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19
SEPT

6 Séances d'entraînement de bande de résistance que vous pouvez faire n'importe où

Classé dessous : Exercice et forme physique, la santé des hommes, la santé des femmes à 5:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Si vous voulez obtenir dans la forme mais ne pouvez pas se permettre une adhésion de salle de gymnastique ou des kettlebells et des haltères, nous avons de grandes nouvelles pour toi. Les bandes de résistance sont la manière d'aller. Accessibles, espace-efficaces, fortement portatives et bien plus efficaces qu'un ensemble d'haltères, ces bandes sont connues pour améliorer la force et l'équilibre en travaillant dans une gamme complète de mouvement, visant les muscles que vous pouvez manquer avec des poids. Ainsi, regardons 6 les séances d'entraînement de bande de résistance que vous pouvez faire n'importe où.

1. Traction de bande distante

Cet exercice vise le coffre, le triceps, et le dos de haut. Tenez-vous simplement avec votre épaule-largeur de pieds à part et revêtements principaux en avant. Tenez une bande de résistance devant toi avec vos bras a prolongé droit dehors. Laissez un peu de la bande gauche aux extrémités et tirez la bande distante en réunissant vos lames d'épaule de sorte que la bande touche votre coffre. Revenez lentement à la position de départ en vous rapportant à vos bras vers le bas dans l'avant à la hauteur d'oeil. Répétez lentement et sous la commande, jusqu' 10 aux reps.

2. Mouvement brusque avec la courbure de biceps

Placez le centre de la bande sous le cou-de-pied de votre pied gauche et placez votre pied droit environ deux pieds derrière toi. Avec une poignée sournoise sur les poignées de la bande, exécutez une courbure de biceps tout en pliant vos genoux pour s'abaisser dans une position de mouvement brusque, répétant jusqu' 20 aux périodes, commutent alors des jambes.

3. Éruptions d'âne

Un grand exercice pour des jambes. Obtenez vers le bas sur tous les fours tenant les extrémités de la bande avec vos mains et faites- une bouclela autour de votre pied. Donnez un coup de pied votre dos de jambe directement tout en soulevant votre pied légèrement vers le plafond contre la résistance de la bande. Tenez pour un couple des secondes au dessus et lentement plus bas dans la position de départ. Répétez autant de fois comme vous pouvez et jusqu' 15 aux reps par jambe.

4. Posture accroupie avec la pression aérienne

Tenez-vous au milieu de la bande avec des pieds parallèle et épaule-largeur à part. Les poignées de prise à la taille d'épaule, avec des paumes faisant face loin de toi et des coudes se sont pliées. Accroupissez-vous profondément tout en serrant vos bras directement au-dessus de votre tête. Gardez votre poids sur vos talons et résistez à la bande comme vous revenez à la position debout. De répétition temps 10environ15 -.

5. Pont de Glute

Un exercice facile et effectif. Attachez une bande autour de vos jambes juste au-dessus de vos genoux. Trouvez-vous sur votre dos avec vos pieds sur le plancher, pliant vos genoux 90 aux degrés. L'élévation vers le haut avec vos hanches jusqu'à vos épaules, les hanches et les genoux alignent, contractant vos glutes par le mouvement entier.

6. Mur latéral de bande

Cet exercice vise des hanches, des glutes, le quadriceps, et des tendons du jarret. L'endroit juste la bande autour de vos chevilles et entrent dans une position accroupie avec vos cuisses parallèles à la terre et aux pieds légèrement plus larges que la hanche-distance distante. Étape dehors latéralement vers la gauche contre la bande, restante en position accroupie avec vos mains dans l'avant vous dans une position sportive. Côtés et étape alternatifs vers votre droite contre la bande. Étape dehors cinq fois sur chaque côté et répétition jusqu' 10 aux reps.

 

 



17
SEPT

Les meilleurs mélanges d'huile essentielle pour le foyer et la concentration

Classé dessous : Aromatherapy, Soucis de santé et maux, bien-être mental à 9:22 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
Femme travaillant sur l'ordinateur et notant ses pensées

Aromatherapy tellement est plus que abilement appelé et les bougies sentantes plaisantes. Une fois pratiqué correctement, et pleinement, aromatherapy a le potentiel non seulement d'augmenter et élever des modes mais de changer franchement des fonctions fondamentales de cerveau des manières étonnantes.

Avec un autre été fermement dans notre rétroviseur, et avec plusieurs mois d'un temps plus froid et des jours plus foncés en avant, a lieu maintenant un grand temps pour ouvrir la pleine ardoise de l'offre aromatherapy curative et rejuvenating de bidon d'avantages. Si vous travaillez dans un bureau ou restez à la maison avec vos littles, obtenez par ces périodes agitées avec ces mélanges d'huile essentielle qui vous auront sentiment laser-focalisé et le préparent pour conquérir le monde (ou juste de nouveau à la saison d'école).

Mélange de mémoire et de concentration

Ce mélange emploie l'huile essentielle de romarin qui est connue pour la mémoire et la concentration amplifiantes. Le jet en de l'huile essentielle de citron pour intensifier les sens et toi s'ont un appareillement dynamique qui vous gardera sur le point toute la journée.

