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26
JUIN

Why You Might Have Gut Issues & 4 Ways To Fix Them

Classé dessous : Diet & Weight Loss,Health Aids,Soucis de santé & Ailments,Supplements at 2:30 pm | Par : Madeline Reiss
Manger le bol sain de déjeuner. Yaourt, granola, graines, fruits frais et secs et miel dans la cuvette en céramique bleue dans des mains du woman s. Manger propre, suivant un régime, detox, concept végétarien de nourriture

Beaucoup d'audition de parlent de votre microbiome d'intestin récemment ? Nous voyons beaucoup de littérature dans le monde de santé au sujet d'à quel point il important est de maintenir notre microbiome équilibré… mais de ce qu'est exactement un microbiome ? En bref, c'est l'écosystème complexe des microbe-bactéries, des mycètes, des virus, etc.-placés dans nos corps, de la majorité dont de phase dans notre intestin et du système digestif.

Pourquoi il est important de maintenir votre intestin sain

 Jusqu'ici, les chercheurs ont trouvé la santé d'intestin de pauvres comme cause de racine pour un certain nombre de maladies, de maux et de questions de santé. Le régime américain standard (TRISTE) a été lié à l'état de notre de la santé digestive, ainsi ce que nous mangeons effectue considérablement notre microbiome. Pendant que les études additionnelles au sujet du microbiome continuent à apprêter, nous nous renseignons de plus en plus sur les différentes manières que notre intestin peut faire affecter un sérieux sur notre santé globale.

1. Production de vitamine et absorption d'éléments nutritifs

Il se comprend que le besoin d'éléments nutritifs un environnement sain de faire leur travail ! La recherche prouve que les bactéries vivent dans l'intestin et alimentent outre de la nourriture non digérée, et alternativement la vitamine K de produit pour que le corps emploie, aussi bien que les vitamines de B qui aident à produire et maintenir de l'énergie. Les microbes aident également avec l'absorption des aliments tels que des antioxydants, aidant le corps à combattre des libre-radicaux et l'inflammation.

2. Règlement de système immunitaire

Selon des études aimez celui-ci, 80% de notre système immunitaire compte considérablement sur la fonctionnalité de notre microbiome. Pour cette raison, les chercheurs peuvent déduire que les maladies autoimmunes aiment IBS, diabète de type 1, le lupus et l'arthrite peuvent être tracés de nouveau à un microbiome non équilibré et malsain.

3. Fonction mentale de santé et de cerveau

Tandis que non responsable des pensées et de l'arrangement profonds, le deuxième cerveau (a.k.a votre intestin) est responsable du logement 95% des niveaux de la sérotonine de notre corps. Les chercheurs disent qu'il y a réellement un système raffiné des neurones incorporés dans les murs de notre intestin, qui peuvent expliquer pourquoi la détresse gastro-intestinale peut affecter notre santé mentale et créer des oscillations d'humeur.

4. Gestion de poids

De la recherche prouve que l'état de nos microbiomes peut considérablement affecter le gain de poids et notre capacité de perdre le poids, et l'obésité a été également liée à un intestin non équilibré. Nos microbes semblent avoir l'influence au-dessus du règlement d'appétit, et notre régime est crucial en déterminant le type de bactéries, bon ou mauvais, qui se développe dans notre intestin.

Ce que nous pouvons faire pour maintenir notre intestin sain et équilibré

Si vous avez des soucis concernant votre santé digestive, entretien avec votre docteur au sujet de la meilleure approche. Le microbiome de chaque personne est différent, ainsi travail avec un médecin pour créer un plan qui convient à vos besoins spécifiques. Au-dessous de sont quelques bouts pour offrir le début de conseils et d'aide une conversation avec votre docteur.

1. Soyez circonspect de l'inflammation

Nous apprenons de plus en plus que le régime et le style de vie jouent un rôle énorme en maintenant la bonne santé d'intestin.  Rester loin des nourritures qui causent l'inflammation, comme les huiles végétales de raffinage, a raffiné des hydrates de carbone et des sucres et des graisses de transport peut aider à maintenir votre intestin dans le contrôle. La laiterie peut causer l'inflammation et la trouvaille de beaucoup de gens qu'elles ont des sensibilités. En veillant à incorporer les nourritures haut-antioxydantes et les nourritures anti-inflammatoires aimez les légumes crucifères, les graisses saines, et les nourritures probiotic-riches.

2. Soyez conscient des niveaux d'effort

Trop d' effort affaiblit votre système immunitaire et cause des réponses inflammatoires dans le corps. L'effort chronique jette outre de l'équilibre des bactéries dans votre intestin, et quand votre corps pense qu'il est en danger vous devenez plus susceptible des infections. Essayez de travailler dans quelques méditations de mindfulness le matin. Même les minutes 10 justes par jour peuvent aider à maintenir vos niveaux d'effort dans le contrôle.

3. Exercice !

Parler des soulageurs d'effort, exercice est extrêmement utile en réduisant l'effort qui peut endommager votre microbiome. La recherche prouve que l'exercice est critique pour équilibrer votre intestin, et se reposer à un bureau toute la journée peut réellement négativement effectuer votre flore d'intestin. Essayez de se lever, marcher autour et s'étirer chaque 20 des minutes ou ainsi, et de faire un effort de travailler un exercice plus intensif dans votre programme.

4. Supplément une fois conseillé et nécessaire

Une fois appareillé avec un régime sain qui réduit l'inflammation et les quantités de mauvaises bactéries dans votre intestin, le probiotics peut remplacer le mauvais avec le bon. Parlez à votre docteur avant de commencer tous les nouveaux régiments de supplément, et veillez à obtenir une bonne qualité probiotic. Obtenir une quantité saine d'antioxydants dans votre régime est une grande manière d'aider à empêcher des dommages libre-radicaux de déranger votre microbiome.

Voulez savoir plus au sujet du prebiotics et de la santé digestive ? Apprenez plus de notre ND, Dr. Jeremy Wolf !

 

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20
JUIN

5 Raisons d'ajouter Acai à votre régime

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, Superfoods à 9:19 AM | Par : Madeline Reiss
Boisson crue de smoothie.

De nos jours, chacun est sur la chasse pour antioxydant-riche, aliment-emballée superfoods-et ce n'est aucune surprise pourquoi ! L'achat de la nourriture avec les la plupart des avantages est non seulement grand pour votre santé mais assure également la plupart de coup pour votre mâle. Les baies d'Acai augmentent dans popularité-toi ont probablement vu les cuvettes vibrantes et Instagram-dignes d'acai partout sociales milieu-mais sont-elles en valeur l'exagération ? Tandis que nouvelles et dernier cri dans la culture américaine, ces baies ont été employées pour leurs propriétés médicinales le central et en Amérique du Sud pendant des siècles. Explorons certaines des propriétés de l'acai et comment vous pouvez retirer tous leurs avantages doux et juteux.

