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5 Easy Summer Hairstyles You Need to Try

Classé dessous : Beauté, soin personnel à 2:00 P.M. | Par : Shelby MacIlvain

Looking for quick, summer hairstyles that are easy enough to do yourself? Look no further!

Most of these styles are great for any length and hair type. I’ll touch on some pretty casual looks (cause helllllllo, it’s summer!) and some that you can wear out on date night.

Each of these styles involves little to no product, heat and time. Sounds impossible, right? Mal ! I am here to share some tips and tricks so you look effortlessly cool (pun intended!) this summer. Obtenons commencé !

5 Easy Summer Hairstyles

#1 Surfer Girl Waves

The first style I’m going to share with you—and I’m guilty of rocking this look almost on a daily basis—is the “bedhead chic,” beachy, surfer girl waves. There are two different ways to create this super easy look. The first being, the night before, spray a texturizing or salt spray throughout towel dried, damp hair. Then, either do one giant braid down the back or section your hair down the middle and do two braids on either side of your head. Make sure your braids aren’t super tight. And that’s it! Sleep on it and wake up the next day with loose, crimpy waves.

Another way, if you’re short on time, follows the same method of sectioning your hair into braids (you can even do twists if you’re not braid savvy) but then you gently and quickly run a flat iron over them. The heat from the flat iron locks in the style so when you take the braids out, you get effortless waves. I also go in with some dry shampoo at my roots for the textured, slept-in look. This style works for almost all hair lengths and types.

#2 Top Knot

Another quick summer go-to hairstyle for me is the top knot. It’s super simple and can be perfect for date night, sit-on-the-couch night, errands or work. Simply gather your hair into a high ponytail, wherever you’d like your knot to sit (I place mine pretty much smack on the top, middle of my head), then twist the hair and wrap into a large bun or knot. Bloqué with a hair tie and you’re done! You can always pull out some hair on the sides for a more “undone” look or keep it sleek for a more dressed up look. This style is ideal for someone with medium to long hair and any hair type.

#3 Twisted Half-Up

This next style is quick and fun and perfect for day or night, work or going out. It’s the twisted half-up. Spray some dry shampoo throughout your hair if you want a more texturized, lived-in feel, twist strands from either side of your head and pin or tie back. Its’ easy and super stylish. This look is great for almost any hair length and hair type. If you’re pinning your twists back, you can jazz it up by attaching fun hair clips instead of boring old bobby pins.

#4 Low, Wavy Ponytail

A go-to look that I use quite often when I don’t really want to fix my hair but still want to look cute is a low, wavy ponytail. All you have to do is gather your hair into a ponytail at the nape of your neck and secure with a hair tie. Spray the ponytail with a light to medium hold hair spray and taking small sections, wrap the hair around a curling wand, curling iron or flat iron. Once done curling, lightly drag your fingers through the curls, separating them until you achieve the waves you want. You can spray with more hairspray to keep in place and voila! This works on medium length to longer hair and any hair type.

#5 All Slicked Back

The last easy, summery hair look I’m going to share with you that I’ve been seeing a lot recently is the slicked back, almost wet-looking hair trend. Think “I-just-left-the-gym” hair, but with a lot less effort. All you really need is some strong-hold hair gel (fast-drying and humidity-resistant would be your best bet here, with some shine) and a brush for this look. Brush your hair straight back, tuck it behind your ears, and apply that gel throughout until you get the slicked back look you’re going for. This works for all hair lengths and most hair types.

Summer Hair Accessories

Lastly, I want to share some cute trends to follow if you want to dress up boring locks easily. I like to incorporate glitter hair parts, scrunchies (making a comeback!) and fun hair clips into my hair looks (especially during the summer). Remember, it’s all about having fun! These looks are meant to make you look and feel great, while taking the least amount of your time.


5 Essential Oils for Hair Loss

Classé dessous : Aromatherapy, beauté, soin personnel à 11:42 AM | Par : Suki Eleuterio

Losing your hair can be an emotional, stressful and embarrassing experience. I know, because it happened to me.

One day, while combing my hair, I found a bald spot near the back of my head. The pure shock of feeling my bare scalp, with no hair at all, was terrifying. To make matters worse, my wedding was only a few months away. I needed to find the root of the problem…fast.

My doctor called this sporadic hair loss “alopecia areata.” An autoimmune disease in which your body attacks the hair follicles, alopecia areata is often triggered by stress and can cause hair to fall out suddenly.

Although my hair started to slowly grow back as my stress subsided, the experience triggered a desire in me to learn more about the common causes of hair loss, as well as natural ways to treat it.

What Causes Hair Loss?

There are many reasons for losing your hair, the most common one being genetics (that’s right, blame your grandparents). A recent study found that male pattern baldness can be attributed to nearly 280 different genes (1). Aging is another factor, since your hair follicles become more brittle with age. This is why it is important to take good care of your hair and maintain a healthy scalp.

Illnesses like anemia, thyroid conditions and cancer can also trigger hair loss, and aggressive treatments like chemotherapy can cause hair to suddenly and drastically fall out. Autoimmune disorders (as I discovered with alopecia areata) can also lead to sudden hair loss.

Men are not the only ones who suffer from hair loss. Women are often susceptible to hair loss when navigating hormonal changes including pregnancy, postpartum and menopause.

In addition, vitamin or protein deficiencies can cause hair loss, which is why it’s important to take your vitamins daily, particularly a good multivitamin. And finally, stress can cause hair loss, particularly prolonged or chronic stress.

Benefits of Essential Oils for Hair Loss

On my quest to find some natural treatments for hair loss, I was surprised to find something I already have in my closet: my favorite lavender essential oil.

Essential oils are highly concentrated oils derived from plant compounds. The oils are extracted from the plants by a process of distilling. Used in cultures since ancient times as remedies, essential oils have been known to offer natural healing and antiseptic properties.

Essential oils, along with scalp massage, are a great way to maintain a healthy scalp. Nowadays, we are always focused on the best shampoo or conditioner for our hair, but we often forget about taking care of our scalps.

“Healthy hair and a healthy scalp go hand in hand,” says Susie Bennett, a longtime hair care professional and managing market builder at Monat Global. “The proper blend of essential oils can mimic our natural sebum, actually clearing away build up from products, environmental pollutants and dried up natural sebum to reduce hair thinning and encourage healthy new growth.”

Long term use of harsh chemicals in shampoo can lead to dryness, which causes the hair to become frizzy and brittle. The more we itch and scratch our scalps, the more we agitate the already brittle hair, causing it to break. Essential oils can be excellent tools for calming and soothing the scalp and promoting new hair growth.

Studies have shown that certain blends of essential oils have the potential to improve hair growth. In one study, participants in the active group massaged essential oils (thyme, rosemary, lavender and cedarwood) in a mixture of carrier oils (jojoba and grapeseed) into their scalp daily (2). The researchers found that 44 percent of the participants using the essential oils mixture showed improvement.

Let’s take a closer look at five essential oils for hair loss, and how you can incorporate them into your routine:

5 Essential Oils for Hair Loss


Known for its sweet, floral smell, lavender is often used in lotions, perfumes and candles. But did you know that lavender is also great for your hair? Lavender essential oils can moisturize and soften your hair and even help stimulate scalp circulation. In a 2016 study, researchers found lavender oil to have hair growth-promoting effects (3).

The calming scent has been known to reduce stress, which promotes well-being. One of nature’s antiseptics, lavender can also reduce itchiness and irritation on your scalp, promoting a healthier scalp.

How to use: Blend lavender in a carrier oil (like coconut oil) and massage into your scalp before bed. Wash in the morning and repeat as needed.


Rosemary essential oil is rich in antioxidants and has been known to strengthen circulation. Often used in cooking, rosemary can also be used for your hair and scalp health.

This strong-smelling herb can be used to reduce dandruff, increase hair thickness and soften and condition your hair. Rosemary can also be used to improve circulation in the scalp, which helps maintain its overall health. In fact, a 2015 trial suggested that rosemary oil may help promote hair growth and be effective in the treatment of androgenetic alopecia (4).

How to use: Blend rosemary oil in a carrier oil (try jojoba) and massage onto the scalp for 30 to 40 minutes. Then wash your hair as usual.


With a soothing smell and calming effects on the mind, cedarwood essential oils have been used in aromatherapy, natural aftershave and for oil control on your face. Ancient civilizations have used cedarwood oil for its many therapeutic and astringent properties. For hair loss, cedarwood can be used to balance the oil-producing glands on the scalp as well as to treat dandruff and itchy scalp.

How to use: Mix a few drops of cedarwood oil into your shampoo, wash and dry as usual to prevent dandruff buildup.

Menthe poivrée

Cooling peppermint oil is great for rejuvenating and revitalizing. For hair loss, peppermint can be used to stimulate blood flow and increase hair follicle growth. A 2014 study found peppermint to have positive effects on hair growth, including a significant increase in hair thickness, number of hair follicles and follicle depth (5).

This oil has antimicrobial characteristics, which are helpful for clearing and cleansing the scalp. When using peppermint oil, it’s important to do a spot test, because it may cause skin irritation for some people.

How to use: Mix a few drops of peppermint in a carrier oil like coconut oil and apply to the scalp. Leave on for 15 minutes and then wash as normal. You can also add 4-5 drops of peppermint oil to your shampoo or conditioner.

Clary Sage

The name might sound strange but clary sage is a powerful essential oil that has been used in treatments for depression, childbirth, digestive issues, and even as an anticonvulsant. Clary sage has also been shown to stimulate blood circulation, which is why it is used in promoting hair growth. It can also help fight dandruff and naturally conditions your hair.

How to use: Mix clary sage in a carrier oil like jojoba and massage onto the scalp. Cover your hair with a shower cap and let it sit for one to two hours. Wash your hair with water or a natural shampoo and then leave to air dry.


Quand concentré protéique contre l'isolat de protéine de lactalbumine

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition de sports, suppléments à 4:58 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à Nutrition de MTS et écrit par le marc Lobliner de CEO.

L'isolat de protéine de lactalbumine a été espionné par certains dans les sports que l'industrie de nutrition en tant que supérieur au concentré de protéine de lactalbumine puisqu'elle rapporte plus de protéine par portion, a moins de glucides et gros, et est « plus pur. »

Mais est-il plus pur ? Le raisonnement offert est que plus de filtration vous laissera avec un produit final supérieur. Cependant, ce n'est pas précis.

Jetons un coup d'oeil plus étroit aux différences entre l'isolat de protéine de lactalbumine et le concentré de protéine de lactalbumine, comment ils sont traités et qui les marques une la plupart de sens pour toi.

Comment la protéine de lactalbumine est-elle faite ?

La définition de « pur » est une qui est « non modifiée par un mélange ; simple ou homogène. » En d'autres termes, moins vous filtrez la protéine, le meilleur.

Par exemple, protéine de lactalbumine de machine de la prise Nutrition de MTS, qui est un concentré froid-filtré de protéine de lactalbumine et mélange d'isolat. Le procédé de froid-filtration nous laisse avec plus que 80 la protéine de lactalbumine de pour cent, tandis que l'isolat sera plus que 90 des pour cent. Les mélanges de MTS se concentrent avec l'isolat simplement pour garder le inférieur content de graisse et de carb.

Le traitement de la protéine de lactalbumine, particulièrement en utilisant le processus d'échange ionique, dépouille le lait de ses propriétés immunisées. L'échange ionique est une méthode d'isoler le lait du lait en utilisant des résines d'échange ionique, l'affinité de charge et des ajustements doux de pH.

Les résines d'échange ionique sont des polymères. Ceux-ci peuvent échanger les ions spécifiques dans le polymère avec des ions dans une solution qui traverse la résine. Ils changent le pH pour séparer l'hydrate de carbone de la teneur en protéines.

L'échange ionique élimine presque totalement le glycomacropeptide de kappa-caséine (GMP), tandis que le froid traitant pas. C'est important parce que GMP augmente le système immunitaire et se protège contre des toxines, des bactéries et des virus.

