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6
JUIN

6 Remèdes de diarrhée que vous devriez essayer

Classé dessous : Aides de santé, Soucis de santé et maux à 4:49 P.M. | Par : Helen Anne Travis

La diarrhée peut être provoquée par n'importe quoi des problèmes digestifs à l'intoxication alimentaire à trop de caféine. Mais quand vous êtes coincé sur le trône de porcelaine, vous tellement n'êtes pas préoccupé par ce qui a causé votre état. Au lieu de cela, vous voulez savoir le fixer. Rapide.

Nous nous sommes rattrapés par rapport à Deborah Malkoff-Cohen, un diététicien enregistré et le nutritionniste à New York City et individu-proclamé « épuisent l'expert, » pour vous aider faites juste cela.

Voici six bouts sur la façon dont obtenir outre du pot et de nouveau à se sentir comme vous-même encore.

1. Réduisez les niveaux d'effort

Si votre ventre démarre gronder avant une entrevue d'emploi, un événement de prise de parole en public ou un long vol, ce pourrait être un symptôme d'effort. Dans ces cas, la méditation, la visualisation et d'autres techniques de relaxation ont pu aider à arranger votre estomac.

« Plus vous êtes calme, plus l'estomac sera calme, » Malkoff-Cohen indique. Mais elle avertit que ceci n'aidera pas avec tous les cas de diarrhée. « Si vous obtenez E. coli, le chant Kumbaya n'aidera pas. »

2. Mangez un régime doux

Le collage au régime de GOSSE (qui représente les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé) est le bout supérieur de Malkoff-Cohen pour n'importe qui qui éprouve des questions d'estomac, particulièrement diarrhée. Ces nourritures contiennent la fibre, la pectine et d'autres ingrédients qui ont une propriété de liage, qui peut aider la société vers le haut de vos tabourets.

« Ces nourritures aideront à vous obstruer vers le haut, si vous, » Malkoff-Cohen dit. « Pensez cela: Vous employez la compote de pommes comme ingrédient obligatoire en faisant cuire au four. »

3. Évitez les graisses et la laiterie

Manger des nourritures à haute teneur en graisses fait fonctionner votre système digestif plus dur et peut mener à desserrer des tabourets, qui est la dernière chose que vous voulez quand vous avez les courses, Malkoff-Cohen dit. Il est également sage d'éviter la laiterie quand vous traitez la diarrhée, elle dit. Les produits laitiers contiennent le lactose, un sucre normal il peut être plus difficile de digérer que quand votre estomac combattant un bogue.

« Quand votre système digestif est déjà sur fritz, pourquoi ajoutez n'importe quoi dans le mélange compliquer des choses ? »

4. Embrassez Probiotics

La diarrhée est parfois un symptôme d'un déséquilibre dans votre flore d'intestin. Les suppléments de Probiotic peuvent aider à renforcer les bonnes bactéries dans votre système gastro-intestinal et raccourcir un charme de diarrhée, elle dit.

5. Faites attention ce que vous buvez

Vous voulez au séjour hydraté quand vous avez la diarrhée, mais quelques boissons peuvent rendre vos symptômes plus mauvais, Malkoff-Cohen conseille.

Le café, le thé, la soude et l'alcool sont toute la diurétique. Le boire de ces derniers peut vous faire perdre des fluides. Vous voulez également observer dehors pour les boissons qui sont adoucies avec le sirop de maïs à haut pourcentage de fructose, y compris beaucoup de soudes, les jus et les boissons d'énergie. Les grandes quantités de fructose peuvent causer le gaz, boursouflage et, vous l'avez deviné, plus de diarrhée. En conclusion, n'importe quelle nourriture ou boisson adoucie avec du sorbitol et d'autres édulcorants peut avoir un effet laxatif sur le système digestif.

« Ne dites non à tous les articles sans sucre, » Malkoff-Cohen indique.

6. Excédent d'essai - les contre- remèdes

Au-dessus du - les contre- médecines comme l'ANNONCE de Pepto-Bismol et d'Imodium peuvent aider à apporter le soulagement rapide quand vous avez la diarrhée, Malkoff-Cohen dit. Les deux drogues ralentissent le péristaltisme, les mouvements involontaires de muscle responsables de la digestion. Pepto-Bismol également réduit l'inflammation et tue les bactéries qui peuvent causer la diarrhée, elle dit, alors que l'ANNONCE d'Imodium réduit la fréquence et le volume de vos tabourets.

Pro bout: « Prenez garde, les prochains vous épuisent ont après l'ingestion de Pepto-Bismol peuvent être très foncés ou même noir, » elle dit. C'est parce que Pepto-Bismol contient le bismuth. Quand le bismuth se mélange à un peu de soufre (qui peuvent être trouvés dans la salive et l'appareil gastro-intestinal), un sulfure appelé composé chimique noir de bismuth est formé.

« Pas le phénomène, » Malkoff-Cohen s'assure. « C'est provisoire et inoffensif. »




23
MAI

Le chanvre est-il le secret pour les animaux de compagnie impatients ?

Classé dessous : Aides de santé, soin d'animal de compagnie, suppléments à 12:38 P.M. | Par : Paula Fitzsimmons

La vie avec un chien impatient peut être une lutte. Vous détestez voir votre compagnon canin dans la détresse, et voulez naturellement qu'il reçoive le soulagement immédiat. Indiquer exactement un traitement efficace n'est pas toujours franc, cependant.

« Ils reprennent sur notre inquiétude, peu des changements, tellement parfois il enlève un moment pour nous à la figure ce qui cause réellement cela. Et cela peut frustrer pour qu'un parent d'animal de compagnie n'ait pas fondateur évident de réponse tout de suite, un » dit Dr. Casara André, de cannabis vétérinaire - éducation et consulter, basé dans l'arête de blé, le Colorado.

Les parents d'animal de compagnie ont un certain nombre d'options disponibles de traitement, y compris des prescriptions, la thérapie de comportement, des suppléments et des huiles essentielles. les produits-général Chanvre-basés disponibles comme mâche, ou en forme liquide donnée oralement ou supplémentaire à nourriture-sont une autre option de plus en plus populaire. Est-ce que mais ils fonctionnent, sont eux coffre-fort, et d'une manière plus importante, sont-ils exacts pour votre chien impatient ?

Chanvre pour des chiens

Le chanvre est essentiellement la même usine (cannabis sativa) que cette marijuana vient de, dit Dr. Gary Richter, un vétérinaire qui pratique à l'hôpital vétérinaire de Montclair à Oakland, la Californie. « Excepté parler légalement, usines de chanvre sont seulement permis de contenir, tout au plus, 0.3 le tetrahydrocannabinol de pour cent (THC est le composé cette euphorisme de déclenchements). Donc il n'y a efficacement aucune question jusque l'abus de drogue. »

Les fabricants de supplément d'animal de compagnie emploient des fleurs de l'usine de chanvre pour extraire le cannabidiol (CBD), le composé primaire convoité pour ses prestations-maladie, il dit. « CBD peut avoir un effet très positif pendant qu'il concerne l'effort, l'inquiétude et un certain nombre d'autres conditions médicales. C'est un soulageur très bon de douleur, aussi. »

La majeure partie de la recherche pour l'usage vétérinaire est dans sa enfance, il dit. « Nous sommes commencer juste à voir quelques études venir dehors regardant l'utilisation de CBD de traiter l'arthrite chez les chiens (1), mais quant aux études pour l'effort et l'inquiétude, il y a tous les types d'évidence quand il vient aux humains, mais pas simplement encore dans le domaine de vétérinaire. »

En dépit du manque de recherche, les experts disent que le chanvre est généralement sûr pour des animaux de compagnie. « N'y a il vraiment aucune une telle chose comme la toxicité de CBD, » Richter indique. « Le scénario des cas les pires est si un chien obtient trop, il pourrait devenir trop somnolent, et chaque une fois dans une lune bleue que vous pourriez voir un chien avec un renversement de ventre, et ils peuvent avoir le vomissement et la diarrhée. Et si cela se produit, toi l'arrêt juste le donnant et eux vont mieux. »

Les vétérinaires disent que la plupart des soucis sur les produits chanvre-basés pour des animaux de compagnie se relient au contrôle de qualité (par exemple, produits contenant trop de THC).