INDREDIENTS

huile de jojoba de 1 cuiller à soupe

3 laisse tomber l'huile essentielle de romarin

3 laisse tomber l'huile essentielle de citron

DIRECTIONS

Versez l'huile de porteur (jojoba) dans une bouteille en verre de compte-gouttes ou une bouteille de rouleau. Ajoutez alors vos huiles essentielles. Avec des huiles essentielles il est important de se rappeler que va un long chemin. Juste additionnez une baisse ou deux et frottez sur vos temples.

Mélange croquant de concentration

J'appelle tous les bohémiens ! Le bois de santal est le tenir le premier rôle de ce mélange terreux qui fournit à un sens de clarté et à des paires bien l'effet calmant du patchouli.

INGRÉDIENTS

1 cuiller à soupe d'huile de noix de coco fondue

2 baisses de bois de santal

2 baisses d'huile essentielle de patchouli

2 baisses d'huile essentielle orange

DIRECTIONS

Versez l'huile de porteur (noix de coco) dans une bouteille en verre de compte-gouttes ou une bouteille de rouleau. Ajoutez alors vos huiles essentielles. En utilisant, va un long chemin. Juste additionnez une baisse ou deux et frottez sur vos poignets.

Mélange frais de foyer

Assommez le brouillard de cerveau avec l'encens. L'application de l'encens topique peut fonctionner des merveilles pour toi humeur et la menthe poivrée met le dynamisme dans votre étape et améliore la concentration.

INGRÉDIENTS

1 cuiller à soupe d'huile d'amandes

3 baisses d'encens

3 laisse tomber l'huile essentielle de menthe poivrée

DIRECTIONS

Versez l'huile de porteur (amande) dans une bouteille en verre de compte-gouttes ou une bouteille de rouleau. Ajoutez alors vos huiles essentielles. Vous avez besoin seulement de quelques limandes pour sentir les effets. Juste additionnez une baisse ou deux et frottez sur vos poignets.



12
SEPT

Sont votre forme physique complète « nettoient ? » Voici comment le dire

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, suppléments à 3:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Poudre de protéine de lactalbumine dans le godet avec les vitamines et le dispositif trembleur en plastique sur le fond en bois

La conclusion d'un bon supplément peut être difficile. Avec tant de de différents produits et marques disponibles, l'on a pourrait le trouver compliqué pour choisir le droit. Les rapports positifs et récents sur des suppléments font ceci chargent bien plus difficile.

Selon l'organisation mondiale de la santé, une variété de suppléments disponibles dans un certain nombre de détaillants comprenant de grandes, nationales chaînes ne contiennent pas les ingrédients énumérés sur leurs étiquettes.  En d'autres termes, quelques produits, en particulier suppléments de forme physique, sont article truqué et contiennent de faux ingrédients. Cette adultération des produits de fines herbes est une menace à la sûreté du consommateur car ces suppléments peuvent être souillés ou substitués avec les espèces et les remplisseurs alternatifs d'usine qui ne sont pas énumérés sur les étiquettes.

Ainsi, comment pouvez-vous dire si vos suppléments de forme physique sont malsains ? Comment un client régulier peut-il vérifier si le produit qu'ils achètent contiennent des additifs, les remplisseurs malsains, ou les ingrédients nocifs ?

La vérification les étiquettes de vérification devrait être la première chose à faire. Recherchez l'étiquette de certification d'USP qui s'assure que le produit a été examiné et regardé par la convention des États-Unis Pharmacopeial, qui vérifie que les ingrédients énumérés existent en effet, et qu'il n'y a aucune contamination. Le plus, une étiquette de NSF est une certification que le produit est ce qui être il prétend.

En plus, trouvez une marque connue et certifiée pour de bonnes pratiques. Beaucoup de marques de bonne qualité embrassent l'ADN barcoding pour authentifier les produits de fines herbes par l'essai des matières premières utilisées à la fabrication des produits.

Pour finir, évitez les marques bon marché et conventionnelles vendues à de grands magasins comme ceux semblent être les « plus de poisson » quand il vient à fournir à des consommateurs le coffre-fort, les produits de fines herbes de qualité.



7
SEPT

3 Masques protecteurs de DIY + commandements clairs de peau

Classé dessous : Aromatherapy, beauté, soin personnel à 9:30 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
clearskin

Si demandé, « ce qui est votre plus grand organe ? » il est douteux que la « peau » serait dans les conjectures supérieures de la plupart des 10 personnes (ou même 100dessus) - mais il est vrai. Et ce que vous vous appliquez à votre peau pouvez considérablement affecter non seulement à quoi vous ressemblez, mais comment vous vous sentez.

Sentez la lueur en suivant nos commandements clairs de peau…

1. L'eau de boissons

C'est non seulement au sujet d'avaler huit verres par jour mais de commencer votre juste de matin avec de l'eau chaude et le citron. Il aide la digestion d'aide et est une meilleure alternative au café.