La protéine de lactalbumine de traitement froide est une méthode d'isoler le lait d'à base de produits laitiers sur des propriétés de poids moléculaire, de taille et de perméation dans un environnement de traitement froid. Il fait froid pour éviter de changer la molécule de lait du tout. C'est environ aussi pur que vous pouvez la température obtenir-égale est expliqué pour garder la molécule de lait aussi intact que possible.

L'anomalie simple entre l'isolat de protéine de lactalbumine et le concentré de protéine de lactalbumine est un peu d'hydrate de carbone et de graisse. Voyant que ce processus maintient les propriétés immunisées inhérentes à la protéine de lactalbumine entière, nous nous sentons qu'elle vaut la peine la quantité minuscule de glucides et de grosse gauche plus de.

Pour être justes, nous comparerons les profils alimentaires de deux produits, tous les deux de Nutrition de MTS: Tout l'isolat engraissé aux champs normal de protéine de lactalbumine (isolat pur) et lait de machine (le concentré et l'isolat se mélangent):

Usinez tout l'isolat engraissé aux champs normal

Protéine : 25 grammes

Glucides : 2 grammes

Graisse : 1 gramme

Lait de machine

Protéine : 25 grammes

Glucides : 3 grammes

Graisse : 2 grammes

Quand est-il quand l'isolat de protéine un meilleur choix ?

L'isolat de protéine de lactalbumine est une meilleure option si vous souffrez de l'intolérance au lactose. Mais à moins que grave, la prise de quelque chose comme la prise de machine de Nutrition de MTS avec la secousse peut éliminer les la plupart, sinon toutes, questions.

L'isolat de protéine de lactalbumine pourrait également être un meilleur choix si vous vous préparez à une préparation sportive d'événement ou de concours où chaque les comptes macronutrient, et là ne sont pas un grand nombre. La différence est seulement 2 3 aux grammes, si égal dans ce cas-ci, ce n'est pas une affaire.

L'isolat de protéine de lactalbumine absorbé n'est-il pas plus rapidement ?

Certains espionneront la vitesse de l'isolat de protéine de lactalbumine au-dessus du concentré de protéine de lactalbumine, mais c'est illogique. Ils sont deux protéine de lactalbumine, ainsi l'absorption sera semblable. Et à moins que pris dans un état complètement jeûné (aucunes de nourriture heures d'excédent 24 dans) sans d'autres sources de nourriture (comme le beurre d'arachide pour la graisse ou la farine d'avoine pour des glucides), il ne fera aucune différence apparente.

Que diriez-vous du cholestérol en protéine de lactalbumine ?

Le cholestérol en protéine de lactalbumine est naturel, et le nouveau consensus scientifique est que le cholestérol diététique ne mènera pas aux augmentations de cholestérol des individus en bonne santé. Le cholestérol est également critique pour la production saine d'hormone.

Quels sont les avantages des mélanges de lait ?

Il y a un certain nombre d'avantages de consommer un mélange de protéine de lactalbumine comparé à d'autres sources de protéine:

  • La protéine de lactalbumine a une valeur biologique plus élevée que n'importe quelle autre protéine, période. Ceci inclut la caséine, les oeufs, le soja et le boeuf.
  • Il est beaucoup plus facile assaisonner concentré de protéine de lactalbumine que d'autres protéines.
  • Le concentré intact de protéine de lactalbumine a les avantages immunisés énormes.
  • Absorption prompte quand vous le voulez: La protéine de lactalbumine est rapide une fois prise ses propres, mais si vous voulez la ralentir vers le bas, vous pouvez ajouter la graisse ou la fibre et elle devient plus d'un repas.
  • En utilisant un produit de confiance aimez le lait de machine, vous pouvez être assuré de la vérité pour marquer et d'aucun clouer aminé.

Il est temps de cesser de tomber pour des réclamations et la tactique imprécises de ventes. La protéine de lactalbumine est la source de protéine la plus de haute qualité, période. Le concentré de protéine de lactalbumine est non seulement moins cher que l'isolat, mais a également les avantages énormes au delà de la masse maigre et de la grosse perte.

Si vous voulez le meilleur pour la santé et le gagnez, incorporez un concentré de haute qualité de protéine de lactalbumine comme le lait de machine de Nutrition de MTS à votre programme et récoltez les résultats !


7 Utilisations étonnantes pour l'huile de noix de coco

Classé dessous : Beauté, nutrition, soin personnel, recettes à 2:44 P.M. | Par : admin

D'un ingrédient de tenir le premier rôle dans des traitements de beauté de DIY à un produit de remplacement nutritif pour les huiles de cuisine conventionnelles, l'huile de noix de coco a plus d'utilisations que nous pouvons compter. Voici sept utilisations étonnantes pour l'huile de noix de coco que vous ne pouvez pas connaître:

1. Crémeuse de café d'huile de noix de coco

Au lieu d'à l'aide de la crémeuse de laiterie, essai en utilisant l'huile de noix de coco. C'est un édulcorant normal, et il pourrait être bon pour la santé de coeur. Essayez ainsi une tasse de Coco-Joe !


1 tasse de café chaud

1-2 huile de noix de coco organique des cuillères à café LuckyEats

Édulcorant normal (facultatif)


Ajoutez l'huile de noix de coco à votre café et remuez pour se mélanger. Ajoutez l'édulcorant normal au goût. Le SIP et apprécient !

2. Smoothie superbe d'huile de noix de coco

Ajoutez l'huile de noix de coco à votre smoothie préféré pour la saveur supplémentaire.


1.5 glace de tasses

1 banane moyenne

yaourt sans matières grasses grec de 1 cuiller à soupe

lait de noix de coco non sucré de 1 tasse

2 écope la poudre de protéine

gingembre frais épluché 1 par morceau

2 sirop noir de baie de sureau de cuillères à café

huile de noix de coco organique de 1 cuiller à soupe LuckyEats


Mélangez tous les ingrédients et mélangez jusqu'à ce que lisse. Le SIP et apprécient !

3. Shampooing de noix de coco

Vous pouvez employer l'huile de noix de coco pour faire un shampooing ultra-nourrissant de noix de coco de DIY.


1 huile de noix de coco organique de la cuillère à café LuckyEats, fondue

lait de noix de coco non sucré de tasse de ½

2/3 savon blanc liquide de tasse

Peu de baisses de votre huile essentielle préférée de LuckyAromas

Bouteille vide


  • Chauffez l'huile de noix de coco dans un plat micro-onde-sûr pendant 30 des secondes.
  • Versez le lait de noix de coco et le savon blanc non sucrés dans une bouteille vide.
  • Ajoutez l'huile de noix de coco liquide et quelques baisses de votre huile essentielle préférée.
  • Secousse vigoureusement à mélanger.
  • Versez et voyez les résultats pour vous-même !

4. D'échange huile malsaine dehors avec de l'huile de noix de coco

L'huile de noix de coco est un produit de remplacement transport-gros-libre et savoureux pour les huiles de cuisine, le beurre ou le raccourcissement conventionnel dans les recettes. Remplacez simplement à un rapport de 1:1. Pour les produits cuits au four floconneux, employez l'huile de noix de coco à la température ambiante. Pour remplacer l'huile végétale et le beurre, fondez l'huile de noix de coco et employez-la dans son état liquide. Essayez de l'employer dans votre préparation de "brownie" préférée !


1 paquet de préparation de "brownie"

3 oeufs

1/2 huile de noix de coco de la tasse LuckyEats, fondue


  • Préchauffez le four 325 aux degrés F.
  • Ajoutez la préparation de "brownie", les oeufs et l'huile de noix de coco dans une grande cuvette.
  • Remuez jusqu'à ce que bon mélangé.
  • Versez la pâte lisse dans la casserole de traitement au four et écartez avec une spatule.
  • Faites cuire au four selon des directions de préparation de "brownie".
  • Laissez frais complètement avant le découpage et la portion.

5. Désodorisant d'huile de noix de coco

Fouettez vers le haut d'un désodorisant normal efficace en utilisant l'huile de noix de coco !


2 beurre de bassie de cuillers à soupe

3 cire d'abeille de cuillers à soupe

1/3 poudre de marante arundinacée de tasse

2 bicarbonate de soude de cuillers à soupe

1/3 huile de noix de coco organique de la tasse LuckyEats, fondue

10-15 huiles essentielles de LuckyAromas de baisses

2 récipients vides de désodorisant


  • Fondez le beurre et la cire d'abeille de bassie dans un petit excédent de casserole à basse température. Remuez sans interruption jusqu'à fondu.
  • Une fois que complètement fondu, enlevez outre de la chaleur et battez dans la poudre de marante arundinacée et le bicarbonate de soude.
  • Ajoutez l'huile de noix de coco et les huiles essentielles. Mélangez complètement, mais rapidement, car le mélange commencera à s'épaissir.
  • Versez dans deux récipients vides de désodorisant et laissez votre désodorisant fait maison se reposer jusqu'à ce que complètement réglé. Endroit sur le couvercle.
  • Utilisation comme vous n'importe quel autre désodorisant !

6. Le visage de sucre de noix de coco de DIY frottent

Obtenez la peau superbe-lisse avec du ce sucre tout-normal de noix de coco de DIY frottent.


1 tasse de sucre organique

huile de noix de coco organique de la tasse LuckyEats de ¼

6-12 baisses d'huile essentielle de lavande de LuckyAromas

fiole de maçon de 8 onces


  • Ajoutez le sucre à une cuvette moyenne.
  • Ajoutez l'huile de noix de coco fondue au sucre et mélangez à une cuillère jusqu'à ce que vous arriviez à une uniformité gentille et pelucheuse.
  • Ajoutez quelques baisses d'huile essentielle de lavande.
  • Transférez le frottement dans la fiole.

7. Savon de main d'huile de noix de coco

Faites une huile de noix de coco superbe-crémeuse remettre le savon qui est grand pour curatif les mains gercées.


1 barre inodore normale de savon

Râpe de fromage

Grand pot

10 l'eau de tasses

2 huile de noix de coco organique des cuillers à soupe LuckyEats

20-25 baisses de votre huile essentielle préférée de LuckyAromas

Distributeur liquide de savon

Grande fiole de maçon pour des remplissages


  • Râpez la barre entière du savon avec votre râpe de fromage et mettez-la dans un pot. Ajoutez l'excédent de l'eau et de pétrole de coonut le savon râpé.
  • Chauffez le savon, l'huile de noix de coco et l'eau sur à température moyenne jusqu'à ce que toute huile de savon et de noix de coco se soient dissoutes. Enlevez le pot de la chaleur et laissez-le se refroidir.
  • Ajoutez entre 20 25 aux baisses de votre huile essentielle préférée dans le mélange.
  • Laissez lui reposez-vous et refroidissez. Remuez chaque heure. Après cinq heures, le savon devrait être prêt !
  • Versez le savon dans le distributeur et vous pouvez commencer à l'employer tout de suite.


Recette de gâteau de tasse de Noix de coco-Citron de cétonique

Classé dessous : Perte de régime et de poids, recettes à 12:32 P.M. | Par : Megan Sullivan

Si vous êtes à un régime ketogenic, vous êtes bravez assez pour abandonner des indulgences comme les festins sucrés. Mais conjecture ce qui ? Vous pouvez immobile satisfaire votre dent douce avec des desserts de cétonique, comme ceci facile-à-faites le gâteau de tasse de Noix de coco-Citron de cétonique ! C'est une portion simple, ainsi vous ne devez pas s'inquiéter d'aller par dessus bord.

Manger les graisses saines est une composante clé du régime de cétonique. MCTs, ou triglycérides de milieu-chaîne, sont une forme d'acides gras saturés il est particulièrement utile incorporer qu'au régime de cétonique. L'huile de noix de coco est une source riche de MCTs, mais vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne sous la forme de supplément.

Cette recette particulière incorpore la poudre d'huile de MCT. Les graisses saines dans la poudre de MCT sont converties en cétones, qui peuvent aider à affiler votre foyer, énergie de poussée et à augmenter la perte de poids.