Le chanvre peut-il calmer un chien impatient ?  

Comme avec aucun supplément ou pharmaceutique, le chanvre n'est pas une panacée, et il ne vise aucune question spécifique, telle que l'inquiétude de séparation ou la phobie de bruit.  « Il peut être efficace seule pour quelques chiens ou pour quelques conditions, ou travaillez mieux en combination avec des traitements additionnels dans d'autres cas, » dit Dr. Jennifer Coates, un auteur vétérinaire, rédacteur et conseiller basés dans le fort Collins, le Colorado.

Quel chanvre fait est de faciliter la thérapie de comportement pour administrer, Richter indique. « Si vous pensez cela en termes d'humains, vous ne pouvez pas traiter avec des médicaments un ordre d'inquiétude loin. Au mieux, un médicament ou un supplément comme CBD calmera des chiens pour avaler asse'à où ils peuvent prêter l'attention à la formation et à la modification comportementale, et de beaucoup de manières est qui ce que vous espérez faire, » il explique.

« Si vous pouvez changer la situation de eux étant dans une panique sans visibilité absolue en eux pouvant focaliser assez pour prêter l'attention, alors vous pouvez commencer à changer leur comportement avec la formation et d'autres méthodes, » Richter continue. « Mais il ne va jamais être juste au sujet du supplément ou juste au sujet du médicament. »

Il n'est également pas aussi simple que donnant à votre chien une mastication de chanvre quand il est au milieu d'une attaque ; le traitement est un processus continu. « Toutes les fois que vous donnez à un animal quelque chose pour l'inquiétude, vous devez commencer à partir avant qu'ils aient réellement l'inquiétude, » de Richter dit. « Si vous pouvez obtenir le chien avant qu'ils obtiennent tous travaillés vers le haut, alors parfois vous pouvez l'empêcher de se produire, et CBD peut certainement aider avec cela. »

Quand est-ce que je devrais donner à mon chien le chanvre ? 

Les experts recommandent vivement de donner à des chiens le chanvre seulement sous les conseils d'un vétérinaire. Le défi ici est que les vétérinaires peuvent sembler évasifs au sujet du chanvre, et pour cause. L'agence de DEA-the qui autorise la prescription-écriture d'un vétérinaire capacité-classifie tous les cannabinoids, y compris le chanvre disponible dans le commerce, comme substances du programme 1, André dit.

Les soucis légaux entourant le chanvre peuvent être embrouillants. Une compagnie qui est certifiée pour accroître le chanvre dans son état peut produire le cannabis tant que elle demeure à.03 le pour cent THC, André indique. Le « cheminement de l'exactitude de `' de ceci est souvent difficile, mais il tire profit des échappatoires dans la loi et des différences entre l'état et les règlements fédéraux, » elle dit.

Dans les endroits multiples, la politique se contredit. « Cependant, entre la politique écrite et les positions verbales par le DEA, aucun vétérinaire ne peut prescrire ou recommander n'importe quel cannabinoid, » elle dit.

Les vétérinaires peuvent fournir l'éducation, cependant. Les « vétérinaires peuvent absolument instruire des parents d'animal de compagnie pour favoriser la réduction de mal, et s'assurer l'animal emploie sans risque CBD, » André indique. Si vous voudriez considérer le chanvre comme option de traitement, l'entretien immobile à votre vétérinaire, mais se rende compte que l'information que vous recevez puisse être limitée par nécessité.

Si vous maintenez vos espérances sur les produits chanvre-basés pour des animaux de compagnie réalistes et les employez en même temps que la thérapie de comportement, votre membre à fourrure de famille peut bénéficier. Si le chanvre convient à votre chien et la situation est une décision qui devrait être prise par votre vétérinaire.




21
MAI

Comment boire le vinaigre de cidre d'Apple

Classé dessous : Perte de désintoxication et de nettoyage, de régime et de poids, aides de santé, recettes à 4:24 P.M. | Par : John Gilpatrick

Que si quelqu'un vous disait qu'un liquide simple pourrait vous aider à abaisser votre sucre de sang, perdent le poids, blanchissent vos dents, et nettoient même votre maison ?

Vous penseriez que c'était une certaine sorte de breuvage magique bleu au néon doué à toi par un génie ou bien c'était samedi une annonce publicitaire informative de matin spéciale qui pourrait être toute vôtre pour juste trois paiements simples de $49.99.

En réalité, c'est juste vinaigre de cidre humble de vinaigre-pomme, pour être spécifique. Il n'est pas grand simplement sur de salade-diverses études ont suggéré qu'il puisse faire beaucoup pour votre santé et santé globales.

Voici pourquoi vous devriez boire le vinaigre de cidre de pomme, et comment obtenir votre dose quotidienne.

Avantages de vinaigre de cidre d'Apple

De toutes réclamations faites par des partisans au vinaigre de cidre de pomme, celui-ci a la plupart de viande à eux: Une étude par des chercheurs à l'université de l'Etat de L'Arizona a constaté que les niveaux de glucose des participants étaient 34 des pour cent inférieurs aux commandes quand ils ont bu 20 des grammes de vinaigre de cidre de pomme mélangé 40 aux grammes de l'eau et d'une cuillère à café de sucre pendant un repas (1).

Une étude séparée a constaté que des patients présentant le diabète qui a consommé deux cuillers à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant que le lit se soit réveillé avec du glucose de jeûne amélioré nivelle (2).

Ce n'est pas un lien direct, mais pour certaines des mêmes aides au vinaigre de cidre de pomme de raisons avec vos taux du sucre dans le sang, il peut également aider avec votre waistline. Les niveaux de glucose étaient plus bas après que les participants à l'étude d'état de L'Arizona aient bu le vinaigre parce qu'il contient l'acide acétique, qui augmente la sensibilité d'insuline et peut ralentir l'absorption des calories d'un repas.

En plus, des niveaux plus bas de glucose ont été liés à se sentir plus pleins et, vraisemblablement, à manger moins. Jusqu'ici, cependant, il n'y a pas beaucoup de données liant le vinaigre de cidre de pomme directement pour peser la perte.

Quelle est la meilleure manière de boire le vinaigre de cidre d'Apple ?

La manière la plus fondamentale que vous pouvez obtenir votre difficulté quotidienne de vinaigre de cidre de pomme est en la prenant directement vers le haut comme projectile. Mais pas chacun apprécie cette sensation brûlante dans le dos de leurs gorges, particulièrement en tout début de matinée !

Si un projectile d'ACV est trop fort ou aigre pour votre goût, vous pouvez essayer de le diluer avec l'eau, le seltzer ou le thé et l'adoucir vers le haut avec de un peu du miel pour le rendre plus agréable au goût.

Si vous vous sentez bien plus créateur, vous pouvez incorporer le vinaigre de cidre de pomme à tout des smoothies et le detox boit aux cocktails et aux mocktails.

Voici deux boissons d'ACV que vous pouvez apprécier également pour leur goût et leurs prestations-maladie:

Canneberge et Rosemary épicées Mocktail

(Recette et courtoisie de photo de Kitchen de Mlle Allie's)

Services 4

INGRÉDIENTS :

2 l'eau de tasses

canneberges fraîches de 1 tasse

miel cru de tasse de ¼

2 original des cuillers à soupe Cidre du feu

romarin frais coupé 1 par cuiller à soupe

4 seltzer de chaux de tasses

Les canneberges, la chaux et le romarin pour garnissent (facultatif)

DIRECTIONS :

Ajoutez l'eau, les canneberges, le miel cru, l'original de Cidre du feu et le romarin à une casserole moyenne. Au-dessus d'à température moyenne, apportez le mélange à ébullition, le couvrez et réduisez à un fermenter pendant 10 des minutes. Tendez le mélange dehors, et placez-le dans le congélateur au froid pendant 20 des minutes. Remplissez verre de la glace et à chacun, ajoutent la tasse de ½ du sirop épicé de canneberge et de romarin et de 1 tasse de seltzer de chaux. Le mélange, garnissent avec les écrimages désirés et apprécient.