2. Individu-soin de pratique

Temps de prise pour l'individu-soin. Prenez que la classe de yoga vous ont été signification à pour les âges. Le temps de planification pour l'individu-soin peut réduire soumettre à une contrainte-induire les hormones qui limitent les dégats sur votre peau.

3. Supplément

Couverture d'aide toutes lacunes d'éléments nutritifs avec des suppléments. Un multivitamin quotidien avec des aliments aiment la vitamine A, vitamine C, zinc, le sélénium et le chrome tous jouent un rôle essentiel en réduisant le sébum excessif, collagène de construction d'aides et les réparations pèlent des cellules.

4. Mangez un régime équilibré

Un régime bien-équilibré haut dans les antioxydants et les Omegas fera votre peau (et votre santé) un monde de bon. Commencez à stocker vers le haut sur les myrtilles, les oranges, les fraises et les patates douces - toutes les grandes sources des types d'antioxydants qui aident à combattre l'acné et le résultat dans la peau radiante. L'acné a un autre ennemi sous forme de Omega-3s. Les saumons consumants, aide d'huile d'olive de nutsand réduisent l'inflammation, une cause de racine de ces défauts embêtants.

5. Sommeil !

Obtenez l'abondance du « sommeil de beauté. » Moins de sommeil abaisse la circulation, qui pourrait vous laisser semblant pâle et effacé. Le renouvellement cellulaire de votre corps se produit la nuit, ainsi la nuit est vraiment la bonne heure d'appliquer autant d'aliments et ingrédients d'hydration car elle a besoin.

3 Masques de DIY pour une meilleure peau

1. Masque de miel de Pore-fect

INGRÉDIENTS

2 cuillers à soupe de miel

1 cuiller à soupe de bicarbonate de soude

1-2 baisses d'huile essentielle d'arbre de thé

DIRECTIONS

Combinez ensemble tous ingrédients dans une cuvette et un massage sur le visage. Partez dessus pendant 15 des minutes et rincez avec de l'eau chaud.

 

2. Masque croquant calmant d'acné

INGRÉDIENTS

safran des indes de tsp de ½

yaourt de 1 cuiller à soupe

farine d'avoine de 1 cuiller à soupe

1-2 laisse tomber l'huile essentielle de lavande

DIRECTIONS

Soigneusement mélange ensemble tous ingrédients (le safran des indes peut souiller !). Doucement massage sur le visage et congé dessus pendant 20 des minutes avant le rinicage.

 

3. Masque final d'acné

INGRÉDIENTS

1 cuiller à soupe notre argile facial de fave - votre visage palpitera !

vinaigre de cidre de pomme de 1 cuiller à soupe

1 huile essentielle de lavande de goutte

1 gel de vera d'aloès de cuillère à café

2 laisse tomber l'huile de la vitamine e

DIRECTIONS

Mélangez ensemble tout excepté l'huile d'aloès et de vitamine E jusqu'à ce qu'une pâte forme. Appliquez-vous à la peau et partez dessus pendant 10 des minutes ou jusqu'à sec. Enlevez en utilisant un tissu chaud. Le suivi en appliquant le vera d'aloès et la vitamine e huilent pour empêcher overdrying.

 



6
SEPT

5 Signes que vous devriez commencer prendre un Multivitamin

Classé dessous : Santé et bien-être général, vitamines et minerais à 4:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
pillules versantes de bouteille sur la main d'un mâle

Un multivitamin est l'un des meilleurs suppléments que n'importe qui peut prendre de façon régulière. Ces produits contiennent toutes vitamines essentielles plus les minerais importants pour maintenir la bonne santé. Le plus, quelques multis ajoutent quelques ingrédients supplémentaires tels que les Omegas et les herbes qui peuvent maximiser des résultats, offrant un produit bien plus complet. Si vous êtes encore incertain, parlons 5 des signes que vous devriez commencer prendre un multivitamin.

1. Symptômes d'insuffisance

Si vous prenez une analyse de sang et les résultats prouvent que vous êtes déficient en certain aliment, un multivitamin est la meilleure manière de reconstituer les niveaux optimaux. Quelques vitamines et minerais sont extrêmement importants pour la bonne santé. Par exemple, l'insuffisance de la vitamine D Et de la vitamine B peut de manière significative affecter votre corps aussi bien que le manque de certains minerais tels que le fer et le calcium.

2. Se sentir fatigué

Si vous toujours vous sentez fatigué ou avez eu beaucoup d'effort pendant longtemps, un multivitamin peut vous aider énormément. Multivitamins contiennent chaque vitamine de B qui peut favoriser une poussée dans des forces aussi bien qu'une diminution d'inquiétude et d'effort, qui brûle ces aliments rapidement.

3. Souvent malade

Si vous êtes souvent malade, semblez attraper froid chaque seul mois, ou dépensez la majeure partie de l'hiver luttant la grippe et froid, une prise en vitamines devrait vous aider. Immunité de poussée d'aide de Multivitamins comme ils contiennent la vitamine C, un antioxydant fort connu pour augmenter le système immunitaire, aussi bien que la vitamine E, qui peut aider pour réduire des symptômes d'allergie.

