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JUIN

Beauty Hacks: How to Use Your Makeup in Multiple Ways 

Classé dessous : Beauté, soin personnel à 12:40 P.M. | Par : Deidre s'afflige

Let’s get real—makeup and beauty products are expensive. In 2017, sales of prestige makeup in the U.S. totaled $8.1 billion, according to research by the NPD Group (1). That figure was up 6 percent from 2016. In fact, a survey conducted by Groupon revealed that women spend an average of $225,360 on beauty products in their lifetimes (2).

When shopping online or visiting cosmetic counters or specialty retailers, women are faced with a staggering amount of products and choices. It’s easy to feel overwhelmed. But before you empty your wallet to try that new contour powder or that trendy lipstick color, take stock of what you have and consider using your makeup in multiple ways.

The following seven beauty hacks will show you how to get creative and make the most of your makeup.

7 Ways to Make the Most of Your Makeup

Use Liquid Lipstick to Color Correct  

Before you purchase a color-correcting product to combat dark circles, try using a red or orange-colored liquid lipstick. Dab a little bit of the lipstick under your eyes and blend it out, or use it over dark spots on your face to help balance out the darkness before you cover problem areas with foundation and concealer.

Liquid lipstick formulas are recommended over regular lipstick formulas because they dry down and won’t smudge and smear easily. If you’re using liquid lipstick to color correct dark circles under your eyes, make sure the formula is eye-safe.

Use Eyeshadow to Contour and Highlight 

Sure, eyeshadow is meant to go on your eyes, but there are no rules that say you can’t use the powders on other areas of your face. Look for a matte-brown eyeshadow in your collection that is approximately two shades darker than your skin tone and use it to contour out your cheekbones, jawline, forehead area and nose. Make sure to blend it out so that there are no harsh lines, and look for a slightly cool undertone in the eyeshadow so that the shade doesn’t look too orange or warm on your skin.

You can also use a metallic or foiled eyeshadow as a highlight. Look for high-shine gold, light pink or champagne shades in your collection and dust some on the tops of your cheekbones, the bridge of your nose and your cupid’s bow. Avoid using shadows with too much glitter, as these will emphasize texture on the skin.

Use Concealer as an Eyeshadow Primer 

There are tons of eyeshadow primers on the market that are meant to help your eyeshadows last longer and resist creasing. But what most cosmetic sales associates won’t tell you is that concealer works just as well to create a smooth surface and prime your eyes. Make sure to use a light application, blend it evenly across your lids, and set the concealer down with a translucent powder before applying your eyeshadow.

Use Eyeshadow to Create Your Own Lip Gloss  

You can create a unique and personalized lipstick shade by combining your favorite eyeshadow or pigment with some clear lip gloss, balm or petroleum jelly (or a petroleum jelly substitute). To do this, lightly scrape the eyeshadow with some tweezers so that it becomes a loose powder. Scrape it over a small mixing bowl or use the back of a mirror or makeup palette as a mixing area.

Once you have about a dime-sized amount of powder, add your gloss, balm or jelly and use the end of a makeup brush to mix it together with the eyeshadow powder. Use a lip brush or your finger to apply the color to your lips.

Use Lipstick as Rougissez 

There’s no need to go out and buy cream blush if you already own some pretty lipstick shades. Lipstick can easily be applied to your cheeks to create a natural flush. It’s best to use semi-matte shades that have a little bit of sheen, since matte formulas may look chalky on the skin. The easiest way to apply lipstick as blush is to sweep your finger across the product, warm it between your fingers, and dab the product onto the apples of your cheeks. For a more natural look, use a damp makeup sponge to sheer out the color. If you’re using lipstick as blush, apply it before you apply powder to ensure a smooth finish.

Use Mascara as Eyeliner 

Since mascara is already eye-safe and formulated not to smudge and smear, it makes a great eyeliner if you’re in a pinch. Use an angled brush and dab it onto the mascara wand until the flat side of the brush is covered. Then use the brush to create a wing and drag it along your lash line. You can also smudge it out to create a more smokey look.

This is an awesome way to get more use out of colored mascaras that you may not use on a daily basis.

Use Eyeshadow to Fill in Your Brows

Makeup store shelves are filled with brow powders, gels and pomades, but if you’re in a hurry and need a quick way to fill in your brows, eyeshadow works just fine. Make sure to use a matte shade—without any shimmer or shine—and find a color that complements your skin tone and hair color. If you have blonde hair, use a warm taupe or light brown color. If you have brown hair, stick to a medium brown shade. Redheads should use auburn brown eyeshadows, and those with dark brown or black hair should use deep, chocolate brown colors or even matte black shadows.

Use a small angled brush and dip it into the eyeshadow powder, making sure the end is coated. Then take the tip of the angled brush and apply the powder into your brows using short, quick, upward strokes. Repeat this motion until your brows are filled in and look full. You can clean up the edges with concealer if you need to. Set the powder in place with a clear brow gel or a clear mascara so it stays put throughout the day.



21
JUIN

7 La beauté dupe de la grand-maman que vous n'employez pas (mais devrait être)

Classé dessous : Anti-Vieillissement, beauté, soin personnel à 12:04 P.M. | Par : Monica Weymouth

Des grands-mères sont connus pour leur fixer-quelque folklorique dont soyez plus légitime que d'autres. Ayez un rhume ? Le potage de poulet peut réellement réduire l'inflammation, ainsi allez-y et prenez-la vers le haut sur une grande cuvette intéressante. Ayez un bébé tatillon ? Pensez deux fois avant d'ouvrir « le whiskey magique de de démarrage. » Ayez un mauvais jour de cheveux ? Commencez à prendre des notes, ami.

Oui, les grands-mères sont les raccourcis originaux de beauty intrus-de skincare aux secrets d'éruption-économie, ils connaissent une chose ou deux au sujet de sembler bons pour moins. Voici sept simples, franc et des tours économes de beauté de cru que les experts (et, probable, votre grand-maman) emploient toujours aujourd'hui.

7 Tours de beauté que vous devez savoir

Magie mate 
Ne dites pas votre lustre, mais les lèvres polir-libres ont un moment. Le regard mat discret, qui a apprêté la première fois sur Instagram et pistes, est maintenant officiellement dehors dans le sauvage. Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à commercer à vos nuances crèmes préférées, essayez la tendance en utilisant ce tour de vieux-école d'Elizabeth Johnson, Co-propriétaire de boutique Delaware-basée Houpette de produits de beauté.

« Après application du rouge à lèvres, placez un tissu au-dessus de vos lèvres et laissez-le coller, » elle dit. « Puis, brosse plaçant la poudre sur le tissu au-dessus de vos lèvres. Il mattify la couleur de lèvre et la font long-portant. »

Savoir-faire de front  
De nos jours, un crayon de front est une beauté de base. Mais avant que les megastores de beauté et un-cliquent des achats, repurposed l'ombre d'oeil ont fait l'amende de tour juste. En dépit des centaines d'options disponibles dedans 2018, Johnson se trouve toujours substratation dans l'ombre quand elle veut parfaitement au match la couleur des cheveux d'un client.

« Il y a tellement beaucoup plus de nuances disponibles ! » elle dit. « Prenez une brosse à angles de front et appliquez l'ombre d'oeil commençant au milieu de la voûte de front, fonctionnant en arrière vers le début du front et puis, en conclusion, par le front aux extrémités. » (L'ombre d'oeil est plus malpropre qu'un crayon, ainsi veillez à taper n'importe quel colorant excessif outre de la brosse avant de s'appliquer.)

Ayez les fronts indisciplinés ? Sautez le gel spécialisé de front et employez la difficulté rapide de Johnson: baume de lèvre. Prenez un peu sur votre bout du doigt, tape par votre fronts, puis peigne à travers doucement avec une brosse propre de spoolie.

La graisse soit allée 
Les shampooings secs sont une grande manière de rafraîcher vers le haut de vos cheveux entre les lavages. Mais, car votre grand-mère serait obligée de préciser, les ingrédients principaux sont poudre et maïs de bébé amidon-les deux dont ont été employés pour prolonger les éruptions chères de salon longtemps avant le shampooing sec (et les sèche-cheveux tenus dans la main) frappent le marché. Arrosez simplement une certaine poudre ou amidon aux racines, peigne à travers, et soyez sur votre chemin.

Bluff Lumineux-Observé 
Les cercles foncés n'ont jamais été dans le modèle. Bien qu'il y ait les blocs d'éclairage sans fin (et, l'ahem, les filtres) sur le marché, prenez une sélection de vieux artistes de maquillage de Hollywood et essayez d'à l'aide du rouge à lèvres rouge pour éclairer des choses vers le haut. Johnson recommande d'opter pour une nuance de corail et de tamponner un peu minuscule sous l'oeil où les voix basses pourpres sont en avant, gardant la lumière d'application et fin. Puis, dessus avec votre concealer habituel de sous-oeil et poudre de réglage. « cercles Voila-foncés pas plus ! » elle dit.

Quelque chose sourire environ
Avant les dents modernes blanchissant des traitements, Hollywood tient le premier rôle tourné vers leurs coffrets de cuisine pour une poussée de éclairage. Le bicarbonate de soude, qui est encore employé dans des beaucoup de pâtes dentifrices de blanchiment, libère les radicaux libres qui décomposent des taches sur l'émail des dents. Balayez-le des temps d'un couple par semaine, le rincez complètement, et souriez souvent.

La gomme à effacer magique
Grandmom a employé la gelée de pétrole pour tout-y compris enlever son maquillage d'oeil. Aussi étrange que lui retentit, la gelée de pétrole frappe à toute volée outre du maquillage comme la magie, et à une fraction du coût de solvants spécialisés de maquillage.

Cependant, la gelée de pétrole peut facilement obstruer des pores et mener à l'acné, selon votre type de peau. Et, comme sous-produit de l'industrie de raffinage du pétrole, c'est une ressource insoutenable avec des degrés variables de pureté. Pour un plus doux, une alternative Terre-amicale, huile de noix de coco d'essai, suggère l'artiste Philadelphie-basé Deanna O' Hanna de maquillage. Fouettez simplement l'huile de noix de coco dans des vos paumes pour l'obtenir à un état presque liquide, puis frottez doucement sur votre visage, prêtant une particulière attention à tous les secteurs qui ont plus de maquillage (tel que vos yeux). Le rinçage avec de l'eau chaud, tapotent sec, et la parole au revoir à ces chiffons inutiles de maquillage.

Un massage facial de congélation
La Reine légendaire Joan Crawford d'écran a été connue pour sa routine de beauté de haut-entretien. Tandis que nous ne recommanderions pas la sa le « secret » à a sculpted jawline-mâchant la gomme, constamment, pour la renforcer que muscle-le massage facial de DIY se lève aujourd'hui. Après avoir enlevé son maquillage, Crawford éclabousserait son visage des temps de l'eau 25 de glace de réduire le puffiness et de serrer la peau. La mousse modèle de Kate jure par le tour et lui prend toujours une mesure plus loin, remplissant évier de cubes en glace et en submergeant son visage pour un rapide régénérez.



20
JUIN

Tout que vous devez savoir le jeûne intermittent

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition à 1 :46 P.M. | Par : Jessica Wozinsky

Le jeûne intermittent est la plus nouvelle manie saine de manger. Mais l'aspect unique de ce régime est que vous maintenez quand vous mangez, pas combien. En fait, ce n'est techniquement pas un « régime, » puisque vous pouvez manger celui que vous vouliez quand vous ne jeûnez pas. Cependant, les gens qui participent à ce modèle de manger perdent souvent le poids (1). Et les études suggèrent que le jeûne intermittent puisse vous aider à vivre plus longtemps (2) et à empêcher même la maladie d'Alzheimer (3).

Ainsi, ce qu'exactement intermittent jeûne ?