Grog chaud de safran des indes

(Courtoisie de recette de Catherine Franklin)

Services 1

INGRÉDIENTS :

eau chaude de 1 tasse

1.5 once. Whiskey

1 once. jus de citron

½ once. Vinaigre de Sipping de safran des indes de Village du Vermontn

1 once. miel

Anis étoilé

DIRECTIONS :

Dans une tasse, ajoutez le whiskey, le jus de citron et le vinaigre sipping de safran des indes. Dessus avec le puits d'eau chaude et de mélange. Ajoutez un anis étoilé et servez.

D'autres manières de consommer le vinaigre de cidre d'Apple

Si vous n'êtes toujours pas vif sur le vinaigre de cidre potable de pomme, il y a d'autres manières de le consommer. Par exemple, vous pouvez le travailler dans une marinade ou une sauce pour une petite fermeture éclair supplémentaire.

Naturellement, les salades sont un grand véhicule pour le vinaigre de cidre de pomme, et un vinaigrette savoureux ou s'habiller pourrait vous inciter plus probablement pour manger des verts et des veggies feuillus nutritifs. La combinaison du vinaigre avec de l'huile également aide l'équilibre le niveau de pH et empêche l'érosion d'émail des dents de l'acide acétique.

Si vous ne pouvez pas tenir le goût n'importe comment vous le préparez, les capsules au vinaigre de cidre de pomme pourraient être votre meilleur pari. Maintenez dans l'esprit que la quantité d'acides acétiques et citriques dans des comprimés disponibles dans le commerce au vinaigre de cidre de pomme change censément nettement entre les échantillons (3). Ceci signifie que l'information de dosage sur des paquets de capsule au vinaigre de cidre de pomme peut ne pas être précis, et la prise de trop peut causer des questions de digestion.




17
MAI

6 Remèdes normaux pour le coup de soleil

Classé dessous : Aides de santé, Soucis de santé et maux, soin personnel à 11:23 AM | Par : Jessica Remitz

Car tentant car il est de se dorer au soleil un jour chaud d'été, vous voudrez se protéger contre ses rayons chaque fois vous tête dehors.

La meilleure manière d'empêcher un coup de soleil, naturellement, est de ne pas obtenir un en premier lieu. Mais nous tous savons que les choses se produisent, même aux avocats de SPF savviest.

Dès que vous noterez une brûlure, la couverture vers le haut, la tête à l'intérieur et essayent un de ces remèdes curatifs normaux:

La crème hydratante droite

Dr. Jeremy Wolf, conseiller de santé de fil de LuckyVitamin, recommande d'employer la lotion de calendula pour traiter des coups de soleil ou même des urens d'urtica, une crème usine-basée qui peut être employée pour traiter des brûlures de premier-degré.

Stacey Rex, créateur et propriétaire de Pur Stella pèlent le soin en Caroline du Nord, le suggèrent en utilisant le vera d'aloès pour apaiser et hydrater la peau décolorée au soleil. Si possible, elle recommande d'employer l'aloès directement de l'usine, mais elle peut également être employée dans un gel ou une lotion.

En outre, le loup avertit contre employer les lotions ou écrème qui contiennent le pétrole, le benzocaine, ou le lidocaïne. Des crèmes hydratantes avec la chaleur de piège de pétrole dans votre peau, il dit, et le benzocaine et le lidocaïne peuvent également être irritants.

« Collez aux crèmes hydratantes qui sont exemptes des parfums et les préservatifs, qui peuvent plus loin irriter votre peau, » Rex s'ajoute.

Thé noir

Le Pollock basé en Floride de David de chimiste de beauté considère comme étant le thé le plus grand remède domestique pour des coups de soleil.

« Vous pouvez brasser un pichet fort de thé noir à l'aide de plusieurs sacs à thé, apportez-alors le à la température ambiante, » dit le Pollock, fondateur de JustAskDavid.com. « L'acide tannique dans le thé reconstituera immédiatement la nature acide de votre peau, sortir piquer et l'aide pour empêcher éplucher. »

Il suggère à l'aide d'une compresse pour tamponner le thé à travers votre brûlure, ou pour courir un bain et pour verser le pichet de thé dans le baquet pour imbiber le po.

Bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude peut avoir un effet calmant semblable sur des coups de soleil. « Il aide l'équilibre le pH de votre peau pour favoriser curatif et apaiser votre peau, » Rex dit.

Ajoutez une tasse de bicarbonate de soude à un bain frais ou tiède et l'imbibez pendant 20 30 à des minutes, Rex dit, ou applique une pâte de bicarbonate de soude et arrose pour nettoyer la peau avec une boule de coton. Laissez lui reposez-vous pendant jusqu' 10 à des minutes avant le rinicage avec de l'eau frais.

Vinaigre

Comme le thé, le vinaigre de vin blanc est acide et peut être employé pour apaiser un coup de soleil naturellement, le Pollock indique. (Il a juste une odeur plus forte.) En outre, Rex recommande d'employer le vinaigre de cidre de pomme comme solution de décolorer au soleil-traitement.

« Les parties égales de mélange de vinaigre de l'eau et de cidre de pomme dans un pulvérisateur mettent et pulvérisent en bouteille sur la peau, » elle dit. « Je recommande également d'ajouter l'huile essentielle de lavande ; non seulement masquera-t-elle l'odeur au vinaigre, mais la lavande est également grande pour les brûlures apaisantes et accélérer le processus curatif. Vous pouvez également ajouter une tasse de vinaigre à un bain (non chaud) chaud et l'imbiber. »

Yaourt

La nature acide du yaourt est près de celle de notre peau et peut aider à favoriser curatif normal, le Pollock indique.

En outre, Rex dit que le probiotics dans l'aide de yaourt hydratent et réduisent la douleur. « Vous assurez vous trouvaille une version plate et à matière grasse naturelle, puis vous appliquez à la peau, attendez 10 des minutes et les rincez au loin dans la douche. »

Nourritures et boissons d'hydration

Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour aider pour guérir un coup de soleil est au séjour hydraté, le loup indique. Buvez l'abondance de l'eau, et la considérez même ajouter un godet de poudre d'électrolyte à votre bouteille de l'eau pour maintenir l'hydration, il dit.

Vous pouvez également considérer essayer certaines nourritures pour aider à soulager votre douleur. Le « casse-croûte sur les nourritures qui sont hautes dans la vitamine C, comme les oranges et la pastèque, pour favoriser curatif, » Rex s'ajoute. « Comme bonification supplémentaire, ils aident également à vous maintenir hydraté. »




16
MAI

4 Manières de génie d'employer l'huile de ricin

Classé dessous : Beauté, aides de santé, soin personnel à 11:42 AM | Par : Joe Palinsky

Cependant les tendances dans le monde de la santé et de la beauté pourraient venir et aller assez rapide, il y a quelques produits qui peuvent résister aux essais du temps. L'huile de ricin, par exemple, a été employée pour tellement longtemps qu'il y a une tonne d'évidence anecdotique suggérant que la règle égyptienne Cleopatra se soit régulièrement fondée sur l'huile pour garder sa peau et pour faire face à (1) frais. Si vous présidez au-dessus d'une nation entière ou vous regardez simplement pour se débarasser d'acné avant une date, l'huile de ricin pourrait être un grand ajustement.

Jetez un coup d'oeil à certaines des manières passionnantes que vous pouvez incorporer l'huile de ricin à votre routine quotidienne. Plus que vous vous renseignez sur ses avantages, plus il sera pour que vous vous saisissiez une bouteille et à voyez pour vous-même facile.

1. Guérissez votre peau

Pour commencer, regardons l'exemple de Cleopatra. Afin de maintenir son visage hydraté et protégé contre les climats durs de l'Egypte antique, on a dit que la règle emploie l'huile de ricin régulièrement. Il y a beaucoup d'évidence scientifique de suggérer que ceci ait été un mouvement très sensible pour n'importe qui vivant dans cette région alors. Les acides gras trouvés en huile de ricin peuvent faire des merveilles pour la peau sèche et irritée (2). Les acides gras maintiennent la peau hydratée tout en simultanément aidant à guérir toutes les blessures ou abrasions sur la surface de la peau.

