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AOÛT

Comment pratiquer Mindfulness

Classé dessous : Demandez Le ND, la santé générale et le bien-être, le bien-être mental, Mindfulness à 11:30 AM | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Mains de yoga de pratique de jeune belle femme à la maison

Nous tous nous sommes attrapés s'inquiétant de nos vies occupées. Réveillez-vous, faites le déjeuner, emballez le déjeuner, descendez des enfants instruire, allez travailler, finissez le grand projet au travail, sélectionnez les enfants vers le haut de l'école, portez un enfant aux leçons de musique et des autres à la pratique, font le dîner, font la blanchisserie… que la liste continue. De quelque suffisances votre jour, pensant à la liste approfondie charge et les corvées est susceptibles de causer l'effort et l'inquiétude, qui peuvent mener aux questions de santé. Ce qui si nous cessions de nous inquiéter de tout qui doit obtenir fait et à la place concentré notre attention sur le moment actuel ? Le moment où nous éprouvons activement. C'est mindfulness: étant présent dans votre vie quotidienne.

Le mindfulness de pratique signifie prêter l'attention à vos expériences, physiques et mentales, et ne pas les juger. Ce des moyens au lieu de rejeter un sentiment parce qu'il est le « mauvais » ou « bon, » vous apprenez à faire face à lui en ne le marquant pas. Par exemple, peut-être vous travaillez sur un grand projet au travail et vous commencez à se sentir que votre coeur l'emballage pendant que vous réalisez de la date-limite approche. Dans le mindfulness, vous reconnaissez le fait que votre coeur emballe, mais ne jugez pas le sentiment. Reconnaissez-juste le est là et l'accepte. Tandis que le mindfulness est le plus souvent associé à la méditation, les deux ne doivent pas coexister. La meilleure chose au sujet du mindfulness de incorporation dans votre routine quotidienne est que vous pouvez la faire n'importe où !

Avantages à considérer du mindfulness: 

  • L'aide de mai réduisent l'inquiétude et la dépression
  • Améliore le foyer et la connaissance
  • Augmente le règlement et la commande émotifs
  • Les aides favorisent la réduction d'effort tout en permettant au cerveau de devenir plus adaptatif aux situations stressantes ou négatives.
  • Des niveaux plus bas d'effort sont associés au risque réduit de la maladie cardiovasculaire, de fonction immunisée améliorée, de taux du sucre dans le sang plus bas et de risque réduit de mortalité tôt.
  • Individu-perspicacité augmentée, moralité, intuition et la capacité de moduler la crainte.
  • L'aide de mai améliorent le sommeil et réduisent l'insomnie
  • Peuplez qui des modes plus positifs de rapport de mindfulness de pratique
  • L'aide de mai réduisent la douleur

Quelle est la différence entre le mindfulness et la méditation ?

  • Il y a beaucoup de chevauchement entre le mindfulness et la méditation. Mindfulness est spécifiquement la conscience de ce qui va ce moment actuel. Ce peut être une pratique formelle ou sans cérémonie. Par exemple, le mindfulness cesse de respirer quand les anneaux de téléphone contre la précipitation pour lui répondre immédiatement. Juste parce que vous êtes conscient de vos expériences ne signifie pas que vous méditez. Juste comme il y a beaucoup de formes de méditations, il y a beaucoup de manières de définir la pratique aussi bien.
  • La méditation est la pratique formelle qui encourage la relaxation et atteindre un état de conscience différent de votre normal, réveillant l'état. Une des formes les plus communes de méditation est méditation de mindfulness. Dans la méditation de mindfulness, vous mettez de côté l'heure de prêter intentionnellement l'attention à celui qui se produise dans le moment, apportant la conscience à votre souffle, le corps et l'esprit sans ne juger aucune pensée qui viennent et passent.

Manières d'incorporer le mindfulness à votre vie

Nous tous vivons les vies occupées. Être conscient ne signifie pas nécessairement que vous devez s'arrêter ce que vous faites pour méditer. Ici quelques manières d'apporter l'attention à vos routines quotidiennes:

  1. Manger: Concentrez votre attention sur votre repas. Appelez tous vos sens. Comment la nourriture sent-elle ? Quel est le goût et la texture ? À quoi ressemble-t-il ? Notez toutes couleurs du plat. Soyez présent au repas sans regarder la TV ou la faire défiler par votre téléphone.
  2. Marche: Moyens de marche conscients se rendant compte de chaque mesure que vous prenez. Prenez la note à la façon dont vos pieds heurtent la terre et votre détail, rythme de guérir-à-orteil. Notez les muscles dans les jambes et comment vos hanches se déplacent. Y a-t-il un malaise ? Si ainsi qu'est CORRECT, rappelez-vous de ne pas juger ! Prenez la note à votre souffle, chaque inhalez et exhalez. Apportez l'attention à vos environnements.
  1. Méditation de Mindfulness (le balayage de corps) : Il y a d'abondance des manières de méditer. Un de mes favoris est le balayage de corps. Le noyau de presque n'importe quelle méditation est le souffle, ainsi commencez votre foyer là, en notant que l'élévation et la chute de votre estomac et le changement de la température de de l'inhalation pour exhaler. Comme vous détendez, apportez le foyer à votre tête. Notez toutes les sensations sur le dessus de votre tête, peut-être il y a tension dans votre cuir chevelu ou vous sentez une ébauche. Après quelques minutes, décalez votre foyer à votre visage, puis cou, épaules, bras, coffre etc. jusqu'à ce que vous ayez atteint vos pieds. Rappelez-vous toujours qu'on permet à votre esprit d'errer. Si vous faites sauter une pensée vers le haut, reconnaissez-simplement la sans jugement et identifiez que votre esprit a erré au loin, et puis retour à votre conscience de nouveau à votre souffle ou balayage. Commencez par un couple des minutes chaque jour et augmentez le temps fini.
  2. Averse : La douche est un temps parfait pour détendre et oublier environ au delà et de futurs événements à concentrer sur maintenant. Pendant que vous vous tenez dans la douche, note de prise la température de l'eau, comment l'eau se sent-elle pendant qu'elle frappe votre corps ? Soyez conscient de l'odeur de votre gel de douche, savon ou shampooing, le sentiment de votre main ou tissu de lavage passant par vos cheveux ou excédent votre peau. Écoutent le bruit les marques de l'eau pendant qu'il frappe le plancher de douche. Prenez la note à toutes les pensées qui sont soulevées tandis que vous êtes dans verser-se rappeler l'importance de ne pas émettre le jugement sur elles. Pour finir, notez le sentiment de la serviette en tant que toi sec vous-même au loin.
  3. Brossage de dents: Devenez conscient du goût et de la texture de votre pâte dentifrice, la sensation dans des vos bras pendant qu'ils vont de l'un côté à l'autre. Notez la pression de vos pieds sur la surface du plancher de salle de bains.

Dans le monde numérique nous vivons dedans, là sommes beaucoup d'apps qui peuvent vous aider à incorporer le mindfulness à votre jour. Juste comme toute autre chose nous, apprenant que des prises de mindfulness pratiquent. Prenez un certain temps aujourd'hui d'être conscient et de voir comment il peut améliorer votre jour !




