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20
JUILLET

10 Magnesium-Rich Foods You Should Add to Your Diet

Classé dessous : Diet & Weight Loss,Health Foods,Nutrition,Supplements at 10:43 am | Par : Jessica Wozinsky

When it comes to energy levels, vitamin B12 and iron get all of the glory. But magnesium, an essential nutrient that supports almost every function in the body and improves energy, is relatively unknown by most of us.

So, What Does Magnesium Do?

“Magnesium is important in over 300 functions in the body,” says Tina Marinaccio, a registered dietitian nutritionist based in Morristown, New Jersey. “It aids in nerve and muscle conduction, immune function, and stimulates calcitonin, a hormone that helps pull calcium into the skeleton for strong bones.”

And studies suggest that magnesium can prevent:

  • Heart disease (1)
  • Osteoporosis (2)
  • Type 2 diabetes (3)
  • Migraines (4)
  • Preterm labor (5)

Why Americans Aren’t Getting Enough Magnesium

Despite how important magnesium is for overall health, the World Health Organization reports that less than 60 percent of Americans are getting adequate amounts of the mineral (6).

“Soils are not as nutrient-rich as they once were, and Americans are consuming more processed foods high in calories but low in nutrients,” Marinaccio says. Plus, our drinking water, which used to contain magnesium, is now mostly stripped of the mineral.

Magnesium Deficiency Symptoms

According to Marinaccio, signs you’re not getting enough magnesium may include:

  • Fatigue
  • Frequent muscle cramps
  • Mood swings
  • Trouble sleeping
  • Loss of appetite
  • Irregular heartbeat (or arrhythmia)

If you think you may have a deficiency, talk to your health care provider. There are many simple blood tests that can tell you for sure.

10 Foods High in Magnesium

The National Institutes of Health has set daily recommended allowance (RDA) targets of 400-420 milligrams for men and 310-320 milligrams for women (7). To ensure you’re getting enough of this crucial mineral, incorporate these magnesium-rich foods (8) into your meals:

Spinach (156 mg per cup): Whether you eat it cooked or raw, spinach provides a major nutrition boost. This veggie contains a variety of vitamins (including vitamins A, C and K1) as well as folic acid, iron and calcium (9).

Almonds (80 mg per ounce): Not only do almonds contain 19 percent of your RDA for magnesium, these little powerhouses also pack 6 grams of protein per ounce, plus fiber and 14 grams of heart-healthy fat (10).

Cashews (74 mg per ounce): Snacking on these naturally cholesterol-free nuts may prevent heart disease (11) because, just like almonds, they contain monounsaturated fat. Cashews also contain arginine, which may have a protective effect on artery walls.

Black beans (60 mg per ½ cup): Toss these legumes into salads, chili or tacos to help strengthen your bones. The hefty amount of magnesium in black beans paired with iron, phosphorous, calcium, copper and zinc (12) all work together to help build bone strength and ward off osteoporosis.

Edamame (50 mg per ½ cup, shelled): Next time you get sushi, start with edamame as an appetizer. These beans provide protein, healthy fat, dietary fiber, calcium, iron and phosphorus (13). Plus, like other soy foods, they contain isoflavones, a compound believed to lower the risk of cancer (14).

Avocado (44 mg per 1 cup): Avocado is known as a superfood for good reason. The fruit contains over 17 essential vitamins and minerals, plus protein, healthy fat and fiber (15).

Baked potato (43 mg per potato with skin): Potatoes are naturally free from fat, sodium and cholesterol. And they contain more potassium and magnesium than a banana (16).

Yogurt (42 mg per cup): Like many dairy products, yogurt is known for its high protein and calcium content. But it also contains probiotics, which research suggests may improve digestion and immune function (17).

Brown rice (42 mg per ½ c, cooked): This healthy whole-grain contains fiber, as well as a variety of vitamins, minerals and antioxidants.

Banana (32 mg per medium banana): Although they’re known for their high potassium content, bananas also provide 8 percent of your RDA for magnesium. Studies show the fruit may also help regulate blood sugar (18), promote weight loss and prevent heart disease (19).

When to Try Magnesium Supplements

Adding foods high in magnesium to your diet may help prevent you from developing a magnesium deficiency, but if you already suspect that you have a true deficiency, speak to your health care provider. Your doctor can talk to you about how to choose a magnesium supplement and help you find the one most suited for your needs.

Some magnesium supplements (like those with magnesium oxide) may irritate the gastrointestinal tract or cause diarrhea. It’s also important to take into account how much magnesium you consume naturally in your diet. Although magnesium is a vital mineral and most people don’t get enough, getting too much can cause side effects like low blood pressure, confusion and other serious issues.

Now that you’re aware of how important this mineral is, keep an eye on how much you’re getting. And next time you need an energy boost, turn to foods high in magnesium!



19
JUILLET

5 Avantages d'aller Usine-Basés

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques, nutrition, recettes à 4:34 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis 22 à la nutrition de jours.

Sûr usine-basé allant vient avec ses avantages. Les avantages sont sans fin, de l'énergie accrue, les nourritures délicieuses culpabilité-libres, aux centaines d'économie de dollars sur l'épicerie et davantage !

Prenons un piqué profondément dans certains des avantages de commencer un régime usine-basé.

Avantages Usine-Basés de régime

Nourritures Culpabilité-Libres et délicieuses

La beauté d'un régime usine-basé est que vous vraiment ne devez pas abandonner les nourritures que vous aimez. Si vous aimez typiquement des nourritures comme la crême de pizza, d'hamburger et glacée, vous seriez stupéfié avec la variété de solutions de rechange usine-basées délicieuses que vous pouvez trouver ce goût juste comme bon et peut-être encore mieux !

La protéine végétale surpasse la protéine de lactalbumine

Les poudres de protéine de lactalbumine peuvent laisser te le sentiment gonflé et grisouteux, qui est pourquoi plus de personnes se tournent vers les poudres usine-basées de protéine. Il est non seulement plus facile les digérer, mais ils sont également exempts d'antibiotiques, de cholestérol, de gommes et de lactose. Ils peuvent également aider à réduire l'inflammation et à offrir un profil complet d'acide aminé.

Économise l'argent

Les études prouvent que les gens peuvent sauver jusqu'à $750 sur la nourriture quand ils coupent les produits animaux de leur régime. La planification de repas, en particulier, est une grande manière d'organiser vos repas, économiser l'argent et de gaspiller moins de nourriture. Les jours 22 commodes que le planificateur de repas peut vous aider font juste cela.

Pleine santé de corps

Quand vous sortez-vous les calories excessives, la graisse et le sucre, qu'obtenez-vous ? Une meilleure santé, naturellement ! Le contenu élevé de fibre peut aider à améliorer la digestion et peut empêcher certains cancers liés à ce secteur. Vous obtenez également tous les avantages que vous obtenez des nombreuses nourritures aliment-denses, vitamines et minerais vous consommerez. Un régime usine-basé peut aider des niveaux d'hypotension et de cholestérol et diminuer votre risque de maladie de coeur et de cancer. Il peut également aider à favoriser la santé accrue globale et à réduire votre risque de maladie. Plus, vous couperez toutes les graisses qui te font le poids de gain !

Incidences sur l'environnement

Maintenez dans l'esprit, vous font un impact même si vous mangez juste un repas usine-basé par jour. Vous contribuez à la réduction de votre empreinte de pas de carbone, à la conservation de l'eau et à l'augmentation de plus de terre et de ressources.

Recettes Usine-Basées 

Voici quelques recettes préférées 22 des poudres de nutrition qui comportent leur organique, de non-GMO, gluten-libres et soja-libres de jours d'usine de puissance de protéine, avec 20 des grammes de protéine par portion.

Crême glacée de chocolat

Services 2-3

INGRÉDIENTS :

2 bananes congelées coupées en tranches

4-6 lait d'amande de cuillers à soupe

poudre de protéine de puissance d'usine de chocolat de tasse de ¼

INSTRUCTIONS:

  • Dans le processeur de nourriture ou le mélangeur à grande vitesse, mélangez ensemble les bananes, 4 le lait d'amande de cuillers à soupe et la poudre de protéine.
  • Au besoin, ajoutez jusqu'à un lait 2 additionnel d'amande de cuillers à soupe pour obtenir l'uniformité que vous voulez.
  • Godet dans deux à trois cuvettes si servant maintenant, ou mélange entier mis dans le congélateur pour une heure pour une crême glacée plus ferme. Appréciez !

Naturellement, vous pouvez facilement faire la crème de glace à la vanille en permutant dehors la protéine de chocolat pour la vanille.

Bol tropical de Smoothie de lever de soleil

Vous pouvez presque goûter le soleil tropical quand vous appréciez ce bol de smoothie pour le déjeuner !

Services 1

INGRÉDIENTS :

1 poudre de protéine de puissance d'usine de fraise de godet

mangue congelée par tasse de ½

pêches congelées par tasse de ½

fraises congelées par tasse de ½

la tasse de ½ usine-a basé le lait (la noix de coco goûte particulièrement bonne avec ce mélange)

Écrimages facultatifs:

1-2 granola de cuillers à soupe

1-2 écrous de cuillers à soupe

1 chanvre de tabelspoon, potiron ou graines de tournesol

1 cuiller à soupe a séché les flocons non sucrés de noix de coco

1 banane

2-3 fraises

mangue de tasse de ¼

INSTRUCTIONS:

  • Placez tous les ingrédients dans un mélangeur (ou le processeur de nourriture) et mélangez jusqu'à l'uniformité désirée.
  • Versez dans une cuvette.
  • Dessus avec des écrimages de choix.

Smoothie de beurre d'arachide

Services 1

INGRÉDIENTS :

lait non sucré d'amande de 1 tasse

1 banane surgelée

1 poudre de protéine de puissance d'usine de vanille de godet

beurre d'arachide de 1 cuiller à soupe

glace de tasse de ½ (facultative)

Écrimages facultatifs:

arachides écrasées 1 par cuiller à soupe

1 cuillère à café de beurre d'arachide

INSTRUCTIONS:

  • Mélangez tous les ingrédients jusqu'à ce que lisse.
  • Servez, complétez avec des arachides, bruinez beurre d'arachide et appréciez !



18
JUILLET

5 Coiffures faciles d'été où vous devez essayer

Classé dessous : Beauté, soin personnel à 2:00 P.M. | Par : Shelby MacIlvain

Recherchant vite, coiffures d'été qui sont assez faciles de se faire ? Regardez pas plus plus loin !

La plupart de ces modèles sont grandes pour n'importe quels longueur et type de cheveux. Je toucherai sur quelques jolis regards occasionnels (helllllllo de cause, c'est été !) et certains que vous pouvez porter dehors la nuit de date.

Chacun de ces modèles implique peu à aucuns produit, chaleur et heure. Retentit impossible, droit ? Mal ! Je suis ici pour partager quelques bouts et tours ainsi vous regardez effortlessly frais (calembour prévu !) cet été. Obtenons commencé !

5 Coiffures faciles d'été

#Vagues de 1 fille de surfer

Le premier modèle je vais partager avec vous-et je suis coupable de basculer ce regard presque sur un journal base-est le « bedhead chic, » pour la plage, des vagues de fille de surfer. Il y a deux manières différentes de créer ce regard facile superbe. Premier être, la nuit avant, pulvérisent un pulvérisateur de texturisation ou de sel dans toute la serviette sèche, cheveux humides. Puis, faites une tresse géante en bas du dos ou sectionnez vos cheveux en bas du milieu et faites deux tresses de chaque côté de votre tête. Assurez-vous que vos tresses ne sont pas serrées superbe. Et c'est lui ! Dormez là-dessus et réveillez le jour suivant avec les vagues lâches et frisées.

Une autre manière, si vous êtes court à l'heure, suit la même méthode de sectionner vos cheveux dans les tresses (vous pouvez égaliser des torsions si vous n'êtes pas tresse savvy) mais dans puis toi doucement et court rapidement un fer plat au-dessus de eux. La chaleur du fer plat ferme à clef dans le modèle ainsi quand vous enlevez les tresses, vous obtiennent les vagues sans effort. J'entre également avec du shampooing sec à mes racines pour donnée une consistance rugueuse, dormir-dans le regard. Ce modèle fonctionne pour presque tous les longueurs et types de cheveux.

#2 Noeud supérieur

Une autre coiffure go-to d'été rapide pour moi est le noeud supérieur. Il est simple superbe et peut être parfait pour la nuit de date, la nuit de reposer-sur-le-divan, les courses ou le travail. Recueillez simplement vos cheveux dans une haute queue de cheval, partout où vous voudriez que votre noeud se repose (la mine d'endroit d'I jolie claquent beaucoup sur le dessus, le milieu de ma tête), tordent alors les cheveux et l'enveloppe dans une grande brioche ou noeud. Bloqué avec une cravate et toi de cheveux sont faits ! Vous pouvez toujours retirer quelques cheveux des côtés pour un regard « plus défait » ou les maintenir lisses pour davantage habillés vers le haut du regard. Ce modèle est idéal pour quelqu'un avec le milieu pour désirer ardemment les cheveux et n'importe quel type de cheveux.