Le jeûne intermittent est une méthode de manger cela implique de s'abstenir de la nourriture pour une quantité d'ensemble de temps. Les périodes de jeûne peuvent s'étendre 12 des heures à un plein jour. Puisque votre corps a une coupure de digérer activement la nourriture, votre corps peut brûler plus gros pendant la partie de jeûne.

L'approche diététique remonte à des siècles mais est devenue dernier cri récemment. « Beaucoup de religions jeûnent pour différentes raisons et avaient fait ainsi pendant des années, » dit le diététicien enregistré Amanda Barnes. « Popularité gagnée de jeûne intermittente dedans 2012 avec le livre le régime rapide par Michael Mosley. Le livre a espionné cela jeûnant deux jours non-consécutifs par semaine mène à peser la perte et d'autres avantages. »

3 Méthodes de jeûne intermittentes à essayer

Selon Barnes, il y a trois manières différentes d'approcher le jeûne intermittent:

  • Jour alternatif jeûnant ou 5:2 : Vous mangez celui que vous vouliez cinq jours par semaine, mais ne consommez aucune calorie pendant deux jours non-consécutifs par semaine.
  • Jeûne modifié : Semblable au 5:2 méthode, vous pouvez manger celui que vous vouliez cinq jours par semaine. Les deux autres jours, vous pouvez rentrer 20 25 aux pour cent de vos besoins caloriques quotidiens (approximativement 400 600 aux calories).
  • jeûne Temps-restreint : Vous jeûnez entre 12 18 aux heures par jour, mais pouvez manger celui que vous vouliez pendant votre temps de non-jeûne. Beaucoup de gens sautent le déjeuner et puis mangent entre les heures 11 d'heure du matin et 7 le P.M. journalier.

Quels fervents de jeûne intermittents aiment à son sujet

Si les gens que vous connaissez mangez de cette façon, vous saurez à son sujet. Disons juste que les gens qui pratiquent le jeûne intermittent tendez à devenir consacré à cette méthode de manger. Il est comme le CrossFit des plans de nutrition. Voici ce qui le jeûne intermittent évente l'amour à son sujet:

  • Perte de poids : Les études prouvent uniformément que le jeûne mène à peser la perte, bien que Barnes précise que la plupart des études sur le jeûne intermittent ont été petites (habituellement 100 des participants ou moins). « Si vous sautez des repas ou éliminez un jour des calories globalement tout au long de la semaine, vous consommerez peu de calories, qui mèneront naturellement à peser la perte, » dit Barnes.
  • Manque de préparation de repas : La plupart des méthodes de manger healthfully incluent une certaine forme de préparation de repas ou de planification. Avec la méthode temps-restreinte de jeûne intermittent, vous mangez un moins de repas par jour. C'est un moins de repas à penser environ, faire des emplettes pour ou préparer.
  • Aucunes nourritures interdites : À la différence d'autres régimes populaires, aucune nourriture n'est interdite, et vous ne comptez pas des calories. Vous pouvez manger socialement, boire des cocktails et prendre le dessert (tant que il est pendant votre fenêtre de manger, naturellement).

Comment pratiquer le jeûne intermittent

Avant de commencer n'importe quel nouveau modèle de manger, il est important de parler à votre docteur et s'assurer il est sûr pour toi. Et certaines personnes devraient éviter le jeûne intermittent entièrement. Le « jeûne peut affecter des taux du sucre dans le sang et laisser certaines populations plus en danger. Si vous êtes enceinte, avez n'importe quels états de santé, particulièrement diabète, les états de coeur ou sont à bas sucre de sang enclin, ce régime est risqué, » dit Barnes. Elle recommande également que les gens qui prennent des médicaments (particulièrement ceux qui doivent être consommés avec la nourriture) consultent un docteur avant d'essayer le jeûne intermittent. « Et n'importe qui avec manger désordonné devrait éviter de suivre n'importe quel régime strict, jeûne intermittent inclus, » ajoute Barnes.

Une fois que votre fournisseur de santé te donne le signal de départ, voici comment commencer:

  • Sélectionnez la méthode qui fonctionne mieux pour toi. Regardez votre programme courant et des habitudes de manger pour décider quelle stratégie s'adapte dans votre vie. Avez-vous quelques jours bloquer-emballés de travail où vous avez à peine le temps pour manger ? Peut-être vous essayez la méthode de jeûne modifiée (où vous mangez des calories limitées pendant deux jours par semaine). Si vous n'êtes jamais dans l'humeur pour le déjeuner, vous pourriez vouloir essayer l'approche temps-restreinte, et mangez seulement l'après-midi et de début de soirée. Le début avec le système que vous pensez fonctionnera mieux, mais ne s'inquiète pas, vous peut commuter à une autre méthode s'il n'est pas soutenable pour toi.
  • Sachez que les pensées obsédantes de nourriture passeront. Beaucoup d'internautes novice à ce modèle de manger admettent que les jours premiers peuvent être rugueux et fantasmer au sujet de la nourriture est commun. Mais par une semaine dans le jeûne intermittent, les douleurs de faim devraient s'abaisser, vos forces devraient être conformées et vous aurez une meilleure idée de si ce modèle de manger est quelque chose que vous voudrez coller avec.
  • Prenez-lui exercice-sage lent : La plupart des personnes qui pratiquent le jeûne intermittent établissent régulièrement. « Vous pourriez se sentir affamé après une séance d'entraînement, ainsi elle ne pourrait pas être agréable pour la faire un plein jour de jeûne. La marche, le yoga et l'étirage pourraient être meilleurs des jours de jeûne d'éviter tous les effets secondaires négatifs, » dit Barnes. Si vous faites le jeûne temps-restreint, il pourrait être le meilleur pour sauver votre session d'exercice pour la droite avant que vous cassiez votre rapide pour le jour.
  • N'oubliez pas de boire vers le haut : Il est important pour le séjour hydraté tout en jeûnant, ainsi quoique vous ne mangiez pas, maintient votre bouteille de l'eau maniable. Et pendant des périodes de jeûne, on te permet de prendre le thé ou le café noir. « Maintenez dans l'esprit que la caféine peut avoir de plus grands effets sur un estomac vide, ainsi vous pourriez être une secousse ou une inquiétude plus encline si vous consommez trop. Encore, écoutez votre corps et comment il se sent avec une nouvelle routine. »



19
JUIN

Est-ce qu'Bas-FODMAP régime intéressant essaye ?

Classé dessous : Suivez un régime et pesez la perte, le Soucis de santé et les maux à 3:28 P.M. | Par : Deidre s'afflige

10 Un pour cent 15 estimé d'adultes aux États-Unis souffre du syndrome irritable d'entrailles (IBS), selon l'université américaine de la gastroentérologie (1). Cela égalise à entre 25 million et 45 million de personnes. Et si vous êtes l'un d'entre eux, vous savez juste douloureux et inconfortable les symptômes chroniques peuvent être.

Les gens avec IBS souffrent de la restriction abdominale, de la diarrhée, du boursouflage, de la constipation et des mouvements d'entrailles pressants. Et tandis qu'IBS est considéré une maladie gastro-intestinale fonctionnelle (dans le sens qu'il n'est pas représentant un danger pour la vie), il reste important pour des personnes souffrant d'IBS pour trouver le soulagement pour les déclenchements et les symptômes.

L'one-way d'alléger potentiellement des symptômes d'IBS est de considérer un bas-FODMAP régime. Les « études ont maintenant été apparence mondiale conduite qu'un bas-FODMAP régime est efficace en contrôlant des symptômes d'IBS, » dit Dr. Marina Iacovou, diététicien aîné de recherches et chef de projet à l'université de Monash à Melbourne Australie-un que la principale université de recherches pour FODMAP étudie. « Le régime s'est avéré efficace dedans 3 hors 4 des personnes, ou approximativement 75 des pour cent. »

Est-il ainsi un bas-FODMAP régime quelque chose que vous devriez essayer ? Il obtient un peu compliqué, ainsi cassons-le pour avaler.

Quel est FODMAPs ?

FODMAP est un acronyme pour les oligosaccharides, les disaccharides, les monosaccharides et les polyols fermentiscibles. Ce sont un groupe d'hydrates de carbone à chaîne courte fermentiscibles et des alcools de sucre qui sont non digestibles ou mal absorbés par certains.

« Comme voyage de FODMAPs par l'appareil gastro-intestinal, ils dessinent le fluide excessif dans le petit intestin et produisent du gaz quand ils sont fermentés par des bactéries dans le grand intestin, » dit Dédé Wilson, co-fondateur de FODMAP journalier et auteur du Bas-FODMAP régime point par point. « Cet habillage de fluide et de gaz peut mener aux symptômes d'IBS, tels que le boursouflage et la distension abdominale, la douleur, la flatulence et la nausée, aussi bien que la diarrhée et la constipation. »

Arrangement les différents types de FODMAPs

Une pièce principale d'être à un bas-FODMAP régime est arrangement les types de FODMAPs et quelles nourritures ils sont généralement trouvé po.

Oligosaccharides

Cette limite entoure des fructans et les galacto-oligosaccharides, indique Wilson. Les nourritures communes qui sont hautes dans les ces FODMAPs incluent le blé, les oignons, l'ail, les haricots et les anarcadiers.

Disaccharides

Wilson explique que quand il vient à FODMAPS, les disaccharides se rapportent habituellement au lactose trouvé dans la crême de produit, comme le lait et glacée laitière, la crème, les puddings et certains types de fromage. L'intolérance au lactose n'est pas rare. Selon l'institut national du diabète et des maladies digestives et de rein, il a estimé que presque 30 million à 50 million d'adultes américains ont des sensibilités au lactose.

Monosaccharides

« Ceci met en référence le sucre simple appelé le fructose, » dit Wilson. Le « fructose est un problème quand il est présent dans des quantités plus élevées que le glucose en nourritures. » Quelques exemples des nourritures contenant des monosaccharides incluent des pommes, des mangues, des poires, l'asperge, l'agave et le miel.

Polyols
Des polyols sont généralement connus en tant que des « alcools de sucre, » mais ces composés ne sont ni le sucre ni l'alcool. « Ils goûtent doux, mais ils ne vous obtiendront pas bu, » dit Wilson.

Les polyols tels que le sorbitol et le mannitol se produisent naturellement en beaucoup de fruits et légumes, y compris des pommes, mûres et pêches. Mais Wilson indique que des polyols commercialement manufacturés tels que le xylitol, le maltitol et l'isomalt sont également trouvés en gomme sans sucre, sucrerie et d'autres nourritures traitées, aussi bien que quelques suppléments et médicaments diététiques.

Étapes d'un Bas-FODMAP régime

Il y a les étapes multiples d'un bas-FODMAP régime. Les deux premières phases se rapportent à une phase d'élimination et ce qui s'appelle le « défi » ou l'étape de réintroduction. Ces étapes ont lieu avant l'arrangement sur un plan diététique à long terme.

« La phase d'élimination est de brefs deux à la phase de six semaines où on élimine FODMAPs du régime pour calmer le système digestif, » dit Wilson. « Sa brièveté est importante parce que cette phase élimine certaines sources de fibre et de prebiotics, et après n'importe quel régime très restrictif peut mener aux insuffisances alimentaires. »

Because of this, Wilson explains that it’s very important to work under the supervision and guidance of a registered dietician or gastroenterologist before starting on a low-FODMAP diet.

Iacovou agrees. “It is very important for people to reach a state where their symptoms are well-controlled and not troublesome,” she says. “It is equally as important that they eventually identify which foods are key triggers for their symptoms.”