Plusieurs études suggèrent également que l'huile de ricin puisse aider à réduire l'inflammation de la peau. En employant l'huile de ricin sur votre visage, vous pourriez pouvoir réduire la chance d'une évasion d'acné en réduisant l'inflammation et en encourageant la croissance saine de cellules de peau (3). Pour les meilleurs résultats, frottez un peu d'huile de ricin sur votre visage avant que vous alliez au lit. Vous pouvez le laver au loin tout de suite ou le laisser dessus jusqu'au matin. Quelques experts en matière de santé suggèrent en utilisant un tissu chaud pour ouvrir les pores sur votre visage avant d'appliquer l'huile de ricin pour voir les meilleurs résultats.

2. Protégez vos cheveux

Vos cheveux peuvent également tirer bénéfice d'un peu d'huile de ricin. Comme avec votre peau, les acides gras trouvés dans ce bidon d'huile aident à maintenir vos cheveux hydratés. Ces mêmes graisses renforce des follicules de cheveux, lui faisant moins probable lointain vous allez voir la rupture ou le sentir comme vos serrures sont dans un endroit malsain (4). Vous pouvez également s'attendre à ce que votre cuir chevelu tire bénéfice d'employer un peu d'huile de ricin quand vous vous lavez les cheveux. Quelques études ont suggéré que vous puissiez abaisser la chance des pellicules se développantes en employant de cette huile (5).

La meilleure manière d'employer l'huile de ricin sur vos cheveux est comme conditionneur. Après lavage, appliquez un peu d'huile sur vos cheveux et frottez-vigoureusement le po. Commencez par chaud et commutez lentement à un rinçage froid. L'eau plus froide à l'extrémité aide à fermer l'huile sur vos cheveux. Pour les meilleurs résultats, soyez sûr de conditionner de cette façon deux ou trois fois par semaine.

3. Ennuis d'estomac de facilité

L'huile de ricin est également utile par la cuillerée comme laxatif. N'importe comment beaucoup d'heure vous consacrez à cultiver un régime sain, il y a d'abondance des surprises qui peuvent venir le long. Quand vous vous trouvez le sentiment constipated, il peut rendre te la sensation terrible et vous empêcher d'aborder votre routine avec la même vigueur. L'huile de ricin est parfaite dans cette situation. L'huile elle-même est un laxatif normal fantastique, aidant à encourager le mouvement de muscle dans les intestins (6).

Tandis qu'il y a une tonne d'évidence dehors suggérant là que l'huile de ricin puisse soulager la constipation, il y a également quelques inconvénients à rester conscients de. Employer l'huile de ricin pourrait réellement être trop d'une bonne chose en dégageant votre système et diarrhée de cause. Si vous allez de l'soutien à être dans la salle de bains toutes les cinq minutes, vous pourriez vouloir réduire combien d'huile de ricin vous employez ou essayer une autre méthode.

4. Santé dentaire

Vous ne pourriez pas aimer l'entendre, mais votre bouche est essaimage avec des bactéries (7). Pour la plupart, les germes qui menacent dans la bouche sont sûrs. Certains existent simplement sur la langue et les dents pour encourager la digestion saine. Naturellement, vous voulez également se débarasser des la plupart de ce des bactéries quand vous balayez. Quelques substances qui se développent dans la bouche peuvent mener aux questions dentaires sérieuses comme la plaque. En bruissant de l'huile de ricin autour dans votre bouche avant le brossage, vous pouvez en dégager notre du ce des bactéries d'une façon efficace (8).

L'huile de ricin est un produit simple avec une tonne d'utilisations. Quand vous voulez ajouter un niveau supplémentaire de la protection à vos dents, cheveux, et peau, c'est certainement une option en valeur votre considération !




8
MAI

4 Easy Ways to Work Fermented Foods Into Your Diet

Classé dessous : Aides de santé, nourritures biologiques, immunité à 5:06 P.M. | Par : Joe Palinsky

Les nourritures fermentées semblent être devenues tout à fait populaires ces derniers mois. Si vous avez entendu parler des avantages des vinaigres potables ou vous demandez simplement pourquoi le yaourt est une option si chaude pour le déjeuner, vous voulez très probablement savoir au sujet de ce qu'est toute agitation. Les gens réclament les produits fermentés récemment parce que ces nourritures et boissons sont d'excellentes sources de probiotics.

Pour ceux un peu précaire sur quel probiotics sont exactement, il est le meilleur pour penser à elles en tant que bonnes bactéries pour votre intestin (1). Tandis que vous pourriez associer des bactéries aux germes et à d'autres agents maladie-causants, la vérité est là sont beaucoup de bacterias que votre corps exige pour des fonctions saines. Aide de Probiotics pour encourager la digestion en affectant les nerfs qui commandent les divers mouvements de muscle dans l'estomac et les intestins, maintenant une personne régulière et confortable (2).

Si vous vous sentez comme toi êtes prêt à explorer ces options pour vous-même, vous serez heureux d'apprendre qu'il y a plusieurs manières simples d'obtenir commencé. Jetez un coup d'oeil à ces bouts sur la façon dont travailler les nourritures fermentées dans votre régime et voir quelle tactique fonctionne pour votre style de vie.

Mangez du yaourt

Vous aiment le yaourt ? Si vous, alors vous êtes déjà sur votre chemin à inclure plus de produits fermentés dans votre régime. Les cultures trouvées en produits laitiers comme le képhir et le yaourt peuvent fournir à votre corps la dose quotidienne de droite de probiotics pour encourager un intestin heureux. Commencez votre juste de matin saisir un bol de yaourt et en le complétant avec vos tranches de granola croquante préférée et de fruit frais. Vous pourriez même apprécier l'expérience tellement que vous oubliez que vous traitez votre corps à un repas sain.

Tandis que les cultures de laiterie sont d'excellents produits fermentés à inclure dans vos repas quotidiens, il y a un certain nombre de personnes qui ne peuvent pas manger la laiterie. Pour ceux qui sont intolérants à la lactose ou vegan, il y a d'autres avenues à les explorer. Les cultures de yaourt de noix de coco peuvent offrir toute puissance digestive offerte par la laiterie sans malaise ou boursouflage.

Ajoutez les conserves au vinaigre

Le yaourt est l'ingrédient de pièce maîtresse pour des options fermentées de déjeuner, mais il y a des manières moins évidentes d'inclure le probiotics dans vos repas. L'abondance des personnes ont plaisir à manger les repas rapides comme des sandwichs et des salades pour le déjeuner. Pour ceux qui veulent fonctionner plus de probiotics dans le déjeuner, considérez ajouter les conserves au vinaigre fermentées au mélange.

Par elles-mêmes, les conserves au vinaigre n'offrent pas une tonne de valeur nutritive. Bien que savoureux, ces concombres saumâtres sont plus pour la saveur et le craquement que toute autre chose. Toujours, on a rapporté que manger des conserves au vinaigre sur ou avec votre déjeuner augmente les bonnes bactéries dans votre intestin et favorise la digestion facile (3). Tandis que les conserves au vinaigre pourraient être un goût acquis, les prestations-maladie simples peuvent les rendre beaucoup plus agréables au goût.

Employez la choucroute

Parler du goût acquis, choucroute est une autre grande option quand il vient à manger de plus de nourritures fermentées. Puisqu'il est fait à partir du chou, la choucroute contient une tonne de fibre. Ce par lui-même est assez pour encourager un système digestif plus sain (4). En raison de la nature fermentée de la choucroute, il augmente également l'expérience digestive en présentant le probiotics sain dans le mélange.

Il est également important de noter que la présentation de trop de choucroute à votre système immédiatement peut avoir un impact négatif sur le chemin que votre estomac se sent. Vous ne voulez pas que votre estomac tourne de l'expérience, ainsi elle est la meilleure pour employer la choucroute économiquement au début. Augmentez quelle quantité de lui vous employez avec du temps et vous êtes susceptible de sentir les avantages dans votre estomac en un rien de temps du tout.

Commutez au levain

En conclusion, vous pouvez faire des merveilles pour votre régime en commutant quel genre de pain vous mangez à la maison. À la différence d'autres options trouvées à votre magasin local d'épicerie, le pain de levain emballe une tonne d'avantages digestifs dans un pain. Ce type de pain est fait avec seulement l'eau, le sel et la farine, avec le reste du processus étant plus au sujet de la fermentation que toute autre chose. Tandis que le levain a été longtemps considéré une grande option pour des personnes ayant l'ennui réaliser l'homéostasie de glucose (5), il y a beaucoup qui voient maintenant les avantages digestifs.