#3 Moitié-Vers le haut tordue

Ce prochain modèle est rapide et amusement et se perfectionne pour le jour ou la nuit, le travail ou sortir. C'est la moitié-vers le haut tordue. Pulvérisez du shampooing sec dans tous vos cheveux si vous voulez un plus texturisé, vivre-dans le sentir, les rives de torsion de l'un ou l'autre côté de votre tête et la goupille ou la cravate en arrière. Son' élégant facile et superbe. Ce regard est grand pour presque n'importe quels longueur de cheveux et type de cheveux. Si vous goupillez vos torsions en arrière, vous pouvez jazz il vers le haut en attachant des agrafes de cheveux d'amusement au lieu d'aléser de vieilles pinces.

#4 Basse, onduleuse queue de cheval

Un regard go-to que j'emploie tout à fait souvent quand je ne veux pas vraiment fixer mes cheveux mais vouloir toujours sembler mignon est une basse, onduleuse queue de cheval. Tout que vous devez faire est de recueillir vos cheveux dans une queue de cheval à la nuque de votre cou et de le fixer avec une cravate de cheveux. Pulvérisez la queue de cheval avec une lumière à la laque moyenne de prise et en prenant de petites sections, enroulez les cheveux autour d'une baguette magique de bordage, d'un fer de bordage ou d'un fer plat. Une fois que le bordage fait, traînent légèrement vos doigts par les courbures, les séparant jusqu'à ce que vous réalisiez les vagues vous voulez. Vous pouvez pulvériser avec plus de laque à la subsistance en place et au voila ! Ceci travaille sur la longueur moyenne à de plus longs cheveux et à n'importe quel type de cheveux.

#5 Tout le dos de Slicked

Le dernier regard facile et estival de cheveux je vais partager avec toi que j'avais vu est beaucoup récemment slicked en arrière, presque humide-regardant la tendance de cheveux. Pensez les cheveux de « Je-juste-gauche-le-salle de gymnastique », mais avec beaucoup moins d'effort. Tout que vous avez besoin vraiment est un certain gel de cheveux de strong-hold (rapide-séchage et humidity-resistant soyez votre meilleur pari ici, avec un certain éclat) et une brosse pour ce regard. Balayez votre dos de cheveux directement, rempliez-le derrière vos oreilles, et appliquez ce gel partout jusqu'à ce que vous obteniez slicked en arrière le regard que vous allez pour. Ceci fonctionne pour toutes les longueurs de cheveux et la plupart des types de cheveux.

Accessoires de cheveux d'été

Pour finir, je veux partager quelques tendances mignonnes de suivre si vous voulez s'habiller vers le haut des serrures ennuyeuses facilement. J'aime incorporer des pièces de cheveux de scintillement, les scrunchies (faisant un retour !) et agrafes de cheveux d'amusement dans mes regards de cheveux (particulièrement pendant l'été). Rappelez-vous, il est tout au sujet de avoir l'amusement ! Ces regards sont censés pour te faire le regard et pour se sentir grands, tout en prenant la moindre quantité de votre temps.



18
JUILLET

5 Huiles essentielles pour la perte de cheveux

Classé dessous : Aromatherapy, beauté, soin personnel à 11:42 AM | Par : Suki Eleuterio

Perdre vos cheveux peut être une expérience émotive, stressante et embarrassante. Je connais, parce qu'il est arrivé à moi.

Un jour, tout en se peignant les cheveux, j'ai trouvé une tache chauve près du dos de ma tête. Le choc pur de sentir mon cuir chevelu nu, sans des cheveux du tout, était terrifiant. Pour rendre des sujets plus mauvais, mon mariage était seulement quelques mois partis. J'ai dû trouver la racine du problème… rapide.

Mon docteur a appelé cette perte sporadique « areata de cheveux d'alopécie. » Une maladie autoimmune dans laquelle votre corps attaque les follicules de cheveux, areata d'alopécie est souvent déclenchée par effort et peut faire tomber des cheveux soudainement.

Bien que mes cheveux mis en marche pour se développer lentement en arrière pendant que mon effort s'abaissait, l'expérience ont déclenché un désir dans moi d'apprendre plus au sujet des causes communes de la perte de cheveux, aussi bien que des manières normales de le traiter.

Que cause la perte de cheveux ?

Il y a beaucoup de raisons de perdre vos cheveux, les plus communs étant la génétique (qu'est à dire exact, blâment vos grand-pères). Une étude récente a constaté que la calvitie masculine de modèle peut être attribuée aux gènes 280 presque différents (1). Le vieillissement est un autre facteur, puisque vos follicules de cheveux deviennent plus fragiles avec l'âge. C'est pourquoi il est important de prendre grand soin de vos cheveux et de maintenir un cuir chevelu sain.

Les maladies aiment l'anémie, les états et le cancer thyroïde peuvent également déclencher la perte de cheveux, et les traitements agressifs comme la chimiothérapie peut causer des cheveux tomber à soudainement et rigoureusement dehors. Les désordres autoimmuns (car j'ai découvert avec l'areata d'alopécie) peuvent également mener à la perte soudaine de cheveux.

Les hommes ne sont pas les seuls qui souffrent de la perte de cheveux. Les femmes sont souvent susceptibles de la perte de cheveux en dirigeant les changements hormonaux comprenant la grossesse, après la mise bas et la ménopause.

En outre, les déficiences en protéines de vitamine ou peuvent causer la perte de cheveux, qui est pourquoi il est important de prendre vos vitamines quotidiennement, en particulier un bon multivitamin. Et en conclusion, l'effort peut causer l'effort de perte de cheveux, en particulier prolongée ou chronique.

Avantages d'huiles essentielles pour la perte de cheveux

Sur ma recherche pour trouver quelques traitements normaux pour la perte de cheveux, j'étais étonné de trouver quelque chose que j'ai déjà dans mon cabinet: mon huile essentielle de lavande préférée.

Les huiles essentielles sont fortement les huiles concentrées dérivées des composés d'usine. Les huiles sont extraites à partir des usines par un processus de la distillation. Utilisé dans les cultures depuis des périodes antiques comme remèdes, des huiles essentielles ont été connues pour offrir les propriétés curatives et antiseptiques normales.

Les huiles essentielles, avec le massage de cuir chevelu, sont une grande manière de maintenir un cuir chevelu sain. De nos jours, nous sommes toujours concentrés sur le meilleur shampooing ou conditionneur pour nos cheveux, mais nous oublions souvent prendre soin de nos cuirs chevelus.

« Les cheveux sains et un cuir chevelu sain vont de pair, » dit Susie Bennett, un professionnel à long terme de soin de cheveux et constructeur de gestion du marché chez Monat global. « Le mélange approprié de l'imitateur de bidon d'huiles essentielles notre sébum normal, accumulation partie se dégageante réellement des produits, polluants environnementaux et sec vers le haut du sébum normal pour réduire des cheveux amincissant et pour encourager la nouvelle croissance saine. »

L'utilisation à long terme des produits chimiques durs dans le shampooing peut mener à sec, qui fait devenir les cheveux crépus et fragiles. Plus que nous démangeons et nous grattons les cuirs chevelus, plus nous agitons les cheveux déjà fragiles, le faisant casser. Les huiles essentielles peuvent être d'excellents outils pour calmer et apaiser le cuir chevelu et favoriser la nouvelle croissance de cheveux.

Les études ont prouvé que certains mélanges d'huiles essentielles ont le potentiel d'améliorer la croissance de cheveux. Dans une étude, les participants au groupe actif ont massé les huiles essentielles (thym, romarin, lavande et cedarwood) dans un mélange d'huiles de porteur (jojoba et pépin de raisin) dans leur journal de cuir chevelu (2). Les chercheurs ont constaté que 44 les pour cent des participants employant le mélange d'huiles essentielles ont montré l'amélioration.

Jetons un coup d'oeil plus étroit à cinq huiles essentielles pour la perte de cheveux, et comment vous pouvez les incorporer à votre routine:

5 Huiles essentielles pour la perte de cheveux

Lavande

Connu pour son doux, l'odeur florale, lavande est employée souvent en lotions, parfums et bougies. Mais avez-vous su que la lavande est également grande pour vos cheveux ? Le bidon d'huiles essentielles de lavande hydratent et ramollissent vos cheveux et aident même à stimuler la circulation de cuir chevelu. Dans 2016 une étude, les chercheurs ont trouvé l'essence de lavande pour avoir des effets encourageant la croissance de cheveux (3).

Le parfum calmant a été connu pour réduire l'effort, qui favorise le bien-être. Un des antiseptiques de la nature, lavande peut également réduire l'itchiness et l'irritation sur votre cuir chevelu, favorisant un cuir chevelu plus sain.

Comment employer : Mélangez la lavande dans une huile de porteur (comme l'huile de noix de coco) et le massage dans votre cuir chevelu avant lit. Lavez le matin et répétez comme nécessaire.

Rosemary

L'huile essentielle de Rosemary est riche en antioxydants et a été connue pour renforcer la circulation. Employé souvent dans la cuisine, romarin peut également être employé pour votre santé de cheveux et de cuir chevelu.

Cette herbe fort-sentante peut être employée pour réduire des pellicules, pour augmenter l'épaisseur de cheveux et pour ramollir et conditionner vos cheveux. Rosemary peut également être employée pour améliorer la circulation dans le cuir chevelu, que les aides maintiennent sa santé globale. En fait, 2015 une épreuve a suggéré que l'essence de romarin puisse aider à favoriser la croissance de cheveux et à être efficace dans le traitement de l'alopécie androgenetic (4).

Comment employer : Mélangez l'essence de romarin dans une huile de porteur (jojoba d'essai) et le massage sur le cuir chevelu pendant 30 40 à des minutes. Lavez-vous alors les cheveux comme d'habitude.

Cedarwood

Avec une odeur calmante et des effets calmants sur l'esprit, des huiles essentielles de cedarwood ont été employées dans la lotion après-rasage aromatherapy et normale et pour la commande d'huile sur votre visage. Les civilisations antiques ont employé l'huile de cedarwood pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques et astringentes. Pour la perte de cheveux, le cedarwood peut être employé pour équilibrer les glandes productrices de pétrole sur le cuir chevelu aussi bien que pour traiter les pellicules et le cuir chevelu irritant.

Comment employer : Mélangez quelques baisses d'huile de cedarwood dans votre shampooing, lavage et séchez comme d'habitude pour empêcher l'habillage de pellicules.

Menthe poivrée

L'huile de refroidissement de menthe poivrée est grande pour rejuvenating et revitaliser. Pour la perte de cheveux, la menthe poivrée peut être employée pour stimuler la croissance de follicule de cheveux d'écoulement et d'augmentation de sang. 2014 Une étude a trouvé la menthe poivrée pour avoir des effets positifs sur la croissance de cheveux, y compris une augmentation significative d'épaisseur de cheveux, le nombre de follicules de cheveux et la profondeur de follicule (5).

Cette huile a les caractéristiques antimicrobiennes, qui sont utiles pour le dégagement et nettoyer le cuir chevelu. En utilisant l'huile de menthe poivrée, il est important de faire un essai de tache, parce qu'il peut causer l'irritation de peau pour certains.

Comment employer : Mélangez quelques baisses de menthe poivrée dans une huile de porteur comme huile de noix de coco et appliquez au cuir chevelu. Partez dessus pendant 15 des minutes et lavez alors en tant que normale. Vous pouvez également ajouter 4-5 des baisses d'huile de menthe poivrée à votre shampooing ou conditionneur.

Sauge de Clary

Le nom pourrait sembler étrange mais la sauge de clary est une huile essentielle puissante qui a été employée dans les traitements pour la dépression, accouchement, questions digestives, et même pendant qu'un anticonvulsant. La sauge de Clary a été également montrée pour stimuler la circulation de sang, qui est pourquoi elle est employée en favorisant la croissance de cheveux. Il peut également aider à combattre des pellicules et conditionne naturellement vos cheveux.

Comment employer : Mélangez la sauge de clary dans une huile de porteur comme le jojoba et le massage sur le cuir chevelu. Couvrez vos cheveux de chapeau de douche et laissez-les se reposer pendant une à deux heures. Lavez-vous les cheveux avec l'eau ou un shampooing normal et puis partez pour sécher à l'air.