MCT en poudre est plus facile sur le système digestif que l'huile de MCT sous sa forme crue.  Il est également plus facile incorporer la poudre aux marchandises cuites au four, comme ce gâteau culpabilité-libre de tasse !

La poudre de MCT ici est employée au lieu du beurre comme grosse source. (Si vous n'avez pas la poudre d'huile de MCT en main, vous pouvez substituer 1 cuiller à soupe d'huile engraissée aux champs de beurre ou de noix de coco par godet.)

MCTs consumant n'a jamais goûté si bon. Faites- confiancenous.

Gâteau de tasse de Noix de coco-Citron de cétonique

Portions : 1

Temps de préparation : 3 minutes

Temps de cuisinier : 2 minutes


2 poudre d'huile des godets MCT

2 farine de noix de coco de cuillers à soupe

bicarbonate de soude de cuillère à café de ¼

crème de cuillère à café de ½ du tartre

Pincement de sel

1 grand oeuf, légèrement battu

jus fraîchement serré de citron de 1 cuiller à soupe

1 zeste finement râpé de citron de cuillère à café

2 crème de noix de coco de cuillers à soupe


Cuillerée de crème de noix de coco

Stevia ou tout autre édulcorant de zéro-calorie à goûter

zeste de citron de cuillère à café de ½ (facultatif)


  • Ajoutez la poudre d'huile de MCT, la farine de noix de coco, le bicarbonate de soude, la crème du tartre et le sel à la tasse micro-onde-sûre.
  • Remuez en oeuf, jus de citron, zeste de citron et crème battus de noix de coco jusqu'aux formes de pâte lisse.
  • La micro-onde pendant environ 90 des secondes, ou jusqu'au dessus du gâteau est ferme au contact.
  • Mélangez la cuillerée de la crème de noix de coco au stevia ou à tout autre édulcorant de zéro-calorie.
  • Attendez jusqu'à ce que le gâteau soit légèrement refroidi, puis écartez sur l'écrimage de crème de noix de coco. Dispersez avec le peu du zeste de citron, si désiré. Dévorez.


Le plein parc de corps mettent hors jeu la séance d'entraînement

Classé dessous : Exercice et forme physique à 2:51 P.M. | Par : Rachel Agranove

Week-end occupé ? Trop de temps pour être dépensé à de petits jeux de ligue et aucun temps pour frapper la salle de gymnastique ? Tirez profit du beau temps et prenez votre séance d'entraînement dehors. Voici un grand plein corps que le parc mettent hors jeu la séance d'entraînement qui peut être faite n'importe où avec un parc mettent hors jeu.

Cette séance d'entraînement emploie les exercices de poids du corps, qui peuvent être comme efficaces juste que des exercices pesés pour le muscle gagnant et la graisse perdante. Sans charge externe, vous pouvez se concentrer totalement sur votre forme et votre respiration. Cette séance d'entraînement incorporera également beaucoup d'exercices (à simple face) unilatéraux de travailler à l'équilibre, qui est si important dans la vie quotidienne !

Cette séance d'entraînement se compose de trois circuits différents. Vous accomplirez chaque circuit deux à trois fois avant de passer à les prochaines. Essayez de maintenir le repos minimal pendant chaque circuit et de reposer une à deux minutes entre chaque circuit.

Ce parc mettent hors jeu la séance d'entraînement est tout au sujet d'aller lent et commandé sur les exercices force-basés dans des circuits un et deux, et puis de trouver une certaines intensité et puissance pendant le dernier circuit des exercices cardio--basés.

Le parc mettent hors jeu la séance d'entraînement

Passent par chaque circuit deux à trois fois avant de passer au prochain.


  1. Étape-se lève (16 reps) : Commencez la position devant le mettre hors jeu. Font un pas votre pied droit sur le mettre hors jeu et conduisent par votre talon pour tenir toute manière vers le haut. Assurez-vous que votre pied entier est sur le mettre hors jeu. Abaissez lentement vers le bas et répétez du côté gauche.
  2. Immersions de Tricep (12 reps) : Début posé sur le bord du mettre hors jeu avec vos mains juste en dehors de de vos hanches. Abaissez vos hanches outre du bord du mettre hors jeu, gardant vos hanches près du bord. Pliez 90 les degrés à vos coudes pour s'abaisser vers le bas. Serrez à travers vos paumes et serrez le dos de vos bras pour venir support. Gardez vos épaules vers le bas et en arrière loin de vos oreilles.
  3. Planche élevée avec des replis de genou (16 reps) : Commencez en position élevée de planche avec vos mains sur le mettre hors jeu et les pieds ensemble. Empilez vos épaules juste au-dessus de vos poignets et serrez vos cuisses intérieures ensemble. Autour de votre épine et pliez votre genou droit dedans vers votre nez. Côtés alternatifs jusqu'à ce que vous finissiez vos reps. Allez vrai ralentissent avec ces derniers pour sentir la brûlure dans votre noyau et obliques !


  1. posture accroupie d'Un-jambe à mettre hors jeu (16 reps, 8 chaque côté) : Commencez la position sur une jambe devant un mettre hors jeu. Accroupissez-vous vers le bas sur une jambe jusqu'à ce que vous frappiez le mettre hors jeu et vous teniez de secours. Celui-ci est grand pour l'équilibre ! Si vous tombez, vous tomberez juste bien dans une position posée, ainsi n'avez pas peur pour l'essayer si vous êtes peu un incommode au sujet de se déplacer sur une jambe.
  2. Pousées élevées (8-12 reps) : Commencez en position de planche, épaules juste au-dessus de vos poignets. Abaissez votre coffre au mettre hors jeu tout en maintenant votre noyau engagé. Pensez à la pousée comme planche mobile ! Votre épine devrait rester neutre le temps plein. Les pousées élevées sont une manière impressionnante d'accumuler la force pour faire des pousées de la terre.
  3. Robinets élevés d'épaule (20 reps, 10 chaque côté) : Commencez en position de planche avec des pieds au sujet de largeur de hanche à part. Tapez votre main droite à l'épaule gauche et la répétez de l'autre côté. Le but ici est de garder vos hanches ajustent à la terre ! C'est un exercice d'anti-rotation parce que vous combattez la rotation de votre corps quand vous soulevez vos mains, ainsi elle est merveilleuse pour la force et la stabilité de noyau de bâtiment quand nous devons combattre l'écurie de rotation et de séjour dans notre noyau dans réel (pensez en supportant une charge lourde des escaliers de blanchisserie vers le bas !)


  1. Mettez hors jeu le saut accroupi (30 secondes) : Début posé sur le mettre hors jeu avec des bras droits devant toi. Conduisez par vos talons et saut vers le haut. Terre doucement de nouveau à une position posée. C'est grand pour obtenir votre fréquence cardiaque puissance haute et construisante ! Il t'enseigne également que comment à accélérez et ralentissez correctement car vous commencerez et vous arrêterez en position posée.
  2. Battage latéral (30 secondes) : Employez le mettre hors jeu en tant que votre largeur. Commencez dans une position sportive avec les genoux mous. Brouillez à un côté du mettre hors jeu et du dos rapidement. Ce foret aidera à améliorer votre coordination et agilité… encore, deux choses qui faciliteront la vie quotidienne beaucoup !
  3. Grimpeurs de montagne (30 secondes) : Commencez en position de planche sur le mettre hors jeu. Un par un, conduisez vos genoux dans votre coffre à un rythme rapide. Maintenez votre épine neutres et vos épaules juste au-dessus de vos poignets.


Comment manger le cétonique quand vous êtes Vegan

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition, suppléments à 11:16 AM | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à Nuzest et écrit par Cliff Harvey, N.D., Dip.Fit, Ph.D.

Le régime ketogenic est devenir, sinon du régime le plus populaire dans le courant principal en ce moment. En dépit de cette popularité, le régime ketogenic est mal compris. Beaucoup de gens pensent que c'est seulement un régime de carnivore-modèle et que sa nature même exclut des vegans. Mais pas aussi ! Il y a d'abondance des manières de suivre un régime de cétonique et d'être toujours vegan. En fait, plusieurs de mes collègues et les étudiants sont cétonique-vegans.

Quel est Ketosis ?

Les régimes de Ketogenic obtiennent l'état de ketosis. Ketosis est quand le corps produit des corps de cétone, principalement des graisses (et de quelques acides aminés) à employer comme carburant alternatif en période du jeûne ou de la restriction énergique d'hydrate de carbone. Quand les réservations stockées d'hydrate de carbone (glycogène) deviennent insuffisantes pour fournir le glucose normalement nécessaire pour le métabolisme de carburant et pour l'approvisionnement en glucose au cerveau et au système nerveux central, une source alternative de carburant est nécessaire. Des cétones (particulièrement β-hydroxybutyrate ou BOHB) sont créées dans le foie pour assurer le carburant au corps et au cerveau.

Quel est un régime de Ketogenic ?

Le régime ketogenic lui-même est une forme de bas-carb, à haute teneur en graisses, faible-à-modéré régime de protéine. À l'origine développé comme traitement pour l'épilepsie d'enfance commençant presque il y a un siècle, le cétonique et d'autres bas-carb, à haute teneur en graisses régimes maintenant sont étudiés pour leur usage potentiel pour la maladie d'Alzheimer, le :maladie de Parkinson, l'autism, le cancer, le diabète et l'obésité.

Les régimes de Ketogenic exigent typiquement que vous mangez autour 4 parts grosses 1 part à de protéine et à hydrate de carbone (a 4: 1 protocole). C'est ce qui mène des personnes à croire qu'elles ne peuvent pas suivre un régime ketogenic si elles mangent un régime entièrement usine-basé.

Le problème avec le régime de Ketogenic est protéine

Afin d'obtenir la protéine de qualité, la plupart des personnes comptent sur la viande, les poissons, le poulet et les oeufs, qui sont presque exemptes d'hydrate de carbone et sont emballées avec la protéine complète et avec (selon la viande et la coupe) les niveaux relativement élevés de la graisse. C'est grand si vous êtes à un régime de cétonique, mais pas aussi grand si vous êtes vegan !

Ainsi, les vegans se fondent typiquement sur manger des nourritures qui contiennent la protéine mais ont également des montants plus élevés de l'hydrate de carbone, qui est un cétonique aucun-aucun.

Comment Vegans peut obtenir assez de protéine pour un régime de Ketogenic, sans glucides

Pour être réussi à un régime vegan de cétonique, vous devez trouver les choix de protéine qui sont relativement bas en hydrate de carbone. La grosse prise est facile, car n'importe quelle huile vegan va adapter la facture pour le cétonique. La protéine est la partie rusée.

Quelques protéines vegan qui sont relativement basses en hydrate de carbone incluent:

Nourriture (g par 100 g) Protéine Glucides Gros
Tofu ferme 8 1.9 4.8
Tempeh 19 9 11
Lentilles poussées* 9 22 1
Amandes 21 22 49
Noix 15 14 65
Isolat de protéine de pois 89 2 1

*Ce sont toujours relativement hauts en hydrate de carbone, mais en tant qu'élément d'un repas mélangé, avec des légumes, des huiles supplémentaires, et d'autres sources de protéine, peuvent encore faire partie d'un régime de cétonique.

Bouts pour la planification de repas pour le Cétonique-Vegan

1. Projetez vos repas. La clef à projeter un repas vegan de cétonique est de donner la priorité à de basses-carb nourritures de protéine, mange beaucoup de légumes, et puis ajoute des huiles au repas pour augmenter la graisse: rapport de protéine/carb. Un des problèmes communs en allant bas-carb est que des régimes vegan tendent souvent à être basés sur les nourritures féculentes telles que le riz et des pommes de terre. Ceux-ci composent souvent la plus grande partie du régime, mais dans un régime vegan de cétonique, ceci doit être renversé, avec le plus grand volume composé des légumes, a suivi de basses-carb nourritures de protéine, et s'est puis habillé en graisses et pétroles sains.