Une fois que la phase d'élimination est complète, les individus peuvent commencer à réintroduire des nourritures de FODMAP de nouveau dans leurs régimes. La phase de « défi » ou de « réintroduction » peut prendre plusieurs mois et est censée identifier les types spécifiques de FODMAPs et de nourritures qui déclenchent des symptômes d'IBS. “Eventually foods can be reintroduced into the diet at a dose that is well-tolerated,” says Iacovou. « Chaque individu sera différent, comme les symptômes et les niveaux de tolérance changent entre les personnes. »

Après les phases d'élimination et de réintroduction, il est important de travailler avec un diététicien ou un gastroentérologue enregistré pour figurer dehors comment un bas-FODMAP régime peut fonctionner le terme. « Le but est de manger toujours aussi largement comme possible sans déclencher des symptômes, et ceci peut signifier la vigilance constante, » dit Wilson.

Nourritures à éviter à un Bas-FODMAP régime

Pendant toutes les étapes d'un bas-FODMAP régime, aucun groupe entier de nourriture n'est outre des limites. While not a complete and comprehensive list, Wilson and Iacovou say that the following are common high-FODMAP foods that should be avoided during the elimination phase and may be troublesome for people with IBS:

  • Oignons
  • Ail
  • Lait
  • Haricots
  • Blé
  • Pommes
  • Pastèque
  • Abricots
  • Dates
  • Chou-fleur
  • Asperge
  • Agave
  • Miel
  • Anarcadiers

Mais il est important de maintenir dans l'esprit que la quantité de FODMAPS en certaines nourritures sont liées à la taille de partie. « La même nourriture peut devenir haute-FODMAP si trop est mangé, » dit Wilson. Les « amandes sont un exemple parfait. Dix amandes entières sont très bien, mais 20 ne sont pas. »

Travailler avec un diététicien enregistré ou votre gastroentérologue est impératif à incorporer les bonnes recettes et tailles de partie qui fonctionnent pour toi.

Basses-FODMAP nourritures

La liste de basses-FODMAP nourritures est étendue, et les individus sur ce régime ont l'abondance des options. “People can still eat a complete, nutritionally-balanced diet that is based on their habitual diet,” says Iacovou.

Mais selon Wilson, certaines basses-FODMAP des nourritures de NO- les plus communes ou incluent:

  • Huiles
  • Beurre
  • Boeuf
  • Volaille
  • Fruits de mer
  • Tofu ferme
  • Sucre blanc
  • Sucre brun
  • Carottes
  • Concombres
  • Raisins
  • Papaye
  • Rhubarbe
  • Pommes de terre blanches

Bas-FODMAP régime: Risques et choses à considérer

Un des plus grands facteurs de risque d'un bas-FODMAP régime, indique Wilson, est quand les gens individu-diagnostiquent et essayent de s'embarquer sur ce type de manger sans travailler avec un professionnel médical. Les « risques viennent en appliquant le régime inexactement, » elle dit. « Ceci peut se produire si vous employez des sources déshonorantes ou incorrectes. Peuplez les apps de téléchargement parce qu'ils sont libres, font des recettes parce qu'ils s'appellent bas-FODMAP, et croient ce qu'ils lisent sur des blogs. Malheureusement, il y a beaucoup de sources présentant l'information qui n'est pas précise. »

Iacovou also says that the low-FODMAP diet should not be followed long-term. “Eventually people will reach a point where their diet is personalized to a tolerance level that controls their symptoms,” she explains. En plus de changer potentiellement des bactéries composition d'intestin, elle dit, la restriction à long terme inutile peut compromettre des activités sociales et des craintes initiées de nourriture. Pour cette raison, le bas-FODMAP régime n'est pas recommandé pour des individus en danger de ou qui ont manger des désordres.

En raison de sa complexité, le bas-FODMAP régime n'est pas censé pour être la prochaine tendance de régime. “It is not the next ‘fad’ diet or for anyone seeking the next best ‘healthy’ diet,” says Iacovou. « Le bas-FODMAP régime est une manière de manger pour des personnes diagnostiquées avec IBS pour réduire leurs symptômes qui seraient autrement problématiques quotidiennement. »

En fait, dit Wilson, les gens ne devraient pas commencer à un bas-FODMAP régime jusqu'à ce qu'ils aient un diagnostic formel d'IBS d'un gastroentérologue et le régime est explicitement suggéré par un docteur.

Si un bas-FODMAP régime est recommandé, les individus devraient maintenir leurs symptômes et comment ils se sentent pendant chaque étape du régime. Wilson indique que la rétroaction personnelle est impérative au succès. “This is a learning diet and while it is always best to work with a registered dietitian, ultimately you are going to be able to give yourself the best and most specific feedback,” she says. « Vous êtes responsable, et après des années de se sentir comme la nourriture a été charge, il est incroyablement une autorisation de la position pour être po »



19
JUIN

10 Superfoods étonnant ce goûtent en outre étonnant

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, Superfoods à 11:08 AM | Par : Theodore Loftus

Que rend un « superfood » si superbe, quoi qu'il en soit ? Bien, parfois il a plus à faire avec l'équipe superbe-actionnée de vente derrière le produit que la nourriture elle-même. (Sérieusement, avez-vous jamais essayé d'apprécier l'algue en poudre ?) Ainsi, commençant en ce moment, rapportons le mot « superfood » et le redéfinir comme aliment qui est bon superbe pour toi et goûte également délicieux superbe. Voici notre liste de superfoods 10 supérieurs à travailler dans votre régime aujourd'hui.

Superfoods 10 supérieur

Freekeh

Malade de riz brun ? Ouais, sommes ainsi nous. C'est pourquoi vous devriez essayer ce supergrain, qui a une texture caoutchouteuse satisfaisante et est un à noix-échantillon de contact que le riz brun. Encore meilleur, 7 aux grammes par tasse de ½ (cuite), le freekeh contient deux fois la protéine du quinoa. La même quantité a également 8 des grammes de fibre (une pomme red delicious moyenne a 5). »Freekeh a trois fois la fibre du riz brun, » dit Valerie Goldstein, un diététicien basé à New York. Servez le freekeh cuit de côté simple au bifteck, aux côtelettes de porc ou aux saumons. Il est également grand mélangé dans les boulettes de viande et le pain de viande.

Sardines

Peut-être votre père était en ligne à quelque chose. Ces petits poissons contiennent une cargaison des acides gras omega-3, un bon genre de graisse que les expositions de recherches peuvent aider votre coeur. Les sardines en boîte doivent 500 1,000 des milligrammes d'omega-3s par portion de 3 onces, selon des faits de santé de fruits de mer (1). Le saumon, par comparaison, a 1,500 des milligrammes d'omega-3s. Mais voici le crochet: Le saumon est rusé pour faire cuire correctement ; des sardines en boîte sont déjà faites cuire. Pour rendre leur le goût grand, essayez uns remués dans votre prochaine série de pâtes avec de la sauce rouge.

Safran des indes

Vous avez pu avoir vu cette poudre jaune-orange dans le bas-côté d'épice. Il vient d'une racine qui semble semblable au gingembre frais, bien qu'il goûte plutôt un cari indien. La curcumine, un composé en safran des indes, peut aider à combattre l'inflammation, selon 2017 un examen des études éditées dans les nourritures de journal d'universitaire (2). N'a jamais essayé l'épice ? Quand vous faites frire vers le haut de votre prochain rond des oeufs au-dessus-faciles, mettez une secousse ou deux de safran des indes moulu dans le beurre. Alors glissez les oeufs d'or sur le pain grillé et appréciez.

Graines de cacao

Le chocolat est grand pour votre coeur, votre cerveau et votre bonheur (chacun connaît déjà cette dernière partie). Mais il y a un crochet: C'est un chocolat foncé qui produit les avantages cardiovasculaires et neuro--protecteurs, selon 2017 une revue d'étude par les chercheurs italiens (3). C'est parce que le chocolat du lait dépouille dehors les composés salutaires dans des graines de cacao appelées les flavanols. Les graines de cacao sont la graine sèche de la graine de cacao. Oui, ils sont amers comme le chocolat foncé, mais ils goûtent excellents sur un sandwich à beurre et à banane d'arachide, remué dans la farine d'avoine ou mélangé dans la granola faite maison.

Huîtres

Ces créatures écossées contiennent la valeur d'une mer des vitamines et des aliments. Il y a du zinc, qui aide la santé immunisée de soutien. Il y a du fer, qui aide vos cellules pour faire leurs beaucoup de travaux. Et il y a la vitamine B12, qui facilite votre métabolisme. Les « huîtres sont jolies beaucoup de protéine pure sur un budget de calorie. Six huîtres moyennes ont autour 45 des calories et 5 des grammes de protéine, » dit Abby Langer, un diététicien enregistré et propriétaire de la nutrition d'Abby Langer à Toronto. Si vous êtes exigeant au sujet des huîtres crues, considérez commencer d'abord par les huîtres en boîte et smoked. Leur saveur est de viande et ils goûtent satisfaisants placé sur des biscuits avec du petit jus de citron, un sel de mer et une ciboulette coupée fraîche.

Semence d'oeillette

Ces graines larme-formées peuvent sembler petites, mais elles sont puissantes. Mangez 2 les cuillers à soupe de flaxseeds et vous consommerez 6 des grammes d'estomac-remplir fibre-au sujet de pas moins d'une poire moyenne. Ils sont également une bonne source des lignans, les composés qui peuvent aider à se protéger contre des désordres de cancer, de diabète et de rein, selon 2015 un examen des études par des scientifiques dans le Moyen-Orient (4).  Le plus, « Flaxseeds sont une bonne source d'omega-3s usine-basé, qui peut aider à empêcher la maladie de coeur, entre d'autres avantages, » dit Langer. Il est plus facile digérer les flaxseeds au sol qu'entier, elle dit. Arrosez-les yaourt d'excédent, dans des smoothies ou même placé sur une salade pour un goût à noix.

Champignons

Nous ne sommes pas simplement parlant de ces champignons blancs que vous trouverez dans la barre de salade secoue et placé sur la pizza. Nous parlons des variétés que vous verrez maintenant à la plupart des bons supermarchés: shiitake, huître, cremini, enoki, chanterelle, porcini et plus. Shrooms sont les seuls légumes qui contiennent la vitamine D, Un aliment que vous dérivez habituellement du soleil. Mais beaucoup de gens manquent de la vitamine D-et c'est nuisible parce que D peut aider à défendre contre le cancer, l'hypertension et le diabète. La « vitamine D Est une vitamine soluble dans la graisse ainsi fait sauter des champignons en noix de coco ou l'huile d'olive à aider à augmenter l'absorption, » Goldstein indique.

Graines de citrouille

Ne voulez pas le cancer vous hantant ? Mangez plus de ces derniers. Les graines de citrouille contiennent le gamma-tocophérol, un type de vitamine E qui peut combattre le cancer mieux que d'autres écrous et graines, selon l'USDA (5). Les « graines de citrouille contiennent le magnésium, qui nous aide à détendre et peut également assister le sommeil. Ils sont une source de zinc, et contiennent les graisses insaturées coeur-saines, » Langer indique. Ils sont croquants et satisfaisants comme casse-croûte, mais ils ajoutent également un bruit de goût de noisette aux potages et aux ragoûts. Et pour penser que vous les jetez en l'air dans le détritus chaque Halloween…

Navets

Ces grandes, belles, deux-modifiées la tonalité racines alimentaires de racine contiennent le glucosinolate, un composé également trouvé en broccoli, le chou-fleur et le chou frisé. Les montants élevés consumants de légumes crucifères comme ces derniers peuvent aider à réduire votre risque de plusieurs cancers, y compris des cancers de réservoir souple, de sein et de prostate, selon l'institut de Linus Pauling à l'université de l'Etat de l'Orégon (6). Économiser les verts de navet aussi ! Ils sont délicieux sautéed en huile d'olive et assaisonnent avec du sel et le poivre comme plat latéral simple.