12
JUILLET

Quand concentré protéique contre l'isolat de protéine de lactalbumine

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition de sports, suppléments à 4:58 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à Nutrition de MTS et écrit par le marc Lobliner de CEO.

L'isolat de protéine de lactalbumine a été espionné par certains dans les sports que l'industrie de nutrition en tant que supérieur au concentré de protéine de lactalbumine puisqu'elle rapporte plus de protéine par portion, a moins de glucides et gros, et est « plus pur. »

Mais est-il plus pur ? Le raisonnement offert est que plus de filtration vous laissera avec un produit final supérieur. Cependant, ce n'est pas précis.

Jetons un coup d'oeil plus étroit aux différences entre l'isolat de protéine de lactalbumine et le concentré de protéine de lactalbumine, comment ils sont traités et qui les marques une la plupart de sens pour toi.

Comment la protéine de lactalbumine est-elle faite ?

La définition de « pur » est une qui est « non modifiée par un mélange ; simple ou homogène. » En d'autres termes, moins vous filtrez la protéine, le meilleur.

Par exemple, protéine de lactalbumine de machine de la prise Nutrition de MTS, qui est un concentré froid-filtré de protéine de lactalbumine et mélange d'isolat. Le procédé de froid-filtration nous laisse avec plus que 80 la protéine de lactalbumine de pour cent, tandis que l'isolat sera plus que 90 des pour cent. Les mélanges de MTS se concentrent avec l'isolat simplement pour garder le inférieur content de graisse et de carb.

Le traitement de la protéine de lactalbumine, particulièrement en utilisant le processus d'échange ionique, dépouille le lait de ses propriétés immunisées. L'échange ionique est une méthode d'isoler le lait du lait en utilisant des résines d'échange ionique, l'affinité de charge et des ajustements doux de pH.

Les résines d'échange ionique sont des polymères. Ceux-ci peuvent échanger les ions spécifiques dans le polymère avec des ions dans une solution qui traverse la résine. Ils changent le pH pour séparer l'hydrate de carbone de la teneur en protéines.

L'échange ionique élimine presque totalement le glycomacropeptide de kappa-caséine (GMP), tandis que le froid traitant pas. C'est important parce que GMP augmente le système immunitaire et se protège contre des toxines, des bactéries et des virus.

La protéine de lactalbumine de traitement froide est une méthode d'isoler le lait d'à base de produits laitiers sur des propriétés de poids moléculaire, de taille et de perméation dans un environnement de traitement froid. Il fait froid pour éviter de changer la molécule de lait du tout. C'est environ aussi pur que vous pouvez la température obtenir-égale est expliqué pour garder la molécule de lait aussi intact que possible.

L'anomalie simple entre l'isolat de protéine de lactalbumine et le concentré de protéine de lactalbumine est un peu d'hydrate de carbone et de graisse. Voyant que ce processus maintient les propriétés immunisées inhérentes à la protéine de lactalbumine entière, nous nous sentons qu'elle vaut la peine la quantité minuscule de glucides et de grosse gauche plus de.

Pour être justes, nous comparerons les profils alimentaires de deux produits, tous les deux de Nutrition de MTS: Tout l'isolat engraissé aux champs normal de protéine de lactalbumine (isolat pur) et lait de machine (le concentré et l'isolat se mélangent):

Usinez tout l'isolat engraissé aux champs normal

Protéine : 25 grammes

Glucides : 2 grammes

Graisse : 1 gramme

Lait de machine

Protéine : 25 grammes

Glucides : 3 grammes

Graisse : 2 grammes

Quand est-il quand l'isolat de protéine un meilleur choix ?

L'isolat de protéine de lactalbumine est une meilleure option si vous souffrez de l'intolérance au lactose. Mais à moins que grave, la prise de quelque chose comme la prise de machine de Nutrition de MTS avec la secousse peut éliminer les la plupart, sinon toutes, questions.

L'isolat de protéine de lactalbumine pourrait également être un meilleur choix si vous vous préparez à une préparation sportive d'événement ou de concours où chaque les comptes macronutrient, et là ne sont pas un grand nombre. La différence est seulement 2 3 aux grammes, si égal dans ce cas-ci, ce n'est pas une affaire.

L'isolat de protéine de lactalbumine absorbé n'est-il pas plus rapidement ?

Certains espionneront la vitesse de l'isolat de protéine de lactalbumine au-dessus du concentré de protéine de lactalbumine, mais c'est illogique. Ils sont deux protéine de lactalbumine, ainsi l'absorption sera semblable. Et à moins que pris dans un état complètement jeûné (aucunes de nourriture heures d'excédent 24 dans) sans d'autres sources de nourriture (comme le beurre d'arachide pour la graisse ou la farine d'avoine pour des glucides), il ne fera aucune différence apparente.

Que diriez-vous du cholestérol en protéine de lactalbumine ?

Le cholestérol en protéine de lactalbumine est naturel, et le nouveau consensus scientifique est que le cholestérol diététique ne mènera pas aux augmentations de cholestérol des individus en bonne santé. Le cholestérol est également critique pour la production saine d'hormone.

Quels sont les avantages des mélanges de lait ?

Il y a un certain nombre d'avantages de consommer un mélange de protéine de lactalbumine comparé à d'autres sources de protéine:

  • La protéine de lactalbumine a une valeur biologique plus élevée que n'importe quelle autre protéine, période. Ceci inclut la caséine, les oeufs, le soja et le boeuf.
  • Il est beaucoup plus facile assaisonner concentré de protéine de lactalbumine que d'autres protéines.
  • Le concentré intact de protéine de lactalbumine a les avantages immunisés énormes.
  • Absorption prompte quand vous le voulez: La protéine de lactalbumine est rapide une fois prise ses propres, mais si vous voulez la ralentir vers le bas, vous pouvez ajouter la graisse ou la fibre et elle devient plus d'un repas.
  • En utilisant un produit de confiance aimez le lait de machine, vous pouvez être assuré de la vérité pour marquer et d'aucun clouer aminé.

Il est temps de cesser de tomber pour des réclamations et la tactique imprécises de ventes. La protéine de lactalbumine est la source de protéine la plus de haute qualité, période. Le concentré de protéine de lactalbumine est non seulement moins cher que l'isolat, mais a également les avantages énormes au delà de la masse maigre et de la grosse perte.

Si vous voulez le meilleur pour la santé et le gagnez, incorporez un concentré de haute qualité de protéine de lactalbumine comme le lait de machine de Nutrition de MTS à votre programme et récoltez les résultats !



10
JUILLET

7 Utilisations étonnantes pour l'huile de noix de coco

Classé dessous : Beauté, nutrition, soin personnel, recettes à 2:44 P.M. | Par : admin

D'un ingrédient de tenir le premier rôle dans des traitements de beauté de DIY à un produit de remplacement nutritif pour les huiles de cuisine conventionnelles, l'huile de noix de coco a plus d'utilisations que nous pouvons compter. Voici sept utilisations étonnantes pour l'huile de noix de coco que vous ne pouvez pas connaître:

1. Crémeuse de café d'huile de noix de coco

Au lieu d'à l'aide de la crémeuse de laiterie, essai en utilisant l'huile de noix de coco. C'est un édulcorant normal, et il pourrait être bon pour la santé de coeur. Essayez ainsi une tasse de Coco-Joe !

DE CE QUE VOUS AUREZ BESOIN:

1 tasse de café chaud

1-2 huile de noix de coco organique des cuillères à café LuckyEats

Édulcorant normal (facultatif)

INSTRUCTIONS:

Ajoutez l'huile de noix de coco à votre café et remuez pour se mélanger. Ajoutez l'édulcorant normal au goût. Le SIP et apprécient !

2. Smoothie superbe d'huile de noix de coco

Ajoutez l'huile de noix de coco à votre smoothie préféré pour la saveur supplémentaire.

DE CE QUE VOUS AUREZ BESOIN:

1.5 glace de tasses

1 banane moyenne

yaourt sans matières grasses grec de 1 cuiller à soupe

lait de noix de coco non sucré de 1 tasse

2 écope la poudre de protéine

gingembre frais épluché 1 par morceau

2 sirop noir de baie de sureau de cuillères à café

huile de noix de coco organique de 1 cuiller à soupe LuckyEats

INSTRUCTIONS:

Mélangez tous les ingrédients et mélangez jusqu'à ce que lisse. Le SIP et apprécient !

3. Shampooing de noix de coco

Vous pouvez employer l'huile de noix de coco pour faire un shampooing ultra-nourrissant de noix de coco de DIY.

DE CE QUE VOUS AUREZ BESOIN:

1 huile de noix de coco organique de la cuillère à café LuckyEats, fondue

lait de noix de coco non sucré de tasse de ½

2/3 savon blanc liquide de tasse

Peu de baisses de votre huile essentielle préférée de LuckyAromas

Bouteille vide

INSTRUCTIONS:

  • Chauffez l'huile de noix de coco dans un plat micro-onde-sûr pendant 30 des secondes.
  • Versez le lait de noix de coco et le savon blanc non sucrés dans une bouteille vide.
  • Ajoutez l'huile de noix de coco liquide et quelques baisses de votre huile essentielle préférée.
  • Secousse vigoureusement à mélanger.
  • Versez et voyez les résultats pour vous-même !

4. D'échange huile malsaine dehors avec de l'huile de noix de coco

L'huile de noix de coco est un produit de remplacement transport-gros-libre et savoureux pour les huiles de cuisine, le beurre ou le raccourcissement conventionnel dans les recettes. Remplacez simplement à un rapport de 1:1. Pour les produits cuits au four floconneux, employez l'huile de noix de coco à la température ambiante. Pour remplacer l'huile végétale et le beurre, fondez l'huile de noix de coco et employez-la dans son état liquide. Essayez de l'employer dans votre préparation de "brownie" préférée !

DE CE QUE VOUS AUREZ BESOIN:

1 paquet de préparation de "brownie"

3 oeufs

1/2 huile de noix de coco de la tasse LuckyEats, fondue

INSTRUCTIONS:

  • Préchauffez le four 325 aux degrés F.
  • Ajoutez la préparation de "brownie", les oeufs et l'huile de noix de coco dans une grande cuvette.
  • Remuez jusqu'à ce que bon mélangé.
  • Versez la pâte lisse dans la casserole de traitement au four et écartez avec une spatule.
  • Faites cuire au four selon des directions de préparation de "brownie".
  • Laissez frais complètement avant le découpage et la portion.

5. Désodorisant d'huile de noix de coco

Fouettez vers le haut d'un désodorisant normal efficace en utilisant l'huile de noix de coco !

DE CE QUE VOUS AUREZ BESOIN:

2 beurre de bassie de cuillers à soupe

3 cire d'abeille de cuillers à soupe

1/3 poudre de marante arundinacée de tasse

2 bicarbonate de soude de cuillers à soupe

1/3 huile de noix de coco organique de la tasse LuckyEats, fondue

10-15 huiles essentielles de LuckyAromas de baisses

2 récipients vides de désodorisant

INSTRUCTIONS:

  • Fondez le beurre et la cire d'abeille de bassie dans un petit excédent de casserole à basse température. Remuez sans interruption jusqu'à fondu.
  • Une fois que complètement fondu, enlevez outre de la chaleur et battez dans la poudre de marante arundinacée et le bicarbonate de soude.
  • Ajoutez l'huile de noix de coco et les huiles essentielles. Mélangez complètement, mais rapidement, car le mélange commencera à s'épaissir.
  • Versez dans deux récipients vides de désodorisant et laissez votre désodorisant fait maison se reposer jusqu'à ce que complètement réglé. Endroit sur le couvercle.
  • Utilisation comme vous n'importe quel autre désodorisant !

6. Le visage de sucre de noix de coco de DIY frottent

Obtenez la peau superbe-lisse avec du ce sucre tout-normal de noix de coco de DIY frottent.

DE CE QUE VOUS AUREZ BESOIN :

1 tasse de sucre organique

huile de noix de coco organique de la tasse LuckyEats de ¼

6-12 baisses d'huile essentielle de lavande de LuckyAromas

fiole de maçon de 8 onces

INSTRUCTIONS:

  • Ajoutez le sucre à une cuvette moyenne.
  • Ajoutez l'huile de noix de coco fondue au sucre et mélangez à une cuillère jusqu'à ce que vous arriviez à une uniformité gentille et pelucheuse.
  • Ajoutez quelques baisses d'huile essentielle de lavande.
  • Transférez le frottement dans la fiole.

7. Savon de main d'huile de noix de coco

Faites une huile de noix de coco superbe-crémeuse remettre le savon qui est grand pour curatif les mains gercées.