4. Régime de pauvres

Si vous ne pouvez pas manger un régime sain et bien-équilibré, un multivitamin peut réduire au minimum les dommages. Naturellement manger un bon régime est idéal mais pour ceux qui ne mangent pas beaucoup de fruits et légumes, ces suppléments peuvent au moins fournir la quantité exigée minimum de vitamines et de minerais pour couvrir outre des aliments que vous n'obtenez pas de la nourriture et pour vous maintenir dans une meilleure forme.

5. Maladie chronique

Si vous avez été diagnostiqué avec une maladie de sorte, une volonté de multivitamin probablement à recommander par votre gardien de santé. Les niveaux insatisfaisants de quelques vitamines peuvent mener à la maladie chronique et quand vous luttez la maladie, votre corps a besoin des la plupart des aliments possibles de vous obtenir de nouveau à la pleine santé.



31
AOÛT

Au sujet de la marque: Institut de Sinclair

Classé dessous : Santé sexuelle à 3:09 P.M. | Par : Madeline Reiss
N'importe qui vous êtes, la bonne santé sexuelle paye au loin de façon considérable, et les affaires de Sinclair autorisent leurs clients pour découvrir l'intimité et le plaisir vie-changeants. Tellement plus que le produit et le prix, Institut de Sinclair est la destination de confiance du monde pour les produits étonnants, l'information et les bouts fiables, et le service et la satisfaction que personne d'autre peuvent fournir.

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31
AOÛT

3 Raisons de commuter à Sel de l'Himalaya

Classé dessous : Vie verte, nourritures biologiques, nutrition à 2:57 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
sel

Chacun sait les risques sanitaires du sel régulier de table. Pendant des décennies, la profession médicale nous a invités à limiter notre prise de l'additif savoureux. Mais ce que vous ne pouvez pas savoir est que tout le sel n'est pas égale créée.

Non convaincu toujours pourquoi vous devriez faire le commutateur ? Avant que vous obteniez tous salés, lisez ci-dessous…

Aliments, aliments, aliments

Le sel de l'Himalaya est tellement plus que sa jolie tonalité rose. Emballé avec 84 des minerais et des oligoéléments, y compris le calcium, le magnésium, le potassium, le cuivre et le fer, il rendra la transition partie du sel de table standard sans couture. Plus, il est naturel sans traitement ou amélioration de produit chimique. En raison de la teneur en minéraux élevée, vous obtenez réellement moins de sodium par portion, aussi. Gagne tous autour.

C'est une chose culinaire

Les cuisiniers gastronomes recommandent le goût exquis du sel en cristal de l'Himalaya sain, normal, rose pour faire cuire et de traiter. Comparé au sel de table, il plus facilement est métabolisé par votre corps. Préparez pour élever vos veggies grillés ? Cuisine de essai sur une galette de l'Himalaya de sel. Vos bourgeons de goût vous remercieront !

Regardez la source

Actuellement, nos océans et voies d'eau sont pollués avec les produits chimiques toxiques. Ainsi il est sûr de dire que le sel de l'Himalaya est une alternative saine comparée au sel de mer. Il y a 250 environ million d'ans, la gamme de l'Himalaya de montagne a été couverte par un océan primordial. Quand le fond océanique s'est levé, il a créé un lac de sel qui a évaporé et a formé la gamme de sel à travers la majeure partie de l'Asie d'où une de nos marques de l'Himalaya préférées de sel sont. Certains le croient à une des formes les plus pures de sel autour.

Rappelez-vous, tout dans la modération - même sel de l'Himalaya. Avant que vous alliez tremper votre nourriture avec elle, rappelez-vous de limiter votre consommation de sodium à pas plus que 2300 mg par jour, et si vous souffrez de l'hypertension, gardez-la sous 1500 mg.

 



31
AOÛT

7 Choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur commune

Classé dessous : Soucis de santé et maux, suppléments à 12:05 P.M. | Par : Madeline Reiss
le coureur de femme tiennent sa jambe blessée sur la route

Nous prenons souvent la capacité de se bouger environ librement pour accordé jusqu'à ce que la douleur commune évase vers le haut. Quand votre vie quotidienne est constamment interrompue par les poignets endoloris et les genoux grinçants, la conclusion du soulagement rapide est une première priorité. Sauter un soulageur de douleur peut rendre la douleur supportable et vous aider à actionner par le jour, mais compter sur eux n'est pas grand pour votre santé, et masque finalement seulement le problème de racine. Heureusement, il y a plusieurs, des options drogue-libres pour trouver le soulagement de douleur des joints irrités et à aider même à déterminer ce qu'être la cause de racine de vos questions pourrait.

1. Suppléments de prise

Ceci semble comme l'étape évidente, mais si vous n'avez pas essayé un supplément pour le joint chronique douleur-obtient sur celui ! La glucosamine et la chondroïtine sont incroyablement populaires pour traiter la douleur et gonfler lié à la douleur commune et ne viennent sans aucun risque connu. les acides gras3 de Omega- sont également utiles en empêchant et en soulageant la douleur commune, qui est pourquoi l'huile de poisson de prise de beaucoup de gens complète régulièrement. Si vous êtes végétarien ou pas dans l'après-goût de poisson, considérez les solutions de rechange comme des flaxseeds, le chia sème ou des suppléments dérivés des algues.