Coeurs de chanvre

D'abord au loin, le non, participant au chanvre ne produira pas, l'ahem, effets semblables à la participation en marijuana. Bien qu'ils viennent de la même usine, les chènevis ne contiennent pas la « haute » produisant THC. Ces graines contiennent la protéine (au sujet 9 des grammes par 3 cuillers à soupe) et le magnésium, qui aide règle la tension artérielle. Les « coeurs de chanvre sont également des riches dans GLA (acide gamma-linolénique), qui peut aider l'inflammation qu'inférieure et favoriser la satiété, » Goldstein dit. Coeurs de chanvre d'essai dans votre traitement au four. Ils sont bons en pains, pain de banane et biscuits.



18
JUIN

5 Entailles de savon de plat avec LuckyPlanet

Classé dessous : Maison à 3:59 P.M. | Par : Megan Sullivan

Le savon de plat n'est pas simplement pour les plats sales… qu'il est également pour des difficultés de bricolage ! Voici cinq entailles intelligentes que vous avez besoin d'essayer-tout savon comportant de plat de LuckyPlanet, fait avec les ingrédients usine-basés et normaux.

Entailles de savon de plat

Piège de mouche à fruit
Votre bol de fruit est stocké après qu'un grand transport d'épicerie. Trop le mauvais les mouches à fruit a obtenu la note. Débarassez-vous de ces crashers embêtants de partie avec un breuvage magique bogue-banissant simple ! Versez quelques cuillers à soupe de vinaigre de cidre de pomme de LuckyEats dans une fiole de maçon et ajoutez les baisses d'un couple du savon de plat de LuckyPlanet (elle casse la tension superficielle). Couvrez la fiole étroitement d'enveloppe en plastique et poussez plusieurs petits trous dans le dessus. Placez le piège près de votre bol et montre de fruit comme les mouches à fruit commencent à rassembler à l'intérieur de la fiole. Ils simplement ne peuvent pas résister au parfum de attirance du vinaigre de cidre de pomme ! Bye de parole aux mouches à fruit.

Bulles
Faites l'été la bulle chronométrer bien plus spécial en employant ce DIY, formule enfant-sûre. Commencez par remplir fiole vide 2 de tasses de l'eau, puis mélangez dans le savon de plat de LuckyPlanet de tasse de ¼. Après, ajoutez 2 les cuillers à soupe de glycérine et de cuillères à café 2 végétales de sucre blanc. Remuez doucement le mélange. Le joint et a laissé se reposent pendant quelques heures avant votre extravagance de bulle-soufflement !

Décapant de bijoux
Votre anneau préféré commençant le regard est-il peu un mat ? Reconstituez l'éclat avec ce décapant de bijoux de DIY ! Remplissez petite cuvette avec de l'eau chaud et ajoutez quelques baisses de savon de plat de LuckyPlanet. Laissez tomber en vos bijoux et laissez-les imbiber pendant quelques minutes, puis les frottez doucement avec une brosse à dents molle. Rincez et tapotez sec avec un tissu mou. Mettez votre dos bling dessus et admirez l'étincelle ! Cette méthode fonctionne grand pour des bijoux d'argent ou d'or mais n'est pas recommandée pour les gemmes fragiles comme des perles.

Rinçage de mélangeur
Vous avez juste inventé un smoothie savoureux de déjeuner de cétonique, mais vous redoutez le nettoyage. Ne soyez pas une victime d'habillage de mélangeur. Essayez cette difficulté facile ! Remplissez simplement mélangeur à mi-chemin avec de l'eau chaud, puis ajoutez les baisses d'un couple du savon de plat de LuckyPlanet. Remettez le couvercle dessus et le mettez le feu vers le haut du mélangeur pour qu'une minute ou deux se desserrent vers le haut de la matière collante. Versez le contenu malpropre dans l'évier et le rincez bien avec de l'eau. Aucun besoin de frotter !

La manucure imbibent
Nous savons que vous êtes occupé, mais il est important de serrer dans un certain temps pour l'individu-soin. Pourquoi ne pas se traiter à une manucure domestique ? Après que vous soyez formation faite et polissage de vos ongles, essayez cette manucure simple imbibent. Remplissez petite cuvette avec de l'eau chaud et ajoutez quelques baisses de savon de plat de LuckyPlanet. (Ajoutez peut-être même quelques baisses de votre huile essentielle préférée de LuckyAromas tandis que vous êtes à lui !) Imbibez vos bouts du doigt dans le mélange pendant quelques minutes pour ramollir vos cuticles et pour enlever n'importe quels saleté ou débris. Respirez profondément et détendez !



18
JUIN

J'ai essayé le désodorisant normal pendant deux semaines et voici ce qui s'est produit

Classé dessous : Soucis de santé et maux, soin personnel à 3:27 P.M. | Par : Monica Weymouth

Dans la plupart des secteurs de ma vie, j'essaye d'être conscient au sujet dans de ce que je mets et sur mon corps. J'achète l'épicerie organique si possible, cherche les produits normaux de beauté, et emploie ambiant les décapants amicaux autour de la maison. Une exception éclatante à ma routine verte ? Antiperspirant. Comme payer des impôts ou feindre pour s'inquiéter des photos des vacances d'autres, je considère sentir bon pour faire partie du contrat social.

Comme la plupart des antiperspiranux conventionnels, mon de confiance marque-qui avait continué mes puits orthographier comme un smoothie tropical pendant 10 années positives, merci beaucoup-emploie très un cocktail incertain des produits chimiques pour bloquer des conduits de sueur et pour tuer des bactéries. Bien que la recherche ne soit pas concluante, des ingrédients comprenant des parabens et l'aluminium ont été liés au cancer du sein et à l'Alzheimer, et certains remettent en cause la sagesse des toxines de piégeage sous la surface de la peau. Quant à moi, je suis circonspect-mais la dernière fois j'ai essayé un désodorisant normal, les options étais limité et, tout à fait littéralement, pue.

De nos jours, cependant, les désodorisants normaux sont plus raffinés, et il y a une tonne de formules à choisir de selon la chimie unique de votre corps. À cet effet, j'ai à contre-coeur accepté de remettre mon bâton go-to d'antiperspirant pendant deux semaines et d'essayer trois solutions de rechange normales de désodorisant.

Fabrication du passage au désodorisant normal

D'abord vers le haut de était la formule sensible de peau du désodorisant normal de Schmidt en ananas de noix de coco. Autant que j'ai aimé l'idée de remplacer les parfums en aluminium et artificiels avec les poudres et les huiles essentielles usine-basées de Schmidt, j'étais sceptique-ma vie, après tout, suis assez en activité. La plupart des jours, mon matin commence autour 6 d'heure du matin, quand mes 11 mois-vieux augmenter de fille rapidement hors de sa huche aiment une croix entre Dracula et le lapin d'agent énergifiant. Avant midi, nous marcherons les chiens, couvrirons chaque pouce carré de la cour de jeu, éclabousserons autour dans la piscine, ferons un désordre dans le jardin, et trouverons une nouvelle manière d'éviter de faire une sieste. L'après-midi apporte plus de la même chose jusqu'à ce que mon mari devienne à la maison du travail, lequel au point I allez sur une course ou un coup vers le haut d'une classe de yoga (pleine révélation: parfois le « yoga » est un verre de vin dans la douche). En bref, mon été est en sueur, malpropre, potentiellement smelly.

À ma surprise, Schmidt était jusqu'au charger. Il a glissé sur sentir absolument merveilleux, puis a maintenu mes underarms neutres tout au long de la journée. Comme toutes les solutions de rechange normales, Schmidt est un désodorisant, pas un antiperspirant, ainsi il n'empêche pas réellement transpiration-mais cela dit, je n'étais pas déraisonnablement en sueur. Après l'avoir employé pendant une semaine, il y avait seulement une occasion quand j'ai senti la nécessité de réappliquer des périodes multiples (et dans toute l'equitabilité, rien à Philadelphie sentie particulièrement fraîche que l'humidité de côte de jour-Est est la vraie affaire).

Se sentant bon au sujet de l'expérience, j'ai décidé d'essayer deux désodorisants crèmes pour la deuxième semaine: Formule de niveau 2 de Pâte principale de mine (qui promet de se tenir jusqu'aux navets à niveau élevé tels que des crossfitters et des adolescents) et PiperWai, une pâte charbon de bois-basée que mes amis et collègues avaient délirée environ pendant des années. Bien que pas aussi commode que le bâton traditionnel de Schmidt, je ne me sois pas occupé de frotter dans non plus du écrémer-ils ont continué sans à-coup et n'ont pas laissé n'importe quel résidu collant sur mes doigts. Tandis que j'aimais le parfum tropical fort de Schmidt, le décapant, les parfums moins fleuris de Pâte principale de mine et les PiperWai régénéraient également.

Pâte principale de mine et PiperWai ont raisonnablement bien fait le travail. Cependant, vers la fin d'un long, chaud jour, j'ai noté une odeur à moins que j'aie réappliqué. Selon le groupe de personnes très petit que je suis demander confortable à me renifler, je n'a pas senti le mauvais-le mot « normal » était suggérer-mais j'également n'ai pas senti comme rien, est qui ce que je vais chercher.

Est-ce que je suis prêt à se casser de manière permanente vers le haut avec mon antiperspirant conventionnel ? Peut-être non-sur les jours les plus chauds, les plus collants, vers le bas-et-sales de l'été, j'atteindrai probablement toujours pour lui de temps en temps. Mais il est grand d'avoir quelques plus d'options, et Schmidt a été officiellement favorisé à mon puits servent d'équipier.



14
JUIN

Le guide normal complet de désodorisant

Classé dessous : Soucis de santé et maux, soin personnel à 5:34 P.M. | Par : Michele Shapiro

Des Américains odeur-sont hantés. Il n'y a aucune autre manière d'expliquer le fait qu'on projette que le marché domestique de désodorisant et d'antiperspirant frappe presque $3.5 milliard en 2019 (1). Pour ceux à la recherche des solutions de rechange qui sont moins irritantes ou potentiellement toxiques, il y a quelques bons news: Le marché normal de désodorisant s'est développé solidement ces dernières années pour atteindre $42 million dedans tard 2017, selon la société Mintel de recherches (2). Accordées, les ventes sont une seule fraction du marché global, mais le fait que les joueurs principaux comme Procter et jeu et monolevier ont acquis des marques normales (indigène et Schmidt, respectivement) suggère que les solutions de rechange gagnent la traction pendant que plus de personnes deviennent intéressées au sujet de ce qui va dans le leur corps-et dessus à leurs underarms.

Comme n'importe quel lavage ou blanchisserie fort de visage détersive, les désodorisants et les antiperspiranux traditionnels emploient les produits chimiques forts pour obtenir le travail fait. « Selon la sensibilité de la peau d'une personne, parfois ces produits chimiques durs peuvent causer l'irritation de peau, » dit Dr. Tess Mauricio, PRÉSIDENT de dermatologue de Beverly Hills de MBeautyClinic.com.

Un plus grand souci encore est si un des ingrédients principaux dans votre antiperspirant préféré pourrait avaler la ligne négativement impact votre santé de sein ou de cerveau. Si vous êtes un à errer du côté de l'attention, ou si vos puits réagissent négativement aux ingrédients dans les antiperspiranux et des désodorisants conventionnels, un commutateur aux variétés normales peut être en règle.

Comment le désodorisant normal fonctionne-t-il ?

Avant que nous entrions dans les écrous et les boulons des bâtons et des pulvérisateurs qui banissent l'odeur et la sueur, il est important de définir la différence entre un désodorisant et un antiperspirant. « Un antiperspirant arrête littéralement l'écoulement de la sueur en bloquant des pores d'underarm, tandis que le désodorisant, qui tue des bactéries sur la peau, dissimule toutes les odeurs qui viennent avec la sueur, » dit l'investigateur de Caitlin Hoff, de salubrité et de sûreté chez ConsumerSafety.org. « Quelques marques combineront les deux pour la protection maximum contre la sueur et l'odeur. »

Le problème avec bloquer les pores dans vos underarms, indique Dr. Mauricio, « est qu'ils sont alors bloqués d'exécuter leurs toxines de fonction-purge prévues et de régler la température. » Les désodorisants normaux couvrent l'odeur des underarms d'ingrédients antimicrobiens tels que la sauge ou d'autres pétroles essentiels aussi bien que les poudres comme le bicarbonate de soude ou la marante arundinacée qui absorbent l'odeur.