DE CE QUE VOUS AUREZ BESOIN:

1 barre inodore normale de savon

Râpe de fromage

Grand pot

10 l'eau de tasses

2 huile de noix de coco organique des cuillers à soupe LuckyEats

20-25 baisses de votre huile essentielle préférée de LuckyAromas

Distributeur liquide de savon

Grande fiole de maçon pour des remplissages

INSTRUCTIONS:

  • Râpez la barre entière du savon avec votre râpe de fromage et mettez-la dans un pot. Ajoutez l'excédent de l'eau et de pétrole de coonut le savon râpé.
  • Chauffez le savon, l'huile de noix de coco et l'eau sur à température moyenne jusqu'à ce que toute huile de savon et de noix de coco se soient dissoutes. Enlevez le pot de la chaleur et laissez-le se refroidir.
  • Ajoutez entre 20 25 aux baisses de votre huile essentielle préférée dans le mélange.
  • Laissez lui reposez-vous et refroidissez. Remuez chaque heure. Après cinq heures, le savon devrait être prêt !
  • Versez le savon dans le distributeur et vous pouvez commencer à l'employer tout de suite.



9
JUILLET

Recette de gâteau de tasse de Noix de coco-Citron de cétonique

Classé dessous : Perte de régime et de poids, recettes à 12:32 P.M. | Par : Megan Sullivan

Si vous êtes à un régime ketogenic, vous êtes bravez assez pour abandonner des indulgences comme les festins sucrés. Mais conjecture ce qui ? Vous pouvez immobile satisfaire votre dent douce avec des desserts de cétonique, comme ceci facile-à-faites le gâteau de tasse de Noix de coco-Citron de cétonique ! C'est une portion simple, ainsi vous ne devez pas s'inquiéter d'aller par dessus bord.

Manger les graisses saines est une composante clé du régime de cétonique. MCTs, ou triglycérides de milieu-chaîne, sont une forme d'acides gras saturés il est particulièrement utile incorporer qu'au régime de cétonique. L'huile de noix de coco est une source riche de MCTs, mais vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne sous la forme de supplément.

Cette recette particulière incorpore la poudre d'huile de MCT. Les graisses saines dans la poudre de MCT sont converties en cétones, qui peuvent aider à affiler votre foyer, énergie de poussée et à augmenter la perte de poids.

MCT en poudre est plus facile sur le système digestif que l'huile de MCT sous sa forme crue.  Il est également plus facile incorporer la poudre aux marchandises cuites au four, comme ce gâteau culpabilité-libre de tasse !

La poudre de MCT ici est employée au lieu du beurre comme grosse source. (Si vous n'avez pas la poudre d'huile de MCT en main, vous pouvez substituer 1 cuiller à soupe d'huile engraissée aux champs de beurre ou de noix de coco par godet.)

MCTs consumant n'a jamais goûté si bon. Faites- confiancenous.

Gâteau de tasse de Noix de coco-Citron de cétonique

Portions : 1

Temps de préparation : 3 minutes

Temps de cuisinier : 2 minutes

INGRÉDIENTS :

2 poudre d'huile des godets MCT

2 farine de noix de coco de cuillers à soupe

bicarbonate de soude de cuillère à café de ¼

crème de cuillère à café de ½ du tartre

Pincement de sel

1 grand oeuf, légèrement battu

jus fraîchement serré de citron de 1 cuiller à soupe

1 zeste finement râpé de citron de cuillère à café

2 crème de noix de coco de cuillers à soupe

Écrimage:

Cuillerée de crème de noix de coco

Stevia ou tout autre édulcorant de zéro-calorie à goûter

zeste de citron de cuillère à café de ½ (facultatif)

INSTRUCTIONS:

  • Ajoutez la poudre d'huile de MCT, la farine de noix de coco, le bicarbonate de soude, la crème du tartre et le sel à la tasse micro-onde-sûre.
  • Remuez en oeuf, jus de citron, zeste de citron et crème battus de noix de coco jusqu'aux formes de pâte lisse.
  • La micro-onde pendant environ 90 des secondes, ou jusqu'au dessus du gâteau est ferme au contact.
  • Mélangez la cuillerée de la crème de noix de coco au stevia ou à tout autre édulcorant de zéro-calorie.
  • Attendez jusqu'à ce que le gâteau soit légèrement refroidi, puis écartez sur l'écrimage de crème de noix de coco. Dispersez avec le peu du zeste de citron, si désiré. Dévorez.



6
JUILLET

Le plein parc de corps mettent hors jeu la séance d'entraînement

Classé dessous : Exercice et forme physique à 2:51 P.M. | Par : Rachel Agranove

Week-end occupé ? Trop de temps pour être dépensé à de petits jeux de ligue et aucun temps pour frapper la salle de gymnastique ? Tirez profit du beau temps et prenez votre séance d'entraînement dehors. Voici un grand plein corps que le parc mettent hors jeu la séance d'entraînement qui peut être faite n'importe où avec un parc mettent hors jeu.

Cette séance d'entraînement emploie les exercices de poids du corps, qui peuvent être comme efficaces juste que des exercices pesés pour le muscle gagnant et la graisse perdante. Sans charge externe, vous pouvez se concentrer totalement sur votre forme et votre respiration. Cette séance d'entraînement incorporera également beaucoup d'exercices (à simple face) unilatéraux de travailler à l'équilibre, qui est si important dans la vie quotidienne !

Cette séance d'entraînement se compose de trois circuits différents. Vous accomplirez chaque circuit deux à trois fois avant de passer à les prochaines. Essayez de maintenir le repos minimal pendant chaque circuit et de reposer une à deux minutes entre chaque circuit.

Ce parc mettent hors jeu la séance d'entraînement est tout au sujet d'aller lent et commandé sur les exercices force-basés dans des circuits un et deux, et puis de trouver une certaines intensité et puissance pendant le dernier circuit des exercices cardio--basés.

Le parc mettent hors jeu la séance d'entraînement

Passent par chaque circuit deux à trois fois avant de passer au prochain.

CIRCUIT 1

  1. Étape-se lève (16 reps) : Commencez la position devant le mettre hors jeu. Font un pas votre pied droit sur le mettre hors jeu et conduisent par votre talon pour tenir toute manière vers le haut. Assurez-vous que votre pied entier est sur le mettre hors jeu. Abaissez lentement vers le bas et répétez du côté gauche.
  2. Immersions de Tricep (12 reps) : Début posé sur le bord du mettre hors jeu avec vos mains juste en dehors de de vos hanches. Abaissez vos hanches outre du bord du mettre hors jeu, gardant vos hanches près du bord. Pliez 90 les degrés à vos coudes pour s'abaisser vers le bas. Serrez à travers vos paumes et serrez le dos de vos bras pour venir support. Gardez vos épaules vers le bas et en arrière loin de vos oreilles.
  3. Planche élevée avec des replis de genou (16 reps) : Commencez en position élevée de planche avec vos mains sur le mettre hors jeu et les pieds ensemble. Empilez vos épaules juste au-dessus de vos poignets et serrez vos cuisses intérieures ensemble. Autour de votre épine et pliez votre genou droit dedans vers votre nez. Côtés alternatifs jusqu'à ce que vous finissiez vos reps. Allez vrai ralentissent avec ces derniers pour sentir la brûlure dans votre noyau et obliques !

CIRCUIT 2

  1. posture accroupie d'Un-jambe à mettre hors jeu (16 reps, 8 chaque côté) : Commencez la position sur une jambe devant un mettre hors jeu. Accroupissez-vous vers le bas sur une jambe jusqu'à ce que vous frappiez le mettre hors jeu et vous teniez de secours. Celui-ci est grand pour l'équilibre ! Si vous tombez, vous tomberez juste bien dans une position posée, ainsi n'avez pas peur pour l'essayer si vous êtes peu un incommode au sujet de se déplacer sur une jambe.
  2. Pousées élevées (8-12 reps) : Commencez en position de planche, épaules juste au-dessus de vos poignets. Abaissez votre coffre au mettre hors jeu tout en maintenant votre noyau engagé. Pensez à la pousée comme planche mobile ! Votre épine devrait rester neutre le temps plein. Les pousées élevées sont une manière impressionnante d'accumuler la force pour faire des pousées de la terre.
  3. Robinets élevés d'épaule (20 reps, 10 chaque côté) : Commencez en position de planche avec des pieds au sujet de largeur de hanche à part. Tapez votre main droite à l'épaule gauche et la répétez de l'autre côté. Le but ici est de garder vos hanches ajustent à la terre ! C'est un exercice d'anti-rotation parce que vous combattez la rotation de votre corps quand vous soulevez vos mains, ainsi elle est merveilleuse pour la force et la stabilité de noyau de bâtiment quand nous devons combattre l'écurie de rotation et de séjour dans notre noyau dans réel (pensez en supportant une charge lourde des escaliers de blanchisserie vers le bas !)

CIRCUIT 3

  1. Mettez hors jeu le saut accroupi (30 secondes) : Début posé sur le mettre hors jeu avec des bras droits devant toi. Conduisez par vos talons et saut vers le haut. Terre doucement de nouveau à une position posée. C'est grand pour obtenir votre fréquence cardiaque puissance haute et construisante ! Il t'enseigne également que comment à accélérez et ralentissez correctement car vous commencerez et vous arrêterez en position posée.
  2. Battage latéral (30 secondes) : Employez le mettre hors jeu en tant que votre largeur. Commencez dans une position sportive avec les genoux mous. Brouillez à un côté du mettre hors jeu et du dos rapidement. Ce foret aidera à améliorer votre coordination et agilité… encore, deux choses qui faciliteront la vie quotidienne beaucoup !
  3. Grimpeurs de montagne (30 secondes) : Commencez en position de planche sur le mettre hors jeu. Un par un, conduisez vos genoux dans votre coffre à un rythme rapide. Maintenez votre épine neutres et vos épaules juste au-dessus de vos poignets.



6
JUILLET

Comment manger le cétonique quand vous êtes Vegan

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition, suppléments à 11:16 AM | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à Nuzest et écrit par Cliff Harvey, N.D., Dip.Fit, Ph.D.

Le régime ketogenic est devenir, sinon du régime le plus populaire dans le courant principal en ce moment. En dépit de cette popularité, le régime ketogenic est mal compris. Beaucoup de gens pensent que c'est seulement un régime de carnivore-modèle et que sa nature même exclut des vegans. Mais pas aussi ! Il y a d'abondance des manières de suivre un régime de cétonique et d'être toujours vegan. En fait, plusieurs de mes collègues et les étudiants sont cétonique-vegans.

Quel est Ketosis ?

Les régimes de Ketogenic obtiennent l'état de ketosis. Ketosis est quand le corps produit des corps de cétone, principalement des graisses (et de quelques acides aminés) à employer comme carburant alternatif en période du jeûne ou de la restriction énergique d'hydrate de carbone. Quand les réservations stockées d'hydrate de carbone (glycogène) deviennent insuffisantes pour fournir le glucose normalement nécessaire pour le métabolisme de carburant et pour l'approvisionnement en glucose au cerveau et au système nerveux central, une source alternative de carburant est nécessaire. Des cétones (particulièrement β-hydroxybutyrate ou BOHB) sont créées dans le foie pour assurer le carburant au corps et au cerveau.

Quel est un régime de Ketogenic ?

Le régime ketogenic lui-même est une forme de bas-carb, à haute teneur en graisses, faible-à-modéré régime de protéine. À l'origine développé comme traitement pour l'épilepsie d'enfance commençant presque il y a un siècle, le cétonique et d'autres bas-carb, à haute teneur en graisses régimes maintenant sont étudiés pour leur usage potentiel pour la maladie d'Alzheimer, le :maladie de Parkinson, l'autism, le cancer, le diabète et l'obésité.

Les régimes de Ketogenic exigent typiquement que vous mangez autour 4 parts grosses 1 part à de protéine et à hydrate de carbone (a 4: 1 protocole). C'est ce qui mène des personnes à croire qu'elles ne peuvent pas suivre un régime ketogenic si elles mangent un régime entièrement usine-basé.

Le problème avec le régime de Ketogenic est protéine

Afin d'obtenir la protéine de qualité, la plupart des personnes comptent sur la viande, les poissons, le poulet et les oeufs, qui sont presque exemptes d'hydrate de carbone et sont emballées avec la protéine complète et avec (selon la viande et la coupe) les niveaux relativement élevés de la graisse. C'est grand si vous êtes à un régime de cétonique, mais pas aussi grand si vous êtes vegan !

Ainsi, les vegans se fondent typiquement sur manger des nourritures qui contiennent la protéine mais ont également des montants plus élevés de l'hydrate de carbone, qui est un cétonique aucun-aucun.

Comment Vegans peut obtenir assez de protéine pour un régime de Ketogenic, sans glucides

Pour être réussi à un régime vegan de cétonique, vous devez trouver les choix de protéine qui sont relativement bas en hydrate de carbone. La grosse prise est facile, car n'importe quelle huile vegan va adapter la facture pour le cétonique. La protéine est la partie rusée.