5
JUIN

6 Articles à apporter toujours sur une hausse

hausse supérieure flatlay avec la chemise augmentant les chaussures et la montre-bracelet

J'avais trimardé pendant quelques années maintenant et je parviens toujours TOUJOURS à oublier (au moins) un article essentiel en emballant. Vous espérer peut apprendre de mes erreurs, est ci-dessous six choses I contrôle toujours double et triple avant de se diriger sur une aventure extérieure !

1. L'eau
Ceci peut sembler évident, mais souvent l'eau est facilement donnée sur. N'importe comment long ou à quelle distance vous trimardez, l'eau est « devoir-non-oublient » l'article. Optez pour une bouteille réutilisable de l'eau qui est légère et peut s'adapter confortablement dans votre baluchon. Le remplissage à une station de garde forestière au besoin, ou le long de la traînée si les sources d'eau sont propres et de votre bouteille a un filtre. Ceci réduit au minimum également la quantité de perte de plastique que vous pourriez potentiellement laisser avec sur-temps-employez des bouteilles.

2. Stockage de nourriture
Si vous projetez prendre le déjeuner au donner sur, vous aurez besoin de quelque chose la porter dedans ! Apporter un récipient de nourriture avec un déjeuner emballé est une excellente solution. Il économise l'argent pour apporter votre propre nourriture et a réduit la perte de empaquetage des déjeuners de bazarette (une autre victoire pour l'environnement !).

3. Sacs de détritus
Puisque vous aurez besoin très probablement des casse-croûte pour vous maintenir rempli de combustible pour le jour, ayez un plan pour stocker le détritus et les emballages de toutes les barres de protéine, saccadé et d'autre des casse-croûte de traînée. Comme le plus grand principe de base dans le respect à la nature disparaît : ne prenez rien avec toi et ne laissez rien derrière. Vous assurez vous apporter le long de quelque chose rassembler votre détritus !

4. Jet normal de bogue
En explorant une nouvelle traînée, il est difficile de prévoir comme ce que sera la situation de bogue. Les bogues sont non seulement ennuyants, mais peuvent porter les maladies, ainsi c'est une bonne idée de glisser le jet de bogue dans votre paquet. Assurez-vous qu'il est normal pour pour ne pas exposer votre peau ou l'environnement aux produits chimiques durs !

5. Premiers soins
Vous ne savez jamais ce qui peut se produire dehors, tellement toujours soyez disposé pour même les coupes et les contusions les plus mineures. Je ne porte pas mes chaussures de hausse souvent, ainsi je sais de l'expérience qu'il est le PLUS MAUVAIS quand vos chaussures démarrent pour te donner des boursouflures. Pour cette raison, j'ai toujours les bande-aides supplémentaires ou un certain velours de coton en main.

6 Protection solaire !
La hausse peut souvent inclure de grandes parties de traînée découverte, ainsi ne se fait pas attraper sans protection du soleil ! Mêmes qu'avec votre jet de bogue, veillent à opter pour quelque chose de normal de protéger votre peau et résistant à l'eau pour l'empêcher de courir dans vos yeux.

Quelles sont certaines de votre hausse/bases risquantes extérieures ? Faites-nous savoir dans les commentaires !




10
MAI

4 Les manières possédant un animal de compagnie peuvent améliorer votre santé

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, soin d'animal de compagnie à 9:39 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
animaux de compagnie

Il y a peu de joies dans la vie qui sont comparables à fournir un environnement sûr et affectueux pour un animal sans foyer ou non désiré. Les agences locales et nationales comme l'ASPCA et le petfinder.com sont de grandes ressources pour localiser les abris qui peuvent aider le match vous avec votre compagnon idéal. Et n'oubliez pas - en sauvant leur vie, vous améliorez également considérablement le vôtre, aussi. Voici quelques manières comment…

1. Tension artérielle
La recherche de SUNY a prouvé que les réponses d'effort des propriétaires de chien et de chat que le' ve été médicament prescrit de tension artérielle est rudement moitié cela des propriétaires de non-animal de compagnie.

2. Inquiétude
C'est un aucun-brainer. On l'accepte largement que notre mignon et cuddly des compagnons peut aider à alléger la dépression, l'inquiétude et d'autres questions d'humeur. L'acte simple de toucher ou de choyer un animal a prouvé des qualités thérapeutiques et est une manière simple et agréable de soulever vos spiritueux (et leur !).

3. Santé de coeur
La base nationale australienne de coeur a indiqué que les gens qui possèdent des animaux de compagnie, particulièrement hommes, tendent à avoir des niveaux plus bas de cholestérol et de triglycéride. En outre, consacrer la qualité quotidienne « temps d'extérieur » avec votre animal de compagnie est une autre manière facile d'accumuler la santé cardiovasculaire

4. Réduisez le risque d'allergie
Oubliez le Claritin - possédant et étant exposé aux animaux de compagnie à un jeune âge est un des plus grands facteurs en aidant vivent une vie allergie-libre. Dans la recherche conduite sur de jeunes adultes, tels qui ont eu un animal de compagnie dans leur maison pendant l'enfance étaient approximativement 50% moins probables pour développer une réaction allergique aux animaux.




5
MAI

Vitamine D : Soleil contre des suppléments

Classé dessous : Santé et bien-être général, Soucis de santé et maux, vitamines et minerais à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Les jours ensoleillés sont arrivés marquant le début de la saison de la vitamine D. Pendant que les gens commencent à passer plus de temps dehors, la production de la vitamine D Augmente et les gens peuvent apprécier toutes prestations-maladie que cette vitamine importante doit offrir.

La vitamine D Favorise les os sains, en grande partie en augmentant l'absorption du calcium, et peut réduire le risque d'ostéoporose. Il peut également empêcher le diabète de type 1, améliore la santé de coeur, réduit la douleur osseuse de muscle et, et aide même à empêcher les questions sérieuses telles que le cancer.

Le soleil et les suppléments sont les sources les plus communes pour la vitamine D Car la nourriture ne contient pas une grande partie, excepté les produits enrichis tels que le lait, produits laitiers et céréales de petit déjeuner. Le soleil est la manière la plus normale d'obtenir la vitamine D Et il est impossible de prendre une overdose la prise de D de la lumière du soleil car le corps règle la production, s'arrêtant en atteignant les niveaux sains. Cependant, le soleil peut être dangereux si vous êtes surexposé à ses rayons, mais en quantité limitée, c'est une grande manière d'obtenir votre dose quotidienne de la vitamine D.

Vous pouvez être au soleil pendant 5 30 à des minutes entre 10 heure du matin et 3 le P.M. au moins deux fois une semaine sans protection solaire, veillant à exposer votre peau au soleil. Quelques facteurs devraient être considérés pendant qu'ils peuvent de manière significative réduire la production de D. Opacifiez l'assurance, pollution, et votre endroit (distance de l'équateur) peut tout affecter combien de vitamine D Votre peau peut produire sous la lumière du soleil.

Si vous ne pouvez pas obtenir le soleil quotidiennement, les suppléments de la vitamine D Sont la manière d'aller. Le cholecalciferol de la vitamine D3 est fortement excédent recommandé que l'ergocalciferol (vitamine D2) pendant que la recherche récente publiait au journal américain de la nutrition clinique a prouvé que la vitamine D2 est moins efficace que la vitamine D3.