Les premiers désodorisants normaux à lancer sur le marché ont pu ne pas avoir été presque aussi fiables que des marques conventionnelles. En fait, beaucoup ont fourni peu plus qu'un spot momentané de parfum. Mais le temps d'excédent, chimistes ont expérimenté avec de divers ingrédients normaux, et Dr. Mauricio croit que les désodorisants normaux se sont certainement améliorés comme espace normal de beauté s'est développés. Ces désodorisants normaux de stries blanches partaient sur votre T-shirt ? Cela est provoqué par le bicarbonate de soude, un déodorant commun. « Mais cet ingrédient n'est pas comme utilisé généralement dans des désodorisants normaux aujourd'hui, » elle dit. Une bonne chose, puisque, pour certains avec la peau sensible, le bicarbonate de soude est un irritant connu.

Hoff croit que beaucoup des examens négatifs des désodorisants normaux est dès l'abord venu d'un manque d'arrangement de la différence entre les désodorisants et les antiperspiranux.  « Beaucoup de gens essayent des solutions de rechange normales et trouvent le produit manquant parce que le désodorisant ne les a pas arrêtées de la transpiration ou l'antiperspirant n'a pas dissimulé assez le puits d'odeur, » qu'elle dit. Hoff suggère que vous lisiez des étiquettes et sachiez exactement ce qui vos réclamations de produit naturel à faire.

Ingrédients à éviter dans le désodorisant conventionnel

Ainsi, au juste ce qui un pourcentage croissant des Américains vers le haut dans des bras au sujet des antiperspiranux et des désodorisants ils a fait confiance pendant des années pour combattre l'odeur et l'humidité ? Dans un mot, aluminium. Les marques conventionnelles contiennent les composés en aluminium pour bloquant suiez les conduits. Le « aluminium est l'ingrédient le plus controversé quand il vient aux antiperspiranux, » dit Hoff.  Elle cite les réclamations que le métal contribue au développement du cancer du sein, de la maladie d'Alzheimer, et de la maladie de rein. Cependant, elle avertit, « il y a peu d'évidence prouvant un lien entre l'utilisation d'antiperspirant et ces maladies. » Ni on l'a montré que, comme a été par le passé répandu, cancer-causant des substances dans des antiperspiranux sont absorbés par des entailles de rasoir du rasage d'underarm.

Les réclamations de Hoff de soutien, la société de Cancer d'Américain (ACS) signale que « il n'y a aucune étude épidémiologique forte en littérature médicale qui lient le risque de cancer du sein et l'utilisation d'antiperspirant. » En fait, le site Web d'ACS cite une étude éditée dans 2002 celle les femmes 813 comparées avec le cancer du sein et 793 les femmes sans maladie (3). Les chercheurs n'ont trouvé aucun lien entre le risque de cancer du sein et l'utilisation d'antiperspirant, l'utilisation de désodorisant, ou le rasage d'underarm.

Les « chercheurs ont constaté que même après le rasage, le corps n'absorbe pas assez d'aluminium pour faire des dommages significatifs, » dit Hoff. En fait, une étude qui a regardé combien d'aluminium des antiperspiranux contenir le chlorohydrate en aluminium est absorbé réellement une fois appliqué aux underarms (4). Les chercheurs ont constaté que seulement une fraction minuscule (0.012 pour cent) a été absorbée réellement.

Le lien potentiel entre l'aluminium trouvé dans des antiperspiranux et l'Alzheimer d'abord émergé pendant les années 60 et les années 70. Depuis lors, cependant, les études n'ont pas confirmé le raccordement, et selon l'association de l'Alzheimer, peu croient que des sources journalières de pose en aluminium n'importe quelle menace.

Cela dit, aluminium peut causer l'irritation de peau, « qui est une raison pour laquelle certains préfèrent utiliser les désodorisants traditionnels aluminium-libres ou les désodorisants normaux, » dit Hoff.

Quand il vient à l'irritation de peau, un autre coupable principal dans le désodorisant traditionnel est l'attraper-tout terme « parfum. » L'académie américaine de la dermatologie (AAD) a confirmé que, le plus souvent, cette limite se rapporte non à un, mais les ingrédients multiples. Malheureusement, cette limite couvrante trouvée sur une multitude de désodorisants fournit peu d'information de savoir si les ingrédients sont synthétiques ou normaux, ou s'ils pourraient produire une réaction allergique. Le plus souvent, c'est un cocktail des produits chimiques qui comporte le parfum.

Quelques irritants connus trouvés dans des quelques désodorisants traditionnels incluent des parabens, composés utilisés comme préservatifs qui peuvent imiter l'activité de l'oestrogène d'hormone dans les cellules de corps ; glycol de propylène, un ingrédient utilisé en antigel qui permet au désodorisant de glisser sans à-coup au-dessus de la surface de la peau ; et triclosan, qui a été à l'origine développé comme pesticide dans les années 60 et a depuis transformé sa manière en des produits de beauté, des désodorisants, des savons, et grâce de lotions à sa capacité de tuer des germes et des bactéries de odeur-causer. Dans 2017, la FDA interdite l'utilisation de triclosan dans des savons et l'antibactérien lave en raison des effets de santé à long terme d'excédent de soucis. Cependant, triclosan est encore permis dans des désodorisants.

Si la pensée de avoir les ingrédients suspects toucher votre peau est une d'arrêt, vous devriez certainement considérer commuter aux solutions de rechange normales.

Types de désodorisant normal

Les désodorisants normaux viennent dans beaucoup de formules, y compris des bâtons, écrème, charbon de bois, pulvérisateurs, et roule-ons. Voici ce que vous devez connaître chacun:

Bâtons. Plusieurs des désodorisants normaux de bâton sur les cires d'utilisation du marché comme la cire d'abeille et le cadelila de sorte qu'ils continuent sans à-coup et laissent la peau hydratée. Selon la marque, les ingrédients courent la gamme des huiles d'huile de noix de coco, de beurre de bassie et de fruit à l'argile de menthe poivrée, d'eucalyptus et de kaolin (pour absorber la sueur et l'humidité). Si vous êtes la peau irrite facilement, recherchent les marques qui font des formules sensibles de peau.

Écrème. Les la plupart sont composées d'une certaine combinaison des ingrédients suivants: huile de noix de coco, beurre de bassie, bicarbonate de soude, argile, fécule de maïs, et pétroles essentiels. Ils sont très semblables à une crème hydratante avec l'addition des poudres odeur-zapping et des ingrédients antiseptiques comme l'huile de noix de coco, l'huile de neem, et les pétroles essentiels. Il y a bien plus de flexibilité quant à quels ingrédients une crème peut contenir puisqu'elle n'a pas besoin de maintenir sa forme comme un bâton. En outre, bien plus de marques de produit entrent en contact avec la peau (et des séjours là !) comme il obtient absorbé et crée une couche d'émollient, tout comme un beurre de corps.

Charbon de bois. Si votre Némésis vraie de l'odeur, désodorisant de charbon actif peut devenir votre nouveau BFF, et lui vous maintiendra sec toute la journée. À la différence d'autres désodorisants normaux, le charbon actif est carbone-riche ainsi il peut extraire le pétrole et la saleté à partir des pores obstrués. Il peut également absorber 1,000 des périodes son propre poids en humidité.

Pulvérisateurs. Un grand avantage des pulvérisateurs secs est qu'ils ne se sentent pas humides ou collants quand vous les appliquez. Le plus, le rapide sec d'aujourd'hui disponible normal de pulvérisateurs et ne souillent pas.

Roulez-ons. Ces désodorisants glissent au-dessus de la peau, qui est grande si vos puits sont du côté sensible. Une autre bonification: L'Internet est rempli de recettes pour DIY normaux roulent-ons, qui incluent des ingrédients tels que le bicarbonate de soude, la fécule de maïs, les pétroles essentiels et l'eau distillée. Ainsi si vous regardez pour sauver un joli penny tout en sentant toujours frais, ceci pourrait être une bonne option.

Avant que vous vous précipitiez au loin pour acheter (ou produit) votre propre désodorisant normal, Hoff offre un avertissement: « En tant que consommateur, vous devriez contrôler un désodorisant normal juste comme beaucoup que traditionnel pour les ingrédients les étiquettes a employé plutôt que de suit aveuglément. Juste parce qu'un produit réclame qu'il est « normal » ou « organique » ne signifie pas qu'il est. Lisez vers le haut des ingrédients et confirmez qu'ils sont sûrs pour toi et votre famille. »

Comment à la transition de conventionnel au désodorisant normal

En s'orientant vers un désodorisant normal, il est sage de tenir compte d'une période de transition. « La période de la transition d'un antiperspirant traditionnel à un désodorisant normal peut être une expérience smelly, » dit Dr. Mauricio. « Avec reconnaissance, son de courte durée ! Vos pores d'underarm déboucheront et detox eux-mêmes pendant des semaines de three-ish, libérant toutes toxines que vous avez emprisonnées là depuis que vous avez commencé à porter des antiperspiranux. » Cependant, elle vous ajoute, dès que votre corps s'ajustera, « éprouvera la sueur minimale et l'odeur minimale (oui, même moins que les jours où vous avez oublié d'appliquer votre antiperspirant). »

La patience est clef ici ; vous allez suer et sentir plus qu'habituel pendant environ deux semaines. Toujours, il aide à se rappeler que vous remettez à zéro seulement vos fonctions normales de corps, ainsi vous êtes des choses obtenantes vraiment justes de nouveau à travailler la manière dont elles sont censées pour fonctionner.

Si le temps est de l'essence, vous pouvez sauter le début le processus de transition exfoliating vos aisselles et en employant un masque d'argile. L'exfoliation aide en ouvrant vos pores d'underarm ainsi ils mettent en boîte plus rapidement clair et les débuts de masque d'argile le processus de detox/désodorisation en aidant à éliminer certaines des toxines nocives ont obstrué dans des vos glandes de sueur d'underarm.

Si vous pouvez probablement l'aider, ne transférez pas de nouveau à votre antiperspirant juste parce que les choses deviennent inconfortables. Comme tout autrement dans la vie, bonne chose-et bien meilleure résultat-venez à ceux qui attendent.



14
JUIN

Comment nettoyer l'énergie négative de votre maison

Classé dessous : Désintoxication et nettoyage, maison, Mindfulness à 9:00 AM | Par : Aly Semigran

Ils disent qu'une maison propre est une maison heureuse, mais peut-être les mêmes peuvent être dits qu'une maison nettoyée fait pour une personne heureuse.

Notre maison est souvent une réflexion de qui nous sommes, physiquement et religieux. Et tandis que nous voulons que nos maisons soient joyeuses et soulageantes, les énergies parfois négatives peuvent trouver leur chemin po.

Peut-être vous êtes entré dans un nouvel appartement et quelque chose se sent au loin, ou votre maison porte toujours le poids émotif d'a a aimé un qui a passé loin là. Celui qui il soit cela cause une énergie négative en votre logement, il y a les manières de se donner, et votre maison, un nouveau commencement.

Lorrie Webb Grillo, praticien certifié de shui de feng aux espaces prospères à Denver, le Colorado, explique que les énergies négatives dans les maisons peuvent changer de la personne à la personne, et même pièce à la pièce.