Plus la pâte avait fermenté longtemps, plus il sera pour votre intestin meilleur. Au lieu d'opter pour le blé entier ou blanc, voyez comment employer le levain long-fermenté peut transformer vos repas.

Obtenez créateur avec la manière que vous infusez les nourritures fermentées dans votre jour. Tandis que vous ne pourriez pas vouloir manger un sandwich à choucroute et à conserves au vinaigre sur le levain avec un côté de yaourt, vous pouvez facilement trouver des moyens plus pratiques d'ingérer ces sources utiles de probiotics.




30
AVR.

Comment faire votre propre jet de bogue

Classé dessous : Aides de santé, soin personnel à 5:00 P.M. | Par : Ysolt Usigan

Tandis que les bogues ne sont pas en soi mauvais, ils peuvent être nocifs. Non seulement peuvent ils piquer ou morsure, ils peuvent également écarter la maladie.

Quand l'été roule dedans, vous ne pouvez pas aider mais courez pour le bogue stocker-acheté que le jet pour repoussent, le soulagement et la délivrance, mais il y a une option plus sûre qui est produit-libre et juste comme efficace: Jet de bogue de DIY !

Avantages de jet fait maison de bogue

C'est exact, vous pouvez totalement faire votre propre bogue pulvériser en utilisant les ingrédients normaux (comme le vinaigre de cidre de pomme et la noisette de sorcière) et les pétroles essentiels. Et la meilleure partie est, votre solution faite maison peut également nourrir votre peau tandis qu'elle repousse ces créatures embêtantes. Plus, il sentira mieux que les pulvérisateurs traditionnels de bogue.

Huiles essentielles qui repoussent des insectes

« Beaucoup d'huiles essentielles ont des propriétés qui sont connues pour repousser des insectes, » dit Jessica Klingbaum, spécialiste aromatherapy certifié. Considérez employer le suivant pour votre mets fait maison: arborvitae, cedarwood, cannelle, citronnelle, clou de girofle, géranium, schénanthe, menthe verte, menthe poivrée, romarin et thym.

Il y a également quelques huiles qui seraient plus efficaces en repoussant des genres spécifiques d'insectes, Klingbaum s'ajoute. Par exemple, la citronnelle, la menthe poivrée, le citron, le schénanthe, le géranium et la lavande repoussent des moustiques. Le pamplemousse, la baie de genévrier, le thym et l'origan peuvent garder des coutils au compartiment. Pour des araignées, vous pouvez employer la menthe poivrée, le melaleuca, l'eucalyptus et la cannelle.

La vanille est une grande addition à n'importe quel jet de bogue parce qu'elle non seulement le rendra plus efficace, elle ajoutera également un arome gentil, Klingbaum indique.

Klingbaum avertit que les huiles essentielles sont volatiles et les composés aromatiques peuvent absorber assez rapidement. « Il est très important d'avoir un ingrédient de fixatif, comme l'huile de noix de coco fractionnée, pour aider à maintenir les huiles essentielles sur la peau plus longues, » elle dit. Faire ainsi aidera alors à augmenter l'efficacité du jet de bogue et à l'aider pour durer plus longtemps.

Recette de jet de bogue de DIY

Préparez pour faire votre propre jet de bogue ? Voici une recette de Klingbaum, fondateur de BeHipandHealthy.com: Commencez par une bouteille de 4 onces. Ajoutez 2 les onces d'huile de noix de coco fractionnée et 2 les onces d'eau distillée. Puis, ajoutez 30-40 les baisses d'huiles essentielles dans tout mélange au-dessus du lequel vous préférez de la liste. Et voila ! Il est celui facile !




11
AVR.

Les vinaigres potables sont-ils le prochain Kombucha ? Ce que vous devez savoir

Classé dessous : Aides de santé, nourritures biologiques à 10:17 AM | Par : Joe Palinsky

Quand vous recherchez un peu de rafraîchissement un jour chaud, vous ne pourriez pas immédiatement penser à jeter en arrière une tasse de vinaigre. Ouais, il retentit un peu étrange au début. Toujours, les vinaigres potables semblent être la plus nouvelle hantise parmi les personnes qui veulent revitaliser leurs corps.

Tandis que le boire de ce liquide piquant n'est pas une perspective attrayante à beaucoup, les personnes derrière les marques des vinaigres potables rayant actuellement les étagères ont pris quelques grandes considérations pour rendre la boisson plus agréable au goût.

Si vous vous trouvez toujours secouer votre tête, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de publications avaient discuté comment impair cette tendance de boisson semble à première vue et précisant que beaucoup de célébrités entrent dans la manie (1). Bien que le boire de la boisson de fort et piquant pourrait sembler peu commun, les gens également ont tourné leurs nez vers le haut au kombucha quand elle a frappé la première fois le marché. De nos jours, le kombucha est une boisson fermentée très populaire pour des fervents de santé (2), et il semble comme les vinaigres potables pourraient suivre le même chemin.

Si vous voulez déterminer si le vinaigre potable devrait être une partie de votre routine quotidienne, voici tout que vous devez savoir.

Santé digestive

Nous savons que du vinaigre est principalement composé de l'acide acétique et de l'eau, mais quoi encore est à l'intérieur de la bouteille ? Le vinaigre contient également des produits chimiques appelés les polyphénols. Ces composés chimiques sont naturellement trouvés aux usines et les aident à combattre outre des prédateurs, augmentent la pigmentation, et renforcent la flore contre des infections potentielles (3). Au delà de ces fonctions, les polyphénols se sont également avérés incroyablement résistants à la putréfaction, si trouvé sous une forme normale ou dans un article traité aimez le vinaigre.

La recherche sur des polyphénols au cours des années a indiqué quelques avantages impressionnants. Tandis qu'il y a un certain nombre de différents types de polyphénols trouvés aux diverses usines du monde, les types trouvés en vinaigre sont excellents quand il vient à protéger et à préserver les fonctions de l'intestin. Spécifiquement, les vinaigres potables aident à renforcer le microbiota d'intestin trouvé le long de la doublure de votre estomac et région intestinale. En employant le vinaigre pour garder ce des bactéries et actives, vous êtes susceptible d'éprouver des fonctions digestives améliorées (4).

Conscience antioxydante

Étripez le microbiota de côté, vous pourrait se demander pourquoi les gens boivent le vinaigre quand il y a tant d'autres sources de ce facilement disponible à chaînes chimique en nature. Les polyphénols sont juste un de plusieurs composants d'antioxydation de vinaigre. C'est exact, vinaigre est emballé avec des antioxydants (5). Tandis que vous avez été les myrtilles de chasse vers le bas et l'extrait d'acai, il y a eu un grand juste antioxydant de source dans votre office !

Maintenant, pour clarifier, vous ne devriez simplement saisir probablement aucune bouteille de vinaigre clair de votre cuisine, la jeter dans une paille, et voir en l'air ce qui se produit. En fait, vous devez aller chercher les bons genres de vinaigre pour voir les avantages. Des variétés de ménage de vinaigre dehors là, le vinaigre de cidre de pomme est votre meilleur choix. Vous avez entendu probablement que gargling avec du vinaigre de cidre de pomme est bon pour votre gorge et le même est vrai de boire un peu et de sentir une différence dans votre intestin.

Essai organoleptique

Si vous voulez examiner dehors la manie potable au vinaigre, vous n'êtes pas limité à sipping sur le même vinaigre de cidre de pomme que vous employez pour faire cuire avec. Il y a une variété de marques passionnantes actuellement sur le marché fait avec des fruits, des herbes et des épices. Au lieu de brancher votre nez et de l'espoir le meilleur, vous pouvez explorer un éventail de saveurs et d'ingrédients, y compris le miel, le gingembre, le safran des indes, l'ananas et la grenade.

Que vous sautiez dans le mouvement ou pas, il y a beaucoup de la science derrière l'acte du vinaigre potable pour la santé. Regardez plus dans des polyphénols et voyez quelles nourritures et boissons vous pouvez trouver ces chaînes po de produit chimique. Si le vinaigre n'est pas pour toi, alors on lie pour être une autre option pour fournir à votre corps quelques antioxydants utiles.