1. Antioxydants, antioxydants, antioxydants…

La meilleure qualité d'Acai est son contenu antioxydant étonnant. Tandis que beaucoup de baies contiennent les niveaux élevés, aucun n'emballe tout à fait le poinçon de combat libre-radical de l'acai. Selon une étude faite par la collaboration standard normale de recherches (NSRC), l'acai a un des niveaux antioxydants les plus élevés de tous les fruits dans le monde. Pour cette raison, l'acai a les propriétés curatives puissantes qui leur ont gagné le titre de superfood. Ajouter des baies d'Acai à votre régime aidera à amplifier la capacité de votre corps de combattre les radicaux libres, aidant à empêcher le cancer et d'autres maladies.

2. Effets de santé et d'anti-vieillissement de peau

Un autre résultat étonnant du contenu antioxydant élevé d'Acai est son effet sur la peau. Il peut aider à ralentir le processus de vieillissement provoqué par des dommages oxydants aux cellules. Il également augmente les procédés de recroissance et de régénération dans le corps dû aux quantités suffisantes de vitamine C et de fer et peut aider à peler en raison ferme et jeune de séjour de son contenu d'acides gras.

3. Digestion saine

Si vous êtes en cours de s'orienter vers un régime plus sain, l'acai de incorporation dans votre nouvelle routine peut aider à nettoyer le corps des toxines rassemblées des habitudes malsaines de manger. Comme d'autres baies, ils sont une grande source de la fibre qui aide la subsistance le système digestif fonctionnant correctement.

4. Propulseur de système immunitaire

En raison de son contenu élevé de vitamine C, baies d'Acai soyez utile à amplifier votre système immunitaire. Leurs phytochemicals et antioxydants aident à augmenter la fonctionnalité des cellules immunisées, le facilitant pour combattre des infections et pour les écarter des dommages de radical libre.

5. Effets de activation

Les baies d'Acai peuvent aider à augmenter les forces et la vigueur du corps. Ils contiennent les acides aminés qui sont incroyablement utiles dans l'énergie amplifiante, aussi bien que d'autres propriétés qui aident à améliorer la fonction cognitive et fatigue et de cerveau brouillard de foyer-réduction.

La meilleure manière d'obtenir l'acai… ?

Je suis tout au sujet de la manie de cuvette d'acai. Non seulement goûtent-ils aussi étonnants qu'ils regardent, mais ils sont une manière facile et souple de travailler les baies salutaires dans votre régime. J'opte pour l'acai sec de poudre, mais les travaux congelés aussi bien !

Recette de activation de cuvette d'Acai

Bol de Smoothie avec les baies fraîches, les écrous, les graines et la granola faite maison pour le déjeuner sain

Ingredients

1 poudre d'acai de tbsp
1/2 avocat
épinards de 1 tasse ou un chou frisé (ou un vert feuillu différent que vous préférez)
1 portion de la protéine végétale (celui-ci est mon favori)
1 extrait de vanille de tiret
3-4 baisses de stevia si vous aimez la douceur supplémentaire
1/2 fraises congelées par tasse (facultatives, ajoute un peu plus de saveur)
Fruits, écrous et graines assortis pour des écrimages (c.-à-d. bananes, des fraises, des myrtilles, des amandes etc.)

Instructions

Ajoutez tous les ingrédients ensemble et mélangez loin ! Le mélange devrait être assez profondément de sorte que vous puissiez le manger avec une cuillère. Versez dans une cuvette et un dessus avec celui que vous aimiez. J'aime maintenir ma prise de sucre basse, ainsi mes écrimages go-to sont des graines de chia, des chènevis, et des amandes coupées en tranches, mais beaucoup de gens ajoutent les fruits additionnels comme des bananes et des myrtilles. Il est fortement customizable à vos besoins de nutrition !

Avez-vous essayé des baies d'acai et avez-vous éprouvé les avantages ? Quelles sont vos manières préférées de les manger ? Faites-nous savoir ci-dessous !




8
JUIN

Comment suivre un régime méditerranéen

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, nutrition, recettes à 2:28 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Chevronné saumoné avec du sel, anarcadiers, noix, a coupé en tranches l'avocat, et l'huile d'olive sur un bloc de boucher, a garni avec le persil.

Au-dessus des derniers couples des décennies, le régime méditerranéen a été étudié par des chercheurs partout dans le monde. Le consensus général de ces derniers étudie indiqué que le régime n'est rien sous peu de stupéfier. Le régime méditerranéen se compose augmenter votre prise des fruits et les légumes frais, les graisses saines, les grains et les poissons entiers, tout en limitant la viande rouge et les bonbons. Ainsi, pourquoi ce régime est-il devenu si populaire ? Peut-être parce qu'il est flexible et offre à des utilisateurs la facilité de la conformité. Peut-être il est parce que la nourriture méditerranéenne est délicieuse et le régime permet à des utilisateurs de boire du vin rouge dans la modération. Ou, peut-être il est parce que tout les excédent de recherches les couples passés des décennies montre une quantité incroyable de prestations-maladie. Un article de méta-analyse a prouvé qu'une plus grande adhérence à un régime méditerranéen a été associée à l'amélioration significative de l'état de santé global.

Avantages d'un régime méditerranéen à considérer :

  • Prévention des maladies chroniques principales
  • Qualité de la vie améliorée
  • Risque réduit de maladie de coeur, de course et d'obésité
  • Risque réduit de développer la maladie, le :maladie de Parkinson et le cancer d'Alzheimer
  • Le bas en nourritures et sucre traités
  • Aide de mai pour perdre ou maintenir un poids plus sain
  • Peut améliorer l'humeur et diminuer la dépression
  • Nourritures naturellement bas-glycémiques, qui peuvent aider le sucre de sang de commande

Composantes clés du régime méditerranéen

Basez chaque repas sur ces nourritures et mangez-les journal :

  • Légumineuses et haricots : pois chiches, lentilles, et haricots de fava
  • Olives et huile d'olive : l'huile d'olive vierge supplémentaire est préférée
  • Grains et pâtes entiers de blé entier
  • Écrous : anarcadiers, amandes et graines de sésame
  • Les légumes tels que les verts feuillus, l'ail, l'oignon et d'autres veggies non-féculents aiment le chou-fleur, les artichauts et les tomates d'aubergine
  • Fruits organiques frais tels que des raisins, des pommes, des fraises et des avocats

Mangez ces derniers au moins deux fois par semaine :

  • Poissons (sauvage attrapé préféré) et fruits de mer

Dans les parties modérées (quotidiennes à l'hebdomadaire) :

  •  Oeufs
  • Fromage et yaourt à faible teneur en matière grasse
  • Volaille

Mangez ces derniers plusieurs fois par mois dans un peu :

  •  Viande rouge
  •  Bonbons

Recette méditerranéenne organique de salade d'haricot

Ingrédients organiques :
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots nains rouge foncé vidangés et rincés
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots de fava vidangés et rincés
bidon 15 d'once de ◦ d'haricots noirs vidangés et rincés
◦ 1 tasse de maïs organique
grande tomate organique du ◦ 1, coupée
petit oignon rouge organique du ◦ 1, coupé
avocat du ◦ 1, coupé en tranches
concombre organique de ½ de ◦, épluché, semé et coupé.
◦ 1 tasse de persil organique, coupée.

