentiel d'assurer à nutrition proportionnée. Macronutrients (protéine, hydrate de carbone, graisse et leur rendement d'énergie) sont nécessaire pour régler l'énergie condition-ayant trop ou trop peu est un effort. Mais n'écartez pas les cofacteurs de micronutrient, particulièrement les vitamines hydrosolubles de B qui doivent être complétées le niveau quotidiennement, car ils ne sont pas stockés dans les réservations. Vous devez charger vers le haut. Plus vous êtes faisant, pensant et soumettant à une contrainte, plus les aliments que vous battez à travers. La nature sait mieux, ainsi recherchez un supplément nourriture-basé qui a été examiné pour montrer que les aliments sont là en tout de leurs formes naturellement activées.

Nous pouvons ne pas pouvoir commander notre environnement extérieur et prévoir quand l'effort va venir à nous. Mais si nous travaillons à aider notre corps contrôlez notre inflammation interne, effort oxydant, et foie, intestin et déclenchements immunisés, nous peut manipuler les défis de la vie mieux.




19
JUIN

Est-ce qu'Bas-FODMAP régime intéressant essaye ?

Classé dessous : Suivez un régime et pesez la perte, le Soucis de santé et les maux à 3:28 P.M. | Par : Deidre s'afflige
 

10 Un pour cent 15 estimé d'adultes aux États-Unis souffre du syndrome irritable d'entrailles (IBS), selon l'université américaine de la gastroentérologie (1). Cela égalise à entre 25 million et 45 million de personnes. Et si vous êtes l'un d'entre eux, vous savez juste douloureux et inconfortable les symptômes chroniques peuvent être.

Les gens avec IBS souffrent de la restriction abdominale, de la diarrhée, du boursouflage, de la constipation et des mouvements d'entrailles pressants. Et tandis qu'IBS est considéré une maladie gastro-intestinale fonctionnelle (dans le sens qu'il n'est pas représentant un danger pour la vie), il reste important pour des personnes souffrant d'IBS pour trouver le soulagement pour les déclenchements et les symptômes.

L'one-way d'alléger potentiellement des symptômes d'IBS est de considérer un bas-FODMAP régime. Les « études ont maintenant été apparence mondiale conduite qu'un bas-FODMAP régime est efficace en contrôlant des symptômes d'IBS, » dit Dr. Marina Iacovou, diététicien aîné de recherches et chef de projet à l'université de Monash à Melbourne Australie-un que la principale université de recherches pour FODMAP étudie. « Le régime s'est avéré efficace dedans 3 hors 4 des personnes, ou approximativement 75 des pour cent. »

Est-il ainsi un bas-FODMAP régime quelque chose que vous devriez essayer ? Il obtient un peu compliqué, ainsi cassons-le pour avaler.

Quel est FODMAPs ?

FODMAP est un acronyme pour les oligosaccharides, les disaccharides, les monosaccharides et les polyols fermentiscibles. Ce sont un groupe d'hydrates de carbone à chaîne courte fermentiscibles et des alcools de sucre qui sont non digestibles ou mal absorbés par certains.

« Comme voyage de FODMAPs par l'appareil gastro-intestinal, ils dessinent le fluide excessif dans le petit intestin et produisent du gaz quand ils sont fermentés par des bactéries dans le grand intestin, » dit Dédé Wilson, co-fondateur de FODMAP journalier et auteur du Bas-FODMAP régime point par point. « Cet habillage de fluide et de gaz peut mener aux symptômes d'IBS, tels que le boursouflage et la distension abdominale, la douleur, la flatulence et la nausée, aussi bien que la diarrhée et la constipation. »

Arrangement les différents types de FODMAPs

Une pièce principale d'être à un bas-FODMAP régime est arrangement les types de FODMAPs et quelles nourritures ils sont généralement trouvé po.

Oligosaccharides

Cette limite entoure des fructans et les galacto-oligosaccharides, indique Wilson. Les nourritures communes qui sont hautes dans les ces FODMAPs incluent le blé, les oignons, l'ail, les haricots et les anarcadiers.

Disaccharides

Wilson explique que quand il vient à FODMAPS, les disaccharides se rapportent habituellement au lactose trouvé dans la crême de produit, comme le lait et glacée laitière, la crème, les puddings et certains types de fromage. L'intolérance au lactose n'est pas rare. Selon l'institut national du diabète et des maladies digestives et de rein, il a estimé que presque 30 million à 50 million d'adultes américains ont des sensibilités au lactose.

Monosaccharides

« Ceci met en référence le sucre simple appelé le fructose, » dit Wilson. Le « fructose est un problème quand il est présent dans des quantités plus élevées que le glucose en nourritures. » Quelques exemples des nourritures contenant des monosaccharides incluent des pommes, des mangues, des poires, l'asperge, l'agave et le miel.

Polyols
Des polyols sont généralement connus en tant que des « alcools de sucre, » mais ces composés ne sont ni le sucre ni l'alcool. « Ils goûtent doux, mais ils ne vous obtiendront pas bu, » dit Wilson.

Les polyols tels que le sorbitol et le mannitol se produisent naturellement en beaucoup de fruits et légumes, y compris des pommes, mûres et pêches. Mais Wilson indique que des polyols commercialement manufacturés tels que le xylitol, le maltitol et l'isomalt sont également trouvés en gomme sans sucre, sucrerie et d'autres nourritures traitées, aussi bien que quelques suppléments et médicaments diététiques.

Étapes d'un Bas-FODMAP régime

Il y a les étapes multiples d'un bas-FODMAP régime. Les deux premières phases se rapportent à une phase d'élimination et ce qui s'appelle le « défi » ou l'étape de réintroduction. Ces étapes ont lieu avant l'arrangement sur un plan diététique à long terme.

« La phase d'élimination est de brefs deux à la phase de six semaines où on élimine FODMAPs du régime pour calmer le système digestif, » dit Wilson. « Sa brièveté est importante parce que cette phase élimine certaines sources de fibre et de prebiotics, et après n'importe quel régime très restrictif peut mener aux insuffisances alimentaires. »

Pour cette raison, Wilson explique qu'il est très important de travailler sous la surveillance et les conseils d'un diététicien ou d'un gastroentérologue enregistré avant de commencer à un bas-FODMAP régime.

Iacovou convient. « Il est très important que les personnes atteignent un état où leurs symptômes sont bien-commandés et non ennuyeux, » elle dit. « Il est également comme important qu'ils identifient par la suite quelles nourritures sont les déclenchements principaux pour leurs symptômes. »

Une fois que la phase d'élimination est complète, les individus peuvent commencer à réintroduire des nourritures de FODMAP de nouveau dans leurs régimes. La phase de « défi » ou de « réintroduction » peut prendre plusieurs mois et est censée identifier les types spécifiques de FODMAPs et de nourritures qui déclenchent des symptômes d'IBS. « Par la suite des nourritures peuvent être réintroduites dans le régime à une dose qui bien-est tolérée, » dit Iacovou. « Chaque individu sera différent, comme les symptômes et les niveaux de tolérance changent entre les personnes. »

Après les phases d'élimination et de réintroduction, il est important de travailler avec un diététicien ou un gastroentérologue enregistré pour figurer dehors comment un bas-FODMAP régime peut fonctionner le terme. « Le but est de manger toujours aussi largement comme possible sans déclencher des symptômes, et ceci peut signifier la vigilance constante, » dit Wilson.

Nourritures à éviter à un Bas-FODMAP régime

Pendant toutes les étapes d'un bas-FODMAP régime, aucun groupe entier de nourriture n'est outre des limites. Tandis qu'une liste, un Wilson et un Iacovou pas complets et complets indiquent que ce qui suit sont de hautes-FODMAP nourritures communes qui devraient être évitées pendant la phase d'élimination et peuvent être ennuyeuses pour des personnes avec IBS:

  • Oignons
  • Ail
  • Lait
  • Haricots
  • Blé
  • Pommes
  • Pastèque
  • Abricots
  • Dates
  • Chou-fleur
  • Asperge
  • Agave
  • Miel
  • Anarcadiers

Mais il est important de maintenir dans l'esprit que la quantité de FODMAPS en certaines nourritures sont liées à la taille de partie. « La même nourriture peut devenir haute-FODMAP si trop est mangé, » dit Wilson. Les « amandes sont un exemple parfait. Dix amandes entières sont très bien, mais 20 ne sont pas. »

Travailler avec un diététicien enregistré ou votre gastroentérologue est impératif à incorporer les bonnes recettes et tailles de partie qui fonctionnent pour toi.

Basses-FODMAP nourritures

La liste de basses-FODMAP nourritures est étendue, et les individus sur ce régime ont l'abondance des options. Les « gens peuvent immobile manger un régime complet et alimentaire-équilibré qui est basé sur leur régime habituel, » disent Iacovou.