Peut-être la meilleure manière d'obtenir la vitamine D Alterne l'exposition du soleil, autant que possible et sans soleil de risque brûle, avec des suppléments de la vitamine D, La meilleure option pendant des jours pluvieux, les personnes avec des programmes occupés ou la peau sensible.




26
AVR.

Allergies de lutte de ressort

Classé dessous : Santé et bien-être général, Soucis de santé et maux, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Le ressort est une belle, colorée et heureuse saison mais pour certains est l'heure de l'année de lutter des allergies. Le plus grand déclenchement d'allergie de ressort est pollen. Des arbres sont connus pour causer des allergies de ressort pendant que le pollen produit par elles mettent en boîte parcouru loin par la brise de ressort. Quelques types d'arbres sont des déclenchements communs de fièvre de foin au printemps comme le chêne, l'érable, le cèdre rouge, l'orme, le bouleau, le cyprès, et la noix, entre d'autres.  L'herbe et l'herbe également déchargent les grains minuscules dans l'air et peuvent causer des réactions allergiques. Les symptômes les plus communs des allergies de ressort sont éternuement, sniffling, congestion, et démanger.

Vous obtiendrez du soulagement des symptômes d'allergie de ressort des jours pluvieux ou nuageux, ou quand il n'y a aucun vent pour rendre le pollen aéroporté. Cependant, quand le temps est chaud et sec (juste comme la plupart des personnes voulez), et particulièrement quand le vent reprend, les allergies sont susceptibles de s'aggraver.

Le système immunitaire voit de manière erronée le pollen comme danger et libère les anticorps qui attaquent les allergènes. Cela mène au dégagement des produits chimiques appelés les histamines dans le sang. Les histamines déclenchent le nez liquide, les yeux irritants, et d'autres symptômes qui sont tout le trop familiers si vous avez des allergies.

Obtenir le soulagement des allergies de ressort est réellement tout à fait simple. La subsistance juste vos portes et fenêtres s'est fermée, des filtres d'allergie d'utilisation sur votre dispositif climatique, lave vos vêtements et prend une douche après que vous ayez été exposé au pollen et moule des spores. Vous pouvez également éviter d'effectuer le travail de yard ou de s'exercer dehors des jours quand les comptes de pollen sont hauts, comme des jours ensoleillés et frais.




25
AVR.

8 Habitudes de matin pour amplifier la productivité toute la journée

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, bien-être mental, Mindfulness à 10:58 AM | Par : Madeline Reiss
Projectile rétroviseur d'une jeune femme s'étirant sur le bord de son bedhttp : /195.154.178.81 /DATA/i_collage/pi/shoots/783596.jpg

Combien de fois êtes-vous allé au lit déterminé pour réveiller, pour frapper tôt seulement le « snooze » cinq fois avant de finalement lever et boulonner dehors la porte ? Je suis loin d'un genre du « vers le haut-avec-le-soleil » de personne, mais obtenir dans la pratique de se lever plus tôt m'a donné plus d'heure de dégager le brouillard de cerveau de matin et obtenir a activé pendant un jour productif.

Voici mes 8 bouts pour créer et coller réellement à une routine de matin qui augmente votre humeur et foyer toute la journée !

1. Définissez le votre « pourquoi »
Pourquoi vous levez-vous tellement tôt ? Définir votre but est principal à trouver la motivation pour sortir de dessous les couvertures. Peut-être vous voulez nettoyer votre pièce, serrer en course ou session de yoga, ou travailler au roman que vous avez toujours voulu écrire. Celui que votre motif, lui écrivent, placent un rappel de téléphone et lui font une priorité ainsi vous ne devez pas penser quand l'alarme retentit !

2. Établissez-vous pour le succès
Quand vous êtes moitié-vous réveillez, encouragé le temps et le willpower est bas, limitant votre matin charge et les responsabilités la nuit avant est utile. Tandis que ceci semble comme un aucun-brainer, réellement s'assurant nos vêtements sont présentés, le déjeuner est emballé, des plats sont faits et la blanchisserie est pliée avant de frapper l'oreiller est dite plus facile que faite.

3. Écrivez quelque chose 
La mise à part de l'heure de mettre le stylo au papier le matin est l'équivalent d'une tasse de café pour un cerveau créateur. Croyez-le ou pas, des crêtes de créativité le matin tandis que le côté analytique de notre esprit snoozing toujours, tenant compte d'un à coulée libre des pensées et des idées. Même si vous êtes le travail n'exige pas une tonne de pensée créatrice, donnant votre cerveau qu'une première séance d'entraînement te permettra de frapper le fonctionnement au sol une fois que vous êtes à votre bureau.

4. Créez un environnement de activation
Ma partie préférée au sujet des matins est se réveillante et se sentante heureuse dans mon espace et liée à me. J'allume quelques bougies ou jet sur mon diffuseur pour réveiller doucement mes sens et pour les imbiber dans les avantages aromatherapy. Faites votre espace un qui est dégagé de l'image de fond et des distractions ainsi vous pouvez réveiller le sentiment soumettre à une contrainte-libre. Essayez d'ouvrir les rideaux pour une certaine lumière normale ou d'écouter un podcast ou une musique optimiste tandis que vous êtes prêt. Remplissez votre environnement de bons vibes que vous voulez exsudez toute la journée !

5. Si vous ne pouvez pas établir, s'étirer dehors
Exercer la première chose est une grande manière d'amplifier des forces toute la journée, mais si vous n'êtes pas personne de séance d'entraînement de matin, ne la sue pas (calembour prévu) ! Au lieu de cela, bloquez dehors un certain temps (de préférence bien après que vous vous réveilliez) pour s'étirer dehors et pour obtenir votre couler de sang. Le Conseil américain sur l'exercice dit que s'étirant le matin peut réduire des maux, douleurs et mener à des quantités plus élevées d'énergie et de foyer tout au long de la journée.

6. Prenez votre temps avec du votre café 
Dans beaucoup de cultures, la tasse de matin est un rituel quotidien censé pour être savored et a apprécié. N'arrangez pas pour le café ou le thé d'échantillon de blah qui sont justes un raccourci à la caféine. Versez une tasse de café pointu de superfood pour commencer votre jour avec des quelques graisses et aliments essentiels aussi bien qu'une secousse saine. Si le thé est plus de de de votre modèle, essai savoring terreux, thés de fines herbes le matin pour stimuler vos sens et sensation d'aide plus fondés. Vous serez stupéfié à la façon dont le luxe simple d'une tasse bonjour peut augmenter votre humeur toute la journée.

7. Coupure des intentions d'écrans et d'ensemble
Quand vous sautez bien dans des E-mails, des mises à jour de nouvelles et le déjeuner fini de Facebook, il peut au-dessus-stimuler et votre temps de matin décale aux besoins de d'autres. J'aime amortir mon téléphone et placer mes propres intentions personnelles pour le jour. Je passe ce temps de créer des listes de to-do et d'écrire mes buts pour le jour et la semaine. Prenant à l'heure chaque jour de se concentrer sur vous-même et votre charge vous met dans une mentalité tôt organisée et productive, et la visualisation de vos buts maintient vos jours remplis de but !