Dressage :
tasse de ¼ de ◦ d'huile d'olive vierge supplémentaire
citron du ◦ 1, fraîchement serré
clous de girofle 2 d'ail de ◦, hachés
tasse de ¼ de ◦ de vinaigre de cidre de pomme
cuillère à café de ½ de ◦ de cumin
sel et poivre de ◦ à goûter.

Directions :

  1.  En grande cuvette de mélange, haricots nains de cartel, haricots de fava, haricots noirs, maïs, tomate, oignon, concombre et persil. Puits de mélange.
  2. Dans une cuvette séparée, combinez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, le vinaigre de cidre de pomme, le cumin, le sel et le poivre et les battez.
  3. Versez préparer la salade finie et jetez en l'air doucement ensemble.

L'autre information utile :

  • Sur le régime, le style de vie méditerranéen encourage des individus à être physiquement en activité et à apprécier des repas dans un environnement de détente avec d'autres contre sur l'aller. Essayez de mettre de côté l'heure de s'asseoir et apprécier vos repas.
  •  La plupart des nourritures trouvées dans le régime méditerranéen peuvent être trouvées sur le périmètre du magasin d'épicerie.
  • Mangez les fruits et les légumes qui changent dans le choix de couleurs car chaque couleur a les propriétés et les aliments spécifiques.
  • Remplacez le beurre et la margarine avec des huiles saines et non raffinées aussi souvent comme possible.
  • Le régime méditerranéen a de larges définitions puisqu'il y a beaucoup de pays autour de la mer méditerranéenne.
  • En résumé, le régime devrait se concentrer sur des légumes, des fruits, des graines, des écrous, des légumineuses et des grains entiers. Appréciez les poissons et les fruits de mer pêchés frais et sauvages, tout en limitant la volaille, les oeufs et le fromage. Rarement mangez de la viande rouge et évitez le sucre.




30
MAI

Nouvel étalage de marques : Système LS

Classé dessous : Perte de régime et de poids, suppléments à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Si vous avez essayé de perdre le poids dans le passé et avez échoué, la vitamine chanceuse a de grandes nouvelles pour toi. Nous présentons le système LS, une nouvelle marque qui offre les produits uniques qui aideront à atteindre vos buts de poids-perte.

Cette fois vous réussirez. Le système LS font des choses peu différemment, adoptant une approche complètement fraîche à mener un style de vie sain. La compagnie ne croit pas que seulement un produit peut vous aider à perdre le poids aussi bien que contrecarrent tous effets secondaires de limiter vos calories. C'est le système LS de raison n'a pas développé produit évasif difficulté polyvalente/facile juste l'un de `', les goûts dont juste n'existe pas. Au lieu de cela, cette marque a développé un système complet des produits conçus pour faire perdre que facile non simplement de poids, mais réellement plaisant malsains.

Chacun de produits du système LS a subi la recherche rigoureuse et l'essai dans sa phase de développement, incorporant les doses efficaces d'ingrédients normaux, avérées réduire votre poids, brûlure grosse et amplifier votre énergie.

En plus, les produits du système LS sont normaux et organiques, et ne te donneront aucun effet secondaire désagréable, tout à fait l'opposé. À partir du tout premier jour vous devriez commencer pour se sentir mieux, allumeur, et davantage avez activé.

Le système LS inclut six produits innovateurs développés après l'essai scientifique rigoureux ; chaque produit fournit les ingrédients normaux et organiques conçus pour soutenir la perte de poids et un style de vie moderne. De plus, les produits incluent un téléphone breveté révolutionnaire APP, qui offre la motivation continue pour des consommateurs.

Vous pouvez sauver encore plus quand vous des produits du système LS de magasin à LuckyVitamin.com. Aucun code requis au contrôle pour sauver un % 15supplémentaire sur tous les articles de cette nouvelle marque comme épargne ne sont automatiquement appliqués.

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18
MAI

5 Avantages de vinaigre de cidre d'Apple

Classé dessous : Perte de désintoxication et de nettoyage, de régime et de poids, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Le vinaigre de cidre d'Apple a été une fontaine des prestations-maladie pendant une tout à fait certaine heure maintenant. Chargé avec de l'acide acétique, le potassium, le magnésium, le probiotics, les enzymes et les polyphénols, du vinaigre de cidre de pomme est connu pour aider la poids-perte mais elle peut également aider avec tellement plus. Regardons 5 les avantages du vinaigre de cidre de pomme.

1. Perte et métabolisme de poids de soutien

La prestation-maladie du numéro un du vinaigre de cidre de pomme continue à être perte de poids. Les chercheurs ont conclu cela vinaigre de cidre consumant de pomme pourraient favoriser la perte de poids par des cravings de sucre réducteur, améliorant la désintoxication, et réduisant la graisse du corps jusqu' 10à %.

2. Règle des taux du sucre dans le sang

Le vinaigre de cidre d'Apple peut aider des taux du sucre dans le sang plus bas et combattre le type 2 diabète, caractérisé par les sucres de sang élevés, dans le contexte de la résistance d'insuline ou d'une incapacité de produire l'insuline. En évitant les glucides et le sucre de raffinage, le vinaigre de cidre de pomme peut avoir un effet positif puissant aux taux du sucre dans le sang de régulation.

3. Detox votre corps

Utilisé par beaucoup de produits de detox, le vinaigre de cidre non-filtré de pomme est un foie et un tonique lymphatique qui peuvent aider le detox votre corps.  Il aide l'équilibre le pH de votre corps et stimule la stimulation cardiovasculaire, la motilité d'entrailles et le drainage lymphatique.

4. Bactéries de mises à mort

L'acide acétique actuel en vinaigre de cidre de pomme a la capacité de tuer des microbes pathogènes, y compris des bactéries et, en même temps, de stimuler la croissance des bactéries salutaires. Puisque l'acide acétique tue les bactéries non désirées quand il entre en contact avec lui, il agit essentiellement en tant qu'antibiotique normal.

5. Appui digestif

Du vinaigre de cidre d'Apple est connu pour réduire le boursouflage. Le vinaigre augmente l'acidité dans l'estomac, qui lui permet de digérer la nourriture que vous avez mangée et les aides la propulsent dans le petit intestin.




16
MAI

Planification de repas de Paleo sur un budget

Classé dessous : Perte de régime et de poids à 10:30 AM | Par : Madeline Reiss
Bifteck cru de filet avec l'assaisonnement, l'ail, et l'asperge

Les nourritures entières, les graisses saines et les glucides et sucre-lui limités est facile de voir l'appel dans Paleo allant ! Le décalage de votre foyer à la vraie, non-traitée nourriture est grand, mais quand le temps vient pour réapprovisionner réellement le réfrigérateur il peut être difficile de savoir où commencer. Quelles sont les meilleures nourritures à acheter ? Quelles nourritures ne devriez-vous pas acheter ? Y a-t-il une manière de faire ceci sur un budget ?

Nous avons fourni une panne rapide des nourritures Paleo-approuvées pour vous aider à projeter votre prochain voyage d'épicerie. Non toutes nourritures sur cette liste sont exigées pour aller paleo, mais beaucoup sont d'excellentes agrafes à avoir toujours en main ou dans le congélateur !