Ainsi, un repas vegan de cétonique regarde n'importe quoi de pareil: veggies + bas-carb protéine + pétroles

Exemple: 3 les portions des veggies (chou frisé, épinards, etc.) + ont mélangé des écrous, graines et ont poussé le vinaigrette de lentilles + d'huile d'olive

2. Cétones de poussée avec MCTs. Une chose qui aide vraiment un régime vegan de cétonique est l'utilisation des triglycérides à chaînes moyens (MCTs). Ketosis peut être réalisé avec peu plus de protéine et d'hydrate de carbone, et moins graisse, si vous complétez avec MCTs, car ils sont pris dans le foie (par rapport à écrire le corps par l'intermédiaire de la lymphe) et sont puis convertis en corps de cétone. Si vous ajoutez une cuiller à soupe d'huile de MCT aux smoothies et l'employez en tant qu'élément de vos dressages de salade et de légume, vous ferez votre cétonique-vegan voyager un sort entier plus facile.

3. Employez l'isolat de protéine de pois. Il n'y a rien magique au sujet de la poudre de protéine… mais c'est une manière commode et rentable de fournir la protéine de haute qualité à votre régime. Un smoothie de protéine peut fournir un repas, et pour le cétonique vegan, ce repas peut être conçu en fonction exactement la quantité de protéine et de graisse que vous exigez. Par exemple, une grande option pourrait être d'avoir un godet d'isolat de protéine de pois, avec un couple des cuillers à soupe de beurre d'arachide, graines de lin, du chou frisé, myrtilles et une cuiller à soupe de repas parfait de cétonique de MCT-a avec autour 65 des pour cent des calories de la graisse (la plupart du temps MCT) et plus que 20 des grammes de protéine.

Ainsi, un jour de manger vegan de cétonique a pu regarder un goût ceci:

Déjeuner : Smoothie (comme ci-dessus)

Déjeuner : Restes de dîner

Dîner : Salade ou légumes avec le tofu, le tempeh ou les écrous et les graines mélangés, et habillé avec le vinaigrette d'huile de lin textile et d'olive.

Il est réellement relativement facile de donner à un régime ketogenic un aller si vous êtes vegan. Tandis que le régime de cétonique n'est pas pour chacun, ce peut être un grand régime si vous pouvez s'en tenir à lui. Avec reconnaissance, il y a plus de manières de faire le cétonique que le vieux-modèle, les régimes classiques de cétonique, et si vous évitez simplement les hydrates de carbone d'obligation (grains, tubercules et fruits), vous en tenez aux bouts ci-dessus, et donnez la priorité aux veggies non-féculents, aux basses-carb protéines usine-basées et aux graisses saines, toi trouvera le cétonique vegan une brise.

Au sujet de l'auteur : Dr. Cliff Harvey est un naturopath et un nutritionniste clinique, et un auteur et un orateur se spécialisant dans la nutrition d'exécution et la consultation holistiques de style de vie d'esprit-corps-esprit.


Recette de Smoothie de protéine d'amande de noix de coco de baie

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 12:57 P.M. | Par : Megan Sullivan

Les smoothies de fruit peuvent être une manière délicieuse de commencer votre jour, mais ils font défaut souvent sur la protéine. Cette recette de Smoothie de protéine d'amande de noix de coco de baie pas skimp dessus aliment-ou saveur ! L'ingrédient secret ? Protéine de blanc d'oeuf.

En ajoutant un godet de protéine de blanc d'oeuf à votre smoothie, vous obtiendrez des grammes 23 battants à plat de couture de protéine. Les blancs d'oeufs sont non seulement hauts en protéine mais également exempt du cholestérol, des graisses et des hydrates de carbone.

Le lait, l'huile de noix de coco et le beurre synthétiques d'amande fournissent une grosse poussée saine, alors que les baies et la banane mélangées ajoutent la fibre et le potassium.

La protéine de blanc d'oeuf est également sans lactose, faisant à ce smoothie une option idéale pour des personnes avec l'intolérance au lactose. Voici comment le faire:

Smoothie de protéine d'amande de noix de coco de baie 


baies mélangées congelées 1 par tasse

banane mûre de ½, frais ou congelé

1 protéine normale de blanc d'oeuf du godet MRM (vanille)

amande de 1 tasse ou lait de noix de coco non sucrée

huile de noix de coco de 1 cuiller à soupe LuckyEats, fondue

1-2 beurre d'amande du miel de Justin de cuillers à soupe

Écrimage : flocons de 1 noix de coco de cuiller à soupe (facultatifs)


  • Placez les baies mélangées, la banane, la protéine de blanc d'oeuf et le lait synthétique dans un mélangeur.
  • Versez lentement dedans l'huile de noix de coco tout en se mélangeant pour éviter le groupement. Mélangez jusqu'à ce que lisse.
  • Beurre d'amande de bruine à l'intérieur d'un verre et d'un remous pour enduire les côtés.
  • Versez le smoothie dans le verre et le dessus avec des flocons de noix de coco, si désiré. Le SIP et apprécient !


Quelle est Moringa et pourquoi vous a besoin de elle ?

Classé dessous : Nutrition, Superfoods, suppléments à 5:03 P.M. | Par : Jessica Remitz

Ce morceau a été créé dans l'association avec nos amis à Kuli Kuli.

Vous en avez probablement entendu parler superfoods-et pouvez incorporer à votre régime déjà-mais il peut être provocant pour suivre la myriade d'options visées améliorant votre santé et bien-être. Entrez dans moringa, une usine incroyablement souple et aliment-dense au-dessus dont va et au delà de l'appel du devoir, même lorsque comparé à d'autres superfoods.

Quelle est Moringa ?

La moringa oleifera est un arbre à croissance rapide et feuillu qui a été utilisé dans la médecine orientale pour des milliers d'années et est connue pour sa résistance à la sécheresse.

« Morgina remonte probablement dès 7,000 B.C. aux guérisseurs de Siddha en Inde qui l'a employé comme herbe traditionnelle et les Egyptiens qui ont employé son huile pour leur peau, » dit Matthew Myers, un consultant en matière de santé à LuckyVitamin. « Moringa est indigène aux collines méridionales de l'Inde du nord-ouest et largement cultivées dans des secteurs tropicaux et subtropicaux où ses jeunes cosses et feuilles de graine sont utilisées comme légumes ou pour les herbes traditionnelles. Moringa est maintenant partout Sud-est asiatique développé, l'Amérique Centrale, l'Afrique, le Moyen-Orient et Hawaï égale. »

En plus d'être employé comme un aliment, un supplément et un onguent topique, moringa a été également employé pour épurer l'eau et dans la production du carburant de biodiesel (1). Beaucoup de parties de l'arbre de moringa peuvent être employé dans une certaine capacité.

Les « feuilles de Moringa peuvent être séchées et écrasées dans une poudre à employer en potages et sauces, les cosses de graine peuvent être bouillies et faites cuire, les graines peuvent être rôties et les racines peuvent être déchiquetées et utilisé comme condiment, » Myers dit. « En forme de supplément, feuille entière ou extrait de feuille est disponible dans les capsules, la poudre, le mélange liquide de jus, les sacs à thé et les barres égales. Son huile de graines est employée pour la peau, et on le trouve également dans quelques conditionneurs et savons personnels de soin. »

Comme un aliment, moringa contient un grand nombre d'aliments, y compris des vitamines A, B, C, K et E, minerais comme le fer, potassium et calcium, et antioxydants, les phytonutrients et la fibre, Myers dit. Moringa contient également les neuf acides aminés requis pour former une protéine complète, qui est rare parmi des sources d'usine de nourriture et est généralement dérivée des sources animales.

Avantages de Moringa

Moringa offre un certain nombre de prestations-maladie, telles qu'amplifier le système immunitaire, améliorant la digestion, et la santé de support de peau, de muscle et d'os, Myers indique. Moringa peut également amplifier l'énergie et favoriser les taux du sucre dans le sang sains dans les individus qui ont déjà les gammes normales, il ajoute.

Une bonne source de fer, de bêta-carotène, de potassium et de calcium, moringa possède les antioxydants qui peuvent aider à empêcher la maladie cardiovasculaire, quelques études suggèrent (2). En outre, les études ont également suggéré que les composants de l'usine de moringa puissent aider à préparer le diabète (3). Il est important de noter, cependant, que plus de recherche est nécessaire pour justifier plus loin tous les deux réclamations.

Moringa a été également prouvée comme excellente source de fer pour des personnes avec l'anémie (4). Comme d'autres verts feuillus, moringa contient les niveaux élevés du fer de non-heme (le type de fer trouvé aux usines). Moringa a sept fois la quantité de fer comme épinards et six fois la quantité de fer comme chou frisé (5).

Comme avec tous les suppléments et herbes, entretien à votre docteur ou professionnel de soin médical avant de prendre tous les produits, Myers dit, car quelques médicaments peuvent agir l'un sur l'autre avec des suppléments et des herbes normales. En outre, Myers recommande de parler à un spécialiste avant la prise de moringa si vous êtes sur n'importe quel type de médicament hormone-connexe.

Quelques études suggèrent que les feuilles de l'usine de moringa puissent être utilisées pour augmenter la production de lait de sein (6), cependant, il n'y a pas assez d'évidence pour confirmer que moringa est sûre pour des enfants en bas âge de soins. En outre, la racine, l'écorce et les fleurs de l'usine de moringa devraient être évitées entièrement par les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou allaitant, parlez avec votre docteur avant d'essayer n'importe quel type de produit de moringa.

Manières d'ajouter Moringa à votre régime

Les feuilles de Moringa peuvent être fraîches mangé, sec ou cuit. Sous la forme de poudre, les feuilles peuvent également maintenir leur valeur nutritive pendant des années sans réfrigération. La poudre de Moringa peut être ajoutée aux smoothies ou être mélangée dans des sauces et des ragoûts. Il peut également trouver dans de certains projectiles d'énergie et barres de santé.

Utilisé comme huile de graines, moringa peut aider à se protéger et hydrater la peau, Myers dit. Pour employer lui, le lavage et tapoter votre peau sèche, pour appliquer alors l'huile directement au visage pour apaiser sec et irrité, pelez. Il peut également être employé comme huile de cheveux en massant deux à trois gouttes dans les cheveux humides, commençant au cuir chevelu et travaillant vers les extrémités des cheveux, il dit.

Myers recommande de prendre l'extrait de feuille sous la forme de capsule et après des étiquettes d'instruction pour des recommandations de dosage.

« Tous les suppléments utilisent la feuille et pièce de graine de l'usine, » il dit. « Si vous devez consommer l'usine réelle elle-même sous sa forme normale comme dans la cuisine traditionnelle, employez la précaution en consommant l'écorce, la racine et les fleurs dans les doses élevées. »

Recette verte de citronnade de thé de Moringa

Recherche (et régénération) d'une manière simple d'obtenir votre dose quotidienne de moringa ? Essayez d'ajouter un godet à un verre grand de citronnade verte de thé !

Portions : 2


2 eau bouillante de tasses

2 sacs à thé verts

jus fraîchement serré de citron de 1 tasse (au sujet de 5 6 à des citrons)

édulcorant normal de tasse de ¼, tel que l'agave ou le miel (ou plus au goût)

2 poudre pure de légume de moringa de cuillers à soupe


l'eau de scintillement de 1 tasse

Les tranches de citron pour garnissent (facultatif)


  • Ajoutez les sacs à thé verts à l'eau bouillante et trempez environ trois minutes. Enlevez les sacs à thé et jetez.
  • Une fois que le thé a refroidi un peu, le mélange en jus de citron, l'édulcorant et la poudre de moringa.
  • Versez le mélange de citronnade dans un pichet avec de la glace.
  • Dessus avec de l'eau de scintillement.
  • Garnissez avec des tranches de citron et appréciez !