Mais selon Wilson, certaines basses-FODMAP des nourritures de NO- les plus communes ou incluent:

  • Huiles
  • Beurre
  • Boeuf
  • Volaille
  • Fruits de mer
  • Tofu ferme
  • Sucre blanc
  • Sucre brun
  • Carottes
  • Concombres
  • Raisins
  • Papaye
  • Rhubarbe
  • Pommes de terre blanches

Bas-FODMAP régime: Risques et choses à considérer

Un des plus grands facteurs de risque d'un bas-FODMAP régime, indique Wilson, est quand les gens individu-diagnostiquent et essayent de s'embarquer sur ce type de manger sans travailler avec un professionnel médical. Les « risques viennent en appliquant le régime inexactement, » elle dit. « Ceci peut se produire si vous employez des sources déshonorantes ou incorrectes. Peuplez les apps de téléchargement parce qu'ils sont libres, font des recettes parce qu'ils s'appellent bas-FODMAP, et croient ce qu'ils lisent sur des blogs. Malheureusement, il y a beaucoup de sources présentant l'information qui n'est pas précise. »

Iacovou indique également que la phase d'élimination du bas-FODMAP régime ne devrait pas être terme suivi. « Peuplez par la suite atteindra un point où leur régime est personnalisé à un niveau de tolérance qui commande leurs symptômes, » elle explique. En plus de changer potentiellement des bactéries composition d'intestin, elle dit, la restriction à long terme inutile peut compromettre des activités sociales et des craintes initiées de nourriture. Pour cette raison, le bas-FODMAP régime n'est pas recommandé pour des individus en danger de ou qui ont manger des désordres.

En raison de sa complexité, le bas-FODMAP régime n'est pas censé pour être la prochaine tendance de régime. « Ce n'est pas de la prochaine régime manie de `' ou pour n'importe qui qui cherche le régime sain de prochain meilleur `', » dit Iacovou. « Le bas-FODMAP régime est une manière de manger pour des personnes diagnostiquées avec IBS pour réduire leurs symptômes qui seraient autrement problématiques quotidiennement. »

En fait, dit Wilson, les gens ne devraient pas commencer à un bas-FODMAP régime jusqu'à ce qu'ils aient un diagnostic formel d'IBS d'un gastroentérologue et le régime est explicitement suggéré par un docteur.

Si un bas-FODMAP régime est recommandé, les individus devraient maintenir leurs symptômes et comment ils se sentent pendant chaque étape du régime. Wilson indique que la rétroaction personnelle est impérative au succès. « C'est un régime de étude et tandis qu'il est toujours le meilleur pour fonctionner avec un diététicien enregistré, finalement vous allez pouvoir se donner le meilleur et la rétroaction la plus spécifique, » elle dit. « Vous êtes responsable, et après des années de se sentir comme la nourriture a été charge, il est incroyablement une autorisation de la position pour être po »




18
JUIN

J'ai essayé le désodorisant normal pendant deux semaines et voici ce qui s'est produit

Classé dessous : Soucis de santé et maux, soin personnel à 3:27 P.M. | Par : Monica Weymouth

Dans la plupart des secteurs de ma vie, j'essaye d'être conscient au sujet dans de ce que je mets et sur mon corps. J'achète l'épicerie organique si possible, cherche les produits normaux de beauté, et emploie ambiant les décapants amicaux autour de la maison. Une exception éclatante à ma routine verte ? Antiperspirant. Comme payer des impôts ou feindre pour s'inquiéter des photos des vacances d'autres, je considère sentir bon pour faire partie du contrat social.

Comme la plupart des antiperspiranux conventionnels, mon de confiance marque-qui avait continué mes puits orthographier comme un smoothie tropical pendant 10 années positives, merci beaucoup-emploie très un cocktail incertain des produits chimiques pour bloquer des conduits de sueur et pour tuer des bactéries. Bien que la recherche ne soit pas concluante, des ingrédients comprenant des parabens et l'aluminium ont été liés au cancer du sein et à l'Alzheimer, et certains remettent en cause la sagesse des toxines de piégeage sous la surface de la peau. Quant à moi, je suis circonspect-mais la dernière fois j'ai essayé un désodorisant normal, les options étais limité et, tout à fait littéralement, pue.

De nos jours, cependant, les désodorisants normaux sont plus raffinés, et il y a une tonne de formules à choisir de selon la chimie unique de votre corps. À cet effet, j'ai à contre-coeur accepté de remettre mon bâton go-to d'antiperspirant pendant deux semaines et d'essayer trois solutions de rechange normales de désodorisant.

Fabrication du passage au désodorisant normal

D'abord vers le haut de était la formule sensible de peau du désodorisant normal de Schmidt en ananas de noix de coco. Autant que j'ai aimé l'idée de remplacer les parfums en aluminium et artificiels avec les poudres et les huiles essentielles usine-basées de Schmidt, j'étais sceptique-ma vie, après tout, suis assez en activité. La plupart des jours, mon matin commence autour 6 d'heure du matin, quand mes 11 mois-vieux augmenter de fille rapidement hors de sa huche aiment une croix entre Dracula et le lapin d'agent énergifiant. Avant midi, nous marcherons les chiens, couvrirons chaque pouce carré de la cour de jeu, éclabousserons autour dans la piscine, ferons un désordre dans le jardin, et trouverons une nouvelle manière d'éviter de faire une sieste. L'après-midi apporte plus de la même chose jusqu'à ce que mon mari devienne à la maison du travail, lequel au point I allez sur une course ou un coup vers le haut d'une classe de yoga (pleine révélation: parfois le « yoga » est un verre de vin dans la douche). En bref, mon été est en sueur, malpropre, potentiellement smelly.

À ma surprise, Schmidt était jusqu'au charger. Il a glissé sur sentir absolument merveilleux, puis a maintenu mes underarms neutres tout au long de la journée. Comme toutes les solutions de rechange normales, Schmidt est un désodorisant, pas un antiperspirant, ainsi il n'empêche pas réellement transpiration-mais cela dit, je n'étais pas déraisonnablement en sueur. Après l'avoir employé pendant une semaine, il y avait seulement une occasion quand j'ai senti la nécessité de réappliquer des périodes multiples (et dans toute l'equitabilité, rien à Philadelphie sentie particulièrement fraîche que l'humidité de côte de jour-Est est la vraie affaire).

Se sentant bon au sujet de l'expérience, j'ai décidé d'essayer deux désodorisants crèmes pour la deuxième semaine: Formule de niveau 2 de Pâte principale de mine (qui promet de se tenir jusqu'aux navets à niveau élevé tels que des crossfitters et des adolescents) et PiperWai, une pâte charbon de bois-basée que mes amis et collègues avaient délirée environ pendant des années. Bien que pas aussi commode que le bâton traditionnel de Schmidt, je ne me sois pas occupé de frotter dans non plus du écrémer-ils ont continué sans à-coup et n'ont pas laissé n'importe quel résidu collant sur mes doigts. Tandis que j'aimais le parfum tropical fort de Schmidt, le décapant, les parfums moins fleuris de Pâte principale de mine et les PiperWai régénéraient également.

Pâte principale de mine et PiperWai ont raisonnablement bien fait le travail. Cependant, vers la fin d'un long, chaud jour, j'ai noté une odeur à moins que j'aie réappliqué. Selon le groupe de personnes très petit que je suis demander confortable à me renifler, je n'a pas senti le mauvais-le mot « normal » était suggérer-mais j'également n'ai pas senti comme rien, est qui ce que je vais chercher.

Est-ce que je suis prêt à se casser de manière permanente vers le haut avec mon antiperspirant conventionnel ? Peut-être non-sur les jours les plus chauds, les plus collants, vers le bas-et-sales de l'été, j'atteindrai probablement toujours pour lui de temps en temps. Mais il est grand d'avoir quelques plus d'options, et Schmidt a été officiellement favorisé à mon puits servent d'équipier.




14
JUIN

Le guide normal complet de désodorisant

Classé dessous : Soucis de santé et maux, soin personnel à 5:34 P.M. | Par : Michele Shapiro

Des Américains odeur-sont hantés. Il n'y a aucune autre manière d'expliquer le fait qu'on projette que le marché domestique de désodorisant et d'antiperspirant frappe presque $3.5 milliard en 2019 (1). Pour ceux à la recherche des solutions de rechange qui sont moins irritantes ou potentiellement toxiques, il y a quelques bons news: Le marché normal de désodorisant s'est développé solidement ces dernières années pour atteindre $42 million dedans tard 2017, selon la société Mintel de recherches (2). Accordées, les ventes sont une seule fraction du marché global, mais le fait que les joueurs principaux comme Procter et jeu et monolevier ont acquis des marques normales (indigène et Schmidt, respectivement) suggère que les solutions de rechange gagnent la traction pendant que plus de personnes deviennent intéressées au sujet de ce qui va dans le leur corps-et dessus à leurs underarms.

Comme n'importe quel lavage ou blanchisserie fort de visage détersive, les désodorisants et les antiperspiranux traditionnels emploient les produits chimiques forts pour obtenir le travail fait. « Selon la sensibilité de la peau d'une personne, parfois ces produits chimiques durs peuvent causer l'irritation de peau, » dit Dr. Tess Mauricio, PRÉSIDENT de dermatologue de Beverly Hills de MBeautyClinic.com.