 

La diminution des effectifs de Paleo :

Parole OUI à :
- Viandes maigres, de préférence engraissées aux champs !
- Poissons
- Les oeufs sont approuvés !
- Les légumes sont incroyablement importants
- Le travail en du fruit, mais le maintiennent léger.
- Écrous - excepté des arachides ! Ils sont classifiés comme légumineuses
- Les huiles non raffinées et normales aiment l'olive, la noix de coco et l'avocat

Ne dites NON :
- Sucres, sucrerie et édulcorants
- Les veggies féculents aiment les pommes de terre et le maïs
- Légumineuses (pois, haricots, lentilles, soja, etc.)
- Nourritures et viandes traitées (telles que les hot-dogs ou le Spam)
- Grains (céréale, pain, farine d'avoine, etc.)
- Laiterie (fromage, beurre, lait, etc.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La liste d'achats de Paleo :

Agrafes d'office :
_ _ Huile de noix de coco
_ _ Extra huile d'olive de Vierge
_ _ Lait de noix de coco
_ _ Farine de noix de coco
_ _ Repas d'amande
_ _ Fruits secs
_ _ Variété d'écrous et de graines
_ _ Bouillon d'os
_ _ Café ou thé

Produit :
_ _ Broccoli
_ _ Choux de Bruxelles
_ _ Chou
_ _ Carottes
_ _ Chou-fleur
_ _ Céleri
_ _ Concombres
_ _ Verts feuillus (chou frisé, épinards, etc.)
_ _ Champignons
_ _ Oignons
_ _ Courge
_ _ Patates douces
_ _ Baies
_ _ Pamplemousse
_ _ Kiwi
_ _ Citrons
_ _ Chaux

Viandes :
_ _ Lard (YAY !)
_ _ Boeuf
_ _ Bison
_ _ Poulet
_ _ Canard
_ _ Agneau
_ _ Porc
_ _ La Turquie
_ _ Venaison

Fruits de mer :
_ _ Morue
_ _ Saumons
_ _ Crevette
_ _ Tilapia
_ _ Thon

Laiterie :
_ _ Oeufs

Argent et entailles d'économie de temps

1. Obtenez pensif au sujet de votre liste d'épicerie
La marche dans un magasin d'épicerie sans plan peut accabler et le rendra difficile à coller avec succès au régime. Passez un peu de temps supplémentaire projetant votre semaine et créez une liste d'achats en conséquence. Accentuez les nourritures essentielles que votre famille mange le journal et assurez-vous que vous êtes toujours stocké. Ceci empêchera également sélectionner vers le haut des articles excessifs que vous ne pouvez pas avoir besoin.

2. Achat en vrac
Essayez d'acheter les aliments principaux dans le volume-tel comme les viandes et les veggies que votre famille aime et mange régulièrement. Les achats en vrac s'assurent là sont toujours quelque chose dégeler dehors pour le dîner, et vous économiserez souvent l'argent à la longue aussi ! Signez avec votre fermier local, autant de vente leur viande et produit en grande quantité.

3. Préparation de repas et gel !
Il est très difficile de saisir la nourriture sur-le-vont et restent paleo-amical. Passez un certain temps le week-end pensant en avant et faisant cuire vers le haut des repas pour la semaine. Même si il est au juste ce que vous prendrez au travail pour le déjeuner, il enlèvera la pression du déjeuner et du dîner et vous sauvera temps. Les achats en vrac avec une liste prévue et bonne d'achats vous aideront à l'étape de repas-préparation aussi bien !

4. Foyer sur la qualité
Tandis que les achats en vrac sont une grande manière de sauver l'argent et le temps sur le régime de paleo, assurez-vous que vous stockez vers le haut sur les nourritures de haute qualité. Ceci signifie viser pour les veggies organiques si possible et s'assurant tous les viande, poissons et oeufs sont non-traités et de préférence libre-gamme et engraissés aux champs.

Tandis que le régime de Paleo est incroyablement populaire et beaucoup de gens ont éprouvé de grandes prestations-maladie, vérifiez TOUJOURS avec votre médecin avant de faire tous les changements diététiques principaux !

Le secret au paleo est planification et achats futés. Si vous êtes un vétéran chevronné de paleo, quels sont certains de vos bouts pour le succès ? Parlons de lui dans les commentaires ci-dessous ! 🙂




7
MAI

Nouvel étalage de marques : BMI futé

Classé dessous : Perte de régime et de poids à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
La vitamine chanceuse est fière de présenter une autre marque de bonne qualité des produits de perte de poids à nos clients : BMI futé.

Une approche plus intelligente, plus saine, efficace et authentique pour peser la perte, BMI futé croit qu'il faut utiliser la science et des technologies avançées pour développer les produits de perte de poids qui sont une alternative normale et sûre aux drogues.

Avec la recherche rigoureuse et continuelle et l'essai pour assurer tous les produits de perte de poids soyez efficace et produisez les vrais résultats, la compagnie croit également que les parties les plus dures de suivre un régime équilibre la commande et la spontanéité de la vie, et que la perfection et l'adhérence complète à regimented des régimes ne sont pas réalistes. Tout le monde vient dans différentes formes et tailles. Cela signifie également que tout le monde a différents buts et motivations en termes de gestion de poids. Ceci inclut différentes vues de ce qu'est le corps idéal, et différentes idées de la façon y arriver.

Le BMI futé identifie ceci et l'emploie comme un facteur de conduite pour optimiser la perte de poids. Il est particulièrement conçu pour embrasser la diversité dans les personnes en soutenant la perte efficace et soutenable de poids pour chacun. C'est la raison BMI futée est choisie par des pays d'excédent des consommateurs 25 dans mondiaux, lui faisant un chef dans l'industrie de perte de poids. Le BMI futé croit que votre santé est comme importante juste que vos buts de poids-perte, et ce poids perdant devrait également être au sujet de gagner un style de vie sain.

Vous pouvez sauver encore plus quand vous les produits futés du magasin BMI à LuckyVitamin.com. Aucun code requis au contrôle pour sauver un % 15supplémentaire sur tous les articles de cette nouvelle marque comme épargne ne sont automatiquement appliqués.




17
AVR.

3 Prestations-maladie d'huile de MCT

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition, suppléments à 11:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
L'huile de MCT contre la discussion d'huile de noix de coco fait souvent les titres. Ces deux produits sont considérés salutaires et fournissent beaucoup de prestations-maladie. Tous les deux offrent les niveaux abondants de l'acide laurique, des propriétés antibactériennes, des antioxydants, et des anti-inflammatoires. La différence principale entre l'huile de MCT et l'huile de noix de coco est que l'huile de MCT est huile plus concentrée et, alors que l'huile de noix de coco a certainement MCTs dans elle, plus concentrée de MCT est presque entièrement MCTs. Mais pour quoi devriez-vous prendre l'huile de MCT ? Nous présentons 3 des prestations-maladie d'huile de MCT.