23
MARS

7 Manières de banir le boursouflage digestif

Classé dessous : Aides de santé, Soucis de santé et maux à 10:26 AM | Par : Jodi Helmer

Vous ne pouvez pas compter combien de fois vous avez lutté pour fermer la fermeture éclair vers le haut de vos jeans maigres ou avez attrapé un aperçu de votre ventre quatre-mois-enceinte-regardant dans le miroir. Le blâme enfle.

Le boursouflage digestif est provoqué par l'air, le fluide ou le gaz dans la région digestive. Il fait votre ventre regarder et se sentir gonflé ou fortement. Tandis que le boursouflage est normal, il peut également être inconfortable.

S'il se produit de temps en temps ou chaque mois pendant votre période, suivez ces sept bouts pour empêcher le boursouflage d'estomac et pour améliorer la digestion.

Obtenez mobile

L'exercice régulier peut aider à vous maintenir régulier. Une étude a constaté que l'activité physique a aidé des participants à déplacer le gaz et à soulager leurs symptômes (1).

Rappelez-vous, « mouvement du corps est bon pour le mouvement des entrailles, » diététicien Lona Sandon, un professeur auxiliaire de notes de la nutrition clinique à l'université du centre médical du sud-ouest du Texas.

Séjour hydraté

La déshydratation est une cause commune de la constipation, qui empire le gaz et le boursouflage. L'abondance de boissons de l'eau chaque jour à aider à maintenir votre tabouret mou et plus facile à passer par les deux points, Sandon conseille.

Espace libre de boeuf des édulcorants

Certains édulcorants, y compris le sirop de maïs de haut fructose, le sorbitol et le xylitol, sont liés avec le boursouflage. « Des édulcorants sont mal absorbés dans les intestins, » explique Dr. Jacqueline Wolf, un médecin au centre médical de Beth Israel Deaconess à Boston et auteur du guide d'une femme d'un estomac sain. « Si vous avez le boursouflage accru, les étiquettes de nourriture de contrôle pour les édulcorants. »

Mangez Mindfully

Plus vous mangez rapidement, plus l'air que vous avalez (et plus le gaz vous créez). Si vous luttez avec le boursouflage, le loup suggère le ralentissement pendant les mealtimes. Manger des repas plus fréquents et plus petits peut également aider.

« Un repas plus copieux prendra plus longtemps pour vider hors de votre estomac et cela peut laisser te le sentiment gonflé, » dit le loup, qui est également un professeur d'associé de médecine à l'école médicale de Harvard.

Évitez les boissons carbonatées

Le sifflement dans vos boissons préférées peut faire accumuler des bulles dans votre ventre. « A carbonaté des boissons sont un déclenchement énorme pour enflent, » le loup avertit. Au lieu de la soude ou du seltzer, choisissez l'eau assaisonnée ou le thé vert. 2016 Une étude a également constaté que menthe poivrée aidée pour alléger le boursouflage (2).

Foyer sur la fibre

Les nourritures hautes en fibre et soufre aiment des pommes, broccoli, chou-fleur, haricots, oignons et l'ail sont plus dur pour vos bactéries d'intestin décomposent, selon Sandon. Ce sont également les nourritures vraiment nutritives, ainsi vous ne voulez pas les couper de votre régime. En fait, les notes de Sandon, « plus que vous les mangez, plus vos meilleures bactéries sont pour atteindre les décomposer. »

Fruits et légumes de cuisinier pour les ramollir. (Votre intestin doit travailler plus dur pour digérer les fruits et les veggies crus). Sandon suggère également la commutation à conserve de fruits emballés en leurs propre jus ou eau, ou compote de pommes si mangeant du fruit cru déclenche le boursouflage.

Obtenez le soulagement d'OTC

Bien que les changements de régime et de style de vie puissent réduire le boursouflage digestif, vous pouvez devoir atteindre pour un excédent - le contre- remède pour le soulagement immédiat de gaz. Votre docteur peut également recommander des suppléments pour améliorer la digestion, telle que le probiotics ou les enzymes digestives.

Avec les changements de style de vie de droite, vous pouvez battre enflez et commencez à se sentir mieux.

 




10
JANV.

La vitamine C ne raccourcira pas votre froid, mais ces 3 suppléments pourraient

Classé dessous : Santé et bien-être général, aides de santé, Soucis de santé et maux, suppléments à 10:05 AM | Par : Invité Blogger
Jeune femme malade à la maison sur le sofa avec un froid, elle est bâche avec une couverture et soufflement de son nez

Il y a beaucoup d'avis contradictoires dehors là au sujet de quoi faire quand vous commencez à développer les symptômes d'un froid saisonnier. Chacun a une recette ou une suggestion pour ce qui se débarassera de vos sniffles et vous aidera à se sentir bien encore. Pour la plupart, la vitamine C est un choix populaire. Bien que beaucoup d'études montrent à quel point la vitamine C utile peut être pour le système immunitaire, ce n'est pas le meilleur supplément pour raccourcir un froid.

Pour profiter pleinement de la puissance de la vitamine C, on doit prendre le niveau juste du supplément avant le début d'un froid. Ceci aide à raccourcir la présence des symptômes, bien qu'il ne soit pas efficace à changer la durée globale de la maladie. Pour battre en retraite d'une manière plus efficace, considérez ces trois suppléments utiles qui pourraient emballer plus d'un poinçon.

1.) Baie de sureau

Le du côté incliné à la vitamine C est toi a une fenêtre très limitée pour la prendre afin de voir les résultats que vous voudriez. Avec d'autres suppléments comme la baie de sureau, l'expérience est un peu différent. L'extrait de l'usine noire de baie de sureau a été employé pour des buts médicinaux pendant un long moment. Les Américains indigènes ont employé la première fois l'usine comme manière de combattre des fièvres apportées dessus par de diverses conditions. De nos jours, l'extrait noir de baie de sureau peut être trouvé dans une multitude de sirops et de pastilles de toux.

La baie de sureau est efficace à traiter les les deux les symptômes du froid commun aussi bien que les symptômes provoqués par la grippe. Environ un jour après l'expérience des maux et des douleurs d'être malade, prenant un supplément de baie de sureau devrait aider. L'exposition d'études cet extrait est incroyablement utile à éliminer certains des symptômes de frustration d'un froid, y compris la gorge endolorie, des toux, et des maux du chef et du corps. La prochaine fois que vous sentez avancer à froid, voyez ce que ce supplément peut faire pour votre situation.

2.) Gingembre

Le froid commun tend à sembler le plus répandu en hiver. Puisque c'a été le point de droit pour la majeure partie d'histoire humaine, un grand morceau des remèdes pour des colds contiennent les ingrédients qui sont bienfaisants dans cette saison. C'est particulièrement vrai quand il vient à la racine de gingembre. Cette racine épicée et délicieuse est employée dans tout de la cuisine, au traitement au four, aux thés de brassage et à d'autres élixirs. Les agents anti-inflammatoires en gingembre assistent soulager les nombreuses douleurs liées au froid commun, y compris calmer en bas d'une gorge endolorie.

Quand on souffre d'un froid ou de la grippe, il peut être incroyablement difficile de se sentir confortable. Les flashes chauds et les froids froids peuvent basculer le corps et faire sentir une personne comme si lui ou elle est complètement débranché. Le gingembre est utile ici parce qu'il peut aider un corps à retourner au normalcy dans le respect à la température. Le gingembre peut facilement chauffer une personne une fois consommé sous forme de thé, qui peut être parfait pour n'importe qui qui traite des froids terribles durant toute la durée d'un froid.

3.) Zinc

En conclusion, il y a de zinc. Bien que le gingembre et la baie de sureau soient bien meilleurs à aider une personne obtenez par les étapes d'un froid, zinguent des jeux par partie légèrement différente. Les diverses études au cours des années ont conclu une personne prenant le zinc pendant les aides d'un froid pour empêcher le virus de multiplier et d'écarter dans tout le corps. Ceci peut être une aide énorme en combattant le froid mais il y a peu à suggérer qu'il puisse empêcher un froid tout à fait.