Quelques protéines vegan qui sont relativement basses en hydrate de carbone incluent:

Nourriture (g par 100 g) Protéine Glucides Gros
Tofu ferme 8 1.9 4.8
Tempeh 19 9 11
Lentilles poussées* 9 22 1
Amandes 21 22 49
Noix 15 14 65
Isolat de protéine de pois 89 2 1

*Ce sont toujours relativement hauts en hydrate de carbone, mais en tant qu'élément d'un repas mélangé, avec des légumes, des huiles supplémentaires, et d'autres sources de protéine, peuvent encore faire partie d'un régime de cétonique.

Bouts pour la planification de repas pour le Cétonique-Vegan

1. Projetez vos repas. La clef à projeter un repas vegan de cétonique est de donner la priorité à de basses-carb nourritures de protéine, mange beaucoup de légumes, et puis ajoute des huiles au repas pour augmenter la graisse: rapport de protéine/carb. Un des problèmes communs en allant bas-carb est que des régimes vegan tendent souvent à être basés sur les nourritures féculentes telles que le riz et des pommes de terre. Ceux-ci composent souvent la plus grande partie du régime, mais dans un régime vegan de cétonique, ceci doit être renversé, avec le plus grand volume composé des légumes, a suivi de basses-carb nourritures de protéine, et s'est puis habillé en graisses et pétroles sains.

Ainsi, un repas vegan de cétonique regarde n'importe quoi de pareil: veggies + bas-carb protéine + pétroles

Exemple: 3 les portions des veggies (chou frisé, épinards, etc.) + ont mélangé des écrous, graines et ont poussé le vinaigrette de lentilles + d'huile d'olive

2. Cétones de poussée avec MCTs. Une chose qui aide vraiment un régime vegan de cétonique est l'utilisation des triglycérides à chaînes moyens (MCTs). Ketosis peut être réalisé avec peu plus de protéine et d'hydrate de carbone, et moins graisse, si vous complétez avec MCTs, car ils sont pris dans le foie (par rapport à écrire le corps par l'intermédiaire de la lymphe) et sont puis convertis en corps de cétone. Si vous ajoutez une cuiller à soupe d'huile de MCT aux smoothies et l'employez en tant qu'élément de vos dressages de salade et de légume, vous ferez votre cétonique-vegan voyager un sort entier plus facile.

3. Employez l'isolat de protéine de pois. Il n'y a rien magique au sujet de la poudre de protéine… mais c'est une manière commode et rentable de fournir la protéine de haute qualité à votre régime. Un smoothie de protéine peut fournir un repas, et pour le cétonique vegan, ce repas peut être conçu en fonction exactement la quantité de protéine et de graisse que vous exigez. Par exemple, une grande option pourrait être d'avoir un godet d'isolat de protéine de pois, avec un couple des cuillers à soupe de beurre d'arachide, graines de lin, du chou frisé, myrtilles et une cuiller à soupe de repas parfait de cétonique de MCT-a avec autour 65 des pour cent des calories de la graisse (la plupart du temps MCT) et plus que 20 des grammes de protéine.

Ainsi, un jour de manger vegan de cétonique a pu regarder un goût ceci:

Déjeuner : Smoothie (comme ci-dessus)

Déjeuner : Restes de dîner

Dîner : Salade ou légumes avec le tofu, le tempeh ou les écrous et les graines mélangés, et habillé avec le vinaigrette d'huile de lin textile et d'olive.

Il est réellement relativement facile de donner à un régime ketogenic un aller si vous êtes vegan. Tandis que le régime de cétonique n'est pas pour chacun, ce peut être un grand régime si vous pouvez s'en tenir à lui. Avec reconnaissance, il y a plus de manières de faire le cétonique que le vieux-modèle, les régimes classiques de cétonique, et si vous évitez simplement les hydrates de carbone d'obligation (grains, tubercules et fruits), vous en tenez aux bouts ci-dessus, et donnez la priorité aux veggies non-féculents, aux basses-carb protéines usine-basées et aux graisses saines, toi trouvera le cétonique vegan une brise.

Au sujet de l'auteur : Dr. Cliff Harvey est un naturopath et un nutritionniste clinique, et un auteur et un orateur se spécialisant dans la nutrition d'exécution et la consultation holistiques de style de vie d'esprit-corps-esprit.



5
JUILLET

Recette de Smoothie de protéine d'amande de noix de coco de baie

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 12:57 P.M. | Par : Megan Sullivan

Les smoothies de fruit peuvent être une manière délicieuse de commencer votre jour, mais ils font défaut souvent sur la protéine. Cette recette de Smoothie de protéine d'amande de noix de coco de baie pas skimp dessus aliment-ou saveur ! L'ingrédient secret ? Protéine de blanc d'oeuf.

En ajoutant un godet de protéine de blanc d'oeuf à votre smoothie, vous obtiendrez des grammes 23 battants à plat de couture de protéine. Les blancs d'oeufs sont non seulement hauts en protéine mais également exempt du cholestérol, des graisses et des hydrates de carbone.

Le lait, l'huile de noix de coco et le beurre synthétiques d'amande fournissent une grosse poussée saine, alors que les baies et la banane mélangées ajoutent la fibre et le potassium.

La protéine de blanc d'oeuf est également sans lactose, faisant à ce smoothie une option idéale pour des personnes avec l'intolérance au lactose. Voici comment le faire:

Smoothie de protéine d'amande de noix de coco de baie 

INGRÉDIENTS :

baies mélangées congelées 1 par tasse

banane mûre de ½, frais ou congelé

1 protéine normale de blanc d'oeuf du godet MRM (vanille)

amande de 1 tasse ou lait de noix de coco non sucrée

huile de noix de coco de 1 cuiller à soupe LuckyEats, fondue

1-2 beurre d'amande du miel de Justin de cuillers à soupe

Écrimage : flocons de 1 noix de coco de cuiller à soupe (facultatifs)

INSTRUCTIONS:

  • Placez les baies mélangées, la banane, la protéine de blanc d'oeuf et le lait synthétique dans un mélangeur.
  • Versez lentement dedans l'huile de noix de coco tout en se mélangeant pour éviter le groupement. Mélangez jusqu'à ce que lisse.
  • Beurre d'amande de bruine à l'intérieur d'un verre et d'un remous pour enduire les côtés.
  • Versez le smoothie dans le verre et le dessus avec des flocons de noix de coco, si désiré. Le SIP et apprécient !



3
JUILLET

Quelle est Moringa et pourquoi vous a besoin de elle ?

Classé dessous : Nutrition, Superfoods, suppléments à 5:03 P.M. | Par : Jessica Remitz

Ce morceau a été créé dans l'association avec nos amis à Kuli Kuli.

Vous en avez probablement entendu parler superfoods-et pouvez incorporer à votre régime déjà-mais il peut être provocant pour suivre la myriade d'options visées améliorant votre santé et bien-être. Entrez dans moringa, une usine incroyablement souple et aliment-dense au-dessus dont va et au delà de l'appel du devoir, même lorsque comparé à d'autres superfoods.

Quelle est Moringa ?

La moringa oleifera est un arbre à croissance rapide et feuillu qui a été utilisé dans la médecine orientale pour des milliers d'années et est connue pour sa résistance à la sécheresse.

« Morgina remonte probablement dès 7,000 B.C. aux guérisseurs de Siddha en Inde qui l'a employé comme herbe traditionnelle et les Egyptiens qui ont employé son huile pour leur peau, » dit Matthew Myers, un consultant en matière de santé à LuckyVitamin. « Moringa est indigène aux collines méridionales de l'Inde du nord-ouest et largement cultivées dans des secteurs tropicaux et subtropicaux où ses jeunes cosses et feuilles de graine sont utilisées comme légumes ou pour les herbes traditionnelles. Moringa est maintenant partout Sud-est asiatique développé, l'Amérique Centrale, l'Afrique, le Moyen-Orient et Hawaï égale. »

En plus d'être employé comme un aliment, un supplément et un onguent topique, moringa a été également employé pour épurer l'eau et dans la production du carburant de biodiesel (1). Beaucoup de parties de l'arbre de moringa peuvent être employé dans une certaine capacité.

Les « feuilles de Moringa peuvent être séchées et écrasées dans une poudre à employer en potages et sauces, les cosses de graine peuvent être bouillies et faites cuire, les graines peuvent être rôties et les racines peuvent être déchiquetées et utilisé comme condiment, » Myers dit. « En forme de supplément, feuille entière ou extrait de feuille est disponible dans les capsules, la poudre, le mélange liquide de jus, les sacs à thé et les barres égales. Son huile de graines est employée pour la peau, et on le trouve également dans quelques conditionneurs et savons personnels de soin. »

Comme un aliment, moringa contient un grand nombre d'aliments, y compris des vitamines A, B, C, K et E, minerais comme le fer, potassium et calcium, et antioxydants, les phytonutrients et la fibre, Myers dit. Moringa contient également les neuf acides aminés requis pour former une protéine complète, qui est rare parmi des sources d'usine de nourriture et est généralement dérivée des sources animales.

Avantages de Moringa

Moringa offre un certain nombre de prestations-maladie, telles qu'amplifier le système immunitaire, améliorant la digestion, et la santé de support de peau, de muscle et d'os, Myers indique. Moringa peut également amplifier l'énergie et favoriser les taux du sucre dans le sang sains dans les individus qui ont déjà les gammes normales, il ajoute.

Une bonne source de fer, de bêta-carotène, de potassium et de calcium, moringa possède les antioxydants qui peuvent aider à empêcher la maladie cardiovasculaire, quelques études suggèrent (2). En outre, les études ont également suggéré que les composants de l'usine de moringa puissent aider à préparer le diabète (3). Il est important de noter, cependant, que plus de recherche est nécessaire pour justifier plus loin tous les deux réclamations.

Moringa a été également prouvée comme excellente source de fer pour des personnes avec l'anémie (4). Comme d'autres verts feuillus, moringa contient les niveaux élevés du fer de non-heme (le type de fer trouvé aux usines). Moringa a sept fois la quantité de fer comme épinards et six fois la quantité de fer comme chou frisé (5).

Comme avec tous les suppléments et herbes, entretien à votre docteur ou professionnel de soin médical avant de prendre tous les produits, Myers dit, car quelques médicaments peuvent agir l'un sur l'autre avec des suppléments et des herbes normales. En outre, Myers recommande de parler à un spécialiste avant la prise de moringa si vous êtes sur n'importe quel type de médicament hormone-connexe.

Quelques études suggèrent que les feuilles de l'usine de moringa puissent être utilisées pour augmenter la production de lait de sein (6), cependant, il n'y a pas assez d'évidence pour confirmer que moringa est sûre pour des enfants en bas âge de soins. En outre, la racine, l'écorce et les fleurs de l'usine de moringa devraient être évitées entièrement par les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou allaitant, parlez avec votre docteur avant d'essayer n'importe quel type de produit de moringa.

Manières d'ajouter Moringa à votre régime

Les feuilles de Moringa peuvent être fraîches mangé, sec ou cuit. Sous la forme de poudre, les feuilles peuvent également maintenir leur valeur nutritive pendant des années sans réfrigération. La poudre de Moringa peut être ajoutée aux smoothies ou être mélangée dans des sauces et des ragoûts. Il peut également trouver dans de certains projectiles d'énergie et barres de santé.

Utilisé comme huile de graines, moringa peut aider à se protéger et hydrater la peau, Myers dit. Pour employer lui, le lavage et tapoter votre peau sèche, pour appliquer alors l'huile directement au visage pour apaiser sec et irrité, pelez. Il peut également être employé comme huile de cheveux en massant deux à trois gouttes dans les cheveux humides, commençant au cuir chevelu et travaillant vers les extrémités des cheveux, il dit.

Myers recommande de prendre l'extrait de feuille sous la forme de capsule et après des étiquettes d'instruction pour des recommandations de dosage.

« Tous les suppléments utilisent la feuille et pièce de graine de l'usine, » il dit. « Si vous devez consommer l'usine réelle elle-même sous sa forme normale comme dans la cuisine traditionnelle, employez la précaution en consommant l'écorce, la racine et les fleurs dans les doses élevées. »

Recette verte de citronnade de thé de Moringa

Recherche (et régénération) d'une manière simple d'obtenir votre dose quotidienne de moringa ? Essayez d'ajouter un godet à un verre grand de citronnade verte de thé !