1. Améliorez la digestion

De l'huile de MCT est connue pour les bactéries de équilibrage dans le microbiota d'intestin, qui a alternativement des effets positifs sur des symptômes digestifs, la dépense énergétique, et la capacité d'absorber des aliments, des vitamines et des minerais. les graisses de Milieu-chaîne peuvent aider à tuer un éventail de virus pathogènes et contraintes et bactéries qui causent les questions digestives, y compris le candida, constipation, diarrhée, intoxication alimentaire, stomachaches et ainsi de suite.

2. Perte de poids

Comparé à d'autres types d'huiles et de graisses, MCTs semblent avoir des effets positifs sur la grosses brûlure et réduction de poids pendant qu'il aide la satiété d'augmentation et soulèvent même le taux métabolique auquel le corps fonctionne. Les études démontrent que MCTs diététique suppriment le gros dépôt par le thermogenesis augmenté et grosse l'oxydation, aidant le corps pour produire des cétones, qui te donne les mêmes avantages comme le régime ketogenic sans devoir couper des glucides aux niveaux rigoureusement bas. MCTs s'appellent parfois « les graisses ketogenic finales » en raison de leur effet thermique en corps et capacité d'être employé rapidement pour l'énergie.

3. Énergie

on pense que des graisses de Milieu-chaîne sont l'un des acides gras les plus digérés facilement, les plus utilisés et protecteurs qui existe. MCTs peut aider à améliorer des problèmes de mémoire comprenant la maladie d'Alzheimer dans des adultes plus âgés. Il se comprend seulement qu'un aliment qui assure le carburant pour votre cerveau et également aides vous absorbent des vitamines et une meilleure volonté de minerais rendent également te la sensation plus perspicace, énergique et positive.




11
AVR.

4 Prestations-maladie de noix de coco

Classé dessous : Perte de régime et de poids, soin personnel, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
La noix de coco peut fournir beaucoup de prestations-maladie mais il est tout à fait intéressant que ce fruit tropical puisse être utile de tant de différentes manières. Les produits de noix de coco changent des suppléments normaux aux lotions cosmétiques, à l'huile de cuisine aux shampooings, aux crèmes hydratantes de peau aux ingrédients alimentaires de barres, et beaucoup à plus. L'une chose en commun : la noix de coco fait les produits efficaces. Regardons 4 les prestations-maladie des produits de noix de coco.

1. Produit de beauté

La noix de coco est grande pour des buts cosmétiques et pour améliorer la santé et l'aspect de leur peau et cheveux. Les individus avec la peau sèche peuvent tirer bénéfice de l'huile de noix de coco pendant qu'elle peut améliorer l'humidité et la teneur en graisse de la peau. Le plus, huile de noix de coco peut être très protecteur contre des dommages de cheveux et être employé comme protection solaire efficace, bloquant au sujet 20de % des rayons ultra-violets du soleil.

2. Cholestérol

L'huile de noix de coco est cholestérol-libre et peut aider à régler des niveaux de cholestérol. L'huile de noix de coco contient les graisses saturées saines qui peuvent aider avec abaisser le mauvais cholestérol de LDL aussi bien qu'amplifier le bon cholestérol de HDL. Il peut également améliorer d'autres facteurs de risque et donc pour se protéger contre la maladie de coeur.

3. Poids-Perte

Souvent lié à la poids-perte, les triglycérides de milieu-chaîne (MCTs) dans l'augmentation de bidon d'huile de noix de coco combien de calories vous brûlez ont comparé à la même quantité d'autres graisses. Une étude a constaté que 15-30 les grammes de MCTs par jour ont augmenté 24 la dépense énergétique d'heure par 5%, se montant au sujet 120 des calories par jour.

4. Alzheimer

Plusieurs différentes études ont prouvé que l'huile de noix de coco peut être utile de réduire au minimum les effets de doux pour modérer Alzheimer' S. Les noix de coco sont une source de nourriture que le corps peut facilement convertir en cétones, essentielles pour caler le déclin mental d'Alzheimer, comme le biloba de Ginkgo, la vitamine E ou les anti-inflammatoires non-stéroïdaux.




27
MARS

La santé et la santé tend pour observer au printemps 2017

Classé dessous : Perte de régime et de poids, santé générale et bien-être, vert vivant, nourritures biologiques, soin personnel, suppléments à 3:34 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Athlète féminin étant prêt pour courir au printemps le parc. Concept extérieur de séance d'entraînement de forme physique.

Avec de nouveaux superfoods et produits alternatifs de santé sautant vers le haut dans les médias journaliers, il est difficile de savoir ce que sont vraiment les plus propres, la plupart des innovations de produit efficaces. Dr. Jeremy Wolf N.D., conseiller de santé de fil chez LuckyVitamin.com, décompose les tendances et comment être un client savvy de santé ce printemps.

Noix de coco

Chacun est toujours coucou allant pour des noix de coco. Ce qui peut avoir commencé comme tendance de santé avec employer l'huile de noix de coco pour faire cuire s'est maintenant transformé en changement de noix de coco. Sur le marché d'aujourd'hui, il semble comme si il n'y a aucune partie de la noix de coco qui ne peut pas être employée. Une des plus nouvelles tendances pour des noix de coco sont des enveloppes de noix de coco. En employant la partie de viande blanche de la noix de coco, les enveloppes de noix de coco offrent une alternative amicale vegan, gluten-libre et de Paleo aux enveloppes traditionnelles. NUCO maintenant décrit sur LuckyVitamin offre un USDA enveloppe organique, de Non-GMO, cachère et crue de noix de coco pour remplacer le pain et les tortillas traditionnels.  Mais il ne serait pas beaucoup d'une tendance si les utilisations pour des noix de coco s'arrêtaient là. Tandis que les produits traditionnels de noix de coco continuent à se vendre, de nouveaux produits de noix de coco peuvent maintenant être trouvés comme les sauces salade au vinaigre de noix de coco, le sucre de noix de coco, les aminos de noix de coco, la farine de noix de coco et même le beurre de noix de coco. Ainsi pourquoi la manie de noix de coco ? Les noix de coco sont une alternative saine à certaines des nourritures les plus utilisées généralement. Ils sont une source riche des graisses diététiques, des vitamines, des électrolytes de fibre, des enzymes et des acides aminés.