Un plus grand souci encore est si un des ingrédients principaux dans votre antiperspirant préféré pourrait avaler la ligne négativement impact votre santé de sein ou de cerveau. Si vous êtes un à errer du côté de l'attention, ou si vos puits réagissent négativement aux ingrédients dans les antiperspiranux et des désodorisants conventionnels, un commutateur aux variétés normales peut être en règle.

Comment le désodorisant normal fonctionne-t-il ?

Avant que nous entrions dans les écrous et les boulons des bâtons et des pulvérisateurs qui banissent l'odeur et la sueur, il est important de définir la différence entre un désodorisant et un antiperspirant. « Un antiperspirant arrête littéralement l'écoulement de la sueur en bloquant des pores d'underarm, tandis que le désodorisant, qui tue des bactéries sur la peau, dissimule toutes les odeurs qui viennent avec la sueur, » dit l'investigateur de Caitlin Hoff, de salubrité et de sûreté chez ConsumerSafety.org. « Quelques marques combineront les deux pour la protection maximum contre la sueur et l'odeur. »

Le problème avec bloquer les pores dans vos underarms, indique Dr. Mauricio, « est qu'ils sont alors bloqués d'exécuter leurs toxines de fonction-purge prévues et de régler la température. » Les désodorisants normaux couvrent l'odeur des underarms d'ingrédients antimicrobiens tels que la sauge ou d'autres pétroles essentiels aussi bien que les poudres comme le bicarbonate de soude ou la marante arundinacée qui absorbent l'odeur.

Les premiers désodorisants normaux à lancer sur le marché ont pu ne pas avoir été presque aussi fiables que des marques conventionnelles. En fait, beaucoup ont fourni peu plus qu'un spot momentané de parfum. Mais le temps d'excédent, chimistes ont expérimenté avec de divers ingrédients normaux, et Dr. Mauricio croit que les désodorisants normaux se sont certainement améliorés comme espace normal de beauté s'est développés. Ces désodorisants normaux de stries blanches partaient sur votre T-shirt ? Cela est provoqué par le bicarbonate de soude, un déodorant commun. « Mais cet ingrédient n'est pas comme utilisé généralement dans des désodorisants normaux aujourd'hui, » elle dit. Une bonne chose, puisque, pour certains avec la peau sensible, le bicarbonate de soude est un irritant connu.

Hoff croit que beaucoup des examens négatifs des désodorisants normaux est dès l'abord venu d'un manque d'arrangement de la différence entre les désodorisants et les antiperspiranux.  « Beaucoup de gens essayent des solutions de rechange normales et trouvent le produit manquant parce que le désodorisant ne les a pas arrêtées de la transpiration ou l'antiperspirant n'a pas dissimulé assez le puits d'odeur, » qu'elle dit. Hoff suggère que vous lisiez des étiquettes et sachiez exactement ce qui vos réclamations de produit naturel à faire.

Ingrédients à éviter dans le désodorisant conventionnel

Ainsi, au juste ce qui un pourcentage croissant des Américains vers le haut dans des bras au sujet des antiperspiranux et des désodorisants ils a fait confiance pendant des années pour combattre l'odeur et l'humidité ? Dans un mot, aluminium. Les marques conventionnelles contiennent les composés en aluminium pour bloquant suiez les conduits. Le « aluminium est l'ingrédient le plus controversé quand il vient aux antiperspiranux, » dit Hoff.  Elle cite les réclamations que le métal contribue au développement du cancer du sein, de la maladie d'Alzheimer, et de la maladie de rein. Cependant, elle avertit, « il y a peu d'évidence prouvant un lien entre l'utilisation d'antiperspirant et ces maladies. » Ni on l'a montré que, comme a été par le passé répandu, cancer-causant des substances dans des antiperspiranux sont absorbés par des entailles de rasoir du rasage d'underarm.

Les réclamations de Hoff de soutien, la société de Cancer d'Américain (ACS) signale que « il n'y a aucune étude épidémiologique forte en littérature médicale qui lient le risque de cancer du sein et l'utilisation d'antiperspirant. » En fait, le site Web d'ACS cite une étude éditée dans 2002 celle les femmes 813 comparées avec le cancer du sein et 793 les femmes sans maladie (3). Les chercheurs n'ont trouvé aucun lien entre le risque de cancer du sein et l'utilisation d'antiperspirant, l'utilisation de désodorisant, ou le rasage d'underarm.

Les « chercheurs ont constaté que même après le rasage, le corps n'absorbe pas assez d'aluminium pour faire des dommages significatifs, » dit Hoff. En fait, une étude qui a regardé combien d'aluminium des antiperspiranux contenir le chlorohydrate en aluminium est absorbé réellement une fois appliqué aux underarms (4). Les chercheurs ont constaté que seulement une fraction minuscule (0.012 pour cent) a été absorbée réellement.

Le lien potentiel entre l'aluminium trouvé dans des antiperspiranux et l'Alzheimer d'abord émergé pendant les années 60 et les années 70. Depuis lors, cependant, les études n'ont pas confirmé le raccordement, et selon l'association de l'Alzheimer, peu croient que des sources journalières de pose en aluminium n'importe quelle menace.

Cela dit, aluminium peut causer l'irritation de peau, « qui est une raison pour laquelle certains préfèrent utiliser les désodorisants traditionnels aluminium-libres ou les désodorisants normaux, » dit Hoff.

Quand il vient à l'irritation de peau, un autre coupable principal dans le désodorisant traditionnel est l'attraper-tout terme « parfum. » L'académie américaine de la dermatologie (AAD) a confirmé que, le plus souvent, cette limite se rapporte non à un, mais les ingrédients multiples. Malheureusement, cette limite couvrante trouvée sur une multitude de désodorisants fournit peu d'information de savoir si les ingrédients sont synthétiques ou normaux, ou s'ils pourraient produire une réaction allergique. Le plus souvent, c'est un cocktail des produits chimiques qui comporte le parfum.

Quelques irritants connus trouvés dans des quelques désodorisants traditionnels incluent des parabens, composés utilisés comme préservatifs qui peuvent imiter l'activité de l'oestrogène d'hormone dans les cellules de corps ; glycol de propylène, un ingrédient utilisé en antigel qui permet au désodorisant de glisser sans à-coup au-dessus de la surface de la peau ; et triclosan, qui a été à l'origine développé comme pesticide dans les années 60 et a depuis transformé sa manière en des produits de beauté, des désodorisants, des savons, et grâce de lotions à sa capacité de tuer des germes et des bactéries de odeur-causer. Dans 2017, la FDA interdite l'utilisation de triclosan dans des savons et l'antibactérien lave en raison des effets de santé à long terme d'excédent de soucis. Cependant, triclosan est encore permis dans des désodorisants.

Si la pensée de avoir les ingrédients suspects toucher votre peau est une d'arrêt, vous devriez certainement considérer commuter aux solutions de rechange normales.

Types de désodorisant normal

Les désodorisants normaux viennent dans beaucoup de formules, y compris des bâtons, écrème, charbon de bois, pulvérisateurs, et roule-ons. Voici ce que vous devez connaître chacun:

Bâtons. Plusieurs des désodorisants normaux de bâton sur les cires d'utilisation du marché comme la cire d'abeille et le cadelila de sorte qu'ils continuent sans à-coup et laissent la peau hydratée. Selon la marque, les ingrédients courent la gamme des huiles d'huile de noix de coco, de beurre de bassie et de fruit à l'argile de menthe poivrée, d'eucalyptus et de kaolin (pour absorber la sueur et l'humidité). Si vous êtes la peau irrite facilement, recherchent les marques qui font des formules sensibles de peau.

Écrème. Les la plupart sont composées d'une certaine combinaison des ingrédients suivants: huile de noix de coco, beurre de bassie, bicarbonate de soude, argile, fécule de maïs, et pétroles essentiels. Ils sont très semblables à une crème hydratante avec l'addition des poudres odeur-zapping et des ingrédients antiseptiques comme l'huile de noix de coco, l'huile de neem, et les pétroles essentiels. Il y a bien plus de flexibilité quant à quels ingrédients une crème peut contenir puisqu'elle n'a pas besoin de maintenir sa forme comme un bâton. En outre, bien plus de marques de produit entrent en contact avec la peau (et des séjours là !) comme il obtient absorbé et crée une couche d'émollient, tout comme un beurre de corps.

Charbon de bois. Si votre Némésis vraie de l'odeur, désodorisant de charbon actif peut devenir votre nouveau BFF, et lui vous maintiendra sec toute la journée. À la différence d'autres désodorisants normaux, le charbon actif est carbone-riche ainsi il peut extraire le pétrole et la saleté à partir des pores obstrués. Il peut également absorber 1,000 des périodes son propre poids en humidité.

Pulvérisateurs. Un grand avantage des pulvérisateurs secs est qu'ils ne se sentent pas humides ou collants quand vous les appliquez. Le plus, le rapide sec d'aujourd'hui disponible normal de pulvérisateurs et ne souillent pas.