Portions : 2

INGRÉDIENTS :

2 eau bouillante de tasses

2 sacs à thé verts

jus fraîchement serré de citron de 1 tasse (au sujet de 5 6 à des citrons)

édulcorant normal de tasse de ¼, tel que l'agave ou le miel (ou plus au goût)

2 poudre pure de légume de moringa de cuillers à soupe

Glace

l'eau de scintillement de 1 tasse

Les tranches de citron pour garnissent (facultatif)

DIRECTIONS :

  • Ajoutez les sacs à thé verts à l'eau bouillante et trempez environ trois minutes. Enlevez les sacs à thé et jetez.
  • Une fois que le thé a refroidi un peu, le mélange en jus de citron, l'édulcorant et la poudre de moringa.
  • Versez le mélange de citronnade dans un pichet avec de la glace.
  • Dessus avec de l'eau de scintillement.
  • Garnissez avec des tranches de citron et appréciez !



3
JUILLET

Guide d'huiles essentielles: Huiles 10 essentielles supérieures et ce qu'elles

Classé dessous : Aromatherapy, santé générale et bien-être à 1 :28 P.M. | Par : Aly Semigran

Prendre soin de votre santé physique et émotive globale est un aspect essentiel de la vie, ainsi il se comprend que les huiles essentielles sont les éléments principaux en vous aidant font juste cela. Il est pourquoi les huiles essentielles sont devenues si populaires, non seulement dans la santé mais également dans des régimes personnels de soin.

Mais quelles sont exactement les huiles essentielles, et comment elles nous bénéficient ? Notre guide complet d'huiles essentielles vous indique que tout que vous devez savoir les huiles essentielles et ce qu'elles.

Quelles sont les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles viennent de diverses espèces des fleurs, herbes, fruits, feuilles, tiges et les arbres, indique le Rondeau de Kristin, une étude et le spécialiste culturel avec la santé normale de Saje. Sur les huiles moyennes et essentielles sont 80 les temps plus efficaces que l'herbe sèche, elle s'ajoute.

« Ils se composent de molécules d'usine qui sont les structures chimiques fortement volatiles et complexes créées en nature, » Rondeau explique. « Ils sont connus pour être la force de la vie de l'énergie usine-concentrée qui se rassemble en système sécréteur des usines et soutient leurs fonctions métaboliques. »

Ces huiles capturent non seulement l'arome concentré de l'usine qu'elles sont dérivées de, mais peuvent également armer la puissance curative de leur source d'usine, le Rondeau indique. « On pense des huiles essentielles pour travailler d'une mode complémentaire pour offrir un effet holistique. »

Mais, car l'aromatherapist et le reflexologist cliniques Amy Kreydin précise, les appeler des huiles sont « un peu un terme mal approprié. » C'est parce que les huiles, les graisses, les cires et les beurres différents aiment l'huile de noix de coco, le beurre de cacao ou la cire liquide de jojoba, les huiles essentielles ne sont pas des lipides, ils sont réellement des volatiles.

Les substances volatiles comme les huiles essentielles s'évaporent dans le répit, le Rondeau indique. Ils peuvent être inhalés ou appliqués directement à la peau une fois correctement dilués.

Avantages d'huiles essentielles

Les avantages d'huiles essentielles sont vastes. « La plupart des huiles essentielles vont s'adapter dans la catégorie de avoir une certaine sorte d'antimicrobien, signifiant elles peuvent être antibactérien, antiviral ou antifongique, » Kreydin indique.

Ils ont été également employés autour du monde pendant des siècles. « Des huiles essentielles ont été employées médicinal et thérapeutiquement pour tant que les êtres humains ont eu des rapports avec des usines, » indiquent l'aromatherapist et le fondateur de l'institut de New York des études aromatiques, Amy Galper. « Il y a d'évidence des usines étant employées pour curatif il y a 5,000 des années finies, dans les civilisations comme Babylonia, l'Egypte, la Chine, l'Inde et l'Israel. »

Ces diverses huiles essentielles, qui ont tenu l'essai du temps, peuvent être employées pour tout de la gestion de douleur à réduire l'effort, et tellement plus. Kreydin indique que les huiles essentielles « tendent à avoir une fonction suisse de couteau d'armée, » du fait elles ont une pléthore d'avantages et d'utilisations. Il y a également une variété de manières d'appliquer les huiles essentielles et leurs huiles de accompagnement de porteur.

10 Huiles essentielles et leurs utilisations

Pour comprendre mieux les avantages et les utilisations d'huiles essentielles, enlevons un regard plus étroit à 10 les plus populaires d'huiles essentielles là:

Avantages d'huile essentielle de lavande

Discutablement le plus populaire d'huiles essentielles, lavande est a aimé en raison de son « calmer du corps entier et l'équilibrage des avantages, » Rondeau indique.

Facilement adaptable et souple aux besoins, à la lavande « florale et herbacée » du corps peut aider le calme notre mental et les états émotifs, elle ajoute.

On dit que la lavande aide avec tout de la maîtrise du stress à dormir des questions, y compris tomber ou rester endormie. Quand il vient à employer la lavande pour le sommeil, Kreydin recommande de tourner sur un diffuseur 30 des minutes avant lit et de le débrancher avant d'aller dormir de sorte que la salle sente comme la lavande. « Votre cerveau se rappellera, le `ceci est l'odeur que nous employons pour dormir,' » elle dit.

La lavande, qui est une anti-inflammatoire, peut également être employée pour la gestion de douleur, telle que les muscles endoloris, les maux de corps et les maux de tête de tension. Pour cet usage, Kreydin suggère appareiller la lavande avec de l'huile de porteur, telle que le jojoba. (Une huile de porteur est un acide gras qui fonctionne avec le volatil de sorte que la peau l'identifie comme forme de nutrition et d'hydration, Kreydin explique.)

Avantages d'huile essentielle d'arbre de thé 

La lavande derrière droite en termes de popularité et utilisation globale est arbre de thé. L'indigène vers l'Australie, cette huile essentielle est « piquant frais, » Rondeau décrit. « Il équilibre la peau avec ses biens régénérateurs et libres. »

Utilisé aromatiquement et topique (une fois mélangé à de l'huile de porteur), l'arbre de thé est employé couramment dans la médecine traditionnelle et alternative.

C'est parce qu'il est un antimicrobien, qui le rend utile pour les premiers soins quand il vient à traiter les coupes mineures, érafle et les brûlures, Kreydin précise.

Les propriétés de refroidissement et de nettoyage peuvent également être salutaires en empêchant les poux et les pellicules principaux, qui sont pourquoi vous verrez parfois l'huile d'arbre de thé dans les shampooings et les conditionneurs.

Certains indiquent également que les propriétés de l'épuration de l'arbre de thé le rendent idéal pour le chakra curatif et équilibrent, Rondeau s'ajoutent.

Avantages d'huile essentielle d'eucalyptus 

Une huile essentielle « se fortifiante et élevante », eucalyptus peut être employée pour régénérer et stimuler, Kreydin indique. Par exemple, si vous avez besoin d'un bon sauter-commencez à votre jour qui n'est pas café, eucalyptus peut te donner l'énergie que vous avez besoin. « Cette huile essentielle est fraîche et légère, et souvent une des premiers aromes pour atteindre le nez et à absorber rapidement, » Rondeau indique.

Puisque l'eucalyptus fonctionne tellement rapidement dans les passages de nez, il peut également faciliter en ouvrant les poumons et le coffre pendant des saisons élevées d'allergie. Cela dit, parce qu'il voyage dans les voies aériennes et les poumons, Kreydin note que les gens avec les questions de respiration, telles que l'asthme, devraient faire attention autour de l'eucalyptus car il pourrait déclencher une attaque asthmatique. Pour ceux avec l'asthme, elle recommande de l'employer dans une salle bien-aérée jusqu'à ce que vous sachiez vous répondrez à elle personnellement.

Afin d'obtenir les avantages de l'eucalyptus, le Rondeau suggère ajouter la quantité recommandée à une cuvette de cuire l'eau à la vapeur ou à un diffuseur ultrasonique. Kreydin indique que vous pouvez également mettre un couple des baisses sur votre mur de douche ou dans un washcloth sur votre plancher de douche.

Avantages d'huile essentielle de menthe poivrée 

La menthe poivrée est « une huile zingy et herbacée » qui est conçue pour soulever nos modes et pour apaiser le corps, Rondeau dit. « Il crée un refroidissement, tintant l'effet qui est connu pour aider à soulager la douleur et à apaiser la tension. Il fournit une sensation de refroidissement distincte à la peau tandis que les sentiments inspirants de la clarté et du but. »

En appliquant la menthe poivrée à la peau, nos experts recommandent de la diluer d'abord comme dirigé sur l'étiquette.

La menthe poivrée est excédent dans souvent trouvé également - les contre- produits à l'aide avec soulager des toux, dues à ses éléments normaux de menthol. Ce peut être un sauveteur pendant des temps de haut-allergie, comme ragweed la saison, Kreydin dit. « Où l'eucalyptus va vers le poumon ou le coffre, la menthe poivrée va vers les sinus. »

Avantages d'huile essentielle de citron

Quand pensez-vous aux citrons, vous pensez-vous à l'été et au bonheur, droite ? Bien, il y a une raison de cela. De l'huile essentielle de citron est souvent mentionnée comme « liquide de soleil, » le Rondeau indique, grâce à sa « capacité d'éclairer votre humeur et vos perspectives.

Le « citron active le corps, équilibre votre tonalité de peau et peut être employé pour rafraîcher votre maison, » elle s'ajoute.

Pressé au froid de l'écorce des citrons jaunes mûrs, cette huile essentielle est employée au soulèvement et inspire. Par exemple, vous pourriez essayer d'employer le citron avec un inhalateur ou un bâton aromatherapy pour aider à affiler votre esprit tout en étudiant ou à l'espace libre votre tête.

Pour beaucoup, le citron est attaché pour flairer la mémoire, Kreydin précise. Le parfum peut vous rappeler le nettoyage, ainsi n'est pas étonné s'il vous motive pour faire juste cela.

En plus d'être un antimicrobien (signification il peut être employé pour les premiers soins, tels qu'aider avec les coupes ou les éraflures de papier), citron est également un astringent normal. Galper suggère qu'ajoutant l'huile essentielle de citron à un sucre frottiez comme remède de detox.

Cependant, parce que le citron est une huile phototoxic, il peut maximiser les dommages des rayons UV, y compris le coup de soleil et les taches foncées. Vous voudrez diluer le citron avant l'entrée dans le soleil et suivre toutes les instructions, Kreydin dit.

Avantages d'huile essentielle d'orange

Des autres citron-ont basé l'huile essentielle, orange sont connus pour avoir les propriétés humeur-amplifiantes. Il a dérivé de la peau de l'usine fleurissante, Rutaceae, qui est un hybride de pamplemousse et de mandarine. Le « bonbon pourtant apaiser, orange peut doucement vous apaiser dans un état plus profond de repos et aider à vous rappeler le positif dans la vie, » le Rondeau indique.

Puisqu'il n'est pas en tant que maîtriser comme citron, l'orange est idéale pour employer pour le désordre affectif saisonnier, Kreydin indique. Pendant ces mois mornes d'hiver, vous pouvez utiliser un bâton aromatherapy ou porter les bijoux aromatherapy avec des pierres de diffuseur pour obtenir cet éclat d'odeur d'été.

Cependant, l'huile d'oranges est juste comme utile en mois d'été, Kreydin précise. Une fois appareillée avec le cyprès dans une huile de massage, la quantité correctement diluée d'orange peut aider avec la congestion liquide dans les jambes.

L'orange peut même aider avec enlever le résidu des adhésifs des autocollants !

Avantages d'huile essentielle de cyprès 

Obtenu à partir de la distillation par la vapeur des aiguilles et des brindilles de l'arbre à feuilles persistantes, le cyprès a une variété d'utilités potentielles, y compris aromatherapy pour le soulagement de la toux et les symptômes de grippe et la douleur de rhumatisme articulaire, Rondeau explique.

Kreydin note ces personnes qui veulent (ou le besoin) éviter les antiperspiranux commerciaux contenant l'aluminium peut employer le cyprès comme ingrédient dans le désodorisant fait maison. Cela fonctionne également bien dans le corps frotte et les épierreuses « pour enlever des germes et pour améliorer la vitalité, » Galper s'ajoute.

Connu pour son notable, forêt-comme l'odeur, le cyprès peut être répandu à l'intérieur. Vous pouvez ajouter le cyprès à un diffuseur pour dégager l'air, Galper indique, car il est « bon pour la circulation… il est nettoyant et détoxifiant. »

Pour ceux qui désirent une odeur moins piquante et outdoorsy, Kreydin suggère le cyprès de mélange avec le géranium rose pour un allumeur, un parfum plus floral.