8. Récompense vous-même !
Ayez une part de votre routine que vous absolument aimez et attendez avec intérêt chaque jour. Pour moi, s'asseoir à un podcast au-dessus de ma tasse de matin de smoothie de collagène de thé et de bouillon d'os est ma récompense pour se lever tôt et se donner l'heure supplémentaire d'arranger dans le jour. Peut-être vous faites l'heure de lire, de faire un déjeuner savoureux ou de s'arrêter pour une bonne tasse de café sur votre chemin de travailler. Le temps d'économie pour de petites indulgences amplifiera votre humeur pour le jour et créera une incitation pour la faire toute encore demain !

Rappelez-vous de maintenir vos buts de matin réalistes et flexibles. Tandis que vous devriez se juger responsable envers le collage à une routine, être patient avec vous-même et la traiter aimez une pratique : il est correct si vous manquez un jour à condition que vous obteniez de nouveau à lui demain !

Quels sont vos routines et rituels préférés de matin ? Parlons de lui dans les commentaires !




17
AVR.

Comment choisir un supplément folique

Pillules jaunes formant la forme à l'alphabet B9 sur le fond en bois

Introduction

Tout en faisant des emplettes pour des suppléments ou simplement passant en revue votre magasin local d'épicerie, vous pouvez trouver les mots « folate » ou « acide folique. » Quel est acide folique et folique, et savez-vous la différence entre les deux ? Le folate est la limite générale qui se rapporte aux deux folates normaux trouvés en nourriture et synthétique folique d'acide-le, synthétique forme-utilisé dans les suppléments et nourritures enrichies. En outre connu comme vitamine B-9, le folate est une vitamine hydrosoluble qui appartient au complexe de B-Vitamine. Nos corps ne préparent pas le folate ainsi nous devons l'obtenir des nourritures que nous mangeons ou les suppléments nous prenons. Ainsi quelle est la meilleure manière d'obtenir le folate ? Au cas où nous prendre l'acide folique ou folique ou tous les deux ? Lu dessus pour découvrir toutes réponses à ces questions et à plus !

Avantages de folate

  • Désintoxication
  • Soutient la santé mentale
  • Métabolise des acides aminés.
  • Les aides forment les cellules de sang et les plaquettes rouges et blanches
  • Facilite la production de neurotransmetteur
  • Réduit le risque de défauts neuraux de tube pendant la grossesse
  • Aides dans le processus de méthylation-un responsable d'un certain nombre de fonctions dans le corps.

 

Où trouver le folate en nourriture

  • Haricots : les lentilles, haricots de lima, haricots nains, noir-ont observé des pois et des pois chiches
  • Veggies feuillu vert : asperge, broccoli, gombo, choux de Bruxelles et épinards
  • Jus : jus d'orange et de tomate.
  • Nourritures enrichies : gaine, céréales, riz blanc, et pain.

 

Combien de folate devriez-vous prendre ?

  • L'allocation diététique recommandée (RDA) pour le folate de la nourriture vous mangez et les suppléments que vous rentrez des microgrammes/jour sont comme suit :
Étape de la vie Âge Mâles (magnétocardiogramme/jour) Femelles (magnétocardiogramme/jour)
Enfants en bas âge 0-6 mois 65 65
Enfants en bas âge 7-12 mois 80 80
Enfants 1-3 années 150 150
Enfants 4-8 années 200 200
Enfants 9-13 années 300 300
Adolescents 14-18 années 400 400
Adultes 19 années et plus vieux 400 400
Grossesse Tous les âges 600
Allaitement au sein Tous les âges 500

Qu'est dans vos suppléments foliques ?

Formes synthétiques

  • Acide folique : Une forme synthétique de folate non trouvée naturellement en nourritures. Bien que le corps l'absorbe bien, il ne s'habitue pas à sa pleine capacité. Pour le pouvoir maximum, l'acide folique doit être absorbé et puis transporté par notre sang par l'intermédiaire des protéines à un récepteur qui lui permet d'écrire nos cellules. Une fois à l'intérieur de la cellule, l'acide folique doit être converti en sa forme active pour retirer tous avantages mentionnés ci-dessus. Trop d'acide folique qui n'est pas utilisé a le potentiel de bloquer la forme normale à partir d'entrer dans les cellules.

Formes normales

  • Acide de Folinic : Une forme normale de folate qui est aisément converti par le corps en sa forme active. Joue un rôle dans des productions ADN-basées.
  • Methylfolate : Ceci a une variété de noms comprenant L-5-Methylfolate, L-Methylfolate, Methylfolate, 5-MTHF et d'autres. Comme l'acide folinic, ceci une forme normale de folate qui peut être aisément employée par le corps. Methylfolate soutient responsable de processus de méthylation-un de tourner vos gènes les neurotransmetteurs marche-arrêt et construisantes (sérotonine, dopamine, epinephrine), les cellules immunisées de construction, production énergétique, empêchant des déséquilibres d'hormone, contrôlant votre réponse d'effort et une foule d'autres fonctions.  

Folate et grossesse

Des insuffisances foliques pendant la grossesse ont été associées aux anomalies dans la mère et le bébé, ainsi à prise folique proportionnée est nécessaire pour la croissance et le développement sains, particulièrement du tube neural où le cerveau et le cordon médullaire forment. Les aides foliques diminuent le risque de défauts neuraux de tube dans le foetus et peuvent aider à empêcher l'anémie et la neuropathie périphérique dans la maman prévoyante. Puisque le tube neural se développe très dès l'abord dans la grossesse, il est important de s'assurer que vous commencez à prendre des suppléments foliques avant que vous commenciez même à essayer de concevoir. Sur des défauts neuraux de tube, foliques pendant la grossesse semble être également salutaire dans la prévention de la maladie de coeur congénitale et des fissures orales telles que la lèvre de fissure et le palais de fissure. 

Bouts importants au sujet de folate

  • Une insuffisance en folate peut augmenter votre risque pour la maladie cardiovasculaire.
  • Les symptômes de l'insuffisance folique sont très subtiles. Vous pouvez voir les signes de l'anémie, qui peuvent se produire en raison de l'insuffisance folique. L'anémie peut présenter en tant que la peau pâle, la brièveté du souffle, la fatigue persistante, la faiblesse et léthargie.
  • Le folate fonctionne en même temps que B12. Ainsi si vous croyez vous êtes déficient en l'un ou l'autre, les prenant pouvez réunir de meilleurs résultats.
  • La cuisine étendue peut détruire 50-95 % du folate en nourriture.
  • La nouvelle recherche a prouvé que quelques individus peuvent avoir des anticorps qui peuvent lier ou bloquer le récepteur folique, qui empêche le folate d'écrire la cellule.
  • Certaines conditions de santé telles que l'alcoolisme ou maladies inflammatoires d'entrailles peuvent causer une insuffisance folique.

Le *Disclaimer* là est beaucoup de comprendre au sujet des différentes formes de folate et comment ils fonctionnent dans le corps. Veillez à parler avec votre fournisseur de santé avant de commencer un folate ou tous les autres suppléments, comme les effets secondaires et les interactions peuvent se produire !




29
MARS

Votre liste de contrôle complète de nettoyage de ressort

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, aides à la maison et normales de nettoyage à 9:40 AM | Par : Madeline Reiss
La belle jeune femme fait nettoyer la maison. La fille frotte la poussière.