Roulez-ons. Ces désodorisants glissent au-dessus de la peau, qui est grande si vos puits sont du côté sensible. Une autre bonification: L'Internet est rempli de recettes pour DIY normaux roulent-ons, qui incluent des ingrédients tels que le bicarbonate de soude, la fécule de maïs, les pétroles essentiels et l'eau distillée. Ainsi si vous regardez pour sauver un joli penny tout en sentant toujours frais, ceci pourrait être une bonne option.

Avant que vous vous précipitiez au loin pour acheter (ou produit) votre propre désodorisant normal, Hoff offre un avertissement: « En tant que consommateur, vous devriez contrôler un désodorisant normal juste comme beaucoup que traditionnel pour les ingrédients les étiquettes a employé plutôt que de suit aveuglément. Juste parce qu'un produit réclame qu'il est « normal » ou « organique » ne signifie pas qu'il est. Lisez vers le haut des ingrédients et confirmez qu'ils sont sûrs pour toi et votre famille. »

Comment à la transition de conventionnel au désodorisant normal

En s'orientant vers un désodorisant normal, il est sage de tenir compte d'une période de transition. « La période de la transition d'un antiperspirant traditionnel à un désodorisant normal peut être une expérience smelly, » dit Dr. Mauricio. « Avec reconnaissance, son de courte durée ! Vos pores d'underarm déboucheront et detox eux-mêmes pendant des semaines de three-ish, libérant toutes toxines que vous avez emprisonnées là depuis que vous avez commencé à porter des antiperspiranux. » Cependant, elle vous ajoute, dès que votre corps s'ajustera, « éprouvera la sueur minimale et l'odeur minimale (oui, même moins que les jours où vous avez oublié d'appliquer votre antiperspirant). »

La patience est clef ici ; vous allez suer et sentir plus qu'habituel pendant environ deux semaines. Toujours, il aide à se rappeler que vous remettez à zéro seulement vos fonctions normales de corps, ainsi vous êtes des choses obtenantes vraiment justes de nouveau à travailler la manière dont elles sont censées pour fonctionner.

Si le temps est de l'essence, vous pouvez sauter le début le processus de transition exfoliating vos aisselles et en employant un masque d'argile. L'exfoliation aide en ouvrant vos pores d'underarm ainsi ils mettent en boîte plus rapidement clair et les débuts de masque d'argile le processus de detox/désodorisation en aidant à éliminer certaines des toxines nocives ont obstrué dans des vos glandes de sueur d'underarm.

Si vous pouvez probablement l'aider, ne transférez pas de nouveau à votre antiperspirant juste parce que les choses deviennent inconfortables. Comme tout autrement dans la vie, bonne chose-et bien meilleure résultat-venez à ceux qui attendent.




12
JUIN

8 Manières à Detox votre maison

Classé dessous : Désintoxication et nettoyage, Soucis de santé et maux, aides à la maison et normales de nettoyage, soin personnel à 3:27 P.M. | Par : Maggie Marton

Detoxes ne sont pas limités au corps vous nettoie… peut (et devriez !) detox votre maison des produits chimiques nocifs.

Il y a les produits chimiques synthétiques dans tout des produits de nettoyage aux articles personnels de soin, et ces produits chimiques peuvent affecter tout d'à quel point vous respirez à la santé de votre grossesse à votre foyer au travail.

Toxines communes de ménage

Il y a d'évidence substantielle liant les produits chimiques environnementaux toxiques aux désordres neurodevelopmental tels que le désordre de spectre d'autism, déficits d'attention, hyperactivité, incapacité intellectuelle et apprenant des désordres, selon le projet de collaboration d'organisation TENDR (1). Le groupe identifie ces sept polluants qui affectent le développement des enfants (2):

  • Pesticides (OP) d'organophosphate
  • Retardements diphényliques polybromés de flamme de l'éther (PBDE)
  • polluants Combustion-connexes d'air, qui incluent les hydrocarbures aromatiques polycycliques (PAHs), le bioxyde d'azote et la matière particulaire
  • Fil
  • Mercure
  • Diphényles polychlorés (PCBs)
  • Phtalates

Si vous avez la poussière dans le votre maison-et si vous pas, sérieusement, quel est votre secret ? - les chances sont toi sont exposées aux produits chimiques toxiques. Dans 2016 une méta-analyse du composé de la poussière dans des maisons des États-Unis, les chercheurs ont rapporté que « quelques phtalates, parfum, retardements de flamme et phénols sont uniformément trouvés en pourcentage 90 ou plus d'échantillons de la poussière à travers des études multiples » (3).

Aussi effrayant que tout ceci retentit, nous vous ont a couvert !

« Il est assez normal si ce tous les débuts de sentir intimider quand vous commencez d'abord à regarder dans lui, » assure Katie Hussong, une infirmière enregistrée et entraîneur de santé et culinaire holistique de nutrition à Baltimore. « La meilleure approche, je pense, dois se concentrer sur une chose à la fois, prendre vraiment le temps de le comprendre, et puis de créer un échange sain. Peu par peu, ces petits changements peuvent avoir un impact énorme, et ce peut être incroyablement une autorisation et un processus agréable. »

Ainsi comment pouvons-nous réduire notre exposition aux produits chimiques nocifs ? Voici quelques manières futées et simples d'éliminer des toxines à la maison.

Comment à Detox votre maison

Apprenez à ce que vous faites face. « La plupart des gens simplement ne réalisent pas comment nocif tant de produits et de pratiques peuvent être, » Hussong disent. « Nous ne devrions pas devoir penser au chlore et le fluorure dans notre eau ou comment tous les germes sur nos chaussures, les fenêtres fermées et le temps excessif passés à l'intérieur, ou les disrupteurs endocriniens nocifs dans notre skincare, haircare, désodorisant, parfum, cookware, décapants, bougies et meubles préférés sont qui effectuent négativement notre santé. »

Balayez votre maison et notez les toxines potentielles. Vous pouvez vérifier les ingrédients dans vos produits personnels de soin et de nettoyage sur des sites Web comme le groupe de travail environnemental (EWG). Figure dehors les plus grands contrevenants dans votre maison, puis faites un plan pour s'adresser à eux une étape à la fois.

Abordez vos produits personnels. Protection solaire, pâte dentifrice, lavage de visage, lotion-quelque chose que vous mettez dessus ou dans votre corps devrait être détoxifié d'abord puisqu'il obtient directement absorbé. Ceci peut sembler comme une proposition chère, mais le foyer sur un échange à la fois. Comme vous épuisez un produit, remplacez-le avec une alternative toxine-libre. Essayez d'employer la pensée APP sale pour trouver des options plus propres.

Échange dehors votre arsenal de nettoyage. « Les parfums et les produits chimiques nocifs, hormone-perturbants, toxiques, synthétiques sont partout, et la plupart d'entre eux vient du personnel et les produits de nettoyage nous introduisons dans nos maisons avec le meilleur des intentions, » Hussong indique. Éliminez les produits chimiques comme vous les finissez vers le haut. Employez la liste d'EWG ou faites vos propres décapants non-toxiques. Employez les chiffons humides pour rassembler la poussière au lieu de pulvériser un produit inutile et produit-chargé de saupoudrage. Assurez-vous que votre vide a un filtre de HEPA.

Jetez vos feuilles de dessiccateur. « Dans la salle de blanchisserie, débarassez-vous de ces feuilles de dessiccateur (un des articles les plus toxiques dans nos maisons) aujourd'hui, » Hussong conseille. Comme alternative, elle suggère acheter (ou faire vos propres) les boules organiques de dessiccateur de laines. « Il vous coûtera moins que $20, et ils vous dureront des années et des années. Vous pouvez également ajouter les huiles essentielles aux boules pour votre propre vrai parfum, courtoisie de nature de mère. Il est facile à DIY votre propre ramollissant de détergent et de tissu de blanchisserie, aussi, si vous êtes vers le haut pour lui. » Vous pouvez également employer le vinaigre pour une fraction du coût.

Mangez propre. Choisissez les fruits frais et les veggies qui ont des niveaux plus bas des pesticides. EWG a créé les guides du client de l'aide identifie qui vous produisent devraient acheter organique et qui sont sûrs pour acheter conventionnel.

Fournissez sagement. Quand il est temps pour un nouveau sofa, ou vous décorez la chambre à coucher de votre enfant, recherchez les produits qui n'ont pas les retardements toxiques de flamme (4).

Employez les huiles essentielles. « En raison leurs beaucoup de propriété-antimicrobiens divers, antioxydants, anti-inflammatoires, d'apaiser, d'élever, de nettoyer, etc. - nous pouvons employer les huiles essentielles de haute qualité, de moral-originaire à remplacer tellement de la substance toxique que nous introduisons dans nos maisons, slather sur nos corps, et mettons dans notre air, et il peut être facile, amusement, et rentable superbe, » dit Hussong, qui est également un avocat de santé de doTERRA.