Avantages d'huile essentielle de Rosemary 

Rosemary est stimuler et l'huile essentielle de fines herbes de chauffage qui est connue pour aider pour libérer des sentiments stressants, Rondeau indique. Il peut également aider « à apaiser des maux et des douleurs musculaires, alors que maintenir votre esprit pointus et vos sens se fortifiait. »

Rosemary, qui est distillée à la vapeur à partir des dessus fleurissants, égrappe et des feuilles de l'usine de romarin, peut également être employée pour éclaircir la congestion de sinus, Rondeau s'ajoute.

L'huile de verbenone de Rosemary est douce sur la peau. Il peut être employé pour aider à traiter l'acné, peau endommagée par réparation et réduire des rides et des taches d'âge, particulièrement une fois appareillé avec le géranium rose, Kreydin indique. De l'huile de cineole de Rosemary, d'une part, devrait ne jamais être employée sur le visage, elle dit.

Comme avec des toutes les huiles essentielles, suivez les instructions marquées pour le dosage approprié, le Rondeau conseille.

Avantages d'huile essentielle de schénanthe 

Le schénanthe, qui est dérivé d'une herbe tropicale mince et jaunâtre, a une myriade d'utilisations. « Il a une longue histoire d'utilisation pendant qu'un remède folklorique, Rondeau indique. « Se fortifier avec un nettoyage, arome frais, schénanthe a les propriétés élevantes qui lui font une addition valable aux mélanges pour favoriser un sens de joie et libérer des pensées stressantes. »

Que très le même schénanthe « tropical » d'odeur possède peut également être utile pour se débarasser des odeurs de moisi dans la maison, Kreydin indique.

En plus de ses propriétés aromatherapeutic, le schénanthe peut fonctionner comme révulsif efficace de bogue, notes de Rondeau.

Cependant, puisque le schénanthe peut irriter la peau, il est important de la diluer correctement et mieux est employé par un diffuseur, Kreydin indique.

Avantages d'huile essentielle de sauge

Il y a différents types de sauge disponibles, mais en général, Rondeau décrit l'huile essentielle comme « herbe chaude, douce et animée qui inspire le dégagement et les sentiments de l'équilibre intérieur. » (Par exemple, sec sauge-avec son arome doux et herbacé peut être brûlé pour dégager dehors des sentiments négatifs des environnements physiques.)

La sauge, dans ses diverses utilisations dans aromatherapy, peut aider à apaiser le malaise digestif, les maux de tête, les gorges endolories et les maux et les douleurs musculaires, Rondeau indique.

Un des types les plus populaires est sauge de clary, notes de Kreydin. « A généralement considéré une huile essentielle de femmes, elle est populaire pour l'usage pendant PMS et la ménopause. »

Si vous spritz diluiez la sauge de clary sur vos feuilles avant d'aller au lit, il peut vous aider frais vers le bas. Il fournit l'appui hormonal, Kreydin indique, et le bidon « poussent du coude doucement votre corps dans la direction » vous le besoin il d'aller.

Sûreté d'huile essentielle

En utilisant les huiles essentielles, il y a des mesures de sécurité importantes à se rappeler. Il n'est pas sûre employer quelques huiles autour des enfants ou des animaux de compagnie, par exemple. En outre, enceinte ou allaiter des femmes et des personnes avec des conditions médicales, telles que l'épilepsie ou l'hypotension élevée ou, devrait toujours employer les huiles essentielles avec prudence et suivre leurs instructions marquées, Rondeau avertit.

L'utilisation et la dilution appropriées d'huiles essentielles est clef. Des directives doivent être suivies, Galper explique. Par exemple, « si vous employez les huiles essentielles sur le visage, la partie devrait ne jamais être plus haute que 1 pour cent. » (En d'autres termes, pour une bouteille de 1 once, vous devriez seulement employer 8-10 des baisses d'huile essentielle.)

Cependant, si vous employez une huile essentielle pour quelque chose comme la douleur physique, la dilution sera plus haute, autour 5 8 aux pour cent. C'est pourquoi suivre des instructions et dosage est primordial.



28
JUIN

3 Recettes Culpabilité-Libres de Margarita d'été

Classé dessous : Recettes à 2:48 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à NuNaturals. 

Sont exactement ces margaritas ce qui vous avez besoin de cet été (ou n'importe quand d'année !). Le nutritionniste Alix Turoff a créé ces margaritas délicieux pour être culpabilité-libre. Sont non seulement ils sans sucre, mais chaque margarita est seulement autour 160 des calories !

Pamplemousse épicé Margarita

INGRÉDIENTS :

Pour le sel épicé : 1/2 sel cacher de cuiller à soupe, poudre de piment de cuiller à soupe de ½

Cale de chaux

Glace

4 onces de tequila

3 onces de jus de limette serré frais

2 les onces ont fraîchement serré le jus de pamplemousse

1 poivre de jalapeño, coupe en tranches minces

sirop simple de NuStevia de cuillère à café de ½

2 onces de seltzer

Facultatif garnissez : cales de chaux, tranches de jalapeño

INSTRUCTIONS: 

  • Pour faire votre sel, combinez la poudre cachère de sel et de piment dans une petite cuvette (choisissez une cuvette qui adaptera la jante de votre verre).
  • Pour saler la jante de votre verre, prenez une cale de chaux et enduisez la jante. Plongez en sel épicé et tournez le verre jusqu'à ce qu'enduit.
  • Remplissez votre verre de la glace et le mettez de côté.
  • Remplissez dispositif trembleur de cocktail de la glace additionnelle et ajoutez le tequila, le jus de limette, le jus de pamplemousse, le jalapeño et le sirop simple.
  • Dispositif trembleur étroit et secousse pendant environ 30 des secondes. Tendez dans le verre bordé avec de la glace.
  • Dessus avec le seltzer.
  • Garnissez avec des cales de chaux et des tranches de jalapeño.

Fraise Basil Margarita

INGRÉDIENTS :

sel cacher de cuiller à soupe de ½

Cale de chaux

Glace

fraises fraîches de 1 tasse

5 feuilles de basilic

1 sirop simple de NuStevia de cuillère à café

2 onces de tequila

2.5 les onces ont fraîchement serré le jus de limette

2 les onces ont fraîchement serré le jus d'orange

Facultatif garnissez : Fresh strawberry or lime wedge

INSTRUCTIONS:

  • Mettez le sel cacher dans une petite cuvette (choisissez une cuvette qui adaptera la jante de votre verre).
  • Pour saler la jante de votre verre, prenez une cale de chaux et enduisez la jante. Plongez dans le mélange salin et tournez le verre jusqu'à ce qu'enduit.
  • Remplissez votre verre de la glace et le mettez de côté.
  • Enlevez provient de vos fraises et endroit dans un mélangeur avec les feuilles fraîches de basilic et le sirop simple. Palpitent le mélangeur jusqu'à ce que vous ayez un liquide avec le petit peu des fraises.
  • Ajoutez le mélange de fraise à un dispositif trembleur de cocktail rempli de la glace. Ajoutez le tequila, le jus de limette et le jus d'orange.
  • Dispositif trembleur étroit et secousse pendant environ 30 des secondes. Tendez dans le verre bordé avec de la glace.
  • Garnissez avec une cale fraîche de fraise et/ou de chaux.

Gingembre Margarita

INGRÉDIENTS:

Pour le sel : le sel cacher de cuiller à soupe de ½, cuillère à café de ¼ a fraîchement râpé le gingembre

Cale de chaux

Glace

4 onces de tequila

3 les onces ont fraîchement serré le jus de limette

2 les onces ont fraîchement serré le jus d'orange

1 sirop de gingembre de NuStevia de cuillère à café

seltzer de 1 once

Facultatif garnissez : Cales de chaux et/ou gingembre glacé

INSTRUCTIONS: 

  • Pour faire votre sel, combinez le sel cacher et le gingembre fraîchement râpé dans une petite cuvette (choisissez une cuvette qui adaptera la jante de votre verre).
  • Pour saler la jante de votre verre, prenez une cale de chaux et enduisez la jante. Plongez dans le mélange salin et tournez le verre jusqu'à ce qu'enduit.
  • Remplissez votre verre de la glace et le mettez de côté.
  • Remplissez dispositif trembleur de cocktail de la glace additionnelle et ajoutez le tequila, le jus de limette, le jus d'orange et le sirop de gingembre.
  • Dispositif trembleur étroit et secousse pendant environ des secondes. Tendez dans le verre bordé avec de la glace.
  • Dessus avec le seltzer.
  • Garnissez avec les cales de chaux et/ou le gingembre glacé.



27
JUIN

Obtenez-vous assez de protéine ?

Classé dessous : Nutrition, suppléments, vitamines et minerais à 4:51 P.M. | Par : Invité Blogger

Ce poteau a été fourni par nos amis à Bodylogix.

Vous sentez-vous jamais accablé par la surcharge de l'information de protéine ? Si oui, vous n'êtes pas seul. Et tandis que vous pouvez savoir que la protéine est salutaire pour un maquillage musculaire sain et un système immunitaire de façon optimale de fonctionnement, vous ne pouvez pas savoir exactement combien protéine vous avez besoin de chaque jour ou ce que les meilleures sources pour un style de vie sain sont.

Dr. Spencer Nadolsky, gros Doc. de la perte « de l'Amérique inventée, » une fois que dit, la « protéine est le roi. » En fait, si vous n'obtenez pas assez de protéine dans votre régime, il peut avoir des effets négatifs sur votre santé.

De combien de protéine est-ce que j'ai besoin ?

La prise diététique de référence (DRI) pour la protéine est 0.8 des grammes par kilogramme de poids corporel pour des adultes, ou 0.36 des grammes par livre.

Naturellement, il y a quelques facteurs qui peuvent affecter ce nombre, y compris les habitudes de style de vie et votre niveau d'activité. Chanceux pour toi, Bodylogix a créé un nouvel APP qui calcule non seulement combien de protéine vous avez besoin de chaque jour, mais fournit également des recommandations de produit et des sources alternatives de protéine. Mieux de tous, il vous aide à vivre une vie conforme à vos buts de forme physique en intégrant des recettes et l'inspiration de séance d'entraînement.

Protéines de haute qualité

Il convient noter que la protéine, comme beaucoup d'autres choses dans la vie, n'est pas égale créée. Quand il vient à la protéine, les produits animaux de choix de non-GMO exempt des antibiotiques inutiles et des fruits de mer sustainably pêchés sont de bonnes options. Les exemples de l'alternative, les protéines de haute qualité incluent:

  • Oeufs, 6 grammes par oeuf
  • Amandes, 6 grammes par once
  • Blanc de poulet, 53 grammes par sein
  • Fromage blanc, 17 grammes par 6 onces
  • Yaourt grec, 17 grammes par 6 onces
  • Thon, 16 grammes par 3 onces
  • Quinoa, 6 grammes par 5 onces

Est-ce que j'ai besoin d'un supplément de protéine ?

Si vous trouvez obtenir assez de protéine de nourriture est un défi, vous pouvez essayer de compléter votre jour et suivre un régime avec des produits de protéine. Par exemple, la protéine de Bodylogix Vegan contient 25 des grammes de protéine usine-basée par multisource de non-GMO.

Allez-y et jouez le match supplémentaire ou réservez une session additionnelle avec votre entraîneur font juste ainsi avec une mentalité de protéine. Obtenir assez de protéine après que votre séance d'entraînement aide non seulement avec le rétablissement de muscle, il aidera à sentir votre meilleur au travail ou après, traînant avec des amis ou sur-le-à aller avec votre famille.



27
JUIN

Le guide en cristal final pour des débutants

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, à la maison, Mindfulness à 12:42 P.M. | Par : Suki Eleuterio

Coloré ou foncé, shimmery ou opaque, les cristaux viennent dans une variété de formes, de couleurs et de tailles. Arrosé dans toute la terre, ces gemmes précieuses possèdent la puissance de vous aider à accorder dans votre individu plus élevé, espace libre vous-même d'énergie toxique et à réparer même un coeur cassé.

Ne me croient pas ? Prise juste un regard par l'histoire. Il est facile de voir comment les cristaux ont joué un rôle important dans notre évolution. Les cristaux aiment l'améthyste, opale, ambre et citrin ont été portés comme talismans, ornés en bijoux, employés dans des cérémonies curatives et activés en tant qu'élément des rituels et des rites shamanic. Ils ont même décoré les tombeaux des rois égyptiens antiques. À ce jour, des cristaux sont employés dans les bijoux et la technologie, et rayent les maisons de ceux de nous qui sont fascinés par leur énergie spirituelle.