2. Acuponcture

Tandis qu'il n'y a pas beaucoup de preuve scientifique que l'acuponcture améliore directement la douleur commune, 2013 une revue a prouvé à de l'évidence que ce traitement alternatif peut alléger la douleur, le gonflement et la rigidité. L'acuponcture est une pratique chinoise antique qui des objectifs pour équilibrer l'énergie dans le corps pour aider à adresser une gamme des désordres et à encourager le soulagement de douleur. C'est une excellente pratique en matière de santé qui peut faire beaucoup de choses pour votre santé globale, même si vos joints ne sont pas directement améliorés en conséquence.

3. Allez nager !

Nager emploie renforcer des mouvements et les aides développent la flexibilité sans à haute impression qui peut irriter et empirer la douleur commune. Les études montrent qui non seulement natation empêche d'autres dommages aux joints que les exercices à haute impression peuvent apporter, mais peut réellement améliorer vos joints par strengthing les sans irritation.

4. Prenez une pratique en matière de Chi de Tai

Semblable au raisonnement derrière la natation, Chi de Tai est une grande manière de renforcer des muscles autour de vos joints sans à haute impression d'autres activités physiques. Une pratique en matière de Chi de Tai peut réellement augmenter votre gamme de mouvement pour améliorer la flexibilité les joints et en facilitant le soulagement de douleur.

5. Régime anti-inflammatoire

Maintenir un régime riche dans Omega-3s et nourritures anti-inflammatoires peut être une grande manière de trouver le soulagement de douleur. Tandis que ce n'est pas une solution immédiate au problème, manger un régime anti-inflammatoire peut aider à adresser la cause de racine de l'inflammation dans le corps au lieu d'agir en tant que bande-aide. Les nourritures aiment des poissons, veggies feuillus verts, et le thé de safran des indes sont d'excellentes agrafes à un régime anti-inflammatoire.

6. Méditation

La conclusion d'une capacité de traiter vos pensées et sentiments concernant la douleur est une étape cruciale à trouver le soulagement que pas beaucoup sont disposées à prendre. L'idée de faire face à votre douleur peut intimider, mais la fabrication du choix pour être acceptation consciente et de pratique peut changer la manière que nous nous sentons à son sujet. Si nous pouvons augmenter notre tolérance de douleur, plus nous pourrions être de prendre des mesures additionnelles vers curatif plus disposés. L'utilisation de la méditation pour détendre et réduire l'effort peut avoir un effet diminuant sur l'inflammation et gonfler aussi bien.

7. Levez-vous et déplacez-vous tout au long de la journée

Il y a plus d'avantages à exercer que juste pour peser la perte ! Les aides régulières de mouvement maintiennent la flexibilité en votre douleur commune de joint-empêchement et soulageante. Comme je citais précédemment, le bas impact d'essai s'exerce comme la natation, ou les pratiques douces comme le Chi de Tai de maintenir vos joints flexibles et forts. Si vous travaillez dans un bureau et ne pouvez pas sauter dans un midi de piscine, la fabrication de l'heure de se lever et de la promenade autour d'un peu est meilleure que se reposant toujours !

Quand il vient pour joindre la douleur, au-dessus des contre- soulageurs de douleur masquera la douleur, mais n'adressera pas ou n'aidera pas à traiter la cause de racine. Avez-vous essayé quelconque d'entre ces remèdes normaux ? Quelles sont certaines de vos techniques communes go-to de soulagement de douleur ?



31
AOÛT

Un nouveau prendre Toothbrushing traditionnel

Classé dessous : Soin personnel à 11:50 AM | Par : Madeline Reiss
Rayon tâche de rendre leurs produits aussi sûrs et toxine-libres comme possible, cherchant les matériaux qui n'incluent aucun produit chimique suspect ou nocif, ou les additifs inutiles.

 

 

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29
AOÛT

Omega 3, 6 et 9: Votre guide essentiel d'acide gras

Classé dessous : Suppléments à 4:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné

Quelques personnes peuvent devenir confuses en recherchant les suppléments omega-3 en tant que quelques produits contiennent la limite 3--69 sur leurs étiquettes. Quelle est la différence ? Avons-nous besoin vraiment de 6s et 9s ou n'est-il pas simplement assez l'omega-3 ? Arrangement l'Omega 3--69 ne doit pas être difficile. Ainsi, présentons-te un guide essentiel rapide d'acide gras.

Omega-3

Qu'est-ce que c'est ?

Omega-3 (acide de Alpha-linolenic) est un acide gras essentiel qui joue un rôle important dans toutes les sortes de processus corporels.

Où sont-ils ont-ils trouvé ?

Poissons gras tels que des saumons, des sardines, et des harengs, des grains, des graines, des écrous, et des huiles telles que la semence d'oeillette, le germe de blé, le canola, et le chènevis.

Quelles prestations-maladie qu'ils fournissent ?