Guide d'huiles essentielles: Huiles 10 essentielles supérieures et ce qu'elles

Classé dessous : Aromatherapy, santé générale et bien-être à 1 :28 P.M. | Par : Aly Semigran

Prendre soin de votre santé physique et émotive globale est un aspect essentiel de la vie, ainsi il se comprend que les huiles essentielles sont les éléments principaux en vous aidant font juste cela. Il est pourquoi les huiles essentielles sont devenues si populaires, non seulement dans la santé mais également dans des régimes personnels de soin.

Mais quelles sont exactement les huiles essentielles, et comment elles nous bénéficient ? Notre guide complet d'huiles essentielles vous indique que tout que vous devez savoir les huiles essentielles et ce qu'elles.

Quelles sont les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles viennent de diverses espèces des fleurs, herbes, fruits, feuilles, tiges et les arbres, indique le Rondeau de Kristin, une étude et le spécialiste culturel avec la santé normale de Saje. Sur les huiles moyennes et essentielles sont 80 les temps plus efficaces que l'herbe sèche, elle s'ajoute.

« Ils se composent de molécules d'usine qui sont les structures chimiques fortement volatiles et complexes créées en nature, » Rondeau explique. « Ils sont connus pour être la force de la vie de l'énergie usine-concentrée qui se rassemble en système sécréteur des usines et soutient leurs fonctions métaboliques. »

Ces huiles capturent non seulement l'arome concentré de l'usine qu'elles sont dérivées de, mais peuvent également armer la puissance curative de leur source d'usine, le Rondeau indique. « On pense des huiles essentielles pour travailler d'une mode complémentaire pour offrir un effet holistique. »

Mais, car l'aromatherapist et le reflexologist cliniques Amy Kreydin précise, les appeler des huiles sont « un peu un terme mal approprié. » C'est parce que les huiles, les graisses, les cires et les beurres différents aiment l'huile de noix de coco, le beurre de cacao ou la cire liquide de jojoba, les huiles essentielles ne sont pas des lipides, ils sont réellement des volatiles.

Les substances volatiles comme les huiles essentielles s'évaporent dans le répit, le Rondeau indique. Ils peuvent être inhalés ou appliqués directement à la peau une fois correctement dilués.

Avantages d'huiles essentielles

Les avantages d'huiles essentielles sont vastes. « La plupart des huiles essentielles vont s'adapter dans la catégorie de avoir une certaine sorte d'antimicrobien, signifiant elles peuvent être antibactérien, antiviral ou antifongique, » Kreydin indique.

Ils ont été également employés autour du monde pendant des siècles. « Des huiles essentielles ont été employées médicinal et thérapeutiquement pour tant que les êtres humains ont eu des rapports avec des usines, » indiquent l'aromatherapist et le fondateur de l'institut de New York des études aromatiques, Amy Galper. « Il y a d'évidence des usines étant employées pour curatif il y a 5,000 des années finies, dans les civilisations comme Babylonia, l'Egypte, la Chine, l'Inde et l'Israel. »

Ces diverses huiles essentielles, qui ont tenu l'essai du temps, peuvent être employées pour tout de la gestion de douleur à réduire l'effort, et tellement plus. Kreydin indique que les huiles essentielles « tendent à avoir une fonction suisse de couteau d'armée, » du fait elles ont une pléthore d'avantages et d'utilisations. Il y a également une variété de manières d'appliquer les huiles essentielles et leurs huiles de accompagnement de porteur.

10 Huiles essentielles et leurs utilisations

Pour comprendre mieux les avantages et les utilisations d'huiles essentielles, enlevons un regard plus étroit à 10 les plus populaires d'huiles essentielles là:

Avantages d'huile essentielle de lavande

Discutablement le plus populaire d'huiles essentielles, lavande est a aimé en raison de son « calmer du corps entier et l'équilibrage des avantages, » Rondeau indique.

Facilement adaptable et souple aux besoins, à la lavande « florale et herbacée » du corps peut aider le calme notre mental et les états émotifs, elle ajoute.

On dit que la lavande aide avec tout de la maîtrise du stress à dormir des questions, y compris tomber ou rester endormie. Quand il vient à employer la lavande pour le sommeil, Kreydin recommande de tourner sur un diffuseur 30 des minutes avant lit et de le débrancher avant d'aller dormir de sorte que la salle sente comme la lavande. « Votre cerveau se rappellera, le `ceci est l'odeur que nous employons pour dormir,' » elle dit.

La lavande, qui est une anti-inflammatoire, peut également être employée pour la gestion de douleur, telle que les muscles endoloris, les maux de corps et les maux de tête de tension. Pour cet usage, Kreydin suggère appareiller la lavande avec de l'huile de porteur, telle que le jojoba. (Une huile de porteur est un acide gras qui fonctionne avec le volatil de sorte que la peau l'identifie comme forme de nutrition et d'hydration, Kreydin explique.)

Avantages d'huile essentielle d'arbre de thé 

La lavande derrière droite en termes de popularité et utilisation globale est arbre de thé. L'indigène vers l'Australie, cette huile essentielle est « piquant frais, » Rondeau décrit. « Il équilibre la peau avec ses biens régénérateurs et libres. »

Utilisé aromatiquement et topique (une fois mélangé à de l'huile de porteur), l'arbre de thé est employé couramment dans la médecine traditionnelle et alternative.

C'est parce qu'il est un antimicrobien, qui le rend utile pour les premiers soins quand il vient à traiter les coupes mineures, érafle et les brûlures, Kreydin précise.

Les propriétés de refroidissement et de nettoyage peuvent également être salutaires en empêchant les poux et les pellicules principaux, qui sont pourquoi vous verrez parfois l'huile d'arbre de thé dans les shampooings et les conditionneurs.

Certains indiquent également que les propriétés de l'épuration de l'arbre de thé le rendent idéal pour le chakra curatif et équilibrent, Rondeau s'ajoutent.

Avantages d'huile essentielle d'eucalyptus 

Une huile essentielle « se fortifiante et élevante », eucalyptus peut être employée pour régénérer et stimuler, Kreydin indique. Par exemple, si vous avez besoin d'un bon sauter-commencez à votre jour qui n'est pas café, eucalyptus peut te donner l'énergie que vous avez besoin. « Cette huile essentielle est fraîche et légère, et souvent une des premiers aromes pour atteindre le nez et à absorber rapidement, » Rondeau indique.

Puisque l'eucalyptus fonctionne tellement rapidement dans les passages de nez, il peut également faciliter en ouvrant les poumons et le coffre pendant des saisons élevées d'allergie. Cela dit, parce qu'il voyage dans les voies aériennes et les poumons, Kreydin note que les gens avec les questions de respiration, telles que l'asthme, devraient faire attention autour de l'eucalyptus car il pourrait déclencher une attaque asthmatique. Pour ceux avec l'asthme, elle recommande de l'employer dans une salle bien-aérée jusqu'à ce que vous sachiez vous répondrez à elle personnellement.

Afin d'obtenir les avantages de l'eucalyptus, le Rondeau suggère ajouter la quantité recommandée à une cuvette de cuire l'eau à la vapeur ou à un diffuseur ultrasonique. Kreydin indique que vous pouvez également mettre un couple des baisses sur votre mur de douche ou dans un washcloth sur votre plancher de douche.

Avantages d'huile essentielle de menthe poivrée 

La menthe poivrée est « une huile zingy et herbacée » qui est conçue pour soulever nos modes et pour apaiser le corps, Rondeau dit. « Il crée un refroidissement, tintant l'effet qui est connu pour aider à soulager la douleur et à apaiser la tension. Il fournit une sensation de refroidissement distincte à la peau tandis que les sentiments inspirants de la clarté et du but. »

En appliquant la menthe poivrée à la peau, nos experts recommandent de la diluer d'abord comme dirigé sur l'étiquette.

La menthe poivrée est excédent dans souvent trouvé également - les contre- produits à l'aide avec soulager des toux, dues à ses éléments normaux de menthol. Ce peut être un sauveteur pendant des temps de haut-allergie, comme ragweed la saison, Kreydin dit. « Où l'eucalyptus va vers le poumon ou le coffre, la menthe poivrée va vers les sinus. »

Avantages d'huile essentielle de citron

Quand pensez-vous aux citrons, vous pensez-vous à l'été et au bonheur, droite ? Bien, il y a une raison de cela. De l'huile essentielle de citron est souvent mentionnée comme « liquide de soleil, » le Rondeau indique, grâce à sa « capacité d'éclairer votre humeur et vos perspectives.

Le « citron active le corps, équilibre votre tonalité de peau et peut être employé pour rafraîcher votre maison, » elle s'ajoute.

Pressé au froid de l'écorce des citrons jaunes mûrs, cette huile essentielle est employée au soulèvement et inspire. Par exemple, vous pourriez essayer d'employer le citron avec un inhalateur ou un bâton aromatherapy pour aider à affiler votre esprit tout en étudiant ou à l'espace libre votre tête.

Pour beaucoup, le citron est attaché pour flairer la mémoire, Kreydin précise. Le parfum peut vous rappeler le nettoyage, ainsi n'est pas étonné s'il vous motive pour faire juste cela.

En plus d'être un antimicrobien (signification il peut être employé pour les premiers soins, tels qu'aider avec les coupes ou les éraflures de papier), citron est également un astringent normal. Galper suggère qu'ajoutant l'huile essentielle de citron à un sucre frottiez comme remède de detox.

Cependant, parce que le citron est une huile phototoxic, il peut maximiser les dommages des rayons UV, y compris le coup de soleil et les taches foncées. Vous voudrez diluer le citron avant l'entrée dans le soleil et suivre toutes les instructions, Kreydin dit.

Avantages d'huile essentielle d'orange

Des autres citron-ont basé l'huile essentielle, orange sont connus pour avoir les propriétés humeur-amplifiantes. Il a dérivé de la peau de l'usine fleurissante, Rutaceae, qui est un hybride de pamplemousse et de mandarine. Le « bonbon pourtant apaiser, orange peut doucement vous apaiser dans un état plus profond de repos et aider à vous rappeler le positif dans la vie, » le Rondeau indique.

Puisqu'il n'est pas en tant que maîtriser comme citron, l'orange est idéale pour employer pour le désordre affectif saisonnier, Kreydin indique. Pendant ces mois mornes d'hiver, vous pouvez utiliser un bâton aromatherapy ou porter les bijoux aromatherapy avec des pierres de diffuseur pour obtenir cet éclat d'odeur d'été.

Cependant, l'huile d'oranges est juste comme utile en mois d'été, Kreydin précise. Une fois appareillée avec le cyprès dans une huile de massage, la quantité correctement diluée d'orange peut aider avec la congestion liquide dans les jambes.

L'orange peut même aider avec enlever le résidu des adhésifs des autocollants !

Avantages d'huile essentielle de cyprès 

Obtenu à partir de la distillation par la vapeur des aiguilles et des brindilles de l'arbre à feuilles persistantes, le cyprès a une variété d'utilités potentielles, y compris aromatherapy pour le soulagement de la toux et les symptômes de grippe et la douleur de rhumatisme articulaire, Rondeau explique.

Kreydin note ces personnes qui veulent (ou le besoin) éviter les antiperspiranux commerciaux contenant l'aluminium peut employer le cyprès comme ingrédient dans le désodorisant fait maison. Cela fonctionne également bien dans le corps frotte et les épierreuses « pour enlever des germes et pour améliorer la vitalité, » Galper s'ajoute.

Connu pour son notable, forêt-comme l'odeur, le cyprès peut être répandu à l'intérieur. Vous pouvez ajouter le cyprès à un diffuseur pour dégager l'air, Galper indique, car il est « bon pour la circulation… il est nettoyant et détoxifiant. »

Pour ceux qui désirent une odeur moins piquante et outdoorsy, Kreydin suggère le cyprès de mélange avec le géranium rose pour un allumeur, un parfum plus floral.