Épurez l'air. S'assurent votre CAHT, vide, filtre à air à air utilisent et ainsi de suite des filtres de HEPA. Ouvrez les fenêtres un beau jour laissez l'air frais dans-et l'air toxique dehors. Vous pouvez également armer les épurateur-usines de l'air de la nature ! - en les dispersant autour de la maison. Ou, travail en huiles essentielles. « Au lieu de ce refraîchissant ou bougie embrochable d'air chargée avec les produits chimiques de hormone-perturbation toxiques, imaginez pouvoir mettre quelques baisses de vos huiles essentielles préférées dans le diffuseur pour décaler l'arome, l'énergie et l'humeur de votre maison après qu'une longue journée de travail, » Hussong indique. « Car ils répandent, les propriétés antimicrobiennes normales d'huiles travailleront également pour nettoyer l'air des germes et des odeurs. »

Créer une maison saine

Le résultat… oui, nos maisons sont probablement plein des toxines. Mais, juste comme un detox ou nettoyez pour votre corps, vous peut detox que votre maison avec ces simples permutent. Rendez-les un par un pour éviter le grillage. Alors, quand vous trouvez une chose qui des travaux, gardez-la vers le haut, décalent alors votre attention au prochain contrevenant sur la liste !

« Qui est la beauté du monde de la santé normale. Une porte ouvre une autre, qui ouvre des autres, et ainsi de suite. Il n'est pas au sujet d'être parfait. Il est au sujet de progrès et créant les habitudes sûres qui soutiennent la santé perpétuelle, bonheur et vitalité, » Hussong indique. « Et voici la chose: Une fois que vous connaissez cette substance, vous ne pouvez pas un-la connaître. Mais il y a puissance dans cela, parce que comme la grande mme. Angelou nous a enseignés, nous faisons le meilleur nous bidon jusqu'à ce que nous sachions mieux. Et puis, quand nous savons mieux, nous améliorons. »




6
JUIN

6 Remèdes de diarrhée que vous devriez essayer

Classé dessous : Aides de santé, Soucis de santé et maux à 4:49 P.M. | Par : Helen Anne Travis

La diarrhée peut être provoquée par n'importe quoi des problèmes digestifs à l'intoxication alimentaire à trop de caféine. Mais quand vous êtes coincé sur le trône de porcelaine, vous tellement n'êtes pas préoccupé par ce qui a causé votre état. Au lieu de cela, vous voulez savoir le fixer. Rapide.

Nous nous sommes rattrapés par rapport à Deborah Malkoff-Cohen, un diététicien enregistré et le nutritionniste à New York City et individu-proclamé « épuisent l'expert, » pour vous aider faites juste cela.

Voici six bouts sur la façon dont obtenir outre du pot et de nouveau à se sentir comme vous-même encore.

1. Réduisez les niveaux d'effort

Si votre ventre démarre gronder avant une entrevue d'emploi, un événement de prise de parole en public ou un long vol, ce pourrait être un symptôme d'effort. Dans ces cas, la méditation, la visualisation et d'autres techniques de relaxation ont pu aider à arranger votre estomac.

« Plus vous êtes calme, plus l'estomac sera calme, » Malkoff-Cohen indique. Mais elle avertit que ceci n'aidera pas avec tous les cas de diarrhée. « Si vous obtenez E. coli, le chant Kumbaya n'aidera pas. »

2. Mangez un régime doux

Le collage au régime de GOSSE (qui représente les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé) est le bout supérieur de Malkoff-Cohen pour n'importe qui qui éprouve des questions d'estomac, particulièrement diarrhée. Ces nourritures contiennent la fibre, la pectine et d'autres ingrédients qui ont une propriété de liage, qui peut aider la société vers le haut de vos tabourets.

« Ces nourritures aideront à vous obstruer vers le haut, si vous, » Malkoff-Cohen dit. « Pensez cela: Vous employez la compote de pommes comme ingrédient obligatoire en faisant cuire au four. »

3. Évitez les graisses et la laiterie

Manger des nourritures à haute teneur en graisses fait fonctionner votre système digestif plus dur et peut mener à desserrer des tabourets, qui est la dernière chose que vous voulez quand vous avez les courses, Malkoff-Cohen dit. Il est également sage d'éviter la laiterie quand vous traitez la diarrhée, elle dit. Les produits laitiers contiennent le lactose, un sucre normal il peut être plus difficile de digérer que quand votre estomac combattant un bogue.

« Quand votre système digestif est déjà sur fritz, pourquoi ajoutez n'importe quoi dans le mélange compliquer des choses ? »

4. Embrassez Probiotics

La diarrhée est parfois un symptôme d'un déséquilibre dans votre flore d'intestin. Les suppléments de Probiotic peuvent aider à renforcer les bonnes bactéries dans votre système gastro-intestinal et raccourcir un charme de diarrhée, elle dit.

5. Faites attention ce que vous buvez

Vous voulez au séjour hydraté quand vous avez la diarrhée, mais quelques boissons peuvent rendre vos symptômes plus mauvais, Malkoff-Cohen conseille.

Le café, le thé, la soude et l'alcool sont toute la diurétique. Le boire de ces derniers peut vous faire perdre des fluides. Vous voulez également observer dehors pour les boissons qui sont adoucies avec le sirop de maïs à haut pourcentage de fructose, y compris beaucoup de soudes, les jus et les boissons d'énergie. Les grandes quantités de fructose peuvent causer le gaz, boursouflage et, vous l'avez deviné, plus de diarrhée. En conclusion, n'importe quelle nourriture ou boisson adoucie avec du sorbitol et d'autres édulcorants peut avoir un effet laxatif sur le système digestif.

« Ne dites non à tous les articles sans sucre, » Malkoff-Cohen indique.

6. Excédent d'essai - les contre- remèdes

Au-dessus du - les contre- médecines comme l'ANNONCE de Pepto-Bismol et d'Imodium peuvent aider à apporter le soulagement rapide quand vous avez la diarrhée, Malkoff-Cohen dit. Les deux drogues ralentissent le péristaltisme, les mouvements involontaires de muscle responsables de la digestion. Pepto-Bismol également réduit l'inflammation et tue les bactéries qui peuvent causer la diarrhée, elle dit, alors que l'ANNONCE d'Imodium réduit la fréquence et le volume de vos tabourets.

Pro bout: « Prenez garde, les prochains vous épuisent ont après l'ingestion de Pepto-Bismol peuvent être très foncés ou même noir, » elle dit. C'est parce que Pepto-Bismol contient le bismuth. Quand le bismuth se mélange à un peu de soufre (qui peuvent être trouvés dans la salive et l'appareil gastro-intestinal), un sulfure appelé composé chimique noir de bismuth est formé.

« Pas le phénomène, » Malkoff-Cohen s'assure. « C'est provisoire et inoffensif. »




4
JUIN

Un regard plus étroit au collagène: Types et sources

Classé dessous : Anti-Vieillissement, Soucis de santé et maux, suppléments à 5:04 P.M. | Par : Monica Weymouth

Comme ils disent, vous ne savez pas ce que vous avez jusqu'à ce qu'il ait disparu. Exemple ? Collagène.

Quand vous êtes jeune, cette prime, --toute protéine est les cellules et les tissus abondants et obligatoires ainsi que la facilité et l'aplomb. Collagène-qui est dérivé du mot grec pour la « colle » - est essentiellement étroitement un paquet de blessure d'acides aminés, et est responsable de tout des joints sains aux cheveux brillants aux joues attrayantes. Cette « lueur jeune » fabuleuse ? Vous admirez l'ouvrage du bon collagène démodé.

Malheureusement, rien or ne peut rester, et votre corps produit de moins en moins le collagène pendant que vous vieillissez. Dans le passé, des os plus faibles, des joints achy, la peau froissée et des cheveux fragiles dus au manque de collagène étaient inévitables. Mais maintenant, quelques études prouvent que les suppléments peuvent amplifier les niveaux de votre corps de cette protéine haut-convoitée.

Si vous pensez à ajouter un supplément de collagène à votre régime, il y a quelques facteurs importants à considérer.

Pourquoi supplément avec du collagène ?

Une grande partie de la recherche au sujet des suppléments de collagène est préliminaire, mais évidemment le collagène consumant dérivé des animaux peut aider le corps humain à reconstituer les niveaux diminués.

Tara Nayak est un docteur naturopathic qui pratique à Philadelphie. Bien qu'elle essaye d'abord production normale de soutenir ses patients' de collagène, elle recommande de compléter quand il des matchs les besoins d'un individu. Le « collagène est recommandé pour ceux qui regardent pour améliorer l'élasticité de peau, soutenir des joints et guérir des blessures, » elle dit. « Il y a également de l'évidence pour son usage dans la perte de cheveux et la maladie cardiovasculaire. »

La santé de cheveux et de peau est deux des raisons les plus communes pour laquelle les gens atteignent pour des suppléments, et les études suggèrent que les avantages soient significatifs. Une étude 2014 à double anonymat a trouvé cela quand les femmes ont ingéré le collagène une fois quotidiennement pendant huit semaines, ils a éprouvé l'élasticité améliorée, l'humidité, et la douceur de peau (1).

Il y a également d'évidence pour soutenir le rôle du collagène supplémentaire en améliorant la santé commune. Une étude a publié au journal international des sciences médicales a prouvé que les patients souffrant de la douleur d'ostéoarthrite ont apprécié plus de mobilité et a augmenté le confort après l'ingestion du collagène (2).