Réduisez le cholestérol et le risque de maladie de coeur, améliorez la mobilité commune, augmentez la fonction de cerveau, maximisez la gros-perte, et commandez l'hypertension.

Omega-6

Qu'est-ce que c'est ?

Omega-6 (acide linoléique) est un acide gras essentiel qui est nécessaire pour la santé optimale.

Où sont-ils ont-ils trouvé ?

Huile d'olive, pépin de raisin, pistaches, écrous crus, huile de graines de chia, graines de citrouille, huile de chènevis, légumes verts, broccoli, et chou frisé.

Quelles prestations-maladie qu'ils fournissent ?

Favorisez la santé de cerveau et aidez à la croissance et au développement sains, combattez l'inflammation, réduisez l'arthrite aussi bien que la douleur de nerf, santé d'os de soutiens, et abaissez le risque de maladie de coeur et d'hypertension.

Omega-9

Qu'est-ce que c'est ?

Omega-9 (monounsaturated l'acide oléique et stéarique) est un acide gras non essentiel produit naturellement par le corps. Cependant, cette production exige omega-3 et 6 et si vous manquez de ces acides gras dans votre régime, vous devez obtenir omega-9 des sources de nourriture.

Où sont-ils ont-ils trouvé ?

Avocats, amandes, noix de pécan, noisettes, anarcadiers, pistaches, olives, et huile d'olive

Quelles prestations-maladie qu'ils fournissent ?

Réglez les niveaux de cholestérol, augmentez la fonction immunisée, favorisez curatif commun, et fournissez les propriétés anti-inflammatoires.

Il est important que vous mangiez deux fois autant omega-6 qu'omega-3 mais parce que les graisses omega-6 sont généralement trouvées en huiles végétales employées couramment, pas beaucoup d'Américains sont déficient en omega-6s. En fait, la plupart des personnes consomment la manière plus d'omega-6 qu'omega-3 qui n'est pas bon. Gardez le rapport 2: 1 en s'assurant que vous obtenez assez d'omega-3s des sources ou des suppléments de nourriture.



29
AOÛT

Qu'exactement l'huile tire-t-elle et est-elle en valeur un essai ?

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, soin personnel à 2:52 P.M. | Par : Madeline Reiss
L'huile de noix de coco, lait, a séché des copeaux, écrou, serviette, ingrédients de skincare. Fond en bois blanc de vue supérieure.

Si la traction d'huile est une agrafe dans votre routine de matin ou la seule pensée de bruire l'huile pour 20 des marques de minutes où vous bâillonez, cet antique, technique d'Ayurvedic bourdonne dans la communauté de santé. Ainsi qu'exactement l'huile tire-t-elle ? Il prend rudement une cuiller à soupe ou deux d'huile (traditionnellement sésame, tournesol ou noix de coco) et les bruit dans votre bouche pendant jusqu' 20 à des minutes avant de se brosser les dents. Beaucoup de réclamations apparemment miraculeuses de santé ont été espionnées au sujet de la pratique, telle que sa capacité de tirer dehors des toxines de votre corps, soulagent des symptômes de TMJ, aident la digestion, empêchent la maladie de coeur, blanchissent des dents, énergie d'augmentation… que la liste continue.

Tandis qu'il y a beaucoup de soutien anecdotique-basé de ce remède, le problème avec la traction d'huile est qu'il y a peu d'évidence scientifique pour soutenir réclamer-comme il y a seulement une poignée d'études achevées sur la matière. Il est grand de rester dans-le-connaissent quand il vient à la santé et à la santé, mais il est toujours important de faire votre recherche et de prendre une décision au courant avec l'aide d'un docteur avant de sauter sur des tendances.

Quelle traction d'huile pourrait faire pour votre santé

Les études prouvent qu'une diminution des symptômes de plaque et de gingivite peut être notée après 7 des jours d'huile tirant, mais naturellement, ces résultats changeront de la personne à la personne. Beaucoup ont rapporté des dents plus blanches et le soulagement de sensibilité en tant que le terrain communal et la plupart des effets apparents d'utiliser ce journal de remède.

La traction d'huile est un grand produit de remplacement pour le collutoire conventionnel parce qu'elle peut éliminer de mauvaises bactéries sans prendre les bonnes bactéries avec elle. En recherchant toujours un sentiment de menthe-frais après toi balayez ? Ajoutez une baisse de menthe poivrée à l'huile de noix de coco favorisent un meilleur souffle.

Quelle huile la traction probablement ne fera pas pour toi

Tandis qu'il y a quelques avantages apparents d'huile tirant, le jury est toujours dehors sur ses autres prestations-maladie supposées. Il n'y a aucune évidence scientifiquement confirmée qu'elle peut tirer des toxines de votre corps, équilibrent des hormones, empêchent la maladie de coeur, etc. Pour maintenant, nous avons seulement les témoignages d'huile tirer des avocats pendant que nous attendons de nouvelles études scientifiques pour examiner ce remède antique et normal.