Avant de falloir à zinc il est important de se rappeler qu'il y a des effets secondaires. Beaucoup de gens qui prennent des suppléments de zinc se plaignent au sujet de la nausée, est quelque chose rester dont l'alerte. Toutes les fois qu'un supplément vous prennent te fait la défectuosité de sensation, cesse de la prendre tout de suite et consulte votre médecin primaire de soin. C'est la meilleure manière d'obtenir les la plupart de votre santé sans ne causer aucun effet nuisible le long de la manière.

 

Article écrit par Joe Palinsky

Joe Palinsky est un auteur et un professionnel à temps plein de théâtre à Philadelphie. Il travaille principalement avec Theater Company trouvé ensemble-basé, où son écriture a été décrite dans de nombreuses productions. Bien que principalement un ghostwriter, son travail ait été édité dans les nouvelles maintenant-anciennes d'esprit et en tant qu'invité sur le blog du théâtre trouvé.




26
JUIN

Pourquoi vous pourriez avoir des questions et des manières 4 d'intestin de les fixer

Manger le bol sain de déjeuner. Yaourt, granola, graines, fruits frais et secs et miel dans la cuvette en céramique bleue dans des mains du woman s. Manger propre, suivant un régime, detox, concept végétarien de nourriture

Beaucoup d'audition de parlent de votre microbiome d'intestin récemment ? Là beaucoup d'information circule-t-il autour du monde de santé au sujet d'à quel point il important est de maintenir notre microbiome équilibré… mais de ce qu'est exactement un microbiome ? En bref, c'est l'écosystème complexe des microbe-bactéries, des mycètes, des virus, etc.-placés dans nos corps, de la majorité dont de phase dans notre intestin et du système digestif.

Pourquoi il est important de maintenir votre intestin sain

 Jusqu'ici, les chercheurs ont trouvé la santé d'intestin de pauvres comme cause de racine pour un certain nombre de maladies, de maux et de questions de santé. Le régime américain standard (TRISTE) a été lié à l'état de notre de la santé digestive, ainsi ce que nous mangeons effectue considérablement notre microbiome. Pendant que les études additionnelles au sujet du microbiome continuent à apprêter, nous nous renseignons de plus en plus sur les différentes manières que notre intestin peut faire affecter un sérieux sur notre santé globale.

1. Production de vitamine et absorption d'éléments nutritifs

Il se comprend que le besoin d'éléments nutritifs un environnement sain de faire leur travail ! La recherche prouve que les bactéries vivent dans l'intestin et alimentent outre de la nourriture non digérée, et alternativement la vitamine K de produit pour que le corps emploie, aussi bien que les vitamines de B qui aident à produire et maintenir de l'énergie. Les microbes aident également avec l'absorption des aliments tels que des antioxydants, aidant le corps à combattre des libre-radicaux et l'inflammation.

2. Règlement de système immunitaire

Selon des études aimez celui-ci, 80% de notre système immunitaire compte considérablement sur la fonctionnalité de notre microbiome. Pour cette raison, les chercheurs peuvent déduire que les maladies autoimmunes aiment IBS, diabète de type 1, le lupus et l'arthrite peuvent être tracés de nouveau à un microbiome non équilibré et malsain.

3. Fonction mentale de santé et de cerveau

Tandis que non responsable des pensées et de l'arrangement profonds, le deuxième cerveau (a.k.a votre intestin) est responsable du logement 95% des niveaux de la sérotonine de notre corps. Les chercheurs disent qu'il y a réellement un système raffiné des neurones incorporés dans les murs de notre intestin, qui peuvent expliquer pourquoi la détresse gastro-intestinale peut affecter notre santé mentale et créer des oscillations d'humeur.

4. Gestion de poids

De la recherche prouve que l'état de nos microbiomes peut considérablement affecter le gain de poids et notre capacité de perdre le poids, et l'obésité a été également liée à un intestin non équilibré. Nos microbes semblent avoir l'influence au-dessus du règlement d'appétit, et notre régime est crucial en déterminant le type de bactéries, bon ou mauvais, qui se développe dans notre intestin.

Ce que nous pouvons faire pour maintenir notre intestin sain et équilibré

Si vous avez des soucis concernant votre santé digestive, entretien avec votre docteur au sujet de la meilleure approche. Le microbiome de chaque personne est différent, ainsi travail avec un médecin pour créer un plan qui convient à vos besoins spécifiques. Au-dessous de sont quelques bouts pour offrir le début de conseils et d'aide une conversation avec votre docteur.

1. Soyez circonspect de l'inflammation

Nous apprenons de plus en plus que le régime et le style de vie jouent un rôle énorme en maintenant la bonne santé d'intestin.  Rester loin des nourritures qui causent l'inflammation, comme les huiles végétales de raffinage, a raffiné des hydrates de carbone et des sucres et des graisses de transport peut aider à maintenir votre intestin dans le contrôle. La laiterie peut causer l'inflammation et la trouvaille de beaucoup de gens qu'elles ont des sensibilités. En veillant à incorporer les nourritures haut-antioxydantes et les nourritures anti-inflammatoires aimez les légumes crucifères, les graisses saines, et les nourritures probiotic-riches.

2. Soyez conscient des niveaux d'effort

Trop d' effort affaiblit votre système immunitaire et cause des réponses inflammatoires dans le corps. L'effort chronique jette outre de l'équilibre des bactéries dans votre intestin, et quand votre corps pense qu'il est en danger vous devenez plus susceptible des infections. Essayez de travailler dans quelques méditations de mindfulness le matin. Même les minutes 10 justes par jour peuvent aider à maintenir vos niveaux d'effort dans le contrôle.

3. Exercice !

Parler des soulageurs d'effort, exercice est extrêmement utile en réduisant l'effort qui peut endommager votre microbiome. La recherche prouve que l'exercice est critique pour équilibrer votre intestin, et se reposer à un bureau toute la journée peut réellement négativement effectuer votre flore d'intestin. Essayez de se lever, marcher autour et s'étirer chaque 20 des minutes ou ainsi, et de faire un effort de travailler un exercice plus intensif dans votre programme.

4. Supplément une fois conseillé et nécessaire

Une fois appareillé avec un régime sain qui réduit l'inflammation et les quantités de mauvaises bactéries dans votre intestin, le probiotics peut remplacer le mauvais avec le bon. Parlez à votre docteur avant de commencer tous les nouveaux régiments de supplément, et veillez à obtenir une bonne qualité probiotic. Obtenir une quantité saine d'antioxydants dans votre régime est une grande manière d'aider à empêcher des dommages libre-radicaux de déranger votre microbiome.

Voulez savoir plus au sujet du prebiotics et de la santé digestive ? Apprenez plus de notre ND, Dr. Jeremy Wolf !

 

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16
MAI

Marques que nous aimons: MAINTENANT nourritures

Classé dessous : Aides de santé, herbes, suppléments à 11:56 AM | Par : Madeline Reiss

 

restes de MAINTENANT nourritures commis à son but original - pour produire l'alimentaire le plus de haute qualité, les produits de fines herbes et de corps de soin disponibles… aux personnes des prix peuvent avoir les moyens. La compagnie fait ceci par approvisonnement nos matières premières directement du fabricant, compter de ce fait moins sur sponsorise et des distributeurs, et éviter la télévision coûteuse et la publicité à la radio. MAINTENANT nourritures n'utilise pas un ensemble de représentants extérieur, se fondant à la place sur des méthodes pratiques et rentables de vente telles que des promotions de courrier et des ventes de téléphone d'aucun-pression.

 

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17
FÉV.

Histoire, mission et vue d'ensemble de produit de marque organique de l'Inde

Classé dessous : Aides de santé, herbes, suppléments à 3:39 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution

Au coeur de L'Inde organique est leur engagement à être une incorporation vivante de conscience dans l'action. Ils fonctionnent avec des milliers de fermiers de famille en Inde qui cultivent des milliers d'acres de champs organiques. L'Inde organique activement favorise l'agriculture soutenable et verse un taux du marché de la meilleure qualité sur leurs fermiers. Tous leurs produits favorisent la santé et sont organiques certifié. Chaque produit que vous vous tenez dans des vos mains est un lien dans une chaîne de l'amour, du respect et de la connexité entre leurs fermiers et toi. En choisissant L'Inde organique vous accomplissez cette chaîne, qui donne la formation et un salaire vivant aux fermiers indiens, crée un environnement soutenable et t'apporte le bonheur et le bien-être.