Les espaces lumineux, bien aérés, vivants ne sont pas exclusifs aux conseils de Pinterest et aux blogs de style de vie. Comme la plupart d'entre toi, j'ai trouvé la motivation pour régénérer mon espace avec un temps plus chaud sur le radar. Regardant autour de ma maison chaque article mal placé, la surface poussiéreuse, et l'article sale du l'habillement-Je ne pourraient pas aider mais redouter intimider chargez actuel.

Décider ceci ne serait pas un réussi ou une expérience agréable si j'essayais de nettoyer ma maison entière immédiatement, j'ai écrit le chaque charge et ai créé une liste de contrôle principale pour le nettoyage de ressort ! Imprimez-le et vérifiez au loin chacun accompli chargent comme vous allez (un sentiment si satisfaisant !). Le prendre une pièce par jour et toi aura une maison propre en deux week-ends !

 

Quelques bouts sur obtenir commencés…

#1 l'utilisation normale, produits de ménage pour obtenir un complet nettoient qui est exempt des produits chimiques dangereux et meilleur pour l'environnement ! Vous pouvez même faire vos propres ! Découvrez comment ici.

#2 abordent la cuisine et la salle de bains d'abord ! Ils prendront beaucoup plus l'énergie que d'autres salles, ainsi cochez ces boîtes tôt.

#3 quand decluttering, articles de prise hors de leurs endroits habituels, mis leur dans une pile, prennent chaque article un par un et se demandent que « j'ai besoin de ceci ? Est-ce que j'emploie ceci ? Fait cette marque j'heureux ? » J'ai trouvé manipuler physiquement chaque article me rend plus sélectif dans ce que je garde, menant beaucoup à moins d'image de fond pour contrôler ! J'ai appris ce bout de la méthode rangeante de KonMari. C'était un vie-commutateur instantané, vous peut apprendre plus ici !

#4 ont l'amusement avec lui ! Quand votre espace physique est propre et range, votre espace mental se sentira beaucoup plus clair aussi bien ! Pensez à lui comme méditer actif. 🙂

 

La liste de contrôle de nettoyage de ressort de LuckyVitamin

Cuisine

_ _ Declutter ! Passez par tous les produits/ustensiles.
_ _ Fourneau et surfaces propres
_ _ Lave-vaisselle propre et petits appareils (mélangeur, grille-pain etc.)
_ _ L'élimination et réorganisent l'office
_ _ Frottez le réfrigérateur et le jet en l'air a expiré nourriture
_ _ Nettoyez l'évier et le secteur dessous
_ _ L'élimination et réorganisent des coffrets
_ _ Murs de chiffon, bidon d'ordures, et planchers de lavette

Chambre à coucher

_ _ Attirail votre garde-robe : le declutter, réorganisent, donnent ou jettent !
_ _ Nettoyez tous les miroirs, fenêtres, stores etc.
_ _ Matelas, oreillers de lavage et literie profondément propres
_ _ Le vide/plancher de lavette, obtiennent sous les meubles !
_ _ Nettoyez tous les meubles, surfaces de la poussière, bibelots et décor

Salle de bains

_ _ Declutter tous les produits d'hygiène/beauté !
_ _ Nettoyez le coffret de médecine et d'autres étagères/stockage
_ _ Nettoyez la douche et le baquet
_ _ Stores et murs propres, plancher de lavette
_ _ Toilette, miroir de la poussière et surfaces propres, détritus vide !

Salle de séjour

_ _ La chance de Declutter et extrémité-jette, donne ou se vend !
_ _ Coussins de lavage, couvertures et toutes couvertures de sofa
_ _ Les tapis/couvertures propres, chiffon apprête
_ _ TV propre et électronique
_ _ Le vide, champ et essuient plancher-obtenir sous les meubles !
_ _ Murs propres, décor de la poussière
_ _ Fenêtres, stores et rideaux propres

Divers

_ _ Machine à laver et dessiccateur propres
_ _ Le champ en arrière ornent/patios (l'heure pour les meubles extérieurs ? !)
_ _ Voiture de lavage
_ _ Jour de nettoyage de choix ! Faites un champ final et rangez les extrémités lâches
_ _ Le vide vide, organisent des approvisionnements de nettoyage et font une danse heureuse parce que VOUS L'AVEZ FAITE !

 

Prenez un souffle profond et appréciez votre début frais pour jaillir ! Comment allez-vous ? Partagez vos entailles de bouts et d'organisation de nettoyage de ressort ci-dessous !




27
MARS

La santé et la santé tend pour observer au printemps 2017

Classé dessous : Perte de régime et de poids, santé générale et bien-être, vert vivant, nourritures biologiques, soin personnel, suppléments à 3:34 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Athlète féminin étant prêt pour courir au printemps le parc. Concept extérieur de séance d'entraînement de forme physique.

Avec de nouveaux superfoods et produits alternatifs de santé sautant vers le haut dans les médias journaliers, il est difficile de savoir ce que sont vraiment les plus propres, la plupart des innovations de produit efficaces. Dr. Jeremy Wolf N.D., conseiller de santé de fil chez LuckyVitamin.com, décompose les tendances et comment être un client savvy de santé ce printemps.

Noix de coco

Chacun est toujours coucou allant pour des noix de coco. Ce qui peut avoir commencé comme tendance de santé avec employer l'huile de noix de coco pour faire cuire s'est maintenant transformé en changement de noix de coco. Sur le marché d'aujourd'hui, il semble comme si il n'y a aucune partie de la noix de coco qui ne peut pas être employée. Une des plus nouvelles tendances pour des noix de coco sont des enveloppes de noix de coco. En employant la partie de viande blanche de la noix de coco, les enveloppes de noix de coco offrent une alternative amicale vegan, gluten-libre et de Paleo aux enveloppes traditionnelles. NUCO maintenant décrit sur LuckyVitamin offre un USDA enveloppe organique, de Non-GMO, cachère et crue de noix de coco pour remplacer le pain et les tortillas traditionnels.  Mais il ne serait pas beaucoup d'une tendance si les utilisations pour des noix de coco s'arrêtaient là. Tandis que les produits traditionnels de noix de coco continuent à se vendre, de nouveaux produits de noix de coco peuvent maintenant être trouvés comme les sauces salade au vinaigre de noix de coco, le sucre de noix de coco, les aminos de noix de coco, la farine de noix de coco et même le beurre de noix de coco. Ainsi pourquoi la manie de noix de coco ? Les noix de coco sont une alternative saine à certaines des nourritures les plus utilisées généralement. Ils sont une source riche des graisses diététiques, des vitamines, des électrolytes de fibre, des enzymes et des acides aminés.