Types et sources de collagène

Si vous décidez d'employer un supplément de collagène, le choix d'un peut accabler. Des pillules aux poudres, les bouillons aux barres, secousses de protéine à gommeux mâche, là n'est aucun manque d'options. Pour rendre des sujets plus embrouillants, les douzaines de différents types de collagène existent en nature, et beaucoup de suppléments font la distinction entre quels types ils contiennent.

Le plus généralement, les suppléments contiennent le type 1, le type 2 ou le type 3 collagens. Il y a de la recherche suggérant que les différents types fournissent différent avantage-pour l'exemple, les types 1 et 3 est associé plus étroitement aux cheveux et à la peau, alors que le type 2 est aligné avec la santé commune. Cependant, Nayak recommande de ne pas lire trop dans ceci juste encore. « Il y a quelques réclamations des différences entre ces derniers, mais il reste beaucoup de recherche à faire pour différencier qui fonctionne mieux pour ce qui, » elle indique.

Au lieu de cela, Nayak conseille ses patients d'être plus vigilants au sujet de la source du collagène que le type particulier. Le collagène est dérivé des animaux-primaire les os des vaches et les poulets et les balances de poisson-et là n'est, au moment où, aucune alternative vegan. « Je m'assurerais la première fois que votre source de collagène est organique et engraissée aux champs si boeuf, pâturage-soulevé si poulet et sauvage-attrapé si le poisson, » elle indique. « Puisque ceux-ci viennent des sources animales, nous voulons nous assurer que l'animal a été élevé d'une façon propre et humanitaire avec les additifs chimiques minimaux. »

D'autres considérations de collagène

Bien que le collagène soit généralement considéré comme sûr, les suppléments peuvent être problématiques pour ceux qui souffrent des conditions comprenant des allergies et des pierres de rein.

« N'importe qui avec des sensibilités à la source animale du collagène devrait absolument éviter un supplément de collagène fait à partir de l'animal, » dit Nayak. « J'hésiterais également à employer ces suppléments dans quelqu'un avec une histoire de la formation en pierre due à la tendance du collagène de soulever des marques calcium-accrues de calcium un emplacement de multiplication facile pour des pierres de rein. »

Indépendamment de vos facteurs de risque, il est important de parler à votre docteur avant d'ajouter n'importe quel supplément à votre régime.

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22
MAI

L'ail peut réduire le risque de certains cancers, étude suggère

Classé dessous : Annonces et nouvelles, Soucis de santé et maux, nourritures biologiques à 4:21 P.M. | Par : Joe Palinsky

  • L'ail a été longtemps considéré utile dans le combat contre certains cancers et d'autres maladies sérieuses.
  • Les scientifiques considèrent des composés de soufre la force principale derrière beaucoup de prestations-maladie de l'ail. Malheureusement, la nature contradictoire de ces composés a mené aux résultats de la recherche divers.
  • Généralement, les chercheurs conviennent que l'ail est utile dans le cancer de combat, mais la nature exacte du raccordement est encore mystérieuse et difficile à répéter.

Pendant des milléniums, l'ail a été employé autour du monde pour traiter les diverses maladies. Au cours des années, les chercheurs ont typiquement convenu sur le fait que l'ail est utile en empêchant certains cancers, comme la maladie cardiovasculaire et le type 2 diabète. Toujours, une étude récente entreprise à l'université de Nottingham a élaboré sur pourquoi la composition de l'ail le rend difficile de faire des réclamations audacieux au sujet de l'impact de l'ail sur notre santé.

Les composés de soufre ont trouvé dans l'ail sont ce qui élasticité le légume sa saveur robuste et distincte. Au cours des années, les chercheurs ont également suggéré l'ail d'élasticité de ces composés sa réputation en tant qu'agent de cancer-combat. Malheureusement, il semble y avoir beaucoup de contradiction sur la façon dont le corps humain absorbe ces composés de soufre. Comment l'ail lui-même est fait cuire, préparé et consommé peut changer l'effet de l'ail.

« Le chapeau [T] ce qui fait ce complexe de recherches ainsi, parce que nous ne comprenons pas vraiment comment ces composés sont métabolisés chez l'homme et il est très difficile d'identifier les mécanismes communs de l'action pour ces molécules, » a énoncé Peter Rose, un des auteurs de l'étude récente.

Rose et ses collaborateurs croient qu'il pourrait y a un raccordement entre les composés de soufre trouvés en ail et les molécules de signalisation gazeuses trouvées dans les êtres humains. Ces molécules, comme le sulfure nitrique d'oxyde et d'hydrogène, sont responsables de maintenir l'homéostasie dans le corps. Des quantités plus élevées de ces molécules sont habituellement présentes où une personne combat une maladie particulière. Les chercheurs ont également noté que l'ail consumant peut augmenter la production des molécules de signalisation gazeuses, que Rose et ses collègues croient pourraient être la réponse à la façon dont l'ail fonctionne sa magie de santé.

Les études supplémentaires par chercheurs doivent être entreprises afin de figurer dehors exactement comment l'ail aide à combattre les cellules cancéreuses. Jusque-là, les scientifiques et les chercheurs conviennent de même que cela l'ail consumant régulièrement par vos repas et d'autres suppléments est un excellent mouvement pour votre santé et santé globales.




18
MAI

Quel est Earthing et comment il bénéficie votre santé ?

Classé dessous : Santé et bien-être général, Soucis de santé et maux, bien-être mental à 10:38 AM | Par : Aly Semigran

Vous savez que sentiment de calme que vous obtenez quand vous vous asseyez à la plage, permettant au sable de glisser effortlessly entre vos orteils ? Que diriez-vous de de laisser tous vos ennuis se fanent-ils loin pendant que vous marchez nu-pieds sur une pelouse couverte de rosée un jour de ressort ? S'avère, ces moments peut non seulement t'apporter le bonheur ; ils pourraient bénéficier votre santé globale, aussi.

Qu'exactement met à la terre ?

La mise à la terre, ou fondre, est la pratique des électrons absorbants de la terre dans votre corps. En absorbant ces électrons, vous pouvez améliorer tout des questions de sommeil aux niveaux d'hormone à une meilleure circulation de sang, selon les experts.

Ainsi comment exactement tout ce travail ?

« La terre a une charge électrique normale, basée sur des grèves surprise et l'autre phénomène météorologique, » explique Martin Zucker, co-auteur de la « mise à la terre : La découverte de santé la plus importante jamais ? » Les « humains sont fortement conducteurs, et quand la peau de nos corps entre en contact avec la terre, nous créons un raccordement de l'esprit-corps-Terre. »

Zucker indique que la terre a « un réservoir illimité des électrons » qui sont critiques « l'opération de nos cellules et de nous-mêmes. » Ces électrons de la terre peuvent neutraliser les radicaux libres dans le corps qui contribuent aux questions de santé telles que des conditions et des maladies inflammatoires.

En d'autres termes, les électrons de la terre ont les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires puissantes, et nous pouvons apparemment armer cette énergie en faisant le contact direct avec la surface de la terre, par extérieur aux pieds nus allant ou en utilisant les produits fondants, tels que des couvertures, les wristbands et les nattes de plancher.

Des produits fondants d'intérieur sont faits de matériaux conducteurs et utilisé par l'intermédiaire d'une prise murale au sol ou d'une tige moulue d'earthing qui est placée dehors, Zucker décrit.

Puisque pas chacun a accès à l'espace extérieur sûr, Zucker indique que ces produits fournissent une manière pour des personnes de retirer les avantages de la mise à la terre de leur bureau, de leur divan ou même de leur lit.

Avantages de l'Earthing

Des pratiques en matière Michaud-Grises intégratrices de Tina de spécialiste en douleur et en réadaptation non seulement mettant à la terre avec sa famille, elle l'emploie également pour ses patients. « Il aide vraiment accélèrent le processus curatif, » elle dit.

L'Earthing peut non seulement être employé comme remède d'anti-vieillissement, mais également peut aider les personnes qui avaient vécu avec la maladie ou douleur chronique, Michaud-Grises s'ajoute. Être un avec la nature, si c'est dehors ou par l'intermédiaire d'autres méthodes d'earthing, est « un besoin principal….nos corps, esprits, et les spiritueux l'exigent, » elle dit.

Tandis que les résultats changent d'avec préavis (une personne peut voir les changements rapides dans une semaine, alors que des autres peuvent voir des prestations-maladie plus subtiles sur une plus longue période), Zucker indique que la mise à la terre « crée une nouvelle normale dans le corps. »

Bien qu'il y ait quelques sceptiques à la pratique, il y a d'évidence pour soutenir ces réclamations. « L'évidence naissante prouve que contact avec Terre-si dehors nu-pieds ou à l'intérieur mettant à terre conducteur système-peut être un simple, stratégie environnementale normale, mais profondément efficace » contre des questions comme l'effort chronique, inflammation et douleur, aussi bien que des désordres communs de santé, tels que la maladie cardiovasculaire, 2012 une étude a conclu (1).