Il est extrêmement important de se rappeler que la traction d'huile n'est pas un produit de remplacement pour flossing ou balayer. Comme mentionné ci-dessus, ce peut être une alternative plus holistique au collutoire, mais rien ne remplace les actions mécaniques du brossage et de flossing.

Ainsi… est-il en valeur un essai ?

Pour maintenant, il semble comme la meilleure manière de découvrir si la traction d'huile fonctionnera pour toi est de l'essayer ! La philosophie de la plupart de dentiste semble « il n'est aucun vrai risque ainsi donnez-le qu'un essai si vous l'appréciez, » se rappellent juste de ne pas négliger votre flossing et balayer réguliers. Un autre avertissement est de faire attention très à ne pas inhaler l'huile en bas de la pipe fausse, car il peut causer la pneumonie lipoïde s'il entre dans les poumons.

Personnellement, j'ai employé l'huile de noix de coco pour mes dents sensibles et il a été utile à fournir du soulagement de douleur. Mes dents semblent plus blanches, mais je routine globale ai également intensifié ma soin dentaire, de sorte qu'ait pu (évidemment) avoir joué un rôle dans celui ! En plus du soulagement sensible de douleur, je préfère l'huile au collutoire pendant qu'il laisse un sentiment frais sans produits chimiques nocifs et après-goût prolongé.

Comment huiler la traction

Si vous pensez la traction d'huile peut vous bénéficier, voici quelques bouts à obtenir commencés:

  1. Huilez début de traction en tout de matinée, avant de manger ou boire ou même se brosser les dents
  2. Minutes du bruissement 12 - cuillers à soupe 10pour20 -. Vous pouvez commencer par une quantité d'heure courte d'accumuler votre tolérance.
  3. Crachez dehors dans un bidon de détritus, jamais votre évier ! Il peut obstruer des drains.
  4. Balayez vos dents et soie en tant que normale ensuite. Vous pouvez huiler la traction plusieurs fois une semaine ou journalier si vous voulez !

Comme beaucoup de remèdes normaux, cela prendra un certains du temps et pratique régulière avant que vous voyiez des résultats. Êtes-vous une huile tirant l'avocat ou pas ? Faites-nous savoir pourquoi ci-dessous !

 



22
AOÛT

Nos 5 manières préférées d'utiliser des fioles de maçon

Classé dessous : Maison à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
La vue des fioles en verre avec a allumé des bougies à l'intérieur

Il est assez bien connu que les fioles de maçon soient un morceau d'agrafe pour l'ouvrage, mais vous pourriez être étonné par le nombre incroyable de manières que vous pouvez les employer. Les fioles de maçon sont simplement des récipients d'entreposage, mais avec un peu de créativité, il y a ainsi beaucoup de choses que vous pouvez faire avec eux. Puisque nous ne pouvons pas les énumérer tous, nous avons choisi nos 5 manières préférées d'utiliser des fioles de maçon.

1. Herbes d'intérieur

Des fioles de maçon sont normalement utilisées pour stocker tout de la nourriture crue aux restes mais que diriez-vous de les employer les herbes cultivées à l'intérieur de votre maison ? Vous pouvez accrocher plusieurs fioles de maçon sur le mur ou les placer sur le compteur de cuisine, créant votre petit jardin d'herbe à l'intérieur. Accroissez l'origan, le persil, l'aneth, la ciboulette, le basilic et joli beaucoup de n'importe quelle herbe dans des ces belles et pratiques fioles.

2. Boissons et boissons

Des fioles de maçon peuvent être utilisées pour tous les types des boissons et de boissons dans une manière unique et élégante. Ces fioles peuvent être utilisées pour des boissons d'amusement pour des enfants. Juste faites un trou au centre du couvercle et employez une paille pour leur servir le lait chocolaté, smoothies, yaourt, l'eau et joli fruit-infusés beaucoup de n'importe quelle autre boisson. Obtenez à peinture créatrice supplémentaire la fiole avec votre couleur préférée ou ajouter votre équipe de sports de nom ou de favori. Plus, cela fonctionne pour des boissons d'adulte aussi bien ! Vous pouvez faire les boissons de fantaisie telles que des mojitos, des caipirinhas, ou le colada de pina et servir vos amis d'une manière non traditionnelle.

3. Décor à la maison

En décorant des fioles de maçon soyez une manière simple, accessible, et unique de personnaliser votre maison exactement la manière que vous voulez. Ces fioles peuvent être utilisées pour le stockage de nourriture, stockage de salle de bains, dans votre bureau comme récipients de crayon/stylo, dans votre salle de séjour comme supports de bougie et tellement davantage. Vous pouvez également les décorer au match votre couleur/modèle à la maison aussi bien que les personnalisez pendant des vacances spéciales telles que Noël, le quart de juillet, la Pâques, etc.

4. Stockage de yaourt

Si vous faites votre propre yaourt fait maison, les fioles de maçon sont un excellent choix pour les stocker. Au lieu de cultiver le yaourt fait maison dans le fabricant de crockpot ou de yaourt, vous pouvez le faire dans des fioles de maçon pendant qu'ils empilent et stockent bien dans le réfrigérateur et sont également faciles pour le déplacement.