Le régime de Ketogenic

Semblable au régime d'Atkins, bien que beaucoup strict, le régime de Ketogenic est une protéine et un régime à haute teneur en graisses et modérés de bas-hydrate de carbone. Le régime a été la première fois conçu dedans 1924 par Dr. Russell Wilder et est utilisé généralement comme traitement pour des enfants ou des individus avec l'épilepsie. Cependant, beaucoup de chercheurs commencent à regarder l'utilisation du régime ketogenic pour des désordres autres que l'épilepsie. Ceci inclut d'autres conditions neurologiques comme Alzheimer, Parkinson, migraines et autism. Comme le régime d'Atkins, il est aussi également dans le projecteur pour son potentiel de perte de poids. La nouvelle recherche a montré sur la perte de poids, suivant un régime ketogenic peut également aider à diminuer le cholestérol total, cholestérol de l'augmentation HDL (le le « bon »), le LDL inférieur (le « mauvais »), les triglycérides de diminution et à abaisser des taux du sucre dans le sang. Même les athlètes professionnels et les athlètes de résistance se propagent à ce régime populaire. Le régime fonctionne à côté de forcer le corps dans un état de ketosis.  Ketosis est le résultat des cétones s'accumulant dans la circulation sanguine quand les gens mangent un régime du bas ou d'aucun-hydrate de carbone. Puisque le corps ne peut pas employer le glucose pour l'énergie, la graisse devient la source primaire de carburant.  Le régime n'est pas aussi simple que juste ravalant sur des hydrates de carbone ; il y a des calculs spécifiques qui entrent dans figurer dehors le bon pourcentage de la graisse à la protéine au rapport d'hydrate de carbone.  la nouvelle page ketogenic de spécialité de LuckyVitamin est conçue pour aider à soutenir vos besoins ketogenic de régime. Il est important de noter que vous devriez être sous le soin d'un fournisseur qualifié de santé pendant ce régime ou au moins dans le commencement.

Cannabidiol

Au cours de ces dernières années, il y a eu une augmentation de conscience publique pour les prestations-maladie possibles du cannabidiol ou du CBD. CBD est l'un au moins 85 de cannabinoids trouvés dans le cannabis et est le composant non-psychoactif principal du cannabis sativa. CBD agit l'un sur l'autre avec le corps par le système d'endocannabinoid. On pense ce système pour jouer un rôle principal dans la mémoire, des systèmes de récompense de cerveau d'humeur et certains processus métaboliques. Les utilisations thérapeutiques possibles pour CBD incluent l'inquiétude, l'empêchement de nausée, la gestion de douleur, l'épilepsie, la sclérose en plaques, le Parkinson, le cancer et plus. Mais comment les fabricants d'huile de CBD peuvent-ils légalement vendre CBD aux Etats-Unis quand la marijuana est illégale ? Entrez, chanvre. La différence en chanvre et marijuana se situe dans le fait que le chanvre est une basse résine, bas THC, forme élevée de CBD de cannabis. Actuellement, il y a une grande variété de produits d'extraits d'huile de chanvre de CBD disponibles incluant les huiles pures, les chocolats foncés, les gummies et le même chewing-gum.

Athleisure

Que se produit quand vous combinez le confort et la convenance des vêtements de séance d'entraînement avec le modèle et la mode ? Vous obtenez l'athleisure.  Athleisure est une tendance de mode dans laquelle les individus portent l'habillement destiné aux séances d'entraînement et à d'autres activités sportives dans d'autres arrangements, comme pendant le travail comme des occasions occasionnelles ou sociales. Il a devenu des plus grandes tendances de la mode et l'industrie du commerce au détail aujourd'hui et lui continue à se développer et augmenter dans de nouveaux lieu de rendez-vous et marchés. LuckyVitamin porte un grand choix d'habillement de forme physique pour des hommes et des femmes des marques supérieures telles que le chasseur, les personnes de Purusha, le Soybu, le Manduka et le Teeki. Plusieurs de ces marques offrent les produits qui ne sont pas salutaires simplement à toi mais incorporent les matériaux tels que le coton du commerce de foire et un plastique réutilisé qui sont également salutaires à l'environnement.

Champignons

Les champignons appartiennent à un groupe unique d'organizations appelées les mycètes. Tandis que les nouvelles tendances de champignon émergent dans l'industrie de santé et de santé, la santé favorisant des avantages des champignons est bien connue et a été autour pendant longtemps. Pour des milliers d'années des champignons ont été connus pour être bâtiment nutritif et immunisé, et maintenant la recherche moderne commence à valider la croyance traditionnelle de herboristes au sujet des champignons. Les champignons sont une source normale des précurseurs de la vitamine D, Contiennent des protéines, minerais et sont emballés avec des polysaccharides comme les bêta-glucanes qui ont des effets immunisé-amplifiants. Pendant des années le champignon traditionnel complète et les extraits ont été disponibles, mais les nouvelles tendances sautent vers le haut partout. Les produits incluent la poudre de champignon, les préparations d'élixir, le café et le chocolat chaud tous avec les mêmes avantages supplémentaires. LuckyVitamin a un grand choix de tous produits de champignons que vous devez vous aider à être des mycètes ou fongique.

Collagène

La nutrition est un facteur principal pour influencer la santé de peau et son aspect global. Peut-être c'est pourquoi l'énonciation va « beauté vient d'en dedans. » C'est pourquoi le nutricosmetics, ou l'utilisation des suppléments d'aider à améliorer la santé de peau, est une tendance croissante. Au rang de l'industrie nutricosmetic est le collagène. Le collagène est la protéine structurale principale trouvée chez le tissu connectif animal et il peut trouver dans nos muscles, os, peau et tendons. C'est pourquoi c'est la protéine la plus abondante dans le corps. Le collagène peut être trouvé dans les suppléments, poudres de protéine, barres de protéine et même la beauté mâche. Font des emplettes notre choix supérieur des produits de collagène de NeoCell, nutrition de Reserveage, cuisine principale, protéine essentielle et beaucoup plus si vous regardez pour donner votre peau et des joints qu'une peu de santé amplifie.

Poudres Usine-Basées de protéines

 des poudres Usine-basées de protéine ont été décrites dans notre 2016 rapport de tendance et elles continuent à dominer le marché. Avec de nouvelles formules aimez la protéine de chia, ce qui a été par le passé annoncée la plupart du temps aux constructeurs de corps regardant pour obtenir « mise sur cric, » est maintenant lancé sur le marché aux triathletes, coureurs de marathon, guerriers de week-end, vegans, mamans, fervents de yoga et les personnes égales d'affaires sur-le-vont constamment. les formules Usine-basées sont souvent hypoallergéniques, exempt des irritants communs de nourriture les facilitant sur l'estomac. Ils contiennent un mélange des nourritures telles que le pois, le quinoa, les artichauts, le chanvre, l'amaranthe et le riz. En raison de ce mélange, ils contiennent une excellente variété d'acides aminés tout en également livrant la protéine de qualité.  LuckyVitamin a un grand choix des marques supérieures comprenant la fusion d'usine, le Jardin de la vie, le Aloha, le Orgain et beaucoup plus.




20
MARS

Nouvel étalage de marques : Réparation d'air

Classé dessous : Beauté, santé générale et bien-être, soin personnel à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
La vitamine chanceuse est heureuse de présenter une marque révolutionnaire des produits à nos clients : Réparation d'air.

La réparation d'air offre une ligne unique des produits conçus pour rencontrer les questions spécifiques du soin de peau pour le voyageur. La réparation d'air a été créée spécifiquement pour combattre les efforts environnementaux qui affectent la santé de la peau comprenant la fatigue de voyage et de vol. Chacun des cinq produits naturellement inspirés contient une combinaison d'inauguration des ingrédients pour aider à guérir l'inflammation chronique qui peut causer le vieillissement prématuré. La compagnie a recherché des marques fortement efficaces de soin de peau et des régiments réussis d'exécution avec le but de créer les produits uniques et efficaces qui sont luxueux et sans effort.