Si vous espérez gagner plus d'énergie, guérir une blessure ou combattre une maladie, la mise à la terre peut juste aider à améliorer votre bien-être global. Comme Michaud-Gris le met, « il est droit là à vos pieds… littéralement. »




17
MAI

6 Remèdes normaux pour le coup de soleil

Classé dessous : Aides de santé, Soucis de santé et maux, soin personnel à 11:23 AM | Par : Jessica Remitz

Car tentant car il est de se dorer au soleil un jour chaud d'été, vous voudrez se protéger contre ses rayons chaque fois vous tête dehors.

La meilleure manière d'empêcher un coup de soleil, naturellement, est de ne pas obtenir un en premier lieu. Mais nous tous savons que les choses se produisent, même aux avocats de SPF savviest.

Dès que vous noterez une brûlure, la couverture vers le haut, la tête à l'intérieur et essayent un de ces remèdes curatifs normaux:

La crème hydratante droite

Dr. Jeremy Wolf, conseiller de santé de fil de LuckyVitamin, recommande d'employer la lotion de calendula pour traiter des coups de soleil ou même des urens d'urtica, une crème usine-basée qui peut être employée pour traiter des brûlures de premier-degré.

Stacey Rex, créateur et propriétaire de Pur Stella pèlent le soin en Caroline du Nord, le suggèrent en utilisant le vera d'aloès pour apaiser et hydrater la peau décolorée au soleil. Si possible, elle recommande d'employer l'aloès directement de l'usine, mais elle peut également être employée dans un gel ou une lotion.

En outre, le loup avertit contre employer les lotions ou écrème qui contiennent le pétrole, le benzocaine, ou le lidocaïne. Des crèmes hydratantes avec la chaleur de piège de pétrole dans votre peau, il dit, et le benzocaine et le lidocaïne peuvent également être irritants.

« Collez aux crèmes hydratantes qui sont exemptes des parfums et les préservatifs, qui peuvent plus loin irriter votre peau, » Rex s'ajoute.

Thé noir

Le Pollock basé en Floride de David de chimiste de beauté considère comme étant le thé le plus grand remède domestique pour des coups de soleil.

« Vous pouvez brasser un pichet fort de thé noir à l'aide de plusieurs sacs à thé, apportez-alors le à la température ambiante, » dit le Pollock, fondateur de JustAskDavid.com. « L'acide tannique dans le thé reconstituera immédiatement la nature acide de votre peau, sortir piquer et l'aide pour empêcher éplucher. »

Il suggère à l'aide d'une compresse pour tamponner le thé à travers votre brûlure, ou pour courir un bain et pour verser le pichet de thé dans le baquet pour imbiber le po.

Bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude peut avoir un effet calmant semblable sur des coups de soleil. « Il aide l'équilibre le pH de votre peau pour favoriser curatif et apaiser votre peau, » Rex dit.

Ajoutez une tasse de bicarbonate de soude à un bain frais ou tiède et l'imbibez pendant 20 30 à des minutes, Rex dit, ou applique une pâte de bicarbonate de soude et arrose pour nettoyer la peau avec une boule de coton. Laissez lui reposez-vous pendant jusqu' 10 à des minutes avant le rinicage avec de l'eau frais.

Vinaigre

Comme le thé, le vinaigre de vin blanc est acide et peut être employé pour apaiser un coup de soleil naturellement, le Pollock indique. (Il a juste une odeur plus forte.) En outre, Rex recommande d'employer le vinaigre de cidre de pomme comme solution de décolorer au soleil-traitement.

« Les parties égales de mélange de vinaigre de l'eau et de cidre de pomme dans un pulvérisateur mettent et pulvérisent en bouteille sur la peau, » elle dit. « Je recommande également d'ajouter l'huile essentielle de lavande ; non seulement masquera-t-elle l'odeur au vinaigre, mais la lavande est également grande pour les brûlures apaisantes et accélérer le processus curatif. Vous pouvez également ajouter une tasse de vinaigre à un bain (non chaud) chaud et l'imbiber. »

Yaourt

La nature acide du yaourt est près de celle de notre peau et peut aider à favoriser curatif normal, le Pollock indique.

En outre, Rex dit que le probiotics dans l'aide de yaourt hydratent et réduisent la douleur. « Vous assurez vous trouvaille une version plate et à matière grasse naturelle, puis vous appliquez à la peau, attendez 10 des minutes et les rincez au loin dans la douche. »

Nourritures et boissons d'hydration

Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour aider pour guérir un coup de soleil est au séjour hydraté, le loup indique. Buvez l'abondance de l'eau, et la considérez même ajouter un godet de poudre d'électrolyte à votre bouteille de l'eau pour maintenir l'hydration, il dit.

Vous pouvez également considérer essayer certaines nourritures pour aider à soulager votre douleur. Le « casse-croûte sur les nourritures qui sont hautes dans la vitamine C, comme les oranges et la pastèque, pour favoriser curatif, » Rex s'ajoute. « Comme bonification supplémentaire, ils aident également à vous maintenir hydraté. »




10
MAI

5 Signs You’re Not Getting Enough Vitamin D (and How To Fix It)

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nutrition, suppléments, vitamines et minerais à 10:26 AM | Par : Joe Palinsky

Moyens de l'arrivée de l'été plus d'extérieur épuisé de temps. Si vous êtes dirigé dehors, vous devez prendre des mesures pour se protéger contre le soleil. Cependant responsable d'accorder la vie sur terre prospérer, les rayons du soleil sont également un sujet d'inquiétude. À exposition conformée à la lumière du soleil sans protection solaire de port ou une couche semblable de protection peut mener à peler des dommages et d'autres maladies plus sérieuses (1).

Maintenant, la pièce de frustration de ceci est que vous devez également exposer votre corps à la lumière du soleil afin d'obtenir une dose saine de la vitamine D. produite par le corps humain après qu'il soit exposé à la lumière du soleil, la vitamine D Assure la santé de coeur, crée les os forts et aide le système nerveux pour fonctionner à son meilleur (2). Si vous avez passé plus de temps à l'intérieur que dehors ces derniers mois, alors votre corps ne pourrait pas produire la bonne quantité de la vitamine D. Pour remédier à de ceci, l'attention de salaire aux signes votre corps envoie quand elle exige plus de cette vitamine essentielle.

1. Se sentir somnolent

Vous sentez-vous fatigué, comme, beaucoup ? L'abondance des personnes. Quand vous travaillez de longues heures, avez une vie sociale active et nocez Netflix toute la nuit, sentir un peu fatigué peut sembler normal. Naturellement, vous pourriez également être sentiment épuisé parce que vous n'obtenez pas la bonne quantité de la vitamine D. Un des signes les plus faciles de repèrer quand votre corps a besoin d'une poussée de cette vitamine est fatigue (3).

La recherche suggère que travailler à l'intérieur pendant de longues périodes puisse mener à une insuffisance de la vitamine D. On a rapporté que des infirmières, par exemple, souffrent d'un manque de vitamine D. En raison de la nature de travailler en tant qu'infirmière, plusieurs des personnes dans cette profession supposez que les sentiments de la fatigue ont provenu des longues heures et des demandes d'examen médical (4). Dans la vérité, un manque de vitamine D était de blâmer. Si vous êtes une infirmière, soyez sûr de prendre des suppléments pour assurer votre corps obtient la vitamine D Suffisante pour suivre tout travail étonnant que vous effectuez.

2. Douleur chronique

La vie avec douleur n'est certainement pas agréable. Malheureusement, les millions de personnes traitent partout dans le monde la douleur persistante quotidiennement. Bien qu'il y ait de nombreuses raisons pour lesquelles une personne pourrait souffrir de cette sorte de malaise durable, quelques études suggèrent que la douleur pourrait être liée à un manque de vitamine D (5). Puisque cette vitamine est responsable d'aider le corps absorbez le calcium, avoir moins de lui dans votre système peut affaiblir vos os et dents. Ceci le facilite pour que les os se cassent quand vous tombez ou vous cognez dans un meuble.

Les niveaux bas de la vitamine D Pourraient également mener à la douleur dorsale chronique. Selon une étude, les gens avec des insuffisances de la vitamine D Ont tendu à éprouver une basse-en arrière douleur plus souvent que peuple qui a obtenu des quantités suffisantes de la vitamine D (6). Si vous vous sentez comme toi avaient vécu avec douleur mystérieuse et veulent savoir pourquoi, la visite avec votre médecin pour déterminer si plus de vitamine D Est la solution. En attendant, jouez-le coffre-fort et commencez votre jour avec un grand verre de jus d'orange. Les boissons enrichies comme le JO et le lait contiennent une dose saine de la vitamine D.

3. Cheveux perdants

Vous sentez-vous jamais ainsi soumis à une contrainte dehors que vous voulez juste tirer vos cheveux ? Peut-être c'est une extrémité de peu, mais vous savez probablement le sentiment. Tandis que vous ne pourriez pas tirer dehors vos propres cheveux, les follicules perdantes pourraient réellement être un signe que vous avez besoin de plus de vitamine D Dans votre régime (7). Les divers rapports ont indiqué qu'une grande majorité de femmes souffrent des insuffisances nutritives sans réalisation de lui (8). Habituellement, il prend un signe plus extrême comme la perte de cheveux à l'alerte une au fait qui quelque chose est erronée.