Le régime de Ketogenic

Semblable au régime d'Atkins, bien que beaucoup strict, le régime de Ketogenic est une protéine et un régime à haute teneur en graisses et modérés de bas-hydrate de carbone. Le régime a été la première fois conçu dedans 1924 par Dr. Russell Wilder et est utilisé généralement comme traitement pour des enfants ou des individus avec l'épilepsie. Cependant, beaucoup de chercheurs commencent à regarder l'utilisation du régime ketogenic pour des désordres autres que l'épilepsie. Ceci inclut d'autres conditions neurologiques comme Alzheimer, Parkinson, migraines et autism. Comme le régime d'Atkins, il est aussi également dans le projecteur pour son potentiel de perte de poids. La nouvelle recherche a montré sur la perte de poids, suivant un régime ketogenic peut également aider à diminuer le cholestérol total, cholestérol de l'augmentation HDL (le le « bon »), le LDL inférieur (le « mauvais »), les triglycérides de diminution et à abaisser des taux du sucre dans le sang. Même les athlètes professionnels et les athlètes de résistance se propagent à ce régime populaire. Le régime fonctionne à côté de forcer le corps dans un état de ketosis.  Ketosis est le résultat des cétones s'accumulant dans la circulation sanguine quand les gens mangent un régime du bas ou d'aucun-hydrate de carbone. Puisque le corps ne peut pas employer le glucose pour l'énergie, la graisse devient la source primaire de carburant.  Le régime n'est pas aussi simple que juste ravalant sur des hydrates de carbone ; il y a des calculs spécifiques qui entrent dans figurer dehors le bon pourcentage de la graisse à la protéine au rapport d'hydrate de carbone.  la nouvelle page ketogenic de spécialité de LuckyVitamin est conçue pour aider à soutenir vos besoins ketogenic de régime. Il est important de noter que vous devriez être sous le soin d'un fournisseur qualifié de santé pendant ce régime ou au moins dans le commencement.

Cannabidiol

Au cours de ces dernières années, il y a eu une augmentation de conscience publique pour les prestations-maladie possibles du cannabidiol ou du CBD. CBD est l'un au moins 85 de cannabinoids trouvés dans le cannabis et est le composant non-psychoactif principal du cannabis sativa. CBD agit l'un sur l'autre avec le corps par le système d'endocannabinoid. On pense ce système pour jouer un rôle principal dans la mémoire, des systèmes de récompense de cerveau d'humeur et certains processus métaboliques. Les utilisations thérapeutiques possibles pour CBD incluent l'inquiétude, l'empêchement de nausée, la gestion de douleur, l'épilepsie, la sclérose en plaques, le Parkinson, le cancer et plus. Mais comment les fabricants d'huile de CBD peuvent-ils légalement vendre CBD aux Etats-Unis quand la marijuana est illégale ? Entrez, chanvre. La différence en chanvre et marijuana se situe dans le fait que le chanvre est une basse résine, bas THC, forme élevée de CBD de cannabis. Actuellement, il y a une grande variété de produits d'extraits d'huile de chanvre de CBD disponibles incluant les huiles pures, les chocolats foncés, les gummies et le même chewing-gum.

Athleisure

Que se produit quand vous combinez le confort et la convenance des vêtements de séance d'entraînement avec le modèle et la mode ? Vous obtenez l'athleisure.  Athleisure est une tendance de mode dans laquelle les individus portent l'habillement destiné aux séances d'entraînement et à d'autres activités sportives dans d'autres arrangements, comme pendant le travail comme des occasions occasionnelles ou sociales. Il a devenu des plus grandes tendances de la mode et l'industrie du commerce au détail aujourd'hui et lui continue à se développer et augmenter dans de nouveaux lieu de rendez-vous et marchés. LuckyVitamin porte un grand choix d'habillement de forme physique pour des hommes et des femmes des marques supérieures telles que le chasseur, les personnes de Purusha, le Soybu, le Manduka et le Teeki. Plusieurs de ces marques offrent les produits qui ne sont pas salutaires simplement à toi mais incorporent les matériaux tels que le coton du commerce de foire et un plastique réutilisé qui sont également salutaires à l'environnement.

Champignons

Les champignons appartiennent à un groupe unique d'organizations appelées les mycètes. Tandis que les nouvelles tendances de champignon émergent dans l'industrie de santé et de santé, la santé favorisant des avantages des champignons est bien connue et a été autour pendant longtemps. Pour des milliers d'années des champignons ont été connus pour être bâtiment nutritif et immunisé, et maintenant la recherche moderne commence à valider la croyance traditionnelle de herboristes au sujet des champignons. Les champignons sont une source normale des précurseurs de la vitamine D, Contiennent des protéines, minerais et sont emballés avec des polysaccharides comme les bêta-glucanes qui ont des effets immunisé-amplifiants. Pendant des années le champignon traditionnel complète et les extraits ont été disponibles, mais les nouvelles tendances sautent vers le haut partout. Les produits incluent la poudre de champignon, les préparations d'élixir, le café et le chocolat chaud tous avec les mêmes avantages supplémentaires. LuckyVitamin a un grand choix de tous produits de champignons que vous devez vous aider à être des mycètes ou fongique.

Collagène

La nutrition est un facteur principal pour influencer la santé de peau et son aspect global. Peut-être c'est pourquoi l'énonciation va « beauté vient d'en dedans. » C'est pourquoi le nutricosmetics, ou l'utilisation des suppléments d'aider à améliorer la santé de peau, est une tendance croissante. Au rang de l'industrie nutricosmetic est le collagène. Le collagène est la protéine structurale principale trouvée chez le tissu connectif animal et il peut trouver dans nos muscles, os, peau et tendons. C'est pourquoi c'est la protéine la plus abondante dans le corps. Le collagène peut être trouvé dans les suppléments, poudres de protéine, barres de protéine et même la beauté mâche. Font des emplettes notre choix supérieur des produits de collagène de NeoCell, nutrition de Reserveage, cuisine principale, protéine essentielle et beaucoup plus si vous regardez pour donner votre peau et des joints qu'une peu de santé amplifie.

Poudres Usine-Basées de protéines

 des poudres Usine-basées de protéine ont été décrites dans notre 2016 rapport de tendance et elles continuent à dominer le marché. Avec de nouvelles formules aimez la protéine de chia, ce qui a été par le passé annoncée la plupart du temps aux constructeurs de corps regardant pour obtenir « mise sur cric, » est maintenant lancé sur le marché aux triathletes, coureurs de marathon, guerriers de week-end, vegans, mamans, fervents de yoga et les personnes égales d'affaires sur-le-vont constamment. les formules Usine-basées sont souvent hypoallergéniques, exempt des irritants communs de nourriture les facilitant sur l'estomac. Ils contiennent un mélange des nourritures telles que le pois, le quinoa, les artichauts, le chanvre, l'amaranthe et le riz. En raison de ce mélange, ils contiennent une excellente variété d'acides aminés tout en également livrant la protéine de qualité.  LuckyVitamin a un grand choix des marques supérieures comprenant la fusion d'usine, le Jardin de la vie, le Aloha, le Orgain et beaucoup plus.




24
MARS

Comment suivre un régime de Ketogenic

Classé dessous : Demandez Le ND, suivez un régime et pesez la perte à 3:09 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND
Choix des produits sains. Concept de régime équilibré. Fond rustique. Vue supérieure. L'espace de copy.