Le kit de réparation d'air est le seul système disponible sur le marché spécifiquement créé pour combattre les effets du vol et des changements environnementaux qui sont directement liés à la peau à un. La peau sèche et déshydratée, les lignes fines, la rougeur, l'aspect mat et l'irritation rapidement et efficacement sont traités avec le kit. Le kit de réparation d'air emploie une formulation d'inauguration qui ne contient aucun pétrole, huile minérale et parabens. Les ingrédients visés tels que l'acide hyaluronic pour la conservation d'humidité, l'huile de graines antioxydante puissante de mûrier, et des protéines de choc de la chaleur (climat-ajustement) fournissent les résultats supérieurs qui en sont idéaux pour et tous types de peau. Si dans le ciel ou sur la terre, la réparation d'air est le choix de kit de skincare de salut de première « n'importe où » disponible. Le kit est empaqueté dans a voir-à travers le sac de voyage pour porter-sur la convenance.

Économiser encore plus quand vous produits de réparation de source d'air comprimé à LuckyVitamin.com. Aucun code requis au contrôle pour sauver un % 15supplémentaire sur tous les articles de cette nouvelle marque comme épargne ne sont automatiquement appliqués.




7
MARS

Quel est Prebiotics ?

Classé dessous : Santé et bien-être général, Soucis de santé et maux, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Prebiotics et probiotics. Deux mots semblables, deux choses complètement différentes. Probiotics ont été populaire pendant une tout à fait certaine heure car ils sont essentiels pour la santé d'intestin et le bien-être global. Cependant, ce qui est intéressant au sujet de cette discussion est que le prebiotics sont réellement l'une des meilleures manières d'améliorer le probiotics et d'obtenir encore de meilleurs résultats mais beaucoup de gens se demandent toujours : quel est prebiotics ?

Prebiotics sont une fibre spécialisée d'usine qui nourrit avantageusement les bonnes bactéries déjà dans les grands entrailles ou deux points. Aide de Prebiotics que vos bonnes bactéries se développent, améliorant le bon-à-mauvais rapport de bactéries, qui est essentiel à votre santé et bien-être global.

En plus, le prebiotics fournissent un éventail de prestations-maladie qui ont été médicalement prouvées. Ces composés non digestibles étonnants de fibre sont connus pour améliorer la santé d'intestin et pour augmenter la digestion aussi bien que l'inflammation inférieure, pour réduire le risque de maladie de coeur, pour amplifier la fonction immunisée et pour favoriser la perte de poids.

Trouvé dans beaucoup de fruits et légumes, les sources de la fibre prebiotic incluent les bananes verdâtres, l'ail cru, l'asperge crue, les poireaux crus, les oignons, les artichauts, la racine de chicorée, et les haricots. Cependant, il est presque impossible d'obtenir la quantité idéale de prebiotic des sources de nourriture car on devrait manger en grande quantité journalière.

Les suppléments de Prebiotic sont une grande option car la plupart des produits sont doux dans la texture, presque insipide, et peuvent être facilement ajoutés à l'eau ou à n'importe quelle autre nourriture. Des poudres de Prebiotics ne sont pas affectées par la chaleur, le froid, l'acide ou le temps, à la différence du probiotics qui doit être maintenu vivant et peut être tué par la chaleur ou simplement la matrice avec du temps.




25
FÉV.

Les nombreuses prestations-maladie de Kombucha

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, nourritures biologiques, thés à 10:00 AM | Par : Invité Blogger
Vue supérieure sur Kombucha fait maison avec des fruits

Beaucoup de gens continuent à regarder à la médecine alternative quand il vient à améliorer notre santé et à traiter de divers maux.

Kombucha est une boisson de santé qui est de plus en plus consommée par des personnes partout dans le monde, après que les experts en matière de santé aient écarté le mot que ceux d'Extrême-Orient ont su pour des milliers d'années qu'il a beaucoup de prestations-maladie.

Semblable aux boissons probiotic, kombucha est une manière facile de consommer certains des acides essentiels et les vitamines qui aident notre corps à exécuter au meilleur de sa capacité.

 

Quel est Kombucha ?

Kombucha est une boisson fermentée douce faite à partir de combiner le thé noir avec du sucre et une culture de kombucha, également connue sous le nom de SCOBY (culture symbiotique des bactéries et de la levure).

Le bruit du thé fermenté peut te faire le scrunch vers le haut de votre nez, mais le goût est réellement tout à fait plaisant et peut être semblable au jus de pomme de scintillement.

Seulement 30 aux calories par tasse (où aucun autre ingrédient n'est ajouté), le kombucha est une manière à basses calories d'amplifier votre santé en fournissant à votre corps les aliments essentiels.

En raison de la popularité du kombucha, vous pouvez maintenant acheter des boissons prêtes à l'emploi qui ont des saveurs intéressantes, telles que la poire et la pêche supplémentaires. Les capsules sont également disponibles si vous recherchez une manière plus commode de consommer le kombucha.

Si vous êtes préoccupé par la quantité de caféine dans le thé noir, il y a de basses options de caféine aussi, comme le thé vert et le thé de citron.

Le procédé de brassage pour le kombucha est simple, mais une fois qu'il commence, lui produit une gamme des vitamines, les minerais, les acides, et les enzymes qui ont les prestations-maladie étonnantes.

 

Les avantages de Kombucha

Cette boisson nutritive de riches améliore la santé d'une personne de beaucoup de manières dues à ses propriétés antivirales, antifongiques, et antibiotiques. Le procédé de fermentation du kombucha produit ci-dessous les acides :

  • Lactique Acide-Aide la circulation de sang et peut aider avec des plaintes de constipation et d'estomac
  • Acétique Acide-Peut empêcher des bactéries qui est nocif au corps
  • Antibiotique normal d'Acide-Un d'Usnic
  • Acide oxalique - encourage des cellules à produire l'énergie
  • Acide-Aides maliques la désintoxication du foie
  • Gluconique Acide-Réduit des exemples de grive et de toute autre candidiase
  • Butyrique acide-Renforce le mur de l'intestin

 

En raison de la présence des acides et des vitamines ci-dessus dans Kombucha, les prestations-maladie suivantes peuvent être vues, bien qu'il soit important de préciser qu'aucun n'a été scientifiquement prouvé.

  • Effort réduit
  • Système immunitaire amélioré
  • Peu de toux et colds saisonniers
  • Réduction des allergies
  • Énergie accrue
  • Réduit des symptômes de l'arthrite
  • Peau améliorée/réduction de plaintes de peau
  • Allégement des questions digestives
  • Concentration améliorée
  • Detox de foie
  • Améliore la flexibilité commune
  • Perte de poids

La liste ci-dessus n'est pas étendue, car le kombucha aura différents effets, selon la santé courante de la personne. Vous également serez heureuse de savoir qu'il y a beaucoup de prestations-maladie de cette boisson savoureuse émergeant toute les heure.

 

Combien de fois consommer Kombucha

En prenant des capsules de kombucha, les adultes devraient consommer 2 des capsules, 2-3 des périodes par jour. Si vous décidez de boire le kombucha sous ses nombreuses formes, vous pouvez faire si journalier.

Hormis les prestations-maladie énumérées ci-dessus, il régénère pour savoir qu'il y a une boisson fizzy sur le marché qui n'est pas chargé avec des calories et des produits chimiques. Vous pouvez même avoir plaisir à le boire sur l'aller, sachant que vous amplifiez votre santé.