Avantages d'huile essentielle de Rosemary 

Rosemary est stimuler et l'huile essentielle de fines herbes de chauffage qui est connue pour aider pour libérer des sentiments stressants, Rondeau indique. Il peut également aider « à apaiser des maux et des douleurs musculaires, alors que maintenir votre esprit pointus et vos sens se fortifiait. »

Rosemary, qui est distillée à la vapeur à partir des dessus fleurissants, égrappe et des feuilles de l'usine de romarin, peut également être employée pour éclaircir la congestion de sinus, Rondeau s'ajoute.

L'huile de verbenone de Rosemary est douce sur la peau. Il peut être employé pour aider à traiter l'acné, peau endommagée par réparation et réduire des rides et des taches d'âge, particulièrement une fois appareillé avec le géranium rose, Kreydin indique. De l'huile de cineole de Rosemary, d'une part, devrait ne jamais être employée sur le visage, elle dit.

Comme avec des toutes les huiles essentielles, suivez les instructions marquées pour le dosage approprié, le Rondeau conseille.

Avantages d'huile essentielle de schénanthe 

Le schénanthe, qui est dérivé d'une herbe tropicale mince et jaunâtre, a une myriade d'utilisations. « Il a une longue histoire d'utilisation pendant qu'un remède folklorique, Rondeau indique. « Se fortifier avec un nettoyage, arome frais, schénanthe a les propriétés élevantes qui lui font une addition valable aux mélanges pour favoriser un sens de joie et libérer des pensées stressantes. »

Que très le même schénanthe « tropical » d'odeur possède peut également être utile pour se débarasser des odeurs de moisi dans la maison, Kreydin indique.

En plus de ses propriétés aromatherapeutic, le schénanthe peut fonctionner comme révulsif efficace de bogue, notes de Rondeau.

Cependant, puisque le schénanthe peut irriter la peau, il est important de la diluer correctement et mieux est employé par un diffuseur, Kreydin indique.

Avantages d'huile essentielle de sauge

Il y a différents types de sauge disponibles, mais en général, Rondeau décrit l'huile essentielle comme « herbe chaude, douce et animée qui inspire le dégagement et les sentiments de l'équilibre intérieur. » (Par exemple, sec sauge-avec son arome doux et herbacé peut être brûlé pour dégager dehors des sentiments négatifs des environnements physiques.)

La sauge, dans ses diverses utilisations dans aromatherapy, peut aider à apaiser le malaise digestif, les maux de tête, les gorges endolories et les maux et les douleurs musculaires, Rondeau indique.

Un des types les plus populaires est sauge de clary, notes de Kreydin. « A généralement considéré une huile essentielle de femmes, elle est populaire pour l'usage pendant PMS et la ménopause. »

Si vous spritz diluiez la sauge de clary sur vos feuilles avant d'aller au lit, il peut vous aider frais vers le bas. Il fournit l'appui hormonal, Kreydin indique, et le bidon « poussent du coude doucement votre corps dans la direction » vous le besoin il d'aller.

Sûreté d'huile essentielle

En utilisant les huiles essentielles, il y a des mesures de sécurité importantes à se rappeler. Il n'est pas sûre employer quelques huiles autour des enfants ou des animaux de compagnie, par exemple. En outre, enceinte ou allaiter des femmes et des personnes avec des conditions médicales, telles que l'épilepsie ou l'hypotension élevée ou, devrait toujours employer les huiles essentielles avec prudence et suivre leurs instructions marquées, Rondeau avertit.

L'utilisation et la dilution appropriées d'huiles essentielles est clef. Des directives doivent être suivies, Galper explique. Par exemple, « si vous employez les huiles essentielles sur le visage, la partie devrait ne jamais être plus haute que 1 pour cent. » (En d'autres termes, pour une bouteille de 1 once, vous devriez seulement employer 8-10 des baisses d'huile essentielle.)

Cependant, si vous employez une huile essentielle pour quelque chose comme la douleur physique, la dilution sera plus haute, autour 5 8 aux pour cent. C'est pourquoi suivre des instructions et dosage est primordial.


3 Recettes Culpabilité-Libres de Margarita d'été

Classé dessous : Recettes à 2:48 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à NuNaturals. 

Sont exactement ces margaritas ce qui vous avez besoin de cet été (ou n'importe quand d'année !). Le nutritionniste Alix Turoff a créé ces margaritas délicieux pour être culpabilité-libre. Sont non seulement ils sans sucre, mais chaque margarita est seulement autour 160 des calories !

Pamplemousse épicé Margarita


Pour le sel épicé : 1/2 sel cacher de cuiller à soupe, poudre de piment de cuiller à soupe de ½

Cale de chaux


4 onces de tequila

3 onces de jus de limette serré frais

2 les onces ont fraîchement serré le jus de pamplemousse

1 poivre de jalapeño, coupe en tranches minces

sirop simple de NuStevia de cuillère à café de ½

2 onces de seltzer

Facultatif garnissez : cales de chaux, tranches de jalapeño


  • Pour faire votre sel, combinez la poudre cachère de sel et de piment dans une petite cuvette (choisissez une cuvette qui adaptera la jante de votre verre).
  • Pour saler la jante de votre verre, prenez une cale de chaux et enduisez la jante. Plongez en sel épicé et tournez le verre jusqu'à ce qu'enduit.
  • Remplissez votre verre de la glace et le mettez de côté.
  • Remplissez dispositif trembleur de cocktail de la glace additionnelle et ajoutez le tequila, le jus de limette, le jus de pamplemousse, le jalapeño et le sirop simple.
  • Dispositif trembleur étroit et secousse pendant environ 30 des secondes. Tendez dans le verre bordé avec de la glace.
  • Dessus avec le seltzer.
  • Garnissez avec des cales de chaux et des tranches de jalapeño.

Fraise Basil Margarita


sel cacher de cuiller à soupe de ½

Cale de chaux


fraises fraîches de 1 tasse

5 feuilles de basilic

1 sirop simple de NuStevia de cuillère à café

2 onces de tequila

2.5 les onces ont fraîchement serré le jus de limette

2 les onces ont fraîchement serré le jus d'orange

Facultatif garnissez : Fresh strawberry or lime wedge


  • Mettez le sel cacher dans une petite cuvette (choisissez une cuvette qui adaptera la jante de votre verre).
  • Pour saler la jante de votre verre, prenez une cale de chaux et enduisez la jante. Plongez dans le mélange salin et tournez le verre jusqu'à ce qu'enduit.
  • Remplissez votre verre de la glace et le mettez de côté.
  • Enlevez provient de vos fraises et endroit dans un mélangeur avec les feuilles fraîches de basilic et le sirop simple. Palpitent le mélangeur jusqu'à ce que vous ayez un liquide avec le petit peu des fraises.
  • Ajoutez le mélange de fraise à un dispositif trembleur de cocktail rempli de la glace. Ajoutez le tequila, le jus de limette et le jus d'orange.
  • Dispositif trembleur étroit et secousse pendant environ 30 des secondes. Tendez dans le verre bordé avec de la glace.
  • Garnissez avec une cale fraîche de fraise et/ou de chaux.

Gingembre Margarita


Pour le sel : le sel cacher de cuiller à soupe de ½, cuillère à café de ¼ a fraîchement râpé le gingembre

Cale de chaux


4 onces de tequila

3 les onces ont fraîchement serré le jus de limette

2 les onces ont fraîchement serré le jus d'orange

1 sirop de gingembre de NuStevia de cuillère à café

seltzer de 1 once

Facultatif garnissez : Cales de chaux et/ou gingembre glacé


  • Pour faire votre sel, combinez le sel cacher et le gingembre fraîchement râpé dans une petite cuvette (choisissez une cuvette qui adaptera la jante de votre verre).
  • Pour saler la jante de votre verre, prenez une cale de chaux et enduisez la jante. Plongez dans le mélange salin et tournez le verre jusqu'à ce qu'enduit.
  • Remplissez votre verre de la glace et le mettez de côté.
  • Remplissez dispositif trembleur de cocktail de la glace additionnelle et ajoutez le tequila, le jus de limette, le jus d'orange et le sirop de gingembre.
  • Dispositif trembleur étroit et secousse pendant environ des secondes. Tendez dans le verre bordé avec de la glace.
  • Dessus avec le seltzer.
  • Garnissez avec les cales de chaux et/ou le gingembre glacé.


Obtenez-vous assez de protéine ?

Classé dessous : Nutrition, suppléments, vitamines et minerais à 4:51 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à Bodylogix.

Vous sentez-vous jamais accablé par la surcharge de l'information de protéine ? Si oui, vous n'êtes pas seul. Et tandis que vous pouvez savoir que la protéine est salutaire pour un maquillage musculaire sain et un système immunitaire de façon optimale de fonctionnement, vous ne pouvez pas savoir exactement combien protéine vous avez besoin de chaque jour ou ce que les meilleures sources pour un style de vie sain sont.

Dr. Spencer Nadolsky, gros Doc. de la perte « de l'Amérique inventée, » une fois que dit, la « protéine est le roi. » En fait, si vous n'obtenez pas assez de protéine dans votre régime, il peut avoir des effets négatifs sur votre santé.

De combien de protéine est-ce que j'ai besoin ?

La prise diététique de référence (DRI) pour la protéine est 0.8 des grammes par kilogramme de poids corporel pour des adultes, ou 0.36 des grammes par livre.

Naturellement, il y a quelques facteurs qui peuvent affecter ce nombre, y compris les habitudes de style de vie et votre niveau d'activité. Chanceux pour toi, Bodylogix a créé un nouvel APP qui calcule non seulement combien de protéine vous avez besoin de chaque jour, mais fournit également des recommandations de produit et des sources alternatives de protéine. Mieux de tous, il vous aide à vivre une vie conforme à vos buts de forme physique en intégrant des recettes et l'inspiration de séance d'entraînement.

Protéines de haute qualité

Il convient noter que la protéine, comme beaucoup d'autres choses dans la vie, n'est pas égale créée. Quand il vient à la protéine, les produits animaux de choix de non-GMO exempt des antibiotiques inutiles et des fruits de mer sustainably pêchés sont de bonnes options. Les exemples de l'alternative, les protéines de haute qualité incluent:

  • Oeufs, 6 grammes par oeuf
  • Amandes, 6 grammes par once
  • Blanc de poulet, 53 grammes par sein
  • Fromage blanc, 17 grammes par 6 onces
  • Yaourt grec, 17 grammes par 6 onces
  • Thon, 16 grammes par 3 onces
  • Quinoa, 6 grammes par 5 onces

Est-ce que j'ai besoin d'un supplément de protéine ?

Si vous trouvez obtenir assez de protéine de nourriture est un défi, vous pouvez essayer de compléter votre jour et suivre un régime avec des produits de protéine. Par exemple, la protéine de Bodylogix Vegan contient 25 des grammes de protéine usine-basée par multisource de non-GMO.

Allez-y et jouez le match supplémentaire ou réservez une session additionnelle avec votre entraîneur font juste ainsi avec une mentalité de protéine. Obtenir assez de protéine après que votre séance d'entraînement aide non seulement avec le rétablissement de muscle, il aidera à sentir votre meilleur au travail ou après, traînant avec des amis ou sur-le-à aller avec votre famille.


Le guide en cristal final pour des débutants

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, à la maison, Mindfulness à 12:42 P.M. | Par : Suki Eleuterio

Coloré ou foncé, shimmery ou opaque, les cristaux viennent dans une variété de formes, de couleurs et de tailles. Arrosé dans toute la terre, ces gemmes précieuses possèdent la puissance de vous aider à accorder dans votre individu plus élevé, espace libre vous-même d'énergie toxique et à réparer même un coeur cassé.

Ne me croient pas ? Prise juste un regard par l'histoire. Il est facile de voir comment les cristaux ont joué un rôle important dans notre évolution. Les cristaux aiment l'améthyste, opale, ambre et citrin ont été portés comme talismans, ornés en bijoux, employés dans des cérémonies curatives et activés en tant qu'élément des rituels et des rites shamanic. Ils ont même décoré les tombeaux des rois égyptiens antiques. À ce jour, des cristaux sont employés dans les bijoux et la technologie, et rayent les maisons de ceux de nous qui sont fascinés par leur énergie spirituelle.