5. Pièce maîtresse de Tableau

Les fioles de maçon font les pièces maîtresses parfaites de table. Avec tant de tailles et de modèles disponibles, vous pouvez être sûr de trouver la fiole parfaite pour ajouter quelques fleurs ou tous les ornements pour augmenter votre table. Perfectionnez pour être placé sur de plus petites tables de café et les contre- dessus, fioles de maçon peuvent littéralement s'adapter n'importe où dans votre maison.



21
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Comment faire le yaourt fait maison de noix de coco

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Apprenez comment employer le fabricant de yaourt de Belle + Bella avec le chef de déplacement et l'hôte de TV, Charles Chen !

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17
AOÛT

Le sucre de café de citron de DIY frottent

Classé dessous : Aromatherapy, beauté, soin personnel à 12:00 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
citruscoffeescrubJetez ces cellules excessives et l'exfoliate sans ingrédients toxiques dans conventionnel, stockent les produits achetés en faisant vos propres frottent. Qui ne veut pas la peau soyeuse et lisse dans l'uh d'été…, oui, svp.

Astucieux supplémentaire se sentant ? Faites un grand groupe et mettez dans des fioles de maçon pour une idée facile de cadeau. Plus, vous avez probablement la plupart de ces ingrédients dans votre cuisine déjà.

INGRÉDIENTS

1/2 sucre organique de tasse

1/2 morcellements de café de tasse

tasse de ¼ d'huile de noix de coco fondue

12 baisses de pétrole essentiel de citron (ou de jus d'un citron)

6 laisse tomber l'huile essentielle d'orange

DIRECTIONS

Placez l'huile de noix de coco dans un pot classé par quart et fondez jusqu'au liquide. Versez dans la cuvette en verre et combinez avec les ingrédients restants. Remuez ensemble jusqu'à bien mélangé et à l'endroit dans une fiole de maçon classée par quart. Pour employer, écopez dehors un peu et ajoutez une peu d'eau pour un plus crémeux comme la texture. Donnez un certain amour supplémentaire aux secteurs qui ont besoin de certain exfoliating supplémentaire comme des genoux, des coudes et des pieds.



15
AOÛT

7 Les nourritures fermentées vous pouvez facilement faire à la maison

Classé dessous : Vie verte, nourritures biologiques à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
La fermentation est essentiellement l'une des formes les plus anciennes de conservation des aliments mais avez-vous su que les nourritures fermentées consumantes peuvent fournir beaucoup de prestations-maladie ? Quand vous mangez des nourritures fermentées vous obtenez le probiotics connu pour favoriser un système digestif plus sain aussi bien qu'augmentez votre immunité. Encore meilleur, il est facile fermenter certaines de ces nourritures à la maison. Ainsi, présentons-toi 7 a fermenté les nourritures il est facile faire qu'à la maison.

1. Yaourt

Faites votre propre yaourt. Connu pour son contenu probiotic, le yaourt est peut-être la nourriture fermentée la plus populaire. Faciles superbes à faire, là sont beaucoup de recettes de yaourt accessibles en ligne de les conventionnelles faites avec du lait et acidophilus à les alternatives telles que le yaourt de soja ou de noix de coco.

2. Choucroute

La choucroute est faite à partir du chou fermenté, des graines de cumin, de l'aneth ou d'autres épices, et contient le prebiotics normal aussi bien que des vitamines et est connue pour améliorer la digestion globale. Une des nourritures fermentées les plus faciles à faire, choucroute exige simplement que vous ajoutez les ingrédients dans une fiole propre et fermentez pendant quelques jours.

3. Kombucha

Un autre choix populaire, kombucha peut être facilement fait à la maison. Les produits de Kombucha peuvent être assez chers mais vous pouvez économiser l'argent en faisant votre propre solution de sucre-thé fermentée par les bactéries et la levure généralement connues sous le nom de SCOBY (colonie symbiotique des bactéries et de la levure).

4. Kimchi

Une choucroute coréenne traditionnelle faite par le processus de la lacto-fermentation, Kimchi est une grande source de facile-à-fabrication de probiotics. Il est fait dans une base de chou mais contient des poivres et une variété de légumes riches en antioxydants

5. Képhir

Le képhir contient au sujet 10 des périodes plus de probiotics que le yaourt pendant que cette boisson curative antique est connue pour amplifier le système immunitaire et pour régler la digestion. Si vous ne tolérez pas la laiterie, vous pouvez faire une version alternative du képhir de l'eau ou de noix de coco.

6. Jus fermenté

Délicieux, sain et facile-à-faites, jus de pomme fermenté est une boisson probiotic de riches faite à partir des pommes fraîches. Vous pouvez trouver plusieurs différentes recettes sur la façon dont faire un jus de pomme de scintillement probiotic chargé avec des vitamines et des minerais.

7. Conserves au vinaigre

Concombres, sel et eau organiques. Simple et facile-à-faites, les concombres marinés contiennent le probiotics aussi bien que les propriétés curatives d'intestin avec des sources des minerais comme la silice qui facilite la santé des cheveux, de la peau, et des ongles.



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