« Avez-vous jamais marché dans une salle où quelqu'un était dans un argument de chauffage ? La plupart d'entre nous peut immédiatement dire que quelque chose de inconfortable continuait ; l'air se sent chargé, » Webb Grillo dit. « Qui est l'impact de l'énergie négative. »

Elle note que l'énergie négative peut se manifester comme sentiment « lourd » dans le ciel et même pendant que dulled des bruits dans les espaces où l'énergie est « sombre. »

Énergie négative de nettoyage

C'est où l'art et la science du feng shui-et comment il peut aider à nettoyer négatif énergie-vient po. « Au shui de feng, nous croyons que tout est vivant avec de l'énergie et tout est relié, par conséquent nos maisons ont l'énergie et nous sommes dans un rapport avec elles, » Webb Grillo dit.

En d'autres termes, comment une personne fait face à un espace négatif peut changer d'une manière extravagante de cela des autres, et ainsi voulez leurs méthodes de nettoyage.

La première partie de n'importe quelle énergie négative nettoyant, elle dit, doit commencer par reconnaître qu'elle est là et la racine de ce qui l'a causée.

Par exemple, quand elle vient à un ménage qui a éprouvé une mort, l'énergie « est habituellement celle de la tristesse et peine, qui n'est pas nécessairement, car elles sont appropriées pour l'expérience, » Webb négatif que Grillo indique. « Le nettoyage de l'espace implique la reconnaissance, l'expression de l'adieu et le dégagement. »

Disons que vous traitez se débarasser de l'énergie un derrière gauche d'ex-amoureux. « L'énergie est tenue dans une partie de l'ex chose-et enlever leur substance est un puissant et la manière réussie de libérer l'énergie négative, » Webb Grillo explique.

Tandis que vous pouvez pratiquer nettoyer tout seul (plus sur cela dans un peu), des experts comme Webb Grillo s'appellent souvent dedans pour aider ceux qui ont besoin de conseils. Après que le consultant en matière de shui de feng soit informé sur l'énergie négative et ce qui l'a causée, une cérémonie a lieu.

« J'écris habituellement la cérémonie à l'avance avec de l'information des participants et m'assure qu'ils ont le temps dans la cérémonie pour s'exprimer, » elle dit. « Il est le plus puissant quand ils parlent leurs histoires et reconnaissances à haute voix. »

En utilisant un processus de l'espace sacré de livre de Denise Linn, Webb Grillo respecte ces quatre étapes pour une cérémonie: préparation, purification, invocation et conservation.

« Ceci signifie que vous vous préparez et l'espace pour le dégagement, vous déterminez ce que c'est toi se dégagent, vous êtes reconnaissant pour ce que vous demandez à apporter dedans, et vous `appelez' ou reconnaissez que vous avez fait ainsi et avez quelque chose dans l'espace préserver le nettoyage, » elle dit.

Ainsi, un nettoyage peut changer d'enlever les articles qui portent une énergie négative (comme votre habillement ou meubles ex qui ont appartenu à un défunt a aimé un) à apporter de nouvelles, positives choses dedans (comme une usine ou un cristal, que Webb Grillo dit « peut préserver un espace et encourage une énergie fraîche à circuler. »)

Outils à l'énergie négative claire 

Même si vous n'employez pas un consultant en matière de shui de feng, vous pouvez créer votre propre cérémonie, aussi bien qu'incorporez les outils utiles à votre nettoyage.

« La brûlure de la sauge ou de l'encens mange littéralement vers le haut de l'oxygène dans l'espace et ceci se dégage [énergie négative] dehors, » Webb Grillo dit. Vous pouvez également obtenir ceci des bougies (normales, sans parfums synthétiques) ou des huiles essentielles. Les « huiles de citron apportent frais, énergie positive, » elle dit.

Si vous ne voulez pas brûler la sauge pour une cérémonie de nettoyage, Webb Grillo recommande que vous « laissez une cuvette de sel de mer dans un plat argenté pour se reposer et absorber » ce qui accroche dans l'espace négatif.

« Laisser le sel là pendant une semaine serait une bonne tranche de temps, puis la lavant en bas de l'évier, reconnaissant que le sel tient la vieille' énergie de `qui est jetée, » elle dit.

Et, croyez-le ou pas, quelque chose aussi simple que le battement ou sonner d'une cloche « peut être une grande manière d'introduire une énergie fraîche » dans un espace hébergeant la négativité, elle dit.

Tandis qu'une cérémonie avec un expert en matière de shui de feng peut prendre environ une heure, Webb Grillo note que si vous la faites sur vos propres, elle peut être encore plus courte, mais les résultats positifs peuvent durer une vie. Le plus, nettoyage de l'espace ne doit pas être une chose jetable ! Toutes les fois que vous sentez n'importe quelle sorte d'énergie négative, si c'est un coin d'une salle ou de votre maison entière, vous pouvez pratiquer l'art du shui et du nettoyage de feng.

« Quand nos maisons sont s'est dégagé et a nettoyé, nous se sent élevé et plus heureux, [nous sommes] capable de réaliser nos rêves et buts, » elle dit, « qu'est ce que le shui de feng nous aide à accomplir. »



13
JUIN

Detox 101: Comment nettoyer votre corps

Classé dessous : Perte de désintoxication et de nettoyage, de régime et de poids à 11:35 AM | Par : Ysolt Usigan

Du detox les thés aux kits de nettoyage accomplissent des suppléments et boivent des poudres, régimes de detox et le corps nettoie restent une tendance populaire. Detoxes et nettoie la promesse d'éliminer des toxines de votre corps, aide à renforcer votre système immunitaire, amplifie l'énergie, mène à peser la perte et à éclairer même la peau. Mais avant que vous sautiez dans le mouvement de detox, il est toujours important de s'assurer que quelque chose que vous mettez votre corps est à travers sûr, sain et les rassemblements vos buts spécifiques.

5 Choses à considérer avant de faire un Detox ou à nettoyer

Tandis que la plupart des désintoxication et kits de nettoyage fournissent des instructions et des suppléments spécifiques de vous aider le long de la manière, vous devriez également facteur:

  • Combien de temps le programme prend. Certains peuvent prendre aussi peu que trois jours, alors que d'autres bidon durent pendant des mois.
  • Comment il intègre dans votre routine et régime courants. Pourrez-vous manger pendant le nettoyage ou consommerez-vous strictement ce qui est donné pour toi ? Combien repas, boit et des suppléments consommerez-vous et à quels intervalles ?
  • Comment il effectuera votre quotidien et humeur. Si le nettoyage exige de toi de cesser de manger entièrement, serez-vous BIEN avec celui ?
  • Votre état courant de santé. Avez-vous les besoins spécifiques de santé qui doivent être factorisés dedans ? Si oui, consultez un docteur avant que vous décidiez d'aller sur un nettoyage.
  • Combien il coûte. Nettoie peut être coûteux. Vous nettoiera considèrent l'ajustement dans votre budget courant ?

Nettoyez votre corps naturellement

Avez-vous su que votre corps naturellement des detoxes lui-même ? « Detox est une composante clé à la santé optimale et se produit naturellement, mais doit être fait avec les nourritures droites et les suppléments, » explique Dr. Lori Shemek, un expert en matière certifié de perte de nutritionniste, de psychologue et de poids. « Votre corps est un expert à savoir au detox. »

Manger des nourritures droites et la fabrication de bons choix de style de vie réduiront l'inflammation du corps et sont la meilleure chose pour vous faire pour un plus sain. « Vous pouvez soutenir la santé de foie [pour des démarreurs], avec une haute saine de régime en antioxydants et manger des nourritures qui sont hautes en soufre (comme les veggies crucifères), » Shemek indique.

« Quand pensant à un detox, un programme de manie n'est pas la manière d'aller, » ajoute Rachel Kreider, un diététicien enregistré et formulator de supplément pour BodyBuilding.com. « Regardez votre ingestion de nourriture globale et recherchez les endroits où vous pouvez faire des changements pour nettoyer votre acte. » Généralement vous devriez éviter les nourritures qui sont hautes en graisse, haut en hydrates de carbone simples et ont fait frire.

Les types de nettoie et Detoxes

Si vous voulez toujours démarrer votre santé ou remettre à zéro votre corps avec un programme de nettoyage de confiance, voici vos options:

Le jus nettoie: Durant n'importe où de quelques jours à plusieurs semaines, ce sont typiquement des programmes où vous consommeriez des jus seulement de fruits et de légumes tout en s'abstenant de manger de la nourriture. Vous pouvez ou acheter les jus d'un fournisseur de confiance, ou suivez une recette qui peut inclure le chou frisé, l'ananas, le citron et le gingembre.

Le Smoothie nettoie: Comme le jus nettoie, smoothie nettoie également pour la dernière fois n'importe où de quelques jours à plusieurs semaines. La différence principale avec ces derniers est, ils sont généralement plus haute dans la fibre, la protéine et les calories que leurs contre-parties de jus. Certains légume-et-fruit-sont basés, alors que d'autres viennent avec des poudres pour se mélanger avec de l'eau et pour apprécier. Vous pouvez également suivre les recettes de smoothie qui incluent les kiwis, le céleri, les épinards et le chou frisé.

Potage-Basé nettoie: Tandis que les la plupart de ces derniers exigent de toi d'employer une recette et de faire votre propre potage (comme le régime de chou-potage et le potage de detox de poulet), des programmes d'offre de quelques compagnies pour chauffer votre ventre quand extraire du jus n'est pas pour toi. Dans la mesure où la durée disparaît, potage-nettoie peut durer n'importe où de trois jours et se lever.

Comprimés et capsules: Beaucoup nettoie impliquent de prendre des comprimés ou des capsules pour activer votre corps pour detoxing. Par exemple, les produits activés de charbon de bois de noix de coco favorisent le procédé normal de la désintoxication de votre corps en capturant et en éliminant les toxines non désirées. D'autres produits peuvent employer un mélange des herbes et les botanicals, tels que la poudre de sagrada de cascara, la réglisse et le gingembre s'enracinent, pour éliminer proactivement des toxines du corps.

Pour prendre la bonne décision pour toi, Kreider avertit, « quelque chose qui fait des promesses de traiter ou l'empêchement de n'importe quel état de santé est quelque chose qui devrait être un drapeau rouge. »

Shemek également met en garde faire des detoxes et nettoie trop souvent. Faire ainsi ralentira finalement votre métabolisme, qui peut alors mener au gain de poids.

Précautions pour Detoxing et le nettoyage

Si vous avez le diabète ou une maladie de rein, passez par la chimiothérapie, êtes enceinte ou traitez un désordre de manger, vous ne devriez absolument faire aucun detox ou nettoyer, Shemek conseille. En outre, si vous essayez de mettre dessus la masse de muscle, vous n'êtes pas un bon candidat non plus, car ces types de programmes favorisent la perte de muscle.

« Ceux sous le soin d'un médecin pour n'importe quelle raison devraient consulter leur médecin avec les détails du programme qu'elles considèrent avant de s'engager, » Kreider s'ajoute.

Si la perte de poids est votre but, vous pouvez laisser tomber quelques livres et le poids de l'eau, mais il est difficile de garder ces livres au loin une fois que vous êtes outre du nettoyage, à moins que vous fassiez des choix perpétuels plus sains.

Le « jus de fruit est haut en fructose de sucre et le fructose est un fardeau à notre foie, » Shemek explique. « Est non seulement le fructose le seul sucre métabolisé par le foie, supérieur, il favorise également un état inflammatoire appelé le glycation de `,' qui caramelizes le tissu du foie et d'autres tissus corporels. »

Le foie est notre organe de gros-brûlure de nombre-un et quand perte compromis, de poids et stalles optimales de santé.



12
JUIN

8 Manières à Detox votre maison

Classé dessous : Désintoxication et nettoyage, Soucis de santé et maux, aides à la maison et normales de nettoyage, soin personnel à 3:27 P.M. | Par : Maggie Marton

Detoxes ne sont pas limités au corps vous nettoie… peut (et devriez !) detox votre maison des produits chimiques nocifs.