Les cristaux sont tellement plus que juste de jolis ornements. Souvent critiqué comme « courtiser-courtisez » le non-sens, cristaux obtiennent parfois un mauvais coup sec et dur. La vérité est, une fois utilisée correctement, des cristaux peut être magique, élevant et éclairant. Si vous êtes quelque chose comme moi, la beauté pure de ces cristaux vous dessine po. Mais peut-être vous êtes laissé se demander, « ce qui êtes ces cristaux et que signifient-elles ? Comment est-ce que je les emploie ? Ils vraiment travaillent ou sont ceci juste un certain éléphant spirituel de baragouin ? »

Hé, il est bien ; vous êtes un débutant en cristal ! J'étais par le passé dans des vos chaussures. Je me rappelle de sentir l'aspiration pour être autour de ces cristaux, de les introduire dans ma maison, mais ne jamais savoir quoi encore de faire avec elles. Préparez pour prendre votre connaissance en cristal au prochain niveau ? Considérez ceci votre guide en cristal final.

Guide en cristal: Choix du cristal droit

Juste comme chaque être humain est une oeuvre d'art divine, chaque cristal foragé de la terre a une propriété et une signification curatives distinctes. Ces cristaux portent dans eux la sagesse et la puissance de la Terre elle-même, et la possession juste elles dans votre main peut être une expérience de transformation.

En décidant d'acheter un cristal, il y a plusieurs manières de trouver le meilleur pour toi. La première manière serait de rechercher les propriétés curatives de certains cristaux. Par exemple, si vous recherchez un cristal qui est employé pour aider avec l'insomnie, vous pourriez essayer de rechercher des « cristaux pour vous aider à dormir. » La seconde et la manière plus organique est d'acheter simplement un cristal parce que vous vous sentez naturellement tiré ou attiré à lui. Alors la montre comme cristal vous enseigne que tout que vous devez savoir.

Je dis toujours que les cristaux vous trouveront. De ma collection de cristaux dans ma maison, presque la moitié de eux m'ont été indiquées comme cadeaux. Une fois que vous commencez à croire en puissance des cristaux et à accepter leur aide, le cristal exact que vous avez besoin fera un pas dans votre vie.

Guide en cristal : Comment nettoyer des cristaux 

Avant que vous introduisiez un cristal dans votre maison ou vie, rappelez-vous de traiter le cristal avec soin. Gardez vos cristaux dans un endroit sûr et loin de la lumière du soleil dure. Quand je travaille avec des cristaux, j'aime commencer en plaçant une intention. Je me demande, « ce qui je veulent apprendre de ce cristal ? » ou « pourquoi AM I ajoutant ce cristal à ma collection ? »

Une fois que vous placez l'intention, commencez par dégager l'énergie du cristal. Les cristaux doivent être se sont dégagés parce qu'ils peuvent absorber l'énergie de chacun qui les a touchés ou a tenu.

« Avant d'employer n'importe quel cristal, la manière la plus facile à l'espace libre ils est de les mettre sur un plat de non-iodisé ou le sel cacher, » explique Alison Olkowski, un maître de reiki, entraîneur de la vie et responsable des ventes à LTC en cristal de vision dans Hollywood, la Floride. « L'autre option est de placer le cristal directement sur la terre, parce que la fréquence vibratoire de la terre est 432Hz, qui est une vibration naturellement de nettoyage. »

Beaucoup de gens se demandent pourquoi vous devez dégager un cristal avant de l'employer. « Tout a un champ d'énergie et les cristaux hérités entrent en contact avec beaucoup de différents champs d'énergie dans leur vie, » Olkowski explique. Le « nettoyage remet à zéro l'énergie du cristal de nouveau à zéro, de nouveau à son état normal. Alors vous pouvez placer votre intention et créer un rapport personnel avec ce cristal, un ce les meilleurs costumes votre énergie. »

Guide en cristal : Cristaux de remplissage

Quand je commence à travailler avec un cristal, j'aime le porter avec moi ou le prendre le long aux événements importants. Je pourrais avoir le cristal dans ma bourse, ou si je me sens ai besoin d'appui supplémentaire, je pourrais le porter dans ma main. Employer votre cristal dans votre vie quotidienne est la meilleure manière d'établir un rapport avec votre cristal et vous aide à commencer vraiment à sentir son énergie.

Une belle manière d'arranger vos cristaux dans votre maison est d'essayer une grille d'autel ou de cristal. Un autel est une manière spirituelle d'inviter plus de paix, d'amour et de bonheur dans votre maison. Vous pouvez créer un autel en utilisant des cristaux, des images, des bougies, des statues, des plumes ou tout ce qui se sent profond et signicatif à toi. Dégagez un espace dans votre maison-peut-être qu'elle est près de la porte avant ou peut-être il est exact à côté du votre lit-et est établi une petite tache pour votre autel. Comme vous placez vos cristaux et articles spirituels sur votre autel, notification comment vous vous sentez. C'est toujours un grand temps pour faire une petite méditation ou pour dire une petite bénédiction.

Une autre grande manière de décorer votre maison avec des cristaux est de former une grille en cristal. C'est un modèle géométrique que vous pouvez former en utilisant des cristaux ; il a fait pour le but spécifique de diriger votre énergie vers un but. Car vous créez votre grille, vous n'avez pas besoin de ne suivre aucun modèle particulier. Au lieu de cela, sensation juste ce qui se sent exact pour toi. Au lieu de mettre vos pensées et foyer dans à ce que la grille ressemble, réorientez vos pensées dans, comme « ce que fait cette sensation d'expérience ? »

Des cristaux doivent être chargés afin d'exécuter à leurs énergies plus élevées. Mon temps préféré de charger mes cristaux est d'employer la puissance de la pleine lune. Chaque pleine lune (ou même améliorez, lune superbe), je prends mes cristaux dehors et les laisse se reposer sous la lumière de la lune. Le matin, vous pouvez les rassembler encore et les prendre à l'intérieur. Vous pouvez également charger vos cristaux en utilisant la lumière du soleil. Fassiez attention juste, parce que quelques cristaux veulent se fanent après exposition prolongée au soleil.

Guide en cristal: Comment employer des cristaux 

Commencer votre réveil spirituel ? Améthyste d'essai 

Si vous aviez construit vos classes de yoga, vous avez une passion pour l'âme superbe dimanche d'Oprah et vous l'univers de Bernstein Gabby de lecture commencé que juste a votre dos, il pourriez être l'heure d'inviter l'améthyste dans votre vie. L'améthyste nommée vient du mot grec pour « non intoxiqué, » et de lui était un cristal connu pour appeler un sens de paix et de tranquilité intérieures. Employé souvent pour aider à réduire des cauchemars et l'insomnie, ce cristal pourpre brillant prendra vos méditations à un nouveau niveau. En outre connu pour augmenter des capacités psychiques, l'améthyste est parfaite pour le chercheur spirituel.

Comment l'employer : Placez un petit cristal d'améthyste sur votre troisième oeil (le juste de tache entre vos fronts), établissez et pratiquez un une méditation guidée parminute (vous pouvez les trouver sur YouTube). Notez toutes les sensations que vous pourriez se sentir pendant que vous méditez.

Souffrance des maux de tête ? Apatite d'essai 

Non d'Oh, vous vous êtes trouvé dans l'un peu des conserves au vinaigre. Il semble comme tout tombe en morceaux et n'importe comment dur vous essayez, vous ne pouvez pas sembler s'obtenir hors de cette trouille. Si vous aviez souffert des maux de tête, de la confusion, de l'incertitude ou du doute, il est temps pour un cristal de résolution des problèmes comme apatite d'écrire votre vie. Ce cristal bleu lumineux, qui est souvent associé au chakra de gorge, vient du mot grec pour « pour tromper » pour que sa capacité agisse comme un caméléon et de ressemble à d'autres pierres. L'apatite est un grand solutionneur de problème ; on l'est censé pour aider à apaiser des maux de tête et l'incertitude partie d'espace libre et des émotions inférieures. L'apatite peut vous aider à voir des choses d'une nouvelle perspective.

Comment l'employer : Vous pouvez essayer l'apatite dans une de trois manières. Le premier est de créer une grille en cristal et de mettre votre cristal d'apatite au centre. Posez une question au cristal comme vous créez la grille et voyez comment le cristal va fonctionner pour toi. Deuxièmement, vous pouvez dormir avec le cristal à côté de votre lit et noter tous les rêves que vous pourriez avoir. En conclusion, vous pouvez inscrire et placer l'apatite à côté de votre journal, se poser des questions spécifiques et voir ce qui vient à travers dans votre écriture.

Fatigué des amis toxiques ? Essai Tourmaline noir 

Vous aviez pensé au type de personnes dans votre vie et le terme « amitié toxique. » Si vous aviez discuté appuyant sur le bouton de « unfriend », ou vous vous sentez ce qui se sent autrement chacun, ou êtes très sensible aux produits chimiques, aux allergènes et aux toxines, le tourmaline noir pourrait être votre nouveau meilleur ami. Ce cristal peut être employé à l'énergie toxique claire, épure vos pensées et psyche et enlève même des craintes situées en profondeur. C'est fondre très la gemme et se perfectionne pendant moments où vous sentez l'énergie toxique du monde. Avez-vous besoin d'un detox numérique ? Employez le tourmaline noir pour recharger vos batteries spirituelles et pour vous apporter de nouveau au moment actuel.

Comment l'employer : J'aime employer le tourmaline noir avec un rituel d'affirmation. Sélectionnez une affirmation que vous aimez, par exemple, « j'attire des rapports sains et heureux dans ma vie, » et puis fais cette pièce d'affirmation de votre rituel quotidien. Tenez le tourmaline noir dans votre main comme vous dites l'affirmation dehors fort. Prenez le cristal avec toi comme vous vous mettez à votre jour ou le placez à côté de votre lit la nuit.

Pour surmonter des obstacles, essai Bloodstone 

Ils disent quand il pleut, il verse et parfois vous vous trouvez dans les circonstances indépendantes de votre volonté. Au lieu de se tourner vers Facebook pour exhaler vos anéantissements, pourquoi ne pas sélectionner un beau bloodstone pour vous aider à surmonter vos obstacles ? Utilisé pour des milliers d'années comme cristal curatif puissant, on pense le bloodstone pour aider à détoxifier le corps et à stimuler spécifiquement les organes sang-riches. Pensez à votre foie, à votre rate et à vos pièces de reins-le de votre corps qui travaillent pour vous débarrasser des toxines. Employez le bloodstone pour vous aider à libérer et laissez aller, faire bon accueil au changement et se lever au-dessus de la crainte.

Comment l'employer : Bloodstone est une grande pierre à employer pendant une pleine lune. Les pleines lunes sont souvent chaotiques, énergie-emballé des périodes de l'année. Asseyez-vous avec votre bloodstone et sentez son énergie calmante. Vous pouvez inscrire ou méditer, penser aux choses que vous voudriez laissez aller de et observer pendant que le cristal vous aide par les moments difficiles.

Souhaitant un bébé ? Pierre de la lune d'essai 

La fertilité, maternité, consolidant et couler-ces sont toutes les qualités liées au cristal mou et semi-finale-transparent connu sous le nom de pierre de la lune. Trouvé partout dans le monde et très populaire dans le monde antique, la pierre de la lune est attachée au concept « du féminin divin » et à la puissance de la lune. Souvent lié à la fertilité, à l'amour romantique et à la sensualité, des femmes ont été connues pour porter la pierre de la lune comme talismans ou bons charmes de chance.

Comment l'employer : Portez la pierre de la lune près de votre coeur comme pendant ou portez-la avec toi dans votre bourse ou poche. Placez une intention avec la pierre de la lune et soyez clair avec l'univers en demandant ce que vous désirez vraiment.