25
JANV.

Zinc et le système immunitaire

Classé dessous : Santé et bien-être général, immunité, vitamines et minerais à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
L'hiver est la période de l'année où nous parlons de notre système immunitaire. Chacun veut avoir une immunité plus forte pendant les mois froids afin d'empêcher la maladie, en particulier le froid et la grippe communs. Un élément important est souvent négligé car un renforceur d'immunité, mais lui ne devrait pas comme, des jeux de ce minerai un rôle essentiel sur notre système immunitaire. Nous parlons du zinc.

Le zinc est important pour le corps de beaucoup de différentes manières mais il a su pour maintenir le système immunitaire fort aussi bien que l'infection de combat, pour guérir des blessures, et pour supporter la croissance normale. Tandis que l'insuffisance de zinc se produit fréquemment dans les pays en voie de développement, aux États-Unis elle est tout à fait rare puisque la plupart des régimes fournissent plus que l'allocation diététique recommandée.

Les suppléments de zinc sont devenus un traitement populaire pour le froid commun et les études ont constaté que les pastilles de zinc peuvent réduire la durée du froid près autant que 50%. Une variété de pastilles de zinc sont disponible et les gens peuvent les prendre lorsque non nécessaire sans aucun effet secondaire principal. Zinguez les aides et guérissez les blessures.

Le système immunitaire fonctionne normalement bien contre les micro-organismes maladie-causants mais par la suite, en particulier pendant les mois d'hiver, il peut échouer ou ne peut pas arrêter les germes qui vous rendent malade. Certaines vitamines comme les préparations de fines herbes peuvent aider à augmenter votre immuno-réaction et le zinc est certainement l'une de ces « aides » qui peuvent amplifier votre réaction normale.

Il est important de se rappeler que d'autres facteurs jouent un rôle important sur notre immunité telle que l'âge, régime, exercice, contrainte psychologique, entre autres. Les stratégies globales et sain-vivantes sont une bonne manière de commencer à donner à votre système immunitaire le dessus.

Combien de zinc on devrait-il prendre ? L'allocation diététique recommandée (RDA) inclut le zinc que vous obtenez de tous les deux la nourriture vous mangez et tous les suppléments vous prenez. Les femmes devraient prendre 8 mg/jour, grimpant jusqu'à 11mg/day si enceintes et à 12mg/day en allaitant. Les hommes devraient prendre 11mg/day.




15
JANV.

Nouvel étalage de marques : PharMeDoc

Classé dessous : Exercice et forme physique, santé générale et bien-être à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Si vous regardez pour atteindre la santé totale dedans 2017, la vitamine chanceuse a de grandes nouvelles pour toi. Nous sommes fiers de présenter des produits de PharMeDoc à nos clients.

PharMeDoc offre une variété de produits qui approvisionnent à toute la santé de chaque client simple. Distinctif dans la qualité et la conception, PharMeDoc se glorifie sur les produits sains, accessibles et bien-faits de présentation tels que la boule d'équilibre avec la pompe.

La boule d'équilibre de PharMeDoc avec la pompe est conçue pour les méthodes de formation multiples, un régime au corps entier de formation pour des résultats maximum. Vous pouvez employer la boule d'équilibre pour se concentrer sur les groupes principaux de muscle et pour améliorer la force du noyau de votre corps et l'équilibre normal tout en obtenant l'équilibre et modifié la tonalité. Construit avec du matériel en caoutchouc latex-libre, attendez-vous à une session durable de séance d'entraînement de PharMeDoc quand vous pouvez modifier la tonalité, de sculpt, et ciselez vos épaules, fesses, dos, bras, cuisses, ABS, comme améliorent la force de noyau, l'agilité et l'équilibre. La boule d'équilibre est faite de matériaux eco-amicaux et non-toxiques et est durable et faite au bout.

PharMeDoc s'assure que chaque élément des affaires est conçu pour excéder vos espérances. Ces santé et accessoires uniques et de haute qualité de forme physique est créée et conçue par une équipe consacrée de fervents de santé avec des années d'expérience dans leurs domaines respectifs, et est fabriquée avec au moins 15% plus matériels que d'autres marques.

Vous pouvez sauver encore plus quand vous des produits de PharMeDoc de magasin à LuckyVitamin.com. Aucun code requis au contrôle pour sauver un % 15supplémentaire sur tous les articles de cette nouvelle marque comme épargne ne sont automatiquement appliqués.




11
JANV.

Comment coller en fait à vos buts de nouvelle année

Classé dessous : Perte de régime et de poids, santé générale et bien-être, bien-être mental à 7:46 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
Silhouette de personne se tenant dedans 2017 sur la colline au coucher du soleil

Pour la plupart d'entre nous, les « résolutions » de nouvelle année - ceux des plans d'action de bien-signification d'individu-amélioration - sont, si nous sommes réalistes ici, améliorent outre de re-marqué en tant que « intentions » de nouvelle année.  Ce peut juste être une différence sémantique mineure mais une « résolution » implique un pacte solennel - un engagement d'engagement constant qu'une « intention » simple pas. Si vous avez l'intention de vivre 100 à lui juste genre de moyens que vous comptez faire ainsi, tandis que résolvant pour vivre 100 aux moyens que vous êtes prêt à mettre dans le travail pour le faire se produire !  Dans cet esprit, nous avons présenté quelques bouts sur la façon dont faire à vos meilleures intentions de nouvelle année une réalité.

Soyez réaliste - rien ne se produit durant la nuit l'un ou l'autre. Ne pensez pas si vous stoppant le tabagisme ou n'abandonnez pas les bonbons que ceci se produira tout en même mois. Buts réalistes réglés à réaliser. Essayez les enregistrements mensuels avec vous-même à 1, 3- et les intervalles de six mois et dépistez votre progrès.

Créez un panneau de vision une fois que vous fixez cet objectif, dos il vers le haut avec un conseil de vision, que les aides clarifient votre pensée et fournissent un certain langage figuré concret à l'aide vous inspirent et gardent sur la voie. Si vous résolvez pour mener un style de vie plus sain alors cherchez les images de ce que ce ressemble à à toi. Un conseil de vision peut certainement affiler votre foyer de but-réglage aussi bien que quel succès ressemble à pour toi.

Seul ne le faites pas - l'énonciation historique est vraie, « ensemble chacun réalise plus. » Avoir un associé dans vos recherches lui fait la manière plus probablement que vous réaliserez vos buts. Hé, pourquoi ne pas accueillir une partie de conseil de vision où chacun peut créer leurs visions de leurs meilleurs individus ? Ce serait une réunion parfaite après toutes festivités gloutonnes de vacances.

Narcissisme de pratique - quand vous vous sentez vers le bas et découragé, rappelez-vous combien vous avez accompli. Indiquez la puissance de la volonté et faites une liste 10 des choses que vous êtes fier de. Cela obtiendra vos spiritueux soulevés en un rien de temps.

La puissance du langage figuré - le psychologue Christopher Willard, Psy.D. d'université de touffes explique le centre implorant de notre cerveau est fortement susceptible des visuels. Essai de perdre le poids ? Gardez une image de vous-même à votre poids de but sur votre miroir de salle de bains pour se rappeler que vous POUVEZ y arriver.

 




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