Il y a les produits chimiques synthétiques dans tout des produits de nettoyage aux articles personnels de soin, et ces produits chimiques peuvent affecter tout d'à quel point vous respirez à la santé de votre grossesse à votre foyer au travail.

Toxines communes de ménage

Il y a d'évidence substantielle liant les produits chimiques environnementaux toxiques aux désordres neurodevelopmental tels que le désordre de spectre d'autism, déficits d'attention, hyperactivité, incapacité intellectuelle et apprenant des désordres, selon le projet de collaboration d'organisation TENDR (1). Le groupe identifie ces sept polluants qui affectent le développement des enfants (2):

  • Pesticides (OP) d'organophosphate
  • Retardements diphényliques polybromés de flamme de l'éther (PBDE)
  • polluants Combustion-connexes d'air, qui incluent les hydrocarbures aromatiques polycycliques (PAHs), le bioxyde d'azote et la matière particulaire
  • Fil
  • Mercure
  • Diphényles polychlorés (PCBs)
  • Phtalates

Si vous avez la poussière dans le votre maison-et si vous pas, sérieusement, quel est votre secret ? - les chances sont toi sont exposées aux produits chimiques toxiques. Dans 2016 une méta-analyse du composé de la poussière dans des maisons des États-Unis, les chercheurs ont rapporté que « quelques phtalates, parfum, retardements de flamme et phénols sont uniformément trouvés en pourcentage 90 ou plus d'échantillons de la poussière à travers des études multiples » (3).

Aussi effrayant que tout ceci retentit, nous vous ont a couvert !

« Il est assez normal si ce tous les débuts de sentir intimider quand vous commencez d'abord à regarder dans lui, » assure Katie Hussong, une infirmière enregistrée et entraîneur de santé et culinaire holistique de nutrition à Baltimore. « La meilleure approche, je pense, dois se concentrer sur une chose à la fois, prendre vraiment le temps de le comprendre, et puis de créer un échange sain. Peu par peu, ces petits changements peuvent avoir un impact énorme, et ce peut être incroyablement une autorisation et un processus agréable. »

Ainsi comment pouvons-nous réduire notre exposition aux produits chimiques nocifs ? Voici quelques manières futées et simples d'éliminer des toxines à la maison.

Comment à Detox votre maison

Apprenez à ce que vous faites face. « La plupart des gens simplement ne réalisent pas comment nocif tant de produits et de pratiques peuvent être, » Hussong disent. « Nous ne devrions pas devoir penser au chlore et le fluorure dans notre eau ou comment tous les germes sur nos chaussures, les fenêtres fermées et le temps excessif passés à l'intérieur, ou les disrupteurs endocriniens nocifs dans notre skincare, haircare, désodorisant, parfum, cookware, décapants, bougies et meubles préférés sont qui effectuent négativement notre santé. »

Balayez votre maison et notez les toxines potentielles. Vous pouvez vérifier les ingrédients dans vos produits personnels de soin et de nettoyage sur des sites Web comme le groupe de travail environnemental (EWG). Figure dehors les plus grands contrevenants dans votre maison, puis faites un plan pour s'adresser à eux une étape à la fois.

Abordez vos produits personnels. Protection solaire, pâte dentifrice, lavage de visage, lotion-quelque chose que vous mettez dessus ou dans votre corps devrait être détoxifié d'abord puisqu'il obtient directement absorbé. Ceci peut sembler comme une proposition chère, mais le foyer sur un échange à la fois. Comme vous épuisez un produit, remplacez-le avec une alternative toxine-libre. Essayez d'employer la pensée APP sale pour trouver des options plus propres.

Échange dehors votre arsenal de nettoyage. « Les parfums et les produits chimiques nocifs, hormone-perturbants, toxiques, synthétiques sont partout, et la plupart d'entre eux vient du personnel et les produits de nettoyage nous introduisons dans nos maisons avec le meilleur des intentions, » Hussong indique. Éliminez les produits chimiques comme vous les finissez vers le haut. Employez la liste d'EWG ou faites vos propres décapants non-toxiques. Employez les chiffons humides pour rassembler la poussière au lieu de pulvériser un produit inutile et produit-chargé de saupoudrage. Assurez-vous que votre vide a un filtre de HEPA.

Jetez vos feuilles de dessiccateur. « Dans la salle de blanchisserie, débarassez-vous de ces feuilles de dessiccateur (un des articles les plus toxiques dans nos maisons) aujourd'hui, » Hussong conseille. Comme alternative, elle suggère acheter (ou faire vos propres) les boules organiques de dessiccateur de laines. « Il vous coûtera moins que $20, et ils vous dureront des années et des années. Vous pouvez également ajouter les huiles essentielles aux boules pour votre propre vrai parfum, courtoisie de nature de mère. Il est facile à DIY votre propre ramollissant de détergent et de tissu de blanchisserie, aussi, si vous êtes vers le haut pour lui. » Vous pouvez également employer le vinaigre pour une fraction du coût.

Mangez propre. Choisissez les fruits frais et les veggies qui ont des niveaux plus bas des pesticides. EWG a créé les guides du client de l'aide identifie qui vous produisent devraient acheter organique et qui sont sûrs pour acheter conventionnel.

Fournissez sagement. Quand il est temps pour un nouveau sofa, ou vous décorez la chambre à coucher de votre enfant, recherchez les produits qui n'ont pas les retardements toxiques de flamme (4).

Employez les huiles essentielles. « En raison leurs beaucoup de propriété-antimicrobiens divers, antioxydants, anti-inflammatoires, d'apaiser, d'élever, de nettoyer, etc. - nous pouvons employer les huiles essentielles de haute qualité, de moral-originaire à remplacer tellement de la substance toxique que nous introduisons dans nos maisons, slather sur nos corps, et mettons dans notre air, et il peut être facile, amusement, et rentable superbe, » dit Hussong, qui est également un avocat de santé de doTERRA.

Épurez l'air. S'assurent votre CAHT, vide, filtre à air à air utilisent et ainsi de suite des filtres de HEPA. Ouvrez les fenêtres un beau jour laissez l'air frais dans-et l'air toxique dehors. Vous pouvez également armer les épurateur-usines de l'air de la nature ! - en les dispersant autour de la maison. Ou, travail en huiles essentielles. « Au lieu de ce refraîchissant ou bougie embrochable d'air chargée avec les produits chimiques de hormone-perturbation toxiques, imaginez pouvoir mettre quelques baisses de vos huiles essentielles préférées dans le diffuseur pour décaler l'arome, l'énergie et l'humeur de votre maison après qu'une longue journée de travail, » Hussong indique. « Car ils répandent, les propriétés antimicrobiennes normales d'huiles travailleront également pour nettoyer l'air des germes et des odeurs. »

Créer une maison saine

Le résultat… oui, nos maisons sont probablement plein des toxines. Mais, juste comme un detox ou nettoyez pour votre corps, vous peut detox que votre maison avec ces simples permutent. Rendez-les un par un pour éviter le grillage. Alors, quand vous trouvez une chose qui des travaux, gardez-la vers le haut, décalent alors votre attention au prochain contrevenant sur la liste !

« Qui est la beauté du monde de la santé normale. Une porte ouvre une autre, qui ouvre des autres, et ainsi de suite. Il n'est pas au sujet d'être parfait. Il est au sujet de progrès et créant les habitudes sûres qui soutiennent la santé perpétuelle, bonheur et vitalité, » Hussong indique. « Et voici la chose: Une fois que vous connaissez cette substance, vous ne pouvez pas un-la connaître. Mais il y a puissance dans cela, parce que comme la grande mme. Angelou nous a enseignés, nous faisons le meilleur nous bidon jusqu'à ce que nous sachions mieux. Et puis, quand nous savons mieux, nous améliorons. »



7
JUIN

Le produit surgelé peut contenir les mêmes prestations-maladie que fraîches

Classé dessous : Annonces et nouvelles, la politique de nourriture, nourritures biologiques, nutrition à 4:17 P.M. | Par : Joe Palinsky

  • En dépit de l'élévation de la popularité d'acheter les fruits et les légumes frais, les experts croient que le produit surgelé est juste comme sain
  • L'hantise avec le produit frais a mené à une transitoire dramatique dans la perte de nourriture

Une fois demandé à choisir entre le produit frais ou surgelé de nos jours, le consommateur moyen est susceptible d'opter pour frais. Tandis que certains pourraient même croire que le produit frais est « évidemment » meilleur que congelé, la théorie peut réellement ne pas supporter à l'examen minutieux, NPR suggère. En dépit de croyance culturelle, il y a d'évidence scientifique très petite pour suggérer que les fruits et les veggies gelés soient moins nutritifs que leurs contre-parties fraîches. En fait, la fixation sur le produit frais a mené à une augmentation de perte de nourriture ces dernières années.

« Au sujet 43 des pour cent de toute la perte de nourriture se produit dans les consommateurs' maisons, » a dit JoAnne Berkenkamp, avocat du Conseil de défense de ressources naturelles, dans 2017 une entrevue avec le poteau de Washington. « C'est le plus grand contribuant simple à la perte de nourriture, et beaucoup de celle sera produit frais. »

Tandis que la plupart de produit frais d'achat de personnes le pensant sera consommé d'une façon opportune, l'évidence suggère autrement (1). La plupart de produit frais a une durée de conservation courte et le consommateur moyen tend à acheter plus que nécessaire dans un voyage simple. Un plus mauvais distillateur, une crainte des « imperfections » avec le fruit et des veggies a pour mener aux articles parfait-fins étant laissés à la putréfaction sur les étagères (2).

Les consommateurs qui identifient leurs propres tendances inutiles pourraient hésiter à commuter à en raison congelé du climat culturel courant de « frais est meilleur. » Dans la vérité, la plupart des options gelées de produit contiennent une dose appropriée de vitamines et d'aliments (3).

La meilleure manière de juger les achats congelés est en regardant les ingrédients. Les produits congelés qui contiennent exclusivement le produit revendiqueront une valeur beaucoup plus nutritive que des options contenant les assaisonnements ou les sauces traités (4). En plus, le produit congelé préparé par des méthodes de blanchiment devrait être évité, comme ceci pourrait réduire la qualité alimentaire du produit.

Le produit frais pourrait être toute fureur, mais il y a peu d'évidence à suggérer que le produit congelé ne soit pas juste comme bon. Les consommateurs qui veulent les prestations-maladie du produit frais sans crainte de lui allant gaspiller dans un tiroir plus croquant peuvent trouver l'offre congelée d'options un choix pratique et efficace.



7
JUIN

Qu'est-ce que c'est Stoicism et comment peut vous rendre imparable ?

Classé dessous : Bien-être mental, Mindfulness à 2:06 P.M. | Par : Jared Bilski

Si je te disais que le secret à améliorer votre santé et bien-être physiques et mentaux peut être trouvé en philosophie hellénistique antique datant toute manière de nouveau au troisième siècle B.C., vous diriez probablement, « êtes vous haut ? »

Au contraire, j'ai arrêté employer humeur-changeant des substances comme Xanax comme un résultat direct de cette philosophie que je me réfère. Je parle de Stoicism, une pratique remarquablement vieille qui apprécie actuellement des mercis modernes d'une renaissance aux passionnés de profil haut s'étendant des gourous de débrouillardise comme Tim Ferriss aux célébrités comme Anna Kendrick et au Michele Tafoya.

Quel est Stoicism ?

Pour la plupart des personnes, Stoicism est considérablement mal compris. Le mot lui-même crée souvent des images d'constipated avec émotion l'individu qui réprime ses sentiments, est indifférent pour faire souffrir, souffrance et joie égale, et est, bien, stoïque face à tout des jets de la vie à elle.

Les praticiens modernes de la philosophie antique, cependant, savent juste idiot de telles caractérisations sont.