Récupération d'un coeur cassé ? Quartz de Rose d'essai

Le coeur est l'un de nos organes plus puissants et un qui peuvent être tellement facilement meurtris. Si vous avez jamais été par le chagrin (parce que, faisons- facelui, qui n'a pas ?) vous savez ce sentiment dans votre coffre quand vous sentir juste comme votre coeur a été coupé en deux. Le quartz de Rose est un cristal rose sensible et pâle qui peut aider à réparer un coeur cassé. Ce cristal est grand pour attirer l'amour dans votre vie ou pour aider votre coeur à guérir de la douleur ou de la perte émotive. C'est un cristal puissant mais si subtile et divin. Quand vous invitez le quartz rose dedans, soyez sûr de le traiter avec l'amour et soin supplémentaires d'offre.

Comment l'employer : Placez uns les cristaux roses de quartz dans votre chambre à coucher ou autour de votre maison. Quand vous passez le cristal dans votre maison, prenez-la ou juste se tiennent prêt l'et laissent l'en cristal être un rappel que vous méritez l'amour et que votre coeur guérisse. Soyez ouvert de messages que vous pourriez recevoir du cristal ou de reconnaître juste comment les marques en cristal vous le jugent quand vous le touchez ou sentent.

Maintenant que vous savez peu un plus au sujet des cristaux et ce que signifient elles, que le cristal vous choisissent à à emporter ?


Cours d'instruction lumineux de maquillage d'oeil

Classé dessous : Beauté, soin personnel à 2:14 P.M. | Par : Shelby MacIlvain

Un bon nombre de gens tendent à lancer loin des fards à paupières plus brillamment colorés, mais ce type de regard peut fonctionner pour l'école, le bureau, le jour ou la nuit ! Je vais vous montrer comment avec ce cours d'instruction lumineux facile de maquillage d'oeil.

En ce moment, j'avais vu que beaucoup d'oeil jaune, vert et rouge lumineux regarde avec le pourpre en pastel occasionnel jeté dedans là. Le fard à paupières coloré est une manière d'amusement au jazz vers le haut de votre regard et peut prendre votre maquillage de mat pour se refroidir effortlessly dans quelques minutes.

Mon regard lumineux préféré personnel d'oeil en ce moment qui est une couleur dernier cri superbe pour l'été est jaune lumineux. Je le porte réellement dehors beaucoup maintenant les week-ends. Je sens les compléments de jaune mes yeux, alors je frappe à toute volée sur un rouge à lèvres pourpre foncé et le contraste de couleurs fait vraiment le bruit de regard de maquillage !

Couleurs complémentaires de fard à paupières

Certain fard à paupières colore différentes tonalités de peau de complément et couleurs d'oeil. Je renvoie toujours à la bonne vieille roue de couleur en recherchant des couleurs de fard à paupières pour une couleur particulière d'oeil. Pour les yeux bleus, essayez les riches, les bruns chauds, les taupes, le bronzey et les couleurs de champagne. Vous pouvez toujours aller chercher une couleur grise trop si vous êtes plus dans des regards frais-modifiés la tonalité (comme moi !).

Pour toutes filles brun-observées dehors là, vous êtes dans la chance ! Vous avez les la plupart des options quand il vient à compléter des nuances pour vos yeux, puisque le brun est une couleur neutre. Allez pour des bruns, bleus, verts, gris, rouges, même purples. Sérieusement, toute couleur !

Les gallons aux yeux verts, votre meilleur pari est d'employer des bruns profonds et rouillés et les rouges, les purples plus foncés, et même quelques couleurs couleur pêche-roses peuvent sembler grands. Mais rappelez-vous, maquillage n'a aucune règle. .so avoir l'amusement avec lui !

Regards lumineux de maquillage d'oeil

Quand je me prépare pour faire un amusement, regard audacieux d'oeil, j'aime maintenir le reste de mon maquillage minimal. Peut-être employez une crème de BB ou un concealer juste contre une base de plein-assurance, allez lumière sur le point culminant et rougissez, et employez une couleur ou un lustre plus légère de lèvre. Il est tout au sujet de l'équilibre ici !

Il y a également une multitude de différentes manières d'incorporer un regard plus lumineux d'oeil sans couvrir votre couvercle entier dans l'ombre vert clair. Beaucoup de compagnies ont sorti avec différents eyeliners colorés qui peuvent être appliqués à votre ligne de flottaison inférieure (ou même au dessus de votre paupière pour un regard de chat-oeil), et vous pouvez maintenir votre nuance de fard à paupières neutre. Ou, si vous êtes un peu plus confortable avec la couleur, essai fumant dehors votre lashline inférieur avec une couleur d'amusement.

Pour commencer ma routine lumineuse d'oeil, je vais commencer en amorçant mon visage entier par le sérum parfait 10 d'amorce de Emani. J'ai employé ceci dans ma routine de maquillage de minimaliste et puis ai déliré à son sujet, mais je le réitérerai juste ici: cette substance est étonnante ! Essayez-le. Vous pouvez toujours appliquer un peu de concealer ou amorce à vos paupières, qui feront le bâton de couleur et fourniront une application plus douce. (Je recommande fortement de ne pas sauter cette étape pour des regards audacieux et lumineux d'oeil.)

Je vais employer mon Emani HD Concealer correctif pour préparer la paupière. Après, je vais plonger dans ma palette de fard à paupières de Hollywood de chat de J. pour placer mon amorce avec une nuance neutre. Je vais l'appliquer partout mon couvercle en utilisant ma brosse de shader d'oeil à partir de ma brosse de lecture de Outils d'Eco.

Après, je vais aller de nouveau dans ma palette de beauté de chat de J. Il y a un jaune lumineux dans ici que je vais plonger dans pour mon regard lumineux d'oeil. Je n'emploie aucune nuance de transitions ici, ainsi c'est une une couleur, regard facile !

Après que je sois fait mélangeant tout, il est temps pour du mascara. Je vais utiliser le mascara de soja de Emani sur mes mèches de dessus et de bas.

Je vais garder mon joli frais de visage et le découvrir, ainsi j'entre avec de la ma crème de Dr. Jart BB partout. Vous pouvez utiliser une éponge, la brosse ou vos doigts pour s'appliquer. Je vais employer mon éponge de Nu, parce que je suis récemment tombé amoureux de ces éponges de silicone pour appliquer n'importe quel produit liquide de visage.

Je finirai ce regard au loin avec un certain Zao rougis, que j'appliquerai avec mon Outils d'Eco pointillant la brosse en utilisant la circulaire, les mouvements rapides et traîner la couleur en arrière vers mon oreille. Alors je vais m'appliquer un peu du point culminant pour attacher vraiment ce regard ensemble. Je vais employer une nuance de palette de découpe de theBalm Highlite N, en utilisant mon Outils d'Eco minuscule, brosse pelucheuse pour se mélanger dans la peau.

Pour finir, j'ajoute un certain rouge à lèvres. Je vais utiliser le rouge à lèvres mat de Junkee de tatouage dans l'immersion maigre d'ombre.

Et ce finit vers le haut de ce regard ! J'espère que ce peu les yeux lumineux de marques d'instruction moins effrayant pour lui et des aides vous inspirent essayer cette tendance superbe de maquillage d'amusement !

Si vous avez n'importe quelles questions sur les produits l'uns des que j'ai employés ou l'aide juste du besoin avec quelque chose, me laissent un commentaire vers le bas ci-dessous !


3 Recettes de poudre de protéine pour remplir de combustible sur l'aller

Classé dessous : Nutrition, recettes, suppléments, vitamines et minerais à 10:23 AM | Par : Susan Marque

Les poudres de protéine ont avancé d'être quelque chose seulement un corps que le constructeur pourrait vouloir pour avaler, à une manière délicieuse d'avoir un repas rapide. Ils se dirigent vers le carburant rapide qui est souvent assimilé plus facilement que mangeant d'un sandwich ou d'une salade, et sont assez souples pour manger n'importe quand. Avec une si grande variété à choisir de, vous pouvez obtenir la valeur d'un jour des vitamines, des minerais, des propulseurs d'énergie, des aviveurs de peau et de plus, tous sous une forme commode.

Oubliez que les plus nouvelles poudres de lait déshydratées vieille par école ou de protéine d'oeufs-le ont des ingrédients comme le bouillon d'os, les concentrés de légume et les grains entiers. Vous pouvez trouver un pour la plupart de n'importe quelle restriction de régime, telle que vegan, ketogenic ou le paleo, ou choisissez pour des perfectionnements tels que le collagène.

La plupart des directions indiquent pour additionner simplement un godet ou deux à l'eau et pour remuer. Ce rend des choses faciles si vous voulez laisser une partie du produit à votre casier de bureau ou de salle de gymnastique, mais la fabrication des recettes avec votre poudre de protéine garde l'amusement de choses et délicieux.

Voici trois recettes différentes de poudre de protéine que vous pouvez essayer:

Smoothie d'énergie de pêche de mangue d'érable

Rendement : 1 portion (16 onces)

Les fruits surgelés se mélangent vers le haut facilement avec un mélangeur traditionnel ou d'immersion. La différence entre faire un smoothie contre une cuvette est simplement combien l'eau vous ajoutent. Avec l'érable, la mangue et la pêche comme base, vous pouvez également ajouter les fruits additionnels tels que la fraise ou l'ananas. On dit que les mangues sont pleines des vitamines A et C et embellissent la peau. À la différence de la plupart des fruits, ils ont le fer et épaississent une boisson, lui faisant lisse soyeux et le bonbon.


l'eau de 1 tasse

2 sirop pur d'érable de cuillères à café

1-2 écope la poudre de protéine

1/2 pêches congelées par tasse

1/2 mangue congelée par tasse

1/2 fraises congelées par tasse (facultatives)


Mélangez les ingrédients dans un mélangeur et appréciez.

Cuvette de puissance de cétonique

Rendement : 1 portion (16 onces)

Que vous soyez à un régime ketogenic ou pas, la poudre de carburant d'exécution de cétonique de chocolat peut faire une grande secousse immédiatement, ou versez-la dans votre yaourt préféré pour une cuvette foudre-rapide qui est tout autour de satisfaire. Pour rester dans les basses-carb limites, vous pouvez employer le monkfruit ou le stevia pour l'adoucir. Si vous avez la pièce dans votre régime pour quelques glucides, ajoutez la banane à rond dehors la saveur.


1 poudre de protéine2 de cétonique de chocolat de paquet (godets)

2 monkfruit de cuillères à café ou tout autre édulcorant

8 onces de yaourt (nous avons employé un yaourt de noix de coco)

1/2 banane congelée par tasse (facultative)

Baies à décorer (facultatif)


Mélangez ou mélangez la poudre et l'édulcorant de protéine dans le yaourt. Mélange dans la banane si en utilisant.

Morsures de puissance de protéine

Rendement : 16 morsures de puissance

Ce sont des pépites puissantes que vous pouvez manger pour un casse-croûte, dessert ou avez uns comme repas si vous voulez à. La poudre de protéine de vanille ajoute un conseil gentil de saveur avec une liste entière de légumes, de grains et de légumineuses. Tandis qu'ils goûtent beaucoup comme un festin croustillant de riz, les chips de quinoa ajoutent bien plus de protéine au mélange. Le sirop de riz brun ajoute la douceur qui fonctionne pour une grande variété de restrictions diététiques.


1/2 beurre d'amande de tasse

1/2 sirop de riz brun de tasse

1-2 écope la poudre vegan de rechange de repas de vanille

morceaux de 1 chocolat de tasse

1/2 chips de quinoa de tasse


Fondez les morceaux de chocolat dans un excédent de casserole à basse température.

Mélangez le beurre d'amande, la poudre de protéine et le sirop de riz brun ensemble.

Mélange dans la moitié des chips de quinoa.

Roulez le mélange dans de petites boules et plongez dans le chocolat fondu.

Arrosez le reste des chips de quinoa sur le dessus.

Refroidissez dans le réfrigérateur pour placer.

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