Ne paniquez pas, vous très probablement ne perdrez pas les morceaux significatifs de vos cheveux en raison d'un manque de vitamine D. Toujours, vous certainement ne voulez pas permettre à ceci de persister. La protection de vos cheveux est importante pour assurer sa longévité. Les saumons peuvent faire des merveilles quand il vient à reconstituer vos niveaux de la vitamine D, Bien que vous deviez faire aux poissons un repas hebdomadaire pour voir les avantages durables (9). Ce poisson également contient les acides gras omega-3, se perfectionne pour la croissance encourageante de cheveux et donner à vos serrures une chance de briller.

4. Expérience de la dépression

Le sentiment diminué peut également être un panneau d'avertissement que vous avez besoin d'un peu plus de vitamine D. Il y a une bonne raison étant exposée à la sensation de personnes de marques de lumière du soleil heureuse et vivante. Ne pas obtenir assez de cette vitamine peut encourager des symptômes d'inquiétude et de dépression. Selon l'institut national de la santé mentale, million 16.2 d'adultes environ aux Etats-Unis ont eu au moins un épisode dépressif principal dedans 2016 (10). Si vous êtes à dépression et à sentir enclins comme vos symptômes sont devenus plus mauvais récemment, vous pourriez trouver du soulagement en ajoutant plus de vitamine D À votre régime.

La farine d'avoine peut être une manière parfaite d'amplifier combien de vitamine D Vous obtenez à chaque jour. Bien que quelque peu doux au début, vous pouvez adapter ce plat de matin d'un certain nombre de manières de le rendre plus attrayant. Supérieur votre avoine avec quelques graines de chia, baies fraîches ou tranches de banane, et de festin vous-même à quelque chose de délicieux tout en aidant votre corps. Soyez aimable avec vous-même quand vous vous sentez bas et soyez sûr de parler à un professionnel si votre dépression deviennent plus grave.

5. Transpiration des seaux

Certains ont sué davantage que d'autres. Il pourrait être brut, mais les corps ne sont pas toujours les choses les plus plaisantes. Si vous commencez soudainement à suer davantage que la normale sans s'engager dans l'activité physique additionnelle, alors votre corps pourrait t'indiquer quelque chose de important. Dans la plupart des cas, c'est le front qui verra accru pour suer la production. Ajouter plus de jaunes d'oeuf dans votre régime peut aider à équilibrer votre vitamine D Ainsi vous ne devez pas constamment essuyer en bas de votre front (11).

Bien qu'une majorité de personnes préfère passer leurs jours dehors à la lumière du soleil, la plupart des styles de vie ne tiendront pas compte de elle. Quand vous notez quelconque d'entre ces symptômes d'insuffisance de la vitamine D, Soyez sûr d'agir en améliorant votre régime ou en prenant les suppléments appropriés. Si les symptômes persistent, soyez sûr de visiter avec votre docteur aussitôt que possible.




23
MARS

4 Manières de soulager la fatigue adrénale

Classé dessous : Soucis de santé et maux, suppléments à 2:55 P.M. | Par : Jodi Helmer

Si vous avez des symptômes comme l'épuisement, le corps fait mal, dépression, irritabilité, vertige, et la concentration pauvre, un état controversé appelé la fatigue adrénale pourrait être de blâmer.

Vos glandes adrénales sont de petites, triangulaire-formées glandes plac sur chaque rein. Ils produisent les hormones qui commandent votre système immunitaire et règlent le métabolisme et la tension artérielle. Les glandes adrénales également sécrètent le cortisol (l'hormone d'effort) et règlent la réponse d'effort (1).

Quelle est fatigue adrénale ?

Les praticiens normaux de santé croient que chronique soulignez les impôts les glandes adrénales, les rendant incapables de suivre un état constant de combattre-ou-vol (2). Dans 1998, le chiroprakteur et le naturopath James L. Wilson ont inventé le terme « fatigue adrénale » pour décrire l'état provoqué par la tension (3).

« Souvent, nous sommes exposés aux facteurs de force chroniques et durables qui semblent nous maintenir dans le mode de combattre-ou-vol, » dit Dr. Jeremy Wolf, un médecin naturopathic et le conseiller de santé de fil de LuckyVitamin. « Si nos glandes adrénales ne peuvent pas suivre la demande mise dessus par les facteurs de force, puis la fatigue adrénale pourrait se produire. »

Il n'y a aucune analyse de sang pour confirmer les fatigue-partisans adrénaux arguent du fait que le travail standard de sang est trop peu sensible pour détecter de petits déclins dans la fonction adrénale. Échantillons de salive ou d'urine de prise de Naturopaths pour vérifier des niveaux de cortisol.

Sans analyse de sang définitive, la médecine conventionnelle ne soutient pas la fatigue adrénale comme diagnostic médical. 2016 Une méta-analyse a réclamé que « la fatigue adrénale n'existe pas » et a accentué plusieurs études avec des réclamations contradictoires ou non fondées (4).

Les praticiens normaux de santé sont en désaccord. Les groupes en ligne de soutien avec des milliers de membres qui ont été diagnostiqués avec la fatigue adrénale (ou qui les suspectent ont la condition) recherchent des réponses et embrassent des stratégies pour se sentir mieux.

La « modification de style de vie, les changements diététiques, les vitamines, les suppléments et les herbes sont une partie importante à adresser la fatigue adrénale, » Dr. Wolf dit.

Traitement adrénal de fatigue

Voici quatre stratégies à aider à soulager des symptômes adrénaux de fatigue:

Mangez bien

Les nourritures que vous mangez sont censées pour jouer un rôle intégral en allégeant la fatigue adrénale. « Les choix de nourriture et les habitudes pauvres de manger peuvent priver le corps des aliments essentiels, » Dr. Wolf explique. « En même temps, il peut également créer l'effort et mettre un autre fardeau sur nos glandes adrénales. »

Le régime recommandé pour la fatigue adrénale inclut une combinaison de graisse, de protéine, et d'hydrates de carbone complexes pour éviter des immersions en sucre de sang et pour fournir l'énergie tout au long de la journée (5).

L'association américaine des médecins de Naturopathic suggère également des riches d'un régime en vitamines, vitamine C, zinc, et magnésium de B pour aider avec la fatigue adrénale (6). Des nourritures traitées mieux sont évitées (7).

Suppléments adrénaux de fatigue de prise

Votre naturopath pourrait recommander une combinaison des suppléments pour amplifier l'épuisement d'énergie et de facilité. « Il y a quelques herbes vraiment grandes et d'autres suppléments qui peuvent aider pour équilibrer et favoriser la santé adrénale, » Dr. Wolf indique. « Ces herbes s'appellent les adaptogens, et elles aident le corps à répondre aux influences quotidiennes ou aux facteurs de force. » Les exemples des herbes adaptogenic incluent l'eleuthero, basilic et ashwagandha saints, il dit.

La recherche prouve que le ginseng règle les réponses immunisées et hormonales à l'effort et commande des hormones dans la glande adrénale (8). La recherche additionnelle a constaté que le biloba de ginkgo a eu un effet semblable sur le cortisol (9). Une autre étude indique qu'un rosea appelé botanique de Rhodiola a été lié avec des niveaux plus bas de fatigue provoquée par la tension (10).

Contrôlez l'effort

Puisque chronique soulignez la fatigue adrénale de déclenchements, la maîtrise du stress est essentielle. « L'effort de jour en jour qui continue à stocker peut avoir un effet dévastateur non seulement sur vos glandes surrénales mais également sur votre santé globale, » Dr. Wolf dit.

2017 Une étude a édité dans les frontières de la neurologie humaine a rapporté à cela le yoga de pratique et la méditation a eu des effets positifs sur la résilience d'effort (11). « la médiation Mindfulness-basée est une grande manière de soulager l'effort et peut même avoir d'autres avantages, tels qu'aider à commander l'inquiétude, la dépression et la douleur, » Dr. Wolf dit.

Les exercices de respiration profonds et l'inscription peuvent également aider à maintenir l'effort dans le contrôle (12, 13).

Donnez la priorité au sommeil

L'effort et la fonction adrénale peuvent prendre leur péage sur le sommeil. Si vous luttez avec l'insomnie ou le sentir épuisé tout au long de la journée, l'établissement des temps réguliers de sommeil et de sillage peut être utile. Évitez de rester vers le haut trop tard la nuit ou de se réveiller trop tôt le matin et orientez clairement de la caféine, du sucre, et de l'alcool (14).

Car la polémique au sujet de la fatigue adrénale fait rage dessus, il est important de se rappeler que si vous croyez la condition existe ou pas, ceux-ci tous science-sont soutenus, les stratégies de bon sens pour une vie plus saine qui sont salutaires indépendamment du statut de votre système adrénal.

Graphique par Josh Carter




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