Introduction :

Une des tendances de régime les plus chaudes est en ce moment le régime de Ketogenic. Semblable au régime d'Atkins, bien que beaucoup strict, le régime de Ketogenic est une protéine et un régime à haute teneur en graisses et modérés de bas-hydrate de carbone. Le régime a été la première fois conçu dedans 1924 par Dr. Russell Wilder comme traitement pour ceux avec l'épilepsie. Cependant, beaucoup de chercheurs commencent à regarder l'utilisation du régime ketogenic pour des désordres autres que l'épilepsie. Ceci inclut d'autres conditions neurologiques comme Alzheimer, Parkinson, migraines et autism. Même les athlètes professionnels et les athlètes de résistance se propagent à ce régime populaire. Le régime fonctionne à côté de forcer le corps dans un état de ketosis.  Ketosis est le résultat des cétones s'accumulant dans la circulation sanguine quand les gens ne mangent un bas ou aucun régime d'hydrate de carbone. C'est dû au corps employant la graisse comme source primaire de carburant, qui décompose alors en cétones. Le régime n'est pas aussi simple que juste ravalant sur des hydrates de carbone ; il y a des calculs spécifiques qui entrent dans figurer dehors le bon pourcentage de la graisse à la protéine au rapport d'hydrate de carbone. Pour finir, il est important de se rappeler que quelques graisses sont plus saines que d'autres. Lu ci-dessous pour apprendre plus au sujet du régime ketogenic et pour cliquer ici pour faire des emplettes notre page amicale de régime ketogenic.

 

Avantages à considérer :

  • Aide de mai avec la perte de poids
  • Augmentation HDL de mai « le bon » cholestérol
  • Peut abaisser LDL « le mauvais » cholestérol
  • Peut abaisser le cholestérol total
  • Niveaux de triglycéride de diminution de mai
  • Peut abaisser des taux du sucre dans le sang
  • Peut améliorer la résistance d'insuline
  • Peut réduire la fréquence de saisie

 

Le régime de Ketogenic et ses variantes :

  • Le régime classique de Ketogenic - un niveau de calorie est déterminé par un fournisseur qualifié de soins de santé basé sur le niveau d'âge et d'activité de l'individu. Le régime classique se compose d'un rapport en grammes de graisse à sans matières grasses (protéine et hydrates de carbone) de 4: 1 et 3: 1. Ceci signifie qu'il y a 4 graisse de périodes autant qu'il y a protéine et hydrates de carbone combinés. À chaque repas, une quantité spécifique de chaque variante de nourriture est consommée. Le montant total d'hydrates de carbone accordés chaque jour dépend du rapport qui vous êtes suivant.
  • Régime modifié de Ketogenic - le régime ketogenic modifié se compose des rapports de 2: 1 et 1:1, au lieu de 4: 1 et 3: 1.
  • Régime d'huile de MCT - bien que non employé couramment aux Etats-Unis, le régime de supplément d'huile de MCT est plus flexible et tient compte d'une plus grande variété de nourriture due à l'allocation plus élevée d'hydrate de carbone et de protéine. MCT représente les triglycérides à chaînes moyens et est un type d'huile qui produit des cétones. Puisque l'huile de MCT produit des cétones, moins de la graisse de total est nécessaire dans le régime, qui tient compte pour que plus d'hydrates de carbone et de protéines soient incluses.
  • Atkins modifié - ce régime est une variante du bas régime original d'hydrate de carbone proposé par Robert Atkins. Il est modifié pour tenir compte des niveaux plus bas d'hydrate de carbone comparés aux recommandations d'Atkins et met plus d'emphase sur les nourritures à haute teneur en graisses de la manière prescrite sur le régime ketogenic. C'est une forme moins restrictive du régime et est principalement employé pour des adolescents et des adultes.
  • Le bas traitement glycémique d'index (LGIT) - l'index glycémique (GI) mesure l'effet des hydrates de carbone aux taux du sucre dans le sang. Généralement les hydrates de carbone qui sont digérés lentement ont un bas GI, alors que les hydrates de carbone qui sont digérés rapidement ont un haut GI. Ce régime est un régime à haute teneur en graisses spécial semblable au régime ketogenic, cependant, il se concentre sur le type et la quantité d'hydrates de carbone dans le régime comme l'index glycémique.

 

De grosses options plus saines tandis qu'à un régime de Ketogenic :

  • Oeufs
  • Les poissons gras aiment des saumons
  • Fromage
  • Avocat
  • Olives et huile d'olive
  • Écrous et beurres d'écrou
  • Graines
  • Ghee
  • Huile de noix de coco

 

Idées de recette (ce sont les idées justes et ne peuvent pas dans les proportions recommandées pour toi)

  • Déjeuner - omelette d'oeufs mélangée à de la crème lourde et au fromage déchiqueté de votre aimer. Pour les graisses saines supplémentaires, vous pouvez ajouter un avocat aussi bien.
  • Déjeuner - salade grecque avec le dressage de viande hachée de compas gyroscopique, d'olives noires, d'avocat, de feta, de tomates, de concombres et d'huile d'olive.
  • Dîner - enveloppes de laitue de dinde de Teriyaki avec la dinde moulue, les arachides coupées, la sauce de soja de gluten librement et la noix de coco non sucrée déchiquetée.

 

Bouts à considérer avant de commencer un régime de Ketogenic :

  • Lourd écrème, beurre et les huiles végétales fournissent la graisse nécessaire tandis que sur le régime.
  • Le régime élimine complètement des bonbons tels que la sucrerie, les biscuits et les desserts.
  • Toutes les nourritures devraient être soigneusement préparées et pesées sur une échelle de gramme.
  • Il est le meilleur pour commencer le régime graduellement et pour augmenter entièrement l'excédent de quantité a 3 4 à la période de jour ou plus longtemps.
  • Certaine vitamine et suppléments minéraux peuvent être exigés pour aider à satisfaire les besoins alimentaires.
  • Assurez-vous que vous restez hydraté et évitez snacking inutile.

 

*Disclaimer - tandis que je peux vous informer sur les éléments du régime de Ketogenic, ce régime n'est pas un ajustement parfait pour tous les individus. Cela est le meilleur si vous êtes évalué par votre fournisseur de santé avant de commencer ce régime et fonctionne sous la surveillance d'un professionnel qualifié tandis que là-dessus.




16
MARS

Commencez vers le haut votre forme physique, lentement mais sûrement

Classé dessous : La perte de régime et de poids, exercice et forme physique, fôlatre la nutrition à 7:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
L'hiver presque plus de. De plus longues journées et un temps plus chaud semble comme le combo parfait obtenir quelques personnes exerçant et brûlant les calories supplémentaires des mois d'hiver. Ainsi, il est temps de commencer vers le haut votre programme de forme physique.

L'exagération de vos possibilités de forme physique est une des erreurs les plus communes que les gens font en commençant, ou de remise en marche, une nouvelle routine d'exercice. C'est compréhensible. Beaucoup de personnes obtiennent passionnante'à son sujet et veulent consommer un de trois mois, poids parfois de cinq mois et supplémentaire en 2 semaines ou moins. Malheureusement, nos corps ne fonctionnent pas comme ce et le temps est nécessaire pour perdre le poids correctement.

Lentement mais sûrement. Il va parfaitement car cela est plus important de prendre du temps et vous assurer font un programme de forme physique qui adapte vos besoins qu'essayant de l'obtenir fait aussi rapidement que possible.