Les cristaux sont tellement plus que juste de jolis ornements. Souvent critiqué comme « courtiser-courtisez » le non-sens, cristaux obtiennent parfois un mauvais coup sec et dur. La vérité est, une fois utilisée correctement, des cristaux peut être magique, élevant et éclairant. Si vous êtes quelque chose comme moi, la beauté pure de ces cristaux vous dessine po. Mais peut-être vous êtes laissé se demander, « ce qui êtes ces cristaux et que signifient-elles ? Comment est-ce que je les emploie ? Ils vraiment travaillent ou sont ceci juste un certain éléphant spirituel de baragouin ? »

Hé, il est bien ; vous êtes un débutant en cristal ! J'étais par le passé dans des vos chaussures. Je me rappelle de sentir l'aspiration pour être autour de ces cristaux, de les introduire dans ma maison, mais ne jamais savoir quoi encore de faire avec elles. Préparez pour prendre votre connaissance en cristal au prochain niveau ? Considérez ceci votre guide en cristal final.

Guide en cristal: Choix du cristal droit

Juste comme chaque être humain est une oeuvre d'art divine, chaque cristal foragé de la terre a une propriété et une signification curatives distinctes. Ces cristaux portent dans eux la sagesse et la puissance de la Terre elle-même, et la possession juste elles dans votre main peut être une expérience de transformation.

En décidant d'acheter un cristal, il y a plusieurs manières de trouver le meilleur pour toi. La première manière serait de rechercher les propriétés curatives de certains cristaux. Par exemple, si vous recherchez un cristal qui est employé pour aider avec l'insomnie, vous pourriez essayer de rechercher des « cristaux pour vous aider à dormir. » La seconde et la manière plus organique est d'acheter simplement un cristal parce que vous vous sentez naturellement tiré ou attiré à lui. Alors la montre comme cristal vous enseigne que tout que vous devez savoir.

Je dis toujours que les cristaux vous trouveront. De ma collection de cristaux dans ma maison, presque la moitié de eux m'ont été indiquées comme cadeaux. Une fois que vous commencez à croire en puissance des cristaux et à accepter leur aide, le cristal exact que vous avez besoin fera un pas dans votre vie.

Guide en cristal : Comment nettoyer des cristaux 

Avant que vous introduisiez un cristal dans votre maison ou vie, rappelez-vous de traiter le cristal avec soin. Gardez vos cristaux dans un endroit sûr et loin de la lumière du soleil dure. Quand je travaille avec des cristaux, j'aime commencer en plaçant une intention. Je me demande, « ce qui je veulent apprendre de ce cristal ? » ou « pourquoi AM I ajoutant ce cristal à ma collection ? »

Une fois que vous placez l'intention, commencez par dégager l'énergie du cristal. Les cristaux doivent être se sont dégagés parce qu'ils peuvent absorber l'énergie de chacun qui les a touchés ou a tenu.

« Avant d'employer n'importe quel cristal, la manière la plus facile à l'espace libre ils est de les mettre sur un plat de non-iodisé ou le sel cacher, » explique Alison Olkowski, un maître de reiki, entraîneur de la vie et responsable des ventes à LTC en cristal de vision dans Hollywood, la Floride. « L'autre option est de placer le cristal directement sur la terre, parce que la fréquence vibratoire de la terre est 432Hz, qui est une vibration naturellement de nettoyage. »

Beaucoup de gens se demandent pourquoi vous devez dégager un cristal avant de l'employer. « Tout a un champ d'énergie et les cristaux hérités entrent en contact avec beaucoup de différents champs d'énergie dans leur vie, » Olkowski explique. Le « nettoyage remet à zéro l'énergie du cristal de nouveau à zéro, de nouveau à son état normal. Alors vous pouvez placer votre intention et créer un rapport personnel avec ce cristal, un ce les meilleurs costumes votre énergie. »

Guide en cristal : Cristaux de remplissage

Quand je commence à travailler avec un cristal, j'aime le porter avec moi ou le prendre le long aux événements importants. Je pourrais avoir le cristal dans ma bourse, ou si je me sens ai besoin d'appui supplémentaire, je pourrais le porter dans ma main. Employer votre cristal dans votre vie quotidienne est la meilleure manière d'établir un rapport avec votre cristal et vous aide à commencer vraiment à sentir son énergie.

Une belle manière d'arranger vos cristaux dans votre maison est d'essayer une grille d'autel ou de cristal. Un autel est une manière spirituelle d'inviter plus de paix, d'amour et de bonheur dans votre maison. Vous pouvez créer un autel en utilisant des cristaux, des images, des bougies, des statues, des plumes ou tout ce qui se sent profond et signicatif à toi. Dégagez un espace dans votre maison-peut-être qu'elle est près de la porte avant ou peut-être il est exact à côté du votre lit-et est établi une petite tache pour votre autel. Comme vous placez vos cristaux et articles spirituels sur votre autel, notification comment vous vous sentez. C'est toujours un grand temps pour faire une petite méditation ou pour dire une petite bénédiction.

Une autre grande manière de décorer votre maison avec des cristaux est de former une grille en cristal. C'est un modèle géométrique que vous pouvez former en utilisant des cristaux ; il a fait pour le but spécifique de diriger votre énergie vers un but. Car vous créez votre grille, vous n'avez pas besoin de ne suivre aucun modèle particulier. Au lieu de cela, sensation juste ce qui se sent exact pour toi. Au lieu de mettre vos pensées et foyer dans à ce que la grille ressemble, réorientez vos pensées dans, comme « ce que fait cette sensation d'expérience ? »

Des cristaux doivent être chargés afin d'exécuter à leurs énergies plus élevées. Mon temps préféré de charger mes cristaux est d'employer la puissance de la pleine lune. Chaque pleine lune (ou même améliorez, lune superbe), je prends mes cristaux dehors et les laisse se reposer sous la lumière de la lune. Le matin, vous pouvez les rassembler encore et les prendre à l'intérieur. Vous pouvez également charger vos cristaux en utilisant la lumière du soleil. Fassiez attention juste, parce que quelques cristaux veulent se fanent après exposition prolongée au soleil.

Guide en cristal: Comment employer des cristaux 

Commencer votre réveil spirituel ? Améthyste d'essai 

Si vous aviez construit vos classes de yoga, vous avez une passion pour l'âme superbe dimanche d'Oprah et vous l'univers de Bernstein Gabby de lecture commencé que juste a votre dos, il pourriez être l'heure d'inviter l'améthyste dans votre vie. L'améthyste nommée vient du mot grec pour « non intoxiqué, » et de lui était un cristal connu pour appeler un sens de paix et de tranquilité intérieures. Employé souvent pour aider à réduire des cauchemars et l'insomnie, ce cristal pourpre brillant prendra vos méditations à un nouveau niveau. En outre connu pour augmenter des capacités psychiques, l'améthyste est parfaite pour le chercheur spirituel.

Comment l'employer : Placez un petit cristal d'améthyste sur votre troisième oeil (le juste de tache entre vos fronts), établissez et pratiquez un une méditation guidée parminute (vous pouvez les trouver sur YouTube). Notez toutes les sensations que vous pourriez se sentir pendant que vous méditez.

Souffrance des maux de tête ? Apatite d'essai 

Non d'Oh, vous vous êtes trouvé dans l'un peu des conserves au vinaigre. Il semble comme tout tombe en morceaux et n'importe comment dur vous essayez, vous ne pouvez pas sembler s'obtenir hors de cette trouille. Si vous aviez souffert des maux de tête, de la confusion, de l'incertitude ou du doute, il est temps pour un cristal de résolution des problèmes comme apatite d'écrire votre vie. Ce cristal bleu lumineux, qui est souvent associé au chakra de gorge, vient du mot grec pour « pour tromper » pour que sa capacité agisse comme un caméléon et de ressemble à d'autres pierres. L'apatite est un grand solutionneur de problème ; on l'est censé pour aider à apaiser des maux de tête et l'incertitude partie d'espace libre et des émotions inférieures. L'apatite peut vous aider à voir des choses d'une nouvelle perspective.

Comment l'employer : Vous pouvez essayer l'apatite dans une de trois manières. Le premier est de créer une grille en cristal et de mettre votre cristal d'apatite au centre. Posez une question au cristal comme vous créez la grille et voyez comment le cristal va fonctionner pour toi. Deuxièmement, vous pouvez dormir avec le cristal à côté de votre lit et noter tous les rêves que vous pourriez avoir. En conclusion, vous pouvez inscrire et placer l'apatite à côté de votre journal, se poser des questions spécifiques et voir ce qui vient à travers dans votre écriture.

Fatigué des amis toxiques ? Essai Tourmaline noir 

Vous aviez pensé au type de personnes dans votre vie et le terme « amitié toxique. » Si vous aviez discuté appuyant sur le bouton de « unfriend », ou vous vous sentez ce qui se sent autrement chacun, ou êtes très sensible aux produits chimiques, aux allergènes et aux toxines, le tourmaline noir pourrait être votre nouveau meilleur ami. Ce cristal peut être employé à l'énergie toxique claire, épure vos pensées et psyche et enlève même des craintes situées en profondeur. C'est fondre très la gemme et se perfectionne pendant moments où vous sentez l'énergie toxique du monde. Avez-vous besoin d'un detox numérique ? Employez le tourmaline noir pour recharger vos batteries spirituelles et pour vous apporter de nouveau au moment actuel.

Comment l'employer : J'aime employer le tourmaline noir avec un rituel d'affirmation. Sélectionnez une affirmation que vous aimez, par exemple, « j'attire des rapports sains et heureux dans ma vie, » et puis fais cette pièce d'affirmation de votre rituel quotidien. Tenez le tourmaline noir dans votre main comme vous dites l'affirmation dehors fort. Prenez le cristal avec toi comme vous vous mettez à votre jour ou le placez à côté de votre lit la nuit.

Pour surmonter des obstacles, essai Bloodstone 

Ils disent quand il pleut, il verse et parfois vous vous trouvez dans les circonstances indépendantes de votre volonté. Au lieu de se tourner vers Facebook pour exhaler vos anéantissements, pourquoi ne pas sélectionner un beau bloodstone pour vous aider à surmonter vos obstacles ? Utilisé pour des milliers d'années comme cristal curatif puissant, on pense le bloodstone pour aider à détoxifier le corps et à stimuler spécifiquement les organes sang-riches. Pensez à votre foie, à votre rate et à vos pièces de reins-le de votre corps qui travaillent pour vous débarrasser des toxines. Employez le bloodstone pour vous aider à libérer et laissez aller, faire bon accueil au changement et se lever au-dessus de la crainte.

Comment l'employer : Bloodstone est une grande pierre à employer pendant une pleine lune. Les pleines lunes sont souvent chaotiques, énergie-emballé des périodes de l'année. Asseyez-vous avec votre bloodstone et sentez son énergie calmante. Vous pouvez inscrire ou méditer, penser aux choses que vous voudriez laissez aller de et observer pendant que le cristal vous aide par les moments difficiles.

Souhaitant un bébé ? Pierre de la lune d'essai 

La fertilité, maternité, consolidant et couler-ces sont toutes les qualités liées au cristal mou et semi-finale-transparent connu sous le nom de pierre de la lune. Trouvé partout dans le monde et très populaire dans le monde antique, la pierre de la lune est attachée au concept « du féminin divin » et à la puissance de la lune. Souvent lié à la fertilité, à l'amour romantique et à la sensualité, des femmes ont été connues pour porter la pierre de la lune comme talismans ou bons charmes de chance.

Comment l'employer : Portez la pierre de la lune près de votre coeur comme pendant ou portez-la avec toi dans votre bourse ou poche. Placez une intention avec la pierre de la lune et soyez clair avec l'univers en demandant ce que vous désirez vraiment.

Récupération d'un coeur cassé ? Quartz de Rose d'essai

Le coeur est l'un de nos organes plus puissants et un qui peuvent être tellement facilement meurtris. Si vous avez jamais été par le chagrin (parce que, faisons- facelui, qui n'a pas ?) vous savez ce sentiment dans votre coffre quand vous sentir juste comme votre coeur a été coupé en deux. Le quartz de Rose est un cristal rose sensible et pâle qui peut aider à réparer un coeur cassé. Ce cristal est grand pour attirer l'amour dans votre vie ou pour aider votre coeur à guérir de la douleur ou de la perte émotive. C'est un cristal puissant mais si subtile et divin. Quand vous invitez le quartz rose dedans, soyez sûr de le traiter avec l'amour et soin supplémentaires d'offre.

Comment l'employer : Placez uns les cristaux roses de quartz dans votre chambre à coucher ou autour de votre maison. Quand vous passez le cristal dans votre maison, prenez-la ou juste se tiennent prêt l'et laissent l'en cristal être un rappel que vous méritez l'amour et que votre coeur guérisse. Soyez ouvert de messages que vous pourriez recevoir du cristal ou de reconnaître juste comment les marques en cristal vous le jugent quand vous le touchez ou sentent.

Maintenant que vous savez peu un plus au sujet des cristaux et ce que signifient elles, que le cristal vous choisissent à à emporter ?



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