À son noyau, Stoicism est une idée simple et logique. Au risque de ressembler à d'un idiot, voici un résumé de parcelle de terrain de Netflix-modèle d'un système à l'origine fondé par Zeno de Citium: La plupart des choses dans cette vie sont hors de notre commande. Ce que nous pouvons commander, cependant, est comment nous réagissons à toutes choses de dehors-de-commande qui arrivent à nous pendant notre temps sur cette planète. Par conséquent, comment nous réagissons à toutes choses nous ne pouvons pas commander, pas les choses elles-mêmes, détermine finalement comment heureux et accomplir nos vies sera.

Naturellement, Grecs et Romans même ces sages et antiques identifiés juste comment difficile cette idée simple était dans la pratique. C'est pourquoi le stoics de Sénèque à Epictetus a remonté une petite bibliothèque des bouts et des techniques pratiques à l'aide.

Et sont avec précision ceux très les mêmes techniques par ce que Stoics moderne jurent.

Imaginez le scénario des cas les pires

Une des stratégies stoïques les plus populaires est quelque chose « malorum de premeditatio » appelé ou, si vous n'êtes pas plus un du quelque peuple qui parlent le latin fluent, « la pré-méditation des maux. » Fondamentalement, avec cette pratique, vous visualisez toutes plus mauvaises possibles choses qui pourraient arriver à toi dans n'importe quelle situation d'élasticité.

Par exemple, parole vous êtes un coureur. Courir est votre passion ; vous vivez pour courir. Vous avez a 13.1 ou 26.2 autocollant de butoir sur le dos de votre Subaru, vous avez un pied à ailes tattooed sur le milieu de votre cuisse, et vous dévorez le monde du coureur avec une ardeur religieuse encadrant au fanatisme.

Essayez une petite pré-méditation des maux bien avant qu'une course de soirée. Quelle est la plus mauvaise chose qui pourrait arriver à toi ? Pendant que vous courez sur une route publique, une voiture ne vous voit pas à temps et conduit bien dans toi à un rapport de vitesse élevé. Vous survivez la collision mais perdez le sentiment de la taille vers le bas et vous êtes dit que ne marchera probablement jamais encore-et courir, bien, cela est inadmissible. Il serait horrible et tragique, mais vous trouveriez une manière de survivre et s'adapter.

Pourquoi est-ce que sur terre quelqu'un se soumettrait volontairement à n'importe quoi de pareil ?

Pour une chose, la recherche montre cela si vous pratiquez ces visualisations négatives régulièrement et avec assez de ferveur, vous apprendra à apprécier ce que vous avez plus. Après tout, si vous pouvez vraiment envisager votre vie sans jambes fonctionnantes, pensez juste comment soulagé et béni te jugera quand la visualisation plus de, et vous êtes de nouveau à avoir les jambes d'un coureur encore. Cette pratique vous préparera également mentalement pour toutes circonstances négatives que vous ferez face à un certain point en bas de la route.

Foyer sur ce que vous pouvez commander

Une autre pratique simple qui peut améliorer votre physique et la santé mentale tourne autour de se concentrer sur le principe stoïque de la commande, ou un manque en.

Employons la santé comme exemple.

Quand vient-il à notre santé, dépensons-nous tellement le temps et l'énergie s'inquiétant des facteurs qui sont au delà de notre à commande-pourquoi pas mon ressembler de corps [nom d'insertion de collègue, de célébrité ou de nouvel associé ex de modèle de pied ici] ou à ce que se produit si j'obtiens [nom d'insertion d'état ou de maladie incroyablement rare que j'ai juste découverte environ ici] ?

Rappelez-vous, stoicism est tout au sujet d'accepter que beaucoup de choses sont au delà de notre commande et de travailler pour tirer le meilleur des quelques choses qui sont. Si vous pouvez apprendre à concentrer vos efforts sur faire le corps que vous avez été donné le regard, sentez et fonctionnez aussi efficacement que possible, sans obtenir embourbés dans les nombreux, beaucoup d'aspects de l'état humain qui sont au delà de votre commande, bien, puis, vous adopteront une approche stoïque à votre santé.

Et les chances sont, vous seront plus heureuses parce que vous.



6
JUIN

6 Remèdes de diarrhée que vous devriez essayer

Classé dessous : Aides de santé, Soucis de santé et maux à 4:49 P.M. | Par : Helen Anne Travis

La diarrhée peut être provoquée par n'importe quoi des problèmes digestifs à l'intoxication alimentaire à trop de caféine. Mais quand vous êtes coincé sur le trône de porcelaine, vous tellement n'êtes pas préoccupé par ce qui a causé votre état. Au lieu de cela, vous voulez savoir le fixer. Rapide.

Nous nous sommes rattrapés par rapport à Deborah Malkoff-Cohen, un diététicien enregistré et le nutritionniste à New York City et individu-proclamé « épuisent l'expert, » pour vous aider faites juste cela.

Voici six bouts sur la façon dont obtenir outre du pot et de nouveau à se sentir comme vous-même encore.

1. Réduisez les niveaux d'effort

Si votre ventre démarre gronder avant une entrevue d'emploi, un événement de prise de parole en public ou un long vol, ce pourrait être un symptôme d'effort. Dans ces cas, la méditation, la visualisation et d'autres techniques de relaxation ont pu aider à arranger votre estomac.

« Plus vous êtes calme, plus l'estomac sera calme, » Malkoff-Cohen indique. Mais elle avertit que ceci n'aidera pas avec tous les cas de diarrhée. « Si vous obtenez E. coli, le chant Kumbaya n'aidera pas. »

2. Mangez un régime doux

Le collage au régime de GOSSE (qui représente les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé) est le bout supérieur de Malkoff-Cohen pour n'importe qui qui éprouve des questions d'estomac, particulièrement diarrhée. Ces nourritures contiennent la fibre, la pectine et d'autres ingrédients qui ont une propriété de liage, qui peut aider la société vers le haut de vos tabourets.

« Ces nourritures aideront à vous obstruer vers le haut, si vous, » Malkoff-Cohen dit. « Pensez cela: Vous employez la compote de pommes comme ingrédient obligatoire en faisant cuire au four. »

3. Évitez les graisses et la laiterie

Manger des nourritures à haute teneur en graisses fait fonctionner votre système digestif plus dur et peut mener à desserrer des tabourets, qui est la dernière chose que vous voulez quand vous avez les courses, Malkoff-Cohen dit. Il est également sage d'éviter la laiterie quand vous traitez la diarrhée, elle dit. Les produits laitiers contiennent le lactose, un sucre normal il peut être plus difficile de digérer que quand votre estomac combattant un bogue.

« Quand votre système digestif est déjà sur fritz, pourquoi ajoutez n'importe quoi dans le mélange compliquer des choses ? »

4. Embrassez Probiotics

La diarrhée est parfois un symptôme d'un déséquilibre dans votre flore d'intestin. Les suppléments de Probiotic peuvent aider à renforcer les bonnes bactéries dans votre système gastro-intestinal et raccourcir un charme de diarrhée, elle dit.

5. Faites attention ce que vous buvez

Vous voulez au séjour hydraté quand vous avez la diarrhée, mais quelques boissons peuvent rendre vos symptômes plus mauvais, Malkoff-Cohen conseille.

Le café, le thé, la soude et l'alcool sont toute la diurétique. Le boire de ces derniers peut vous faire perdre des fluides. Vous voulez également observer dehors pour les boissons qui sont adoucies avec le sirop de maïs à haut pourcentage de fructose, y compris beaucoup de soudes, les jus et les boissons d'énergie. Les grandes quantités de fructose peuvent causer le gaz, boursouflage et, vous l'avez deviné, plus de diarrhée. En conclusion, n'importe quelle nourriture ou boisson adoucie avec du sorbitol et d'autres édulcorants peut avoir un effet laxatif sur le système digestif.

« Ne dites non à tous les articles sans sucre, » Malkoff-Cohen indique.

6. Excédent d'essai - les contre- remèdes

Au-dessus du - les contre- médecines comme l'ANNONCE de Pepto-Bismol et d'Imodium peuvent aider à apporter le soulagement rapide quand vous avez la diarrhée, Malkoff-Cohen dit. Les deux drogues ralentissent le péristaltisme, les mouvements involontaires de muscle responsables de la digestion. Pepto-Bismol également réduit l'inflammation et tue les bactéries qui peuvent causer la diarrhée, elle dit, alors que l'ANNONCE d'Imodium réduit la fréquence et le volume de vos tabourets.

Pro bout: « Prenez garde, les prochains vous épuisent ont après l'ingestion de Pepto-Bismol peuvent être très foncés ou même noir, » elle dit. C'est parce que Pepto-Bismol contient le bismuth. Quand le bismuth se mélange à un peu de soufre (qui peuvent être trouvés dans la salive et l'appareil gastro-intestinal), un sulfure appelé composé chimique noir de bismuth est formé.

« Pas le phénomène, » Malkoff-Cohen s'assure. « C'est provisoire et inoffensif. »



6
JUIN

Les consommateurs préfèrent des solutions de rechange de lait, expositions récentes de rapport

Classé dessous : Annonces et nouvelles, nourritures biologiques, nutrition à 1 :48 P.M. | Par : Joe Palinsky

  • Les ventes des solutions de rechange de lait ont monté remarquablement au cours des cinq dernières années tandis que les ventes traditionnelles de lait de laiterie ont chuté sensiblement
  • les options Usine-basées de lait fournissent plusieurs des aliments trouvés en lait de laiterie, mais davantage de recherche est exigée avant que des réclamations audacieux puissent être faites

Du lait traditionnel de laiterie a été longtemps considéré une source saine de calcium et de protéine. Toujours, il y a eu un refouler ces dernières années contre la laiterie, et beaucoup de consommateurs se tournent vers des solutions de rechange usine-basées comme le lait de soja ou de riz. Les solutions de rechange de laiterie étaient au commencement les individus visés par produits avec l'intolérance au lactose, bien que d'autres facteurs comme suivre un régime vegan et les soucis animaux de cruauté aient contribué à ce décalage.

Celui qui les raisons exactes soient pour le changement des attitudes du consommateur, il semble prendre un péage sur l'industrie laitière. Des ventes de diminution de laiterie et les ventes de montée des solutions de rechange de lait ont été récemment rapportées par CNBC. Le rapport explique que les clients sont bien pour graviter vers le lait d'amande, le lait de chanvre ou le lait de noix de coco.

En dépit de la poussée loin de la laiterie, quelques experts avertissent qu'il faut plus de recherche sur des solutions de rechange de lait avant que toutes les réclamations puissent être faites au sujet de n'importe quelles prestations-maladie réelles. « Nutritionnellement, le lait de la vache et les boissons usine-basées sont les nourritures complètement différentes, et une conclusion évidence-basée sur la valeur de santé des boissons usine-basées exige plus d'études chez l'homme, » selon2016 une étude examinant les prestations-maladie du lait traditionnel (1).

Tandis qu'il ne pourrait pas y a une tonne de données dures, les solutions de rechange de lait contiennent toujours un certain nombre de vitamines essentielles. Une étude a libéré dans 2017 a comparé la valeur nutritive du lait de la vache aux solutions de rechange comme le soja et l'amande. Du lait de soja est avéré riche en protéine et un verre peut fournir au corps un niveau comparable à celui de la même portion du lait de laiterie (2). Lait d'amande également avéré être bas dans les calories et équilibré en valeur nutritive. Toujours, les allergies au soja ou l'amande peuvent empêcher des consommateurs de tirer profit de ces solutions de rechange.

Jusqu'à ce que plus de recherche soit conduite, des consommateurs sont laissés à leur propre jugement sur lequel l'alternative de lait adapte leurs besoins mieux. Et, naturellement, qui goûte mieux avec peu de sirop de chocolat a mélangé le po.



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