Si votre but est l'été prochain, aucune hâte, vous avez l'abondance du temps. Organisez un bon plan mensuel et allez de là. Un autre grand bout : fixez vers le haut les objectifs à court terme. Certains le trouvent utile de diviser le but par étapes. Par exemple, si vous essayez de perdre 10 livres. par mi-août, il peut sembler trop difficile et vous pouvez le trouver difficile de se motiver. Disons que vous fixez vers le haut un objectif pour perdre 2 livres. par mois et toi peut constater que vous êtes manière plus probable pour atteindre ce but. Les buts à court terme avec moins d'intensité sont une grande manière d'atteindre de meilleurs résultats.

Manquer de l'énergie est une autre question visage de beaucoup de gens en commençant à s'exercer. Votre corps n'est pas employé à un montant plus élevé d'activité et en conséquence, vous pouvez avoir besoin d'un coup-de-pied supplémentaire. Sur celui, beaucoup de gens mangent moins en essayant de perdre le poids et cette combinaison peut avoir comme conséquence le manque de vitamine et minerais et, en conséquence, le manque d'énergie.
L'énergie complète ou les boissons peuvent être utiles pendant que ces produits fournissent l'énergie nécessaire pour votre séance d'entraînement sans calories non désirées.

Obtenez commencé, lentement mais sûrement, et vous n'atteindrez vos buts de forme physique sans aucune question.

 




28
FÉV.

3 Grandes sources de fibre

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Le poids perdant n'est pas facile. Certains peuvent avoir besoin de toute aide elles bidon pour jeter quelques livres au loin et une des meilleures manières de commencer qui augmente votre prise quotidienne de fibre.

La basse prise de fibre peut mener à beaucoup de questions de santé et la prise appropriée peut aider à régler le système digestif. La fibre est connue pour favoriser la poids-perte car elle est plus lente pour être absorbée et digérée, remplissant vers le haut de votre ventre et rendant votre sensation pleine. Si vous n'êtes pas sûr que la fibre peut aider vers le haut de votre prise quotidienne, nous te présentons 3 de grandes sources de fibre.

Repas de semence d'oeillette

Flaxseeds sont des graines emballées par fibre qui contiennent également un omega-3 très souple. Ces repas délicieux de semence d'oeillette contiennent 4 des grammes de fibre par 2 portion de cuiller à soupe aussi bien que des lignans, un antioxydant spécial qui a des actions anti-estrogenic. Les repas de semence d'oeillette sont une excellente manière d'augmenter votre fibre comme quand le lin textile est rectifié, votre corps peuvent extraire tous aliments.

Cosses de Psyllium

Un agent de entassement en vrac qui gonfle considérable une fois supplémentaire au liquide, cosses de psyllium sont connus pour aider à soutenir la fonction gastro-intestinale saine. Psyllium est un laxatif de volume-formation et est haut en fibre et mucilage. Les graines de Psyllium contiennent 10-30 % de mucilage et lui forme une masse gélatineuse qui maintient des résidus hydratés et doux, s'il est pris avec de l'eau suffisamment de, ayant pour résultat le mouvement d'entrailles sain. Le plus, cosses de psyllium peut aider à diminuer le risque de développer le syndrome métabolique pendant qu'il semble améliorer les taux du sucre dans le sang, l'insuline, et les graisses de sang.

Farine d'avoine

La farine d'avoine est une grande source de fibre car une tasse quarte d'avoine de coupe d'acier contient 5 des grammes de fibre. Sur celle, l'avoine contient une fibre superbe appelée le bêta-glucane, connu pour avoir le cholestérol abaisser des effets. C'est le bêta-glucane dans l'avoine qui aidera également à ralentir la digestion de votre repas.




19
FÉV.

Nouvel étalage de marques : Swole fôlatre la nutrition

Classé dessous : Perte de régime et de poids, exercice et forme physique, nutrition de sports, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
salle de gymnastique
La vitamine chanceuse continue à ajouter de nouveaux produits de nutrition de sport à nos clients. La dernière addition est une compagnie innovatrice et à croissance rapide qui fournit à des produits de qualité les formulations les plus à jour : Swole fôlatre la nutrition.

La nutrition de sports de Swole tâche de fournir des suppléments à tous les athlètes qui regardent pour amplifier leurs routines courantes de séance d'entraînement. La compagnie crée et développe les produits qui sont conçus pour aider chacun à s'exercer comme un athlète professionnel.

Les formules innovatrices de nutrition de sports de Swole peuvent fournir le pouvoir élevé avec le bas dosage, une combinaison parfaite pour obtenir des résultats optimaux. En plus, Swole est entièrement commis à rechercher et à formuler les meilleurs suppléments qui n'ont pas été créés encore. La compagnie cherche à pousser les limites de la supplémentation de sports et l'évolution de l'athlétisme par la science.

La nutrition de sports de Swole croit que la formation et la nutrition appropriée sont extrêmement importantes, et que la supplémentation appropriée puisse vous donner que la commande supplémentaire et vous poussent au delà de vos espérances, améliorant vos résultats dans moins de temps. Il est temps d'éprouver le prochain niveau de la nutrition de sports.

Choisissez des suppléments de pré-séance d'entraînement aux formules de poteau-séance d'entraînement, des produits de BCAA aux suppléments de créatine et beaucoup de plus.

Vous pouvez sauver encore plus quand vous magasin Swole fôlatre des produits de nutrition à COM chanceuse de vitamine. Aucun code requis au contrôle pour sauver un % 15supplémentaire sur tous les articles de cette nouvelle marque comme épargne ne sont automatiquement appliqués.




18
JANV.

Nouvel étalage de marques : Fondu

Classé dessous : La perte de régime et de poids, exercice et forme physique, fôlatre la nutrition à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Courir est l'une des activités physiques les plus populaires et, en dépit d'être un simple, facile-à-s'exerce, il n'est pas toujours facile à aller pour une course. Beaucoup de gens sentent le manque d'énergie et de douleur qui peut mener au malaise et à arrêter par la suite une course ou un fonctionnement une distance plus courte que ce qui a été à l'origine projeté. Afin d'aider à peuple réalisez leurs buts et allez vraiment la distance, vitamine chanceuse présente un produit révolutionnaire qui peut te donner une poussée rapide d'énergie quand vous avez besoin de elle plus : Fondu.

Fondu utilise le chewing-gum comme véhicule de la livraison pour des stimulants au corps. Ceci permet à des coureurs d'avoir une option légère et nulle de calorie au lieu des suppléments liquides traditionnels.

Des produits de fondu sont conçus avec des athlètes à l'esprit pourtant créés pour n'importe qui sur la course. Ce pistolet de mastication est emballé avec de la caféine, taurine, B-Vitamines et est disponible dans trois saveurs étonnantes.

Fondu est la manière la plus rapide d'aider à activer et maximiser votre exécution dans le sport et la vie. Celui-ci de gomme aimable d'énergie est semblable à beaucoup de boissons d'énergie et projectiles d'énergie, seulement vous n'avez besoin de mettre rien dans votre estomac. Le plus, comme gomme, les ingrédients écrit votre système plus rapidement que des boissons, des projectiles ou des gels, ainsi vous serez prêt à exécuter à votre plus haut quand il importe plus.

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