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15
FÉV.

Nouvel étalage de marques : L'oxygène de poussée

Classé dessous : Exercice et forme physique, aides de santé, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak
PousséeLa vitamine chanceuse est heureuse de présenter un produit révolutionnaire à nos clients : L'oxygène de poussée.

L'oxygène de poussée offre un supplément unique employé pour augmenter le rétablissement de sports, allège des effets de haut-altitude, fatigue de remède, et favorise autrement un sens intensifié de santé et de bien-être personnels. Ces portatifs, léger, 95% de boîtes métalliques de l'oxygène pur ont employé par des personnes visitant des endroits d'altitude élevée, des athlètes de professionnel et d'amateur, des vieillards, et des célébrités célèbres de même. Fondé dedans 2006, l'oxygène de poussée est actuellement la meilleur-vente et la plupart de marque de confiance de boîte métallique de l'oxygène dans le monde.

L'oxygène de poussée est tout-normal, sûr, et fournit l'oxygène pur sous une forme commode et non-prescription. À la différence des stimulants et des boissons d'énergie, l'oxygène de poussée ne contient pas la caféine et les sucres qui peuvent réellement nuire au corps sur une période prolongée. Considéré par beaucoup en tant que supplément du corps de la nature, l'oxygène est évidemment exigé pour soutenir la vie humaine. Une fois privée de l'oxygène, l'exécution du corps et l'esprit peuvent souffrir. Au niveau de la mer, la teneur moyenne en oxygène dans le ciel est 21%. À l'altitude, il peut être beaucoup moins. L'oxygène de poussée fournit une source commode de 95% d'oxygène pur.

L'oxygène est plus qu'un élément soutenant de la vie. Les études ont prouvé que la bonne quantité de l'oxygène peut de manière significative effectuer l'acuité mentale, la force de muscle, l'écoulement de sang, la vitalité d'organe, la réduction d'effort, et le bien-être global.

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16
SEPT

Comment exécuter un régime d'élimination

Repas végétarien sain

Vous ne pourriez pas le réaliser, mais certaines nourritures peuvent être le coupable aux problèmes journaliers tels que des maux de tête quotidiens, la douleur commune, la fatigue et des questions digestives comprenant le gaz, le boursouflage ou la constipation. Avez-vous su que souvent temps ces symptômes sont la manière de votre corps t'indiquant que ce que vous mangez pourrait vous aggraver ? Même vos cravings de nourriture peuvent être un signe caché des sensibilités de nourriture. Si vous êtes un individu qui souffre des sensibilités de nourriture, un régime d'élimination, où vous sortez certaines nourritures de votre régime, pourrait être un outil utile pour identifier les facteurs causals.

Avantages possibles à considérer :

Allergie de nourriture contre la sensibilité contre l'intolérance

Allergie de nourriture

C'est une réponse immunisé-négociée immédiate à une protéine spécifique en nourriture. Est ce ce que vous penseriez à le moment où vous entendez une parole individuelle qu'elles sont allergiques aux arachides ou aux mollusques et crustacés. Les symptômes communs incluent la peau irritante, ruches, toussant ou wheezing et gonflant de la gorge. Les allergies de nourriture peuvent être mortelles et pour cette raison la plupart de ces besoins d'individus de porter des stylos d'epinephrine avec eux quand elles sortent pour manger.

 

Sensibilités de nourriture

Les sensibilités de nourriture se rapportent également à une réaction immunisé-négociée. Tandis que des allergies sont négociées par des anticorps d'IgE, des sensibilités sont négociées par des anticorps temporaires plus lents d'IgG. Typiquement les allergies de nourriture se produisent immédiatement tandis que les sensibilités tendent à être des heures de occurrence retardées ou des jours d'une réaction après l'ingestion de la nourriture de aggravation. Les symptômes peuvent changer mais typiquement inclure le brouillard de cerveau, la fatigue, le gaz, le boursouflage, la constipation, les désordres d'humeur, la douleur commune et plus.

 

Intolérance de nourriture

L'intolérance de nourriture se produit quand le corps ne peut pas digérer un aliment ou un composant de nourriture correctement. Est ce type de réaction n'implique pas le système immunitaire et ce que vous pourriez penser à le moment où quelqu'un dit qu'elles sont intolérantes à la lactose. Normalement la lactase d'enzymes est responsable de décomposer le lactose dans des sucres plus simples. Si une personne est intolérante à la lactose, cette activité enzymatique est basse et le sucre de lactose n'obtient pas décomposé correctement, qui peut provoquer des symptômes de la flatulence, de la douleur et de la diarrhée. À la différence des allergies de nourriture, les individus avec des intolerances de nourriture peuvent pouvoir tolérer un peu de ces nourritures.

 

Comment exécuter un régime d'élimination

Avant de commencer le régime vous devriez consulter votre fournisseur de santé. Notez la façon dont vous vous sentez. Commencez votre tête et travaillez votre manière vers le bas vers vos pieds, en prenant notes toutes les plaintes principales ou mineures. Vous pouvez également travailler avec votre praticien de santé pour aider à obtenir un meilleur arrangement dont les nourritures pourraient te poser des problèmes.

Le régime d'élimination est souvent des périodes exécutées pendant une période 3 des semaines à 1 mois. Généralement les adultes et les enfants peuvent faire un régime d'élimination. Veillez à sélectionner une période qui fonctionne mieux pour toi où vous pouvez commettre à accomplir le régime.

Au-dessous de sont les groupes de nourriture le plus souvent recommandés pour éviter (ceci peut changer la personne à la personne). En exécutant un régime d'élimination, choisissez un groupe de nourriture pour éviter entièrement. Par exemple si vous pensez des causes d'oeufs un problème, évitez de manger des oeufs et tout ce qui ont l'oeuf dans lui. Cependant, pour éliminer les coupables possibles multiples, je recommande habituellement des personnes évite tous les coupables principaux en même temps.

  • Coupables principaux à éviter : Gluten, laiterie, maïs, soja, oeuf, arachides et tomates
  • Puisque le régime d'élimination est un bon temps pour aider le detox de corps, c'est également une bonne idée d'éviter l'alcool, caféine, soudes et d'autres jus de fruit adoucis aussi bien que toutes les autres nourritures que vous croyez peuvent causer des questions. Essayez d'éviter les nourritures traitées, les aliments de préparation rapide et les sucres simples tels que la sucrerie et les bonbons aussi bien.

Tandis que sur le régime, il est important de lire l'étiquette entière d'ingrédients avant d'acheter toutes les nourritures. Afin le régime d'élimination soit réussi, 100% d'élimination de ces nourritures soit a doit. Ne mangez pas des nourritures entières ou comme ingrédients en d'autres nourritures. Par exemple, si vous évitez tous les produits laitiers, vous devez examiner des étiquettes pour assurer le lait, la caséine, et le lactose ainsi vous pouvez les éviter aussi bien.

Une fois que le régime d'élimination est fini, vous réintroduirez graduellement ces nourritures de nouveau dans votre régime. Il est le meilleur pour faire cette une nourriture à la fois pendant 3 des jours. Vous voudrez manger de cette nourriture pendant au moins les deux des trois repas quotidiennement pendant ces 3 jours. La raison de faire ceci est parce qu'une fois que vous devant réintroduire des nourritures de nouveau dans votre régime, vous pouvez noter vos symptômes évasent encore. C'est un signe important qui les moyens vous sont sensibles à cette nourriture. Si vous notez qu'une réaction avant 3 les jours sont en hausse, cessent de manger de la nourriture offensante. Il est également important d'attendre jusqu'à ce que toutes les réactions se soient abaissées avant de réintroduire une autre nourriture.

En réintroduisant des nourritures de nouveau dans votre régime prêtez l'attention à votre force, n'importe quelle douleur de joint ou de muscle, état de peau, maux de tête, symptômes de fonction d'entrailles et d'intestin ou tous les symptômes que vous avez notés avant de commencer le régime.

 

D'autres bouts à considérer

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